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7060キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7060キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7060キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間50分 74時間42分 72時間41分 70時間46分 68時間57分 67時間14分 65時間35分 64時間2分 62時間32分 61時間7分 59時間46分 58時間28分 57時間13分 56時間1分 54時間53分 53時間47分 52時間44分 51時間43分 50時間44分 49時間48分 48時間54分 48時間1分 47時間11分 46時間22分 45時間35分 44時間49分 44時間5分 43時間22分 42時間41分 42時間1分 41時間22分 40時間45分 40時間8分 39時間33分 38時間58分 38時間25分 37時間52分 37時間21分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間3分 17時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間2分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間28分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間41分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間40分 43時間26分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間13分 36時間21分 35時間32分 34時間44分 33時間59分 33時間16分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
山登り 24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間7分 21時間33分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間1分 31時間7分 30時間17分 29時間29分 28時間44分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間28分 24時間54分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間7分 21時間33分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間49分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間16分 15時間49分 15時間24分 14時間59分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間37分 15時間11分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間14分 35時間14分 34時間17分 33時間23分 32時間31分 31時間42分 30時間56分 30時間12分 29時間30分 28時間49分 28時間11分 27時間34分 26時間59分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
水泳
(普通:全般)
23時間8分 22時間30分 21時間53分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
水泳
(速め:全般)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
水泳
(バタフライ)
13時間55分 13時間32分 13時間10分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間32分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間1分 31時間7分 30時間17分 29時間29分 28時間44分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間28分 24時間54分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(普通:20km/h)
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間7分 21時間33分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
自転車
(速め:24km/h)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7060キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間19分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
背筋運動
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間19分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間19分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
懸垂
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間19分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
スクワット
38時間25分 37時間21分 36時間20分 35時間23分 34時間28分 33時間37分 32時間47分 32時間1分 31時間16分 30時間33分 29時間53分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間22分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
ヨガ
ハタ
64時間2分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間28分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間41分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
ヨガ
パワー
48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間14分 43時間6分 42時間1分 40時間59分 40時間1分 39時間5分 38時間12分 37時間21分 36時間32分 35時間45分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間1分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間49分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
ダンス
ゆっくり
38時間25分 37時間21分 36時間20分 35時間23分 34時間28分 33時間37分 32時間47分 32時間1分 31時間16分 30時間33分 29時間53分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間22分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
ダンス
普通
26時間18分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間37分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ダンス
激しい
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間22分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
踏み台昇降 38時間25分 37時間21分 36時間20分 35時間23分 34時間28分 33時間37分 32時間47分 32時間1分 31時間16分 30時間33分 29時間53分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間22分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
トランポリン
ゆっくり
54時間53分 53時間21分 51時間55分 50時間33分 49時間15分 48時間1分 46時間51分 45時間44分 44時間40分 43時間39分 42時間41分 41時間45分 40時間52分 40時間1分 39時間12分 38時間25分 37時間40分 36時間56分 36時間14分 35時間34分 34時間55分 34時間18分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間29分 30時間59分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
