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7674キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7674キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7674キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間31分 81時間12分 79時間0分 76時間55分 74時間57分 73時間5分 71時間18分 69時間36分 67時間59分 66時間26分 64時間57分 63時間33分 62時間12分 60時間54分 59時間39分 58時間28分 57時間19分 56時間13分 55時間9分 54時間8分 53時間9分 52時間12分 51時間17分 50時間24分 49時間32分 48時間43分 47時間55分 47時間9分 46時間24分 45時間40分 44時間58分 44時間17分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間2分 39時間30分 38時間58分 38時間27分 37時間57分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間22分 54時間8分 52時間57分 51時間50分 50時間45分 49時間43分 48時間43分 47時間46分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間33分 47時間12分 45時間56分 44時間43分 43時間34分 42時間29分 41時間27分 40時間28分 39時間31分 38時間37分 37時間46分 36時間56分 36時間9分 35時間24分 34時間41分 33時間59分 33時間19分 32時間41分 32時間4分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分
山登り 26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間13分 30時間27分 29時間42分 29時間0分 28時間19分 27時間41分 27時間4分 26時間28分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間25分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間52分 20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間6分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間41分 17時間12分 16時間44分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間58分 16時間30分 16時間3分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間23分 38時間18分 37時間16分 36時間17分 35時間21分 34時間28分 33時間38分 32時間49分 32時間4分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間2分 26時間31分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分
水泳
(普通:全般)
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
水泳
(速め:全般)
20時間52分 20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(バタフライ)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間56分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間36分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間13分 30時間27分 29時間42分 29時間0分 28時間19分 27時間41分 27時間4分 26時間28分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間25分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
自転車
(普通:20km/h)
26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
自転車
(速め:24km/h)
20時間52分 20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7674キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間57分 53時間25分 51時間58分 50時間36分 49時間18分 48時間4分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間27分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
筋トレ
背筋運動
54時間57分 53時間25分 51時間58分 50時間36分 49時間18分 48時間4分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間27分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間57分 53時間25分 51時間58分 50時間36分 49時間18分 48時間4分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間27分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
筋トレ
懸垂
54時間57分 53時間25分 51時間58分 50時間36分 49時間18分 48時間4分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間27分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
筋トレ
スクワット
41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間27分 29時間49分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
ヨガ
ハタ
69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間22分 54時間8分 52時間57分 51時間50分 50時間45分 49時間43分 48時間43分 47時間46分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
ヨガ
パワー
52時間12分 50時間45分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間30分 42時間29分 41時間31分 40時間36分 39時間43分 38時間52分 38時間3分 37時間17分 36時間32分 35時間49分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ダンス
ゆっくり
41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間27分 29時間49分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
