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7738キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7738キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7738キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間13分 81時間53分 79時間40分 77時間34分 75時間35分 73時間41分 71時間53分 70時間11分 68時間33分 66時間59分 65時間30分 64時間4分 62時間43分 61時間24分 60時間9分 58時間57分 57時間48分 56時間41分 55時間37分 54時間35分 53時間35分 52時間38分 51時間42分 50時間49分 49時間57分 49時間7分 48時間19分 47時間32分 46時間47分 46時間3分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間16分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間50分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間27分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
山登り 26時間19分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間37分 23時間1分 22時間28分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間5分 34時間7分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間33分 27時間54分 27時間17分 26時間42分 26時間7分 25時間35分 25時間3分 24時間33分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間19分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間37分 23時間1分 22時間28分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間3分 20時間28分 19時間55分 19時間23分 18時間53分 18時間25分 17時間58分 17時間32分 17時間8分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間55分 23時間15分 22時間38分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間50分 17時間20分 16時間52分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間7分 16時間38分 16時間11分 15時間46分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間43分 38時間37分 37時間34分 36時間35分 35時間39分 34時間45分 33時間54分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間58分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間9分 19時間51分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
水泳
(普通:全般)
25時間22分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
水泳
(速め:全般)
21時間3分 20時間28分 19時間55分 19時間23分 18時間53分 18時間25分 17時間58分 17時間32分 17時間8分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(バタフライ)
15時間15分 14時間50分 14時間25分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間1分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間5分 34時間7分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間33分 27時間54分 27時間17分 26時間42分 26時間7分 25時間35分 25時間3分 24時間33分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
自転車
(普通:20km/h)
26時間19分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間37分 23時間1分 22時間28分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
自転車
(速め:24km/h)
21時間3分 20時間28分 19時間55分 19時間23分 18時間53分 18時間25分 17時間58分 17時間32分 17時間8分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7738キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間24分 53時間52分 52時間24分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間5分 42時間9分 41時間15分 40時間24分 39時間34分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間56分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
筋トレ
背筋運動
55時間24分 53時間52分 52時間24分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間5分 42時間9分 41時間15分 40時間24分 39時間34分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間56分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間24分 53時間52分 52時間24分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間5分 42時間9分 41時間15分 40時間24分 39時間34分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間56分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
筋トレ
懸垂
55時間24分 53時間52分 52時間24分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間5分 42時間9分 41時間15分 40時間24分 39時間34分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間56分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
筋トレ
スクワット
42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
ヨガ
ハタ
70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
ヨガ
パワー
52時間38分 51時間10分 49時間47分 48時間29分 47時間14分 46時間3分 44時間56分 43時間51分 42時間50分 41時間52分 40時間56分 40時間3分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ダンス
ゆっくり
