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6584キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6584キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6584キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間39分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間18分 62時間42分 61時間10分 59時間43分 58時間19分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間21分 52時間15分 51時間11分 50時間9分 49時間10分 48時間14分 47時間19分 46時間26分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間14分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間21分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間10分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間43分 58時間3分 56時間29分 55時間0分 53時間35分 52時間15分 50時間58分 49時間45分 48時間36分 47時間30分 46時間26分 45時間26分 44時間28分 43時間32分 42時間39分 41時間48分 40時間59分 40時間11分 39時間26分 38時間42分 38時間0分 37時間19分 36時間40分 36時間2分 35時間25分 34時間50分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間11分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間39分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間34分 34時間43分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間42分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
山登り 22時間23分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 13時間59分 13時間45分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間51分 29時間1分 28時間14分 27時間30分 26時間47分 26時間7分 25時間29分 24時間52分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間23分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 13時間59分 13時間45分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間59分 13時間37分 13時間17分 12時間57分 12時間39分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間33分 14時間9分 13時間46分 13時間24分 13時間4分 12時間44分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
水泳
(普通:全般)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(速め:全般)
17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
水泳
(バタフライ)
12時間58分 12時間37分 12時間16分 11時間57分 11時間39分 11時間21分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間51分 29時間1分 28時間14分 27時間30分 26時間47分 26時間7分 25時間29分 24時間52分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
自転車
(普通:20km/h)
22時間23分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 13時間59分 13時間45分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(速め:24km/h)
17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6584キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
背筋運動
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
懸垂
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
スクワット
35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間40分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
ヨガ
ハタ
59時間43分 58時間3分 56時間29分 55時間0分 53時間35分 52時間15分 50時間58分 49時間45分 48時間36分 47時間30分 46時間26分 45時間26分 44時間28分 43時間32分 42時間39分 41時間48分 40時間59分 40時間11分 39時間26分 38時間42分 38時間0分 37時間19分 36時間40分 36時間2分 35時間25分 34時間50分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間11分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
ヨガ
パワー
44時間47分 43時間32分 42時間22分 41時間15分 40時間11分 39時間11分 38時間14分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間50分 34時間4分 33時間21分 32時間39分 31時間59分 31時間21分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間30分 27時間59分 27時間30分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
ダンス
ゆっくり
35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間40分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
ダンス
普通
24時間32分 23時間51分 23時間12分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
ダンス
激しい
19時間54分 19時間21分 18時間49分 18時間20分 17時間51分 17時間25分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
踏み台昇降 35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間40分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
トランポリン
ゆっくり
51時間11分 49時間45分 48時間25分 47時間8分 45時間56分 44時間47分 43時間41分 42時間39分 41時間39分 40時間43分 39時間48分 38時間56分 38時間7分 37時間19分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
トランポリン