ダンス
普通
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間16分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
ダンス
激しい
23時間12分 22時間33分 21時間56分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分
踏み台昇降 41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間27分 29時間49分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
トランポリン
ゆっくり
59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間40分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
トランポリン
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46時間24分 45時間6分 43時間53分 42時間44分 41時間38分 40時間36分 39時間36分 38時間40分 37時間46分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分 10時間49分
HIIT
ジャンプなし
41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間27分 29時間49分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
HIIT
ジャンプあり
26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7674キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間22分 54時間8分 52時間57分 51時間50分 50時間45分 49時間43分 48時間43分 47時間46分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
料理全般 59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間40分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
掃除機をかける 63時間16分 61時間31分 59時間51分 58時間16分 56時間47分 55時間22分 54時間1分 52時間43分 51時間30分 50時間20分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間16分 39時間32分 38時間51分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間40分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
部屋の片づけ全般 43時間30分 42時間17分 41時間9分 40時間4分 39時間2分 38時間3分 37時間8分 36時間15分 35時間24分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間23分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間24分 101時間30分 98時間45分 96時間9分 93時間41分 91時間21分 89時間7分 87時間0分 84時間59分 83時間3分 81時間12分 79時間26分 77時間45分 76時間7分 74時間34分 73時間5分 71時間39分 70時間16分 68時間56分 67時間40分 66時間26分 65時間15分 64時間6分 63時間0分 61時間56分 60時間54分 59時間54分 58時間56分 58時間0分 57時間5分 56時間13分 55時間22分 54時間32分 53時間44分 52時間57分 52時間12分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間22分 48時間43分 48時間4分 47時間27分 46時間50分 46時間15分 45時間40分 45時間6分 44時間33分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分
トイレ 116時間0分 112時間47分 109時間44分 106時間51分 104時間6分 101時間30分 99時間1分 96時間40分 94時間25分 92時間16分 90時間13分 88時間16分 86時間23分 84時間35分 82時間51分 81時間12分 79時間36分 78時間4分 76時間36分 75時間11分 73時間49分 72時間30分 71時間14分 70時間0分 68時間49分 67時間40分 66時間33分 65時間29分 64時間26分 63時間26分 62時間27分 61時間31分 60時間36分 59時間42分 58時間50分 58時間0分 57時間11分 56時間23分 55時間37分 54時間52分 54時間8分 53時間25分 52時間43分 52時間3分 51時間23分 50時間45分 50時間7分 49時間30分 48時間55分 48時間20分 47時間46分 47時間12分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間6分 44時間37分 44時間8分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間17分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間55分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分
風呂でシャワー 104時間24分 101時間30分 98時間45分 96時間9分 93時間41分 91時間21分 89時間7分 87時間0分 84時間59分 83時間3分 81時間12分 79時間26分 77時間45分 76時間7分 74時間34分 73時間5分 71時間39分 70時間16分 68時間56分 67時間40分 66時間26分 65時間15分 64時間6分 63時間0分 61時間56分 60時間54分 59時間54分 58時間56分 58時間0分 57時間5分 56時間13分 55時間22分 54時間32分 53時間44分 52時間57分 52時間12分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間22分 48時間43分 48時間4分 47時間27分 46時間50分 46時間15分 45時間40分 45時間6分 44時間33分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分
