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8094キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8094キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8094キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間5分 85時間39分 83時間20分 81時間8分 79時間3分 77時間5分 75時間12分 73時間24分 71時間42分 70時間4分 68時間31分 67時間1分 65時間36分 64時間14分 62時間55分 61時間40分 60時間27分 59時間17分 58時間10分 57時間6分 56時間3分 55時間3分 54時間5分 53時間9分 52時間15分 51時間23分 50時間32分 49時間43分 48時間56分 48時間10分 47時間26分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間41分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間14分 41時間40分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間24分 71時間22分 69時間26分 67時間37分 65時間53分 64時間14分 62時間40分 61時間10分 59時間45分 58時間23分 57時間6分 55時間51分 54時間40分 53時間31分 52時間26分 51時間23分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間35分 46時間43分 45時間53分 45時間4分 44時間18分 43時間33分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間47分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間13分 49時間47分 48時間27分 47時間10分 45時間57分 44時間49分 43時間43分 42時間40分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間20分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
山登り 27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間42分 35時間41分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間7分 31時間20分 30時間35分 29時間52分 29時間11分 28時間33分 27時間55分 27時間20分 26時間45分 26時間13分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間1分 21時間24分 20時間50分 20時間17分 19時間45分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間1分 24時間19分 23時間40分 23時間3分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間39分 18時間8分 17時間39分 17時間11分 16時間45分 16時間19分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間54分 17時間24分 16時間56分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間33分 40時間24分 39時間18分 38時間16分 37時間17分 36時間21分 35時間28分 34時間37分 33時間49分 33時間3分 32時間19分 31時間37分 30時間56分 30時間18分 29時間40分 29時間5分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間56分 26時間26分 25時間58分 25時間30分 25時間4分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
水泳
(普通:全般)
26時間32分 25時間47分 25時間6分 24時間26分 23時間48分 23時間13分 22時間39分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
水泳
(速め:全般)
22時間1分 21時間24分 20時間50分 20時間17分 19時間45分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(バタフライ)
15時間57分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間57分 13時間37分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間42分 35時間41分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間7分 31時間20分 30時間35分 29時間52分 29時間11分 28時間33分 27時間55分 27時間20分 26時間45分 26時間13分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
自転車
(普通:20km/h)
27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
自転車
(速め:24km/h)
22時間1分 21時間24分 20時間50分 20時間17分 19時間45分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8094キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
筋トレ
背筋運動
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
筋トレ
懸垂
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
筋トレ
スクワット
44時間2分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間31分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間30分 32時間48分 32時間7分 31時間27分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
ヨガ
ハタ
73時間24分 71時間22分 69時間26分 67時間37分 65時間53分 64時間14分 62時間40分 61時間10分 59時間45分 58時間23分 57時間6分 55時間51分 54時間40分 53時間31分 52時間26分 51時間23分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間35分 46時間43分 45時間53分 45時間4分 44時間18分 43時間33分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間47分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