トランポリン
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42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間53分 29時間17分 28時間44分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間43分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
HIIT
ジャンプなし
38時間25分 37時間21分 36時間20分 35時間23分 34時間28分 33時間37分 32時間47分 32時間1分 31時間16分 30時間33分 29時間53分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間22分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
HIIT
ジャンプあり
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間7分 21時間33分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7060キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間2分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間28分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間41分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
料理全般 54時間53分 53時間21分 51時間55分 50時間33分 49時間15分 48時間1分 46時間51分 45時間44分 44時間40分 43時間39分 42時間41分 41時間45分 40時間52分 40時間1分 39時間12分 38時間25分 37時間40分 36時間56分 36時間14分 35時間34分 34時間55分 34時間18分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間29分 30時間59分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
掃除機をかける 58時間12分 56時間35分 55時間4分 53時間37分 52時間14分 50時間56分 49時間41分 48時間30分 47時間23分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間21分 42時間26分 41時間34分 40時間45分 39時間57分 39時間10分 38時間26分 37時間43分 37時間2分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間57分 33時間24分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間53分 53時間21分 51時間55分 50時間33分 49時間15分 48時間1分 46時間51分 45時間44分 44時間40分 43時間39分 42時間41分 41時間45分 40時間52分 40時間1分 39時間12分 38時間25分 37時間40分 36時間56分 36時間14分 35時間34分 34時間55分 34時間18分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間29分 30時間59分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
部屋の片づけ全般 40時間1分 38時間54分 37時間51分 36時間51分 35時間55分 35時間1分 34時間9分 33時間21分 32時間34分 31時間50分 31時間7分 30時間27分 29時間48分 29時間10分 28時間35分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間3分 93時間23分 90時間51分 88時間28分 86時間12分 84時間2分 81時間59分 80時間2分 78時間11分 76時間24分 74時間42分 73時間5分 71時間31分 70時間2分 68時間36分 67時間14分 65時間55分 64時間39分 63時間25分 62時間15分 61時間7分 60時間2分 58時間58分 57時間57分 56時間58分 56時間1分 55時間6分 54時間13分 53時間21分 52時間31分 51時間43分 50時間56分 50時間10分 49時間26分 48時間43分 48時間1分 47時間21分 46時間41分 46時間3分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間39分 43時間6分 42時間33分 42時間1分 41時間30分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間42分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分
トイレ 106時間43分 103時間45分 100時間57分 98時間18分 95時間46分 93時間23分 91時間6分 88時間56分 86時間52分 84時間53分 83時間0分 81時間12分 79時間28分 77時間49分 76時間14分 74時間42分 73時間14分 71時間50分 70時間28分 69時間10分 67時間55分 66時間42分 65時間32分 64時間24分 63時間18分 62時間15分 61時間14分 60時間14分 59時間17分 58時間21分 57時間28分 56時間35分 55時間45分 54時間55分 54時間8分 53時間21分 52時間36分 51時間52分 51時間10分 50時間28分 49時間48分 49時間9分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間41分 46時間6分 45時間33分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間36分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分
風呂でシャワー 96時間3分 93時間23分 90時間51分 88時間28分 86時間12分 84時間2分 81時間59分 80時間2分 78時間11分 76時間24分 74時間42分 73時間5分 71時間31分 70時間2分 68時間36分 67時間14分 65時間55分 64時間39分 63時間25分 62時間15分 61時間7分 60時間2分 58時間58分 57時間57分 56時間58分 56時間1分 55時間6分 54時間13分 53時間21分 52時間31分 51時間43分 50時間56分 50時間10分 49時間26分 48時間43分 48時間1分 47時間21分 46時間41分 46時間3分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間39分 43時間6分 42時間33分 42時間1分 41時間30分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間42分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分
風呂で入浴 128時間4分 124時間30分 121時間8分 117時間57分 114時間56分 112時間3分 109時間19分 106時間43分 104時間14分 101時間52分 99時間36分 97時間26分 95時間22分 93時間23分 91時間28分 89時間39分 87時間53分 86時間12分 84時間34分 83時間0分 81時間30分 80時間2分 78時間38分 77時間17分 75時間58分 74時間42分 73時間29分 72時間17分 71時間9分 70時間2分 68時間57分 67時間55分 66時間54分 65時間55分 64時間57分 64時間2分 63時間8分 62時間15分 61時間24分 60時間34分 59時間46分 58時間58分 58時間12分 57時間28分 56時間44分 56時間1分 55時間20分 54時間39分 54時間0分 53時間21分 52時間44分 52時間7分 51時間31分 50時間56分 50時間21分 49時間48分 49時間15分 48時間43分 48時間11分 47時間41分 47時間11分 46時間41分 46時間12分 45時間44分 45時間16分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間31分 43時間6分 42時間41分 42時間17分 41時間53分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間5分 29時間53分
