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6326キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6326キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6326キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間51分 66時間56分 65時間7分 63時間25分 61時間47分 60時間14分 58時間46分 57時間22分 56時間2分 54時間46分 53時間33分 52時間23分 51時間16分 50時間12分 49時間10分 48時間11分 47時間15分 46時間20分 45時間28分 44時間37分 43時間48分 43時間2分 42時間16分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間30分 38時間52分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間22分 55時間47分 54時間16分 52時間50分 51時間29分 50時間12分 48時間58分 47時間48分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間9分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間30分 35時間51分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間1分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間55分 35時間1分 34時間10分 33時間21分 32時間35分 31時間50分 31時間8分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間26分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間34分 24時間9分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
山登り 21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間12分 16時間44分 16時間16分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間33分 19時間1分 18時間30分 18時間0分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間35分 14時間10分 13時間47分 13時間26分 13時間5分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間52分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間53分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間25分 27時間43分 27時間3分 26時間26分 25時間50分 25時間15分 24時間42分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間3分 20時間40分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間16分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
水泳
(普通:全般)
20時間44分 20時間9分 19時間37分 19時間6分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間31分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(速め:全般)
17時間12分 16時間44分 16時間16分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
水泳
(バタフライ)
12時間28分 12時間7分 11時間47分 11時間29分 11時間11分 10時間54分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
自転車
(普通:20km/h)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
自転車
(速め:24km/h)
17時間12分 16時間44分 16時間16分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6326キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間17分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間44分 36時間52分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
筋トレ
背筋運動
45時間17分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間44分 36時間52分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間17分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間44分 36時間52分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
筋トレ
懸垂
45時間17分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間44分 36時間52分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
筋トレ
スクワット
34時間25分 33時間28分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間7分 29時間23分 28時間41分 28時間1分 27時間23分 26時間46分 26時間11分 25時間38分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
ヨガ
ハタ
57時間22分 55時間47分 54時間16分 52時間50分 51時間29分 50時間12分 48時間58分 47時間48分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間9分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間30分 35時間51分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
ヨガ
パワー
43時間2分 41時間50分 40時間42分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間31分 28時間57分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間12分 20時間55分 20時間37分 20時間21分 20時間4分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
ダンス
ゆっくり
34時間25分 33時間28分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間7分 29時間23分 28時間41分 28時間1分 27時間23分 26時間46分 26時間11分 25時間38分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
ダンス
普通
23時間34分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間37分 20時間7分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ダンス
激しい
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
踏み台昇降 34時間25分 33時間28分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間7分 29時間23分 28時間41分 28時間1分 27時間23分 26時間46分 26時間11分 25時間38分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
トランポリン
ゆっくり
49時間10分 47時間48分 46時間31分 45時間17分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間1分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間7分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間17分 30時間44分 30時間11分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
トランポリン
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38時間15分 37時間11分 36時間11分 35時間13分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間8分 30時間25分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間17分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間36分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
HIIT
ジャンプなし
34時間25分 33時間28分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間7分 29時間23分 28時間41分 28時間1分 27時間23分 26時間46分 26時間11分 25時間38分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
HIIT
ジャンプあり
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6326キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間22分 55時間47分 54時間16分 52時間50分 51時間29分 50時間12分 48時間58分 47時間48分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間9分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間30分 35時間51分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
料理全般 49時間10分 47時間48分 46時間31分 45時間17分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間1分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間7分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間17分 30時間44分 30時間11分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
