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6960キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6960キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6960キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間45分 73時間39分 71時間39分 69時間46分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間7分 61時間39分 60時間15分 58時間55分 57時間38分 56時間24分 55時間14分 54時間6分 53時間1分 51時間59分 50時間59分 50時間1分 49時間6分 48時間12分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間56分 44時間11分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間25分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間49分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間7分 61時間22分 59時間43分 58時間8分 56時間39分 55時間14分 53時間53分 52時間36分 51時間23分 50時間12分 49時間6分 48時間1分 47時間0分 46時間1分 45時間5分 44時間11分 43時間19分 42時間29分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間2分 42時間49分 41時間39分 40時間33分 39時間31分 38時間32分 37時間35分 36時間42分 35時間50分 35時間2分 34時間15分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間49分 20時間33分 20時間16分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
山登り 23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間33分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間37分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間2分 15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間24分 14時間2分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間46分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間14分 11時間0分 10時間48分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間23分 14時間58分 14時間33分 14時間10分 13時間49分 13時間28分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間21分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間44分 34時間44分 33時間48分 32時間54分 32時間4分 31時間16分 30時間30分 29時間46分 29時間5分 28時間25分 27時間47分 27時間11分 26時間36分 26時間3分 25時間31分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間36分 17時間22分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
水泳
(普通:全般)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(速め:全般)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
水泳
(バタフライ)
13時間43分 13時間20分 12時間58分 12時間38分 12時間18分 12時間0分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間33分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間37分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(普通:20km/h)
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
自転車
(速め:24km/h)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6960キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
背筋運動
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
懸垂
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
スクワット
37時間52分 36時間49分 35時間49分 34時間53分 33時間59分 33時間8分 32時間20分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
ヨガ
ハタ
63時間7分 61時間22分 59時間43分 58時間8分 56時間39分 55時間14分 53時間53分 52時間36分 51時間23分 50時間12分 49時間6分 48時間1分 47時間0分 46時間1分 45時間5分 44時間11分 43時間19分 42時間29分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
ヨガ
パワー
47時間20分 46時間1分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間25分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間39分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
ダンス
ゆっくり
37時間52分 36時間49分 35時間49分 34時間53分 33時間59分 33時間8分 32時間20分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
ダンス
普通
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間42分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ダンス
激しい
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間22分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
踏み台昇降 37時間52分 36時間49分 35時間49分 34時間53分 33時間59分 33時間8分 32時間20分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
トランポリン
ゆっくり
54時間6分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間33分 47時間20分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間17分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
トランポリン
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42時間5分 40時間55分 39時間48分 38時間45分 37時間46分 36時間49分 35時間55分 35時間4分 34時間15分 33時間28分 32時間44分 32時間1分 31時間20分 30時間41分 30時間3分 29時間27分 28時間52分 28時間19分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
HIIT
ジャンプなし
37時間52分 36時間49分 35時間49分 34時間53分 33時間59分 33時間8分 32時間20分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