風呂で入浴 139時間12分 135時間20分 131時間41分 128時間13分 124時間55分 121時間48分 118時間50分 116時間0分 113時間18分 110時間44分 108時間16分 105時間55分 103時間40分 101時間30分 99時間26分 97時間26分 95時間32分 93時間41分 91時間55分 90時間13分 88時間35分 87時間0分 85時間28分 84時間0分 82時間34分 81時間12分 79時間52分 78時間35分 77時間20分 76時間7分 74時間57分 73時間49分 72時間43分 71時間39分 70時間36分 69時間36分 68時間37分 67時間40分 66時間44分 65時間50分 64時間57分 64時間6分 63時間16分 62時間27分 61時間40分 60時間54分 60時間9分 59時間25分 58時間42分 58時間0分 57時間19分 56時間39分 56時間0分 55時間22分 54時間44分 54時間8分 53時間32分 52時間57分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間45分 50時間13分 49時間43分 49時間12分 48時間43分 48時間14分 47時間46分 47時間18分 46時間50分 46時間24分 45時間57分 45時間32分 45時間6分 44時間42分 44時間17分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間44分 42時間22分 42時間0分 41時間38分 41時間17分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間58分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間55分 32時間42分 32時間28分
デスクワーク 160時間37分 156時間9分 151時間56分 147時間56分 144時間9分 140時間32分 137時間7分 133時間51分 130時間44分 127時間46分 124時間55分 122時間13分 119時間36分 117時間7分 114時間44分 112時間26分 110時間14分 108時間6分 106時間4分 104時間6分 102時間13分 100時間23分 98時間37分 96時間55分 95時間17分 93時間41分 92時間9分 90時間40分 89時間14分 87時間50分 86時間29分 85時間10分 83時間54分 82時間40分 81時間28分 80時間18分 79時間10分 78時間4分 77時間0分 75時間58分 74時間57分 73時間58分 73時間0分 72時間4分 71時間9分 70時間16分 69時間24分 68時間33分 67時間44分 66時間55分 66時間8分 65時間22分 64時間37分 63時間53分 63時間10分 62時間27分 61時間46分 61時間6分 60時間27分 59時間48分 59時間10分 58時間33分 57時間57分 57時間22分 56時間47分 56時間13分 55時間39分 55時間7分 54時間34分 54時間3分 53時間32分 53時間2分 52時間32分 52時間3分 51時間34分 51時間6分 50時間38分 50時間11分 49時間45分 49時間18分 48時間53分 48時間27分 48時間3分 47時間38分 47時間14分 46時間50分 46時間27分 46時間4分 45時間42分 45時間20分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間55分 43時間34分 43時間14分 42時間54分 42時間35分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間59分 37時間43分 37時間28分
立って仕事をする 116時間0分 112時間47分 109時間44分 106時間51分 104時間6分 101時間30分 99時間1分 96時間40分 94時間25分 92時間16分 90時間13分 88時間16分 86時間23分 84時間35分 82時間51分 81時間12分 79時間36分 78時間4分 76時間36分 75時間11分 73時間49分 72時間30分 71時間14分 70時間0分 68時間49分 67時間40分 66時間33分 65時間29分 64時間26分 63時間26分 62時間27分 61時間31分 60時間36分 59時間42分 58時間50分 58時間0分 57時間11分 56時間23分 55時間37分 54時間52分 54時間8分 53時間25分 52時間43分 52時間3分 51時間23分 50時間45分 50時間7分 49時間30分 48時間55分 48時間20分 47時間46分 47時間12分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間6分 44時間37分 44時間8分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間17分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間55分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分
体をよく動かす仕事 69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間22分 54時間8分 52時間57分 51時間50分 50時間45分 49時間43分 48時間43分 47時間46分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
電車バスに乗車 160時間37分 156時間9分 151時間56分 147時間56分 144時間9分 140時間32分 137時間7分 133時間51分 130時間44分 127時間46分 124時間55分 122時間13分 119時間36分 117時間7分 114時間44分 112時間26分 110時間14分 108時間6分 106時間4分 104時間6分 102時間13分 100時間23分 98時間37分 96時間55分 95時間17分 93時間41分 92時間9分 90時間40分 89時間14分 87時間50分 86時間29分 85時間10分 83時間54分 82時間40分 81時間28分 80時間18分 79時間10分 78時間4分 77時間0分 75時間58分 74時間57分 73時間58分 73時間0分 72時間4分 71時間9分 70時間16分 69時間24分 68時間33分 67時間44分 66時間55分 66時間8分 65時間22分 64時間37分 63時間53分 63時間10分 62時間27分 61時間46分 61時間6分 60時間27分 59時間48分 59時間10分 58時間33分 57時間57分 57時間22分 56時間47分 56時間13分 55時間39分 55時間7分 54時間34分 54時間3分 53時間32分 53時間2分 52時間32分 52時間3分 51時間34分 51時間6分 50時間38分 50時間11分 49時間45分 49時間18分 48時間53分 48時間27分 48時間3分 47時間38分 47時間14分 46時間50分 46時間27分 46時間4分 45時間42分 45時間20分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間55分 43時間34分 43時間14分 42時間54分 42時間35分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間59分 37時間43分 37時間28分