42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
ダンス
普通
28時間50分 28時間2分 27時間17分 26時間33分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
ダンス
激しい
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
踏み台昇降 42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
トランポリン
ゆっくり
60時間9分 58時間29分 56時間54分 55時間24分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間7分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間47分 43時間51分 42時間58分 42時間6分 41時間17分 40時間29分 39時間43分 38時間59分 38時間16分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分
トランポリン
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46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間5分 37時間13分 36時間23分 35時間36分 34時間50分 34時間7分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間7分 21時間50分 21時間32分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分
HIIT
ジャンプなし
42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
HIIT
ジャンプあり
26時間19分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間37分 23時間1分 22時間28分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7738キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
料理全般 60時間9分 58時間29分 56時間54分 55時間24分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間7分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間47分 43時間51分 42時間58分 42時間6分 41時間17分 40時間29分 39時間43分 38時間59分 38時間16分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分
掃除機をかける 63時間48分 62時間1分 60時間21分 58時間46分 57時間15分 55時間49分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間47分 42時間56分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間16分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間9分 58時間29分 56時間54分 55時間24分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間7分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間47分 43時間51分 42時間58分 42時間6分 41時間17分 40時間29分 39時間43分 38時間59分 38時間16分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分
部屋の片づけ全般 43時間51分 42時間38分 41時間29分 40時間24分 39時間22分 38時間22分 37時間26分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間39分 31時間59分 31時間19分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間25分 27時間54分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間16分 102時間21分 99時間35分 96時間58分 94時間28分 92時間7分 89時間52分 87時間43分 85時間41分 83時間44分 81時間53分 80時間6分 78時間23分 76時間45分 75時間11分 73時間41分 72時間15分 70時間51分 69時間31分 68時間14分 66時間59分 65時間47分 64時間38分 63時間31分 62時間27分 61時間24分 60時間24分 59時間25分 58時間29分 57時間34分 56時間41分 55時間49分 54時間59分 54時間11分 53時間24分 52時間38分 51時間53分 51時間10分 50時間28分 49時間47分 49時間7分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間38分 46時間3分 45時間29分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間21分 42時間50分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間11分 38時間47分 38時間22分 37時間59分 37時間35分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分
トイレ 116時間58分 113時間43分 110時間39分 107時間44分 104時間58分 102時間21分 99時間51分 97時間28分 95時間12分 93時間2分 90時間58分 89時間0分 87時間6分 85時間17分 83時間33分 81時間53分 80時間16分 78時間44分 77時間14分 75時間49分 74時間26分 73時間6分 71時間49分 70時間35分 69時間23分 68時間14分 67時間7分 66時間2分 64時間59分 63時間58分 62時間59分 62時間1分 61時間6分 60時間12分 59時間20分 58時間29分 57時間39分 56時間51分 56時間5分 55時間19分 54時間35分 53時間52分 53時間10分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間32分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間36分 47時間3分 46時間31分 46時間0分 45時間29分 44時間59分 44時間30分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間15分 37時間54分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分
風呂でシャワー 105時間16分 102時間21分 99時間35分 96時間58分 94時間28分 92時間7分 89時間52分 87時間43分 85時間41分 83時間44分 81時間53分 80時間6分 78時間23分 76時間45分 75時間11分 73時間41分 72時間15分 70時間51分 69時間31分 68時間14分 66時間59分 65時間47分 64時間38分 63時間31分 62時間27分 61時間24分 60時間24分 59時間25分 58時間29分 57時間34分 56時間41分 55時間49分 54時間59分 54時間11分 53時間24分 52時間38分 51時間53分 51時間10分 50時間28分 49時間47分 49時間7分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間38分 46時間3分 45時間29分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間21分 42時間50分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間11分 38時間47分 38時間22分 37時間59分 37時間35分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分