HIIT
ジャンプあり
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6960キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間7分 61時間22分 59時間43分 58時間8分 56時間39分 55時間14分 53時間53分 52時間36分 51時間23分 50時間12分 49時間6分 48時間1分 47時間0分 46時間1分 45時間5分 44時間11分 43時間19分 42時間29分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
料理全般 54時間6分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間33分 47時間20分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間17分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
掃除機をかける 57時間23分 55時間47分 54時間17分 52時間51分 51時間30分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間39分 44時間38分 43時間39分 42時間44分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間23分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間52分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間6分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間33分 47時間20分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間17分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
部屋の片づけ全般 39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間40分 32時間52分 32時間6分 31時間23分 30時間41分 30時間1分 29時間22分 28時間46分 28時間10分 27時間37分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間10分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間41分 92時間3分 89時間34分 87時間13分 84時間58分 82時間51分 80時間50分 78時間54分 77時間4分 75時間19分 73時間39分 72時間2分 70時間31分 69時間2分 67時間38分 66時間17分 64時間59分 63時間44分 62時間32分 61時間22分 60時間15分 59時間11分 58時間8分 57時間8分 56時間10分 55時間14分 54時間19分 53時間27分 52時間36分 51時間47分 50時間59分 50時間12分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間20分 46時間40分 46時間1分 45時間24分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間2分 42時間29分 41時間57分 41時間25分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間16分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分
トイレ 105時間12分 102時間17分 99時間31分 96時間54分 94時間25分 92時間3分 89時間49分 87時間40分 85時間38分 83時間41分 81時間50分 80時間3分 78時間21分 76時間43分 75時間9分 73時間39分 72時間12分 70時間49分 69時間28分 68時間11分 66時間57分 65時間45分 64時間36分 63時間29分 62時間24分 61時間22分 60時間22分 59時間23分 58時間27分 57時間32分 56時間39分 55時間47分 54時間57分 54時間9分 53時間22分 52時間36分 51時間52分 51時間8分 50時間26分 49時間45分 49時間6分 48時間27分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間1分 45時間27分 44時間54分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間49分 42時間19分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間33分
風呂でシャワー 94時間41分 92時間3分 89時間34分 87時間13分 84時間58分 82時間51分 80時間50分 78時間54分 77時間4分 75時間19分 73時間39分 72時間2分 70時間31分 69時間2分 67時間38分 66時間17分 64時間59分 63時間44分 62時間32分 61時間22分 60時間15分 59時間11分 58時間8分 57時間8分 56時間10分 55時間14分 54時間19分 53時間27分 52時間36分 51時間47分 50時間59分 50時間12分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間20分 46時間40分 46時間1分 45時間24分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間2分 42時間29分 41時間57分 41時間25分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間16分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分
風呂で入浴 126時間15分 122時間45分 119時間26分 116時間17分 113時間18分 110時間28分 107時間46分 105時間12分 102時間46分 100時間25分 98時間12分 96時間3分 94時間1分 92時間3分 90時間11分 88時間22分 86時間38分 84時間58分 83時間22分 81時間50分 80時間20分 78時間54分 77時間31分 76時間11分 74時間53分 73時間39分 72時間26分 71時間16分 70時間8分 69時間2分 67時間59分 66時間57分 65時間57分 64時間59分 64時間2分 63時間7分 62時間14分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間55分 58時間8分 57時間23分 56時間39分 55時間56分 55時間14分 54時間33分 53時間53分 53時間14分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間47分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間30分 46時間1分 45時間33分 45時間5分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間26分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分
デスクワーク 145時間40分 141時間38分 137時間48分 134時間10分 130時間44分 127時間28分 124時間21分 121時間24分 118時間34分 115時間53分 113時間18分 110時間50分 108時間29分 106時間13分 104時間3分 101時間58分 99時間58分 98時間3分 96時間12分 94時間25分 92時間42分 91時間3分 89時間27分 87時間54分 86時間25分 84時間58分 83時間35分 82時間14分 80時間56分 79時間40分 78時間26分 77時間15分 76時間6分 74時間59分 73時間53分 72時間50分 71時間48分 70時間49分 69時間50分 68時間54分 67時間59分 67時間5分 66時間13分 65時間22分 64時間32分 63時間44分 62時間56分 62時間10分 61時間25分 60時間42分 59時間59分 59時間17分 58時間36分 57時間56分 57時間17分 56時間39分 56時間1分 55時間25分 54時間49分 54時間14分 53時間40分 53時間6分 52時間33分 52時間1分 51時間30分 50時間59分 50時間29分 49時間59分 49時間30分 49時間1分 48時間33分 48時間6分 47時間39分 47時間12分 46時間46分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間8分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分