掃除機をかける 52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間10分 47時間48分 46時間31分 45時間17分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間1分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間7分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間17分 30時間44分 30時間11分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
部屋の片づけ全般 35時間51分 34時間51分 33時間55分 33時間1分 32時間11分 31時間22分 30時間36分 29時間53分 29時間11分 28時間31分 27時間53分 27時間17分 26時間42分 26時間8分 25時間36分 25時間6分 24時間36分 24時間8分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間4分 83時間40分 81時間24分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間27分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間14分 59時間3分 57時間55分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間50分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間22分 48時間35分 47時間48分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間15分 40時間42分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分
トイレ 95時間37分 92時間58分 90時間27分 88時間4分 85時間49分 83時間40分 81時間38分 79時間41分 77時間50分 76時間4分 74時間22分 72時間45分 71時間12分 69時間43分 68時間18分 66時間56分 65時間37分 64時間22分 63時間9分 61時間58分 60時間51分 59時間46分 58時間43分 57時間42分 56時間43分 55時間47分 54時間52分 53時間59分 53時間7分 52時間17分 51時間29分 50時間42分 49時間57分 49時間13分 48時間30分 47時間48分 47時間8分 46時間29分 45時間51分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間54分 42時間22分 41時間50分 41時間19分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間55分 38時間28分 38時間2分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分
風呂でシャワー 86時間4分 83時間40分 81時間24分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間27分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間14分 59時間3分 57時間55分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間50分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間22分 48時間35分 47時間48分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間15分 40時間42分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分
風呂で入浴 114時間45分 111時間34分 108時間33分 105時間41分 102時間59分 100時間24分 97時間57分 95時間37分 93時間24分 91時間17分 89時間15分 87時間18分 85時間27分 83時間40分 81時間58分 80時間19分 78時間45分 77時間14分 75時間46分 74時間22分 73時間1分 71時間43分 70時間27分 69時間15分 68時間4分 66時間56分 65時間50分 64時間46分 63時間45分 62時間45分 61時間47分 60時間51分 59時間56分 59時間3分 58時間12分 57時間22分 56時間34分 55時間47分 55時間1分 54時間16分 53時間33分 52時間50分 52時間9分 51時間29分 50時間50分 50時間12分 49時間35分 48時間58分 48時間23分 47時間48分 47時間15分 46時間42分 46時間10分 45時間38分 45時間7分 44時間37分 44時間8分 43時間39分 43時間11分 42時間43分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 40時間59分 40時間34分 40時間9分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間15分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分
デスクワーク 132時間24分 128時間44分 125時間15分 121時間57分 118時間49分 115時間51分 113時間2分 110時間20分 107時間46分 105時間19分 102時間59分 100時間44分 98時間36分 96時間33分 94時間34分 92時間41分 90時間52分 89時間7分 87時間26分 85時間49分 84時間15分 82時間45分 81時間18分 79時間54分 78時間32分 77時間14分 75時間58分 74時間44分 73時間33分 72時間24分 71時間17分 70時間13分 69時間10分 68時間9分 67時間9分 66時間12分 65時間16分 64時間22分 63時間29分 62時間37分 61時間47分 60時間58分 60時間11分 59時間24分 58時間39分 57時間55分 57時間12分 56時間31分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間53分 53時間16分 52時間39分 52時間4分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間18分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間31分 42時間7分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間17分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分
立って仕事をする 95時間37分 92時間58分 90時間27分 88時間4分 85時間49分 83時間40分 81時間38分 79時間41分 77時間50分 76時間4分 74時間22分 72時間45分 71時間12分 69時間43分 68時間18分 66時間56分 65時間37分 64時間22分 63時間9分 61時間58分 60時間51分 59時間46分 58時間43分 57時間42分 56時間43分 55時間47分 54時間52分 53時間59分 53時間7分 52時間17分 51時間29分 50時間42分 49時間57分 49時間13分 48時間30分 47時間48分 47時間8分 46時間29分 45時間51分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間54分 42時間22分 41時間50分 41時間19分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間55分 38時間28分 38時間2分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分
体をよく動かす仕事 57時間22分 55時間47分 54時間16分 52時間50分 51時間29分 50時間12分 48時間58分 47時間48分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間9分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間30分 35時間51分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
電車バスに乗車 132時間24分 128時間44分 125時間15分 121時間57分 118時間49分 115時間51分 113時間2分 110時間20分 107時間46分 105時間19分 102時間59分 100時間44分 98時間36分 96時間33分 94時間34分 92時間41分 90時間52分 89時間7分 87時間26分 85時間49分 84時間15分 82時間45分 81時間18分 79時間54分 78時間32分 77時間14分 75時間58分 74時間44分 73時間33分 72時間24分 71時間17分 70時間13分 69時間10分 68時間9分 67時間9分 66時間12分 65時間16分 64時間22分 63時間29分 62時間37分 61時間47分 60時間58分 60時間11分 59時間24分 58時間39分 57時間55分 57時間12分 56時間31分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間53分 53時間16分 52時間39分 52時間4分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間18分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間31分 42時間7分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間17分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分
自動車を運転 68時間51分 66時間56分 65時間7分 63時間25分 61時間47分 60時間14分 58時間46分 57時間22分 56時間2分 54時間46分 53時間33分 52時間23分 51時間16分 50時間12分 49時間10分 48時間11分 47時間15分 46時間20分 45時間28分 44時間37分 43時間48分 43時間2分 42時間16分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間30分 38時間52分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間28分 12時間7分 11時間47分 11時間29分 11時間11分 10時間54分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間53分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間35分 14時間10分 13時間47分 13時間26分 13時間5分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間52分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分
水泳
(速め:全般)
17時間12分 16時間44分 16時間16分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間12分 16時間44分 16時間16分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
自転車
(速め:24km/h)
