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7300キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7300キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7300キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間27分 77時間14分 75時間9分 73時間10分 71時間18分 69時間31分 67時間49分 66時間12分 64時間40分 63時間12分 61時間47分 60時間27分 59時間10分 57時間56分 56時間45分 55時間37分 54時間31分 53時間28分 52時間28分 51時間29分 50時間33分 49時間39分 48時間47分 47時間56分 47時間8分 46時間20分 45時間35分 44時間51分 44時間8分 43時間27分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間53分 40時間18分 39時間43分 39時間10分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間12分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間40分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間8分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間29分 37時間36分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間24分 33時間41分 32時間59分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
山登り 24時間49分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間29分 29時間42分 28時間58分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間20分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間49分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間51分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間34分 21時間56分 21時間21分 20時間47分 20時間15分 19時間45分 19時間16分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間50分 16時間21分 15時間55分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間22分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間8分 15時間42分 15時間16分 14時間52分 14時間29分 14時間7分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間52分 10時間39分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間28分 36時間26分 35時間27分 34時間31分 33時間38分 32時間47分 31時間59分 31時間13分 30時間30分 29時間48分 29時間9分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間46分 26時間14分 25時間43分 25時間13分 24時間45分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間51分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分
水泳
(普通:全般)
23時間55分 23時間16分 22時間38分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
水泳
(速め:全般)
19時間51分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分
水泳
(バタフライ)
14時間23分 13時間59分 13時間36分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間29分 29時間42分 28時間58分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間20分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
自転車
(普通:20km/h)
24時間49分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
自転車
(速め:24km/h)
19時間51分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7300キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間16分 50時間49分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間44分 44時間37分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間39分 39時間46分 38時間55分 38時間6分 37時間20分 36時間35分 35時間52分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
筋トレ
背筋運動
52時間16分 50時間49分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間44分 44時間37分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間39分 39時間46分 38時間55分 38時間6分 37時間20分 36時間35分 35時間52分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間16分 50時間49分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間44分 44時間37分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間39分 39時間46分 38時間55分 38時間6分 37時間20分 36時間35分 35時間52分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
筋トレ
懸垂
52時間16分 50時間49分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間44分 44時間37分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間39分 39時間46分 38時間55分 38時間6分 37時間20分 36時間35分 35時間52分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
筋トレ
スクワット
39時間43分 38時間37分 37時間34分 36時間35分 35時間39分 34時間45分 33時間54分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間58分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間9分 19時間51分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
ヨガ
ハタ
66時間12分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間40分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間8分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
ヨガ
パワー
