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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 516kcal 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 589kcal 604kcal 619kcal 634kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal
山登り 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1146kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1297kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1448kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1780kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2263kcal 2293kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2414kcal 2444kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2595kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2746kcal 2776kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2897kcal 2927kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3108kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3229kcal 3259kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3380kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3712kcal 3742kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3863kcal 3893kcal 3923kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4195kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4527kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1618kcal 1659kcal 1699kcal 1740kcal 1780kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2226kcal 2266kcal 2307kcal 2347kcal 2387kcal 2428kcal 2468kcal 2509kcal 2549kcal 2590kcal 2630kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2995kcal 3035kcal 3076kcal 3116kcal 3156kcal 3197kcal 3237kcal 3278kcal 3318kcal 3359kcal 3399kcal 3440kcal 3480kcal 3521kcal 3561kcal 3602kcal 3642kcal 3683kcal 3723kcal 3764kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3966kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4168kcal 4209kcal 4249kcal 4290kcal 4330kcal 4371kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4573kcal 4614kcal 4654kcal 4694kcal 4735kcal 4775kcal 4816kcal 4856kcal 4897kcal 4937kcal 4978kcal 5018kcal 5059kcal 5099kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5302kcal 5342kcal 5383kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5666kcal 5706kcal 5747kcal 5787kcal 5828kcal 5868kcal 5909kcal 5949kcal 5990kcal 6030kcal 6071kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1603kcal 1645kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1814kcal 1856kcal 1898kcal 1940kcal 1982kcal 2025kcal 2067kcal 2109kcal 2151kcal 2193kcal 2236kcal 2278kcal 2320kcal 2362kcal 2404kcal 2446kcal 2489kcal 2531kcal 2573kcal 2615kcal 2657kcal 2700kcal 2742kcal 2784kcal 2826kcal 2868kcal 2911kcal 2953kcal 2995kcal 3037kcal 3079kcal 3121kcal 3164kcal 3206kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3375kcal 3417kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3670kcal 3712kcal 3754kcal 3797kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4007kcal 4050kcal 4092kcal 4134kcal 4176kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4345kcal 4387kcal 4429kcal 4472kcal 4514kcal 4556kcal 4598kcal 4640kcal 4682kcal 4725kcal 4767kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4936kcal 4978kcal 5020kcal 5062kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5231kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5442kcal 5484kcal 5526kcal 5568kcal 5611kcal 5653kcal 5695kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5864kcal 5906kcal 5948kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6117kcal 6159kcal 6201kcal 6243kcal 6286kcal 6328kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 927kcal 945kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1018kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2145kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2545kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2708kcal 2726kcal
水泳
(普通:全般)		 996kcal 1024kcal 1053kcal 1081kcal 1110kcal 1138kcal 1167kcal 1195kcal 1224kcal 1252kcal 1281kcal 1309kcal 1338kcal 1366kcal 1394kcal 1423kcal 1451kcal 1480kcal 1508kcal 1537kcal 1565kcal 1594kcal 1622kcal 1651kcal 1679kcal 1708kcal 1736kcal 1765kcal 1793kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1907kcal 1935kcal 1964kcal 1992kcal 2021kcal 2049kcal 2078kcal 2106kcal 2135kcal 2163kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2334kcal 2362kcal 2391kcal 2419kcal 2448kcal 2476kcal 2505kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2647kcal 2676kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2818kcal 2846kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2989kcal 3017kcal 3046kcal 3074kcal 3103kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3330kcal 3359kcal 3387kcal 3416kcal 3444kcal 3473kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3729kcal 3757kcal 3786kcal 3814kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3957kcal 3985kcal 4014kcal 4042kcal 4071kcal 4099kcal 4128kcal 4156kcal 4184kcal 4213kcal 4241kcal 4270kcal
水泳
(速め:全般)		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
水泳
(バタフライ)		 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1798kcal 1846kcal 1893kcal 1940kcal 1988kcal 2035kcal 2082kcal 2130kcal 2177kcal 2224kcal 2272kcal 2319kcal 2366kcal 2414kcal 2461kcal 2508kcal 2556kcal 2603kcal 2650kcal 2698kcal 2745kcal 2792kcal 2840kcal 2887kcal 2934kcal 2982kcal 3029kcal 3076kcal 3124kcal 3171kcal 3218kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3408kcal 3455kcal 3502kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3692kcal 3739kcal 3786kcal 3834kcal 3881kcal 3928kcal 3976kcal 4023kcal 4070kcal 4118kcal 4165kcal 4212kcal 4260kcal 4307kcal 4354kcal 4402kcal 4449kcal 4496kcal 4544kcal 4591kcal 4638kcal 4686kcal 4733kcal 4780kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4970kcal 5017kcal 5064kcal 5112kcal 5159kcal 5206kcal 5254kcal 5301kcal 5348kcal 5396kcal 5443kcal 5490kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5680kcal 5727kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5916kcal 5964kcal 6011kcal 6058kcal 6106kcal 6153kcal 6200kcal 6248kcal 6295kcal 6342kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6532kcal 6579kcal 6626kcal 6674kcal 6721kcal 6768kcal 6816kcal 6863kcal 6910kcal 6958kcal 7005kcal 7052kcal 7100kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
