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7269キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7269キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7269キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間7分 76時間55分 74時間50分 72時間52分 71時間0分 69時間13分 67時間32分 65時間55分 64時間23分 62時間56分 61時間32分 60時間11分 58時間55分 57時間41分 56時間30分 55時間22分 54時間17分 53時間15分 52時間14分 51時間16分 50時間20分 49時間26分 48時間34分 47時間44分 46時間56分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間43分 40時間7分 39時間33分 39時間0分 38時間27分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間6分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間55分 64時間6分 62時間22分 60時間43分 59時間10分 57時間41分 56時間17分 54時間56分 53時間39分 52時間26分 51時間16分 50時間9分 49時間5分 48時間4分 47時間5分 46時間9分 45時間14分 44時間22分 43時間32分 42時間44分 41時間57分 41時間12分 40時間29分 39時間47分 39時間6分 38時間27分 37時間49分 37時間13分 36時間37分 36時間3分 35時間30分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間59分 44時間43分 43時間30分 42時間22分 41時間16分 40時間14分 39時間16分 38時間19分 37時間26分 36時間35分 35時間46分 34時間59分 34時間15分 33時間32分 32時間51分 32時間11分 31時間34分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間17分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
山登り 24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間57分 32時間3分 31時間11分 30時間21分 29時間35分 28時間50分 28時間8分 27時間28分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間46分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間28分 21時間51分 21時間15分 20時間42分 20時間10分 19時間40分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間48分 13時間33分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間4分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間4分 15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間4分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間19分 36時間16分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間5分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
水泳
(普通:全般)
23時間49分 23時間10分 22時間32分 21時間56分 21時間23分 20時間51分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分
水泳
(速め:全般)
19時間46分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
水泳
(バタフライ)
14時間19分 13時間56分 13時間33分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間57分 32時間3分 31時間11分 30時間21分 29時間35分 28時間50分 28時間8分 27時間28分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
自転車
(普通:20km/h)
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
自転車
(速め:24km/h)
19時間46分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7269キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
背筋運動
52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
懸垂
52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
スクワット
39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間36分 33時間46分 32時間57分 32時間11分 31時間28分 30時間46分 30時間5分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
ヨガ
ハタ
65時間55分 64時間6分 62時間22分 60時間43分 59時間10分 57時間41分 56時間17分 54時間56分 53時間39分 52時間26分 51時間16分 50時間9分 49時間5分 48時間4分 47時間5分 46時間9分 45時間14分 44時間22分 43時間32分 42時間44分 41時間57分 41時間12分 40時間29分 39時間47分 39時間6分 38時間27分 37時間49分 37時間13分 36時間37分 36時間3分 35時間30分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
ヨガ
パワー
49時間26分 48時間4分 46時間46分 45時間32分 44時間22分 43時間16分 42時間12分 41時間12分 40時間14分 39時間20分 38時間27分 37時間37分 36時間49分 36時間3分 35時間19分 34時間36分 33時間56分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間50分 28時間22分 27時間54分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間27分 25時間4分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分
ダンス
ゆっくり
39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間36分 33時間46分 32時間57分 32時間11分 31時間28分 30時間46分 30時間5分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
ダンス
普通
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間57分 24時間18分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