49時間39分 48時間16分 46時間58分 45時間44分 44時間33分 43時間27分 42時間23分 41時間22分 40時間25分 39時間30分 38時間37分 37時間47分 36時間58分 36時間12分 35時間28分 34時間45分 34時間4分 33時間25分 32時間47分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間58分 29時間27分 28時間58分 28時間29分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
ダンス
ゆっくり
39時間43分 38時間37分 37時間34分 36時間35分 35時間39分 34時間45分 33時間54分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間58分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間9分 19時間51分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
ダンス
普通
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
ダンス
激しい
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
踏み台昇降 39時間43分 38時間37分 37時間34分 36時間35分 35時間39分 34時間45分 33時間54分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間58分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間9分 19時間51分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
トランポリン
ゆっくり
56時間45分 55時間10分 53時間41分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間47分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
トランポリン
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44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間47分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
HIIT
ジャンプなし
39時間43分 38時間37分 37時間34分 36時間35分 35時間39分 34時間45分 33時間54分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間58分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間9分 19時間51分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
HIIT
ジャンプあり
24時間49分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7300キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66時間12分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間40分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間8分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
料理全般 56時間45分 55時間10分 53時間41分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間47分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
掃除機をかける 60時間11分 58時間31分 56時間56分 55時間26分 54時間1分 52時間40分 51時間23分 50時間9分 48時間59分 47時間52分 46時間49分 45時間47分 44時間49分 43時間53分 42時間59分 42時間8分 41時間18分 40時間30分 39時間45分 39時間0分 38時間18分 37時間37分 36時間57分 36時間19分 35時間42分 35時間6分 34時間32分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間45分 55時間10分 53時間41分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間47分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
部屋の片づけ全般 41時間22分 40時間14分 39時間8分 38時間6分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間19分 96時間33分 93時間57分 91時間28分 89時間7分 86時間54分 84時間47分 82時間45分 80時間50分 79時間0分 77時間14分 75時間34分 73時間57分 72時間25分 70時間56分 69時間31分 68時間9分 66時間50分 65時間35分 64時間22分 63時間12分 62時間4分 60時間59分 59時間56分 58時間55分 57時間56分 56時間59分 56時間4分 55時間10分 54時間18分 53時間28分 52時間40分 51時間53分 51時間7分 50時間22分 49時間39分 48時間57分 48時間16分 47時間37分 46時間58分 46時間20分 45時間44分 45時間8分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間3分 38時間37分 38時間11分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分
トイレ 110時間21分 107時間17分 104時間23分 101時間38分 99時間2分 96時間33分 94時間12分 91時間57分 89時間49分 87時間46分 85時間49分 83時間57分 82時間10分 80時間28分 78時間49分 77時間14分 75時間44分 74時間16分 72時間52分 71時間31分 70時間13分 68時間58分 67時間45分 66時間35分 65時間27分 64時間22分 63時間19分 62時間17分 61時間18分 60時間21分 59時間25分 58時間31分 57時間38分 56時間48分 55時間58分 55時間10分 54時間24分 53時間38分 52時間54分 52時間11分 51時間29分 50時間49分 50時間9分 49時間31分 48時間53分 48時間16分 47時間41分 47時間6分 46時間32分 45時間58分 45時間26分 44時間54分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間54分 42時間26分 41時間58分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間14分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間29分 37時間8分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間6分 34時間47分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分
風呂でシャワー 99時間19分 96時間33分 93時間57分 91時間28分 89時間7分 86時間54分 84時間47分 82時間45分 80時間50分 79時間0分 77時間14分 75時間34分 73時間57分 72時間25分 70時間56分 69時間31分 68時間9分 66時間50分 65時間35分 64時間22分 63時間12分 62時間4分 60時間59分 59時間56分 58時間55分 57時間56分 56時間59分 56時間4分 55時間10分 54時間18分 53時間28分 52時間40分 51時間53分 51時間7分 50時間22分 49時間39分 48時間57分 48時間16分 47時間37分 46時間58分 46時間20分 45時間44分 45時間8分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間3分 38時間37分 38時間11分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分