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39時間48分 38時間42分 37時間39分 36時間40分 35時間43分 34時間50分 33時間59分 33時間10分 32時間24分 31時間40分 30時間57分 30時間17分 29時間38分 29時間1分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間52分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分
HIIT
ジャンプなし
35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間40分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
HIIT
ジャンプあり
22時間23分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 13時間59分 13時間45分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6584キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59時間43分 58時間3分 56時間29分 55時間0分 53時間35分 52時間15分 50時間58分 49時間45分 48時間36分 47時間30分 46時間26分 45時間26分 44時間28分 43時間32分 42時間39分 41時間48分 40時間59分 40時間11分 39時間26分 38時間42分 38時間0分 37時間19分 36時間40分 36時間2分 35時間25分 34時間50分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間11分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
料理全般 51時間11分 49時間45分 48時間25分 47時間8分 45時間56分 44時間47分 43時間41分 42時間39分 41時間39分 40時間43分 39時間48分 38時間56分 38時間7分 37時間19分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
掃除機をかける 54時間17分 52時間46分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間11分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間35分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間11分 49時間45分 48時間25分 47時間8分 45時間56分 44時間47分 43時間41分 42時間39分 41時間39分 40時間43分 39時間48分 38時間56分 38時間7分 37時間19分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
部屋の片づけ全般 37時間19分 36時間17分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間6分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間34分 87時間5分 84時間44分 82時間30分 80時間23分 78時間22分 76時間28分 74時間38分 72時間54分 71時間15分 69時間40分 68時間9分 66時間42分 65時間19分 63時間59分 62時間42分 61時間28分 60時間17分 59時間9分 58時間3分 57時間0分 55時間59分 55時間0分 54時間3分 53時間8分 52時間15分 51時間23分 50時間34分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間30分 46時間47分 46時間6分 45時間26分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
トイレ 99時間31分 96時間45分 94時間9分 91時間40分 89時間19分 87時間5分 84時間57分 82時間56分 81時間0分 79時間10分 77時間24分 75時間43分 74時間7分 72時間34分 71時間5分 69時間40分 68時間18分 66時間59分 65時間43分 64時間30分 63時間20分 62時間12分 61時間6分 60時間3分 59時間2分 58時間3分 57時間6分 56時間11分 55時間17分 54時間25分 53時間35分 52時間46分 51時間59分 51時間13分 50時間29分 49時間45分 49時間3分 48時間22分 47時間43分 47時間4分 46時間26分 45時間50分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間28分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分
風呂でシャワー 89時間34分 87時間5分 84時間44分 82時間30分 80時間23分 78時間22分 76時間28分 74時間38分 72時間54分 71時間15分 69時間40分 68時間9分 66時間42分 65時間19分 63時間59分 62時間42分 61時間28分 60時間17分 59時間9分 58時間3分 57時間0分 55時間59分 55時間0分 54時間3分 53時間8分 52時間15分 51時間23分 50時間34分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間30分 46時間47分 46時間6分 45時間26分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
風呂で入浴 119時間26分 116時間7分 112時間58分 110時間0分 107時間11分 104時間30分 101時間57分 99時間31分 97時間13分 95時間0分 92時間53分 90時間52分 88時間56分 87時間5分 85時間18分 83時間36分 81時間58分 80時間23分 78時間52分 77時間24分 76時間0分 74時間38分 73時間20分 72時間4分 70時間51分 69時間40分 68時間31分 67時間25分 66時間21分 65時間19分 64時間18分 63時間20分 62時間23分 61時間28分 60時間35分 59時間43分 58時間52分 58時間3分 57時間15分 56時間29分 55時間44分 55時間0分 54時間17分 53時間35分 52時間54分 52時間15分 51時間36分 50時間58分 50時間21分 49時間45分 49時間10分 48時間36分 48時間2分 47時間30分 46時間58分 46時間26分 45時間56分 45時間26分 44時間56分 44時間28分 44時間0分 43時間32分 43時間5分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間52分
デスクワーク 137時間48分 133時間59分 130時間21分 126時間55分 123時間40分 120時間35分 117時間38分 114時間50分 112時間10分 109時間37分 107時間11分 104時間51分 102時間37分 100時間29分 98時間26分 96時間28分 94時間34分 92時間45分 91時間0分 89時間19分 87時間41分 86時間7分 84時間37分 83時間9分 81時間45分 80時間23分 79時間4分 77時間47分 76時間33分 75時間21分 74時間12分 73時間4分 71時間59分 70時間55分 69時間54分 68時間54分 67時間56分 66時間59分 66時間4分 65時間10分 64時間18分 63時間27分 62時間38分 61時間50分 61時間3分 60時間17分 59時間32分 58時間49分 58時間6分 57時間25分 56時間44分 56時間5分 55時間26分 54時間48分 54時間11分 53時間35分 53時間0分 52時間25分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間14分 49時間43分 49時間13分 48時間43分 48時間14分 47時間45分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間39分 44時間15分 43時間50分 43時間27分 43時間3分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分