デスクワーク 147時間46分 143時間40分 139時間47分 136時間6分 132時間37分 129時間18分 126時間9分 123時間8分 120時間16分 117時間32分 114時間56分 112時間26分 110時間2分 107時間45分 105時間33分 103時間26分 101時間24分 99時間27分 97時間35分 95時間46分 94時間2分 92時間21分 90時間44分 89時間10分 87時間39分 86時間12分 84時間47分 83時間25分 82時間5分 80時間48分 79時間34分 78時間21分 77時間11分 76時間3分 74時間57分 73時間53分 72時間50分 71時間50分 70時間51分 69時間53分 68時間57分 68時間3分 67時間10分 66時間18分 65時間28分 64時間39分 63時間51分 63時間4分 62時間18分 61時間34分 60時間50分 60時間8分 59時間27分 58時間46分 58時間6分 57時間28分 56時間50分 56時間13分 55時間36分 55時間1分 54時間26分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間14分 51時間43分 51時間12分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間44分 42時間23分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分
立って仕事をする 106時間43分 103時間45分 100時間57分 98時間18分 95時間46分 93時間23分 91時間6分 88時間56分 86時間52分 84時間53分 83時間0分 81時間12分 79時間28分 77時間49分 76時間14分 74時間42分 73時間14分 71時間50分 70時間28分 69時間10分 67時間55分 66時間42分 65時間32分 64時間24分 63時間18分 62時間15分 61時間14分 60時間14分 59時間17分 58時間21分 57時間28分 56時間35分 55時間45分 54時間55分 54時間8分 53時間21分 52時間36分 51時間52分 51時間10分 50時間28分 49時間48分 49時間9分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間41分 46時間6分 45時間33分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間36分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分
体をよく動かす仕事 64時間2分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間28分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間41分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
電車バスに乗車 147時間46分 143時間40分 139時間47分 136時間6分 132時間37分 129時間18分 126時間9分 123時間8分 120時間16分 117時間32分 114時間56分 112時間26分 110時間2分 107時間45分 105時間33分 103時間26分 101時間24分 99時間27分 97時間35分 95時間46分 94時間2分 92時間21分 90時間44分 89時間10分 87時間39分 86時間12分 84時間47分 83時間25分 82時間5分 80時間48分 79時間34分 78時間21分 77時間11分 76時間3分 74時間57分 73時間53分 72時間50分 71時間50分 70時間51分 69時間53分 68時間57分 68時間3分 67時間10分 66時間18分 65時間28分 64時間39分 63時間51分 63時間4分 62時間18分 61時間34分 60時間50分 60時間8分 59時間27分 58時間46分 58時間6分 57時間28分 56時間50分 56時間13分 55時間36分 55時間1分 54時間26分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間14分 51時間43分 51時間12分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間44分 42時間23分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分
自動車を運転 76時間50分 74時間42分 72時間41分 70時間46分 68時間57分 67時間14分 65時間35分 64時間2分 62時間32分 61時間7分 59時間46分 58時間28分 57時間13分 56時間1分 54時間53分 53時間47分 52時間44分 51時間43分 50時間44分 49時間48分 48時間54分 48時間1分 47時間11分 46時間22分 45時間35分 44時間49分 44時間5分 43時間22分 42時間41分 42時間1分 41時間22分 40時間45分 40時間8分 39時間33分 38時間58分 38時間25分 37時間52分 37時間21分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間3分 17時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間55分 13時間32分 13時間10分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間32分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間37分 15時間11分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間53分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間16分 15時間49分 15時間24分 14時間59分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分
水泳
(速め:全般)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
自転車
(速め:24km/h)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ダンス
激しい
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間22分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間49分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(普通:全般)
23時間8分 22時間30分 21時間53分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間7分 21時間33分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
山登り 24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間7分 21時間33分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
自転車
(普通:20km/h)
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間7分 21時間33分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
HIIT
ジャンプあり
24時間0分 23時間20分 22時間42分 22時間7分 21時間33分 21時間0分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ダンス
普通
26時間18分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間37分 23時間1分 22時間27分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間1分 31時間7分 30時間17分 29時間29分 28時間44分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間28分 24時間54分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間1分 31時間7分 30時間17分 29時間29分 28時間44分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間28分 24時間54分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間14分 35時間14分 34時間17分 33時間23分 32時間31分 31時間42分 30時間56分 30時間12分 29時間30分 28時間49分 28時間11分 27時間34分 26時間59分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
踏み台昇降 38時間25分 37時間21分 36時間20分 35時間23分 34時間28分 33時間37分 32時間47分 32時間1分 31時間16分 30時間33分 29時間53分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間22分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
HIIT
ジャンプなし
38時間25分 37時間21分 36時間20分 35時間23分 34時間28分 33時間37分 32時間47分 32時間1分 31時間16分 30時間33分 29時間53分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間22分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