自動車を運転 83時間31分 81時間12分 79時間0分 76時間55分 74時間57分 73時間5分 71時間18分 69時間36分 67時間59分 66時間26分 64時間57分 63時間33分 62時間12分 60時間54分 59時間39分 58時間28分 57時間19分 56時間13分 55時間9分 54時間8分 53時間9分 52時間12分 51時間17分 50時間24分 49時間32分 48時間43分 47時間55分 47時間9分 46時間24分 45時間40分 44時間58分 44時間17分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間2分 39時間30分 38時間58分 38時間27分 37時間57分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間7分 14時間42分 14時間18分 13時間56分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間36分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間58分 16時間30分 16時間3分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間41分 17時間12分 16時間44分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
水泳
(速め:全般)
20時間52分 20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間52分 20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
自転車
(速め:24km/h)
20時間52分 20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ダンス
激しい
23時間12分 22時間33分 21時間56分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間6分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
水泳
(普通:全般)
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
山登り 26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
自転車
(普通:20km/h)
26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
HIIT
ジャンプあり
26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ダンス
普通
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間16分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間13分 30時間27分 29時間42分 29時間0分 28時間19分 27時間41分 27時間4分 26時間28分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間25分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間13分 30時間27分 29時間42分 29時間0分 28時間19分 27時間41分 27時間4分 26時間28分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間25分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間23分 38時間18分 37時間16分 36時間17分 35時間21分 34時間28分 33時間38分 32時間49分 32時間4分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間2分 26時間31分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分
踏み台昇降 41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間27分 29時間49分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
HIIT
ジャンプなし
41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間27分 29時間49分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
ダンス
ゆっくり
41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間27分 29時間49分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
筋トレ
スクワット
41時間45分 40時間36分 39時間30分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間28分 31時間46分 31時間6分 30時間27分 29時間49分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
部屋の片づけ全般 43時間30分 42時間17分 41時間9分 40時間4分 39時間2分 38時間3分 37時間8分 36時間15分 35時間24分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間23分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間24分 45時間6分 43時間53分 42時間44分 41時間38分 40時間36分 39時間36分 38時間40分 37時間46分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分 10時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間33分 47時間12分 45時間56分 44時間43分 43時間34分 42時間29分 41時間27分 40時間28分 39時間31分 38時間37分 37時間46分 36時間56分 36時間9分 35時間24分 34時間41分 33時間59分 33時間19分 32時間41分 32時間4分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分
ヨガ
パワー
52時間12分 50時間45分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間30分 42時間29分 41時間31分 40時間36分 39時間43分 38時間52分 38時間3分 37時間17分 36時間32分 35時間49分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
筋トレ
腹筋運動
54時間57分 53時間25分 51時間58分 50時間36分 49時間18分 48時間4分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間27分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
筋トレ
背筋運動
54時間57分 53時間25分 51時間58分 50時間36分 49時間18分 48時間4分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間27分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間57分 53時間25分 51時間58分 50時間36分 49時間18分 48時間4分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間27分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
筋トレ
懸垂
54時間57分 53時間25分 51時間58分 50時間36分 49時間18分 48時間4分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間27分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
