funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

7284キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7284キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7284キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間16分 77時間4分 74時間59分 73時間1分 71時間9分 69時間22分 67時間40分 66時間4分 64時間31分 63時間3分 61時間39分 60時間19分 59時間2分 57時間48分 56時間37分 55時間29分 54時間24分 53時間21分 52時間21分 51時間23分 50時間27分 49時間33分 48時間40分 47時間50分 47時間1分 46時間14分 45時間29分 44時間45分 44時間2分 43時間21分 42時間41分 42時間2分 41時間24分 40時間48分 40時間12分 39時間38分 39時間4分 38時間32分 38時間0分 37時間29分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間25分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間4分 64時間13分 62時間29分 60時間51分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間28分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間34分 39時間52分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間5分 44時間48分 43時間36分 42時間27分 41時間21分 40時間19分 39時間20分 38時間24分 37時間31分 36時間39分 35時間51分 35時間4分 34時間19分 33時間36分 32時間55分 32時間15分 31時間37分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間19分 28時間48分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間40分 20時間25分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
山登り 24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間2分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間54分 28時間11分 27時間31分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間35分 24時間5分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間21分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間49分 19時間16分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間46分 18時間19分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間47分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間20分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間6分 15時間39分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間49分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間23分 36時間21分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間43分 31時間55分 31時間9分 30時間26分 29時間44分 29時間5分 28時間27分 27時間50分 27時間16分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間41分 24時間14分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間32分 19時間14分 18時間58分 18時間41分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
水泳
(普通:全般)
23時間52分 23時間13分 22時間35分 21時間59分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
水泳
(速め:全般)
19時間49分 19時間16分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(バタフライ)
14時間21分 13時間57分 13時間35分 13時間13分 12時間53分 12時間34分 12時間15分 11時間58分 11時間41分 11時間25分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間2分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間54分 28時間11分 27時間31分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間35分 24時間5分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間21分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
自転車
(普通:20km/h)
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
自転車
(速め:24km/h)
19時間49分 19時間16分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7284キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間27分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間1分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
筋トレ
背筋運動
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間27分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間1分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間27分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間1分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
筋トレ
懸垂
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間27分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間1分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
筋トレ
スクワット
39時間38分 38時間32分 37時間29分 36時間30分 35時間34分 34時間41分 33時間50分 33時間2分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間31分 28時間54分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
ヨガ
ハタ
66時間4分 64時間13分 62時間29分 60時間51分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間28分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間34分 39時間52分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