ダンス
激しい
21時間58分 21時間22分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
踏み台昇降 39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間36分 33時間46分 32時間57分 32時間11分 31時間28分 30時間46分 30時間5分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
トランポリン
ゆっくり
56時間30分 54時間56分 53時間27分 52時間3分 50時間43分 49時間26分 48時間14分 47時間5分 45時間59分 44時間57分 43時間57分 42時間59分 42時間5分 41時間12分 40時間21分 39時間33分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
トランポリン
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43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間43分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
HIIT
ジャンプなし
39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間36分 33時間46分 32時間57分 32時間11分 31時間28分 30時間46分 30時間5分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
HIIT
ジャンプあり
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7269キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間55分 64時間6分 62時間22分 60時間43分 59時間10分 57時間41分 56時間17分 54時間56分 53時間39分 52時間26分 51時間16分 50時間9分 49時間5分 48時間4分 47時間5分 46時間9分 45時間14分 44時間22分 43時間32分 42時間44分 41時間57分 41時間12分 40時間29分 39時間47分 39時間6分 38時間27分 37時間49分 37時間13分 36時間37分 36時間3分 35時間30分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
料理全般 56時間30分 54時間56分 53時間27分 52時間3分 50時間43分 49時間26分 48時間14分 47時間5分 45時間59分 44時間57分 43時間57分 42時間59分 42時間5分 41時間12分 40時間21分 39時間33分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
掃除機をかける 59時間56分 58時間16分 56時間41分 55時間12分 53時間47分 52時間26分 51時間10分 49時間56分 48時間47分 47時間40分 46時間37分 45時間36分 44時間38分 43時間42分 42時間48分 41時間57分 41時間8分 40時間20分 39時間34分 38時間50分 38時間8分 37時間27分 36時間48分 36時間10分 35時間33分 34時間57分 34時間23分 33時間50分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間18分 30時間51分 30時間24分 29時間58分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間30分 54時間56分 53時間27分 52時間3分 50時間43分 49時間26分 48時間14分 47時間5分 45時間59分 44時間57分 43時間57分 42時間59分 42時間5分 41時間12分 40時間21分 39時間33分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
部屋の片づけ全般 41時間12分 40時間3分 38時間58分 37時間57分 36時間58分 36時間3分 35時間10分 34時間20分 33時間32分 32時間46分 32時間3分 31時間21分 30時間41分 30時間2分 29時間26分 28時間50分 28時間16分 27時間44分 27時間12分 26時間42分 26時間13分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間53分 96時間9分 93時間33分 91時間5分 88時間45分 86時間32分 84時間25分 82時間24分 80時間29分 78時間40分 76時間55分 75時間14分 73時間38分 72時間6分 70時間38分 69時間13分 67時間52分 66時間33分 65時間18分 64時間6分 62時間56分 61時間48分 60時間43分 59時間40分 58時間40分 57時間41分 56時間44分 55時間49分 54時間56分 54時間5分 53時間15分 52時間26分 51時間39分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間45分 48時間4分 47時間25分 46時間46分 46時間9分 45時間32分 44時間57分 44時間22分 43時間48分 43時間16分 42時間44分 42時間12分 41時間42分 41時間12分 40時間43分 40時間14分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分
トイレ 109時間53分 106時間50分 103時間56分 101時間12分 98時間36分 96時間9分 93時間48分 91時間34分 89時間26分 87時間24分 85時間28分 83時間36分 81時間49分 80時間7分 78時間29分 76時間55分 75時間24分 73時間57分 72時間33分 71時間13分 69時間55分 68時間40分 67時間28分 66時間18分 65時間11分 64時間6分 63時間2分 62時間1分 61時間2分 60時間5分 59時間10分 58時間16分 57時間24分 56時間33分 55時間44分 54時間56分 54時間10分 53時間25分 52時間41分 51時間58分 51時間16分 50時間36分 49時間56分 49時間18分 48時間41分 48時間4分 47時間28分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間14分 44時間43分 44時間12分 43時間42分 43時間12分 42時間44分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間48分 25時間38分
風呂でシャワー 98時間53分 96時間9分 93時間33分 91時間5分 88時間45分 86時間32分 84時間25分 82時間24分 80時間29分 78時間40分 76時間55分 75時間14分 73時間38分 72時間6分 70時間38分 69時間13分 67時間52分 66時間33分 65時間18分 64時間6分 62時間56分 61時間48分 60時間43分 59時間40分 58時間40分 57時間41分 56時間44分 55時間49分 54時間56分 54時間5分 53時間15分 52時間26分 51時間39分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間45分 48時間4分 47時間25分 46時間46分 46時間9分 45時間32分 44時間57分 44時間22分 43時間48分 43時間16分 42時間44分 42時間12分 41時間42分 41時間12分 40時間43分 40時間14分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分
