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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 613kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 686kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 905kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1357kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1503kcal 1518kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2189kcal
山登り 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1643kcal 1673kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2121kcal 2151kcal 2180kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2360kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2897kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3286kcal 3316kcal 3346kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3585kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3854kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4242kcal 4272kcal 4302kcal 4332kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4481kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2644kcal 2684kcal 2724kcal 2764kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3285kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3966kcal 4006kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4166kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5288kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5528kcal 5568kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5929kcal 5969kcal 6009kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1753kcal 1795kcal 1837kcal 1879kcal 1920kcal 1962kcal 2004kcal 2046kcal 2087kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2254kcal 2296kcal 2338kcal 2380kcal 2421kcal 2463kcal 2505kcal 2547kcal 2589kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2797kcal 2839kcal 2881kcal 2923kcal 2964kcal 3006kcal 3048kcal 3090kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3465kcal 3507kcal 3549kcal 3591kcal 3632kcal 3674kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4008kcal 4050kcal 4092kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4509kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4760kcal 4802kcal 4843kcal 4885kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5219kcal 5261kcal 5303kcal 5345kcal 5386kcal 5428kcal 5470kcal 5512kcal 5553kcal 5595kcal 5637kcal 5679kcal 5720kcal 5762kcal 5804kcal 5846kcal 5887kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6263kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal 2699kcal
水泳
(普通:全般)		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1268kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1606kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1747kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2057kcal 2085kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2846kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal 4198kcal 4226kcal
水泳
(速め:全般)		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
水泳
(バタフライ)		 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1920kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2201kcal 2248kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2529kcal 2576kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2857kcal 2904kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3185kcal 3232kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3466kcal 3513kcal 3560kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4122kcal 4169kcal 4216kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4403kcal 4450kcal 4497kcal 4544kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4731kcal 4778kcal 4825kcal 4872kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5059kcal 5106kcal 5153kcal 5200kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5387kcal 5434kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5668kcal 5715kcal 5762kcal 5809kcal 5856kcal 5903kcal 5950kcal 5996kcal 6043kcal 6090kcal 6137kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6324kcal 6371kcal 6418kcal 6465kcal 6512kcal 6559kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6793kcal 6840kcal 6887kcal 6933kcal 6980kcal 7027kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
自転車
(普通:20km/h)		 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal
筋トレ
背筋運動		 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal
筋トレ
懸垂		 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal
筋トレ
スクワット		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
ヨガ
ハタ		 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
ヨガ
パワー		 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal
ダンス
ゆっくり		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
ダンス
普通		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1140kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1487kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1586kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1710kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2379kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2503kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2726kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2949kcal 2974kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3246kcal 3271kcal 3296kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
ダンス
激しい		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
踏み台昇降 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
トランポリン
ゆっくり		 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
HIIT
ジャンプなし		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
HIIT
ジャンプあり		 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
料理全般 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal
掃除機をかける 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1680kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal
部屋の片づけ全般 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 668kcal 684kcal 700kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 945kcal 961kcal 977kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2379kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal
トイレ 213kcal 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal
風呂でシャワー 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal
風呂で入浴 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
デスクワーク 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal
立って仕事をする 213kcal 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal
体をよく動かす仕事 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
電車バスに乗車 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal
自動車を運転 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1920kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2201kcal 2248kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2529kcal 2576kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2857kcal 2904kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3185kcal 3232kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3466kcal 3513kcal 3560kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4122kcal 4169kcal 4216kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4403kcal 4450kcal 4497kcal 4544kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4731kcal 4778kcal 4825kcal 4872kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5059kcal 5106kcal 5153kcal 5200kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5387kcal 5434kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5668kcal 5715kcal 5762kcal 5809kcal 5856kcal 5903kcal 5950kcal 5996kcal 6043kcal 6090kcal 6137kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6324kcal 6371kcal 6418kcal 6465kcal 6512kcal 6559kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6793kcal 6840kcal 6887kcal 6933kcal 6980kcal 7027kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1753kcal 1795kcal 1837kcal 1879kcal 1920kcal 1962kcal 2004kcal 2046kcal 2087kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2254kcal 2296kcal 2338kcal 2380kcal 2421kcal 2463kcal 2505kcal 2547kcal 2589kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2797kcal 2839kcal 2881kcal 2923kcal 2964kcal 3006kcal 3048kcal 3090kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3465kcal 3507kcal 3549kcal 3591kcal 3632kcal 3674kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4008kcal 4050kcal 4092kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4509kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4760kcal 4802kcal 4843kcal 4885kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5219kcal 5261kcal 5303kcal 5345kcal 5386kcal 5428kcal 5470kcal 5512kcal 5553kcal 5595kcal 5637kcal 5679kcal 5720kcal 5762kcal 5804kcal 5846kcal 5887kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6263kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2644kcal 2684kcal 2724kcal 2764kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3285kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3966kcal 4006kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4166kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5288kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5528kcal 5568kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5929kcal 5969kcal 6009kcal
水泳
(速め:全般)		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
ダンス
激しい		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1643kcal 1673kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2121kcal 2151kcal 2180kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2360kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2897kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3286kcal 3316kcal 3346kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3585kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3854kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4242kcal 4272kcal 4302kcal 4332kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4481kcal
水泳
(普通:全般)		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1268kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1606kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1747kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2057kcal 2085kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2846kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal 4198kcal 4226kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal
山登り 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal
自転車
(普通:20km/h)		 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal
HIIT
ジャンプあり		 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal
ダンス
普通		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1140kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1487kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1586kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1710kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2379kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2503kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2726kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2949kcal 2974kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3246kcal 3271kcal 3296kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal 2699kcal
踏み台昇降 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
HIIT
ジャンプなし		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
ダンス
ゆっくり		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
筋トレ
スクワット		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
部屋の片づけ全般 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 668kcal 684kcal 700kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 945kcal 961kcal 977kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2379kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 613kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 686kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 905kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1357kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1503kcal 1518kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2189kcal
ヨガ
パワー		 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal
筋トレ
腹筋運動		 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal
筋トレ
背筋運動		 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal
筋トレ
懸垂		 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal
トランポリン
ゆっくり		 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal
料理全般 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal
掃除機をかける 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1680kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
体をよく動かす仕事 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
皿洗い 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
ヨガ
ハタ		 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal
自動車を運転 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal
風呂でシャワー 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal
トイレ 213kcal 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal
立って仕事をする 213kcal 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal
風呂で入浴 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
デスクワーク 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal
電車バスに乗車 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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