立って仕事をする 105時間12分 102時間17分 99時間31分 96時間54分 94時間25分 92時間3分 89時間49分 87時間40分 85時間38分 83時間41分 81時間50分 80時間3分 78時間21分 76時間43分 75時間9分 73時間39分 72時間12分 70時間49分 69時間28分 68時間11分 66時間57分 65時間45分 64時間36分 63時間29分 62時間24分 61時間22分 60時間22分 59時間23分 58時間27分 57時間32分 56時間39分 55時間47分 54時間57分 54時間9分 53時間22分 52時間36分 51時間52分 51時間8分 50時間26分 49時間45分 49時間6分 48時間27分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間1分 45時間27分 44時間54分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間49分 42時間19分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間33分
体をよく動かす仕事 63時間7分 61時間22分 59時間43分 58時間8分 56時間39分 55時間14分 53時間53分 52時間36分 51時間23分 50時間12分 49時間6分 48時間1分 47時間0分 46時間1分 45時間5分 44時間11分 43時間19分 42時間29分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
電車バスに乗車 145時間40分 141時間38分 137時間48分 134時間10分 130時間44分 127時間28分 124時間21分 121時間24分 118時間34分 115時間53分 113時間18分 110時間50分 108時間29分 106時間13分 104時間3分 101時間58分 99時間58分 98時間3分 96時間12分 94時間25分 92時間42分 91時間3分 89時間27分 87時間54分 86時間25分 84時間58分 83時間35分 82時間14分 80時間56分 79時間40分 78時間26分 77時間15分 76時間6分 74時間59分 73時間53分 72時間50分 71時間48分 70時間49分 69時間50分 68時間54分 67時間59分 67時間5分 66時間13分 65時間22分 64時間32分 63時間44分 62時間56分 62時間10分 61時間25分 60時間42分 59時間59分 59時間17分 58時間36分 57時間56分 57時間17分 56時間39分 56時間1分 55時間25分 54時間49分 54時間14分 53時間40分 53時間6分 52時間33分 52時間1分 51時間30分 50時間59分 50時間29分 49時間59分 49時間30分 49時間1分 48時間33分 48時間6分 47時間39分 47時間12分 46時間46分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間8分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分
自動車を運転 75時間45分 73時間39分 71時間39分 69時間46分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間7分 61時間39分 60時間15分 58時間55分 57時間38分 56時間24分 55時間14分 54時間6分 53時間1分 51時間59分 50時間59分 50時間1分 49時間6分 48時間12分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間56分 44時間11分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間25分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間49分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間43分 13時間20分 12時間58分 12時間38分 12時間18分 12時間0分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間23分 14時間58分 14時間33分 14時間10分 13時間49分 13時間28分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間21分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間2分 15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間24分 14時間2分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間46分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間14分 11時間0分 10時間48分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
水泳
(速め:全般)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
自転車
(速め:24km/h)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
ダンス
激しい
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間22分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(普通:全般)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
山登り 23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
自転車
(普通:20km/h)
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
HIIT
ジャンプあり
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ダンス
普通
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間42分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間33分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間37分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間33分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間37分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間44分 34時間44分 33時間48分 32時間54分 32時間4分 31時間16分 30時間30分 29時間46分 29時間5分 28時間25分 27時間47分 27時間11分 26時間36分 26時間3分 25時間31分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間36分 17時間22分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
踏み台昇降 37時間52分 36時間49分 35時間49分 34時間53分 33時間59分 33時間8分 32時間20分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
HIIT
ジャンプなし
37時間52分 36時間49分 35時間49分 34時間53分 33時間59分 33時間8分 32時間20分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
ダンス
ゆっくり
37時間52分 36時間49分 35時間49分 34時間53分 33時間59分 33時間8分 32時間20分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
筋トレ
スクワット