自転車
(普通:20km/h)		 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
筋トレ
背筋運動		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
筋トレ
懸垂		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
筋トレ
スクワット		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
ヨガ
ハタ		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
ヨガ
パワー		 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
ダンス
ゆっくり		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
ダンス
普通		 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1802kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1902kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2553kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3555kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal 3755kcal
ダンス
激しい		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
踏み台昇降 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
トランポリン
ゆっくり		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
HIIT
ジャンプなし		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
HIIT
ジャンプあり		 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
料理全般 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
掃除機をかける 396kcal 407kcal 418kcal 430kcal 441kcal 452kcal 464kcal 475kcal 486kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 565kcal 577kcal 588kcal 599kcal 611kcal 622kcal 633kcal 645kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 826kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1686kcal 1697kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
部屋の片づけ全般 576kcal 592kcal 609kcal 625kcal 642kcal 658kcal 675kcal 691kcal 707kcal 724kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 806kcal 823kcal 839kcal 856kcal 872kcal 889kcal 905kcal 921kcal 938kcal 954kcal 971kcal 987kcal 1004kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1251kcal 1267kcal 1284kcal 1300kcal 1317kcal 1333kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1465kcal 1481kcal 1498kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1728kcal 1745kcal 1761kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1909kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2354kcal 2370kcal 2387kcal 2403kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal 2469kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
トイレ 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal
風呂でシャワー 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
風呂で入浴 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
デスクワーク 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal
立って仕事をする 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal
体をよく動かす仕事 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
電車バスに乗車 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal
自動車を運転 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1798kcal 1846kcal 1893kcal 1940kcal 1988kcal 2035kcal 2082kcal 2130kcal 2177kcal 2224kcal 2272kcal 2319kcal 2366kcal 2414kcal 2461kcal 2508kcal 2556kcal 2603kcal 2650kcal 2698kcal 2745kcal 2792kcal 2840kcal 2887kcal 2934kcal 2982kcal 3029kcal 3076kcal 3124kcal 3171kcal 3218kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3408kcal 3455kcal 3502kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3692kcal 3739kcal 3786kcal 3834kcal 3881kcal 3928kcal 3976kcal 4023kcal 4070kcal 4118kcal 4165kcal 4212kcal 4260kcal 4307kcal 4354kcal 4402kcal 4449kcal 4496kcal 4544kcal 4591kcal 4638kcal 4686kcal 4733kcal 4780kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4970kcal 5017kcal 5064kcal 5112kcal 5159kcal 5206kcal 5254kcal 5301kcal 5348kcal 5396kcal 5443kcal 5490kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5680kcal 5727kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5916kcal 5964kcal 6011kcal 6058kcal 6106kcal 6153kcal 6200kcal 6248kcal 6295kcal 6342kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6532kcal 6579kcal 6626kcal 6674kcal 6721kcal 6768kcal 6816kcal 6863kcal 6910kcal 6958kcal 7005kcal 7052kcal 7100kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1603kcal 1645kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1814kcal 1856kcal 1898kcal 1940kcal 1982kcal 2025kcal 2067kcal 2109kcal 2151kcal 2193kcal 2236kcal 2278kcal 2320kcal 2362kcal 2404kcal 2446kcal 2489kcal 2531kcal 2573kcal 2615kcal 2657kcal 2700kcal 2742kcal 2784kcal 2826kcal 2868kcal 2911kcal 2953kcal 2995kcal 3037kcal 3079kcal 3121kcal 3164kcal 3206kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3375kcal 3417kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3670kcal 3712kcal 3754kcal 3797kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4007kcal 4050kcal 4092kcal 4134kcal 4176kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4345kcal 4387kcal 4429kcal 4472kcal 4514kcal 4556kcal 4598kcal 4640kcal 4682kcal 4725kcal 4767kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4936kcal 4978kcal 5020kcal 5062kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5231kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5442kcal 5484kcal 5526kcal 5568kcal 5611kcal 5653kcal 5695kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5864kcal 5906kcal 5948kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6117kcal 6159kcal 6201kcal 6243kcal 6286kcal 6328kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1618kcal 1659kcal 1699kcal 1740kcal 1780kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2226kcal 2266kcal 2307kcal 2347kcal 2387kcal 2428kcal 2468kcal 2509kcal 2549kcal 2590kcal 2630kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2995kcal 3035kcal 3076kcal 3116kcal 3156kcal 3197kcal 3237kcal 3278kcal 3318kcal 3359kcal 3399kcal 3440kcal 3480kcal 3521kcal 3561kcal 3602kcal 3642kcal 3683kcal 3723kcal 3764kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3966kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4168kcal 4209kcal 4249kcal 4290kcal 4330kcal 4371kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4573kcal 4614kcal 4654kcal 4694kcal 4735kcal 4775kcal 4816kcal 4856kcal 4897kcal 4937kcal 4978kcal 5018kcal 5059kcal 5099kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5302kcal 5342kcal 5383kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5666kcal 5706kcal 5747kcal 5787kcal 5828kcal 5868kcal 5909kcal 5949kcal 5990kcal 6030kcal 6071kcal