立って仕事をする 99時間31分 96時間45分 94時間9分 91時間40分 89時間19分 87時間5分 84時間57分 82時間56分 81時間0分 79時間10分 77時間24分 75時間43分 74時間7分 72時間34分 71時間5分 69時間40分 68時間18分 66時間59分 65時間43分 64時間30分 63時間20分 62時間12分 61時間6分 60時間3分 59時間2分 58時間3分 57時間6分 56時間11分 55時間17分 54時間25分 53時間35分 52時間46分 51時間59分 51時間13分 50時間29分 49時間45分 49時間3分 48時間22分 47時間43分 47時間4分 46時間26分 45時間50分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間28分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分
体をよく動かす仕事 59時間43分 58時間3分 56時間29分 55時間0分 53時間35分 52時間15分 50時間58分 49時間45分 48時間36分 47時間30分 46時間26分 45時間26分 44時間28分 43時間32分 42時間39分 41時間48分 40時間59分 40時間11分 39時間26分 38時間42分 38時間0分 37時間19分 36時間40分 36時間2分 35時間25分 34時間50分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間11分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
電車バスに乗車 137時間48分 133時間59分 130時間21分 126時間55分 123時間40分 120時間35分 117時間38分 114時間50分 112時間10分 109時間37分 107時間11分 104時間51分 102時間37分 100時間29分 98時間26分 96時間28分 94時間34分 92時間45分 91時間0分 89時間19分 87時間41分 86時間7分 84時間37分 83時間9分 81時間45分 80時間23分 79時間4分 77時間47分 76時間33分 75時間21分 74時間12分 73時間4分 71時間59分 70時間55分 69時間54分 68時間54分 67時間56分 66時間59分 66時間4分 65時間10分 64時間18分 63時間27分 62時間38分 61時間50分 61時間3分 60時間17分 59時間32分 58時間49分 58時間6分 57時間25分 56時間44分 56時間5分 55時間26分 54時間48分 54時間11分 53時間35分 53時間0分 52時間25分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間14分 49時間43分 49時間13分 48時間43分 48時間14分 47時間45分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間39分 44時間15分 43時間50分 43時間27分 43時間3分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分
自動車を運転 71時間39分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間18分 62時間42分 61時間10分 59時間43分 58時間19分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間21分 52時間15分 51時間11分 50時間9分 49時間10分 48時間14分 47時間19分 46時間26分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間14分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間21分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間10分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間58分 12時間37分 12時間16分 11時間57分 11時間39分 11時間21分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間33分 14時間9分 13時間46分 13時間24分 13時間4分 12時間44分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間59分 13時間37分 13時間17分 12時間57分 12時間39分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
水泳
(速め:全般)
17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
自転車
(速め:24km/h)
17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
ダンス
激しい
19時間54分 19時間21分 18時間49分 18時間20分 17時間51分 17時間25分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分
水泳
(普通:全般)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間23分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 13時間59分 13時間45分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
山登り 22時間23分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 13時間59分 13時間45分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(普通:20km/h)
22時間23分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 13時間59分 13時間45分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
HIIT
ジャンプあり
22時間23分 21時間46分 21時間11分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 13時間59分 13時間45分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ダンス
普通
24時間32分 23時間51分 23時間12分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間51分 29時間1分 28時間14分 27時間30分 26時間47分 26時間7分 25時間29分 24時間52分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間51分 29時間1分 28時間14分 27時間30分 26時間47分 26時間7分 25時間29分 24時間52分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
踏み台昇降 35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間40分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
HIIT
ジャンプなし
35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間40分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
ダンス
ゆっくり