風呂で入浴 131時間51分 128時間12分 124時間44分 121時間27分 118時間20分 115時間22分 112時間34分 109時間53分 107時間19分 104時間53分 102時間33分 100時間19分 98時間11分 96時間9分 94時間11分 92時間18分 90時間29分 88時間45分 87時間4分 85時間28分 83時間54分 82時間24分 80時間58分 79時間34分 78時間13分 76時間55分 75時間39分 74時間26分 73時間15分 72時間6分 71時間0分 69時間55分 68時間53分 67時間52分 66時間53分 65時間55分 65時間0分 64時間6分 63時間13分 62時間22分 61時間32分 60時間43分 59時間56分 59時間10分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間36分 54時間56分 54時間17分 53時間39分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間43分 50時間9分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分 30時間58分 30時間46分
デスクワーク 152時間9分 147時間55分 143時間55分 140時間8分 136時間32分 133時間7分 129時間53分 126時間47分 123時間50分 121時間1分 118時間20分 115時間46分 113時間18分 110時間56分 108時間40分 106時間30分 104時間25分 102時間24分 100時間28分 98時間36分 96時間49分 95時間5分 93時間25分 91時間48分 90時間15分 88時間45分 87時間17分 85時間53分 84時間31分 83時間12分 81時間55分 80時間41分 79時間28分 78時間18分 77時間10分 76時間4分 75時間0分 73時間57分 72時間56分 71時間57分 71時間0分 70時間4分 69時間9分 68時間16分 67時間24分 66時間33分 65時間44分 64時間56分 64時間9分 63時間23分 62時間39分 61時間55分 61時間12分 60時間30分 59時間50分 59時間10分 58時間31分 57時間53分 57時間15分 56時間39分 56時間3分 55時間28分 54時間53分 54時間20分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間42分 51時間12分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間18分 48時間51分 48時間24分 47時間58分 47時間32分 47時間7分 46時間42分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間7分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間36分 41時間16分 40時間57分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間30分
立って仕事をする 109時間53分 106時間50分 103時間56分 101時間12分 98時間36分 96時間9分 93時間48分 91時間34分 89時間26分 87時間24分 85時間28分 83時間36分 81時間49分 80時間7分 78時間29分 76時間55分 75時間24分 73時間57分 72時間33分 71時間13分 69時間55分 68時間40分 67時間28分 66時間18分 65時間11分 64時間6分 63時間2分 62時間1分 61時間2分 60時間5分 59時間10分 58時間16分 57時間24分 56時間33分 55時間44分 54時間56分 54時間10分 53時間25分 52時間41分 51時間58分 51時間16分 50時間36分 49時間56分 49時間18分 48時間41分 48時間4分 47時間28分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間14分 44時間43分 44時間12分 43時間42分 43時間12分 42時間44分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間48分 25時間38分
体をよく動かす仕事 65時間55分 64時間6分 62時間22分 60時間43分 59時間10分 57時間41分 56時間17分 54時間56分 53時間39分 52時間26分 51時間16分 50時間9分 49時間5分 48時間4分 47時間5分 46時間9分 45時間14分 44時間22分 43時間32分 42時間44分 41時間57分 41時間12分 40時間29分 39時間47分 39時間6分 38時間27分 37時間49分 37時間13分 36時間37分 36時間3分 35時間30分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
電車バスに乗車 152時間9分 147時間55分 143時間55分 140時間8分 136時間32分 133時間7分 129時間53分 126時間47分 123時間50分 121時間1分 118時間20分 115時間46分 113時間18分 110時間56分 108時間40分 106時間30分 104時間25分 102時間24分 100時間28分 98時間36分 96時間49分 95時間5分 93時間25分 91時間48分 90時間15分 88時間45分 87時間17分 85時間53分 84時間31分 83時間12分 81時間55分 80時間41分 79時間28分 78時間18分 77時間10分 76時間4分 75時間0分 73時間57分 72時間56分 71時間57分 71時間0分 70時間4分 69時間9分 68時間16分 67時間24分 66時間33分 65時間44分 64時間56分 64時間9分 63時間23分 62時間39分 61時間55分 61時間12分 60時間30分 59時間50分 59時間10分 58時間31分 57時間53分 57時間15分 56時間39分 56時間3分 55時間28分 54時間53分 54時間20分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間42分 51時間12分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間18分 48時間51分 48時間24分 47時間58分 47時間32分 47時間7分 46時間42分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間7分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間36分 41時間16分 40時間57分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間30分