ダンス
ゆっくり
38時間25分 37時間21分 36時間20分 35時間23分 34時間28分 33時間37分 32時間47分 32時間1分 31時間16分 30時間33分 29時間53分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間22分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
筋トレ
スクワット
38時間25分 37時間21分 36時間20分 35時間23分 34時間28分 33時間37分 32時間47分 32時間1分 31時間16分 30時間33分 29時間53分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間22分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
部屋の片づけ全般 40時間1分 38時間54分 37時間51分 36時間51分 35時間55分 35時間1分 34時間9分 33時間21分 32時間34分 31時間50分 31時間7分 30時間27分 29時間48分 29時間10分 28時間35分 28時間0分 27時間27分 26時間56分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間53分 29時間17分 28時間44分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間43分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間40分 43時間26分 42時間15分 41時間8分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間13分 36時間21分 35時間32分 34時間44分 33時間59分 33時間16分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
ヨガ
パワー
48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間14分 43時間6分 42時間1分 40時間59分 40時間1分 39時間5分 38時間12分 37時間21分 36時間32分 35時間45分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間1分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間49分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
筋トレ
腹筋運動
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間19分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
背筋運動
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間19分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間19分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
懸垂
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間19分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
トランポリン
ゆっくり
54時間53分 53時間21分 51時間55分 50時間33分 49時間15分 48時間1分 46時間51分 45時間44分 44時間40分 43時間39分 42時間41分 41時間45分 40時間52分 40時間1分 39時間12分 38時間25分 37時間40分 36時間56分 36時間14分 35時間34分 34時間55分 34時間18分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間29分 30時間59分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間53分 53時間21分 51時間55分 50時間33分 49時間15分 48時間1分 46時間51分 45時間44分 44時間40分 43時間39分 42時間41分 41時間45分 40時間52分 40時間1分 39時間12分 38時間25分 37時間40分 36時間56分 36時間14分 35時間34分 34時間55分 34時間18分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間29分 30時間59分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
料理全般 54時間53分 53時間21分 51時間55分 50時間33分 49時間15分 48時間1分 46時間51分 45時間44分 44時間40分 43時間39分 42時間41分 41時間45分 40時間52分 40時間1分 39時間12分 38時間25分 37時間40分 36時間56分 36時間14分 35時間34分 34時間55分 34時間18分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間29分 30時間59分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
掃除機をかける 58時間12分 56時間35分 55時間4分 53時間37分 52時間14分 50時間56分 49時間41分 48時間30分 47時間23分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間21分 42時間26分 41時間34分 40時間45分 39時間57分 39時間10分 38時間26分 37時間43分 37時間2分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間57分 33時間24分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間2分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間28分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間41分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
体をよく動かす仕事 64時間2分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間28分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間41分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
皿洗い 64時間2分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間28分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間41分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
ヨガ
ハタ
64時間2分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間28分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間41分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間6分 42時間17分 41時間30分 40時間45分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間50分 74時間42分 72時間41分 70時間46分 68時間57分 67時間14分 65時間35分 64時間2分 62時間32分 61時間7分 59時間46分 58時間28分 57時間13分 56時間1分 54時間53分 53時間47分 52時間44分 51時間43分 50時間44分 49時間48分 48時間54分 48時間1分 47時間11分 46時間22分 45時間35分 44時間49分 44時間5分 43時間22分 42時間41分 42時間1分 41時間22分 40時間45分 40時間8分 39時間33分 38時間58分 38時間25分 37時間52分 37時間21分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間3分 17時間55分