35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間40分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
筋トレ
スクワット
35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間40分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
部屋の片づけ全般 37時間19分 36時間17分 35時間18分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間6分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間48分 38時間42分 37時間39分 36時間40分 35時間43分 34時間50分 33時間59分 33時間10分 32時間24分 31時間40分 30時間57分 30時間17分 29時間38分 29時間1分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間52分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間39分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間34分 34時間43分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間42分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
ヨガ
パワー
44時間47分 43時間32分 42時間22分 41時間15分 40時間11分 39時間11分 38時間14分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間50分 34時間4分 33時間21分 32時間39分 31時間59分 31時間21分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間30分 27時間59分 27時間30分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
筋トレ
腹筋運動
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
背筋運動
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
筋トレ
懸垂
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
トランポリン
ゆっくり
51時間11分 49時間45分 48時間25分 47時間8分 45時間56分 44時間47分 43時間41分 42時間39分 41時間39分 40時間43分 39時間48分 38時間56分 38時間7分 37時間19分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間11分 49時間45分 48時間25分 47時間8分 45時間56分 44時間47分 43時間41分 42時間39分 41時間39分 40時間43分 39時間48分 38時間56分 38時間7分 37時間19分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
料理全般 51時間11分 49時間45分 48時間25分 47時間8分 45時間56分 44時間47分 43時間41分 42時間39分 41時間39分 40時間43分 39時間48分 38時間56分 38時間7分 37時間19分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
掃除機をかける 54時間17分 52時間46分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間11分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間35分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間43分 58時間3分 56時間29分 55時間0分 53時間35分 52時間15分 50時間58分 49時間45分 48時間36分 47時間30分 46時間26分 45時間26分 44時間28分 43時間32分 42時間39分 41時間48分 40時間59分 40時間11分 39時間26分 38時間42分 38時間0分 37時間19分 36時間40分 36時間2分 35時間25分 34時間50分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間11分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
体をよく動かす仕事 59時間43分 58時間3分 56時間29分 55時間0分 53時間35分 52時間15分 50時間58分 49時間45分 48時間36分 47時間30分 46時間26分 45時間26分 44時間28分 43時間32分 42時間39分 41時間48分 40時間59分 40時間11分 39時間26分 38時間42分 38時間0分 37時間19分 36時間40分 36時間2分 35時間25分 34時間50分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間11分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
皿洗い 59時間43分 58時間3分 56時間29分 55時間0分 53時間35分 52時間15分 50時間58分 49時間45分 48時間36分 47時間30分 46時間26分 45時間26分 44時間28分 43時間32分 42時間39分 41時間48分 40時間59分 40時間11分 39時間26分 38時間42分 38時間0分 37時間19分 36時間40分 36時間2分 35時間25分 34時間50分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間11分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
ヨガ
ハタ
59時間43分 58時間3分 56時間29分 55時間0分 53時間35分 52時間15分 50時間58分 49時間45分 48時間36分 47時間30分 46時間26分 45時間26分 44時間28分 43時間32分 42時間39分 41時間48分 40時間59分 40時間11分 39時間26分 38時間42分 38時間0分 37時間19分 36時間40分 36時間2分 35時間25分 34時間50分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間11分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間39分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間18分 62時間42分 61時間10分 59時間43分 58時間19分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間21分 52時間15分 51時間11分 50時間9分 49時間10分 48時間14分 47時間19分 46時間26分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間14分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間21分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間10分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