水泳
(速め:全般)		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
ダンス
激しい		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1146kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1297kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1448kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1780kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2263kcal 2293kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2414kcal 2444kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2595kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2746kcal 2776kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2897kcal 2927kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3108kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3229kcal 3259kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3380kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3712kcal 3742kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3863kcal 3893kcal 3923kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4195kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4527kcal
水泳
(普通:全般)		 996kcal 1024kcal 1053kcal 1081kcal 1110kcal 1138kcal 1167kcal 1195kcal 1224kcal 1252kcal 1281kcal 1309kcal 1338kcal 1366kcal 1394kcal 1423kcal 1451kcal 1480kcal 1508kcal 1537kcal 1565kcal 1594kcal 1622kcal 1651kcal 1679kcal 1708kcal 1736kcal 1765kcal 1793kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1907kcal 1935kcal 1964kcal 1992kcal 2021kcal 2049kcal 2078kcal 2106kcal 2135kcal 2163kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2334kcal 2362kcal 2391kcal 2419kcal 2448kcal 2476kcal 2505kcal 2533kcal 2562kcal 2590kcal 2619kcal 2647kcal 2676kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2818kcal 2846kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2989kcal 3017kcal 3046kcal 3074kcal 3103kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3302kcal 3330kcal 3359kcal 3387kcal 3416kcal 3444kcal 3473kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3729kcal 3757kcal 3786kcal 3814kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3957kcal 3985kcal 4014kcal 4042kcal 4071kcal 4099kcal 4128kcal 4156kcal 4184kcal 4213kcal 4241kcal 4270kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
山登り 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
自転車
(普通:20km/h)		 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
HIIT
ジャンプあり		 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
ダンス
普通		 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1802kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1902kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2553kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3555kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal 3755kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 727kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 927kcal 945kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1018kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2145kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2545kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2708kcal 2726kcal
踏み台昇降 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
HIIT
ジャンプなし		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
ダンス
ゆっくり		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
筋トレ
スクワット		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
部屋の片づけ全般 576kcal 592kcal 609kcal 625kcal 642kcal 658kcal 675kcal 691kcal 707kcal 724kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 806kcal 823kcal 839kcal 856kcal 872kcal 889kcal 905kcal 921kcal 938kcal 954kcal 971kcal 987kcal 1004kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1251kcal 1267kcal 1284kcal 1300kcal 1317kcal 1333kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1465kcal 1481kcal 1498kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1728kcal 1745kcal 1761kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1893kcal 1909kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2354kcal 2370kcal 2387kcal 2403kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal 2469kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 516kcal 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 589kcal 604kcal 619kcal 634kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal
ヨガ
パワー		 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
筋トレ
腹筋運動		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
筋トレ
背筋運動		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
筋トレ
懸垂		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
トランポリン
ゆっくり		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
料理全般 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
掃除機をかける 396kcal 407kcal 418kcal 430kcal 441kcal 452kcal 464kcal 475kcal 486kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 565kcal 577kcal 588kcal 599kcal 611kcal 622kcal 633kcal 645kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 826kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1686kcal 1697kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
体をよく動かす仕事 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
皿洗い 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
ヨガ
ハタ		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
自動車を運転 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
風呂でシャワー 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
トイレ 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal
立って仕事をする 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal
風呂で入浴 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
デスクワーク 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal
電車バスに乗車 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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