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7399キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7399キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7399キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間32分 78時間17分 76時間10分 74時間10分 72時間16分 70時間28分 68時間44分 67時間6分 65時間33分 64時間3分 62時間38分 61時間16分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間10分 52時間11分 51時間14分 50時間20分 49時間27分 48時間35分 47時間46分 46時間58分 46時間12分 45時間27分 44時間44分 44時間2分 43時間21分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間41分 39時間8分 38時間36分 38時間5分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間40分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間21分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間6分 65時間14分 63時間29分 61時間48分 60時間13分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間49分 45時間31分 44時間17分 43時間7分 42時間1分 40時間58分 39時間58分 39時間1分 38時間6分 37時間14分 36時間25分 35時間37分 34時間52分 34時間8分 33時間26分 32時間46分 32時間7分 31時間30分 30時間55分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
山登り 25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間5分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間31分 20時間1分 19時間31分 19時間3分 18時間37分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間42分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間3分 16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間18分 14時間55分 14時間33分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間22分 15時間54分 15時間29分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間59分 36時間55分 35時間56分 34時間59分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間55分 30時間13分 29時間32分 28時間54分 28時間17分 27時間41分 27時間8分 26時間35分 26時間4分 25時間34分 25時間5分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分
水泳
(普通:全般)
24時間15分 23時間34分 22時間56分 22時間20分 21時間46分 21時間13分 20時間42分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間27分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
水泳
(速め:全般)
20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(バタフライ)
14時間35分 14時間11分 13時間48分 13時間26分 13時間5分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間52分 11時間36分 11時間20分 11時間6分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間5分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
自転車
(普通:20km/h)
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
自転車
(速め:24km/h)
20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7399キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間58分 51時間30分 50時間7分 48時間47分 47時間32分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間37分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
筋トレ
背筋運動
52時間58分 51時間30分 50時間7分 48時間47分 47時間32分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間37分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間58分 51時間30分 50時間7分 48時間47分 47時間32分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間37分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
筋トレ
懸垂
52時間58分 51時間30分 50時間7分 48時間47分 47時間32分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間37分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
筋トレ
スクワット
40時間16分 39時間8分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間1分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
ヨガ
ハタ
67時間6分 65時間14分 63時間29分 61時間48分 60時間13分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
ヨガ
パワー
50時間20分 48時間56分 47時間36分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間58分 41時間56分 40時間58分 40時間2分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間10分 24時間48分 24時間28分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
ダンス
ゆっくり
40時間16分 39時間8分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間1分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
ダンス
普通
27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間24分 24時間45分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
