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7339キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7339キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7339キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間52分 77時間39分 75時間33分 73時間34分 71時間41分 69時間53分 68時間11分 66時間34分 65時間1分 63時間32分 62時間7分 60時間46分 59時間29分 58時間14分 57時間3分 55時間54分 54時間49分 53時間45分 52時間45分 51時間46分 50時間49分 49時間55分 49時間2分 48時間12分 47時間23分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間41分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間31分 39時間56分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間34分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間26分 45時間9分 43時間55分 42時間46分 41時間40分 40時間38分 39時間38分 38時間42分 37時間48分 36時間56分 36時間7分 35時間20分 34時間35分 33時間51分 33時間10分 32時間30分 31時間52分 31時間15分 30時間40分 30時間6分 29時間33分 29時間1分 28時間31分 28時間1分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
山登り 24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間17分 32時間21分 31時間29分 30時間39分 29時間52分 29時間7分 28時間24分 27時間44分 27時間5分 26時間28分 25時間53分 25時間19分 24時間47分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間58分 21時間34分 21時間10分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間58分 19時間24分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間54分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間14分 15時間47分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間42分 33時間48分 32時間58分 32時間9分 31時間23分 30時間40分 29時間58分 29時間18分 28時間40分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
水泳
(普通:全般)
24時間3分 23時間23分 22時間45分 22時間9分 21時間35分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間18分 17時間55分 17時間32分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
水泳
(速め:全般)
19時間58分 19時間24分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(バタフライ)
14時間28分 14時間4分 13時間41分 13時間19分 12時間59分 12時間39分 12時間21分 12時間3分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間17分 32時間21分 31時間29分 30時間39分 29時間52分 29時間7分 28時間24分 27時間44分 27時間5分 26時間28分 25時間53分 25時間19分 24時間47分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間58分 21時間34分 21時間10分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分
自転車
(普通:20km/h)
24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
自転車
(速め:24km/h)
19時間58分 19時間24分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7339キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間33分 51時間5分 49時間42分 48時間24分 47時間9分 45時間59分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間48分 40時間52分 39時間59分 39時間8分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間3分 35時間22分 34時間42分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
筋トレ
背筋運動
52時間33分 51時間5分 49時間42分 48時間24分 47時間9分 45時間59分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間48分 40時間52分 39時間59分 39時間8分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間3分 35時間22分 34時間42分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間33分 51時間5分 49時間42分 48時間24分 47時間9分 45時間59分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間48分 40時間52分 39時間59分 39時間8分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間3分 35時間22分 34時間42分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
筋トレ
懸垂
52時間33分 51時間5分 49時間42分 48時間24分 47時間9分 45時間59分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間48分 40時間52分 39時間59分 39時間8分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間3分 35時間22分 34時間42分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
筋トレ
スクワット
39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
ヨガ
ハタ
66時間34分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
ヨガ
パワー
49時間55分 48時間32分 47時間13分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間42分 38時間49分 37時間59分 37時間10分 36時間24分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間58分 32時間21分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
