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7558キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7558キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7558キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間15分 79時間58分 77時間49分 75時間46分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間33分 66時間57分 65時間26分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間59分 58時間45分 57時間35分 56時間27分 55時間22分 54時間19分 53時間19分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間48分 47時間59分 47時間12分 46時間26分 45時間42分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間33分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間33分 66時間38分 64時間50分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間47分 54時間31分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間57分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間25分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間41分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間49分 46時間29分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間50分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間11分 36時間23分 35時間36分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 30時間59分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
山登り 25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間16分 33時間19分 32時間25分 31時間34分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間33分 27時間53分 27時間15分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間40分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間57分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間25分 16時間56分 16時間29分 16時間3分 15時間38分 15時間15分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間43分 16時間15分 15時間48分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間48分 37時間43分 36時間42分 35時間44分 34時間49分 33時間57分 33時間7分 32時間20分 31時間35分 30時間51分 30時間10分 29時間31分 28時間53分 28時間17分 27時間43分 27時間9分 26時間37分 26時間7分 25時間37分 25時間9分 24時間41分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
水泳
(普通:全般)
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間9分 20時間38分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
水泳
(速め:全般)
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(バタフライ)
14時間54分 14時間29分 14時間5分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間16分 33時間19分 32時間25分 31時間34分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間33分 27時間53分 27時間15分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間40分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分
自転車
(普通:20km/h)
25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
自転車
(速め:24km/h)
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7558キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間7分 52時間37分 51時間11分 49時間50分 48時間34分 47時間21分 46時間12分 45時間6分 44時間3分 43時間3分 42時間5分 41時間10分 40時間18分 39時間27分 38時間39分 37時間53分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
筋トレ
背筋運動
54時間7分 52時間37分 51時間11分 49時間50分 48時間34分 47時間21分 46時間12分 45時間6分 44時間3分 43時間3分 42時間5分 41時間10分 40時間18分 39時間27分 38時間39分 37時間53分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間7分 52時間37分 51時間11分 49時間50分 48時間34分 47時間21分 46時間12分 45時間6分 44時間3分 43時間3分 42時間5分 41時間10分 40時間18分 39時間27分 38時間39分 37時間53分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
筋トレ
懸垂
54時間7分 52時間37分 51時間11分 49時間50分 48時間34分 47時間21分 46時間12分 45時間6分 44時間3分 43時間3分 42時間5分 41時間10分 40時間18分 39時間27分 38時間39分 37時間53分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
筋トレ
スクワット
41時間7分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
ヨガ
ハタ
68時間33分 66時間38分 64時間50分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間47分 54時間31分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間57分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間25分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間41分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
ヨガ
パワー
51時間24分 49時間59分 48時間38分 47時間21分 46時間8分 44時間59分 43時間53分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間59分 39時間7分 38時間17分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間17分 34時間36分 33時間57分 33時間19分 32時間43分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間30分 29時間59分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