ヨガ
パワー
55時間3分 53時間31分 52時間5分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 47時間0分 45時間53分 44時間49分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
ダンス
ゆっくり
44時間2分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間31分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間30分 32時間48分 32時間7分 31時間27分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
ダンス
普通
30時間10分 29時間19分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間23分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ダンス
激しい
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間27分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
踏み台昇降 44時間2分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間31分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間30分 32時間48分 32時間7分 31時間27分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
トランポリン
ゆっくり
62時間55分 61時間10分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間3分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間56分 47時間52分 46時間51分 45時間53分 44時間56分 44時間2分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間2分 39時間19分 38時間38分 37時間58分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
トランポリン
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48時間56分 47時間35分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間47分 39時間50分 38時間55分 38時間4分 37時間14分 36時間26分 35時間41分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間19分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
HIIT
ジャンプなし
44時間2分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間31分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間30分 32時間48分 32時間7分 31時間27分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
HIIT
ジャンプあり
27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8094キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間24分 71時間22分 69時間26分 67時間37分 65時間53分 64時間14分 62時間40分 61時間10分 59時間45分 58時間23分 57時間6分 55時間51分 54時間40分 53時間31分 52時間26分 51時間23分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間35分 46時間43分 45時間53分 45時間4分 44時間18分 43時間33分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間47分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
料理全般 62時間55分 61時間10分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間3分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間56分 47時間52分 46時間51分 45時間53分 44時間56分 44時間2分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間2分 39時間19分 38時間38分 37時間58分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
掃除機をかける 66時間44分 64時間53分 63時間7分 61時間28分 59時間53分 58時間23分 56時間58分 55時間37分 54時間19分 53時間5分 51時間54分 50時間46分 49時間42分 48時間39分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間55分 61時間10分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間3分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間56分 47時間52分 46時間51分 45時間53分 44時間56分 44時間2分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間2分 39時間19分 38時間38分 37時間58分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
部屋の片づけ全般 45時間53分 44時間36分 43時間24分 42時間15分 41時間10分 40時間8分 39時間10分 38時間14分 37時間20分 36時間29分 35時間41分 34時間54分 34時間10分 33時間27分 32時間46分 32時間7分 31時間29分 30時間53分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間7分 107時間3分 104時間10分 101時間25分 98時間49分 96時間21分 94時間0分 91時間46分 89時間38分 87時間35分 85時間39分 83時間47分 82時間0分 80時間17分 78時間39分 77時間5分 75時間34分 74時間7分 72時間43分 71時間22分 70時間4分 68時間49分 67時間37分 66時間27分 65時間19分 64時間14分 63時間11分 62時間9分 61時間10分 60時間13分 59時間17分 58時間23分 57時間31分 56時間40分 55時間51分 55時間3分 54時間17分 53時間31分 52時間47分 52時間5分 51時間23分 50時間42分 50時間3分 49時間24分 48時間47分 48時間10分 47時間35分 47時間0分 46時間26分 45時間53分 45時間20分 44時間49分 44時間18分 43時間47分 43時間18分 42時間49分 42時間21分 41時間53分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間8分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分