トランポリン
ゆっくり
59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間40分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間40分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
料理全般 59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間43分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間40分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
掃除機をかける 63時間16分 61時間31分 59時間51分 58時間16分 56時間47分 55時間22分 54時間1分 52時間43分 51時間30分 50時間20分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間16分 39時間32分 38時間51分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間22分 54時間8分 52時間57分 51時間50分 50時間45分 49時間43分 48時間43分 47時間46分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
体をよく動かす仕事 69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間22分 54時間8分 52時間57分 51時間50分 50時間45分 49時間43分 48時間43分 47時間46分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
皿洗い 69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間22分 54時間8分 52時間57分 51時間50分 50時間45分 49時間43分 48時間43分 47時間46分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
ヨガ
ハタ
69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間22分 54時間8分 52時間57分 51時間50分 50時間45分 49時間43分 48時間43分 47時間46分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間31分 81時間12分 79時間0分 76時間55分 74時間57分 73時間5分 71時間18分 69時間36分 67時間59分 66時間26分 64時間57分 63時間33分 62時間12分 60時間54分 59時間39分 58時間28分 57時間19分 56時間13分 55時間9分 54時間8分 53時間9分 52時間12分 51時間17分 50時間24分 49時間32分 48時間43分 47時間55分 47時間9分 46時間24分 45時間40分 44時間58分 44時間17分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間2分 39時間30分 38時間58分 38時間27分 37時間57分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
自動車を運転 83時間31分 81時間12分 79時間0分 76時間55分 74時間57分 73時間5分 71時間18分 69時間36分 67時間59分 66時間26分 64時間57分 63時間33分 62時間12分 60時間54分 59時間39分 58時間28分 57時間19分 56時間13分 55時間9分 54時間8分 53時間9分 52時間12分 51時間17分 50時間24分 49時間32分 48時間43分 47時間55分 47時間9分 46時間24分 45時間40分 44時間58分 44時間17分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間2分 39時間30分 38時間58分 38時間27分 37時間57分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間24分 101時間30分 98時間45分 96時間9分 93時間41分 91時間21分 89時間7分 87時間0分 84時間59分 83時間3分 81時間12分 79時間26分 77時間45分 76時間7分 74時間34分 73時間5分 71時間39分 70時間16分 68時間56分 67時間40分 66時間26分 65時間15分 64時間6分 63時間0分 61時間56分 60時間54分 59時間54分 58時間56分 58時間0分 57時間5分 56時間13分 55時間22分 54時間32分 53時間44分 52時間57分 52時間12分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間22分 48時間43分 48時間4分 47時間27分 46時間50分 46時間15分 45時間40分 45時間6分 44時間33分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分
風呂でシャワー 104時間24分 101時間30分 98時間45分 96時間9分 93時間41分 91時間21分 89時間7分 87時間0分 84時間59分 83時間3分 81時間12分 79時間26分 77時間45分 76時間7分 74時間34分 73時間5分 71時間39分 70時間16分 68時間56分 67時間40分 66時間26分 65時間15分 64時間6分 63時間0分 61時間56分 60時間54分 59時間54分 58時間56分 58時間0分 57時間5分 56時間13分 55時間22分 54時間32分 53時間44分 52時間57分 52時間12分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間22分 48時間43分 48時間4分 47時間27分 46時間50分 46時間15分 45時間40分 45時間6分 44時間33分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分
トイレ 116時間0分 112時間47分 109時間44分 106時間51分 104時間6分 101時間30分 99時間1分 96時間40分 94時間25分 92時間16分 90時間13分 88時間16分 86時間23分 84時間35分 82時間51分 81時間12分 79時間36分 78時間4分 76時間36分 75時間11分 73時間49分 72時間30分 71時間14分 70時間0分 68時間49分 67時間40分 66時間33分 65時間29分 64時間26分 63時間26分 62時間27分 61時間31分 60時間36分 59時間42分 58時間50分 58時間0分 57時間11分 56時間23分 55時間37分 54時間52分 54時間8分 53時間25分 52時間43分 52時間3分 51時間23分 50時間45分 50時間7分 49時間30分 48時間55分 48時間20分 47時間46分 47時間12分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間6分 44時間37分 44時間8分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間17分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間55分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分
