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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 307kcal 316kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal
山登り 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1238kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1578kcal 1609kcal 1640kcal 1671kcal 1702kcal 1733kcal 1764kcal 1795kcal 1826kcal 1857kcal 1888kcal 1919kcal 1950kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2073kcal 2104kcal 2135kcal 2166kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2290kcal 2321kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2445kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2631kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3033kcal 3064kcal 3095kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3312kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3435kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3714kcal 3745kcal 3776kcal 3807kcal 3838kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3962kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4240kcal 4271kcal 4302kcal 4333kcal 4364kcal 4395kcal 4426kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4550kcal 4581kcal 4612kcal 4643kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1452kcal 1494kcal 1535kcal 1577kcal 1618kcal 1660kcal 1701kcal 1743kcal 1784kcal 1826kcal 1867kcal 1909kcal 1950kcal 1992kcal 2033kcal 2075kcal 2116kcal 2158kcal 2199kcal 2241kcal 2282kcal 2324kcal 2365kcal 2407kcal 2448kcal 2490kcal 2531kcal 2573kcal 2614kcal 2656kcal 2697kcal 2739kcal 2780kcal 2822kcal 2863kcal 2905kcal 2946kcal 2988kcal 3029kcal 3071kcal 3112kcal 3154kcal 3196kcal 3237kcal 3279kcal 3320kcal 3362kcal 3403kcal 3445kcal 3486kcal 3528kcal 3569kcal 3611kcal 3652kcal 3694kcal 3735kcal 3777kcal 3818kcal 3860kcal 3901kcal 3943kcal 3984kcal 4026kcal 4067kcal 4109kcal 4150kcal 4192kcal 4233kcal 4275kcal 4316kcal 4358kcal 4399kcal 4441kcal 4482kcal 4524kcal 4565kcal 4607kcal 4648kcal 4690kcal 4731kcal 4773kcal 4814kcal 4856kcal 4897kcal 4939kcal 4980kcal 5022kcal 5063kcal 5105kcal 5146kcal 5188kcal 5229kcal 5271kcal 5312kcal 5354kcal 5395kcal 5437kcal 5478kcal 5520kcal 5561kcal 5603kcal 5644kcal 5686kcal 5727kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5935kcal 5976kcal 6018kcal 6059kcal 6101kcal 6142kcal 6184kcal 6225kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1644kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1817kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1990kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2293kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2466kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2639kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2812kcal 2855kcal 2898kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3071kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3244kcal 3288kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3720kcal 3764kcal 3807kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3980kcal 4023kcal 4066kcal 4110kcal 4153kcal 4196kcal 4239kcal 4283kcal 4326kcal 4369kcal 4413kcal 4456kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4629kcal 4672kcal 4715kcal 4759kcal 4802kcal 4845kcal 4888kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5062kcal 5105kcal 5148kcal 5191kcal 5235kcal 5278kcal 5321kcal 5364kcal 5408kcal 5451kcal 5494kcal 5537kcal 5581kcal 5624kcal 5667kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5884kcal 5927kcal 5970kcal 6013kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6230kcal 6273kcal 6316kcal 6359kcal 6403kcal 6446kcal 6489kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 652kcal 671kcal 689kcal 708kcal 727kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 876kcal 894kcal 913kcal 932kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1789kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2311kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2591kcal 2609kcal 2628kcal 2647kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal 2796kcal
水泳
(普通:全般)		 1021kcal 1051kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1985kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2248kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2715kcal 2744kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2861kcal 2890kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3007kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3269kcal 3299kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3445kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4058kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal
水泳
(速め:全般)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
水泳
(バタフライ)		 1698kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2232kcal 2281kcal 2329kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2766kcal 2815kcal 2863kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3300kcal 3349kcal 3397kcal 3446kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3834kcal 3883kcal 3931kcal 3980kcal 4028kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4368kcal 4417kcal 4465kcal 4514kcal 4562kcal 4611kcal 4659kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4902kcal 4951kcal 4999kcal 5048kcal 5096kcal 5145kcal 5193kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5436kcal 5485kcal 5533kcal 5582kcal 5630kcal 5679kcal 5727kcal 5776kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5970kcal 6019kcal 6067kcal 6116kcal 6164kcal 6213kcal 6261kcal 6310kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6504kcal 6553kcal 6601kcal 6650kcal 6698kcal 6747kcal 6795kcal 6844kcal 6892kcal 6941kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7135kcal 7184kcal 7232kcal 7281kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
自転車
(普通:20km/h)		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 467kcal 481kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 614kcal 628kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 775kcal 788kcal 801kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 868kcal 882kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2004kcal
筋トレ
背筋運動		 467kcal 481kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 614kcal 628kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 775kcal 788kcal 801kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 868kcal 882kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 467kcal 481kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 614kcal 628kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 775kcal 788kcal 801kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 868kcal 882kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2004kcal