風呂で入浴 140時間22分 136時間28分 132時間47分 129時間17分 125時間58分 122時間49分 119時間49分 116時間58分 114時間15分 111時間39分 109時間10分 106時間48分 104時間31分 102時間21分 100時間15分 98時間15分 96時間20分 94時間28分 92時間41分 90時間58分 89時間19分 87時間43分 86時間11分 84時間42分 83時間16分 81時間53分 80時間32分 79時間14分 77時間59分 76時間45分 75時間35分 74時間26分 73時間19分 72時間15分 71時間12分 70時間11分 69時間11分 68時間14分 67時間18分 66時間23分 65時間30分 64時間38分 63時間48分 62時間59分 62時間11分 61時間24分 60時間39分 59時間54分 59時間11分 58時間29分 57時間48分 57時間7分 56時間28分 55時間49分 55時間12分 54時間35分 53時間59分 53時間24分 52時間49分 52時間15分 51時間42分 51時間10分 50時間38分 50時間7分 49時間37分 49時間7分 48時間38分 48時間10分 47時間41分 47時間14分 46時間47分 46時間20分 45時間54分 45時間29分 45時間4分 44時間39分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 41時間59分 41時間38分 41時間17分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間22分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間45分
デスクワーク 161時間58分 157時間28分 153時間12分 149時間10分 145時間21分 141時間43分 138時間15分 134時間58分 131時間50分 128時間50分 125時間58分 123時間14分 120時間36分 118時間6分 115時間41分 113時間22分 111時間9分 109時間0分 106時間57分 104時間58分 103時間4分 101時間13分 99時間27分 97時間44分 96時間4分 94時間28分 92時間55分 91時間25分 89時間58分 88時間34分 87時間12分 85時間53分 84時間36分 83時間21分 82時間9分 80時間59分 79時間50分 78時間44分 77時間39分 76時間36分 75時間35分 74時間35分 73時間37分 72時間40分 71時間45分 70時間51分 69時間59分 69時間7分 68時間17分 67時間29分 66時間41分 65時間55分 65時間9分 64時間25分 63時間41分 62時間59分 62時間17分 61時間37分 60時間57分 60時間18分 59時間40分 59時間3分 58時間26分 57時間50分 57時間15分 56時間41分 56時間7分 55時間34分 55時間2分 54時間30分 53時間59分 53時間28分 52時間58分 52時間29分 52時間0分 51時間32分 51時間4分 50時間36分 50時間10分 49時間43分 49時間17分 48時間52分 48時間27分 48時間2分 47時間38分 47時間14分 46時間51分 46時間27分 46時間5分 45時間42分 45時間21分 44時間59分 44時間38分 44時間17分 43時間56分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間5分 38時間49分 38時間33分 38時間18分 38時間2分 37時間47分
立って仕事をする 116時間58分 113時間43分 110時間39分 107時間44分 104時間58分 102時間21分 99時間51分 97時間28分 95時間12分 93時間2分 90時間58分 89時間0分 87時間6分 85時間17分 83時間33分 81時間53分 80時間16分 78時間44分 77時間14分 75時間49分 74時間26分 73時間6分 71時間49分 70時間35分 69時間23分 68時間14分 67時間7分 66時間2分 64時間59分 63時間58分 62時間59分 62時間1分 61時間6分 60時間12分 59時間20分 58時間29分 57時間39分 56時間51分 56時間5分 55時間19分 54時間35分 53時間52分 53時間10分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間32分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間36分 47時間3分 46時間31分 46時間0分 45時間29分 44時間59分 44時間30分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間15分 37時間54分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分
体をよく動かす仕事 70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
電車バスに乗車 161時間58分 157時間28分 153時間12分 149時間10分 145時間21分 141時間43分 138時間15分 134時間58分 131時間50分 128時間50分 125時間58分 123時間14分 120時間36分 118時間6分 115時間41分 113時間22分 111時間9分 109時間0分 106時間57分 104時間58分 103時間4分 101時間13分 99時間27分 97時間44分 96時間4分 94時間28分 92時間55分 91時間25分 89時間58分 88時間34分 87時間12分 85時間53分 84時間36分 83時間21分 82時間9分 80時間59分 79時間50分 78時間44分 77時間39分 76時間36分 75時間35分 74時間35分 73時間37分 72時間40分 71時間45分 70時間51分 69時間59分 69時間7分 68時間17分 67時間29分 66時間41分 65時間55分 65時間9分 64時間25分 63時間41分 62時間59分 62時間17分 61時間37分 60時間57分 60時間18分 59時間40分 59時間3分 58時間26分 57時間50分 57時間15分 56時間41分 56時間7分 55時間34分 55時間2分 54時間30分 53時間59分 53時間28分 52時間58分 52時間29分 52時間0分 51時間32分 51時間4分 50時間36分 50時間10分 49時間43分 49時間17分 48時間52分 48時間27分 48時間2分 47時間38分 47時間14分 46時間51分 46時間27分 46時間5分 45時間42分 45時間21分 44時間59分 44時間38分 44時間17分 43時間56分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間5分 38時間49分 38時間33分 38時間18分 38時間2分 37時間47分
自動車を運転 84時間13分 81時間53分 79時間40分 77時間34分 75時間35分 73時間41分 71時間53分 70時間11分 68時間33分 66時間59分 65時間30分 64時間4分 62時間43分 61時間24分 60時間9分 58時間57分 57時間48分 56時間41分 55時間37分 54時間35分 53時間35分 52時間38分 51時間42分 50時間49分 49時間57分 49時間7分 48時間19分 47時間32分 46時間47分 46時間3分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間16分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間15分 14時間50分 14時間25分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間1分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間7分 16時間38分 16時間11分 15時間46分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間50分 17時間20分 16時間52分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