ダンス
ゆっくり
39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
ダンス
普通
27時間21分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間47分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分
ダンス
激しい
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間24分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
踏み台昇降 39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
トランポリン
ゆっくり
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
トランポリン
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44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間53分 36時間58分 36時間7分 35時間18分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間32分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
HIIT
ジャンプなし
39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
HIIT
ジャンプあり
24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7339キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66時間34分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
料理全般 57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
掃除機をかける 60時間30分 58時間50分 57時間14分 55時間44分 54時間18分 52時間57分 51時間39分 50時間25分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間53分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
部屋の片づけ全般 41時間36分 40時間26分 39時間21分 38時間19分 37時間20分 36時間24分 35時間30分 34時間40分 33時間51分 33時間5分 32時間21分 31時間39分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間7分 28時間33分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間51分 97時間4分 94時間27分 91時間58分 89時間36分 87時間22分 85時間14分 83時間12分 81時間16分 79時間25分 77時間39分 75時間58分 74時間21分 72時間48分 71時間19分 69時間53分 68時間31分 67時間12分 65時間56分 64時間43分 63時間32分 62時間24分 61時間18分 60時間15分 59時間13分 58時間14分 57時間17分 56時間22分 55時間28分 54時間36分 53時間45分 52時間57分 52時間9分 51時間23分 50時間38分 49時間55分 49時間13分 48時間32分 47時間52分 47時間13分 46時間35分 45時間59分 45時間23分 44時間48分 44時間14分 43時間41分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間36分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間16分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間56分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分
トイレ 110時間56分 107時間51分 104時間56分 102時間11分 99時間33分 97時間4分 94時間42分 92時間27分 90時間18分 88時間15分 86時間17分 84時間24分 82時間37分 80時間53分 79時間14分 77時間39分 76時間8分 74時間40分 73時間15分 71時間54分 70時間36分 69時間20分 68時間7分 66時間56分 65時間48分 64時間43分 63時間39分 62時間37分 61時間38分 60時間40分 59時間44分 58時間50分 57時間57分 57時間6分 56時間16分 55時間28分 54時間41分 53時間55分 53時間11分 52時間28分 51時間46分 51時間5分 50時間25分 49時間46分 49時間9分 48時間32分 47時間56分 47時間21分 46時間47分 46時間13分 45時間40分 45時間9分 44時間37分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間26分 40時間1分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間26分 38時間4分 37時間41分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間58分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間14分 26時間3分 25時間53分
風呂でシャワー 99時間51分 97時間4分 94時間27分 91時間58分 89時間36分 87時間22分 85時間14分 83時間12分 81時間16分 79時間25分 77時間39分 75時間58分 74時間21分 72時間48分 71時間19分 69時間53分 68時間31分 67時間12分 65時間56分 64時間43分 63時間32分 62時間24分 61時間18分 60時間15分 59時間13分 58時間14分 57時間17分 56時間22分 55時間28分 54時間36分 53時間45分 52時間57分 52時間9分 51時間23分 50時間38分 49時間55分 49時間13分 48時間32分 47時間52分 47時間13分 46時間35分 45時間59分 45時間23分 44時間48分 44時間14分 43時間41分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間36分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間16分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間56分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分
風呂で入浴 133時間8分 129時間26分 125時間56分 122時間37分 119時間28分 116時間29分 113時間39分 110時間56分 108時間21分 105時間54分 103時間32分 101時間17分 99時間8分 97時間4分 95時間5分 93時間11分 91時間21分 89時間36分 87時間55分 86時間17分 84時間43分 83時間12分 81時間44分 80時間20分 78時間58分 77時間39分 76時間23分 75時間9分 73時間57分 72時間48分 71時間41分 70時間36分 69時間32分 68時間31分 67時間31分 66時間34分 65時間37分 64時間43分 63時間49分 62時間58分 62時間7分 61時間18分 60時間30分 59時間44分 58時間58分 58時間14分 57時間31分 56時間49分 56時間8分 55時間28分 54時間49分 54時間10分 53時間33分 52時間57分 52時間21分 51時間46分 51時間12分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間32分 47時間4分 46時間35分 46時間8分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間29分 31時間16分 31時間3分