37時間52分 36時間49分 35時間49分 34時間53分 33時間59分 33時間8分 32時間20分 31時間33分 30時間49分 30時間7分 29時間27分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
部屋の片づけ全般 39時間27分 38時間21分 37時間19分 36時間20分 35時間24分 34時間31分 33時間40分 32時間52分 32時間6分 31時間23分 30時間41分 30時間1分 29時間22分 28時間46分 28時間10分 27時間37分 27時間4分 26時間33分 26時間3分 25時間34分 25時間6分 24時間39分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間10分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間5分 40時間55分 39時間48分 38時間45分 37時間46分 36時間49分 35時間55分 35時間4分 34時間15分 33時間28分 32時間44分 32時間1分 31時間20分 30時間41分 30時間3分 29時間27分 28時間52分 28時間19分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間2分 42時間49分 41時間39分 40時間33分 39時間31分 38時間32分 37時間35分 36時間42分 35時間50分 35時間2分 34時間15分 33時間30分 32時間47分 32時間6分 31時間27分 30時間49分 30時間13分 29時間38分 29時間5分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間2分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間49分 20時間33分 20時間16分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
ヨガ
パワー
47時間20分 46時間1分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間25分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間39分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
筋トレ
腹筋運動
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
背筋運動
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
懸垂
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
トランポリン
ゆっくり
54時間6分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間33分 47時間20分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間17分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間6分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間33分 47時間20分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間17分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
料理全般 54時間6分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間33分 47時間20分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間17分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
掃除機をかける 57時間23分 55時間47分 54時間17分 52時間51分 51時間30分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間39分 44時間38分 43時間39分 42時間44分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間23分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間52分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間7分 61時間22分 59時間43分 58時間8分 56時間39分 55時間14分 53時間53分 52時間36分 51時間23分 50時間12分 49時間6分 48時間1分 47時間0分 46時間1分 45時間5分 44時間11分 43時間19分 42時間29分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
体をよく動かす仕事 63時間7分 61時間22分 59時間43分 58時間8分 56時間39分 55時間14分 53時間53分 52時間36分 51時間23分 50時間12分 49時間6分 48時間1分 47時間0分 46時間1分 45時間5分 44時間11分 43時間19分 42時間29分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
皿洗い 63時間7分 61時間22分 59時間43分 58時間8分 56時間39分 55時間14分 53時間53分 52時間36分 51時間23分 50時間12分 49時間6分 48時間1分 47時間0分 46時間1分 45時間5分 44時間11分 43時間19分 42時間29分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
ヨガ
ハタ
63時間7分 61時間22分 59時間43分 58時間8分 56時間39分 55時間14分 53時間53分 52時間36分 51時間23分 50時間12分 49時間6分 48時間1分 47時間0分 46時間1分 45時間5分 44時間11分 43時間19分 42時間29分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間45分 73時間39分 71時間39分 69時間46分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間7分 61時間39分 60時間15分 58時間55分 57時間38分 56時間24分 55時間14分 54時間6分 53時間1分 51時間59分 50時間59分 50時間1分 49時間6分 48時間12分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間56分 44時間11分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間25分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間49分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
自動車を運転 75時間45分 73時間39分 71時間39分 69時間46分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間7分 61時間39分 60時間15分 58時間55分 57時間38分 56時間24分 55時間14分 54時間6分 53時間1分 51時間59分 50時間59分 50時間1分 49時間6分 48時間12分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間56分 44時間11分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間25分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間49分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間41分 92時間3分 89時間34分 87時間13分 84時間58分 82時間51分 80時間50分 78時間54分 77時間4分 75時間19分 73時間39分 72時間2分 70時間31分 69時間2分 67時間38分 66時間17分 64時間59分 63時間44分 62時間32分 61時間22分 60時間15分 59時間11分 58時間8分 57時間8分 56時間10分 55時間14分 54時間19分 53時間27分 52時間36分 51時間47分 50時間59分 50時間12分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間20分 46時間40分 46時間1分 45時間24分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間2分 42時間29分 41時間57分 41時間25分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間16分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分