水泳
(速め:全般)
21時間3分 20時間28分 19時間55分 19時間23分 18時間53分 18時間25分 17時間58分 17時間32分 17時間8分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間3分 20時間28分 19時間55分 19時間23分 18時間53分 18時間25分 17時間58分 17時間32分 17時間8分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
自転車
(速め:24km/h)
21時間3分 20時間28分 19時間55分 19時間23分 18時間53分 18時間25分 17時間58分 17時間32分 17時間8分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ダンス
激しい
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間55分 23時間15分 22時間38分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
水泳
(普通:全般)
25時間22分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間19分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間37分 23時間1分 22時間28分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
山登り 26時間19分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間37分 23時間1分 22時間28分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
自転車
(普通:20km/h)
26時間19分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間37分 23時間1分 22時間28分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
HIIT
ジャンプあり
26時間19分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間37分 23時間1分 22時間28分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ダンス
普通
28時間50分 28時間2分 27時間17分 26時間33分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間5分 34時間7分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間33分 27時間54分 27時間17分 26時間42分 26時間7分 25時間35分 25時間3分 24時間33分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間5分 34時間7分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間33分 27時間54分 27時間17分 26時間42分 26時間7分 25時間35分 25時間3分 24時間33分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間43分 38時間37分 37時間34分 36時間35分 35時間39分 34時間45分 33時間54分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間58分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間9分 19時間51分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
踏み台昇降 42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
HIIT
ジャンプなし
42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
ダンス
ゆっくり
42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
筋トレ
スクワット
42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
部屋の片づけ全般 43時間51分 42時間38分 41時間29分 40時間24分 39時間22分 38時間22分 37時間26分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間39分 31時間59分 31時間19分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間25分 27時間54分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間5分 37時間13分 36時間23分 35時間36分 34時間50分 34時間7分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間7分 21時間50分 21時間32分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間56分 42時間50分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間27分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
ヨガ
パワー
52時間38分 51時間10分 49時間47分 48時間29分 47時間14分 46時間3分 44時間56分 43時間51分 42時間50分 41時間52分 40時間56分 40時間3分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間7分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
腹筋運動
55時間24分 53時間52分 52時間24分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間5分 42時間9分 41時間15分 40時間24分 39時間34分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間56分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
筋トレ
背筋運動
55時間24分 53時間52分 52時間24分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間5分 42時間9分 41時間15分 40時間24分 39時間34分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間56分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間24分 53時間52分 52時間24分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間5分 42時間9分 41時間15分 40時間24分 39時間34分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間56分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
