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7536キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7536キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7536キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間1分 79時間44分 77時間35分 75時間32分 73時間36分 71時間46分 70時間1分 68時間21分 66時間45分 65時間14分 63時間47分 62時間24分 61時間4分 59時間48分 58時間35分 57時間25分 56時間17分 55時間12分 54時間10分 53時間9分 52時間11分 51時間15分 50時間21分 49時間29分 48時間39分 47時間50分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間51分 44時間10分 43時間29分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間20分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分 19時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間21分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間21分 56時間57分 55時間38分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間41分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間56分 37時間5分 36時間17分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
山登り 25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間10分 33時間13分 32時間19分 31時間28分 30時間40分 29時間54分 29時間10分 28時間28分 27時間49分 27時間11分 26時間34分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間30分 19時間56分 19時間23分 18時間53分 18時間24分 17時間56分 17時間30分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間22分 16時間53分 16時間26分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間41分 37時間36分 36時間35分 35時間38分 34時間43分 33時間51分 33時間1分 32時間14分 31時間29分 30時間46分 30時間5分 29時間26分 28時間48分 28時間12分 27時間38分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
水泳
(普通:全般)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
水泳
(速め:全般)
20時間30分 19時間56分 19時間23分 18時間53分 18時間24分 17時間56分 17時間30分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間49分 4時間47分
水泳
(バタフライ)
14時間51分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間50分 10時間36分 10時間24分 10時間11分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間10分 33時間13分 32時間19分 31時間28分 30時間40分 29時間54分 29時間10分 28時間28分 27時間49分 27時間11分 26時間34分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
自転車
(普通:20km/h)
25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
自転車
(速め:24km/h)
20時間30分 19時間56分 19時間23分 18時間53分 18時間24分 17時間56分 17時間30分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間49分 4時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7536キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間42分 48時間25分 47時間13分 46時間3分 44時間58分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間11分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
背筋運動
53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間42分 48時間25分 47時間13分 46時間3分 44時間58分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間11分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間42分 48時間25分 47時間13分 46時間3分 44時間58分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間11分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
懸垂
53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間42分 48時間25分 47時間13分 46時間3分 44時間58分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間11分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
スクワット
41時間0分 39時間52分 38時間47分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間37分 31時間53分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間5分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分 9時間34分
ヨガ
ハタ
68時間21分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間21分 56時間57分 55時間38分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
ヨガ
パワー
51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間13分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間43分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間37分 35時間53分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間56分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間52分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ダンス
ゆっくり
41時間0分 39時間52分 38時間47分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間37分 31時間53分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間5分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分 9時間34分
ダンス
普通
28時間5分 27時間18分 26時間34分 25時間52分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間57分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
ダンス
激しい
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間26分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分