トイレ 122時間21分 118時間57分 115時間44分 112時間41分 109時間48分 107時間3分 104時間27分 101時間57分 99時間35分 97時間19分 95時間10分 93時間5分 91時間7分 89時間13分 87時間23分 85時間39分 83時間58分 82時間21分 80時間48分 79時間18分 77時間51分 76時間28分 75時間7分 73時間50分 72時間35分 71時間22分 70時間12分 69時間4分 67時間58分 66時間54分 65時間53分 64時間53分 63時間55分 62時間58分 62時間3分 61時間10分 60時間19分 59時間28分 58時間39分 57時間52分 57時間6分 56時間20分 55時間37分 54時間54分 54時間12分 53時間31分 52時間52分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間22分 49時間47分 49時間13分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間56分 28時間44分 28時間33分
風呂でシャワー 110時間7分 107時間3分 104時間10分 101時間25分 98時間49分 96時間21分 94時間0分 91時間46分 89時間38分 87時間35分 85時間39分 83時間47分 82時間0分 80時間17分 78時間39分 77時間5分 75時間34分 74時間7分 72時間43分 71時間22分 70時間4分 68時間49分 67時間37分 66時間27分 65時間19分 64時間14分 63時間11分 62時間9分 61時間10分 60時間13分 59時間17分 58時間23分 57時間31分 56時間40分 55時間51分 55時間3分 54時間17分 53時間31分 52時間47分 52時間5分 51時間23分 50時間42分 50時間3分 49時間24分 48時間47分 48時間10分 47時間35分 47時間0分 46時間26分 45時間53分 45時間20分 44時間49分 44時間18分 43時間47分 43時間18分 42時間49分 42時間21分 41時間53分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間8分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分
風呂で入浴 146時間49分 142時間45分 138時間53分 135時間14分 131時間46分 128時間28分 125時間20分 122時間21分 119時間30分 116時間47分 114時間12分 111時間43分 109時間20分 107時間3分 104時間52分 102時間46分 100時間45分 98時間49分 96時間57分 95時間10分 93時間26分 91時間46分 90時間9分 88時間36分 87時間6分 85時間39分 84時間14分 82時間53分 81時間34分 80時間17分 79時間3分 77時間51分 76時間42分 75時間34分 74時間28分 73時間24分 72時間22分 71時間22分 70時間23分 69時間26分 68時間31分 67時間37分 66時間44分 65時間53分 65時間3分 64時間14分 63時間26分 62時間40分 61時間54分 61時間10分 60時間27分 59時間45分 59時間4分 58時間23分 57時間44分 57時間6分 56時間28分 55時間51分 55時間15分 54時間40分 54時間5分 53時間31分 52時間58分 52時間26分 51時間54分 51時間23分 50時間52分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間56分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間8分 46時間43分 46時間17分 45時間53分 45時間28分 45時間4分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間33分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分
デスクワーク 169時間25分 164時間42分 160時間15分 156時間2分 152時間2分 148時間14分 144時間37分 141時間10分 137時間53分 134時間45分 131時間46分 128時間54分 126時間9分 123時間32分 121時間0分 118時間35分 116時間16分 114時間1分 111時間52分 109時間48分 107時間48分 105時間53分 104時間1分 102時間14分 100時間30分 98時間49分 97時間12分 95時間38分 94時間7分 92時間39分 91時間13分 89時間50分 88時間30分 87時間12分 85時間56分 84時間42分 83時間30分 82時間21分 81時間13分 80時間7分 79時間3分 78時間1分 77時間0分 76時間1分 75時間3分 74時間7分 73時間12分 72時間18分 71時間26分 70時間35分 69時間45分 68時間56分 68時間9分 67時間22分 66時間37分 65時間53分 65時間9分 64時間27分 63時間45分 63時間4分 62時間25分 61時間46分 61時間7分 60時間30分 59時間53分 59時間17分 58時間42分 58時間8分 57時間34分 57時間0分 56時間28分 55時間56分 55時間25分 54時間54分 54時間24分 53時間54分 53時間25分 52時間56分 52時間28分 52時間0分 51時間33分 51時間7分 50時間40分 50時間15分 49時間49分 49時間24分 49時間0分 48時間36分 48時間12分 47時間49分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間19分 45時間57分 45時間36分 45時間15分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間31分
立って仕事をする 122時間21分 118時間57分 115時間44分 112時間41分 109時間48分 107時間3分 104時間27分 101時間57分 99時間35分 97時間19分 95時間10分 93時間5分 91時間7分 89時間13分 87時間23分 85時間39分 83時間58分 82時間21分 80時間48分 79時間18分 77時間51分 76時間28分 75時間7分 73時間50分 72時間35分 71時間22分 70時間12分 69時間4分 67時間58分 66時間54分 65時間53分 64時間53分 63時間55分 62時間58分 62時間3分 61時間10分 60時間19分 59時間28分 58時間39分 57時間52分 57時間6分 56時間20分 55時間37分 54時間54分 54時間12分 53時間31分 52時間52分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間22分 49時間47分 49時間13分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間56分 28時間44分 28時間33分