ダンス
ゆっくり
41時間7分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
ダンス
普通
28時間10分 27時間23分 26時間38分 25時間56分 25時間16分 24時間39分 24時間2分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
ダンス
激しい
22時間51分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
踏み台昇降 41時間7分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
トランポリン
ゆっくり
58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
トランポリン
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45時間42分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間5分 37時間11分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
HIIT
ジャンプなし
41時間7分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
HIIT
ジャンプあり
25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7558キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間33分 66時間38分 64時間50分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間47分 54時間31分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間57分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間25分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間41分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
料理全般 58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
掃除機をかける 62時間19分 60時間35分 58時間57分 57時間24分 55時間55分 54時間31分 53時間12分 51時間56分 50時間43分 49時間34分 48時間28分 47時間25分 46時間24分 45時間26分 44時間30分 43時間37分 42時間46分 41時間56分 41時間9分 40時間23分 39時間39分 38時間57分 38時間16分 37時間36分 36時間58分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間37分 34時間4分 33時間33分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間16分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
部屋の片づけ全般 42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間27分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間4分 33時間19分 32時間36分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間49分 99時間58分 97時間16分 94時間42分 92時間16分 89時間58分 87時間46分 85時間41分 83時間41分 81時間47分 79時間58分 78時間14分 76時間34分 74時間58分 73時間26分 71時間58分 70時間34分 69時間12分 67時間54分 66時間38分 65時間26分 64時間16分 63時間8分 62時間3分 61時間0分 59時間59分 59時間0分 58時間2分 57時間7分 56時間14分 55時間22分 54時間31分 53時間43分 52時間55分 52時間9分 51時間24分 50時間41分 49時間59分 49時間18分 48時間38分 47時間59分 47時間21分 46時間44分 46時間8分 45時間33分 44時間59分 44時間25分 43時間53分 43時間21分 42時間50分 42時間20分 41時間50分 41時間22分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間7分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間38分 35時間17分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間19分 24時間9分 23時間59分
トイレ 114時間15分 111時間4分 108時間4分 105時間14分 102時間32分 99時間58分 97時間32分 95時間12分 92時間59分 90時間53分 88時間51分 86時間56分 85時間5分 83時間18分 81時間36分 79時間58分 78時間24分 76時間54分 75時間27分 74時間3分 72時間42分 71時間24分 70時間9分 68時間56分 67時間46分 66時間38分 65時間33分 64時間29分 63時間28分 62時間29分 61時間31分 60時間35分 59時間41分 58時間48分 57時間57分 57時間7分 56時間19分 55時間32分 54時間46分 54時間2分 53時間19分 52時間37分 51時間56分 51時間16分 50時間37分 49時間59分 49時間22分 48時間46分 48時間10分 47時間36分 47時間2分 46時間29分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間25分 43時間56分 43時間28分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間13分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間49分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分
風呂でシャワー 102時間49分 99時間58分 97時間16分 94時間42分 92時間16分 89時間58分 87時間46分 85時間41分 83時間41分 81時間47分 79時間58分 78時間14分 76時間34分 74時間58分 73時間26分 71時間58分 70時間34分 69時間12分 67時間54分 66時間38分 65時間26分 64時間16分 63時間8分 62時間3分 61時間0分 59時間59分 59時間0分 58時間2分 57時間7分 56時間14分 55時間22分 54時間31分 53時間43分 52時間55分 52時間9分 51時間24分 50時間41分 49時間59分 49時間18分 48時間38分 47時間59分 47時間21分 46時間44分 46時間8分 45時間33分 44時間59分 44時間25分 43時間53分 43時間21分 42時間50分 42時間20分 41時間50分 41時間22分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間7分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間38分 35時間17分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間19分 24時間9分 23時間59分