踏み台昇降 41時間0分 39時間52分 38時間47分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間37分 31時間53分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間5分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分 9時間34分
トランポリン
ゆっくり
58時間35分 56時間57分 55時間25分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間49分 47時間41分 46時間36分 45時間34分 44時間34分 43時間37分 42時間43分 41時間50分 41時間0分 40時間12分 39時間26分 38時間41分 37時間58分 37時間17分 36時間37分 35時間58分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間36分 33時間4分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
トランポリン
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45時間34分 44時間18分 43時間6分 41時間58分 40時間53分 39時間52分 38時間54分 37時間58分 37時間5分 36時間14分 35時間26分 34時間40分 33時間56分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間47分 22時間27分 22時間9分 21時間50分 21時間33分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
HIIT
ジャンプなし
41時間0分 39時間52分 38時間47分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間37分 31時間53分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間5分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分 9時間34分
HIIT
ジャンプあり
25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7536キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間21分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間21分 56時間57分 55時間38分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
料理全般 58時間35分 56時間57分 55時間25分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間49分 47時間41分 46時間36分 45時間34分 44時間34分 43時間37分 42時間43分 41時間50分 41時間0分 40時間12分 39時間26分 38時間41分 37時間58分 37時間17分 36時間37分 35時間58分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間36分 33時間4分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
掃除機をかける 62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間14分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間23分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間2分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間35分 56時間57分 55時間25分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間49分 47時間41分 46時間36分 45時間34分 44時間34分 43時間37分 42時間43分 41時間50分 41時間0分 40時間12分 39時間26分 38時間41分 37時間58分 37時間17分 36時間37分 35時間58分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間36分 33時間4分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
部屋の片づけ全般 42時間43分 41時間32分 40時間24分 39時間20分 38時間20分 37時間22分 36時間28分 35時間36分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間9分 30時間30分 29時間54分 29時間19分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間31分 99時間40分 96時間59分 94時間26分 92時間0分 89時間42分 87時間31分 85時間26分 83時間27分 81時間33分 79時間44分 78時間0分 76時間21分 74時間45分 73時間14分 71時間46分 70時間21分 69時間0分 67時間42分 66時間27分 65時間14分 64時間4分 62時間57分 61時間52分 60時間49分 59時間48分 58時間49分 57時間52分 56時間57分 56時間4分 55時間12分 54時間22分 53時間33分 52時間46分 52時間0分 51時間15分 50時間32分 49時間50分 49時間9分 48時間29分 47時間50分 47時間13分 46時間36分 46時間0分 45時間25分 44時間51分 44時間18分 43時間45分 43時間14分 42時間43分 42時間13分 41時間43分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間10分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間14分 35時間53分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間5分 23時間55分
トイレ 113時間55分 110時間45分 107時間45分 104時間55分 102時間14分 99時間40分 97時間15分 94時間56分 92時間43分 90時間37分 88時間36分 86時間40分 84時間50分 83時間4分 81時間22分 79時間44分 78時間10分 76時間40分 75時間13分 73時間50分 72時間29分 71時間12分 69時間57分 68時間44分 67時間34分 66時間27分 65時間21分 64時間18分 63時間17分 62時間18分 61時間20分 60時間24分 59時間30分 58時間38分 57時間47分 56時間57分 56時間9分 55時間22分 54時間37分 53時間52分 53時間9分 52時間27分 51時間46分 51時間7分 50時間28分 49時間50分 49時間13分 48時間37分 48時間2分 47時間28分 46時間54分 46時間21分 45時間49分 45時間18分 44時間48分 44時間18分 43時間48分 43時間20分 42時間52分 42時間25分 41時間58分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間40分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分
風呂でシャワー 102時間31分 99時間40分 96時間59分 94時間26分 92時間0分 89時間42分 87時間31分 85時間26分 83時間27分 81時間33分 79時間44分 78時間0分 76時間21分 74時間45分 73時間14分 71時間46分 70時間21分 69時間0分 67時間42分 66時間27分 65時間14分 64時間4分 62時間57分 61時間52分 60時間49分 59時間48分 58時間49分 57時間52分 56時間57分 56時間4分 55時間12分 54時間22分 53時間33分 52時間46分 52時間0分 51時間15分 50時間32分 49時間50分 49時間9分 48時間29分 47時間50分 47時間13分 46時間36分 46時間0分 45時間25分 44時間51分 44時間18分 43時間45分 43時間14分 42時間43分 42時間13分 41時間43分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間10分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間14分 35時間53分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間5分 23時間55分
