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6269キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6269キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6269キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間14分 66時間20分 64時間32分 62時間50分 61時間14分 59時間42分 58時間14分 56時間51分 55時間32分 54時間16分 53時間4分 51時間55分 50時間48分 49時間45分 48時間44分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間48分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間37分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間51分 55時間16分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間16分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間36分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間40分 38時間34分 37時間31分 36時間32分 35時間36分 34時間42分 33時間51分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間11分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間42分 26時間11分 25時間42分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
山登り 21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間11分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間3分 16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間18分 14時間55分 14時間33分 14時間12分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間23分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間48分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間27分 14時間3分 13時間40分 13時間18分 12時間58分 12時間38分 12時間20分 12時間2分 11時間46分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間11分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間52分 13時間29分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間11分 31時間17分 30時間26分 29時間38分 28時間53分 28時間9分 27時間28分 26時間49分 26時間11分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間39分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
水泳
(普通:全般)
20時間33分 19時間58分 19時間26分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(速め:全般)
17時間3分 16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間18分 14時間55分 14時間33分 14時間12分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
水泳
(バタフライ)
12時間21分 12時間1分 11時間41分 11時間23分 11時間5分 10時間48分 10時間33分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間28分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間11分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
自転車
(普通:20km/h)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
自転車
(速め:24km/h)
17時間3分 16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間18分 14時間55分 14時間33分 14時間12分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6269キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
筋トレ
背筋運動
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
筋トレ
懸垂
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
筋トレ
スクワット
34時間7分 33時間10分 32時間16分 31時間25分 30時間37分 29時間51分 29時間7分 28時間25分 27時間46分 27時間8分 26時間32分 25時間57分 25時間24分 24時間52分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分
ヨガ
ハタ
56時間51分 55時間16分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間16分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間36分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
ヨガ
パワー
42時間38分 41時間27分 40時間20分 39時間16分 38時間16分 37時間18分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間10分 32時間26分 31時間45分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ダンス
ゆっくり
34時間7分 33時間10分 32時間16分 31時間25分 30時間37分 29時間51分 29時間7分 28時間25分 27時間46分 27時間8分 26時間32分 25時間57分 25時間24分 24時間52分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分
ダンス
普通
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ダンス
激しい
18時間57分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
踏み台昇降 34時間7分 33時間10分 32時間16分 31時間25分 30時間37分 29時間51分 29時間7分 28時間25分 27時間46分 27時間8分 26時間32分 25時間57分 25時間24分 24時間52分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分
トランポリン
ゆっくり
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間38分 41時間36分 40時間36分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
トランポリン
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37時間54分 36時間51分 35時間51分 34時間54分 34時間1分 33時間10分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間29分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間45分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
HIIT
ジャンプなし
34時間7分 33時間10分 32時間16分 31時間25分 30時間37分 29時間51分 29時間7分 28時間25分 27時間46分 27時間8分 26時間32分 25時間57分 25時間24分 24時間52分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分
HIIT
ジャンプあり
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6269キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56時間51分 55時間16分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間16分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間36分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
料理全般 48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間38分 41時間36分 40時間36分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