デスクワーク 153時間36分 149時間20分 145時間18分 141時間29分 137時間51分 134時間24分 131時間8分 128時間0分 125時間2分 122時間11分 119時間28分 116時間52分 114時間23分 112時間0分 109時間43分 107時間31分 105時間25分 103時間23分 101時間26分 99時間33分 97時間45分 96時間0分 94時間19分 92時間41分 91時間7分 89時間36分 88時間8分 86時間43分 85時間20分 84時間0分 82時間42分 81時間27分 80時間14分 79時間4分 77時間55分 76時間48分 75時間43分 74時間40分 73時間39分 72時間39分 71時間41分 70時間44分 69時間49分 68時間55分 68時間3分 67時間12分 66時間22分 65時間34分 64時間46分 64時間0分 63時間15分 62時間31分 61時間47分 61時間5分 60時間24分 59時間44分 59時間4分 58時間26分 57時間48分 57時間11分 56時間35分 56時間0分 55時間25分 54時間51分 54時間18分 53時間45分 53時間13分 52時間42分 52時間11分 51時間41分 51時間12分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間19分 48時間52分 48時間26分 48時間0分 47時間34分 47時間9分 46時間45分 46時間20分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間48分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間21分 43時間0分 42時間40分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間21分 41時間2分 40時間43分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間24分 38時間7分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間5分 35時間50分
立って仕事をする 110時間56分 107時間51分 104時間56分 102時間11分 99時間33分 97時間4分 94時間42分 92時間27分 90時間18分 88時間15分 86時間17分 84時間24分 82時間37分 80時間53分 79時間14分 77時間39分 76時間8分 74時間40分 73時間15分 71時間54分 70時間36分 69時間20分 68時間7分 66時間56分 65時間48分 64時間43分 63時間39分 62時間37分 61時間38分 60時間40分 59時間44分 58時間50分 57時間57分 57時間6分 56時間16分 55時間28分 54時間41分 53時間55分 53時間11分 52時間28分 51時間46分 51時間5分 50時間25分 49時間46分 49時間9分 48時間32分 47時間56分 47時間21分 46時間47分 46時間13分 45時間40分 45時間9分 44時間37分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間26分 40時間1分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間26分 38時間4分 37時間41分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間58分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間14分 26時間3分 25時間53分
体をよく動かす仕事 66時間34分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
電車バスに乗車 153時間36分 149時間20分 145時間18分 141時間29分 137時間51分 134時間24分 131時間8分 128時間0分 125時間2分 122時間11分 119時間28分 116時間52分 114時間23分 112時間0分 109時間43分 107時間31分 105時間25分 103時間23分 101時間26分 99時間33分 97時間45分 96時間0分 94時間19分 92時間41分 91時間7分 89時間36分 88時間8分 86時間43分 85時間20分 84時間0分 82時間42分 81時間27分 80時間14分 79時間4分 77時間55分 76時間48分 75時間43分 74時間40分 73時間39分 72時間39分 71時間41分 70時間44分 69時間49分 68時間55分 68時間3分 67時間12分 66時間22分 65時間34分 64時間46分 64時間0分 63時間15分 62時間31分 61時間47分 61時間5分 60時間24分 59時間44分 59時間4分 58時間26分 57時間48分 57時間11分 56時間35分 56時間0分 55時間25分 54時間51分 54時間18分 53時間45分 53時間13分 52時間42分 52時間11分 51時間41分 51時間12分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間19分 48時間52分 48時間26分 48時間0分 47時間34分 47時間9分 46時間45分 46時間20分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間48分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間21分 43時間0分 42時間40分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間21分 41時間2分 40時間43分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間24分 38時間7分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間5分 35時間50分
自動車を運転 79時間52分 77時間39分 75時間33分 73時間34分 71時間41分 69時間53分 68時間11分 66時間34分 65時間1分 63時間32分 62時間7分 60時間46分 59時間29分 58時間14分 57時間3分 55時間54分 54時間49分 53時間45分 52時間45分 51時間46分 50時間49分 49時間55分 49時間2分 48時間12分 47時間23分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間41分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間31分 39時間56分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間28分 14時間4分 13時間41分 13時間19分 12時間59分 12時間39分 12時間21分 12時間3分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間14分 15時間47分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
水泳
(速め:全般)