ダンス
激しい
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
踏み台昇降 40時間16分 39時間8分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間1分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
トランポリン
ゆっくり
57時間31分 55時間55分 54時間24分 52時間58分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
トランポリン
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44時間44分 43時間29分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間8分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
HIIT
ジャンプなし
40時間16分 39時間8分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間1分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
HIIT
ジャンプあり
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7399キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67時間6分 65時間14分 63時間29分 61時間48分 60時間13分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
料理全般 57時間31分 55時間55分 54時間24分 52時間58分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
掃除機をかける 61時間0分 59時間18分 57時間42分 56時間11分 54時間45分 53時間23分 52時間4分 50時間50分 49時間39分 48時間31分 47時間27分 46時間25分 45時間25分 44時間29分 43時間34分 42時間42分 41時間52分 41時間3分 40時間17分 39時間32分 38時間49分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間0分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間31分 55時間55分 54時間24分 52時間58分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
部屋の片づけ全般 41時間56分 40時間46分 39時間40分 38時間37分 37時間38分 36時間42分 35時間48分 34時間57分 34時間8分 33時間21分 32時間37分 31時間54分 31時間14分 30時間35分 29時間57分 29時間21分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間28分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間40分 97時間52分 95時間13分 92時間43分 90時間20分 88時間5分 85時間56分 83時間53分 81時間56分 80時間4分 78時間17分 76時間35分 74時間57分 73時間24分 71時間54分 70時間28分 69時間5分 67時間45分 66時間28分 65時間14分 64時間3分 62時間55分 61時間48分 60時間44分 59時間43分 58時間43分 57時間45分 56時間49分 55時間55分 55時間3分 54時間12分 53時間23分 52時間35分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間37分 48時間56分 48時間15分 47時間36分 46時間58分 46時間21分 45時間45分 45時間10分 44時間35分 44時間2分 43時間29分 42時間58分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間58分 40時間29分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間43分 38時間17分 37時間53分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分
トイレ 111時間51分 108時間44分 105時間48分 103時間1分 100時間22分 97時間52分 95時間28分 93時間12分 91時間2分 88時間58分 86時間59分 85時間6分 83時間17分 81時間33分 79時間53分 78時間17分 76時間45分 75時間17分 73時間51分 72時間29分 71時間10分 69時間54分 68時間40分 67時間29分 66時間21分 65時間14分 64時間10分 63時間8分 62時間8分 61時間10分 60時間13分 59時間18分 58時間25分 57時間34分 56時間44分 55時間55分 55時間8分 54時間22分 53時間37分 52時間54分 52時間11分 51時間30分 50時間50分 50時間11分 49時間33分 48時間56分 48時間19分 47時間44分 47時間9分 46時間36分 46時間3分 45時間31分 44時間59分 44時間29分 43時間59分 43時間29分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間8分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間17分 36時間55分 36時間35分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間27分 26時間16分 26時間5分
風呂でシャワー 100時間40分 97時間52分 95時間13分 92時間43分 90時間20分 88時間5分 85時間56分 83時間53分 81時間56分 80時間4分 78時間17分 76時間35分 74時間57分 73時間24分 71時間54分 70時間28分 69時間5分 67時間45分 66時間28分 65時間14分 64時間3分 62時間55分 61時間48分 60時間44分 59時間43分 58時間43分 57時間45分 56時間49分 55時間55分 55時間3分 54時間12分 53時間23分 52時間35分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間37分 48時間56分 48時間15分 47時間36分 46時間58分 46時間21分 45時間45分 45時間10分 44時間35分 44時間2分 43時間29分 42時間58分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間58分 40時間29分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間43分 38時間17分 37時間53分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分