筋トレ
懸垂		 467kcal 481kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 614kcal 628kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 775kcal 788kcal 801kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 868kcal 882kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2004kcal
筋トレ
スクワット		 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
ヨガ
ハタ		 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
ヨガ
パワー		 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
ダンス
ゆっくり		 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
ダンス
普通		 898kcal 924kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1129kcal 1155kcal 1181kcal 1206kcal 1232kcal 1258kcal 1283kcal 1309kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2465kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2721kcal 2747kcal 2773kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3338kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3543kcal 3569kcal 3594kcal 3620kcal 3646kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3748kcal 3774kcal 3800kcal 3825kcal 3851kcal
ダンス
激しい		 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
踏み台昇降 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
トランポリン
ゆっくり		 430kcal 443kcal 455kcal 467kcal 480kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 664kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1846kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 554kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal
HIIT
ジャンプなし		 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
HIIT
ジャンプあり		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
料理全般 430kcal 443kcal 455kcal 467kcal 480kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 664kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1846kcal
掃除機をかける 406kcal 417kcal 429kcal 441kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 742kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 824kcal 835kcal 847kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 430kcal 443kcal 455kcal 467kcal 480kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 664kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1846kcal
部屋の片づけ全般 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 742kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
トイレ 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 949kcal
風呂でシャワー 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
風呂で入浴 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal
デスクワーク 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 685kcal
立って仕事をする 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 949kcal
体をよく動かす仕事 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
電車バスに乗車 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 685kcal
自動車を運転 307kcal 316kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1698kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1941kcal 1990kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2232kcal 2281kcal 2329kcal 2378kcal 2427kcal 2475kcal 2524kcal 2572kcal 2621kcal 2669kcal 2718kcal 2766kcal 2815kcal 2863kcal 2912kcal 2961kcal 3009kcal 3058kcal 3106kcal 3155kcal 3203kcal 3252kcal 3300kcal 3349kcal 3397kcal 3446kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3640kcal 3689kcal 3737kcal 3786kcal 3834kcal 3883kcal 3931kcal 3980kcal 4028kcal 4077kcal 4126kcal 4174kcal 4223kcal 4271kcal 4320kcal 4368kcal 4417kcal 4465kcal 4514kcal 4562kcal 4611kcal 4659kcal 4708kcal 4757kcal 4805kcal 4854kcal 4902kcal 4951kcal 4999kcal 5048kcal 5096kcal 5145kcal 5193kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5388kcal 5436kcal 5485kcal 5533kcal 5582kcal 5630kcal 5679kcal 5727kcal 5776kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5970kcal 6019kcal 6067kcal 6116kcal 6164kcal 6213kcal 6261kcal 6310kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6504kcal 6553kcal 6601kcal 6650kcal 6698kcal 6747kcal 6795kcal 6844kcal 6892kcal 6941kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7135kcal 7184kcal 7232kcal 7281kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1644kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1817kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1990kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2293kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2466kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2639kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2812kcal 2855kcal 2898kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3071kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3244kcal 3288kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3720kcal 3764kcal 3807kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3980kcal 4023kcal 4066kcal 4110kcal 4153kcal 4196kcal 4239kcal 4283kcal 4326kcal 4369kcal 4413kcal 4456kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4629kcal 4672kcal 4715kcal 4759kcal 4802kcal 4845kcal 4888kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5062kcal 5105kcal 5148kcal 5191kcal 5235kcal 5278kcal 5321kcal 5364kcal 5408kcal 5451kcal 5494kcal 5537kcal 5581kcal 5624kcal 5667kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5884kcal 5927kcal 5970kcal 6013kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6230kcal 6273kcal 6316kcal 6359kcal 6403kcal 6446kcal 6489kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1452kcal 1494kcal 1535kcal 1577kcal 1618kcal 1660kcal 1701kcal 1743kcal 1784kcal 1826kcal 1867kcal 1909kcal 1950kcal 1992kcal 2033kcal 2075kcal 2116kcal 2158kcal 2199kcal 2241kcal 2282kcal 2324kcal 2365kcal 2407kcal 2448kcal 2490kcal 2531kcal 2573kcal 2614kcal 2656kcal 2697kcal 2739kcal 2780kcal 2822kcal 2863kcal 2905kcal 2946kcal 2988kcal 3029kcal 3071kcal 3112kcal 3154kcal 3196kcal 3237kcal 3279kcal 3320kcal 3362kcal 3403kcal 3445kcal 3486kcal 3528kcal 3569kcal 3611kcal 3652kcal 3694kcal 3735kcal 3777kcal 3818kcal 3860kcal 3901kcal 3943kcal 3984kcal 4026kcal 4067kcal 4109kcal 4150kcal 4192kcal 4233kcal 4275kcal 4316kcal 4358kcal 4399kcal 4441kcal 4482kcal 4524kcal 4565kcal 4607kcal 4648kcal 4690kcal 4731kcal 4773kcal 4814kcal 4856kcal 4897kcal 4939kcal 4980kcal 5022kcal 5063kcal 5105kcal 5146kcal 5188kcal 5229kcal 5271kcal 5312kcal 5354kcal 5395kcal 5437kcal 5478kcal 5520kcal 5561kcal 5603kcal 5644kcal 5686kcal 5727kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5935kcal 5976kcal 6018kcal 6059kcal 6101kcal 6142kcal 6184kcal 6225kcal
