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72キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

72キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

72キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
47分1秒 45分42秒 44分28秒 43分18秒 42分11秒 41分8秒 40分8秒 39分11秒 38分16秒 37分24秒 36分34秒 35分46秒 35分0秒 34分17秒 33分35秒 32分54秒 32分16秒 31分38秒 31分3秒 30分28秒 29分55秒 29分23秒 28分52秒 28分22秒 27分53秒 27分25秒 26分58秒 26分32秒 26分7秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分33秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分21秒 19分8秒 18分54秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
27分20秒 26分34秒 25分51秒 25分10秒 24分32秒 23分55秒 23分20秒 22分46秒 22分15秒 21分44秒 21分15秒 20分48秒 20分21秒 19分56秒 19分31秒 19分8秒 18分45秒 18分24秒 18分3秒 17分43秒 17分23秒 17分5秒 16分47秒 16分29秒 16分13秒 15分56秒 15分41秒 15分25秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分29秒 14分16秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒
山登り 14分41秒 14分17秒 13分53秒 13分32秒 13分11秒 12分51秒 12分32秒 12分14秒 11分57秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分56秒 10分42秒 10分29秒 10分17秒 10分5秒 9分53秒 9分42秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分9秒 8分2秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
19分35秒 19分2秒 18分31秒 18分2秒 17分34秒 17分8秒 16分43秒 16分19秒 15分56秒 15分35秒 15分14秒 14分54秒 14分35秒 14分17秒 13分59秒 13分42秒 13分26秒 13分11秒 12分56秒 12分41秒 12分28秒 12分14秒 12分1秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分36秒 4分34秒
ランニング
(普通:8km/h)
14分41秒 14分17秒 13分53秒 13分32秒 13分11秒 12分51秒 12分32秒 12分14秒 11分57秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分56秒 10分42秒 10分29秒 10分17秒 10分5秒 9分53秒 9分42秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分9秒 8分2秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
11分45秒 11分25秒 11分7秒 10分49秒 10分32秒 10分17秒 10分2秒 9分47秒 9分34秒 9分21秒 9分8秒 8分56秒 8分45秒 8分34秒 8分23秒 8分13秒 8分4秒 7分54秒 7分45秒 7分37秒 7分28秒 7分20秒 7分13秒 7分5秒 6分58秒 6分51秒 6分44秒 6分38秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
13分21秒 12分59秒 12分38秒 12分18秒 11分59秒 11分41秒 11分24秒 11分7秒 10分52秒 10分37秒 10分23秒 10分9秒 9分56秒 9分44秒 9分32秒 9分21秒 9分10秒 8分59秒 8分49秒 8分39秒 8分30秒 8分20秒 8分12秒 8分3秒 7分55秒 7分47秒 7分39秒 7分32秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分58秒 6分52秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分55秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
9分57秒 9分41秒 9分25秒 9分10秒 8分56秒 8分43秒 8分30秒 8分18秒 8分6秒 7分55秒 7分44秒 7分34秒 7分25秒 7分15秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分7秒 6分0秒 5分54秒 5分48秒 5分42秒 5分37秒 5分32秒 5分26秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9分33秒 9分17秒 9分2秒 8分48秒 8分34秒 8分21秒 8分9秒 7分57秒 7分46秒 7分36秒 7分25秒 7分16秒 7分7秒 6分58秒 6分49秒 6分41秒 6分33秒 6分25秒 6分18秒 6分11秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分46秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分4秒 4分59秒 4分55秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
22分10秒 21分33秒 20分58秒 20分25秒 19分54秒 19分24秒 18分56秒 18分28秒 18分3秒 17分38秒 17分15秒 16分52秒 16分30秒 16分10秒 15分50秒 15分31秒 15分13秒 14分55秒 14分38秒 14分22秒 14分6秒 13分51秒 13分37秒 13分23秒 13分9秒 12分56秒 12分43秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分35秒 11分24秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分46秒 10分38秒 10分29秒 10分21秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒
水泳
(普通:全般)