風呂で入浴 137時間6分 133時間17分 129時間41分 126時間16分 123時間2分 119時間58分 117時間2分 114時間15分 111時間35分 109時間3分 106時間38分 104時間19分 102時間6分 99時間58分 97時間55分 95時間58分 94時間5分 92時間16分 90時間32分 88時間51分 87時間14分 85時間41分 84時間11分 82時間44分 81時間20分 79時間58分 78時間40分 77時間23分 76時間10分 74時間58分 73時間49分 72時間42分 71時間37分 70時間34分 69時間32分 68時間33分 67時間35分 66時間38分 65時間44分 64時間50分 63時間58分 63時間8分 62時間19分 61時間31分 60時間44分 59時間59分 59時間14分 58時間31分 57時間48分 57時間7分 56時間27分 55時間47分 55時間9分 54時間31分 53時間55分 53時間19分 52時間43分 52時間9分 51時間35分 51時間3分 50時間30分 49時間59分 49時間28分 48時間57分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間22分 41時間0分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間12分 31時間59分
デスクワーク 158時間11分 153時間48分 149時間38分 145時間42分 141時間58分 138時間25分 135時間2分 131時間49分 128時間46分 125時間50分 123時間2分 120時間22分 117時間48分 115時間21分 112時間59分 110時間44分 108時間34分 106時間28分 104時間28分 102時間32分 100時間40分 98時間52分 97時間8分 95時間27分 93時間50分 92時間16分 90時間46分 89時間18分 87時間53分 86時間30分 85時間11分 83時間53分 82時間38分 81時間25分 80時間14分 79時間5分 77時間59分 76時間54分 75時間50分 74時間49分 73時間49分 72時間51分 71時間54分 70時間59分 70時間5分 69時間12分 68時間21分 67時間31分 66時間42分 65時間54分 65時間8分 64時間23分 63時間38分 62時間55分 62時間12分 61時間31分 60時間50分 60時間11分 59時間32分 58時間54分 58時間17分 57時間40分 57時間4分 56時間29分 55時間55分 55時間22分 54時間49分 54時間17分 53時間45分 53時間14分 52時間43分 52時間14分 51時間44分 51時間16分 50時間47分 50時間20分 49時間52分 49時間26分 48時間59分 48時間34分 48時間8分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間31分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間0分 44時間39分 44時間17分 43時間56分 43時間35分 43時間15分 42時間55分 42時間35分 42時間16分 41時間56分 41時間37分 41時間19分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間32分 39時間16分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間9分 36時間54分
立って仕事をする 114時間15分 111時間4分 108時間4分 105時間14分 102時間32分 99時間58分 97時間32分 95時間12分 92時間59分 90時間53分 88時間51分 86時間56分 85時間5分 83時間18分 81時間36分 79時間58分 78時間24分 76時間54分 75時間27分 74時間3分 72時間42分 71時間24分 70時間9分 68時間56分 67時間46分 66時間38分 65時間33分 64時間29分 63時間28分 62時間29分 61時間31分 60時間35分 59時間41分 58時間48分 57時間57分 57時間7分 56時間19分 55時間32分 54時間46分 54時間2分 53時間19分 52時間37分 51時間56分 51時間16分 50時間37分 49時間59分 49時間22分 48時間46分 48時間10分 47時間36分 47時間2分 46時間29分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間25分 43時間56分 43時間28分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間13分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間49分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分
体をよく動かす仕事 68時間33分 66時間38分 64時間50分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間47分 54時間31分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間57分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間25分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間41分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
電車バスに乗車 158時間11分 153時間48分 149時間38分 145時間42分 141時間58分 138時間25分 135時間2分 131時間49分 128時間46分 125時間50分 123時間2分 120時間22分 117時間48分 115時間21分 112時間59分 110時間44分 108時間34分 106時間28分 104時間28分 102時間32分 100時間40分 98時間52分 97時間8分 95時間27分 93時間50分 92時間16分 90時間46分 89時間18分 87時間53分 86時間30分 85時間11分 83時間53分 82時間38分 81時間25分 80時間14分 79時間5分 77時間59分 76時間54分 75時間50分 74時間49分 73時間49分 72時間51分 71時間54分 70時間59分 70時間5分 69時間12分 68時間21分 67時間31分 66時間42分 65時間54分 65時間8分 64時間23分 63時間38分 62時間55分 62時間12分 61時間31分 60時間50分 60時間11分 59時間32分 58時間54分 58時間17分 57時間40分 57時間4分 56時間29分 55時間55分 55時間22分 54時間49分 54時間17分 53時間45分 53時間14分 52時間43分 52時間14分 51時間44分 51時間16分 50時間47分 50時間20分 49時間52分 49時間26分 48時間59分 48時間34分 48時間8分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間31分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間0分 44時間39分 44時間17分 43時間56分 43時間35分 43時間15分 42時間55分 42時間35分 42時間16分 41時間56分 41時間37分 41時間19分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間32分 39時間16分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間9分 36時間54分
自動車を運転 82時間15分 79時間58分 77時間49分 75時間46分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間33分 66時間57分 65時間26分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間59分 58時間45分 57時間35分 56時間27分 55時間22分 54時間19分 53時間19分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間48分 47時間59分 47時間12分 46時間26分 45時間42分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間33分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間54分 14時間29分 14時間5分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間43分 16時間15分 15時間48分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間25分 16時間56分 16時間29分 16時間3分 15時間38分 15時間15分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