掃除機をかける 51時間41分 50時間15分 48時間53分 47時間36分 46時間23分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間7分 40時間12分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間55分 36時間11分 35時間28分 34時間47分 34時間8分 33時間30分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間36分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間38分 41時間36分 40時間36分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
部屋の片づけ全般 35時間32分 34時間33分 33時間37分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間20分 29時間36分 28時間55分 28時間16分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間52分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間17分 82時間55分 80時間40分 78時間33分 76時間32分 74時間37分 72時間48分 71時間4分 69時間25分 67時間50分 66時間20分 64時間53分 63時間30分 62時間11分 60時間55分 59時間42分 58時間32分 57時間24分 56時間19分 55時間16分 54時間16分 53時間18分 52時間22分 51時間28分 50時間35分 49時間45分 48時間56分 48時間8分 47時間23分 46時間38分 45時間55分 45時間13分 44時間33分 43時間54分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間47分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
トイレ 94時間46分 92時間8分 89時間38分 87時間17分 85時間2分 82時間55分 80時間54分 78時間58分 77時間8分 75時間23分 73時間42分 72時間6分 70時間34分 69時間6分 67時間41分 66時間20分 65時間2分 63時間47分 62時間35分 61時間25分 60時間18分 59時間13分 58時間11分 57時間11分 56時間13分 55時間16分 54時間22分 53時間29分 52時間38分 51時間49分 51時間1分 50時間15分 49時間30分 48時間46分 48時間4分 47時間23分 46時間43分 46時間4分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間27分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間7分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間3分 35時間39分 35時間17分 34時間54分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分
風呂でシャワー 85時間17分 82時間55分 80時間40分 78時間33分 76時間32分 74時間37分 72時間48分 71時間4分 69時間25分 67時間50分 66時間20分 64時間53分 63時間30分 62時間11分 60時間55分 59時間42分 58時間32分 57時間24分 56時間19分 55時間16分 54時間16分 53時間18分 52時間22分 51時間28分 50時間35分 49時間45分 48時間56分 48時間8分 47時間23分 46時間38分 45時間55分 45時間13分 44時間33分 43時間54分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間47分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
風呂で入浴 113時間43分 110時間33分 107時間34分 104時間44分 102時間3分 99時間30分 97時間4分 94時間46分 92時間33分 90時間27分 88時間27分 86時間31分 84時間41分 82時間55分 81時間13分 79時間36分 78時間2分 76時間32分 75時間6分 73時間42分 72時間22分 71時間4分 69時間49分 68時間37分 67時間27分 66時間20分 65時間15分 64時間11分 63時間10分 62時間11分 61時間14分 60時間18分 59時間24分 58時間32分 57時間41分 56時間51分 56時間3分 55時間16分 54時間31分 53時間47分 53時間4分 52時間22分 51時間41分 51時間1分 50時間23分 49時間45分 49時間8分 48時間32分 47時間57分 47時間23分 46時間49分 46時間16分 45時間45分 45時間13分 44時間43分 44時間13分 43時間44分 43時間15分 42時間47分 42時間20分 41時間53分 41時間27分 41時間2分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間32分
デスクワーク 131時間13分 127時間34分 124時間7分 120時間51分 117時間45分 114時間49分 112時間0分 109時間20分 106時間48分 104時間22分 102時間3分 99時間50分 97時間42分 95時間40分 93時間43分 91時間51分 90時間3分 88時間19分 86時間39分 85時間2分 83時間30分 82時間0分 80時間34分 79時間11分 77時間50分 76時間32分 75時間17分 74時間4分 72時間53分 71時間45分 70時間39分 69時間35分 68時間32分 67時間32分 66時間33分 65時間36分 64時間41分 63時間47分 62時間54分 62時間3分 61時間14分 60時間25分 59時間38分 58時間52分 58時間8分 57時間24分 56時間41分 56時間0分 55時間20分 54時間40分 54時間1分 53時間24分 52時間47分 52時間11分 51時間36分 51時間1分 50時間28分 49時間55分 49時間23分 48時間51分 48時間20分 47時間50分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間1分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分 30時間37分
立って仕事をする 94時間46分 92時間8分 89時間38分 87時間17分 85時間2分 82時間55分 80時間54分 78時間58分 77時間8分 75時間23分 73時間42分 72時間6分 70時間34分 69時間6分 67時間41分 66時間20分 65時間2分 63時間47分 62時間35分 61時間25分 60時間18分 59時間13分 58時間11分 57時間11分 56時間13分 55時間16分 54時間22分 53時間29分 52時間38分 51時間49分 51時間1分 50時間15分 49時間30分 48時間46分 48時間4分 47時間23分 46時間43分 46時間4分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間27分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間7分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間3分 35時間39分 35時間17分 34時間54分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分
体をよく動かす仕事 56時間51分 55時間16分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間16分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間36分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
電車バスに乗車 131時間13分 127時間34分 124時間7分 120時間51分 117時間45分 114時間49分 112時間0分 109時間20分 106時間48分 104時間22分 102時間3分 99時間50分 97時間42分 95時間40分 93時間43分 91時間51分 90時間3分 88時間19分 86時間39分 85時間2分 83時間30分 82時間0分 80時間34分 79時間11分 77時間50分 76時間32分 75時間17分 74時間4分 72時間53分 71時間45分 70時間39分 69時間35分 68時間32分 67時間32分 66時間33分 65時間36分 64時間41分 63時間47分 62時間54分 62時間3分 61時間14分 60時間25分 59時間38分 58時間52分 58時間8分 57時間24分 56時間41分 56時間0分 55時間20分 54時間40分 54時間1分 53時間24分 52時間47分 52時間11分 51時間36分 51時間1分 50時間28分 49時間55分 49時間23分 48時間51分 48時間20分 47時間50分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間1分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分 30時間37分