ヨガ
パワー
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間42分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
ダンス
ゆっくり
39時間38分 38時間32分 37時間29分 36時間30分 35時間34分 34時間41分 33時間50分 33時間2分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間31分 28時間54分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
ダンス
普通
27時間9分 26時間23分 25時間41分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ダンス
激しい
22時間1分 21時間24分 20時間49分 20時間17分 19時間45分 19時間16分 18時間47分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
踏み台昇降 39時間38分 38時間32分 37時間29分 36時間30分 35時間34分 34時間41分 33時間50分 33時間2分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間31分 28時間54分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
トランポリン
ゆっくり
56時間37分 55時間3分 53時間34分 52時間9分 50時間49分 49時間33分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間2分 42時間49分 41時間39分 40時間34分 39時間31分 38時間32分 37時間35分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
HIIT
ジャンプなし
39時間38分 38時間32分 37時間29分 36時間30分 35時間34分 34時間41分 33時間50分 33時間2分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間31分 28時間54分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
HIIT
ジャンプあり
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7284キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66時間4分 64時間13分 62時間29分 60時間51分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間28分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間34分 39時間52分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
料理全般 56時間37分 55時間3分 53時間34分 52時間9分 50時間49分 49時間33分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
掃除機をかける 60時間3分 58時間23分 56時間48分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間42分 45時間41分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間37分 55時間3分 53時間34分 52時間9分 50時間49分 49時間33分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
部屋の片づけ全般 41時間17分 40時間8分 39時間3分 38時間1分 37時間3分 36時間7分 35時間14分 34時間24分 33時間36分 32時間50分 32時間6分 31時間25分 30時間44分 30時間6分 29時間29分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間45分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間14分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間6分 96時間20分 93時間44分 91時間16分 88時間56分 86時間42分 84時間35分 82時間35分 80時間39分 78時間49分 77時間4分 75時間24分 73時間47分 72時間15分 70時間47分 69時間22分 68時間0分 66時間42分 65時間26分 64時間13分 63時間3分 61時間56分 60時間51分 59時間48分 58時間47分 57時間48分 56時間51分 55時間56分 55時間3分 54時間11分 53時間21分 52時間33分 51時間46分 51時間0分 50時間16分 49時間33分 48時間51分 48時間10分 47時間30分 46時間52分 46時間14分 45時間38分 45時間2分 44時間28分 43時間54分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間47分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間52分 39時間24分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間30分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分
トイレ 110時間6分 107時間3分 104時間9分 101時間25分 98時間49分 96時間20分 93時間59分 91時間45分 89時間37分 87時間35分 85時間38分 83時間46分 81時間59分 80時間17分 78時間39分 77時間4分 75時間34分 74時間6分 72時間42分 71時間22分 70時間4分 68時間49分 67時間36分 66時間26分 65時間19分 64時間13分 63時間10分 62時間9分 61時間10分 60時間13分 59時間17分 58時間23分 57時間31分 56時間40分 55時間51分 55時間3分 54時間16分 53時間31分 52時間47分 52時間4分 51時間23分 50時間42分 50時間3分 49時間24分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間59分 46時間26分 45時間52分 45時間20分 44時間48分 44時間17分 43時間47分 43時間18分 42時間49分 42時間21分 41時間53分 41時間26分 40時間59分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間6分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分
風呂でシャワー 99時間6分 96時間20分 93時間44分 91時間16分 88時間56分 86時間42分 84時間35分 82時間35分 80時間39分 78時間49分 77時間4分 75時間24分 73時間47分 72時間15分 70時間47分 69時間22分 68時間0分 66時間42分 65時間26分 64時間13分 63時間3分 61時間56分 60時間51分 59時間48分 58時間47分 57時間48分 56時間51分 55時間56分 55時間3分 54時間11分 53時間21分 52時間33分 51時間46分 51時間0分 50時間16分 49時間33分 48時間51分 48時間10分 47時間30分 46時間52分 46時間14分 45時間38分 45時間2分 44時間28分 43時間54分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間47分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間52分 39時間24分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間30分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分