自動車を運転 79時間7分 76時間55分 74時間50分 72時間52分 71時間0分 69時間13分 67時間32分 65時間55分 64時間23分 62時間56分 61時間32分 60時間11分 58時間55分 57時間41分 56時間30分 55時間22分 54時間17分 53時間15分 52時間14分 51時間16分 50時間20分 49時間26分 48時間34分 47時間44分 46時間56分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間43分 40時間7分 39時間33分 39時間0分 38時間27分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間6分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間19分 13時間56分 13時間33分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間4分 15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間25分 14時間4分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間4分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
水泳
(速め:全般)
19時間46分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間46分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
自転車
(速め:24km/h)
19時間46分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
ダンス
激しい
21時間58分 21時間22分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間28分 21時間51分 21時間15分 20時間42分 20時間10分 19時間40分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間48分 13時間33分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(普通:全般)
23時間49分 23時間10分 22時間32分 21時間56分 21時間23分 20時間51分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
山登り 24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
自転車
(普通:20km/h)
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
HIIT
ジャンプあり
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
ダンス
普通
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間57分 24時間18分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間57分 32時間3分 31時間11分 30時間21分 29時間35分 28時間50分 28時間8分 27時間28分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間57分 32時間3分 31時間11分 30時間21分 29時間35分 28時間50分 28時間8分 27時間28分 26時間49分 26時間13分 25時間38分 25時間4分 24時間32分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間19分 36時間16分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間5分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
踏み台昇降 39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間36分 33時間46分 32時間57分 32時間11分 31時間28分 30時間46分 30時間5分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
HIIT
ジャンプなし
39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間36分 33時間46分 32時間57分 32時間11分 31時間28分 30時間46分 30時間5分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
ダンス
ゆっくり
39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間36分 33時間46分 32時間57分 32時間11分 31時間28分 30時間46分 30時間5分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
筋トレ
スクワット
39時間33分 38時間27分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間36分 33時間46分 32時間57分 32時間11分 31時間28分 30時間46分 30時間5分 29時間27分 28時間50分 28時間15分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
部屋の片づけ全般 41時間12分 40時間3分 38時間58分 37時間57分 36時間58分 36時間3分 35時間10分 34時間20分 33時間32分 32時間46分 32時間3分 31時間21分 30時間41分 30時間2分 29時間26分 28時間50分 28時間16分 27時間44分 27時間12分 26時間42分 26時間13分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間43分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間59分 44時間43分 43時間30分 42時間22分 41時間16分 40時間14分 39時間16分 38時間19分 37時間26分 36時間35分 35時間46分 34時間59分 34時間15分 33時間32分 32時間51分 32時間11分 31時間34分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間17分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
ヨガ
パワー
49時間26分 48時間4分 46時間46分 45時間32分 44時間22分 43時間16分 42時間12分 41時間12分 40時間14分 39時間20分 38時間27分 37時間37分 36時間49分 36時間3分 35時間19分 34時間36分 33時間56分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間50分 28時間22分 27時間54分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間27分 25時間4分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分
筋トレ
腹筋運動
52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
背筋運動
52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
懸垂
52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
トランポリン
ゆっくり
56時間30分 54時間56分 53時間27分 52時間3分 50時間43分 49時間26分 48時間14分 47時間5分 45時間59分 44時間57分 43時間57分 42時間59分 42時間5分 41時間12分 40時間21分 39時間33分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間30分 54時間56分 53時間27分 52時間3分 50時間43分 49時間26分 48時間14分 47時間5分 45時間59分 44時間57分 43時間57分 42時間59分 42時間5分 41時間12分 40時間21分 39時間33分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