19時間58分 19時間24分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間58分 19時間24分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
自転車
(速め:24km/h)
19時間58分 19時間24分 18時間53分 18時間23分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
ダンス
激しい
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間54分 19時間24分 18時間56分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間54分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(普通:全般)
24時間3分 23時間23分 22時間45分 22時間9分 21時間35分 21時間3分 20時間32分 20時間3分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間18分 17時間55分 17時間32分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
山登り 24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
自転車
(普通:20km/h)
24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
HIIT
ジャンプあり
24時間57分 24時間16分 23時間36分 22時間59分 22時間24分 21時間50分 21時間18分 20時間48分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
ダンス
普通
27時間21分 26時間35分 25時間52分 25時間11分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間47分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間48分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間17分 32時間21分 31時間29分 30時間39分 29時間52分 29時間7分 28時間24分 27時間44分 27時間5分 26時間28分 25時間53分 25時間19分 24時間47分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間58分 21時間34分 21時間10分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間17分 32時間21分 31時間29分 30時間39分 29時間52分 29時間7分 28時間24分 27時間44分 27時間5分 26時間28分 25時間53分 25時間19分 24時間47分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間58分 21時間34分 21時間10分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間42分 33時間48分 32時間58分 32時間9分 31時間23分 30時間40分 29時間58分 29時間18分 28時間40分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
踏み台昇降 39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
HIIT
ジャンプなし
39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
ダンス
ゆっくり
39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
筋トレ
スクワット
39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
部屋の片づけ全般 41時間36分 40時間26分 39時間21分 38時間19分 37時間20分 36時間24分 35時間30分 34時間40分 33時間51分 33時間5分 32時間21分 31時間39分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間7分 28時間33分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間44分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間53分 36時間58分 36時間7分 35時間18分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間32分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間26分 45時間9分 43時間55分 42時間46分 41時間40分 40時間38分 39時間38分 38時間42分 37時間48分 36時間56分 36時間7分 35時間20分 34時間35分 33時間51分 33時間10分 32時間30分 31時間52分 31時間15分 30時間40分 30時間6分 29時間33分 29時間1分 28時間31分 28時間1分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分
ヨガ
パワー
49時間55分 48時間32分 47時間13分 45時間59分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間42分 38時間49分 37時間59分 37時間10分 36時間24分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間58分 32時間21分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
筋トレ
腹筋運動
52時間33分 51時間5分 49時間42分 48時間24分 47時間9分 45時間59分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間48分 40時間52分 39時間59分 39時間8分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間3分 35時間22分 34時間42分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
筋トレ
背筋運動
52時間33分 51時間5分 49時間42分 48時間24分 47時間9分 45時間59分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間48分 40時間52分 39時間59分 39時間8分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間3分 35時間22分 34時間42分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間33分 51時間5分 49時間42分 48時間24分 47時間9分 45時間59分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間48分 40時間52分 39時間59分 39時間8分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間3分 35時間22分 34時間42分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
筋トレ
懸垂