自動車を運転 71時間39分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間18分 62時間42分 61時間10分 59時間43分 58時間19分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間21分 52時間15分 51時間11分 50時間9分 49時間10分 48時間14分 47時間19分 46時間26分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間14分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間21分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間10分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
89時間34分 87時間5分 84時間44分 82時間30分 80時間23分 78時間22分 76時間28分 74時間38分 72時間54分 71時間15分 69時間40分 68時間9分 66時間42分 65時間19分 63時間59分 62時間42分 61時間28分 60時間17分 59時間9分 58時間3分 57時間0分 55時間59分 55時間0分 54時間3分 53時間8分 52時間15分 51時間23分 50時間34分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間30分 46時間47分 46時間6分 45時間26分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
風呂でシャワー 89時間34分 87時間5分 84時間44分 82時間30分 80時間23分 78時間22分 76時間28分 74時間38分 72時間54分 71時間15分 69時間40分 68時間9分 66時間42分 65時間19分 63時間59分 62時間42分 61時間28分 60時間17分 59時間9分 58時間3分 57時間0分 55時間59分 55時間0分 54時間3分 53時間8分 52時間15分 51時間23分 50時間34分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間30分 46時間47分 46時間6分 45時間26分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
トイレ 99時間31分 96時間45分 94時間9分 91時間40分 89時間19分 87時間5分 84時間57分 82時間56分 81時間0分 79時間10分 77時間24分 75時間43分 74時間7分 72時間34分 71時間5分 69時間40分 68時間18分 66時間59分 65時間43分 64時間30分 63時間20分 62時間12分 61時間6分 60時間3分 59時間2分 58時間3分 57時間6分 56時間11分 55時間17分 54時間25分 53時間35分 52時間46分 51時間59分 51時間13分 50時間29分 49時間45分 49時間3分 48時間22分 47時間43分 47時間4分 46時間26分 45時間50分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間28分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分
立って仕事をする 99時間31分 96時間45分 94時間9分 91時間40分 89時間19分 87時間5分 84時間57分 82時間56分 81時間0分 79時間10分 77時間24分 75時間43分 74時間7分 72時間34分 71時間5分 69時間40分 68時間18分 66時間59分 65時間43分 64時間30分 63時間20分 62時間12分 61時間6分 60時間3分 59時間2分 58時間3分 57時間6分 56時間11分 55時間17分 54時間25分 53時間35分 52時間46分 51時間59分 51時間13分 50時間29分 49時間45分 49時間3分 48時間22分 47時間43分 47時間4分 46時間26分 45時間50分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間28分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分
風呂で入浴 119時間26分 116時間7分 112時間58分 110時間0分 107時間11分 104時間30分 101時間57分 99時間31分 97時間13分 95時間0分 92時間53分 90時間52分 88時間56分 87時間5分 85時間18分 83時間36分 81時間58分 80時間23分 78時間52分 77時間24分 76時間0分 74時間38分 73時間20分 72時間4分 70時間51分 69時間40分 68時間31分 67時間25分 66時間21分 65時間19分 64時間18分 63時間20分 62時間23分 61時間28分 60時間35分 59時間43分 58時間52分 58時間3分 57時間15分 56時間29分 55時間44分 55時間0分 54時間17分 53時間35分 52時間54分 52時間15分 51時間36分 50時間58分 50時間21分 49時間45分 49時間10分 48時間36分 48時間2分 47時間30分 46時間58分 46時間26分 45時間56分 45時間26分 44時間56分 44時間28分 44時間0分 43時間32分 43時間5分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間52分
デスクワーク 137時間48分 133時間59分 130時間21分 126時間55分 123時間40分 120時間35分 117時間38分 114時間50分 112時間10分 109時間37分 107時間11分 104時間51分 102時間37分 100時間29分 98時間26分 96時間28分 94時間34分 92時間45分 91時間0分 89時間19分 87時間41分 86時間7分 84時間37分 83時間9分 81時間45分 80時間23分 79時間4分 77時間47分 76時間33分 75時間21分 74時間12分 73時間4分 71時間59分 70時間55分 69時間54分 68時間54分 67時間56分 66時間59分 66時間4分 65時間10分 64時間18分 63時間27分 62時間38分 61時間50分 61時間3分 60時間17分 59時間32分 58時間49分 58時間6分 57時間25分 56時間44分 56時間5分 55時間26分 54時間48分 54時間11分 53時間35分 53時間0分 52時間25分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間14分 49時間43分 49時間13分 48時間43分 48時間14分 47時間45分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間39分 44時間15分 43時間50分 43時間27分 43時間3分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分
電車バスに乗車 137時間48分 133時間59分 130時間21分 126時間55分 123時間40分 120時間35分 117時間38分 114時間50分 112時間10分 109時間37分 107時間11分 104時間51分 102時間37分 100時間29分 98時間26分 96時間28分 94時間34分 92時間45分 91時間0分 89時間19分 87時間41分 86時間7分 84時間37分 83時間9分 81時間45分 80時間23分 79時間4分 77時間47分 76時間33分 75時間21分 74時間12分 73時間4分 71時間59分 70時間55分 69時間54分 68時間54分 67時間56分 66時間59分 66時間4分 65時間10分 64時間18分 63時間27分 62時間38分 61時間50分 61時間3分 60時間17分 59時間32分 58時間49分 58時間6分 57時間25分 56時間44分 56時間5分 55時間26分 54時間48分 54時間11分 53時間35分 53時間0分 52時間25分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間14分 49時間43分 49時間13分 48時間43分 48時間14分 47時間45分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間39分 44時間15分 43時間50分 43時間27分 43時間3分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