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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2234kcal
山登り 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1067kcal 1097kcal 1128kcal 1158kcal 1189kcal 1219kcal 1250kcal 1280kcal 1311kcal 1341kcal 1372kcal 1402kcal 1433kcal 1463kcal 1494kcal 1524kcal 1555kcal 1585kcal 1616kcal 1646kcal 1677kcal 1707kcal 1738kcal 1768kcal 1799kcal 1829kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2073kcal 2103kcal 2134kcal 2164kcal 2195kcal 2225kcal 2256kcal 2286kcal 2317kcal 2347kcal 2378kcal 2408kcal 2439kcal 2469kcal 2500kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2652kcal 2683kcal 2713kcal 2744kcal 2774kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2988kcal 3018kcal 3049kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3384kcal 3415kcal 3445kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3902kcal 3933kcal 3963kcal 3994kcal 4024kcal 4055kcal 4085kcal 4116kcal 4146kcal 4177kcal 4207kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4451kcal 4482kcal 4512kcal 4543kcal 4573kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1431kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2739kcal 2780kcal 2821kcal 2862kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3066kcal 3107kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3434kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3598kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3843kcal 3884kcal 3925kcal 3966kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4170kcal 4211kcal 4252kcal 4293kcal 4334kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4538kcal 4579kcal 4620kcal 4661kcal 4702kcal 4742kcal 4783kcal 4824kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5029kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5274kcal 5315kcal 5356kcal 5397kcal 5437kcal 5478kcal 5519kcal 5560kcal 5601kcal 5642kcal 5683kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6051kcal 6092kcal 6133kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1662kcal 1704kcal 1747kcal 1790kcal 1832kcal 1875kcal 1917kcal 1960kcal 2003kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2258kcal 2301kcal 2344kcal 2386kcal 2429kcal 2471kcal 2514kcal 2557kcal 2599kcal 2642kcal 2685kcal 2727kcal 2770kcal 2812kcal 2855kcal 2898kcal 2940kcal 2983kcal 3025kcal 3068kcal 3111kcal 3153kcal 3196kcal 3239kcal 3281kcal 3324kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3622kcal 3665kcal 3707kcal 3750kcal 3793kcal 3835kcal 3878kcal 3920kcal 3963kcal 4006kcal 4048kcal 4091kcal 4134kcal 4176kcal 4219kcal 4261kcal 4304kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4475kcal 4517kcal 4560kcal 4602kcal 4645kcal 4688kcal 4730kcal 4773kcal 4816kcal 4858kcal 4901kcal 4943kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5114kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5412kcal 5455kcal 5497kcal 5540kcal 5583kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5753kcal 5796kcal 5838kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6009kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6179kcal 6222kcal 6265kcal 6307kcal 6350kcal 6392kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 642kcal 661kcal 679kcal 697kcal 716kcal 734kcal 752kcal 771kcal 789kcal 808kcal 826kcal 844kcal 863kcal 881kcal 899kcal 918kcal 936kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1579kcal 1597kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal
水泳
(普通:全般)		 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1092kcal 1121kcal 1150kcal 1179kcal 1207kcal 1236kcal 1265kcal 1294kcal 1322kcal 1351kcal 1380kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1553kcal 1581kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2473kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3134kcal 3163kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3451kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3681kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4313kcal
水泳
(速め:全般)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
水泳
(バタフライ)		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2103kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2582kcal 2629kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3108kcal 3155kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3347kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3634kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3873kcal 3920kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4160kcal 4207kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4877kcal 4925kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5259kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5690kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6216kcal 6264kcal 6311kcal 6359kcal 6407kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6837kcal 6885kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
自転車
(普通:20km/h)		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal
筋トレ
背筋運動		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal
筋トレ
懸垂		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal
筋トレ
スクワット		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
ヨガ
ハタ		 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
ヨガ
パワー		 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
ダンス
ゆっくり		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
ダンス
普通		 885kcal 910kcal 935kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3718kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal
ダンス
激しい		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
踏み台昇降 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
トランポリン
ゆっくり		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
HIIT
ジャンプなし		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
HIIT
ジャンプあり		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
料理全般 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
掃除機をかける 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 525kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
部屋の片づけ全般 582kcal 598kcal 615kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 715kcal 731kcal 748kcal 765kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 848kcal 864kcal 881kcal 898kcal 914kcal 931kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
トイレ 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal
風呂でシャワー 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
風呂で入浴 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
デスクワーク 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal
立って仕事をする 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal
体をよく動かす仕事 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
電車バスに乗車 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal
自動車を運転 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2103kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2582kcal 2629kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3108kcal 3155kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3347kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3634kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3873kcal 3920kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4160kcal 4207kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4877kcal 4925kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5259kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5690kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6216kcal 6264kcal 6311kcal 6359kcal 6407kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6837kcal 6885kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1662kcal 1704kcal 1747kcal 1790kcal 1832kcal 1875kcal 1917kcal 1960kcal 2003kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2258kcal 2301kcal 2344kcal 2386kcal 2429kcal 2471kcal 2514kcal 2557kcal 2599kcal 2642kcal 2685kcal 2727kcal 2770kcal 2812kcal 2855kcal 2898kcal 2940kcal 2983kcal 3025kcal 3068kcal 3111kcal 3153kcal 3196kcal 3239kcal 3281kcal 3324kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3622kcal 3665kcal 3707kcal 3750kcal 3793kcal 3835kcal 3878kcal 3920kcal 3963kcal 4006kcal 4048kcal 4091kcal 4134kcal 4176kcal 4219kcal 4261kcal 4304kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4475kcal 4517kcal 4560kcal 4602kcal 4645kcal 4688kcal 4730kcal 4773kcal 4816kcal 4858kcal 4901kcal 4943kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5114kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5412kcal 5455kcal 5497kcal 5540kcal 5583kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5753kcal 5796kcal 5838kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6009kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6179kcal 6222kcal 6265kcal 6307kcal 6350kcal 6392kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1431kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2044kcal 2085kcal 2126kcal 2167kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2412kcal 2453kcal 2494kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2739kcal 2780kcal 2821kcal 2862kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3066kcal 3107kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3434kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3598kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3843kcal 3884kcal 3925kcal 3966kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4170kcal 4211kcal 4252kcal 4293kcal 4334kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4538kcal 4579kcal 4620kcal 4661kcal 4702kcal 4742kcal 4783kcal 4824kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5029kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5274kcal 5315kcal 5356kcal 5397kcal 5437kcal 5478kcal 5519kcal 5560kcal 5601kcal 5642kcal 5683kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6051kcal 6092kcal 6133kcal
水泳
(速め:全般)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
ダンス
激しい		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1067kcal 1097kcal 1128kcal 1158kcal 1189kcal 1219kcal 1250kcal 1280kcal 1311kcal 1341kcal 1372kcal 1402kcal 1433kcal 1463kcal 1494kcal 1524kcal 1555kcal 1585kcal 1616kcal 1646kcal 1677kcal 1707kcal 1738kcal 1768kcal 1799kcal 1829kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2073kcal 2103kcal 2134kcal 2164kcal 2195kcal 2225kcal 2256kcal 2286kcal 2317kcal 2347kcal 2378kcal 2408kcal 2439kcal 2469kcal 2500kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2652kcal 2683kcal 2713kcal 2744kcal 2774kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2988kcal 3018kcal 3049kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3384kcal 3415kcal 3445kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3902kcal 3933kcal 3963kcal 3994kcal 4024kcal 4055kcal 4085kcal 4116kcal 4146kcal 4177kcal 4207kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4451kcal 4482kcal 4512kcal 4543kcal 4573kcal
水泳
(普通:全般)		 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1092kcal 1121kcal 1150kcal 1179kcal 1207kcal 1236kcal 1265kcal 1294kcal 1322kcal 1351kcal 1380kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1553kcal 1581kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2473kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3134kcal 3163kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3451kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3681kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4313kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
山登り 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
自転車
(普通:20km/h)		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
HIIT
ジャンプあり		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
ダンス
普通		 885kcal 910kcal 935kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3718kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 642kcal 661kcal 679kcal 697kcal 716kcal 734kcal 752kcal 771kcal 789kcal 808kcal 826kcal 844kcal 863kcal 881kcal 899kcal 918kcal 936kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1579kcal 1597kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal
踏み台昇降 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
HIIT
ジャンプなし		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
ダンス
ゆっくり		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
筋トレ
スクワット		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
部屋の片づけ全般 582kcal 598kcal 615kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 715kcal 731kcal 748kcal 765kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 848kcal 864kcal 881kcal 898kcal 914kcal 931kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2234kcal
ヨガ
パワー		 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
筋トレ
腹筋運動		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal
筋トレ
背筋運動		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal
筋トレ
懸垂		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal
トランポリン
ゆっくり		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
料理全般 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
掃除機をかける 400kcal 411kcal 423kcal 434kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 514kcal 525kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
体をよく動かす仕事 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
皿洗い 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
ヨガ
ハタ		 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
自動車を運転 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
風呂でシャワー 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
トイレ 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal
立って仕事をする 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal
風呂で入浴 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
デスクワーク 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal
電車バスに乗車 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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