風呂で入浴 134時間13分 130時間29分 126時間58分 123時間37分 120時間27分 117時間26分 114時間34分 111時間51分 109時間15分 106時間46分 104時間23分 102時間7分 99時間57分 97時間52分 95時間52分 93時間57分 92時間6分 90時間20分 88時間38分 86時間59分 85時間24分 83時間53分 82時間25分 80時間59分 79時間37分 78時間17分 77時間0分 75時間46分 74時間34分 73時間24分 72時間16分 71時間10分 70時間6分 69時間5分 68時間5分 67時間6分 66時間9分 65時間14分 64時間21分 63時間29分 62時間38分 61時間48分 61時間0分 60時間13分 59時間27分 58時間43分 57時間59分 57時間17分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間37分 53時間59分 53時間23分 52時間47分 52時間11分 51時間37分 51時間3分 50時間30分 49時間58分 49時間27分 48時間56分 48時間25分 47時間56分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間29分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間34分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間19分
デスクワーク 154時間52分 150時間34分 146時間30分 142時間38分 138時間59分 135時間30分 132時間12分 129時間3分 126時間3分 123時間11分 120時間27分 117時間50分 115時間19分 112時間55分 110時間37分 108時間24分 106時間17分 104時間14分 102時間16分 100時間22分 98時間33分 96時間47分 95時間5分 93時間27分 91時間52分 90時間20分 88時間51分 87時間25分 86時間2分 84時間41分 83時間23分 82時間7分 80時間54分 79時間42分 78時間33分 77時間26分 76時間20分 75時間17分 74時間15分 73時間15分 72時間16分 71時間19分 70時間23分 69時間29分 68時間36分 67時間45分 66時間55分 66時間6分 65時間18分 64時間31分 63時間46分 63時間1分 62時間18分 61時間35分 60時間54分 60時間13分 59時間33分 58時間55分 58時間17分 57時間39分 57時間3分 56時間27分 55時間52分 55時間18分 54時間45分 54時間12分 53時間40分 53時間8分 52時間37分 52時間7分 51時間37分 51時間8分 50時間39分 50時間11分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間23分 47時間58分 47時間32分 47時間8分 46時間43分 46時間19分 45時間56分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間25分 44時間4分 43時間42分 43時間21分 43時間1分 42時間40分 42時間20分 42時間1分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間16分 38時間59分 38時間43分 38時間26分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間8分
立って仕事をする 111時間51分 108時間44分 105時間48分 103時間1分 100時間22分 97時間52分 95時間28分 93時間12分 91時間2分 88時間58分 86時間59分 85時間6分 83時間17分 81時間33分 79時間53分 78時間17分 76時間45分 75時間17分 73時間51分 72時間29分 71時間10分 69時間54分 68時間40分 67時間29分 66時間21分 65時間14分 64時間10分 63時間8分 62時間8分 61時間10分 60時間13分 59時間18分 58時間25分 57時間34分 56時間44分 55時間55分 55時間8分 54時間22分 53時間37分 52時間54分 52時間11分 51時間30分 50時間50分 50時間11分 49時間33分 48時間56分 48時間19分 47時間44分 47時間9分 46時間36分 46時間3分 45時間31分 44時間59分 44時間29分 43時間59分 43時間29分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間8分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間17分 36時間55分 36時間35分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間27分 26時間16分 26時間5分
体をよく動かす仕事 67時間6分 65時間14分 63時間29分 61時間48分 60時間13分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
電車バスに乗車 154時間52分 150時間34分 146時間30分 142時間38分 138時間59分 135時間30分 132時間12分 129時間3分 126時間3分 123時間11分 120時間27分 117時間50分 115時間19分 112時間55分 110時間37分 108時間24分 106時間17分 104時間14分 102時間16分 100時間22分 98時間33分 96時間47分 95時間5分 93時間27分 91時間52分 90時間20分 88時間51分 87時間25分 86時間2分 84時間41分 83時間23分 82時間7分 80時間54分 79時間42分 78時間33分 77時間26分 76時間20分 75時間17分 74時間15分 73時間15分 72時間16分 71時間19分 70時間23分 69時間29分 68時間36分 67時間45分 66時間55分 66時間6分 65時間18分 64時間31分 63時間46分 63時間1分 62時間18分 61時間35分 60時間54分 60時間13分 59時間33分 58時間55分 58時間17分 57時間39分 57時間3分 56時間27分 55時間52分 55時間18分 54時間45分 54時間12分 53時間40分 53時間8分 52時間37分 52時間7分 51時間37分 51時間8分 50時間39分 50時間11分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間23分 47時間58分 47時間32分 47時間8分 46時間43分 46時間19分 45時間56分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間25分 44時間4分 43時間42分 43時間21分 43時間1分 42時間40分 42時間20分 42時間1分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間16分 38時間59分 38時間43分 38時間26分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間8分
自動車を運転 80時間32分 78時間17分 76時間10分 74時間10分 72時間16分 70時間28分 68時間44分 67時間6分 65時間33分 64時間3分 62時間38分 61時間16分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間10分 52時間11分 51時間14分 50時間20分 49時間27分 48時間35分 47時間46分 46時間58分 46時間12分 45時間27分 44時間44分 44時間2分 43時間21分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間41分 39時間8分 38時間36分 38時間5分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間40分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間21分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間35分 14時間11分 13時間48分 13時間26分 13時間5分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間52分 11時間36分 11時間20分 11時間6分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間22分 15時間54分 15時間29分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間3分 16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間18分 14時間55分 14時間33分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