体をよく動かす仕事 73時間24分 71時間22分 69時間26分 67時間37分 65時間53分 64時間14分 62時間40分 61時間10分 59時間45分 58時間23分 57時間6分 55時間51分 54時間40分 53時間31分 52時間26分 51時間23分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間35分 46時間43分 45時間53分 45時間4分 44時間18分 43時間33分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間47分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
電車バスに乗車 169時間25分 164時間42分 160時間15分 156時間2分 152時間2分 148時間14分 144時間37分 141時間10分 137時間53分 134時間45分 131時間46分 128時間54分 126時間9分 123時間32分 121時間0分 118時間35分 116時間16分 114時間1分 111時間52分 109時間48分 107時間48分 105時間53分 104時間1分 102時間14分 100時間30分 98時間49分 97時間12分 95時間38分 94時間7分 92時間39分 91時間13分 89時間50分 88時間30分 87時間12分 85時間56分 84時間42分 83時間30分 82時間21分 81時間13分 80時間7分 79時間3分 78時間1分 77時間0分 76時間1分 75時間3分 74時間7分 73時間12分 72時間18分 71時間26分 70時間35分 69時間45分 68時間56分 68時間9分 67時間22分 66時間37分 65時間53分 65時間9分 64時間27分 63時間45分 63時間4分 62時間25分 61時間46分 61時間7分 60時間30分 59時間53分 59時間17分 58時間42分 58時間8分 57時間34分 57時間0分 56時間28分 55時間56分 55時間25分 54時間54分 54時間24分 53時間54分 53時間25分 52時間56分 52時間28分 52時間0分 51時間33分 51時間7分 50時間40分 50時間15分 49時間49分 49時間24分 49時間0分 48時間36分 48時間12分 47時間49分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間19分 45時間57分 45時間36分 45時間15分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間31分
自動車を運転 88時間5分 85時間39分 83時間20分 81時間8分 79時間3分 77時間5分 75時間12分 73時間24分 71時間42分 70時間4分 68時間31分 67時間1分 65時間36分 64時間14分 62時間55分 61時間40分 60時間27分 59時間17分 58時間10分 57時間6分 56時間3分 55時間3分 54時間5分 53時間9分 52時間15分 51時間23分 50時間32分 49時間43分 48時間56分 48時間10分 47時間26分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間41分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間14分 41時間40分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間57分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間57分 13時間37分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間54分 17時間24分 16時間56分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間39分 18時間8分 17時間39分 17時間11分 16時間45分 16時間19分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
水泳
(速め:全般)
22時間1分 21時間24分 20時間50分 20時間17分 19時間45分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間1分 21時間24分 20時間50分 20時間17分 19時間45分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
自転車
(速め:24km/h)
22時間1分 21時間24分 20時間50分 20時間17分 19時間45分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ダンス
激しい
24時間28分 23時間47分 23時間8分 22時間32分 21時間57分 21時間24分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間27分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間1分 24時間19分 23時間40分 23時間3分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
水泳
(普通:全般)
26時間32分 25時間47分 25時間6分 24時間26分 23時間48分 23時間13分 22時間39分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
山登り 27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
自転車
(普通:20km/h)
27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
HIIT
ジャンプあり
27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
ダンス
普通
30時間10分 29時間19分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間23分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間42分 35時間41分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間7分 31時間20分 30時間35分 29時間52分 29時間11分 28時間33分 27時間55分 27時間20分 26時間45分 26時間13分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間42分 35時間41分 34時間43分 33時間48分 32時間56分 32時間7分 31時間20分 30時間35分 29時間52分 29時間11分 28時間33分 27時間55分 27時間20分 26時間45分 26時間13分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間33分 40時間24分 39時間18分 38時間16分 37時間17分 36時間21分 35時間28分 34時間37分 33時間49分 33時間3分 32時間19分 31時間37分 30時間56分 30時間18分 29時間40分 29時間5分 28時間31分 27時間58分 27時間26分 26時間56分 26時間26分 25時間58分 25時間30分 25時間4分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