風呂で入浴 132時間25分 128時間44分 125時間16分 121時間58分 118時間50分 115時間52分 113時間2分 110時間21分 107時間47分 105時間20分 102時間59分 100時間45分 98時間36分 96時間33分 94時間35分 92時間41分 90時間52分 89時間7分 87時間27分 85時間49分 84時間16分 82時間45分 81時間18分 79時間54分 78時間33分 77時間14分 75時間58分 74時間45分 73時間34分 72時間25分 71時間18分 70時間13分 69時間10分 68時間9分 67時間10分 66時間12分 65時間16分 64時間22分 63時間29分 62時間38分 61時間47分 60時間59分 60時間11分 59時間25分 58時間40分 57時間56分 57時間13分 56時間31分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間53分 53時間16分 52時間40分 52時間4分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間50分 49時間18分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間49分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間54分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間19分 31時間6分 30時間53分
デスクワーク 152時間47分 148時間33分 144時間32分 140時間44分 137時間7分 133時間41分 130時間26分 127時間19分 124時間22分 121時間32分 118時間50分 116時間15分 113時間47分 111時間24分 109時間8分 106時間57分 104時間51分 102時間50分 100時間54分 99時間2分 97時間14分 95時間29分 93時間49分 92時間12分 90時間38分 89時間7分 87時間40分 86時間15分 84時間53分 83時間33分 82時間16分 81時間1分 79時間49分 78時間38分 77時間30分 76時間23分 75時間19分 74時間16分 73時間15分 72時間16分 71時間18分 70時間22分 69時間27分 68時間33分 67時間41分 66時間50分 66時間1分 65時間13分 64時間26分 63時間39分 62時間55分 62時間11分 61時間28分 60時間46分 60時間5分 59時間25分 58時間46分 58時間7分 57時間30分 56時間53分 56時間17分 55時間42分 55時間8分 54時間34分 54時間1分 53時間28分 52時間57分 52時間25分 51時間55分 51時間25分 50時間55分 50時間27分 49時間58分 49時間31分 49時間3分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間19分 46時間54分 46時間30分 46時間6分 45時間42分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間50分 43時間28分 43時間7分 42時間47分 42時間26分 42時間6分 41時間46分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間36分 39時間19分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間8分 35時間53分 35時間39分
立って仕事をする 110時間21分 107時間17分 104時間23分 101時間38分 99時間2分 96時間33分 94時間12分 91時間57分 89時間49分 87時間46分 85時間49分 83時間57分 82時間10分 80時間28分 78時間49分 77時間14分 75時間44分 74時間16分 72時間52分 71時間31分 70時間13分 68時間58分 67時間45分 66時間35分 65時間27分 64時間22分 63時間19分 62時間17分 61時間18分 60時間21分 59時間25分 58時間31分 57時間38分 56時間48分 55時間58分 55時間10分 54時間24分 53時間38分 52時間54分 52時間11分 51時間29分 50時間49分 50時間9分 49時間31分 48時間53分 48時間16分 47時間41分 47時間6分 46時間32分 45時間58分 45時間26分 44時間54分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間54分 42時間26分 41時間58分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間14分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間29分 37時間8分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間6分 34時間47分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分
体をよく動かす仕事 66時間12分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間40分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間8分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
電車バスに乗車 152時間47分 148時間33分 144時間32分 140時間44分 137時間7分 133時間41分 130時間26分 127時間19分 124時間22分 121時間32分 118時間50分 116時間15分 113時間47分 111時間24分 109時間8分 106時間57分 104時間51分 102時間50分 100時間54分 99時間2分 97時間14分 95時間29分 93時間49分 92時間12分 90時間38分 89時間7分 87時間40分 86時間15分 84時間53分 83時間33分 82時間16分 81時間1分 79時間49分 78時間38分 77時間30分 76時間23分 75時間19分 74時間16分 73時間15分 72時間16分 71時間18分 70時間22分 69時間27分 68時間33分 67時間41分 66時間50分 66時間1分 65時間13分 64時間26分 63時間39分 62時間55分 62時間11分 61時間28分 60時間46分 60時間5分 59時間25分 58時間46分 58時間7分 57時間30分 56時間53分 56時間17分 55時間42分 55時間8分 54時間34分 54時間1分 53時間28分 52時間57分 52時間25分 51時間55分 51時間25分 50時間55分 50時間27分 49時間58分 49時間31分 49時間3分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間19分 46時間54分 46時間30分 46時間6分 45時間42分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間50分 43時間28分 43時間7分 42時間47分 42時間26分 42時間6分 41時間46分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間36分 39時間19分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間8分 35時間53分 35時間39分
自動車を運転 79時間27分 77時間14分 75時間9分 73時間10分 71時間18分 69時間31分 67時間49分 66時間12分 64時間40分 63時間12分 61時間47分 60時間27分 59時間10分 57時間56分 56時間45分 55時間37分 54時間31分 53時間28分 52時間28分 51時間29分 50時間33分 49時間39分 48時間47分 47時間56分 47時間8分 46時間20分 45時間35分 44時間51分 44時間8分 43時間27分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間53分 40時間18分 39時間43分 39時間10分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間23分 13時間59分 13時間36分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間8分 15時間42分 15時間16分 14時間52分 14時間29分 14時間7分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間52分 10時間39分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間50分 16時間21分 15時間55分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間22分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