風呂で入浴 132時間8分 128時間27分 124時間59分 121時間42分 118時間35分 115時間37分 112時間47分 110時間6分 107時間33分 105時間6分 102時間46分 100時間32分 98時間23分 96時間20分 94時間22分 92時間29分 90時間40分 88時間56分 87時間15分 85時間38分 84時間5分 82時間35分 81時間8分 79時間44分 78時間23分 77時間4分 75時間48分 74時間35分 73時間24分 72時間15分 71時間9分 70時間4分 69時間1分 68時間0分 67時間1分 66時間4分 65時間8分 64時間13分 63時間21分 62時間29分 61時間39分 60時間51分 60時間3分 59時間17分 58時間32分 57時間48分 57時間5分 56時間23分 55時間43分 55時間3分 54時間24分 53時間46分 53時間9分 52時間33分 51時間57分 51時間23分 50時間49分 50時間16分 49時間43分 49時間11分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間28分 44時間2分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間39分 41時間17分 40時間55分 40時間34分 40時間12分 39時間52分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分 30時間49分
デスクワーク 152時間27分 148時間13分 144時間13分 140時間25分 136時間49分 133時間24分 130時間9分 127時間3分 124時間5分 121時間16分 118時間35分 116時間0分 113時間32分 111時間10分 108時間54分 106時間43分 104時間37分 102時間37分 100時間41分 98時間49分 97時間1分 95時間17分 93時間37分 92時間0分 90時間26分 88時間56分 87時間28分 86時間4分 84時間42分 83時間22分 82時間5分 80時間51分 79時間38分 78時間28分 77時間20分 76時間13分 75時間9分 74時間6分 73時間5分 72時間6分 71時間9分 70時間12分 69時間18分 68時間24分 67時間32分 66時間42分 65時間52分 65時間4分 64時間17分 63時間31分 62時間46分 62時間2分 61時間20分 60時間38分 59時間57分 59時間17分 58時間38分 58時間0分 57時間22分 56時間46分 56時間10分 55時間35分 55時間0分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間50分 52時間18分 51時間48分 51時間18分 50時間49分 50時間20分 49時間52分 49時間24分 48時間57分 48時間30分 48時間4分 47時間38分 47時間13分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間13分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間44分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間2分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間48分 36時間32分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間34分
立って仕事をする 110時間6分 107時間3分 104時間9分 101時間25分 98時間49分 96時間20分 93時間59分 91時間45分 89時間37分 87時間35分 85時間38分 83時間46分 81時間59分 80時間17分 78時間39分 77時間4分 75時間34分 74時間6分 72時間42分 71時間22分 70時間4分 68時間49分 67時間36分 66時間26分 65時間19分 64時間13分 63時間10分 62時間9分 61時間10分 60時間13分 59時間17分 58時間23分 57時間31分 56時間40分 55時間51分 55時間3分 54時間16分 53時間31分 52時間47分 52時間4分 51時間23分 50時間42分 50時間3分 49時間24分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間59分 46時間26分 45時間52分 45時間20分 44時間48分 44時間17分 43時間47分 43時間18分 42時間49分 42時間21分 41時間53分 41時間26分 40時間59分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間6分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分
体をよく動かす仕事 66時間4分 64時間13分 62時間29分 60時間51分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間28分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間34分 39時間52分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
電車バスに乗車 152時間27分 148時間13分 144時間13分 140時間25分 136時間49分 133時間24分 130時間9分 127時間3分 124時間5分 121時間16分 118時間35分 116時間0分 113時間32分 111時間10分 108時間54分 106時間43分 104時間37分 102時間37分 100時間41分 98時間49分 97時間1分 95時間17分 93時間37分 92時間0分 90時間26分 88時間56分 87時間28分 86時間4分 84時間42分 83時間22分 82時間5分 80時間51分 79時間38分 78時間28分 77時間20分 76時間13分 75時間9分 74時間6分 73時間5分 72時間6分 71時間9分 70時間12分 69時間18分 68時間24分 67時間32分 66時間42分 65時間52分 65時間4分 64時間17分 63時間31分 62時間46分 62時間2分 61時間20分 60時間38分 59時間57分 59時間17分 58時間38分 58時間0分 57時間22分 56時間46分 56時間10分 55時間35分 55時間0分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間50分 52時間18分 51時間48分 51時間18分 50時間49分 50時間20分 49時間52分 49時間24分 48時間57分 48時間30分 48時間4分 47時間38分 47時間13分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間13分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間44分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間2分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間48分 36時間32分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間34分
自動車を運転 79時間16分 77時間4分 74時間59分 73時間1分 71時間9分 69時間22分 67時間40分 66時間4分 64時間31分 63時間3分 61時間39分 60時間19分 59時間2分 57時間48分 56時間37分 55時間29分 54時間24分 53時間21分 52時間21分 51時間23分 50時間27分 49時間33分 48時間40分 47時間50分 47時間1分 46時間14分 45時間29分 44時間45分 44時間2分 43時間21分 42時間41分 42時間2分 41時間24分 40時間48分 40時間12分 39時間38分 39時間4分 38時間32分 38時間0分 37時間29分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間25分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間21分 13時間57分 13時間35分 13時間13分 12時間53分 12時間34分 12時間15分 11時間58分 11時間41分 11時間25分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間6分 15時間39分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間49分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間47分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間20分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