踏み台昇降 44時間2分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間31分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間30分 32時間48分 32時間7分 31時間27分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
HIIT
ジャンプなし
44時間2分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間31分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間30分 32時間48分 32時間7分 31時間27分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
ダンス
ゆっくり
44時間2分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間31分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間30分 32時間48分 32時間7分 31時間27分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
筋トレ
スクワット
44時間2分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間31分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間30分 32時間48分 32時間7分 31時間27分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
部屋の片づけ全般 45時間53分 44時間36分 43時間24分 42時間15分 41時間10分 40時間8分 39時間10分 38時間14分 37時間20分 36時間29分 35時間41分 34時間54分 34時間10分 33時間27分 32時間46分 32時間7分 31時間29分 30時間53分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間56分 47時間35分 46時間17分 45時間4分 43時間55分 42時間49分 41時間46分 40時間47分 39時間50分 38時間55分 38時間4分 37時間14分 36時間26分 35時間41分 34時間57分 34時間15分 33時間35分 32時間56分 32時間19分 31時間43分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間13分 49時間47分 48時間27分 47時間10分 45時間57分 44時間49分 43時間43分 42時間40分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間20分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
ヨガ
パワー
55時間3分 53時間31分 52時間5分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 47時間0分 45時間53分 44時間49分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
筋トレ
腹筋運動
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
筋トレ
背筋運動
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
筋トレ
懸垂
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
トランポリン
ゆっくり
62時間55分 61時間10分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間3分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間56分 47時間52分 46時間51分 45時間53分 44時間56分 44時間2分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間2分 39時間19分 38時間38分 37時間58分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間55分 61時間10分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間3分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間56分 47時間52分 46時間51分 45時間53分 44時間56分 44時間2分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間2分 39時間19分 38時間38分 37時間58分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
料理全般 62時間55分 61時間10分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間3分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間56分 47時間52分 46時間51分 45時間53分 44時間56分 44時間2分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間2分 39時間19分 38時間38分 37時間58分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
掃除機をかける 66時間44分 64時間53分 63時間7分 61時間28分 59時間53分 58時間23分 56時間58分 55時間37分 54時間19分 53時間5分 51時間54分 50時間46分 49時間42分 48時間39分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間42分 40時間58分 40時間16分 39時間35分 38時間55分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間34分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間24分 71時間22分 69時間26分 67時間37分 65時間53分 64時間14分 62時間40分 61時間10分 59時間45分 58時間23分 57時間6分 55時間51分 54時間40分 53時間31分 52時間26分 51時間23分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間35分 46時間43分 45時間53分 45時間4分 44時間18分 43時間33分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間47分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