水泳
(速め:全般)
19時間51分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間51分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分
自転車
(速め:24km/h)
19時間51分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分
ダンス
激しい
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間34分 21時間56分 21時間21分 20時間47分 20時間15分 19時間45分 19時間16分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
水泳
(普通:全般)
23時間55分 23時間16分 22時間38分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間36分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間5分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間49分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
山登り 24時間49分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
自転車
(普通:20km/h)
24時間49分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
HIIT
ジャンプあり
24時間49分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間59分 14時間43分 14時間29分 14時間14分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
ダンス
普通
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間29分 29時間42分 28時間58分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間20分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間29分 29時間42分 28時間58分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間20分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間28分 36時間26分 35時間27分 34時間31分 33時間38分 32時間47分 31時間59分 31時間13分 30時間30分 29時間48分 29時間9分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間46分 26時間14分 25時間43分 25時間13分 24時間45分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間51分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分
踏み台昇降 39時間43分 38時間37分 37時間34分 36時間35分 35時間39分 34時間45分 33時間54分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間58分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間9分 19時間51分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
HIIT
ジャンプなし
39時間43分 38時間37分 37時間34分 36時間35分 35時間39分 34時間45分 33時間54分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間58分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間9分 19時間51分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
ダンス
ゆっくり
39時間43分 38時間37分 37時間34分 36時間35分 35時間39分 34時間45分 33時間54分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間58分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間9分 19時間51分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
筋トレ
スクワット
39時間43分 38時間37分 37時間34分 36時間35分 35時間39分 34時間45分 33時間54分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間58分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間9分 19時間51分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
部屋の片づけ全般 41時間22分 40時間14分 39時間8分 38時間6分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間47分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間29分 37時間36分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間24分 33時間41分 32時間59分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
ヨガ
パワー
49時間39分 48時間16分 46時間58分 45時間44分 44時間33分 43時間27分 42時間23分 41時間22分 40時間25分 39時間30分 38時間37分 37時間47分 36時間58分 36時間12分 35時間28分 34時間45分 34時間4分 33時間25分 32時間47分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間58分 29時間27分 28時間58分 28時間29分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
筋トレ
腹筋運動
52時間16分 50時間49分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間44分 44時間37分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間39分 39時間46分 38時間55分 38時間6分 37時間20分 36時間35分 35時間52分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
筋トレ
背筋運動
52時間16分 50時間49分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間44分 44時間37分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間39分 39時間46分 38時間55分 38時間6分 37時間20分 36時間35分 35時間52分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間16分 50時間49分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間44分 44時間37分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間39分 39時間46分 38時間55分 38時間6分 37時間20分 36時間35分 35時間52分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