水泳
(速め:全般)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
ダンス
激しい		 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1238kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1578kcal 1609kcal 1640kcal 1671kcal 1702kcal 1733kcal 1764kcal 1795kcal 1826kcal 1857kcal 1888kcal 1919kcal 1950kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2073kcal 2104kcal 2135kcal 2166kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2290kcal 2321kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2445kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2631kcal 2662kcal 2692kcal 2723kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3033kcal 3064kcal 3095kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3312kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3435kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3714kcal 3745kcal 3776kcal 3807kcal 3838kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3962kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4240kcal 4271kcal 4302kcal 4333kcal 4364kcal 4395kcal 4426kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4550kcal 4581kcal 4612kcal 4643kcal
水泳
(普通:全般)		 1021kcal 1051kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1985kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2248kcal 2277kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2715kcal 2744kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2861kcal 2890kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3007kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3269kcal 3299kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3445kcal 3474kcal 3503kcal 3532kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4058kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
山登り 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
自転車
(普通:20km/h)		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
HIIT
ジャンプあり		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
ダンス
普通		 898kcal 924kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1129kcal 1155kcal 1181kcal 1206kcal 1232kcal 1258kcal 1283kcal 1309kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2465kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2721kcal 2747kcal 2773kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3338kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3543kcal 3569kcal 3594kcal 3620kcal 3646kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3748kcal 3774kcal 3800kcal 3825kcal 3851kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 652kcal 671kcal 689kcal 708kcal 727kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 876kcal 894kcal 913kcal 932kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1789kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2311kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2591kcal 2609kcal 2628kcal 2647kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal 2796kcal
踏み台昇降 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
HIIT
ジャンプなし		 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
ダンス
ゆっくり		 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
筋トレ
スクワット		 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
部屋の片づけ全般 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 742kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2532kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 554kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal
ヨガ
パワー		 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
筋トレ
腹筋運動		 467kcal 481kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 614kcal 628kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 775kcal 788kcal 801kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 868kcal 882kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2004kcal
筋トレ
背筋運動		 467kcal 481kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 614kcal 628kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 775kcal 788kcal 801kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 868kcal 882kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 467kcal 481kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 614kcal 628kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 775kcal 788kcal 801kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 868kcal 882kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2004kcal
筋トレ
懸垂		 467kcal 481kcal 494kcal 507kcal 521kcal 534kcal 548kcal 561kcal 574kcal 588kcal 601kcal 614kcal 628kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 775kcal 788kcal 801kcal 815kcal 828kcal 842kcal 855kcal 868kcal 882kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1069kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1630kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2004kcal
トランポリン
ゆっくり		 430kcal 443kcal 455kcal 467kcal 480kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 664kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1846kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 430kcal 443kcal 455kcal 467kcal 480kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 664kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1846kcal
料理全般 430kcal 443kcal 455kcal 467kcal 480kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 664kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1846kcal
掃除機をかける 406kcal 417kcal 429kcal 441kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 742kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 824kcal 835kcal 847kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
体をよく動かす仕事 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
皿洗い 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
ヨガ
ハタ		 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 307kcal 316kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal
自動車を運転 307kcal 316kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
風呂でシャワー 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
トイレ 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 949kcal
立って仕事をする 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 949kcal
風呂で入浴 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal
デスクワーク 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 685kcal
電車バスに乗車 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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