自動車を運転 76時間50分 74時間42分 72時間41分 70時間46分 68時間57分 67時間14分 65時間35分 64時間2分 62時間32分 61時間7分 59時間46分 58時間28分 57時間13分 56時間1分 54時間53分 53時間47分 52時間44分 51時間43分 50時間44分 49時間48分 48時間54分 48時間1分 47時間11分 46時間22分 45時間35分 44時間49分 44時間5分 43時間22分 42時間41分 42時間1分 41時間22分 40時間45分 40時間8分 39時間33分 38時間58分 38時間25分 37時間52分 37時間21分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間3分 17時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間3分 93時間23分 90時間51分 88時間28分 86時間12分 84時間2分 81時間59分 80時間2分 78時間11分 76時間24分 74時間42分 73時間5分 71時間31分 70時間2分 68時間36分 67時間14分 65時間55分 64時間39分 63時間25分 62時間15分 61時間7分 60時間2分 58時間58分 57時間57分 56時間58分 56時間1分 55時間6分 54時間13分 53時間21分 52時間31分 51時間43分 50時間56分 50時間10分 49時間26分 48時間43分 48時間1分 47時間21分 46時間41分 46時間3分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間39分 43時間6分 42時間33分 42時間1分 41時間30分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間42分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分
風呂でシャワー 96時間3分 93時間23分 90時間51分 88時間28分 86時間12分 84時間2分 81時間59分 80時間2分 78時間11分 76時間24分 74時間42分 73時間5分 71時間31分 70時間2分 68時間36分 67時間14分 65時間55分 64時間39分 63時間25分 62時間15分 61時間7分 60時間2分 58時間58分 57時間57分 56時間58分 56時間1分 55時間6分 54時間13分 53時間21分 52時間31分 51時間43分 50時間56分 50時間10分 49時間26分 48時間43分 48時間1分 47時間21分 46時間41分 46時間3分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間39分 43時間6分 42時間33分 42時間1分 41時間30分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間42分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分
トイレ 106時間43分 103時間45分 100時間57分 98時間18分 95時間46分 93時間23分 91時間6分 88時間56分 86時間52分 84時間53分 83時間0分 81時間12分 79時間28分 77時間49分 76時間14分 74時間42分 73時間14分 71時間50分 70時間28分 69時間10分 67時間55分 66時間42分 65時間32分 64時間24分 63時間18分 62時間15分 61時間14分 60時間14分 59時間17分 58時間21分 57時間28分 56時間35分 55時間45分 54時間55分 54時間8分 53時間21分 52時間36分 51時間52分 51時間10分 50時間28分 49時間48分 49時間9分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間41分 46時間6分 45時間33分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間36分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分
立って仕事をする 106時間43分 103時間45分 100時間57分 98時間18分 95時間46分 93時間23分 91時間6分 88時間56分 86時間52分 84時間53分 83時間0分 81時間12分 79時間28分 77時間49分 76時間14分 74時間42分 73時間14分 71時間50分 70時間28分 69時間10分 67時間55分 66時間42分 65時間32分 64時間24分 63時間18分 62時間15分 61時間14分 60時間14分 59時間17分 58時間21分 57時間28分 56時間35分 55時間45分 54時間55分 54時間8分 53時間21分 52時間36分 51時間52分 51時間10分 50時間28分 49時間48分 49時間9分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間41分 46時間6分 45時間33分 45時間0分 44時間28分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間26分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間36分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間54分
風呂で入浴 128時間4分 124時間30分 121時間8分 117時間57分 114時間56分 112時間3分 109時間19分 106時間43分 104時間14分 101時間52分 99時間36分 97時間26分 95時間22分 93時間23分 91時間28分 89時間39分 87時間53分 86時間12分 84時間34分 83時間0分 81時間30分 80時間2分 78時間38分 77時間17分 75時間58分 74時間42分 73時間29分 72時間17分 71時間9分 70時間2分 68時間57分 67時間55分 66時間54分 65時間55分 64時間57分 64時間2分 63時間8分 62時間15分 61時間24分 60時間34分 59時間46分 58時間58分 58時間12分 57時間28分 56時間44分 56時間1分 55時間20分 54時間39分 54時間0分 53時間21分 52時間44分 52時間7分 51時間31分 50時間56分 50時間21分 49時間48分 49時間15分 48時間43分 48時間11分 47時間41分 47時間11分 46時間41分 46時間12分 45時間44分 45時間16分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間31分 43時間6分 42時間41分 42時間17分 41時間53分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間5分 29時間53分
デスクワーク 147時間46分 143時間40分 139時間47分 136時間6分 132時間37分 129時間18分 126時間9分 123時間8分 120時間16分 117時間32分 114時間56分 112時間26分 110時間2分 107時間45分 105時間33分 103時間26分 101時間24分 99時間27分 97時間35分 95時間46分 94時間2分 92時間21分 90時間44分 89時間10分 87時間39分 86時間12分 84時間47分 83時間25分 82時間5分 80時間48分 79時間34分 78時間21分 77時間11分 76時間3分 74時間57分 73時間53分 72時間50分 71時間50分 70時間51分 69時間53分 68時間57分 68時間3分 67時間10分 66時間18分 65時間28分 64時間39分 63時間51分 63時間4分 62時間18分 61時間34分 60時間50分 60時間8分 59時間27分 58時間46分 58時間6分 57時間28分 56時間50分 56時間13分 55時間36分 55時間1分 54時間26分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間14分 51時間43分 51時間12分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間44分 42時間23分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分
電車バスに乗車 147時間46分 143時間40分 139時間47分 136時間6分 132時間37分 129時間18分 126時間9分 123時間8分 120時間16分 117時間32分 114時間56分 112時間26分 110時間2分 107時間45分 105時間33分 103時間26分 101時間24分 99時間27分 97時間35分 95時間46分 94時間2分 92時間21分 90時間44分 89時間10分 87時間39分 86時間12分 84時間47分 83時間25分 82時間5分 80時間48分 79時間34分 78時間21分 77時間11分 76時間3分 74時間57分 73時間53分 72時間50分 71時間50分 70時間51分 69時間53分 68時間57分 68時間3分 67時間10分 66時間18分 65時間28分 64時間39分 63時間51分 63時間4分 62時間18分 61時間34分 60時間50分 60時間8分 59時間27分 58時間46分 58時間6分 57時間28分 56時間50分 56時間13分 55時間36分 55時間1分 54時間26分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間14分 51時間43分 51時間12分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間44分 42時間23分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