風呂でシャワー 94時間41分 92時間3分 89時間34分 87時間13分 84時間58分 82時間51分 80時間50分 78時間54分 77時間4分 75時間19分 73時間39分 72時間2分 70時間31分 69時間2分 67時間38分 66時間17分 64時間59分 63時間44分 62時間32分 61時間22分 60時間15分 59時間11分 58時間8分 57時間8分 56時間10分 55時間14分 54時間19分 53時間27分 52時間36分 51時間47分 50時間59分 50時間12分 49時間28分 48時間44分 48時間1分 47時間20分 46時間40分 46時間1分 45時間24分 44時間47分 44時間11分 43時間36分 43時間2分 42時間29分 41時間57分 41時間25分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間1分 35時間38分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間16分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分
トイレ 105時間12分 102時間17分 99時間31分 96時間54分 94時間25分 92時間3分 89時間49分 87時間40分 85時間38分 83時間41分 81時間50分 80時間3分 78時間21分 76時間43分 75時間9分 73時間39分 72時間12分 70時間49分 69時間28分 68時間11分 66時間57分 65時間45分 64時間36分 63時間29分 62時間24分 61時間22分 60時間22分 59時間23分 58時間27分 57時間32分 56時間39分 55時間47分 54時間57分 54時間9分 53時間22分 52時間36分 51時間52分 51時間8分 50時間26分 49時間45分 49時間6分 48時間27分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間1分 45時間27分 44時間54分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間49分 42時間19分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間33分
立って仕事をする 105時間12分 102時間17分 99時間31分 96時間54分 94時間25分 92時間3分 89時間49分 87時間40分 85時間38分 83時間41分 81時間50分 80時間3分 78時間21分 76時間43分 75時間9分 73時間39分 72時間12分 70時間49分 69時間28分 68時間11分 66時間57分 65時間45分 64時間36分 63時間29分 62時間24分 61時間22分 60時間22分 59時間23分 58時間27分 57時間32分 56時間39分 55時間47分 54時間57分 54時間9分 53時間22分 52時間36分 51時間52分 51時間8分 50時間26分 49時間45分 49時間6分 48時間27分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間1分 45時間27分 44時間54分 44時間22分 43時間50分 43時間19分 42時間49分 42時間19分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間33分
風呂で入浴 126時間15分 122時間45分 119時間26分 116時間17分 113時間18分 110時間28分 107時間46分 105時間12分 102時間46分 100時間25分 98時間12分 96時間3分 94時間1分 92時間3分 90時間11分 88時間22分 86時間38分 84時間58分 83時間22分 81時間50分 80時間20分 78時間54分 77時間31分 76時間11分 74時間53分 73時間39分 72時間26分 71時間16分 70時間8分 69時間2分 67時間59分 66時間57分 65時間57分 64時間59分 64時間2分 63時間7分 62時間14分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間55分 58時間8分 57時間23分 56時間39分 55時間56分 55時間14分 54時間33分 53時間53分 53時間14分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間47分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間30分 46時間1分 45時間33分 45時間5分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間17分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間26分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分
デスクワーク 145時間40分 141時間38分 137時間48分 134時間10分 130時間44分 127時間28分 124時間21分 121時間24分 118時間34分 115時間53分 113時間18分 110時間50分 108時間29分 106時間13分 104時間3分 101時間58分 99時間58分 98時間3分 96時間12分 94時間25分 92時間42分 91時間3分 89時間27分 87時間54分 86時間25分 84時間58分 83時間35分 82時間14分 80時間56分 79時間40分 78時間26分 77時間15分 76時間6分 74時間59分 73時間53分 72時間50分 71時間48分 70時間49分 69時間50分 68時間54分 67時間59分 67時間5分 66時間13分 65時間22分 64時間32分 63時間44分 62時間56分 62時間10分 61時間25分 60時間42分 59時間59分 59時間17分 58時間36分 57時間56分 57時間17分 56時間39分 56時間1分 55時間25分 54時間49分 54時間14分 53時間40分 53時間6分 52時間33分 52時間1分 51時間30分 50時間59分 50時間29分 49時間59分 49時間30分 49時間1分 48時間33分 48時間6分 47時間39分 47時間12分 46時間46分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間8分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分
電車バスに乗車 145時間40分 141時間38分 137時間48分 134時間10分 130時間44分 127時間28分 124時間21分 121時間24分 118時間34分 115時間53分 113時間18分 110時間50分 108時間29分 106時間13分 104時間3分 101時間58分 99時間58分 98時間3分 96時間12分 94時間25分 92時間42分 91時間3分 89時間27分 87時間54分 86時間25分 84時間58分 83時間35分 82時間14分 80時間56分 79時間40分 78時間26分 77時間15分 76時間6分 74時間59分 73時間53分 72時間50分 71時間48分 70時間49分 69時間50分 68時間54分 67時間59分 67時間5分 66時間13分 65時間22分 64時間32分 63時間44分 62時間56分 62時間10分 61時間25分 60時間42分 59時間59分 59時間17分 58時間36分 57時間56分 57時間17分 56時間39分 56時間1分 55時間25分 54時間49分 54時間14分 53時間40分 53時間6分 52時間33分 52時間1分 51時間30分 50時間59分 50時間29分 49時間59分 49時間30分 49時間1分 48時間33分 48時間6分 47時間39分 47時間12分 46時間46分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間8分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