14分9秒 13分46秒 13分23秒 13分2秒 12分42秒 12分23秒 12分5秒 11分48秒 11分31秒 11分15秒 11分0秒 10分46秒 10分32秒 10分19秒 10分6秒 9分54秒 9分43秒 9分31秒 9分21秒 9分10秒 9分0秒 8分51秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分15秒 8分7秒 7分59秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒
水泳
(速め:全般)
11分45秒 11分25秒 11分7秒 10分49秒 10分32秒 10分17秒 10分2秒 9分47秒 9分34秒 9分21秒 9分8秒 8分56秒 8分45秒 8分34秒 8分23秒 8分13秒 8分4秒 7分54秒 7分45秒 7分37秒 7分28秒 7分20秒 7分13秒 7分5秒 6分58秒 6分51秒 6分44秒 6分38秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒
水泳
(バタフライ)
8分31秒 8分16秒 8分3秒 7分50秒 7分38秒 7分27秒 7分16秒 7分5秒 6分56秒 6分46秒 6分37秒 6分28秒 6分20秒 6分12秒 6分5秒 5分57秒 5分50秒 5分44秒 5分37秒 5分31秒 5分25秒 5分19秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分58秒 4分53秒 4分48秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分26秒 4分23秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 2分0秒 1分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
19分35秒 19分2秒 18分31秒 18分2秒 17分34秒 17分8秒 16分43秒 16分19秒 15分56秒 15分35秒 15分14秒 14分54秒 14分35秒 14分17秒 13分59秒 13分42秒 13分26秒 13分11秒 12分56秒 12分41秒 12分28秒 12分14秒 12分1秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分36秒 4分34秒
自転車
(普通:20km/h)
14分41秒 14分17秒 13分53秒 13分32秒 13分11秒 12分51秒 12分32秒 12分14秒 11分57秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分56秒 10分42秒 10分29秒 10分17秒 10分5秒 9分53秒 9分42秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分9秒 8分2秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒
自転車
(速め:24km/h)
11分45秒 11分25秒 11分7秒 10分49秒 10分32秒 10分17秒 10分2秒 9分47秒 9分34秒 9分21秒 9分8秒 8分56秒 8分45秒 8分34秒 8分23秒 8分13秒 8分4秒 7分54秒 7分45秒 7分37秒 7分28秒 7分20秒 7分13秒 7分5秒 6分58秒 6分51秒 6分44秒 6分38秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

72キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
30分56秒 30分4秒 29分15秒 28分29秒 27分45秒 27分4秒 26分24秒 25分46秒 25分10秒 24分36秒 24分3秒 23分32秒 23分2秒 22分33秒 22分5秒 21分39秒 21分13秒 20分49秒 20分25秒 20分3秒 19分41秒 19分20秒 18分59秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分11秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分14秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分13秒
筋トレ
背筋運動
30分56秒 30分4秒 29分15秒 28分29秒 27分45秒 27分4秒 26分24秒 25分46秒 25分10秒 24分36秒 24分3秒 23分32秒 23分2秒 22分33秒 22分5秒 21分39秒 21分13秒 20分49秒 20分25秒 20分3秒 19分41秒 19分20秒 18分59秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分11秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分14秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
30分56秒 30分4秒 29分15秒 28分29秒 27分45秒 27分4秒 26分24秒 25分46秒 25分10秒 24分36秒 24分3秒 23分32秒 23分2秒 22分33秒 22分5秒 21分39秒 21分13秒 20分49秒 20分25秒 20分3秒 19分41秒 19分20秒 18分59秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分11秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分14秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分13秒
筋トレ
懸垂
30分56秒 30分4秒 29分15秒 28分29秒 27分45秒 27分4秒 26分24秒 25分46秒 25分10秒 24分36秒 24分3秒 23分32秒 23分2秒 22分33秒 22分5秒 21分39秒 21分13秒 20分49秒 20分25秒 20分3秒 19分41秒 19分20秒 18分59秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分11秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分14秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分13秒
筋トレ
スクワット
23分30秒 22分51秒 22分14秒 21分39秒 21分5秒 20分34秒 20分4秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分17秒 17分53秒 17分30秒 17分8秒 16分47秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分41秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分16秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒
ヨガ
ハタ
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
ヨガ
パワー