水泳
(速め:全般)
19時間49分 19時間16分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間49分 19時間16分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
自転車
(速め:24km/h)
19時間49分 19時間16分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
ダンス
激しい
22時間1分 21時間24分 20時間49分 20時間17分 19時間45分 19時間16分 18時間47分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間31分 21時間53分 21時間18分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間46分 18時間19分 17時間54分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
水泳
(普通:全般)
23時間52分 23時間13分 22時間35分 21時間59分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
山登り 24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
自転車
(普通:20km/h)
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
HIIT
ジャンプあり
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間12分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
ダンス
普通
27時間9分 26時間23分 25時間41分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間2分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間54分 28時間11分 27時間31分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間35分 24時間5分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間21分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間2分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間54分 28時間11分 27時間31分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間35分 24時間5分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間21分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間23分 36時間21分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間43分 31時間55分 31時間9分 30時間26分 29時間44分 29時間5分 28時間27分 27時間50分 27時間16分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間41分 24時間14分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間32分 19時間14分 18時間58分 18時間41分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
踏み台昇降 39時間38分 38時間32分 37時間29分 36時間30分 35時間34分 34時間41分 33時間50分 33時間2分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間31分 28時間54分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
HIIT
ジャンプなし
39時間38分 38時間32分 37時間29分 36時間30分 35時間34分 34時間41分 33時間50分 33時間2分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間31分 28時間54分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
ダンス
ゆっくり
39時間38分 38時間32分 37時間29分 36時間30分 35時間34分 34時間41分 33時間50分 33時間2分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間31分 28時間54分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
筋トレ
スクワット
39時間38分 38時間32分 37時間29分 36時間30分 35時間34分 34時間41分 33時間50分 33時間2分 32時間15分 31時間31分 30時間49分 30時間9分 29時間31分 28時間54分 28時間18分 27時間44分 27時間12分 26時間40分 26時間10分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
部屋の片づけ全般 41時間17分 40時間8分 39時間3分 38時間1分 37時間3分 36時間7分 35時間14分 34時間24分 33時間36分 32時間50分 32時間6分 31時間25分 30時間44分 30時間6分 29時間29分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間45分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間34分 22時間14分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間0分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間2分 42時間49分 41時間39分 40時間34分 39時間31分 38時間32分 37時間35分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間5分 44時間48分 43時間36分 42時間27分 41時間21分 40時間19分 39時間20分 38時間24分 37時間31分 36時間39分 35時間51分 35時間4分 34時間19分 33時間36分 32時間55分 32時間15分 31時間37分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間19分 28時間48分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間40分 20時間25分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
ヨガ
パワー
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間42分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
筋トレ
腹筋運動
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間27分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間1分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