自動車を運転 68時間14分 66時間20分 64時間32分 62時間50分 61時間14分 59時間42分 58時間14分 56時間51分 55時間32分 54時間16分 53時間4分 51時間55分 50時間48分 49時間45分 48時間44分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間48分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間37分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間21分 12時間1分 11時間41分 11時間23分 11時間5分 10時間48分 10時間33分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間28分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間52分 13時間29分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間27分 14時間3分 13時間40分 13時間18分 12時間58分 12時間38分 12時間20分 12時間2分 11時間46分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間11分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
水泳
(速め:全般)
17時間3分 16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間18分 14時間55分 14時間33分 14時間12分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間3分 16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間18分 14時間55分 14時間33分 14時間12分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
自転車
(速め:24km/h)
17時間3分 16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間18分 14時間55分 14時間33分 14時間12分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
ダンス
激しい
18時間57分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間23分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間48分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(普通:全般)
20時間33分 19時間58分 19時間26分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
山登り 21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
自転車
(普通:20km/h)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
HIIT
ジャンプあり
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ダンス
普通
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間11分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間11分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間11分 31時間17分 30時間26分 29時間38分 28時間53分 28時間9分 27時間28分 26時間49分 26時間11分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間39分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
踏み台昇降 34時間7分 33時間10分 32時間16分 31時間25分 30時間37分 29時間51分 29時間7分 28時間25分 27時間46分 27時間8分 26時間32分 25時間57分 25時間24分 24時間52分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分
HIIT
ジャンプなし
34時間7分 33時間10分 32時間16分 31時間25分 30時間37分 29時間51分 29時間7分 28時間25分 27時間46分 27時間8分 26時間32分 25時間57分 25時間24分 24時間52分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分
ダンス
ゆっくり
34時間7分 33時間10分 32時間16分 31時間25分 30時間37分 29時間51分 29時間7分 28時間25分 27時間46分 27時間8分 26時間32分 25時間57分 25時間24分 24時間52分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分
筋トレ
スクワット
34時間7分 33時間10分 32時間16分 31時間25分 30時間37分 29時間51分 29時間7分 28時間25分 27時間46分 27時間8分 26時間32分 25時間57分 25時間24分 24時間52分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間57分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分
部屋の片づけ全般 35時間32分 34時間33分 33時間37分 32時間43分 31時間53分 31時間5分 30時間20分 29時間36分 28時間55分 28時間16分 27時間38分 27時間2分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間52分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間54分 36時間51分 35時間51分 34時間54分 34時間1分 33時間10分 32時間21分 31時間35分 30時間51分 30時間9分 29時間29分 28時間50分 28時間13分 27時間38分 27時間4分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間45分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間40分 38時間34分 37時間31分 36時間32分 35時間36分 34時間42分 33時間51分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間11分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間42分 26時間11分 25時間42分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
ヨガ
パワー
42時間38分 41時間27分 40時間20分 39時間16分 38時間16分 37時間18分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間10分 32時間26分 31時間45分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
筋トレ
腹筋運動
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
筋トレ
背筋運動
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
筋トレ
懸垂
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
トランポリン
ゆっくり
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間38分 41時間36分 40時間36分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間38分 41時間36分 40時間36分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
料理全般 48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間38分 41時間36分 40時間36分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
掃除機をかける 51時間41分 50時間15分 48時間53分 47時間36分 46時間23分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間7分 40時間12分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間55分 36時間11分 35時間28分 34時間47分 34時間8分 33時間30分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間36分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間51分 55時間16分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間16分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間36分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
体をよく動かす仕事 56時間51分 55時間16分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間16分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間36分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
皿洗い 56時間51分 55時間16分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間16分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間36分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
ヨガ
ハタ
