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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1292kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 518kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 770kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal
山登り 965kcal 992kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1268kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1406kcal 1434kcal 1461kcal 1489kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2206kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2647kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3502kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 965kcal 992kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1268kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1406kcal 1434kcal 1461kcal 1489kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2206kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2647kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3502kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1061kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1183kcal 1213kcal 1243kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1365kcal 1395kcal 1425kcal 1456kcal 1486kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1820kcal 1850kcal 1880kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2093kcal 2123kcal 2153kcal 2184kcal 2214kcal 2245kcal 2275kcal 2305kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2427kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2973kcal 3003kcal 3033kcal 3064kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3488kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3761kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4156kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4338kcal 4368kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal 4550kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1423kcal 1464kcal 1505kcal 1545kcal 1586kcal 1627kcal 1667kcal 1708kcal 1749kcal 1789kcal 1830kcal 1871kcal 1911kcal 1952kcal 1993kcal 2034kcal 2074kcal 2115kcal 2156kcal 2196kcal 2237kcal 2278kcal 2318kcal 2359kcal 2400kcal 2440kcal 2481kcal 2522kcal 2562kcal 2603kcal 2644kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2928kcal 2969kcal 3010kcal 3051kcal 3091kcal 3132kcal 3173kcal 3213kcal 3254kcal 3295kcal 3335kcal 3376kcal 3417kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3579kcal 3620kcal 3661kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4108kcal 4149kcal 4190kcal 4230kcal 4271kcal 4312kcal 4352kcal 4393kcal 4434kcal 4474kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5003kcal 5044kcal 5085kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5491kcal 5532kcal 5573kcal 5613kcal 5654kcal 5695kcal 5735kcal 5776kcal 5817kcal 5857kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6020kcal 6061kcal 6102kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1484kcal 1526kcal 1568kcal 1611kcal 1653kcal 1696kcal 1738kcal 1780kcal 1823kcal 1865kcal 1908kcal 1950kcal 1992kcal 2035kcal 2077kcal 2120kcal 2162kcal 2205kcal 2247kcal 2289kcal 2332kcal 2374kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2544kcal 2586kcal 2629kcal 2671kcal 2713kcal 2756kcal 2798kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2968kcal 3010kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3180kcal 3222kcal 3265kcal 3307kcal 3349kcal 3392kcal 3434kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3604kcal 3646kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3816kcal 3858kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4028kcal 4070kcal 4113kcal 4155kcal 4198kcal 4240kcal 4282kcal 4325kcal 4367kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4537kcal 4579kcal 4622kcal 4664kcal 4706kcal 4749kcal 4791kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4961kcal 5003kcal 5046kcal 5088kcal 5130kcal 5173kcal 5215kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5385kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5597kcal 5639kcal 5682kcal 5724kcal 5766kcal 5809kcal 5851kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6233kcal 6275kcal 6318kcal 6360kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 639kcal 657kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 877kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2229kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2740kcal
水泳
(普通:全般)		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3262kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4063kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4292kcal
水泳
(速め:全般)		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
水泳
(バタフライ)		 1665kcal 1712kcal 1760kcal 1807kcal 1855kcal 1903kcal 1950kcal 1998kcal 2045kcal 2093kcal 2140kcal 2188kcal 2236kcal 2283kcal 2331kcal 2378kcal 2426kcal 2473kcal 2521kcal 2569kcal 2616kcal 2664kcal 2711kcal 2759kcal 2806kcal 2854kcal 2902kcal 2949kcal 2997kcal 3044kcal 3092kcal 3139kcal 3187kcal 3235kcal 3282kcal 3330kcal 3377kcal 3425kcal 3473kcal 3520kcal 3568kcal 3615kcal 3663kcal 3710kcal 3758kcal 3806kcal 3853kcal 3901kcal 3948kcal 3996kcal 4043kcal 4091kcal 4139kcal 4186kcal 4234kcal 4281kcal 4329kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4519kcal 4567kcal 4614kcal 4662kcal 4709kcal 4757kcal 4805kcal 4852kcal 4900kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5090kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5328kcal 5376kcal 5423kcal 5471kcal 5518kcal 5566kcal 5613kcal 5661kcal 5709kcal 5756kcal 5804kcal 5851kcal 5899kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6089kcal 6137kcal 6184kcal 6232kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6517kcal 6565kcal 6612kcal 6660kcal 6708kcal 6755kcal 6803kcal 6850kcal 6898kcal 6946kcal 6993kcal 7041kcal 7088kcal 7136kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
自転車
(普通:20km/h)		 965kcal 992kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1268kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1406kcal 1434kcal 1461kcal 1489kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2206kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2647kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3502kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal
筋トレ
背筋運動		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal
筋トレ
懸垂		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal
筋トレ
スクワット		 603kcal 620kcal 637kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2568kcal 2585kcal