筋トレ
背筋運動
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間27分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間1分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間27分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間1分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
筋トレ
懸垂
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間27分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間1分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
トランポリン
ゆっくり
56時間37分 55時間3分 53時間34分 52時間9分 50時間49分 49時間33分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間37分 55時間3分 53時間34分 52時間9分 50時間49分 49時間33分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
料理全般 56時間37分 55時間3分 53時間34分 52時間9分 50時間49分 49時間33分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
掃除機をかける 60時間3分 58時間23分 56時間48分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間42分 45時間41分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間4分 64時間13分 62時間29分 60時間51分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間28分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間34分 39時間52分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
体をよく動かす仕事 66時間4分 64時間13分 62時間29分 60時間51分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間28分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間34分 39時間52分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
皿洗い 66時間4分 64時間13分 62時間29分 60時間51分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間28分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間34分 39時間52分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
ヨガ
ハタ
66時間4分 64時間13分 62時間29分 60時間51分 59時間17分 57時間48分 56時間23分 55時間3分 53時間46分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間11分 48時間10分 47時間11分 46時間14分 45時間20分 44時間28分 43時間37分 42時間49分 42時間2分 41時間17分 40時間34分 39時間52分 39時間11分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間42分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間16分 77時間4分 74時間59分 73時間1分 71時間9分 69時間22分 67時間40分 66時間4分 64時間31分 63時間3分 61時間39分 60時間19分 59時間2分 57時間48分 56時間37分 55時間29分 54時間24分 53時間21分 52時間21分 51時間23分 50時間27分 49時間33分 48時間40分 47時間50分 47時間1分 46時間14分 45時間29分 44時間45分 44時間2分 43時間21分 42時間41分 42時間2分 41時間24分 40時間48分 40時間12分 39時間38分 39時間4分 38時間32分 38時間0分 37時間29分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間25分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分
自動車を運転 79時間16分 77時間4分 74時間59分 73時間1分 71時間9分 69時間22分 67時間40分 66時間4分 64時間31分 63時間3分 61時間39分 60時間19分 59時間2分 57時間48分 56時間37分 55時間29分 54時間24分 53時間21分 52時間21分 51時間23分 50時間27分 49時間33分 48時間40分 47時間50分 47時間1分 46時間14分 45時間29分 44時間45分 44時間2分 43時間21分 42時間41分 42時間2分 41時間24分 40時間48分 40時間12分 39時間38分 39時間4分 38時間32分 38時間0分 37時間29分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間25分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間6分 96時間20分 93時間44分 91時間16分 88時間56分 86時間42分 84時間35分 82時間35分 80時間39分 78時間49分 77時間4分 75時間24分 73時間47分 72時間15分 70時間47分 69時間22分 68時間0分 66時間42分 65時間26分 64時間13分 63時間3分 61時間56分 60時間51分 59時間48分 58時間47分 57時間48分 56時間51分 55時間56分 55時間3分 54時間11分 53時間21分 52時間33分 51時間46分 51時間0分 50時間16分 49時間33分 48時間51分 48時間10分 47時間30分 46時間52分 46時間14分 45時間38分 45時間2分 44時間28分 43時間54分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間47分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間52分 39時間24分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間30分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分
風呂でシャワー 99時間6分 96時間20分 93時間44分 91時間16分 88時間56分 86時間42分 84時間35分 82時間35分 80時間39分 78時間49分 77時間4分 75時間24分 73時間47分 72時間15分 70時間47分 69時間22分 68時間0分 66時間42分 65時間26分 64時間13分 63時間3分 61時間56分 60時間51分 59時間48分 58時間47分 57時間48分 56時間51分 55時間56分 55時間3分 54時間11分 53時間21分 52時間33分 51時間46分 51時間0分 50時間16分 49時間33分 48時間51分 48時間10分 47時間30分 46時間52分 46時間14分 45時間38分 45時間2分 44時間28分 43時間54分 43時間21分 42時間49分 42時間17分 41時間47分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間52分 39時間24分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間30分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分