水泳
(速め:全般)
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
自転車
(速め:24km/h)
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
ダンス
激しい
22時間51分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間57分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
水泳
(普通:全般)
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間9分 20時間38分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
山登り 25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
自転車
(普通:20km/h)
25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
HIIT
ジャンプあり
25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
ダンス
普通
28時間10分 27時間23分 26時間38分 25時間56分 25時間16分 24時間39分 24時間2分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間16分 33時間19分 32時間25分 31時間34分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間33分 27時間53分 27時間15分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間40分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間16分 33時間19分 32時間25分 31時間34分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間33分 27時間53分 27時間15分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間40分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間48分 37時間43分 36時間42分 35時間44分 34時間49分 33時間57分 33時間7分 32時間20分 31時間35分 30時間51分 30時間10分 29時間31分 28時間53分 28時間17分 27時間43分 27時間9分 26時間37分 26時間7分 25時間37分 25時間9分 24時間41分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分
踏み台昇降 41時間7分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
HIIT
ジャンプなし
41時間7分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
ダンス
ゆっくり
41時間7分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
筋トレ
スクワット
41時間7分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
部屋の片づけ全般 42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間27分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間4分 33時間19分 32時間36分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間42分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間5分 37時間11分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間49分 46時間29分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間50分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間11分 36時間23分 35時間36分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 30時間59分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
ヨガ
パワー
51時間24分 49時間59分 48時間38分 47時間21分 46時間8分 44時間59分 43時間53分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間59分 39時間7分 38時間17分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間17分 34時間36分 33時間57分 33時間19分 32時間43分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間30分 29時間59分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
筋トレ
腹筋運動
54時間7分 52時間37分 51時間11分 49時間50分 48時間34分 47時間21分 46時間12分 45時間6分 44時間3分 43時間3分 42時間5分 41時間10分 40時間18分 39時間27分 38時間39分 37時間53分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
筋トレ
背筋運動
54時間7分 52時間37分 51時間11分 49時間50分 48時間34分 47時間21分 46時間12分 45時間6分 44時間3分 43時間3分 42時間5分 41時間10分 40時間18分 39時間27分 38時間39分 37時間53分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間7分 52時間37分 51時間11分 49時間50分 48時間34分 47時間21分 46時間12分 45時間6分 44時間3分 43時間3分 42時間5分 41時間10分 40時間18分 39時間27分 38時間39分 37時間53分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
筋トレ
懸垂
54時間7分 52時間37分 51時間11分 49時間50分 48時間34分 47時間21分 46時間12分 45時間6分 44時間3分 43時間3分 42時間5分 41時間10分 40時間18分 39時間27分 38時間39分 37時間53分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
トランポリン
ゆっくり
58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
料理全般 58時間45分 57時間7分 55時間35分 54時間7分 52時間43分 51時間24分 50時間9分 48時間57分 47時間49分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間50分 41時間58分 41時間7分 40時間19分 39時間32分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間4分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