29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒
ダンス
ゆっくり
23分30秒 22分51秒 22分14秒 21分39秒 21分5秒 20分34秒 20分4秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分17秒 17分53秒 17分30秒 17分8秒 16分47秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分41秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分16秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒
ダンス
普通
16分6秒 15分39秒 15分13秒 14分49秒 14分27秒 14分5秒 13分44秒 13分25秒 13分6秒 12分48秒 12分31秒 12分15秒 11分59秒 11分44秒 11分30秒 11分16秒 11分3秒 10分50秒 10分38秒 10分26秒 10分14秒 10分3秒 9分53秒 9分43秒 9分33秒 9分23秒 9分14秒 9分5秒 8分56秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒
ダンス
激しい
13分3秒 12分41秒 12分21秒 12分1秒 11分43秒 11分25秒 11分8秒 10分53秒 10分37秒 10分23秒 10分9秒 9分56秒 9分43秒 9分31秒 9分19秒 9分8秒 8分57秒 8分47秒 8分37秒 8分27秒 8分18秒 8分9秒 8分1秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒
踏み台昇降 23分30秒 22分51秒 22分14秒 21分39秒 21分5秒 20分34秒 20分4秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分17秒 17分53秒 17分30秒 17分8秒 16分47秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分41秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分16秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒
トランポリン
ゆっくり
33分35秒 32分39秒 31分46秒 30分56秒 30分8秒 29分23秒 28分40秒 27分59秒 27分20秒 26分42秒 26分7秒 25分33秒 25分0秒 24分29秒 23分59秒 23分30秒 23分2秒 22分36秒 22分10秒 21分46秒 21分22秒 20分59秒 20分37秒 20分16秒 19分55秒 19分35秒 19分16秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分48秒 17分32秒 17分17秒 17分2秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分4秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒
トランポリン
高く飛ぶ
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
HIIT
ジャンプなし
23分30秒 22分51秒 22分14秒 21分39秒 21分5秒 20分34秒 20分4秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分17秒 17分53秒 17分30秒 17分8秒 16分47秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分41秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分16秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒
HIIT
ジャンプあり
14分41秒 14分17秒 13分53秒 13分32秒 13分11秒 12分51秒 12分32秒 12分14秒 11分57秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分56秒 10分42秒 10分29秒 10分17秒 10分5秒 9分53秒 9分42秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分9秒 8分2秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

72キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
料理全般 33分35秒 32分39秒 31分46秒 30分56秒 30分8秒 29分23秒 28分40秒 27分59秒 27分20秒 26分42秒 26分7秒 25分33秒 25分0秒 24分29秒 23分59秒 23分30秒 23分2秒 22分36秒 22分10秒 21分46秒 21分22秒 20分59秒 20分37秒 20分16秒 19分55秒 19分35秒 19分16秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分48秒 17分32秒 17分17秒 17分2秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分4秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒
掃除機をかける 35分37秒 34分37秒 33分41秒 32分48秒 31分58秒 31分10秒 30分24秒 29分41秒 28分59秒 28分20秒 27分42秒 27分6秒 26分31秒 25分58秒 25分26秒 24分56秒 24分26秒 23分58秒 23分31秒 23分5秒 22分40秒 22分15秒 21分52秒 21分29秒 21分7秒 20分46秒 20分26秒 20分6秒 19分47秒 19分28秒 19分10秒 18分53秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分46秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
33分35秒 32分39秒 31分46秒 30分56秒 30分8秒 29分23秒 28分40秒 27分59秒 27分20秒 26分42秒 26分7秒 25分33秒 25分0秒 24分29秒 23分59秒 23分30秒 23分2秒 22分36秒 22分10秒 21分46秒 21分22秒 20分59秒 20分37秒 20分16秒 19分55秒 19分35秒 19分16秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分48秒 17分32秒 17分17秒 17分2秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分4秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒
部屋の片づけ全般 24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
トイレ 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
風呂でシャワー 58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
風呂で入浴 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
デスクワーク 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分36秒 57分32秒 56分30秒 55分31秒 54分33秒 53分38秒 52分44秒 51分52秒 51分2秒 50分14秒 49分27秒 48分41秒 47分57秒 47分14秒 46分32秒 45分52秒 45分12秒 44分34秒 43分57秒 43分21秒 42分46秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分34秒 40分3秒 39分33秒 39分4秒 38分35秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分1秒 33分40秒 33分18秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分58秒 31分38秒 31分20秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒
立って仕事をする 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
体をよく動かす仕事 39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
電車バスに乗車 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分36秒 57分32秒 56分30秒 55分31秒 54分33秒 53分38秒 52分44秒 51分52秒 51分2秒 50分14秒 49分27秒 48分41秒 47分57秒 47分14秒 46分32秒 45分52秒 45分12秒 44分34秒 43分57秒 43分21秒 42分46秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分34秒 40分3秒 39分33秒 39分4秒 38分35秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分1秒 33分40秒 33分18秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分58秒 31分38秒 31分20秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒
自動車を運転 47分1秒 45分42秒 44分28秒 43分18秒 42分11秒 41分8秒 40分8秒 39分11秒 38分16秒 37分24秒 36分34秒 35分46秒 35分0秒 34分17秒 33分35秒 32分54秒 32分16秒 31分38秒 31分3秒 30分28秒 29分55秒 29分23秒 28分52秒 28分22秒 27分53秒 27分25秒 26分58秒 26分32秒 26分7秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分33秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分21秒 19分8秒 18分54秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
8分31秒 8分16秒 8分3秒 7分50秒 7分38秒 7分27秒 7分16秒 7分5秒 6分56秒 6分46秒 6分37秒 6分28秒 6分20秒 6分12秒 6分5秒 5分57秒 5分50秒 5分44秒 5分37秒 5分31秒 5分25秒 5分19秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分58秒 4分53秒 4分48秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分26秒 4分23秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 2分0秒 1分59秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9分33秒 9分17秒 9分2秒 8分48秒 8分34秒 8分21秒 8分9秒 7分57秒 7分46秒 7分36秒 7分25秒 7分16秒 7分7秒 6分58秒 6分49秒 6分41秒 6分33秒 6分25秒 6分18秒 6分11秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分46秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分4秒 4分59秒 4分55秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
9分57秒 9分41秒 9分25秒 9分10秒 8分56秒 8分43秒 8分30秒 8分18秒 8分6秒 7分55秒 7分44秒 7分34秒 7分25秒 7分15秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分7秒 6分0秒 5分54秒 5分48秒 5分42秒 5分37秒 5分32秒 5分26秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒
水泳
(速め:全般)
11分45秒 11分25秒 11分7秒 10分49秒 10分32秒 10分17秒 10分2秒 9分47秒 9分34秒 9分21秒 9分8秒 8分56秒 8分45秒 8分34秒 8分23秒 8分13秒 8分4秒 7分54秒 7分45秒 7分37秒 7分28秒 7分20秒 7分13秒 7分5秒 6分58秒 6分51秒 6分44秒 6分38秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒
ランニング
(速め:10km/h)
11分45秒 11分25秒 11分7秒 10分49秒 10分32秒 10分17秒 10分2秒 9分47秒 9分34秒 9分21秒 9分8秒 8分56秒 8分45秒 8分34秒 8分23秒 8分13秒 8分4秒 7分54秒 7分45秒 7分37秒 7分28秒 7分20秒 7分13秒 7分5秒 6分58秒 6分51秒 6分44秒 6分38秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒
自転車
(速め:24km/h)
11分45秒 11分25秒 11分7秒 10分49秒 10分32秒 10分17秒 10分2秒 9分47秒 9分34秒 9分21秒 9分8秒 8分56秒 8分45秒 8分34秒 8分23秒 8分13秒 8分4秒 7分54秒 7分45秒 7分37秒 7分28秒 7分20秒 7分13秒 7分5秒 6分58秒 6分51秒 6分44秒 6分38秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒
ダンス
激しい
13分3秒 12分41秒 12分21秒 12分1秒 11分43秒 11分25秒 11分8秒 10分53秒 10分37秒 10分23秒 10分9秒 9分56秒 9分43秒 9分31秒 9分19秒 9分8秒 8分57秒 8分47秒 8分37秒 8分27秒 8分18秒 8分9秒 8分1秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
13分21秒 12分59秒 12分38秒 12分18秒 11分59秒 11分41秒 11分24秒 11分7秒 10分52秒 10分37秒 10分23秒 10分9秒 9分56秒 9分44秒 9分32秒 9分21秒 9分10秒 8分59秒 8分49秒 8分39秒 8分30秒 8分20秒 8分12秒 8分3秒 7分55秒 7分47秒 7分39秒 7分32秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分58秒 6分52秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分55秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒
水泳
(普通:全般)
14分9秒 13分46秒 13分23秒 13分2秒 12分42秒 12分23秒 12分5秒 11分48秒 11分31秒 11分15秒 11分0秒 10分46秒 10分32秒 10分19秒 10分6秒 9分54秒 9分43秒 9分31秒 9分21秒 9分10秒 9分0秒 8分51秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分15秒 8分7秒 7分59秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
14分41秒 14分17秒 13分53秒 13分32秒 13分11秒 12分51秒 12分32秒 12分14秒 11分57秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分56秒 10分42秒 10分29秒 10分17秒 10分5秒 9分53秒 9分42秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分9秒 8分2秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒
山登り 14分41秒 14分17秒 13分53秒 13分32秒 13分11秒 12分51秒 12分32秒 12分14秒 11分57秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分56秒 10分42秒 10分29秒 10分17秒 10分5秒 9分53秒 9分42秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分9秒 8分2秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒
自転車
(普通:20km/h)
14分41秒 14分17秒 13分53秒 13分32秒 13分11秒 12分51秒 12分32秒 12分14秒 11分57秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分56秒 10分42秒 10分29秒 10分17秒 10分5秒 9分53秒 9分42秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分9秒 8分2秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒
HIIT
ジャンプあり
14分41秒 14分17秒 13分53秒 13分32秒 13分11秒 12分51秒 12分32秒 12分14秒 11分57秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分56秒 10分42秒 10分29秒 10分17秒 10分5秒 9分53秒 9分42秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分9秒 8分2秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒
ダンス
普通
16分6秒 15分39秒 15分13秒 14分49秒 14分27秒 14分5秒 13分44秒 13分25秒 13分6秒 12分48秒 12分31秒 12分15秒 11分59秒 11分44秒 11分30秒 11分16秒 11分3秒 10分50秒 10分38秒 10分26秒 10分14秒 10分3秒 9分53秒 9分43秒 9分33秒 9分23秒 9分14秒 9分5秒 8分56秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
19分35秒 19分2秒 18分31秒 18分2秒 17分34秒 17分8秒 16分43秒 16分19秒 15分56秒 15分35秒 15分14秒 14分54秒 14分35秒 14分17秒 13分59秒 13分42秒 13分26秒 13分11秒 12分56秒 12分41秒 12分28秒 12分14秒 12分1秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分36秒 4分34秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
19分35秒 19分2秒 18分31秒 18分2秒 17分34秒 17分8秒 16分43秒 16分19秒 15分56秒 15分35秒 15分14秒 14分54秒 14分35秒 14分17秒 13分59秒 13分42秒 13分26秒 13分11秒 12分56秒 12分41秒 12分28秒 12分14秒 12分1秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分36秒 4分34秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
22分10秒 21分33秒 20分58秒 20分25秒 19分54秒 19分24秒 18分56秒 18分28秒 18分3秒 17分38秒 17分15秒 16分52秒 16分30秒 16分10秒 15分50秒 15分31秒 15分13秒 14分55秒 14分38秒 14分22秒 14分6秒 13分51秒 13分37秒 13分23秒 13分9秒 12分56秒 12分43秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分35秒 11分24秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分46秒 10分38秒 10分29秒 10分21秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒
踏み台昇降 23分30秒 22分51秒 22分14秒 21分39秒 21分5秒 20分34秒 20分4秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分17秒 17分53秒 17分30秒 17分8秒 16分47秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分41秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分16秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒
HIIT
ジャンプなし
23分30秒 22分51秒 22分14秒 21分39秒 21分5秒 20分34秒 20分4秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分17秒 17分53秒 17分30秒 17分8秒 16分47秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分41秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分16秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒
ダンス
ゆっくり
23分30秒 22分51秒 22分14秒 21分39秒 21分5秒 20分34秒 20分4秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分17秒 17分53秒 17分30秒 17分8秒 16分47秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分41秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分16秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒
筋トレ
スクワット
23分30秒 22分51秒 22分14秒 21分39秒 21分5秒 20分34秒 20分4秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分17秒 17分53秒 17分30秒 17分8秒 16分47秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分41秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分16秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒
部屋の片づけ全般 24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒
トランポリン
高く飛ぶ
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
27分20秒 26分34秒 25分51秒 25分10秒 24分32秒 23分55秒 23分20秒 22分46秒 22分15秒 21分44秒 21分15秒 20分48秒 20分21秒 19分56秒 19分31秒 19分8秒 18分45秒 18分24秒 18分3秒 17分43秒 17分23秒 17分5秒 16分47秒 16分29秒 16分13秒 15分56秒 15分41秒 15分25秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分29秒 14分16秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒
ヨガ
パワー
29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒
筋トレ
腹筋運動
30分56秒 30分4秒 29分15秒 28分29秒 27分45秒 27分4秒 26分24秒 25分46秒 25分10秒 24分36秒 24分3秒 23分32秒 23分2秒 22分33秒 22分5秒 21分39秒 21分13秒 20分49秒 20分25秒 20分3秒 19分41秒 19分20秒 18分59秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分11秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分14秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分13秒
筋トレ
背筋運動
30分56秒 30分4秒 29分15秒 28分29秒 27分45秒 27分4秒 26分24秒 25分46秒 25分10秒 24分36秒 24分3秒 23分32秒 23分2秒 22分33秒 22分5秒 21分39秒 21分13秒 20分49秒 20分25秒 20分3秒 19分41秒 19分20秒 18分59秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分11秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分14秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
30分56秒 30分4秒 29分15秒 28分29秒 27分45秒 27分4秒 26分24秒 25分46秒 25分10秒 24分36秒 24分3秒 23分32秒 23分2秒 22分33秒 22分5秒 21分39秒 21分13秒 20分49秒 20分25秒 20分3秒 19分41秒 19分20秒 18分59秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分11秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分14秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分13秒
筋トレ
懸垂
30分56秒 30分4秒 29分15秒 28分29秒 27分45秒 27分4秒 26分24秒 25分46秒 25分10秒 24分36秒 24分3秒 23分32秒 23分2秒 22分33秒 22分5秒 21分39秒 21分13秒 20分49秒 20分25秒 20分3秒 19分41秒 19分20秒 18分59秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分11秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分14秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分13秒
トランポリン
ゆっくり
33分35秒 32分39秒 31分46秒 30分56秒 30分8秒 29分23秒 28分40秒 27分59秒 27分20秒 26分42秒 26分7秒 25分33秒 25分0秒 24分29秒 23分59秒 23分30秒 23分2秒 22分36秒 22分10秒 21分46秒 21分22秒 20分59秒 20分37秒 20分16秒 19分55秒 19分35秒 19分16秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分48秒 17分32秒 17分17秒 17分2秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分4秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