52時間33分 51時間5分 49時間42分 48時間24分 47時間9分 45時間59分 44時間51分 43時間47分 42時間46分 41時間48分 40時間52分 39時間59分 39時間8分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間3分 35時間22分 34時間42分 34時間3分 33時間26分 32時間50分 32時間16分 31時間42分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間44分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
トランポリン
ゆっくり
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
料理全般 57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間32分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間58分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
掃除機をかける 60時間30分 58時間50分 57時間14分 55時間44分 54時間18分 52時間57分 51時間39分 50時間25分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間53分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間25分 29時間0分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間34分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
体をよく動かす仕事 66時間34分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
皿洗い 66時間34分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
ヨガ
ハタ
66時間34分 64時間43分 62時間58分 61時間18分 59時間44分 58時間14分 56時間49分 55時間28分 54時間10分 52時間57分 51時間46分 50時間38分 49時間34分 48時間32分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間48分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間36分 40時間52分 40時間10分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間24分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間29分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間52分 77時間39分 75時間33分 73時間34分 71時間41分 69時間53分 68時間11分 66時間34分 65時間1分 63時間32分 62時間7分 60時間46分 59時間29分 58時間14分 57時間3分 55時間54分 54時間49分 53時間45分 52時間45分 51時間46分 50時間49分 49時間55分 49時間2分 48時間12分 47時間23分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間41分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間31分 39時間56分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
自動車を運転 79時間52分 77時間39分 75時間33分 73時間34分 71時間41分 69時間53分 68時間11分 66時間34分 65時間1分 63時間32分 62時間7分 60時間46分 59時間29分 58時間14分 57時間3分 55時間54分 54時間49分 53時間45分 52時間45分 51時間46分 50時間49分 49時間55分 49時間2分 48時間12分 47時間23分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間41分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間31分 39時間56分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間51分 97時間4分 94時間27分 91時間58分 89時間36分 87時間22分 85時間14分 83時間12分 81時間16分 79時間25分 77時間39分 75時間58分 74時間21分 72時間48分 71時間19分 69時間53分 68時間31分 67時間12分 65時間56分 64時間43分 63時間32分 62時間24分 61時間18分 60時間15分 59時間13分 58時間14分 57時間17分 56時間22分 55時間28分 54時間36分 53時間45分 52時間57分 52時間9分 51時間23分 50時間38分 49時間55分 49時間13分 48時間32分 47時間52分 47時間13分 46時間35分 45時間59分 45時間23分 44時間48分 44時間14分 43時間41分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間36分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間16分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間56分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分
風呂でシャワー 99時間51分 97時間4分 94時間27分 91時間58分 89時間36分 87時間22分 85時間14分 83時間12分 81時間16分 79時間25分 77時間39分 75時間58分 74時間21分 72時間48分 71時間19分 69時間53分 68時間31分 67時間12分 65時間56分 64時間43分 63時間32分 62時間24分 61時間18分 60時間15分 59時間13分 58時間14分 57時間17分 56時間22分 55時間28分 54時間36分 53時間45分 52時間57分 52時間9分 51時間23分 50時間38分 49時間55分 49時間13分 48時間32分 47時間52分 47時間13分 46時間35分 45時間59分 45時間23分 44時間48分 44時間14分 43時間41分 43時間8分 42時間37分 42時間6分 41時間36分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間16分 38時間49分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間56分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分
トイレ 110時間56分 107時間51分 104時間56分 102時間11分 99時間33分 97時間4分 94時間42分 92時間27分 90時間18分 88時間15分 86時間17分 84時間24分 82時間37分 80時間53分 79時間14分 77時間39分 76時間8分 74時間40分 73時間15分 71時間54分 70時間36分 69時間20分 68時間7分 66時間56分 65時間48分 64時間43分 63時間39分 62時間37分 61時間38分 60時間40分 59時間44分 58時間50分 57時間57分 57時間6分 56時間16分 55時間28分 54時間41分 53時間55分 53時間11分 52時間28分 51時間46分 51時間5分 50時間25分 49時間46分 49時間9分 48時間32分 47時間56分 47時間21分 46時間47分 46時間13分 45時間40分 45時間9分 44時間37分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間26分 40時間1分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間26分 38時間4分 37時間41分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間58分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間14分 26時間3分 25時間53分