掃除機をかける 62時間19分 60時間35分 58時間57分 57時間24分 55時間55分 54時間31分 53時間12分 51時間56分 50時間43分 49時間34分 48時間28分 47時間25分 46時間24分 45時間26分 44時間30分 43時間37分 42時間46分 41時間56分 41時間9分 40時間23分 39時間39分 38時間57分 38時間16分 37時間36分 36時間58分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間37分 34時間4分 33時間33分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間16分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間33分 66時間38分 64時間50分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間47分 54時間31分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間57分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間25分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間41分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
体をよく動かす仕事 68時間33分 66時間38分 64時間50分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間47分 54時間31分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間57分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間25分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間41分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
皿洗い 68時間33分 66時間38分 64時間50分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間47分 54時間31分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間57分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間25分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間41分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
ヨガ
ハタ
68時間33分 66時間38分 64時間50分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間47分 54時間31分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間57分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間25分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間41分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間15分 79時間58分 77時間49分 75時間46分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間33分 66時間57分 65時間26分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間59分 58時間45分 57時間35分 56時間27分 55時間22分 54時間19分 53時間19分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間48分 47時間59分 47時間12分 46時間26分 45時間42分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間33分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
自動車を運転 82時間15分 79時間58分 77時間49分 75時間46分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間33分 66時間57分 65時間26分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間59分 58時間45分 57時間35分 56時間27分 55時間22分 54時間19分 53時間19分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間48分 47時間59分 47時間12分 46時間26分 45時間42分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間33分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間49分 99時間58分 97時間16分 94時間42分 92時間16分 89時間58分 87時間46分 85時間41分 83時間41分 81時間47分 79時間58分 78時間14分 76時間34分 74時間58分 73時間26分 71時間58分 70時間34分 69時間12分 67時間54分 66時間38分 65時間26分 64時間16分 63時間8分 62時間3分 61時間0分 59時間59分 59時間0分 58時間2分 57時間7分 56時間14分 55時間22分 54時間31分 53時間43分 52時間55分 52時間9分 51時間24分 50時間41分 49時間59分 49時間18分 48時間38分 47時間59分 47時間21分 46時間44分 46時間8分 45時間33分 44時間59分 44時間25分 43時間53分 43時間21分 42時間50分 42時間20分 41時間50分 41時間22分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間7分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間38分 35時間17分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間19分 24時間9分 23時間59分
風呂でシャワー 102時間49分 99時間58分 97時間16分 94時間42分 92時間16分 89時間58分 87時間46分 85時間41分 83時間41分 81時間47分 79時間58分 78時間14分 76時間34分 74時間58分 73時間26分 71時間58分 70時間34分 69時間12分 67時間54分 66時間38分 65時間26分 64時間16分 63時間8分 62時間3分 61時間0分 59時間59分 59時間0分 58時間2分 57時間7分 56時間14分 55時間22分 54時間31分 53時間43分 52時間55分 52時間9分 51時間24分 50時間41分 49時間59分 49時間18分 48時間38分 47時間59分 47時間21分 46時間44分 46時間8分 45時間33分 44時間59分 44時間25分 43時間53分 43時間21分 42時間50分 42時間20分 41時間50分 41時間22分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間7分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間6分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間38分 35時間17分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間19分 24時間9分 23時間59分