水泳
(速め:全般)
20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
自転車
(速め:24km/h)
20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ダンス
激しい
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間31分 20時間1分 19時間31分 19時間3分 18時間37分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間42分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
水泳
(普通:全般)
24時間15分 23時間34分 22時間56分 22時間20分 21時間46分 21時間13分 20時間42分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間27分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
山登り 25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
自転車
(普通:20km/h)
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
HIIT
ジャンプあり
25時間10分 24時間28分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間29分 20時間58分 20時間29分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ダンス
普通
27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間24分 24時間45分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間5分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間5分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間59分 36時間55分 35時間56分 34時間59分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間55分 30時間13分 29時間32分 28時間54分 28時間17分 27時間41分 27時間8分 26時間35分 26時間4分 25時間34分 25時間5分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分
踏み台昇降 40時間16分 39時間8分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間1分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
HIIT
ジャンプなし
40時間16分 39時間8分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間1分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
ダンス
ゆっくり
40時間16分 39時間8分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間1分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
筋トレ
スクワット
40時間16分 39時間8分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間1分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
部屋の片づけ全般 41時間56分 40時間46分 39時間40分 38時間37分 37時間38分 36時間42分 35時間48分 34時間57分 34時間8分 33時間21分 32時間37分 31時間54分 31時間14分 30時間35分 29時間57分 29時間21分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間28分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間44分 43時間29分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間8分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間49分 45時間31分 44時間17分 43時間7分 42時間1分 40時間58分 39時間58分 39時間1分 38時間6分 37時間14分 36時間25分 35時間37分 34時間52分 34時間8分 33時間26分 32時間46分 32時間7分 31時間30分 30時間55分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
ヨガ
パワー
50時間20分 48時間56分 47時間36分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間58分 41時間56分 40時間58分 40時間2分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間42分 35時間57分 35時間14分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間10分 24時間48分 24時間28分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
筋トレ
腹筋運動
52時間58分 51時間30分 50時間7分 48時間47分 47時間32分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間37分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
筋トレ
背筋運動
52時間58分 51時間30分 50時間7分 48時間47分 47時間32分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間37分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間58分 51時間30分 50時間7分 48時間47分 47時間32分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間37分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
筋トレ
懸垂
52時間58分 51時間30分 50時間7分 48時間47分 47時間32分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間37分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