立って仕事をする 116時間0分 112時間47分 109時間44分 106時間51分 104時間6分 101時間30分 99時間1分 96時間40分 94時間25分 92時間16分 90時間13分 88時間16分 86時間23分 84時間35分 82時間51分 81時間12分 79時間36分 78時間4分 76時間36分 75時間11分 73時間49分 72時間30分 71時間14分 70時間0分 68時間49分 67時間40分 66時間33分 65時間29分 64時間26分 63時間26分 62時間27分 61時間31分 60時間36分 59時間42分 58時間50分 58時間0分 57時間11分 56時間23分 55時間37分 54時間52分 54時間8分 53時間25分 52時間43分 52時間3分 51時間23分 50時間45分 50時間7分 49時間30分 48時間55分 48時間20分 47時間46分 47時間12分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間6分 44時間37分 44時間8分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間17分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間15分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間55分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分
風呂で入浴 139時間12分 135時間20分 131時間41分 128時間13分 124時間55分 121時間48分 118時間50分 116時間0分 113時間18分 110時間44分 108時間16分 105時間55分 103時間40分 101時間30分 99時間26分 97時間26分 95時間32分 93時間41分 91時間55分 90時間13分 88時間35分 87時間0分 85時間28分 84時間0分 82時間34分 81時間12分 79時間52分 78時間35分 77時間20分 76時間7分 74時間57分 73時間49分 72時間43分 71時間39分 70時間36分 69時間36分 68時間37分 67時間40分 66時間44分 65時間50分 64時間57分 64時間6分 63時間16分 62時間27分 61時間40分 60時間54分 60時間9分 59時間25分 58時間42分 58時間0分 57時間19分 56時間39分 56時間0分 55時間22分 54時間44分 54時間8分 53時間32分 52時間57分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間45分 50時間13分 49時間43分 49時間12分 48時間43分 48時間14分 47時間46分 47時間18分 46時間50分 46時間24分 45時間57分 45時間32分 45時間6分 44時間42分 44時間17分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間44分 42時間22分 42時間0分 41時間38分 41時間17分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間58分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間55分 32時間42分 32時間28分
デスクワーク 160時間37分 156時間9分 151時間56分 147時間56分 144時間9分 140時間32分 137時間7分 133時間51分 130時間44分 127時間46分 124時間55分 122時間13分 119時間36分 117時間7分 114時間44分 112時間26分 110時間14分 108時間6分 106時間4分 104時間6分 102時間13分 100時間23分 98時間37分 96時間55分 95時間17分 93時間41分 92時間9分 90時間40分 89時間14分 87時間50分 86時間29分 85時間10分 83時間54分 82時間40分 81時間28分 80時間18分 79時間10分 78時間4分 77時間0分 75時間58分 74時間57分 73時間58分 73時間0分 72時間4分 71時間9分 70時間16分 69時間24分 68時間33分 67時間44分 66時間55分 66時間8分 65時間22分 64時間37分 63時間53分 63時間10分 62時間27分 61時間46分 61時間6分 60時間27分 59時間48分 59時間10分 58時間33分 57時間57分 57時間22分 56時間47分 56時間13分 55時間39分 55時間7分 54時間34分 54時間3分 53時間32分 53時間2分 52時間32分 52時間3分 51時間34分 51時間6分 50時間38分 50時間11分 49時間45分 49時間18分 48時間53分 48時間27分 48時間3分 47時間38分 47時間14分 46時間50分 46時間27分 46時間4分 45時間42分 45時間20分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間55分 43時間34分 43時間14分 42時間54分 42時間35分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間59分 37時間43分 37時間28分
電車バスに乗車 160時間37分 156時間9分 151時間56分 147時間56分 144時間9分 140時間32分 137時間7分 133時間51分 130時間44分 127時間46分 124時間55分 122時間13分 119時間36分 117時間7分 114時間44分 112時間26分 110時間14分 108時間6分 106時間4分 104時間6分 102時間13分 100時間23分 98時間37分 96時間55分 95時間17分 93時間41分 92時間9分 90時間40分 89時間14分 87時間50分 86時間29分 85時間10分 83時間54分 82時間40分 81時間28分 80時間18分 79時間10分 78時間4分 77時間0分 75時間58分 74時間57分 73時間58分 73時間0分 72時間4分 71時間9分 70時間16分 69時間24分 68時間33分 67時間44分 66時間55分 66時間8分 65時間22分 64時間37分 63時間53分 63時間10分 62時間27分 61時間46分 61時間6分 60時間27分 59時間48分 59時間10分 58時間33分 57時間57分 57時間22分 56時間47分 56時間13分 55時間39分 55時間7分 54時間34分 54時間3分 53時間32分 53時間2分 52時間32分 52時間3分 51時間34分 51時間6分 50時間38分 50時間11分 49時間45分 49時間18分 48時間53分 48時間27分 48時間3分 47時間38分 47時間14分 46時間50分 46時間27分 46時間4分 45時間42分 45時間20分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間55分 43時間34分 43時間14分 42時間54分 42時間35分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間59分 37時間43分 37時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