筋トレ
懸垂
52時間16分 50時間49分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間44分 44時間37分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間39分 39時間46分 38時間55分 38時間6分 37時間20分 36時間35分 35時間52分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
トランポリン
ゆっくり
56時間45分 55時間10分 53時間41分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間47分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間45分 55時間10分 53時間41分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間47分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
料理全般 56時間45分 55時間10分 53時間41分 52時間16分 50時間55分 49時間39分 48時間26分 47時間17分 46時間11分 45時間8分 44時間8分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間32分 39時間43分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間47分 36時間6分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間2分 31時間31分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
掃除機をかける 60時間11分 58時間31分 56時間56分 55時間26分 54時間1分 52時間40分 51時間23分 50時間9分 48時間59分 47時間52分 46時間49分 45時間47分 44時間49分 43時間53分 42時間59分 42時間8分 41時間18分 40時間30分 39時間45分 39時間0分 38時間18分 37時間37分 36時間57分 36時間19分 35時間42分 35時間6分 34時間32分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間12分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間40分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間8分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
体をよく動かす仕事 66時間12分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間40分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間8分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
皿洗い 66時間12分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間40分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間8分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
ヨガ
ハタ
66時間12分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間10分 53時間53分 52時間40分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間8分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間27分 77時間14分 75時間9分 73時間10分 71時間18分 69時間31分 67時間49分 66時間12分 64時間40分 63時間12分 61時間47分 60時間27分 59時間10分 57時間56分 56時間45分 55時間37分 54時間31分 53時間28分 52時間28分 51時間29分 50時間33分 49時間39分 48時間47分 47時間56分 47時間8分 46時間20分 45時間35分 44時間51分 44時間8分 43時間27分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間53分 40時間18分 39時間43分 39時間10分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
自動車を運転 79時間27分 77時間14分 75時間9分 73時間10分 71時間18分 69時間31分 67時間49分 66時間12分 64時間40分 63時間12分 61時間47分 60時間27分 59時間10分 57時間56分 56時間45分 55時間37分 54時間31分 53時間28分 52時間28分 51時間29分 50時間33分 49時間39分 48時間47分 47時間56分 47時間8分 46時間20分 45時間35分 44時間51分 44時間8分 43時間27分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間53分 40時間18分 39時間43分 39時間10分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間19分 96時間33分 93時間57分 91時間28分 89時間7分 86時間54分 84時間47分 82時間45分 80時間50分 79時間0分 77時間14分 75時間34分 73時間57分 72時間25分 70時間56分 69時間31分 68時間9分 66時間50分 65時間35分 64時間22分 63時間12分 62時間4分 60時間59分 59時間56分 58時間55分 57時間56分 56時間59分 56時間4分 55時間10分 54時間18分 53時間28分 52時間40分 51時間53分 51時間7分 50時間22分 49時間39分 48時間57分 48時間16分 47時間37分 46時間58分 46時間20分 45時間44分 45時間8分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間3分 38時間37分 38時間11分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分
風呂でシャワー 99時間19分 96時間33分 93時間57分 91時間28分 89時間7分 86時間54分 84時間47分 82時間45分 80時間50分 79時間0分 77時間14分 75時間34分 73時間57分 72時間25分 70時間56分 69時間31分 68時間9分 66時間50分 65時間35分 64時間22分 63時間12分 62時間4分 60時間59分 59時間56分 58時間55分 57時間56分 56時間59分 56時間4分 55時間10分 54時間18分 53時間28分 52時間40分 51時間53分 51時間7分 50時間22分 49時間39分 48時間57分 48時間16分 47時間37分 46時間58分 46時間20分 45時間44分 45時間8分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間57分 39時間30分 39時間3分 38時間37分 38時間11分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間12分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分 23時間10分