トランポリン
ゆっくり
57時間31分 55時間55分 54時間24分 52時間58分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間31分 55時間55分 54時間24分 52時間58分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
料理全般 57時間31分 55時間55分 54時間24分 52時間58分 51時間37分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間56分 41時間5分 40時間16分 39時間28分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
掃除機をかける 61時間0分 59時間18分 57時間42分 56時間11分 54時間45分 53時間23分 52時間4分 50時間50分 49時間39分 48時間31分 47時間27分 46時間25分 45時間25分 44時間29分 43時間34分 42時間42分 41時間52分 41時間3分 40時間17分 39時間32分 38時間49分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間0分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間6分 65時間14分 63時間29分 61時間48分 60時間13分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
体をよく動かす仕事 67時間6分 65時間14分 63時間29分 61時間48分 60時間13分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
皿洗い 67時間6分 65時間14分 63時間29分 61時間48分 60時間13分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
ヨガ
ハタ
67時間6分 65時間14分 63時間29分 61時間48分 60時間13分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間32分 78時間17分 76時間10分 74時間10分 72時間16分 70時間28分 68時間44分 67時間6分 65時間33分 64時間3分 62時間38分 61時間16分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間10分 52時間11分 51時間14分 50時間20分 49時間27分 48時間35分 47時間46分 46時間58分 46時間12分 45時間27分 44時間44分 44時間2分 43時間21分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間41分 39時間8分 38時間36分 38時間5分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間40分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間21分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
自動車を運転 80時間32分 78時間17分 76時間10分 74時間10分 72時間16分 70時間28分 68時間44分 67時間6分 65時間33分 64時間3分 62時間38分 61時間16分 59時間58分 58時間43分 57時間31分 56時間22分 55時間16分 54時間12分 53時間10分 52時間11分 51時間14分 50時間20分 49時間27分 48時間35分 47時間46分 46時間58分 46時間12分 45時間27分 44時間44分 44時間2分 43時間21分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間51分 40時間16分 39時間41分 39時間8分 38時間36分 38時間5分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間40分 35時間14分 34時間47分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間21分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間40分 97時間52分 95時間13分 92時間43分 90時間20分 88時間5分 85時間56分 83時間53分 81時間56分 80時間4分 78時間17分 76時間35分 74時間57分 73時間24分 71時間54分 70時間28分 69時間5分 67時間45分 66時間28分 65時間14分 64時間3分 62時間55分 61時間48分 60時間44分 59時間43分 58時間43分 57時間45分 56時間49分 55時間55分 55時間3分 54時間12分 53時間23分 52時間35分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間37分 48時間56分 48時間15分 47時間36分 46時間58分 46時間21分 45時間45分 45時間10分 44時間35分 44時間2分 43時間29分 42時間58分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間58分 40時間29分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間43分 38時間17分 37時間53分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分
風呂でシャワー 100時間40分 97時間52分 95時間13分 92時間43分 90時間20分 88時間5分 85時間56分 83時間53分 81時間56分 80時間4分 78時間17分 76時間35分 74時間57分 73時間24分 71時間54分 70時間28分 69時間5分 67時間45分 66時間28分 65時間14分 64時間3分 62時間55分 61時間48分 60時間44分 59時間43分 58時間43分 57時間45分 56時間49分 55時間55分 55時間3分 54時間12分 53時間23分 52時間35分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間37分 48時間56分 48時間15分 47時間36分 46時間58分 46時間21分 45時間45分 45時間10分 44時間35分 44時間2分 43時間29分 42時間58分 42時間26分 41時間56分 41時間27分 40時間58分 40時間29分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間43分 38時間17分 37時間53分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間7分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分