風呂で入浴 136時間42分 132時間54分 129時間19分 125時間54分 122時間41分 119時間37分 116時間42分 113時間55分 111時間16分 108時間44分 106時間19分 104時間0分 101時間48分 99時間40分 97時間38分 95時間41分 93時間49分 92時間0分 90時間16分 88時間36分 86時間59分 85時間26分 83時間56分 82時間29分 81時間5分 79時間44分 78時間26分 77時間10分 75時間56分 74時間45分 73時間36分 72時間29分 71時間24分 70時間21分 69時間20分 68時間21分 67時間23分 66時間27分 65時間32分 64時間39分 63時間47分 62時間57分 62時間8分 61時間20分 60時間33分 59時間48分 59時間4分 58時間21分 57時間38分 56時間57分 56時間17分 55時間38分 54時間59分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間34分 52時間0分 51時間26分 50時間54分 50時間21分 49時間50分 49時間19分 48時間49分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間54分 46時間27分 46時間0分 45時間34分 45時間8分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間36分 41時間14分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分
デスクワーク 157時間44分 153時間21分 149時間12分 145時間17分 141時間33分 138時間1分 134時間39分 131時間26分 128時間23分 125時間28分 122時間41分 120時間1分 117時間27分 115時間1分 112時間40分 110時間25分 108時間15分 106時間10分 104時間10分 102時間14分 100時間22分 98時間35分 96時間51分 95時間11分 93時間34分 92時間0分 90時間30分 89時間2分 87時間37分 86時間15分 84時間56分 83時間38分 82時間24分 81時間11分 80時間0分 78時間52分 77時間45分 76時間40分 75時間37分 74時間36分 73時間36分 72時間38分 71時間41分 70時間46分 69時間53分 69時間0分 68時間9分 67時間19分 66時間30分 65時間43分 64時間57分 64時間11分 63時間27分 62時間44分 62時間1分 61時間20分 60時間40分 60時間0分 59時間21分 58時間43分 58時間6分 57時間30分 56時間54分 56時間20分 55時間45分 55時間12分 54時間39分 54時間7分 53時間36分 53時間5分 52時間34分 52時間5分 51時間35分 51時間7分 50時間39分 50時間11分 49時間44分 49時間17分 48時間51分 48時間25分 48時間0分 47時間35分 47時間11分 46時間47分 46時間23分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間53分 44時間31分 44時間10分 43時間48分 43時間28分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間8分 41時間49分 41時間30分 41時間12分 40時間53分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間43分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間33分 37時間18分 37時間3分 36時間48分
立って仕事をする 113時間55分 110時間45分 107時間45分 104時間55分 102時間14分 99時間40分 97時間15分 94時間56分 92時間43分 90時間37分 88時間36分 86時間40分 84時間50分 83時間4分 81時間22分 79時間44分 78時間10分 76時間40分 75時間13分 73時間50分 72時間29分 71時間12分 69時間57分 68時間44分 67時間34分 66時間27分 65時間21分 64時間18分 63時間17分 62時間18分 61時間20分 60時間24分 59時間30分 58時間38分 57時間47分 56時間57分 56時間9分 55時間22分 54時間37分 53時間52分 53時間9分 52時間27分 51時間46分 51時間7分 50時間28分 49時間50分 49時間13分 48時間37分 48時間2分 47時間28分 46時間54分 46時間21分 45時間49分 45時間18分 44時間48分 44時間18分 43時間48分 43時間20分 42時間52分 42時間25分 41時間58分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間40分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分
体をよく動かす仕事 68時間21分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間21分 56時間57分 55時間38分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
電車バスに乗車 157時間44分 153時間21分 149時間12分 145時間17分 141時間33分 138時間1分 134時間39分 131時間26分 128時間23分 125時間28分 122時間41分 120時間1分 117時間27分 115時間1分 112時間40分 110時間25分 108時間15分 106時間10分 104時間10分 102時間14分 100時間22分 98時間35分 96時間51分 95時間11分 93時間34分 92時間0分 90時間30分 89時間2分 87時間37分 86時間15分 84時間56分 83時間38分 82時間24分 81時間11分 80時間0分 78時間52分 77時間45分 76時間40分 75時間37分 74時間36分 73時間36分 72時間38分 71時間41分 70時間46分 69時間53分 69時間0分 68時間9分 67時間19分 66時間30分 65時間43分 64時間57分 64時間11分 63時間27分 62時間44分 62時間1分 61時間20分 60時間40分 60時間0分 59時間21分 58時間43分 58時間6分 57時間30分 56時間54分 56時間20分 55時間45分 55時間12分 54時間39分 54時間7分 53時間36分 53時間5分 52時間34分 52時間5分 51時間35分 51時間7分 50時間39分 50時間11分 49時間44分 49時間17分 48時間51分 48時間25分 48時間0分 47時間35分 47時間11分 46時間47分 46時間23分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間53分 44時間31分 44時間10分 43時間48分 43時間28分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間8分 41時間49分 41時間30分 41時間12分 40時間53分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間43分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間33分 37時間18分 37時間3分 36時間48分
自動車を運転 82時間1分 79時間44分 77時間35分 75時間32分 73時間36分 71時間46分 70時間1分 68時間21分 66時間45分 65時間14分 63時間47分 62時間24分 61時間4分 59時間48分 58時間35分 57時間25分 56時間17分 55時間12分 54時間10分 53時間9分 52時間11分 51時間15分 50時間21分 49時間29分 48時間39分 47時間50分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間51分 44時間10分 43時間29分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間20分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分 19時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間51分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間50分 10時間36分 10時間24分 10時間11分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間22分 16時間53分 16時間26分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