体をよく動かす仕事 73時間24分 71時間22分 69時間26分 67時間37分 65時間53分 64時間14分 62時間40分 61時間10分 59時間45分 58時間23分 57時間6分 55時間51分 54時間40分 53時間31分 52時間26分 51時間23分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間35分 46時間43分 45時間53分 45時間4分 44時間18分 43時間33分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間47分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
皿洗い 73時間24分 71時間22分 69時間26分 67時間37分 65時間53分 64時間14分 62時間40分 61時間10分 59時間45分 58時間23分 57時間6分 55時間51分 54時間40分 53時間31分 52時間26分 51時間23分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間35分 46時間43分 45時間53分 45時間4分 44時間18分 43時間33分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間47分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
ヨガ
ハタ
73時間24分 71時間22分 69時間26分 67時間37分 65時間53分 64時間14分 62時間40分 61時間10分 59時間45分 58時間23分 57時間6分 55時間51分 54時間40分 53時間31分 52時間26分 51時間23分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間35分 46時間43分 45時間53分 45時間4分 44時間18分 43時間33分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間47分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間21分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間5分 85時間39分 83時間20分 81時間8分 79時間3分 77時間5分 75時間12分 73時間24分 71時間42分 70時間4分 68時間31分 67時間1分 65時間36分 64時間14分 62時間55分 61時間40分 60時間27分 59時間17分 58時間10分 57時間6分 56時間3分 55時間3分 54時間5分 53時間9分 52時間15分 51時間23分 50時間32分 49時間43分 48時間56分 48時間10分 47時間26分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間41分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間14分 41時間40分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分
自動車を運転 88時間5分 85時間39分 83時間20分 81時間8分 79時間3分 77時間5分 75時間12分 73時間24分 71時間42分 70時間4分 68時間31分 67時間1分 65時間36分 64時間14分 62時間55分 61時間40分 60時間27分 59時間17分 58時間10分 57時間6分 56時間3分 55時間3分 54時間5分 53時間9分 52時間15分 51時間23分 50時間32分 49時間43分 48時間56分 48時間10分 47時間26分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間41分 44時間2分 43時間25分 42時間49分 42時間14分 41時間40分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間7分 107時間3分 104時間10分 101時間25分 98時間49分 96時間21分 94時間0分 91時間46分 89時間38分 87時間35分 85時間39分 83時間47分 82時間0分 80時間17分 78時間39分 77時間5分 75時間34分 74時間7分 72時間43分 71時間22分 70時間4分 68時間49分 67時間37分 66時間27分 65時間19分 64時間14分 63時間11分 62時間9分 61時間10分 60時間13分 59時間17分 58時間23分 57時間31分 56時間40分 55時間51分 55時間3分 54時間17分 53時間31分 52時間47分 52時間5分 51時間23分 50時間42分 50時間3分 49時間24分 48時間47分 48時間10分 47時間35分 47時間0分 46時間26分 45時間53分 45時間20分 44時間49分 44時間18分 43時間47分 43時間18分 42時間49分 42時間21分 41時間53分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間8分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分
風呂でシャワー 110時間7分 107時間3分 104時間10分 101時間25分 98時間49分 96時間21分 94時間0分 91時間46分 89時間38分 87時間35分 85時間39分 83時間47分 82時間0分 80時間17分 78時間39分 77時間5分 75時間34分 74時間7分 72時間43分 71時間22分 70時間4分 68時間49分 67時間37分 66時間27分 65時間19分 64時間14分 63時間11分 62時間9分 61時間10分 60時間13分 59時間17分 58時間23分 57時間31分 56時間40分 55時間51分 55時間3分 54時間17分 53時間31分 52時間47分 52時間5分 51時間23分 50時間42分 50時間3分 49時間24分 48時間47分 48時間10分 47時間35分 47時間0分 46時間26分 45時間53分 45時間20分 44時間49分 44時間18分 43時間47分 43時間18分 42時間49分 42時間21分 41時間53分 41時間26分 41時間0分 40時間34分 40時間8分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間20分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分
トイレ 122時間21分 118時間57分 115時間44分 112時間41分 109時間48分 107時間3分 104時間27分 101時間57分 99時間35分 97時間19分 95時間10分 93時間5分 91時間7分 89時間13分 87時間23分 85時間39分 83時間58分 82時間21分 80時間48分 79時間18分 77時間51分 76時間28分 75時間7分 73時間50分 72時間35分 71時間22分 70時間12分 69時間4分 67時間58分 66時間54分 65時間53分 64時間53分 63時間55分 62時間58分 62時間3分 61時間10分 60時間19分 59時間28分 58時間39分 57時間52分 57時間6分 56時間20分 55時間37分 54時間54分 54時間12分 53時間31分 52時間52分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間22分 49時間47分 49時間13分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間56分 28時間44分 28時間33分