56時間51分 55時間16分 53時間47分 52時間22分 51時間1分 49時間45分 48時間32分 47時間23分 46時間16分 45時間13分 44時間13分 43時間15分 42時間20分 41時間27分 40時間36分 39時間48分 39時間1分 38時間16分 37時間33分 36時間51分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間35分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間14分 66時間20分 64時間32分 62時間50分 61時間14分 59時間42分 58時間14分 56時間51分 55時間32分 54時間16分 53時間4分 51時間55分 50時間48分 49時間45分 48時間44分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間48分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間37分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
自動車を運転 68時間14分 66時間20分 64時間32分 62時間50分 61時間14分 59時間42分 58時間14分 56時間51分 55時間32分 54時間16分 53時間4分 51時間55分 50時間48分 49時間45分 48時間44分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間48分 39時間9分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間37分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間17分 82時間55分 80時間40分 78時間33分 76時間32分 74時間37分 72時間48分 71時間4分 69時間25分 67時間50分 66時間20分 64時間53分 63時間30分 62時間11分 60時間55分 59時間42分 58時間32分 57時間24分 56時間19分 55時間16分 54時間16分 53時間18分 52時間22分 51時間28分 50時間35分 49時間45分 48時間56分 48時間8分 47時間23分 46時間38分 45時間55分 45時間13分 44時間33分 43時間54分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間47分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
風呂でシャワー 85時間17分 82時間55分 80時間40分 78時間33分 76時間32分 74時間37分 72時間48分 71時間4分 69時間25分 67時間50分 66時間20分 64時間53分 63時間30分 62時間11分 60時間55分 59時間42分 58時間32分 57時間24分 56時間19分 55時間16分 54時間16分 53時間18分 52時間22分 51時間28分 50時間35分 49時間45分 48時間56分 48時間8分 47時間23分 46時間38分 45時間55分 45時間13分 44時間33分 43時間54分 43時間15分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間47分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間5分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
トイレ 94時間46分 92時間8分 89時間38分 87時間17分 85時間2分 82時間55分 80時間54分 78時間58分 77時間8分 75時間23分 73時間42分 72時間6分 70時間34分 69時間6分 67時間41分 66時間20分 65時間2分 63時間47分 62時間35分 61時間25分 60時間18分 59時間13分 58時間11分 57時間11分 56時間13分 55時間16分 54時間22分 53時間29分 52時間38分 51時間49分 51時間1分 50時間15分 49時間30分 48時間46分 48時間4分 47時間23分 46時間43分 46時間4分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間27分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間7分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間3分 35時間39分 35時間17分 34時間54分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分
立って仕事をする 94時間46分 92時間8分 89時間38分 87時間17分 85時間2分 82時間55分 80時間54分 78時間58分 77時間8分 75時間23分 73時間42分 72時間6分 70時間34分 69時間6分 67時間41分 66時間20分 65時間2分 63時間47分 62時間35分 61時間25分 60時間18分 59時間13分 58時間11分 57時間11分 56時間13分 55時間16分 54時間22分 53時間29分 52時間38分 51時間49分 51時間1分 50時間15分 49時間30分 48時間46分 48時間4分 47時間23分 46時間43分 46時間4分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間27分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間7分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間3分 35時間39分 35時間17分 34時間54分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分
風呂で入浴 113時間43分 110時間33分 107時間34分 104時間44分 102時間3分 99時間30分 97時間4分 94時間46分 92時間33分 90時間27分 88時間27分 86時間31分 84時間41分 82時間55分 81時間13分 79時間36分 78時間2分 76時間32分 75時間6分 73時間42分 72時間22分 71時間4分 69時間49分 68時間37分 67時間27分 66時間20分 65時間15分 64時間11分 63時間10分 62時間11分 61時間14分 60時間18分 59時間24分 58時間32分 57時間41分 56時間51分 56時間3分 55時間16分 54時間31分 53時間47分 53時間4分 52時間22分 51時間41分 51時間1分 50時間23分 49時間45分 49時間8分 48時間32分 47時間57分 47時間23分 46時間49分 46時間16分 45時間45分 45時間13分 44時間43分 44時間13分 43時間44分 43時間15分 42時間47分 42時間20分 41時間53分 41時間27分 41時間2分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間16分 37時間54分 37時間33分 37時間11分 36時間51分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間32分
デスクワーク 131時間13分 127時間34分 124時間7分 120時間51分 117時間45分 114時間49分 112時間0分 109時間20分 106時間48分 104時間22分 102時間3分 99時間50分 97時間42分 95時間40分 93時間43分 91時間51分 90時間3分 88時間19分 86時間39分 85時間2分 83時間30分 82時間0分 80時間34分 79時間11分 77時間50分 76時間32分 75時間17分 74時間4分 72時間53分 71時間45分 70時間39分 69時間35分 68時間32分 67時間32分 66時間33分 65時間36分 64時間41分 63時間47分 62時間54分 62時間3分 61時間14分 60時間25分 59時間38分 58時間52分 58時間8分 57時間24分 56時間41分 56時間0分 55時間20分 54時間40分 54時間1分 53時間24分 52時間47分 52時間11分 51時間36分 51時間1分 50時間28分 49時間55分 49時間23分 48時間51分 48時間20分 47時間50分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間1分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分 30時間37分
電車バスに乗車 131時間13分 127時間34分 124時間7分 120時間51分 117時間45分 114時間49分 112時間0分 109時間20分 106時間48分 104時間22分 102時間3分 99時間50分 97時間42分 95時間40分 93時間43分 91時間51分 90時間3分 88時間19分 86時間39分 85時間2分 83時間30分 82時間0分 80時間34分 79時間11分 77時間50分 76時間32分 75時間17分 74時間4分 72時間53分 71時間45分 70時間39分 69時間35分 68時間32分 67時間32分 66時間33分 65時間36分 64時間41分 63時間47分 62時間54分 62時間3分 61時間14分 60時間25分 59時間38分 58時間52分 58時間8分 57時間24分 56時間41分 56時間0分 55時間20分 54時間40分 54時間1分 53時間24分 52時間47分 52時間11分 51時間36分 51時間1分 50時間28分 49時間55分 49時間23分 48時間51分 48時間20分 47時間50分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間1分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分 30時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