水泳
(速め:全般)
20時間30分 19時間56分 19時間23分 18時間53分 18時間24分 17時間56分 17時間30分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間49分 4時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間30分 19時間56分 19時間23分 18時間53分 18時間24分 17時間56分 17時間30分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間49分 4時間47分
自転車
(速め:24km/h)
20時間30分 19時間56分 19時間23分 18時間53分 18時間24分 17時間56分 17時間30分 17時間5分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間49分 4時間47分
ダンス
激しい
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間26分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
水泳
(普通:全般)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
山登り 25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
自転車
(普通:20km/h)
25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
HIIT
ジャンプあり
25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ダンス
普通
28時間5分 27時間18分 26時間34分 25時間52分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間57分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間10分 33時間13分 32時間19分 31時間28分 30時間40分 29時間54分 29時間10分 28時間28分 27時間49分 27時間11分 26時間34分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間10分 33時間13分 32時間19分 31時間28分 30時間40分 29時間54分 29時間10分 28時間28分 27時間49分 27時間11分 26時間34分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間41分 37時間36分 36時間35分 35時間38分 34時間43分 33時間51分 33時間1分 32時間14分 31時間29分 30時間46分 30時間5分 29時間26分 28時間48分 28時間12分 27時間38分 27時間5分 26時間33分 26時間2分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間45分 23時間20分 22時間57分 22時間34分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
踏み台昇降 41時間0分 39時間52分 38時間47分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間37分 31時間53分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間5分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分 9時間34分
HIIT
ジャンプなし
41時間0分 39時間52分 38時間47分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間37分 31時間53分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間5分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分 9時間34分
ダンス
ゆっくり
41時間0分 39時間52分 38時間47分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間37分 31時間53分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間5分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分 9時間34分
筋トレ
スクワット
41時間0分 39時間52分 38時間47分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間37分 31時間53分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間5分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分 9時間34分
部屋の片づけ全般 42時間43分 41時間32分 40時間24分 39時間20分 38時間20分 37時間22分 36時間28分 35時間36分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間9分 30時間30分 29時間54分 29時間19分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間34分 44時間18分 43時間6分 41時間58分 40時間53分 39時間52分 38時間54分 37時間58分 37時間5分 36時間14分 35時間26分 34時間40分 33時間56分 33時間13分 32時間32分 31時間53分 31時間16分 30時間40分 30時間5分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間6分 22時間47分 22時間27分 22時間9分 21時間50分 21時間33分 21時間15分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間41分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間56分 37時間5分 36時間17分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
ヨガ
パワー
51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間13分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間43分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間37分 35時間53分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間56分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間52分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
筋トレ
腹筋運動
53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間42分 48時間25分 47時間13分 46時間3分 44時間58分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間11分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
背筋運動
53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間42分 48時間25分 47時間13分 46時間3分 44時間58分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間11分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間42分 48時間25分 47時間13分 46時間3分 44時間58分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間11分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