トイレ 110時間6分 107時間3分 104時間9分 101時間25分 98時間49分 96時間20分 93時間59分 91時間45分 89時間37分 87時間35分 85時間38分 83時間46分 81時間59分 80時間17分 78時間39分 77時間4分 75時間34分 74時間6分 72時間42分 71時間22分 70時間4分 68時間49分 67時間36分 66時間26分 65時間19分 64時間13分 63時間10分 62時間9分 61時間10分 60時間13分 59時間17分 58時間23分 57時間31分 56時間40分 55時間51分 55時間3分 54時間16分 53時間31分 52時間47分 52時間4分 51時間23分 50時間42分 50時間3分 49時間24分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間59分 46時間26分 45時間52分 45時間20分 44時間48分 44時間17分 43時間47分 43時間18分 42時間49分 42時間21分 41時間53分 41時間26分 40時間59分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間6分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分
立って仕事をする 110時間6分 107時間3分 104時間9分 101時間25分 98時間49分 96時間20分 93時間59分 91時間45分 89時間37分 87時間35分 85時間38分 83時間46分 81時間59分 80時間17分 78時間39分 77時間4分 75時間34分 74時間6分 72時間42分 71時間22分 70時間4分 68時間49分 67時間36分 66時間26分 65時間19分 64時間13分 63時間10分 62時間9分 61時間10分 60時間13分 59時間17分 58時間23分 57時間31分 56時間40分 55時間51分 55時間3分 54時間16分 53時間31分 52時間47分 52時間4分 51時間23分 50時間42分 50時間3分 49時間24分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間59分 46時間26分 45時間52分 45時間20分 44時間48分 44時間17分 43時間47分 43時間18分 42時間49分 42時間21分 41時間53分 41時間26分 40時間59分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間6分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分
風呂で入浴 132時間8分 128時間27分 124時間59分 121時間42分 118時間35分 115時間37分 112時間47分 110時間6分 107時間33分 105時間6分 102時間46分 100時間32分 98時間23分 96時間20分 94時間22分 92時間29分 90時間40分 88時間56分 87時間15分 85時間38分 84時間5分 82時間35分 81時間8分 79時間44分 78時間23分 77時間4分 75時間48分 74時間35分 73時間24分 72時間15分 71時間9分 70時間4分 69時間1分 68時間0分 67時間1分 66時間4分 65時間8分 64時間13分 63時間21分 62時間29分 61時間39分 60時間51分 60時間3分 59時間17分 58時間32分 57時間48分 57時間5分 56時間23分 55時間43分 55時間3分 54時間24分 53時間46分 53時間9分 52時間33分 51時間57分 51時間23分 50時間49分 50時間16分 49時間43分 49時間11分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間28分 44時間2分 43時間37分 43時間13分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間39分 41時間17分 40時間55分 40時間34分 40時間12分 39時間52分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分 30時間49分
デスクワーク 152時間27分 148時間13分 144時間13分 140時間25分 136時間49分 133時間24分 130時間9分 127時間3分 124時間5分 121時間16分 118時間35分 116時間0分 113時間32分 111時間10分 108時間54分 106時間43分 104時間37分 102時間37分 100時間41分 98時間49分 97時間1分 95時間17分 93時間37分 92時間0分 90時間26分 88時間56分 87時間28分 86時間4分 84時間42分 83時間22分 82時間5分 80時間51分 79時間38分 78時間28分 77時間20分 76時間13分 75時間9分 74時間6分 73時間5分 72時間6分 71時間9分 70時間12分 69時間18分 68時間24分 67時間32分 66時間42分 65時間52分 65時間4分 64時間17分 63時間31分 62時間46分 62時間2分 61時間20分 60時間38分 59時間57分 59時間17分 58時間38分 58時間0分 57時間22分 56時間46分 56時間10分 55時間35分 55時間0分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間50分 52時間18分 51時間48分 51時間18分 50時間49分 50時間20分 49時間52分 49時間24分 48時間57分 48時間30分 48時間4分 47時間38分 47時間13分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間13分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間44分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間2分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間48分 36時間32分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間34分
電車バスに乗車 152時間27分 148時間13分 144時間13分 140時間25分 136時間49分 133時間24分 130時間9分 127時間3分 124時間5分 121時間16分 118時間35分 116時間0分 113時間32分 111時間10分 108時間54分 106時間43分 104時間37分 102時間37分 100時間41分 98時間49分 97時間1分 95時間17分 93時間37分 92時間0分 90時間26分 88時間56分 87時間28分 86時間4分 84時間42分 83時間22分 82時間5分 80時間51分 79時間38分 78時間28分 77時間20分 76時間13分 75時間9分 74時間6分 73時間5分 72時間6分 71時間9分 70時間12分 69時間18分 68時間24分 67時間32分 66時間42分 65時間52分 65時間4分 64時間17分 63時間31分 62時間46分 62時間2分 61時間20分 60時間38分 59時間57分 59時間17分 58時間38分 58時間0分 57時間22分 56時間46分 56時間10分 55時間35分 55時間0分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間50分 52時間18分 51時間48分 51時間18分 50時間49分 50時間20分 49時間52分 49時間24分 48時間57分 48時間30分 48時間4分 47時間38分 47時間13分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間13分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間44分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間2分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間48分 36時間32分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