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1日728キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

728キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

728キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間55分 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間45分 6時間36分 6時間26分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
山登り 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分9秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分13秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分9秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分59秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分1秒 53分20秒 52分39秒 52分0秒 51分21秒 50分43秒 50分7秒 49分31秒 48分56秒 48分22秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分42秒 45分13秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分5秒 58分21秒 57分38秒 56分57秒 56分16秒 55分36秒 54分58秒 54分20秒 53分43秒 53分6秒 52分31秒 51分56秒 51分23秒 50分49秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分44秒 48分14秒 47分45秒 47分16秒 46分48秒 46分20秒 45分53秒 45分27秒 45分1秒 44分35秒 44分10秒 43分46秒 43分22秒 42分58秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分6秒 40分45秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分45秒 57分47秒 56分51秒 55分57秒 55分5秒 54分14秒 53分24秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分21秒 49分39秒 48分57秒 48分17秒 47分38秒 47分0秒 46分23秒 45分47秒 45分11秒 44分37秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分58秒 41分28秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分18秒 57分19秒 56分22秒 55分26秒 54分33秒 53分41秒 52分50秒 52分1秒 51分14秒 50分28秒 49分44秒 49分0秒 48分18秒 47分38秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分5秒 44分30秒 43分55秒 43分21秒 42分48秒 42分16秒 41分45秒 41分14秒 40分44秒 40分15秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 38分0秒 37分34秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 35分58秒 35分36秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分34秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分52秒 56分28秒 56分3秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒
水泳
(普通:全般)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分16秒 57分36秒 56分57秒 56分18秒 55分41秒 55分4秒 54分28秒 53分53秒 53分19秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分37秒 50分7秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分17秒 46分50秒 46分24秒 45分58秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分38秒 33分24秒
水泳
(速め:全般)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分59秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分1秒 53分20秒 52分39秒 52分0秒 51分21秒 50分43秒 50分7秒 49分31秒 48分56秒 48分22秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分42秒 45分13秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒
水泳
(バタフライ)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分58秒 56分52秒 55分49秒 54分48秒 53分49秒 52分53秒 51分58秒 51分5秒 50分14秒 49分25秒 48分37秒 47分50秒 47分6秒 46分22秒 45分40秒 44分59秒 44分19秒 43分41秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分17秒 40分44秒 40分11秒 39分39秒 39分8秒 38分38秒 38分9秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分3秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分29秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分43秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分13秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分9秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分59秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分1秒 53分20秒 52分39秒 52分0秒 51分21秒 50分43秒 50分7秒 49分31秒 48分56秒 48分22秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分42秒 45分13秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

728キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
筋トレ
背筋運動
5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
筋トレ
懸垂
5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
筋トレ
スクワット
3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒 55分28秒
ヨガ
ハタ
6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
ヨガ
パワー
4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ダンス
ゆっくり
3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒 55分28秒
ダンス
普通
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分21秒 58分44秒 58分8秒 57分33秒 56分59秒 56分25秒 55分52秒 55分19秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分52秒 50分25秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分24秒 40分7秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒
ダンス
激しい
2時間12分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分30秒 57分46秒 57分3秒 56分22秒 55分41秒 55分1秒 54分22秒 53分44秒 53分7秒 52分31秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分42秒 49分10秒 48分39秒 48分8秒 47分39秒 47分9秒 46分41秒 46分13秒 45分45秒 45分18秒 44分52秒 44分26秒 44分1秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分34秒 37分16秒 36分58秒 36分41秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒
踏み台昇降 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒 55分28秒
トランポリン
ゆっくり
5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間24分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
HIIT
ジャンプなし
3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒 55分28秒
HIIT
ジャンプあり
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分9秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

728キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
料理全般 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
掃除機をかける 6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
部屋の片づけ全般 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分46秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間54分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
トイレ 11時間0分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間23分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
風呂でシャワー 9時間54分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
風呂で入浴 13時間12分 12時間50分 12時間29分 12時間9分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 11時間0分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分
デスクワーク 15時間14分 14時間48分 14時間24分 14時間2分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
立って仕事をする 11時間0分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間23分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
体をよく動かす仕事 6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
電車バスに乗車 15時間14分 14時間48分 14時間24分 14時間2分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
自動車を運転 7時間55分 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間45分 6時間36分 6時間26分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分58秒 56分52秒 55分49秒 54分48秒 53分49秒 52分53秒 51分58秒 51分5秒 50分14秒 49分25秒 48分37秒 47分50秒 47分6秒 46分22秒 45分40秒 44分59秒 44分19秒 43分41秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分17秒 40分44秒 40分11秒 39分39秒 39分8秒 38分38秒 38分9秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分3秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分29秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分43秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分18秒 57分19秒 56分22秒 55分26秒 54分33秒 53分41秒 52分50秒 52分1秒 51分14秒 50分28秒 49分44秒 49分0秒 48分18秒 47分38秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分5秒 44分30秒 43分55秒 43分21秒 42分48秒 42分16秒 41分45秒 41分14秒 40分44秒 40分15秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 38分0秒 37分34秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 35分58秒 35分36秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分45秒 57分47秒 56分51秒 55分57秒 55分5秒 54分14秒 53分24秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分21秒 49分39秒 48分57秒 48分17秒 47分38秒 47分0秒 46分23秒 45分47秒 45分11秒 44分37秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分58秒 41分28秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒
水泳
(速め:全般)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分59秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分1秒 53分20秒 52分39秒 52分0秒 51分21秒 50分43秒 50分7秒 49分31秒 48分56秒 48分22秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分42秒 45分13秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分59秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分1秒 53分20秒 52分39秒 52分0秒 51分21秒 50分43秒 50分7秒 49分31秒 48分56秒 48分22秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分42秒 45分13秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分35秒 57分46秒 56分59秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分1秒 53分20秒 52分39秒 52分0秒 51分21秒 50分43秒 50分7秒 49分31秒 48分56秒 48分22秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分42秒 45分13秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒
ダンス
激しい
2時間12分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分30秒 57分46秒 57分3秒 56分22秒 55分41秒 55分1秒 54分22秒 53分44秒 53分7秒 52分31秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分42秒 49分10秒 48分39秒 48分8秒 47分39秒 47分9秒 46分41秒 46分13秒 45分45秒 45分18秒 44分52秒 44分26秒 44分1秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分34秒 37分16秒 36分58秒 36分41秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分5秒 58分21秒 57分38秒 56分57秒 56分16秒 55分36秒 54分58秒 54分20秒 53分43秒 53分6秒 52分31秒 51分56秒 51分23秒 50分49秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分44秒 48分14秒 47分45秒 47分16秒 46分48秒 46分20秒 45分53秒 45分27秒 45分1秒 44分35秒 44分10秒 43分46秒 43分22秒 42分58秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分6秒 40分45秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒
水泳
(普通:全般)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分16秒 57分36秒 56分57秒 56分18秒 55分41秒 55分4秒 54分28秒 53分53秒 53分19秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分37秒 50分7秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分17秒 46分50秒 46分24秒 45分58秒 45分33秒 45分9秒 44分45秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分38秒 33分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分9秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
山登り 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分9秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分9秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
HIIT
ジャンプあり
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分9秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
ダンス
普通
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分21秒 58分44秒 58分8秒 57分33秒 56分59秒 56分25秒 55分52秒 55分19秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分52秒 50分25秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分24秒 40分7秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分45秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分49秒 56分22秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分9秒 53分44秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分34秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分52秒 56分28秒 56分3秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒
踏み台昇降 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒 55分28秒
HIIT
ジャンプなし
3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒 55分28秒
ダンス
ゆっくり
3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒 55分28秒
筋トレ
スクワット
3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒 55分28秒
部屋の片づけ全般 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分46秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間24分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ヨガ
パワー
4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
筋トレ
腹筋運動
5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
筋トレ
背筋運動
5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
筋トレ
懸垂
5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
トランポリン
ゆっくり
5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
料理全般 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
掃除機をかける 6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
体をよく動かす仕事 6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
皿洗い 6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
ヨガ
ハタ
6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間55分 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間45分 6時間36分 6時間26分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
自動車を運転 7時間55分 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間45分 6時間36分 6時間26分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間54分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
風呂でシャワー 9時間54分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
トイレ 11時間0分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間23分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
立って仕事をする 11時間0分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間23分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
風呂で入浴 13時間12分 12時間50分 12時間29分 12時間9分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 11時間0分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間2分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分
デスクワーク 15時間14分 14時間48分 14時間24分 14時間2分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
電車バスに乗車 15時間14分 14時間48分 14時間24分 14時間2分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日728キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日728キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日728キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.7kg -
2週間1.4kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.1kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月3.0kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月6.1kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月9.1kg 3ヵ月で9キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