ヨガ
ハタ		 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal
ヨガ
パワー		 482kcal 496kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal
ダンス
ゆっくり		 603kcal 620kcal 637kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2568kcal 2585kcal
ダンス
普通		 880kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1333kcal 1359kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2692kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3145kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3271kcal 3296kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3624kcal 3649kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal
ダンス
激しい		 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
踏み台昇降 603kcal 620kcal 637kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2568kcal 2585kcal
トランポリン
ゆっくり		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 542kcal 558kcal 574kcal 589kcal 605kcal 620kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 760kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 853kcal 868kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1210kcal 1225kcal 1241kcal 1256kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2047kcal 2063kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2280kcal 2296kcal 2311kcal 2327kcal
HIIT
ジャンプなし		 603kcal 620kcal 637kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2568kcal 2585kcal
HIIT
ジャンプあり		 965kcal 992kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1268kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1406kcal 1434kcal 1461kcal 1489kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2206kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2647kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3502kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal
料理全般 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal
掃除機をかける 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal
部屋の片づけ全般 579kcal 595kcal 612kcal 628kcal 645kcal 661kcal 678kcal 695kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 777kcal 794kcal 810kcal 827kcal 843kcal 860kcal 877kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 959kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1257kcal 1274kcal 1290kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1489kcal 1505kcal 1522kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1704kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1770kcal 1787kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2151kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2267kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal
トイレ 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal
風呂でシャワー 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal
風呂で入浴 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
デスクワーク 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal
立って仕事をする 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal
体をよく動かす仕事 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal
電車バスに乗車 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal
自動車を運転 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1665kcal 1712kcal 1760kcal 1807kcal 1855kcal 1903kcal 1950kcal 1998kcal 2045kcal 2093kcal 2140kcal 2188kcal 2236kcal 2283kcal 2331kcal 2378kcal 2426kcal 2473kcal 2521kcal 2569kcal 2616kcal 2664kcal 2711kcal 2759kcal 2806kcal 2854kcal 2902kcal 2949kcal 2997kcal 3044kcal 3092kcal 3139kcal 3187kcal 3235kcal 3282kcal 3330kcal 3377kcal 3425kcal 3473kcal 3520kcal 3568kcal 3615kcal 3663kcal 3710kcal 3758kcal 3806kcal 3853kcal 3901kcal 3948kcal 3996kcal 4043kcal 4091kcal 4139kcal 4186kcal 4234kcal 4281kcal 4329kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4519kcal 4567kcal 4614kcal 4662kcal 4709kcal 4757kcal 4805kcal 4852kcal 4900kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5090kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5328kcal 5376kcal 5423kcal 5471kcal 5518kcal 5566kcal 5613kcal 5661kcal 5709kcal 5756kcal 5804kcal 5851kcal 5899kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6089kcal 6137kcal 6184kcal 6232kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6517kcal 6565kcal 6612kcal 6660kcal 6708kcal 6755kcal 6803kcal 6850kcal 6898kcal 6946kcal 6993kcal 7041kcal 7088kcal 7136kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1484kcal 1526kcal 1568kcal 1611kcal 1653kcal 1696kcal 1738kcal 1780kcal 1823kcal 1865kcal 1908kcal 1950kcal 1992kcal 2035kcal 2077kcal 2120kcal 2162kcal 2205kcal 2247kcal 2289kcal 2332kcal 2374kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2544kcal 2586kcal 2629kcal 2671kcal 2713kcal 2756kcal 2798kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2968kcal 3010kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3180kcal 3222kcal 3265kcal 3307kcal 3349kcal 3392kcal 3434kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3604kcal 3646kcal 3689kcal 3731kcal 3773kcal 3816kcal 3858kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4028kcal 4070kcal 4113kcal 4155kcal 4198kcal 4240kcal 4282kcal 4325kcal 4367kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4537kcal 4579kcal 4622kcal 4664kcal 4706kcal 4749kcal 4791kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4961kcal 5003kcal 5046kcal 5088kcal 5130kcal 5173kcal 5215kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5385kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5597kcal 5639kcal 5682kcal 5724kcal 5766kcal 5809kcal 5851kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6233kcal 6275kcal 6318kcal 6360kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1423kcal 1464kcal 1505kcal 1545kcal 1586kcal 1627kcal 1667kcal 1708kcal 1749kcal 1789kcal 1830kcal 1871kcal 1911kcal 1952kcal 1993kcal 2034kcal 2074kcal 2115kcal 2156kcal 2196kcal 2237kcal 2278kcal 2318kcal 2359kcal 2400kcal 2440kcal 2481kcal 2522kcal 2562kcal 2603kcal 2644kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2928kcal 2969kcal 3010kcal 3051kcal 3091kcal 3132kcal 3173kcal 3213kcal 3254kcal 3295kcal 3335kcal 3376kcal 3417kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3579kcal 3620kcal 3661kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4108kcal 4149kcal 4190kcal 4230kcal 4271kcal 4312kcal 4352kcal 4393kcal 4434kcal 4474kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5003kcal 5044kcal 5085kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5491kcal 5532kcal 5573kcal 5613kcal 5654kcal 5695kcal 5735kcal 5776kcal 5817kcal 5857kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6020kcal 6061kcal 6102kcal