立って仕事をする 122時間21分 118時間57分 115時間44分 112時間41分 109時間48分 107時間3分 104時間27分 101時間57分 99時間35分 97時間19分 95時間10分 93時間5分 91時間7分 89時間13分 87時間23分 85時間39分 83時間58分 82時間21分 80時間48分 79時間18分 77時間51分 76時間28分 75時間7分 73時間50分 72時間35分 71時間22分 70時間12分 69時間4分 67時間58分 66時間54分 65時間53分 64時間53分 63時間55分 62時間58分 62時間3分 61時間10分 60時間19分 59時間28分 58時間39分 57時間52分 57時間6分 56時間20分 55時間37分 54時間54分 54時間12分 53時間31分 52時間52分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間22分 49時間47分 49時間13分 48時間39分 48時間7分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間33分 45時間4分 44時間36分 44時間8分 43時間41分 43時間15分 42時間49分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間14分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間56分 28時間44分 28時間33分
風呂で入浴 146時間49分 142時間45分 138時間53分 135時間14分 131時間46分 128時間28分 125時間20分 122時間21分 119時間30分 116時間47分 114時間12分 111時間43分 109時間20分 107時間3分 104時間52分 102時間46分 100時間45分 98時間49分 96時間57分 95時間10分 93時間26分 91時間46分 90時間9分 88時間36分 87時間6分 85時間39分 84時間14分 82時間53分 81時間34分 80時間17分 79時間3分 77時間51分 76時間42分 75時間34分 74時間28分 73時間24分 72時間22分 71時間22分 70時間23分 69時間26分 68時間31分 67時間37分 66時間44分 65時間53分 65時間3分 64時間14分 63時間26分 62時間40分 61時間54分 61時間10分 60時間27分 59時間45分 59時間4分 58時間23分 57時間44分 57時間6分 56時間28分 55時間51分 55時間15分 54時間40分 54時間5分 53時間31分 52時間58分 52時間26分 51時間54分 51時間23分 50時間52分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間56分 48時間28分 48時間1分 47時間35分 47時間8分 46時間43分 46時間17分 45時間53分 45時間28分 45時間4分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間33分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分
デスクワーク 169時間25分 164時間42分 160時間15分 156時間2分 152時間2分 148時間14分 144時間37分 141時間10分 137時間53分 134時間45分 131時間46分 128時間54分 126時間9分 123時間32分 121時間0分 118時間35分 116時間16分 114時間1分 111時間52分 109時間48分 107時間48分 105時間53分 104時間1分 102時間14分 100時間30分 98時間49分 97時間12分 95時間38分 94時間7分 92時間39分 91時間13分 89時間50分 88時間30分 87時間12分 85時間56分 84時間42分 83時間30分 82時間21分 81時間13分 80時間7分 79時間3分 78時間1分 77時間0分 76時間1分 75時間3分 74時間7分 73時間12分 72時間18分 71時間26分 70時間35分 69時間45分 68時間56分 68時間9分 67時間22分 66時間37分 65時間53分 65時間9分 64時間27分 63時間45分 63時間4分 62時間25分 61時間46分 61時間7分 60時間30分 59時間53分 59時間17分 58時間42分 58時間8分 57時間34分 57時間0分 56時間28分 55時間56分 55時間25分 54時間54分 54時間24分 53時間54分 53時間25分 52時間56分 52時間28分 52時間0分 51時間33分 51時間7分 50時間40分 50時間15分 49時間49分 49時間24分 49時間0分 48時間36分 48時間12分 47時間49分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間19分 45時間57分 45時間36分 45時間15分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間31分
電車バスに乗車 169時間25分 164時間42分 160時間15分 156時間2分 152時間2分 148時間14分 144時間37分 141時間10分 137時間53分 134時間45分 131時間46分 128時間54分 126時間9分 123時間32分 121時間0分 118時間35分 116時間16分 114時間1分 111時間52分 109時間48分 107時間48分 105時間53分 104時間1分 102時間14分 100時間30分 98時間49分 97時間12分 95時間38分 94時間7分 92時間39分 91時間13分 89時間50分 88時間30分 87時間12分 85時間56分 84時間42分 83時間30分 82時間21分 81時間13分 80時間7分 79時間3分 78時間1分 77時間0分 76時間1分 75時間3分 74時間7分 73時間12分 72時間18分 71時間26分 70時間35分 69時間45分 68時間56分 68時間9分 67時間22分 66時間37分 65時間53分 65時間9分 64時間27分 63時間45分 63時間4分 62時間25分 61時間46分 61時間7分 60時間30分 59時間53分 59時間17分 58時間42分 58時間8分 57時間34分 57時間0分 56時間28分 55時間56分 55時間25分 54時間54分 54時間24分 53時間54分 53時間25分 52時間56分 52時間28分 52時間0分 51時間33分 51時間7分 50時間40分 50時間15分 49時間49分 49時間24分 49時間0分 48時間36分 48時間12分 47時間49分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間19分 45時間57分 45時間36分 45時間15分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