筋トレ
懸垂
55時間24分 53時間52分 52時間24分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間5分 42時間9分 41時間15分 40時間24分 39時間34分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間54分 35時間15分 34時間37分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間56分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間21分 23時間5分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分
トランポリン
ゆっくり
60時間9分 58時間29分 56時間54分 55時間24分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間7分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間47分 43時間51分 42時間58分 42時間6分 41時間17分 40時間29分 39時間43分 38時間59分 38時間16分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間9分 58時間29分 56時間54分 55時間24分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間7分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間47分 43時間51分 42時間58分 42時間6分 41時間17分 40時間29分 39時間43分 38時間59分 38時間16分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分
料理全般 60時間9分 58時間29分 56時間54分 55時間24分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間7分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間47分 43時間51分 42時間58分 42時間6分 41時間17分 40時間29分 39時間43分 38時間59分 38時間16分 37時間35分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分
掃除機をかける 63時間48分 62時間1分 60時間21分 58時間46分 57時間15分 55時間49分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間47分 42時間56分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間16分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
体をよく動かす仕事 70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
皿洗い 70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
ヨガ
ハタ
70時間11分 68時間14分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間24分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間10分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間13分 81時間53分 79時間40分 77時間34分 75時間35分 73時間41分 71時間53分 70時間11分 68時間33分 66時間59分 65時間30分 64時間4分 62時間43分 61時間24分 60時間9分 58時間57分 57時間48分 56時間41分 55時間37分 54時間35分 53時間35分 52時間38分 51時間42分 50時間49分 49時間57分 49時間7分 48時間19分 47時間32分 46時間47分 46時間3分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間16分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
自動車を運転 84時間13分 81時間53分 79時間40分 77時間34分 75時間35分 73時間41分 71時間53分 70時間11分 68時間33分 66時間59分 65時間30分 64時間4分 62時間43分 61時間24分 60時間9分 58時間57分 57時間48分 56時間41分 55時間37分 54時間35分 53時間35分 52時間38分 51時間42分 50時間49分 49時間57分 49時間7分 48時間19分 47時間32分 46時間47分 46時間3分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間16分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間16分 102時間21分 99時間35分 96時間58分 94時間28分 92時間7分 89時間52分 87時間43分 85時間41分 83時間44分 81時間53分 80時間6分 78時間23分 76時間45分 75時間11分 73時間41分 72時間15分 70時間51分 69時間31分 68時間14分 66時間59分 65時間47分 64時間38分 63時間31分 62時間27分 61時間24分 60時間24分 59時間25分 58時間29分 57時間34分 56時間41分 55時間49分 54時間59分 54時間11分 53時間24分 52時間38分 51時間53分 51時間10分 50時間28分 49時間47分 49時間7分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間38分 46時間3分 45時間29分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間21分 42時間50分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間11分 38時間47分 38時間22分 37時間59分 37時間35分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分
風呂でシャワー 105時間16分 102時間21分 99時間35分 96時間58分 94時間28分 92時間7分 89時間52分 87時間43分 85時間41分 83時間44分 81時間53分 80時間6分 78時間23分 76時間45分 75時間11分 73時間41分 72時間15分 70時間51分 69時間31分 68時間14分 66時間59分 65時間47分 64時間38分 63時間31分 62時間27分 61時間24分 60時間24分 59時間25分 58時間29分 57時間34分 56時間41分 55時間49分 54時間59分 54時間11分 53時間24分 52時間38分 51時間53分 51時間10分 50時間28分 49時間47分 49時間7分 48時間29分 47時間51分 47時間14分 46時間38分 46時間3分 45時間29分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間21分 42時間50分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間11分 38時間47分 38時間22分 37時間59分 37時間35分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分