懸垂
53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間42分 48時間25分 47時間13分 46時間3分 44時間58分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間11分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間36分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
トランポリン
ゆっくり
58時間35分 56時間57分 55時間25分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間49分 47時間41分 46時間36分 45時間34分 44時間34分 43時間37分 42時間43分 41時間50分 41時間0分 40時間12分 39時間26分 38時間41分 37時間58分 37時間17分 36時間37分 35時間58分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間36分 33時間4分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間35分 56時間57分 55時間25分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間49分 47時間41分 46時間36分 45時間34分 44時間34分 43時間37分 42時間43分 41時間50分 41時間0分 40時間12分 39時間26分 38時間41分 37時間58分 37時間17分 36時間37分 35時間58分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間36分 33時間4分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
料理全般 58時間35分 56時間57分 55時間25分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間49分 47時間41分 46時間36分 45時間34分 44時間34分 43時間37分 42時間43分 41時間50分 41時間0分 40時間12分 39時間26分 38時間41分 37時間58分 37時間17分 36時間37分 35時間58分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間36分 33時間4分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
掃除機をかける 62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間14分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間23分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間2分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間21分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間21分 56時間57分 55時間38分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
体をよく動かす仕事 68時間21分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間21分 56時間57分 55時間38分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
皿洗い 68時間21分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間21分 56時間57分 55時間38分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
ヨガ
ハタ
68時間21分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間21分 56時間57分 55時間38分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間1分 79時間44分 77時間35分 75時間32分 73時間36分 71時間46分 70時間1分 68時間21分 66時間45分 65時間14分 63時間47分 62時間24分 61時間4分 59時間48分 58時間35分 57時間25分 56時間17分 55時間12分 54時間10分 53時間9分 52時間11分 51時間15分 50時間21分 49時間29分 48時間39分 47時間50分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間51分 44時間10分 43時間29分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間20分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分 19時間8分
自動車を運転 82時間1分 79時間44分 77時間35分 75時間32分 73時間36分 71時間46分 70時間1分 68時間21分 66時間45分 65時間14分 63時間47分 62時間24分 61時間4分 59時間48分 58時間35分 57時間25分 56時間17分 55時間12分 54時間10分 53時間9分 52時間11分 51時間15分 50時間21分 49時間29分 48時間39分 47時間50分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間51分 44時間10分 43時間29分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間20分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分 19時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間31分 99時間40分 96時間59分 94時間26分 92時間0分 89時間42分 87時間31分 85時間26分 83時間27分 81時間33分 79時間44分 78時間0分 76時間21分 74時間45分 73時間14分 71時間46分 70時間21分 69時間0分 67時間42分 66時間27分 65時間14分 64時間4分 62時間57分 61時間52分 60時間49分 59時間48分 58時間49分 57時間52分 56時間57分 56時間4分 55時間12分 54時間22分 53時間33分 52時間46分 52時間0分 51時間15分 50時間32分 49時間50分 49時間9分 48時間29分 47時間50分 47時間13分 46時間36分 46時間0分 45時間25分 44時間51分 44時間18分 43時間45分 43時間14分 42時間43分 42時間13分 41時間43分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間10分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間14分 35時間53分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間5分 23時間55分
風呂でシャワー 102時間31分 99時間40分 96時間59分 94時間26分 92時間0分 89時間42分 87時間31分 85時間26分 83時間27分 81時間33分 79時間44分 78時間0分 76時間21分 74時間45分 73時間14分 71時間46分 70時間21分 69時間0分 67時間42分 66時間27分 65時間14分 64時間4分 62時間57分 61時間52分 60時間49分 59時間48分 58時間49分 57時間52分 56時間57分 56時間4分 55時間12分 54時間22分 53時間33分 52時間46分 52時間0分 51時間15分 50時間32分 49時間50分 49時間9分 48時間29分 47時間50分 47時間13分 46時間36分 46時間0分 45時間25分 44時間51分 44時間18分 43時間45分 43時間14分 42時間43分 42時間13分 41時間43分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間10分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間14分 35時間53分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間5分 23時間55分