33分35秒 32分39秒 31分46秒 30分56秒 30分8秒 29分23秒 28分40秒 27分59秒 27分20秒 26分42秒 26分7秒 25分33秒 25分0秒 24分29秒 23分59秒 23分30秒 23分2秒 22分36秒 22分10秒 21分46秒 21分22秒 20分59秒 20分37秒 20分16秒 19分55秒 19分35秒 19分16秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分48秒 17分32秒 17分17秒 17分2秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分4秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒
料理全般 33分35秒 32分39秒 31分46秒 30分56秒 30分8秒 29分23秒 28分40秒 27分59秒 27分20秒 26分42秒 26分7秒 25分33秒 25分0秒 24分29秒 23分59秒 23分30秒 23分2秒 22分36秒 22分10秒 21分46秒 21分22秒 20分59秒 20分37秒 20分16秒 19分55秒 19分35秒 19分16秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分5秒 17分48秒 17分32秒 17分17秒 17分2秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分4秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒
掃除機をかける 35分37秒 34分37秒 33分41秒 32分48秒 31分58秒 31分10秒 30分24秒 29分41秒 28分59秒 28分20秒 27分42秒 27分6秒 26分31秒 25分58秒 25分26秒 24分56秒 24分26秒 23分58秒 23分31秒 23分5秒 22分40秒 22分15秒 21分52秒 21分29秒 21分7秒 20分46秒 20分26秒 20分6秒 19分47秒 19分28秒 19分10秒 18分53秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分46秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
体をよく動かす仕事 39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
皿洗い 39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
ヨガ
ハタ
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
47分1秒 45分42秒 44分28秒 43分18秒 42分11秒 41分8秒 40分8秒 39分11秒 38分16秒 37分24秒 36分34秒 35分46秒 35分0秒 34分17秒 33分35秒 32分54秒 32分16秒 31分38秒 31分3秒 30分28秒 29分55秒 29分23秒 28分52秒 28分22秒 27分53秒 27分25秒 26分58秒 26分32秒 26分7秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分33秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分21秒 19分8秒 18分54秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒
自動車を運転 47分1秒 45分42秒 44分28秒 43分18秒 42分11秒 41分8秒 40分8秒 39分11秒 38分16秒 37分24秒 36分34秒 35分46秒 35分0秒 34分17秒 33分35秒 32分54秒 32分16秒 31分38秒 31分3秒 30分28秒 29分55秒 29分23秒 28分52秒 28分22秒 27分53秒 27分25秒 26分58秒 26分32秒 26分7秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分33秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分21秒 19分8秒 18分54秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
風呂でシャワー 58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
トイレ 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
立って仕事をする 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
風呂で入浴 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
デスクワーク 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分36秒 57分32秒 56分30秒 55分31秒 54分33秒 53分38秒 52分44秒 51分52秒 51分2秒 50分14秒 49分27秒 48分41秒 47分57秒 47分14秒 46分32秒 45分52秒 45分12秒 44分34秒 43分57秒 43分21秒 42分46秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分34秒 40分3秒 39分33秒 39分4秒 38分35秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分1秒 33分40秒 33分18秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分58秒 31分38秒 31分20秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒
電車バスに乗車 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分36秒 57分32秒 56分30秒 55分31秒 54分33秒 53分38秒 52分44秒 51分52秒 51分2秒 50分14秒 49分27秒 48分41秒 47分57秒 47分14秒 46分32秒 45分52秒 45分12秒 44分34秒 43分57秒 43分21秒 42分46秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分34秒 40分3秒 39分33秒 39分4秒 38分35秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分1秒 33分40秒 33分18秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分58秒 31分38秒 31分20秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