トイレ 116時間58分 113時間43分 110時間39分 107時間44分 104時間58分 102時間21分 99時間51分 97時間28分 95時間12分 93時間2分 90時間58分 89時間0分 87時間6分 85時間17分 83時間33分 81時間53分 80時間16分 78時間44分 77時間14分 75時間49分 74時間26分 73時間6分 71時間49分 70時間35分 69時間23分 68時間14分 67時間7分 66時間2分 64時間59分 63時間58分 62時間59分 62時間1分 61時間6分 60時間12分 59時間20分 58時間29分 57時間39分 56時間51分 56時間5分 55時間19分 54時間35分 53時間52分 53時間10分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間32分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間36分 47時間3分 46時間31分 46時間0分 45時間29分 44時間59分 44時間30分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間15分 37時間54分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分
立って仕事をする 116時間58分 113時間43分 110時間39分 107時間44分 104時間58分 102時間21分 99時間51分 97時間28分 95時間12分 93時間2分 90時間58分 89時間0分 87時間6分 85時間17分 83時間33分 81時間53分 80時間16分 78時間44分 77時間14分 75時間49分 74時間26分 73時間6分 71時間49分 70時間35分 69時間23分 68時間14分 67時間7分 66時間2分 64時間59分 63時間58分 62時間59分 62時間1分 61時間6分 60時間12分 59時間20分 58時間29分 57時間39分 56時間51分 56時間5分 55時間19分 54時間35分 53時間52分 53時間10分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間32分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間36分 47時間3分 46時間31分 46時間0分 45時間29分 44時間59分 44時間30分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間15分 37時間54分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間17分
風呂で入浴 140時間22分 136時間28分 132時間47分 129時間17分 125時間58分 122時間49分 119時間49分 116時間58分 114時間15分 111時間39分 109時間10分 106時間48分 104時間31分 102時間21分 100時間15分 98時間15分 96時間20分 94時間28分 92時間41分 90時間58分 89時間19分 87時間43分 86時間11分 84時間42分 83時間16分 81時間53分 80時間32分 79時間14分 77時間59分 76時間45分 75時間35分 74時間26分 73時間19分 72時間15分 71時間12分 70時間11分 69時間11分 68時間14分 67時間18分 66時間23分 65時間30分 64時間38分 63時間48分 62時間59分 62時間11分 61時間24分 60時間39分 59時間54分 59時間11分 58時間29分 57時間48分 57時間7分 56時間28分 55時間49分 55時間12分 54時間35分 53時間59分 53時間24分 52時間49分 52時間15分 51時間42分 51時間10分 50時間38分 50時間7分 49時間37分 49時間7分 48時間38分 48時間10分 47時間41分 47時間14分 46時間47分 46時間20分 45時間54分 45時間29分 45時間4分 44時間39分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 41時間59分 41時間38分 41時間17分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間22分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間39分 33時間25分 33時間11分 32時間58分 32時間45分
デスクワーク 161時間58分 157時間28分 153時間12分 149時間10分 145時間21分 141時間43分 138時間15分 134時間58分 131時間50分 128時間50分 125時間58分 123時間14分 120時間36分 118時間6分 115時間41分 113時間22分 111時間9分 109時間0分 106時間57分 104時間58分 103時間4分 101時間13分 99時間27分 97時間44分 96時間4分 94時間28分 92時間55分 91時間25分 89時間58分 88時間34分 87時間12分 85時間53分 84時間36分 83時間21分 82時間9分 80時間59分 79時間50分 78時間44分 77時間39分 76時間36分 75時間35分 74時間35分 73時間37分 72時間40分 71時間45分 70時間51分 69時間59分 69時間7分 68時間17分 67時間29分 66時間41分 65時間55分 65時間9分 64時間25分 63時間41分 62時間59分 62時間17分 61時間37分 60時間57分 60時間18分 59時間40分 59時間3分 58時間26分 57時間50分 57時間15分 56時間41分 56時間7分 55時間34分 55時間2分 54時間30分 53時間59分 53時間28分 52時間58分 52時間29分 52時間0分 51時間32分 51時間4分 50時間36分 50時間10分 49時間43分 49時間17分 48時間52分 48時間27分 48時間2分 47時間38分 47時間14分 46時間51分 46時間27分 46時間5分 45時間42分 45時間21分 44時間59分 44時間38分 44時間17分 43時間56分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間5分 38時間49分 38時間33分 38時間18分 38時間2分 37時間47分
電車バスに乗車 161時間58分 157時間28分 153時間12分 149時間10分 145時間21分 141時間43分 138時間15分 134時間58分 131時間50分 128時間50分 125時間58分 123時間14分 120時間36分 118時間6分 115時間41分 113時間22分 111時間9分 109時間0分 106時間57分 104時間58分 103時間4分 101時間13分 99時間27分 97時間44分 96時間4分 94時間28分 92時間55分 91時間25分 89時間58分 88時間34分 87時間12分 85時間53分 84時間36分 83時間21分 82時間9分 80時間59分 79時間50分 78時間44分 77時間39分 76時間36分 75時間35分 74時間35分 73時間37分 72時間40分 71時間45分 70時間51分 69時間59分 69時間7分 68時間17分 67時間29分 66時間41分 65時間55分 65時間9分 64時間25分 63時間41分 62時間59分 62時間17分 61時間37分 60時間57分 60時間18分 59時間40分 59時間3分 58時間26分 57時間50分 57時間15分 56時間41分 56時間7分 55時間34分 55時間2分 54時間30分 53時間59分 53時間28分 52時間58分 52時間29分 52時間0分 51時間32分 51時間4分 50時間36分 50時間10分 49時間43分 49時間17分 48時間52分 48時間27分 48時間2分 47時間38分 47時間14分 46時間51分 46時間27分 46時間5分 45時間42分 45時間21分 44時間59分 44時間38分 44時間17分 43時間56分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間5分 38時間49分 38時間33分 38時間18分 38時間2分 37時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