トイレ 113時間55分 110時間45分 107時間45分 104時間55分 102時間14分 99時間40分 97時間15分 94時間56分 92時間43分 90時間37分 88時間36分 86時間40分 84時間50分 83時間4分 81時間22分 79時間44分 78時間10分 76時間40分 75時間13分 73時間50分 72時間29分 71時間12分 69時間57分 68時間44分 67時間34分 66時間27分 65時間21分 64時間18分 63時間17分 62時間18分 61時間20分 60時間24分 59時間30分 58時間38分 57時間47分 56時間57分 56時間9分 55時間22分 54時間37分 53時間52分 53時間9分 52時間27分 51時間46分 51時間7分 50時間28分 49時間50分 49時間13分 48時間37分 48時間2分 47時間28分 46時間54分 46時間21分 45時間49分 45時間18分 44時間48分 44時間18分 43時間48分 43時間20分 42時間52分 42時間25分 41時間58分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間40分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分
立って仕事をする 113時間55分 110時間45分 107時間45分 104時間55分 102時間14分 99時間40分 97時間15分 94時間56分 92時間43分 90時間37分 88時間36分 86時間40分 84時間50分 83時間4分 81時間22分 79時間44分 78時間10分 76時間40分 75時間13分 73時間50分 72時間29分 71時間12分 69時間57分 68時間44分 67時間34分 66時間27分 65時間21分 64時間18分 63時間17分 62時間18分 61時間20分 60時間24分 59時間30分 58時間38分 57時間47分 56時間57分 56時間9分 55時間22分 54時間37分 53時間52分 53時間9分 52時間27分 51時間46分 51時間7分 50時間28分 49時間50分 49時間13分 48時間37分 48時間2分 47時間28分 46時間54分 46時間21分 45時間49分 45時間18分 44時間48分 44時間18分 43時間48分 43時間20分 42時間52分 42時間25分 41時間58分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間42分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間55分 35時間36分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間57分 32時間40分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分
風呂で入浴 136時間42分 132時間54分 129時間19分 125時間54分 122時間41分 119時間37分 116時間42分 113時間55分 111時間16分 108時間44分 106時間19分 104時間0分 101時間48分 99時間40分 97時間38分 95時間41分 93時間49分 92時間0分 90時間16分 88時間36分 86時間59分 85時間26分 83時間56分 82時間29分 81時間5分 79時間44分 78時間26分 77時間10分 75時間56分 74時間45分 73時間36分 72時間29分 71時間24分 70時間21分 69時間20分 68時間21分 67時間23分 66時間27分 65時間32分 64時間39分 63時間47分 62時間57分 62時間8分 61時間20分 60時間33分 59時間48分 59時間4分 58時間21分 57時間38分 56時間57分 56時間17分 55時間38分 54時間59分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間34分 52時間0分 51時間26分 50時間54分 50時間21分 49時間50分 49時間19分 48時間49分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間54分 46時間27分 46時間0分 45時間34分 45時間8分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間36分 41時間14分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分
デスクワーク 157時間44分 153時間21分 149時間12分 145時間17分 141時間33分 138時間1分 134時間39分 131時間26分 128時間23分 125時間28分 122時間41分 120時間1分 117時間27分 115時間1分 112時間40分 110時間25分 108時間15分 106時間10分 104時間10分 102時間14分 100時間22分 98時間35分 96時間51分 95時間11分 93時間34分 92時間0分 90時間30分 89時間2分 87時間37分 86時間15分 84時間56分 83時間38分 82時間24分 81時間11分 80時間0分 78時間52分 77時間45分 76時間40分 75時間37分 74時間36分 73時間36分 72時間38分 71時間41分 70時間46分 69時間53分 69時間0分 68時間9分 67時間19分 66時間30分 65時間43分 64時間57分 64時間11分 63時間27分 62時間44分 62時間1分 61時間20分 60時間40分 60時間0分 59時間21分 58時間43分 58時間6分 57時間30分 56時間54分 56時間20分 55時間45分 55時間12分 54時間39分 54時間7分 53時間36分 53時間5分 52時間34分 52時間5分 51時間35分 51時間7分 50時間39分 50時間11分 49時間44分 49時間17分 48時間51分 48時間25分 48時間0分 47時間35分 47時間11分 46時間47分 46時間23分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間53分 44時間31分 44時間10分 43時間48分 43時間28分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間8分 41時間49分 41時間30分 41時間12分 40時間53分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間43分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間33分 37時間18分 37時間3分 36時間48分
電車バスに乗車 157時間44分 153時間21分 149時間12分 145時間17分 141時間33分 138時間1分 134時間39分 131時間26分 128時間23分 125時間28分 122時間41分 120時間1分 117時間27分 115時間1分 112時間40分 110時間25分 108時間15分 106時間10分 104時間10分 102時間14分 100時間22分 98時間35分 96時間51分 95時間11分 93時間34分 92時間0分 90時間30分 89時間2分 87時間37分 86時間15分 84時間56分 83時間38分 82時間24分 81時間11分 80時間0分 78時間52分 77時間45分 76時間40分 75時間37分 74時間36分 73時間36分 72時間38分 71時間41分 70時間46分 69時間53分 69時間0分 68時間9分 67時間19分 66時間30分 65時間43分 64時間57分 64時間11分 63時間27分 62時間44分 62時間1分 61時間20分 60時間40分 60時間0分 59時間21分 58時間43分 58時間6分 57時間30分 56時間54分 56時間20分 55時間45分 55時間12分 54時間39分 54時間7分 53時間36分 53時間5分 52時間34分 52時間5分 51時間35分 51時間7分 50時間39分 50時間11分 49時間44分 49時間17分 48時間51分 48時間25分 48時間0分 47時間35分 47時間11分 46時間47分 46時間23分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間53分 44時間31分 44時間10分 43時間48分 43時間28分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間8分 41時間49分 41時間30分 41時間12分 40時間53分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間43分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間33分 37時間18分 37時間3分 36時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