トイレ 111時間51分 108時間44分 105時間48分 103時間1分 100時間22分 97時間52分 95時間28分 93時間12分 91時間2分 88時間58分 86時間59分 85時間6分 83時間17分 81時間33分 79時間53分 78時間17分 76時間45分 75時間17分 73時間51分 72時間29分 71時間10分 69時間54分 68時間40分 67時間29分 66時間21分 65時間14分 64時間10分 63時間8分 62時間8分 61時間10分 60時間13分 59時間18分 58時間25分 57時間34分 56時間44分 55時間55分 55時間8分 54時間22分 53時間37分 52時間54分 52時間11分 51時間30分 50時間50分 50時間11分 49時間33分 48時間56分 48時間19分 47時間44分 47時間9分 46時間36分 46時間3分 45時間31分 44時間59分 44時間29分 43時間59分 43時間29分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間8分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間17分 36時間55分 36時間35分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間27分 26時間16分 26時間5分
立って仕事をする 111時間51分 108時間44分 105時間48分 103時間1分 100時間22分 97時間52分 95時間28分 93時間12分 91時間2分 88時間58分 86時間59分 85時間6分 83時間17分 81時間33分 79時間53分 78時間17分 76時間45分 75時間17分 73時間51分 72時間29分 71時間10分 69時間54分 68時間40分 67時間29分 66時間21分 65時間14分 64時間10分 63時間8分 62時間8分 61時間10分 60時間13分 59時間18分 58時間25分 57時間34分 56時間44分 55時間55分 55時間8分 54時間22分 53時間37分 52時間54分 52時間11分 51時間30分 50時間50分 50時間11分 49時間33分 48時間56分 48時間19分 47時間44分 47時間9分 46時間36分 46時間3分 45時間31分 44時間59分 44時間29分 43時間59分 43時間29分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間8分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間17分 36時間55分 36時間35分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間27分 26時間16分 26時間5分
風呂で入浴 134時間13分 130時間29分 126時間58分 123時間37分 120時間27分 117時間26分 114時間34分 111時間51分 109時間15分 106時間46分 104時間23分 102時間7分 99時間57分 97時間52分 95時間52分 93時間57分 92時間6分 90時間20分 88時間38分 86時間59分 85時間24分 83時間53分 82時間25分 80時間59分 79時間37分 78時間17分 77時間0分 75時間46分 74時間34分 73時間24分 72時間16分 71時間10分 70時間6分 69時間5分 68時間5分 67時間6分 66時間9分 65時間14分 64時間21分 63時間29分 62時間38分 61時間48分 61時間0分 60時間13分 59時間27分 58時間43分 57時間59分 57時間17分 56時間35分 55時間55分 55時間16分 54時間37分 53時間59分 53時間23分 52時間47分 52時間11分 51時間37分 51時間3分 50時間30分 49時間58分 49時間27分 48時間56分 48時間25分 47時間56分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間29分 43時間5分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間29分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間34分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間19分
デスクワーク 154時間52分 150時間34分 146時間30分 142時間38分 138時間59分 135時間30分 132時間12分 129時間3分 126時間3分 123時間11分 120時間27分 117時間50分 115時間19分 112時間55分 110時間37分 108時間24分 106時間17分 104時間14分 102時間16分 100時間22分 98時間33分 96時間47分 95時間5分 93時間27分 91時間52分 90時間20分 88時間51分 87時間25分 86時間2分 84時間41分 83時間23分 82時間7分 80時間54分 79時間42分 78時間33分 77時間26分 76時間20分 75時間17分 74時間15分 73時間15分 72時間16分 71時間19分 70時間23分 69時間29分 68時間36分 67時間45分 66時間55分 66時間6分 65時間18分 64時間31分 63時間46分 63時間1分 62時間18分 61時間35分 60時間54分 60時間13分 59時間33分 58時間55分 58時間17分 57時間39分 57時間3分 56時間27分 55時間52分 55時間18分 54時間45分 54時間12分 53時間40分 53時間8分 52時間37分 52時間7分 51時間37分 51時間8分 50時間39分 50時間11分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間23分 47時間58分 47時間32分 47時間8分 46時間43分 46時間19分 45時間56分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間25分 44時間4分 43時間42分 43時間21分 43時間1分 42時間40分 42時間20分 42時間1分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間16分 38時間59分 38時間43分 38時間26分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間8分
電車バスに乗車 154時間52分 150時間34分 146時間30分 142時間38分 138時間59分 135時間30分 132時間12分 129時間3分 126時間3分 123時間11分 120時間27分 117時間50分 115時間19分 112時間55分 110時間37分 108時間24分 106時間17分 104時間14分 102時間16分 100時間22分 98時間33分 96時間47分 95時間5分 93時間27分 91時間52分 90時間20分 88時間51分 87時間25分 86時間2分 84時間41分 83時間23分 82時間7分 80時間54分 79時間42分 78時間33分 77時間26分 76時間20分 75時間17分 74時間15分 73時間15分 72時間16分 71時間19分 70時間23分 69時間29分 68時間36分 67時間45分 66時間55分 66時間6分 65時間18分 64時間31分 63時間46分 63時間1分 62時間18分 61時間35分 60時間54分 60時間13分 59時間33分 58時間55分 58時間17分 57時間39分 57時間3分 56時間27分 55時間52分 55時間18分 54時間45分 54時間12分 53時間40分 53時間8分 52時間37分 52時間7分 51時間37分 51時間8分 50時間39分 50時間11分 49時間43分 49時間16分 48時間50分 48時間23分 47時間58分 47時間32分 47時間8分 46時間43分 46時間19分 45時間56分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間25分 44時間4分 43時間42分 43時間21分 43時間1分 42時間40分 42時間20分 42時間1分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間16分 38時間59分 38時間43分 38時間26分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