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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1435kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal
山登り 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1094kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1219kcal 1250kcal 1281kcal 1313kcal 1344kcal 1375kcal 1406kcal 1438kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1563kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1813kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2157kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2751kcal 2782kcal 2813kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3251kcal 3282kcal 3313kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3470kcal 3501kcal 3532kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3720kcal 3751kcal 3782kcal 3813kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4032kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4407kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4532kcal 4564kcal 4595kcal 4626kcal 4658kcal 4689kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2892kcal 2934kcal 2976kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3521kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3856kcal 3898kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4150kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4317kcal 4359kcal 4401kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4569kcal 4611kcal 4653kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4820kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4988kcal 5030kcal 5072kcal 5114kcal 5156kcal 5198kcal 5239kcal 5281kcal 5323kcal 5365kcal 5407kcal 5449kcal 5491kcal 5533kcal 5575kcal 5617kcal 5659kcal 5701kcal 5742kcal 5784kcal 5826kcal 5868kcal 5910kcal 5952kcal 5994kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6246kcal 6287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1529kcal 1573kcal 1616kcal 1660kcal 1704kcal 1747kcal 1791kcal 1835kcal 1878kcal 1922kcal 1966kcal 2010kcal 2053kcal 2097kcal 2141kcal 2184kcal 2228kcal 2272kcal 2315kcal 2359kcal 2403kcal 2446kcal 2490kcal 2534kcal 2578kcal 2621kcal 2665kcal 2709kcal 2752kcal 2796kcal 2840kcal 2883kcal 2927kcal 2971kcal 3015kcal 3058kcal 3102kcal 3146kcal 3189kcal 3233kcal 3277kcal 3320kcal 3364kcal 3408kcal 3451kcal 3495kcal 3539kcal 3583kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4020kcal 4063kcal 4107kcal 4151kcal 4194kcal 4238kcal 4282kcal 4325kcal 4369kcal 4413kcal 4456kcal 4500kcal 4544kcal 4588kcal 4631kcal 4675kcal 4719kcal 4762kcal 4806kcal 4850kcal 4893kcal 4937kcal 4981kcal 5025kcal 5068kcal 5112kcal 5156kcal 5199kcal 5243kcal 5287kcal 5330kcal 5374kcal 5418kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5593kcal 5636kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5898kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6204kcal 6248kcal 6292kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal 6554kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2635kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal
水泳
(普通:全般)		 1032kcal 1061kcal 1090kcal 1120kcal 1149kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2240kcal 2270kcal 2299kcal 2329kcal 2358kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3154kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3951kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4216kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4422kcal
水泳
(速め:全般)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
水泳
(バタフライ)		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2843kcal 2892kcal 2941kcal 2990kcal 3039kcal 3088kcal 3137kcal 3186kcal 3235kcal 3284kcal 3333kcal 3382kcal 3431kcal 3480kcal 3529kcal 3578kcal 3627kcal 3676kcal 3725kcal 3774kcal 3823kcal 3872kcal 3921kcal 3970kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4216kcal 4265kcal 4314kcal 4363kcal 4412kcal 4461kcal 4510kcal 4559kcal 4608kcal 4657kcal 4706kcal 4755kcal 4804kcal 4853kcal 4902kcal 4951kcal 5000kcal 5049kcal 5098kcal 5147kcal 5196kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5392kcal 5441kcal 5490kcal 5539kcal 5588kcal 5637kcal 5686kcal 5735kcal 5784kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5980kcal 6030kcal 6079kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6422kcal 6471kcal 6520kcal 6569kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6765kcal 6814kcal 6863kcal 6912kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal 7353kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
自転車
(普通:20km/h)		 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 985kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1444kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1984kcal 1997kcal 2011kcal 2024kcal
筋トレ
背筋運動		 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 985kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1444kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1984kcal 1997kcal 2011kcal 2024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 985kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1444kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1984kcal 1997kcal 2011kcal 2024kcal
筋トレ
懸垂		 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 985kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1444kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1984kcal 1997kcal 2011kcal 2024kcal
筋トレ
スクワット		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
ヨガ
ハタ		 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
ヨガ
パワー		 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal
ダンス
ゆっくり		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
ダンス
普通		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1192kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1555kcal 1581kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2722kcal 2748kcal 2774kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3500kcal 3526kcal 3552kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3889kcal
ダンス
激しい		 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
踏み台昇降 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
トランポリン
ゆっくり		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal
HIIT
ジャンプなし		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
HIIT
ジャンプあり		 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
料理全般 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal
掃除機をかける 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1746kcal 1758kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal
部屋の片づけ全般 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1978kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2267kcal 2284kcal 2302kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal
トイレ 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal
風呂でシャワー 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal
風呂で入浴 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal
デスクワーク 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal
立って仕事をする 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal
体をよく動かす仕事 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
電車バスに乗車 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal
自動車を運転 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2843kcal 2892kcal 2941kcal 2990kcal 3039kcal 3088kcal 3137kcal 3186kcal 3235kcal 3284kcal 3333kcal 3382kcal 3431kcal 3480kcal 3529kcal 3578kcal 3627kcal 3676kcal 3725kcal 3774kcal 3823kcal 3872kcal 3921kcal 3970kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4216kcal 4265kcal 4314kcal 4363kcal 4412kcal 4461kcal 4510kcal 4559kcal 4608kcal 4657kcal 4706kcal 4755kcal 4804kcal 4853kcal 4902kcal 4951kcal 5000kcal 5049kcal 5098kcal 5147kcal 5196kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5392kcal 5441kcal 5490kcal 5539kcal 5588kcal 5637kcal 5686kcal 5735kcal 5784kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5980kcal 6030kcal 6079kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6422kcal 6471kcal 6520kcal 6569kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6765kcal 6814kcal 6863kcal 6912kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal 7353kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1529kcal 1573kcal 1616kcal 1660kcal 1704kcal 1747kcal 1791kcal 1835kcal 1878kcal 1922kcal 1966kcal 2010kcal 2053kcal 2097kcal 2141kcal 2184kcal 2228kcal 2272kcal 2315kcal 2359kcal 2403kcal 2446kcal 2490kcal 2534kcal 2578kcal 2621kcal 2665kcal 2709kcal 2752kcal 2796kcal 2840kcal 2883kcal 2927kcal 2971kcal 3015kcal 3058kcal 3102kcal 3146kcal 3189kcal 3233kcal 3277kcal 3320kcal 3364kcal 3408kcal 3451kcal 3495kcal 3539kcal 3583kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4020kcal 4063kcal 4107kcal 4151kcal 4194kcal 4238kcal 4282kcal 4325kcal 4369kcal 4413kcal 4456kcal 4500kcal 4544kcal 4588kcal 4631kcal 4675kcal 4719kcal 4762kcal 4806kcal 4850kcal 4893kcal 4937kcal 4981kcal 5025kcal 5068kcal 5112kcal 5156kcal 5199kcal 5243kcal 5287kcal 5330kcal 5374kcal 5418kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5593kcal 5636kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5898kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6204kcal 6248kcal 6292kcal 6335kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal 6554kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1467kcal 1509kcal 1551kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2012kcal 2054kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2431kcal 2473kcal 2515kcal 2557kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2892kcal 2934kcal 2976kcal 3018kcal 3060kcal 3102kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3521kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3856kcal 3898kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4066kcal 4108kcal 4150kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4317kcal 4359kcal 4401kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4569kcal 4611kcal 4653kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4820kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4988kcal 5030kcal 5072kcal 5114kcal 5156kcal 5198kcal 5239kcal 5281kcal 5323kcal 5365kcal 5407kcal 5449kcal 5491kcal 5533kcal 5575kcal 5617kcal 5659kcal 5701kcal 5742kcal 5784kcal 5826kcal 5868kcal 5910kcal 5952kcal 5994kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6246kcal 6287kcal
水泳
(速め:全般)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
ダンス
激しい		 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1094kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1219kcal 1250kcal 1281kcal 1313kcal 1344kcal 1375kcal 1406kcal 1438kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1563kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1813kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2157kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2751kcal 2782kcal 2813kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3251kcal 3282kcal 3313kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3470kcal 3501kcal 3532kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3720kcal 3751kcal 3782kcal 3813kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4032kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4407kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4532kcal 4564kcal 4595kcal 4626kcal 4658kcal 4689kcal
水泳
(普通:全般)		 1032kcal 1061kcal 1090kcal 1120kcal 1149kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2240kcal 2270kcal 2299kcal 2329kcal 2358kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3154kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3951kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4216kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4422kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
山登り 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
自転車
(普通:20km/h)		 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
HIIT
ジャンプあり		 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
ダンス
普通		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1192kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1555kcal 1581kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2722kcal 2748kcal 2774kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3500kcal 3526kcal 3552kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3889kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2635kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal
踏み台昇降 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
HIIT
ジャンプなし		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
ダンス
ゆっくり		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
筋トレ
スクワット		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
部屋の片づけ全般 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1978kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2267kcal 2284kcal 2302kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1435kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal
ヨガ
パワー		 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal
筋トレ
腹筋運動		 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 985kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1444kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1984kcal 1997kcal 2011kcal 2024kcal
筋トレ
背筋運動		 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 985kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1444kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1984kcal 1997kcal 2011kcal 2024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 985kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1444kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1984kcal 1997kcal 2011kcal 2024kcal
筋トレ
懸垂		 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 971kcal 985kcal 998kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1147kcal 1160kcal 1174kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1430kcal 1444kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1984kcal 1997kcal 2011kcal 2024kcal
トランポリン
ゆっくり		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal
料理全般 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 559kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 646kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 920kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal
掃除機をかける 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1746kcal 1758kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
体をよく動かす仕事 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
皿洗い 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
ヨガ
ハタ		 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal
自動車を運転 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal
風呂でシャワー 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal
トイレ 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal
立って仕事をする 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal
風呂で入浴 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal
デスクワーク 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal
電車バスに乗車 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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