料理全般 56時間30分 54時間56分 53時間27分 52時間3分 50時間43分 49時間26分 48時間14分 47時間5分 45時間59分 44時間57分 43時間57分 42時間59分 42時間5分 41時間12分 40時間21分 39時間33分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
掃除機をかける 59時間56分 58時間16分 56時間41分 55時間12分 53時間47分 52時間26分 51時間10分 49時間56分 48時間47分 47時間40分 46時間37分 45時間36分 44時間38分 43時間42分 42時間48分 41時間57分 41時間8分 40時間20分 39時間34分 38時間50分 38時間8分 37時間27分 36時間48分 36時間10分 35時間33分 34時間57分 34時間23分 33時間50分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間18分 30時間51分 30時間24分 29時間58分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間55分 64時間6分 62時間22分 60時間43分 59時間10分 57時間41分 56時間17分 54時間56分 53時間39分 52時間26分 51時間16分 50時間9分 49時間5分 48時間4分 47時間5分 46時間9分 45時間14分 44時間22分 43時間32分 42時間44分 41時間57分 41時間12分 40時間29分 39時間47分 39時間6分 38時間27分 37時間49分 37時間13分 36時間37分 36時間3分 35時間30分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
体をよく動かす仕事 65時間55分 64時間6分 62時間22分 60時間43分 59時間10分 57時間41分 56時間17分 54時間56分 53時間39分 52時間26分 51時間16分 50時間9分 49時間5分 48時間4分 47時間5分 46時間9分 45時間14分 44時間22分 43時間32分 42時間44分 41時間57分 41時間12分 40時間29分 39時間47分 39時間6分 38時間27分 37時間49分 37時間13分 36時間37分 36時間3分 35時間30分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
皿洗い 65時間55分 64時間6分 62時間22分 60時間43分 59時間10分 57時間41分 56時間17分 54時間56分 53時間39分 52時間26分 51時間16分 50時間9分 49時間5分 48時間4分 47時間5分 46時間9分 45時間14分 44時間22分 43時間32分 42時間44分 41時間57分 41時間12分 40時間29分 39時間47分 39時間6分 38時間27分 37時間49分 37時間13分 36時間37分 36時間3分 35時間30分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
ヨガ
ハタ
65時間55分 64時間6分 62時間22分 60時間43分 59時間10分 57時間41分 56時間17分 54時間56分 53時間39分 52時間26分 51時間16分 50時間9分 49時間5分 48時間4分 47時間5分 46時間9分 45時間14分 44時間22分 43時間32分 42時間44分 41時間57分 41時間12分 40時間29分 39時間47分 39時間6分 38時間27分 37時間49分 37時間13分 36時間37分 36時間3分 35時間30分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間7分 76時間55分 74時間50分 72時間52分 71時間0分 69時間13分 67時間32分 65時間55分 64時間23分 62時間56分 61時間32分 60時間11分 58時間55分 57時間41分 56時間30分 55時間22分 54時間17分 53時間15分 52時間14分 51時間16分 50時間20分 49時間26分 48時間34分 47時間44分 46時間56分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間43分 40時間7分 39時間33分 39時間0分 38時間27分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間6分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分
自動車を運転 79時間7分 76時間55分 74時間50分 72時間52分 71時間0分 69時間13分 67時間32分 65時間55分 64時間23分 62時間56分 61時間32分 60時間11分 58時間55分 57時間41分 56時間30分 55時間22分 54時間17分 53時間15分 52時間14分 51時間16分 50時間20分 49時間26分 48時間34分 47時間44分 46時間56分 46時間9分 45時間23分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間36分 41時間57分 41時間19分 40時間43分 40時間7分 39時間33分 39時間0分 38時間27分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間28分 31時間6分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間53分 96時間9分 93時間33分 91時間5分 88時間45分 86時間32分 84時間25分 82時間24分 80時間29分 78時間40分 76時間55分 75時間14分 73時間38分 72時間6分 70時間38分 69時間13分 67時間52分 66時間33分 65時間18分 64時間6分 62時間56分 61時間48分 60時間43分 59時間40分 58時間40分 57時間41分 56時間44分 55時間49分 54時間56分 54時間5分 53時間15分 52時間26分 51時間39分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間45分 48時間4分 47時間25分 46時間46分 46時間9分 45時間32分 44時間57分 44時間22分 43時間48分 43時間16分 42時間44分 42時間12分 41時間42分 41時間12分 40時間43分 40時間14分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分
風呂でシャワー 98時間53分 96時間9分 93時間33分 91時間5分 88時間45分 86時間32分 84時間25分 82時間24分 80時間29分 78時間40分 76時間55分 75時間14分 73時間38分 72時間6分 70時間38分 69時間13分 67時間52分 66時間33分 65時間18分 64時間6分 62時間56分 61時間48分 60時間43分 59時間40分 58時間40分 57時間41分 56時間44分 55時間49分 54時間56分 54時間5分 53時間15分 52時間26分 51時間39分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間45分 48時間4分 47時間25分 46時間46分 46時間9分 45時間32分 44時間57分 44時間22分 43時間48分 43時間16分 42時間44分 42時間12分 41時間42分 41時間12分 40時間43分 40時間14分 39時間47分 39時間20分 38時間53分 38時間27分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分