立って仕事をする 110時間56分 107時間51分 104時間56分 102時間11分 99時間33分 97時間4分 94時間42分 92時間27分 90時間18分 88時間15分 86時間17分 84時間24分 82時間37分 80時間53分 79時間14分 77時間39分 76時間8分 74時間40分 73時間15分 71時間54分 70時間36分 69時間20分 68時間7分 66時間56分 65時間48分 64時間43分 63時間39分 62時間37分 61時間38分 60時間40分 59時間44分 58時間50分 57時間57分 57時間6分 56時間16分 55時間28分 54時間41分 53時間55分 53時間11分 52時間28分 51時間46分 51時間5分 50時間25分 49時間46分 49時間9分 48時間32分 47時間56分 47時間21分 46時間47分 46時間13分 45時間40分 45時間9分 44時間37分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間26分 40時間1分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間26分 38時間4分 37時間41分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間58分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間14分 26時間3分 25時間53分
風呂で入浴 133時間8分 129時間26分 125時間56分 122時間37分 119時間28分 116時間29分 113時間39分 110時間56分 108時間21分 105時間54分 103時間32分 101時間17分 99時間8分 97時間4分 95時間5分 93時間11分 91時間21分 89時間36分 87時間55分 86時間17分 84時間43分 83時間12分 81時間44分 80時間20分 78時間58分 77時間39分 76時間23分 75時間9分 73時間57分 72時間48分 71時間41分 70時間36分 69時間32分 68時間31分 67時間31分 66時間34分 65時間37分 64時間43分 63時間49分 62時間58分 62時間7分 61時間18分 60時間30分 59時間44分 58時間58分 58時間14分 57時間31分 56時間49分 56時間8分 55時間28分 54時間49分 54時間10分 53時間33分 52時間57分 52時間21分 51時間46分 51時間12分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間32分 47時間4分 46時間35分 46時間8分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間29分 31時間16分 31時間3分
デスクワーク 153時間36分 149時間20分 145時間18分 141時間29分 137時間51分 134時間24分 131時間8分 128時間0分 125時間2分 122時間11分 119時間28分 116時間52分 114時間23分 112時間0分 109時間43分 107時間31分 105時間25分 103時間23分 101時間26分 99時間33分 97時間45分 96時間0分 94時間19分 92時間41分 91時間7分 89時間36分 88時間8分 86時間43分 85時間20分 84時間0分 82時間42分 81時間27分 80時間14分 79時間4分 77時間55分 76時間48分 75時間43分 74時間40分 73時間39分 72時間39分 71時間41分 70時間44分 69時間49分 68時間55分 68時間3分 67時間12分 66時間22分 65時間34分 64時間46分 64時間0分 63時間15分 62時間31分 61時間47分 61時間5分 60時間24分 59時間44分 59時間4分 58時間26分 57時間48分 57時間11分 56時間35分 56時間0分 55時間25分 54時間51分 54時間18分 53時間45分 53時間13分 52時間42分 52時間11分 51時間41分 51時間12分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間19分 48時間52分 48時間26分 48時間0分 47時間34分 47時間9分 46時間45分 46時間20分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間48分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間21分 43時間0分 42時間40分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間21分 41時間2分 40時間43分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間24分 38時間7分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間5分 35時間50分
電車バスに乗車 153時間36分 149時間20分 145時間18分 141時間29分 137時間51分 134時間24分 131時間8分 128時間0分 125時間2分 122時間11分 119時間28分 116時間52分 114時間23分 112時間0分 109時間43分 107時間31分 105時間25分 103時間23分 101時間26分 99時間33分 97時間45分 96時間0分 94時間19分 92時間41分 91時間7分 89時間36分 88時間8分 86時間43分 85時間20分 84時間0分 82時間42分 81時間27分 80時間14分 79時間4分 77時間55分 76時間48分 75時間43分 74時間40分 73時間39分 72時間39分 71時間41分 70時間44分 69時間49分 68時間55分 68時間3分 67時間12分 66時間22分 65時間34分 64時間46分 64時間0分 63時間15分 62時間31分 61時間47分 61時間5分 60時間24分 59時間44分 59時間4分 58時間26分 57時間48分 57時間11分 56時間35分 56時間0分 55時間25分 54時間51分 54時間18分 53時間45分 53時間13分 52時間42分 52時間11分 51時間41分 51時間12分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間19分 48時間52分 48時間26分 48時間0分 47時間34分 47時間9分 46時間45分 46時間20分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間48分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間21分 43時間0分 42時間40分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間21分 41時間2分 40時間43分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間24分 38時間7分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間5分 35時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