トイレ 114時間15分 111時間4分 108時間4分 105時間14分 102時間32分 99時間58分 97時間32分 95時間12分 92時間59分 90時間53分 88時間51分 86時間56分 85時間5分 83時間18分 81時間36分 79時間58分 78時間24分 76時間54分 75時間27分 74時間3分 72時間42分 71時間24分 70時間9分 68時間56分 67時間46分 66時間38分 65時間33分 64時間29分 63時間28分 62時間29分 61時間31分 60時間35分 59時間41分 58時間48分 57時間57分 57時間7分 56時間19分 55時間32分 54時間46分 54時間2分 53時間19分 52時間37分 51時間56分 51時間16分 50時間37分 49時間59分 49時間22分 48時間46分 48時間10分 47時間36分 47時間2分 46時間29分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間25分 43時間56分 43時間28分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間13分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間49分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分
立って仕事をする 114時間15分 111時間4分 108時間4分 105時間14分 102時間32分 99時間58分 97時間32分 95時間12分 92時間59分 90時間53分 88時間51分 86時間56分 85時間5分 83時間18分 81時間36分 79時間58分 78時間24分 76時間54分 75時間27分 74時間3分 72時間42分 71時間24分 70時間9分 68時間56分 67時間46分 66時間38分 65時間33分 64時間29分 63時間28分 62時間29分 61時間31分 60時間35分 59時間41分 58時間48分 57時間57分 57時間7分 56時間19分 55時間32分 54時間46分 54時間2分 53時間19分 52時間37分 51時間56分 51時間16分 50時間37分 49時間59分 49時間22分 48時間46分 48時間10分 47時間36分 47時間2分 46時間29分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間25分 43時間56分 43時間28分 42時間59分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間13分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間12分 38時間49分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分
風呂で入浴 137時間6分 133時間17分 129時間41分 126時間16分 123時間2分 119時間58分 117時間2分 114時間15分 111時間35分 109時間3分 106時間38分 104時間19分 102時間6分 99時間58分 97時間55分 95時間58分 94時間5分 92時間16分 90時間32分 88時間51分 87時間14分 85時間41分 84時間11分 82時間44分 81時間20分 79時間58分 78時間40分 77時間23分 76時間10分 74時間58分 73時間49分 72時間42分 71時間37分 70時間34分 69時間32分 68時間33分 67時間35分 66時間38分 65時間44分 64時間50分 63時間58分 63時間8分 62時間19分 61時間31分 60時間44分 59時間59分 59時間14分 58時間31分 57時間48分 57時間7分 56時間27分 55時間47分 55時間9分 54時間31分 53時間55分 53時間19分 52時間43分 52時間9分 51時間35分 51時間3分 50時間30分 49時間59分 49時間28分 48時間57分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間22分 41時間0分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間12分 31時間59分
デスクワーク 158時間11分 153時間48分 149時間38分 145時間42分 141時間58分 138時間25分 135時間2分 131時間49分 128時間46分 125時間50分 123時間2分 120時間22分 117時間48分 115時間21分 112時間59分 110時間44分 108時間34分 106時間28分 104時間28分 102時間32分 100時間40分 98時間52分 97時間8分 95時間27分 93時間50分 92時間16分 90時間46分 89時間18分 87時間53分 86時間30分 85時間11分 83時間53分 82時間38分 81時間25分 80時間14分 79時間5分 77時間59分 76時間54分 75時間50分 74時間49分 73時間49分 72時間51分 71時間54分 70時間59分 70時間5分 69時間12分 68時間21分 67時間31分 66時間42分 65時間54分 65時間8分 64時間23分 63時間38分 62時間55分 62時間12分 61時間31分 60時間50分 60時間11分 59時間32分 58時間54分 58時間17分 57時間40分 57時間4分 56時間29分 55時間55分 55時間22分 54時間49分 54時間17分 53時間45分 53時間14分 52時間43分 52時間14分 51時間44分 51時間16分 50時間47分 50時間20分 49時間52分 49時間26分 48時間59分 48時間34分 48時間8分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間31分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間0分 44時間39分 44時間17分 43時間56分 43時間35分 43時間15分 42時間55分 42時間35分 42時間16分 41時間56分 41時間37分 41時間19分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間32分 39時間16分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間9分 36時間54分
電車バスに乗車 158時間11分 153時間48分 149時間38分 145時間42分 141時間58分 138時間25分 135時間2分 131時間49分 128時間46分 125時間50分 123時間2分 120時間22分 117時間48分 115時間21分 112時間59分 110時間44分 108時間34分 106時間28分 104時間28分 102時間32分 100時間40分 98時間52分 97時間8分 95時間27分 93時間50分 92時間16分 90時間46分 89時間18分 87時間53分 86時間30分 85時間11分 83時間53分 82時間38分 81時間25分 80時間14分 79時間5分 77時間59分 76時間54分 75時間50分 74時間49分 73時間49分 72時間51分 71時間54分 70時間59分 70時間5分 69時間12分 68時間21分 67時間31分 66時間42分 65時間54分 65時間8分 64時間23分 63時間38分 62時間55分 62時間12分 61時間31分 60時間50分 60時間11分 59時間32分 58時間54分 58時間17分 57時間40分 57時間4分 56時間29分 55時間55分 55時間22分 54時間49分 54時間17分 53時間45分 53時間14分 52時間43分 52時間14分 51時間44分 51時間16分 50時間47分 50時間20分 49時間52分 49時間26分 48時間59分 48時間34分 48時間8分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間31分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間0分 44時間39分 44時間17分 43時間56分 43時間35分 43時間15分 42時間55分 42時間35分 42時間16分 41時間56分 41時間37分 41時間19分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間32分 39時間16分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間9分 36時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