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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1303kcal 1312kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
山登り 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
水泳
(普通:全般)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
水泳
(速め:全般)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
水泳
(バタフライ)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
自転車
(普通:20km/h)		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
筋トレ
背筋運動		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
筋トレ
懸垂		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
筋トレ
スクワット		 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
ヨガ
ハタ		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
ヨガ
パワー		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal
ダンス
ゆっくり		 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
ダンス
普通		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
ダンス
激しい		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
踏み台昇降 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
トランポリン
ゆっくり		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
HIIT
ジャンプなし		 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
HIIT
ジャンプあり		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
料理全般 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
掃除機をかける 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
部屋の片づけ全般 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal
トイレ 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
風呂でシャワー 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal
風呂で入浴 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal
デスクワーク 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal
立って仕事をする 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
体をよく動かす仕事 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
電車バスに乗車 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal
自動車を運転 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1303kcal 1312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
水泳
(速め:全般)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
ダンス
激しい		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
水泳
(普通:全般)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
山登り 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
自転車
(普通:20km/h)		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
HIIT
ジャンプあり		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
ダンス
普通		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
踏み台昇降 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
HIIT
ジャンプなし		 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
ダンス
ゆっくり		 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
筋トレ
スクワット		 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
部屋の片づけ全般 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
ヨガ
パワー		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal
筋トレ
腹筋運動		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
筋トレ
背筋運動		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
筋トレ
懸垂		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
トランポリン
ゆっくり		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
料理全般 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
掃除機をかける 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
体をよく動かす仕事 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
皿洗い 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
ヨガ
ハタ		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1303kcal 1312kcal
自動車を運転 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1303kcal 1312kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal
風呂でシャワー 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal
トイレ 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
立って仕事をする 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
風呂で入浴 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal
デスクワーク 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal
電車バスに乗車 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 677kcal 682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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