水泳
(速め:全般)		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
ダンス
激しい		 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1061kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1183kcal 1213kcal 1243kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1365kcal 1395kcal 1425kcal 1456kcal 1486kcal 1516kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1820kcal 1850kcal 1880kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2093kcal 2123kcal 2153kcal 2184kcal 2214kcal 2245kcal 2275kcal 2305kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2427kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2973kcal 3003kcal 3033kcal 3064kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3488kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3761kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4156kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4338kcal 4368kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal 4550kcal
水泳
(普通:全般)		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2661kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3262kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4063kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4292kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 965kcal 992kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1268kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1406kcal 1434kcal 1461kcal 1489kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2206kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2647kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3502kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal
山登り 965kcal 992kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1268kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1406kcal 1434kcal 1461kcal 1489kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2206kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2647kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3502kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal
自転車
(普通:20km/h)		 965kcal 992kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1268kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1406kcal 1434kcal 1461kcal 1489kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2206kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2647kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3502kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal
HIIT
ジャンプあり		 965kcal 992kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1268kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1406kcal 1434kcal 1461kcal 1489kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2206kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2647kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3502kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal
ダンス
普通		 880kcal 906kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1333kcal 1359kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2265kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2692kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3145kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3271kcal 3296kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3624kcal 3649kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 639kcal 657kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 877kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2229kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2740kcal
踏み台昇降 603kcal 620kcal 637kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2568kcal 2585kcal
HIIT
ジャンプなし		 603kcal 620kcal 637kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2568kcal 2585kcal
ダンス
ゆっくり		 603kcal 620kcal 637kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2568kcal 2585kcal
筋トレ
スクワット		 603kcal 620kcal 637kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2568kcal 2585kcal
部屋の片づけ全般 579kcal 595kcal 612kcal 628kcal 645kcal 661kcal 678kcal 695kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 777kcal 794kcal 810kcal 827kcal 843kcal 860kcal 877kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 959kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1257kcal 1274kcal 1290kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1489kcal 1505kcal 1522kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1704kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1770kcal 1787kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2151kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2267kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 542kcal 558kcal 574kcal 589kcal 605kcal 620kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 760kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 853kcal 868kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1210kcal 1225kcal 1241kcal 1256kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2047kcal 2063kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2280kcal 2296kcal 2311kcal 2327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 518kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 770kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal
ヨガ
パワー		 482kcal 496kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal
筋トレ
腹筋運動		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal
筋トレ
背筋運動		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal
筋トレ
懸垂		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal
トランポリン
ゆっくり		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal
料理全般 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal
掃除機をかける 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal
体をよく動かす仕事 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal
皿洗い 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal
ヨガ
ハタ		 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1292kcal
自動車を運転 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1292kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal
風呂でシャワー 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal
トイレ 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal
立って仕事をする 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal
風呂で入浴 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
デスクワーク 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal
電車バスに乗車 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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