トイレ 110時間21分 107時間17分 104時間23分 101時間38分 99時間2分 96時間33分 94時間12分 91時間57分 89時間49分 87時間46分 85時間49分 83時間57分 82時間10分 80時間28分 78時間49分 77時間14分 75時間44分 74時間16分 72時間52分 71時間31分 70時間13分 68時間58分 67時間45分 66時間35分 65時間27分 64時間22分 63時間19分 62時間17分 61時間18分 60時間21分 59時間25分 58時間31分 57時間38分 56時間48分 55時間58分 55時間10分 54時間24分 53時間38分 52時間54分 52時間11分 51時間29分 50時間49分 50時間9分 49時間31分 48時間53分 48時間16分 47時間41分 47時間6分 46時間32分 45時間58分 45時間26分 44時間54分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間54分 42時間26分 41時間58分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間14分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間29分 37時間8分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間6分 34時間47分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分
立って仕事をする 110時間21分 107時間17分 104時間23分 101時間38分 99時間2分 96時間33分 94時間12分 91時間57分 89時間49分 87時間46分 85時間49分 83時間57分 82時間10分 80時間28分 78時間49分 77時間14分 75時間44分 74時間16分 72時間52分 71時間31分 70時間13分 68時間58分 67時間45分 66時間35分 65時間27分 64時間22分 63時間19分 62時間17分 61時間18分 60時間21分 59時間25分 58時間31分 57時間38分 56時間48分 55時間58分 55時間10分 54時間24分 53時間38分 52時間54分 52時間11分 51時間29分 50時間49分 50時間9分 49時間31分 48時間53分 48時間16分 47時間41分 47時間6分 46時間32分 45時間58分 45時間26分 44時間54分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間54分 42時間26分 41時間58分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間14分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間29分 37時間8分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間6分 34時間47分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分
風呂で入浴 132時間25分 128時間44分 125時間16分 121時間58分 118時間50分 115時間52分 113時間2分 110時間21分 107時間47分 105時間20分 102時間59分 100時間45分 98時間36分 96時間33分 94時間35分 92時間41分 90時間52分 89時間7分 87時間27分 85時間49分 84時間16分 82時間45分 81時間18分 79時間54分 78時間33分 77時間14分 75時間58分 74時間45分 73時間34分 72時間25分 71時間18分 70時間13分 69時間10分 68時間9分 67時間10分 66時間12分 65時間16分 64時間22分 63時間29分 62時間38分 61時間47分 60時間59分 60時間11分 59時間25分 58時間40分 57時間56分 57時間13分 56時間31分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間53分 53時間16分 52時間40分 52時間4分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間50分 49時間18分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間49分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間54分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間19分 31時間6分 30時間53分
デスクワーク 152時間47分 148時間33分 144時間32分 140時間44分 137時間7分 133時間41分 130時間26分 127時間19分 124時間22分 121時間32分 118時間50分 116時間15分 113時間47分 111時間24分 109時間8分 106時間57分 104時間51分 102時間50分 100時間54分 99時間2分 97時間14分 95時間29分 93時間49分 92時間12分 90時間38分 89時間7分 87時間40分 86時間15分 84時間53分 83時間33分 82時間16分 81時間1分 79時間49分 78時間38分 77時間30分 76時間23分 75時間19分 74時間16分 73時間15分 72時間16分 71時間18分 70時間22分 69時間27分 68時間33分 67時間41分 66時間50分 66時間1分 65時間13分 64時間26分 63時間39分 62時間55分 62時間11分 61時間28分 60時間46分 60時間5分 59時間25分 58時間46分 58時間7分 57時間30分 56時間53分 56時間17分 55時間42分 55時間8分 54時間34分 54時間1分 53時間28分 52時間57分 52時間25分 51時間55分 51時間25分 50時間55分 50時間27分 49時間58分 49時間31分 49時間3分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間19分 46時間54分 46時間30分 46時間6分 45時間42分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間50分 43時間28分 43時間7分 42時間47分 42時間26分 42時間6分 41時間46分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間36分 39時間19分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間8分 35時間53分 35時間39分
電車バスに乗車 152時間47分 148時間33分 144時間32分 140時間44分 137時間7分 133時間41分 130時間26分 127時間19分 124時間22分 121時間32分 118時間50分 116時間15分 113時間47分 111時間24分 109時間8分 106時間57分 104時間51分 102時間50分 100時間54分 99時間2分 97時間14分 95時間29分 93時間49分 92時間12分 90時間38分 89時間7分 87時間40分 86時間15分 84時間53分 83時間33分 82時間16分 81時間1分 79時間49分 78時間38分 77時間30分 76時間23分 75時間19分 74時間16分 73時間15分 72時間16分 71時間18分 70時間22分 69時間27分 68時間33分 67時間41分 66時間50分 66時間1分 65時間13分 64時間26分 63時間39分 62時間55分 62時間11分 61時間28分 60時間46分 60時間5分 59時間25分 58時間46分 58時間7分 57時間30分 56時間53分 56時間17分 55時間42分 55時間8分 54時間34分 54時間1分 53時間28分 52時間57分 52時間25分 51時間55分 51時間25分 50時間55分 50時間27分 49時間58分 49時間31分 49時間3分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間19分 46時間54分 46時間30分 46時間6分 45時間42分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間50分 43時間28分 43時間7分 42時間47分 42時間26分 42時間6分 41時間46分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間12分 39時間54分 39時間36分 39時間19分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間8分 35時間53分 35時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