トイレ 109時間53分 106時間50分 103時間56分 101時間12分 98時間36分 96時間9分 93時間48分 91時間34分 89時間26分 87時間24分 85時間28分 83時間36分 81時間49分 80時間7分 78時間29分 76時間55分 75時間24分 73時間57分 72時間33分 71時間13分 69時間55分 68時間40分 67時間28分 66時間18分 65時間11分 64時間6分 63時間2分 62時間1分 61時間2分 60時間5分 59時間10分 58時間16分 57時間24分 56時間33分 55時間44分 54時間56分 54時間10分 53時間25分 52時間41分 51時間58分 51時間16分 50時間36分 49時間56分 49時間18分 48時間41分 48時間4分 47時間28分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間14分 44時間43分 44時間12分 43時間42分 43時間12分 42時間44分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間48分 25時間38分
立って仕事をする 109時間53分 106時間50分 103時間56分 101時間12分 98時間36分 96時間9分 93時間48分 91時間34分 89時間26分 87時間24分 85時間28分 83時間36分 81時間49分 80時間7分 78時間29分 76時間55分 75時間24分 73時間57分 72時間33分 71時間13分 69時間55分 68時間40分 67時間28分 66時間18分 65時間11分 64時間6分 63時間2分 62時間1分 61時間2分 60時間5分 59時間10分 58時間16分 57時間24分 56時間33分 55時間44分 54時間56分 54時間10分 53時間25分 52時間41分 51時間58分 51時間16分 50時間36分 49時間56分 49時間18分 48時間41分 48時間4分 47時間28分 46時間54分 46時間20分 45時間47分 45時間14分 44時間43分 44時間12分 43時間42分 43時間12分 42時間44分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間48分 25時間38分
風呂で入浴 131時間51分 128時間12分 124時間44分 121時間27分 118時間20分 115時間22分 112時間34分 109時間53分 107時間19分 104時間53分 102時間33分 100時間19分 98時間11分 96時間9分 94時間11分 92時間18分 90時間29分 88時間45分 87時間4分 85時間28分 83時間54分 82時間24分 80時間58分 79時間34分 78時間13分 76時間55分 75時間39分 74時間26分 73時間15分 72時間6分 71時間0分 69時間55分 68時間53分 67時間52分 66時間53分 65時間55分 65時間0分 64時間6分 63時間13分 62時間22分 61時間32分 60時間43分 59時間56分 59時間10分 58時間25分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間36分 54時間56分 54時間17分 53時間39分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間16分 50時間43分 50時間9分 49時間37分 49時間5分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間50分 40時間29分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分 30時間58分 30時間46分
デスクワーク 152時間9分 147時間55分 143時間55分 140時間8分 136時間32分 133時間7分 129時間53分 126時間47分 123時間50分 121時間1分 118時間20分 115時間46分 113時間18分 110時間56分 108時間40分 106時間30分 104時間25分 102時間24分 100時間28分 98時間36分 96時間49分 95時間5分 93時間25分 91時間48分 90時間15分 88時間45分 87時間17分 85時間53分 84時間31分 83時間12分 81時間55分 80時間41分 79時間28分 78時間18分 77時間10分 76時間4分 75時間0分 73時間57分 72時間56分 71時間57分 71時間0分 70時間4分 69時間9分 68時間16分 67時間24分 66時間33分 65時間44分 64時間56分 64時間9分 63時間23分 62時間39分 61時間55分 61時間12分 60時間30分 59時間50分 59時間10分 58時間31分 57時間53分 57時間15分 56時間39分 56時間3分 55時間28分 54時間53分 54時間20分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間42分 51時間12分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間18分 48時間51分 48時間24分 47時間58分 47時間32分 47時間7分 46時間42分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間7分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間36分 41時間16分 40時間57分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間30分
電車バスに乗車 152時間9分 147時間55分 143時間55分 140時間8分 136時間32分 133時間7分 129時間53分 126時間47分 123時間50分 121時間1分 118時間20分 115時間46分 113時間18分 110時間56分 108時間40分 106時間30分 104時間25分 102時間24分 100時間28分 98時間36分 96時間49分 95時間5分 93時間25分 91時間48分 90時間15分 88時間45分 87時間17分 85時間53分 84時間31分 83時間12分 81時間55分 80時間41分 79時間28分 78時間18分 77時間10分 76時間4分 75時間0分 73時間57分 72時間56分 71時間57分 71時間0分 70時間4分 69時間9分 68時間16分 67時間24分 66時間33分 65時間44分 64時間56分 64時間9分 63時間23分 62時間39分 61時間55分 61時間12分 60時間30分 59時間50分 59時間10分 58時間31分 57時間53分 57時間15分 56時間39分 56時間3分 55時間28分 54時間53分 54時間20分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間42分 51時間12分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間18分 48時間51分 48時間24分 47時間58分 47時間32分 47時間7分 46時間42分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間7分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間36分 41時間16分 40時間57分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