17時間12分 16時間44分 16時間16分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
ダンス
激しい
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間33分 19時間1分 18時間30分 18時間0分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
水泳
(普通:全般)
20時間44分 20時間9分 19時間37分 19時間6分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間31分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
山登り 21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
自転車
(普通:20km/h)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
HIIT
ジャンプあり
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ダンス
普通
23時間34分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間37分 20時間7分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間25分 27時間43分 27時間3分 26時間26分 25時間50分 25時間15分 24時間42分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間3分 20時間40分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間16分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
踏み台昇降 34時間25分 33時間28分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間7分 29時間23分 28時間41分 28時間1分 27時間23分 26時間46分 26時間11分 25時間38分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
HIIT
ジャンプなし
34時間25分 33時間28分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間7分 29時間23分 28時間41分 28時間1分 27時間23分 26時間46分 26時間11分 25時間38分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
ダンス
ゆっくり
34時間25分 33時間28分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間7分 29時間23分 28時間41分 28時間1分 27時間23分 26時間46分 26時間11分 25時間38分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
筋トレ
スクワット
34時間25分 33時間28分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間7分 29時間23分 28時間41分 28時間1分 27時間23分 26時間46分 26時間11分 25時間38分 25時間6分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
部屋の片づけ全般 35時間51分 34時間51分 33時間55分 33時間1分 32時間11分 31時間22分 30時間36分 29時間53分 29時間11分 28時間31分 27時間53分 27時間17分 26時間42分 26時間8分 25時間36分 25時間6分 24時間36分 24時間8分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間15分 37時間11分 36時間11分 35時間13分 34時間19分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間8分 30時間25分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間15分 25時間44分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間17分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間36分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間1分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間55分 35時間1分 34時間10分 33時間21分 32時間35分 31時間50分 31時間8分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間26分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間34分 24時間9分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
ヨガ
パワー
43時間2分 41時間50分 40時間42分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間31分 28時間57分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間12分 20時間55分 20時間37分 20時間21分 20時間4分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
筋トレ
腹筋運動
45時間17分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間44分 36時間52分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
筋トレ
背筋運動
45時間17分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間44分 36時間52分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間17分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間44分 36時間52分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
筋トレ
懸垂
45時間17分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間44分 36時間52分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
トランポリン
ゆっくり
49時間10分 47時間48分 46時間31分 45時間17分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間1分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間7分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間17分 30時間44分 30時間11分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間10分 47時間48分 46時間31分 45時間17分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間1分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間7分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間17分 30時間44分 30時間11分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
料理全般 49時間10分 47時間48分 46時間31分 45時間17分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間1分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間7分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間17分 30時間44分 30時間11分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
掃除機をかける 52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間22分 55時間47分 54時間16分 52時間50分 51時間29分 50時間12分 48時間58分 47時間48分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間9分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間30分 35時間51分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
体をよく動かす仕事 57時間22分 55時間47分 54時間16分 52時間50分 51時間29分 50時間12分 48時間58分 47時間48分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間9分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間30分 35時間51分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
皿洗い 57時間22分 55時間47分 54時間16分 52時間50分 51時間29分 50時間12分 48時間58分 47時間48分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間9分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間30分 35時間51分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
ヨガ
ハタ
57時間22分 55時間47分 54時間16分 52時間50分 51時間29分 50時間12分 48時間58分 47時間48分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間9分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間30分 35時間51分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間51分 66時間56分 65時間7分 63時間25分 61時間47分 60時間14分 58時間46分 57時間22分 56時間2分 54時間46分 53時間33分 52時間23分 51時間16分 50時間12分 49時間10分 48時間11分 47時間15分 46時間20分 45時間28分 44時間37分 43時間48分 43時間2分 42時間16分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間30分 38時間52分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
自動車を運転 68時間51分 66時間56分 65時間7分 63時間25分 61時間47分 60時間14分 58時間46分 57時間22分 56時間2分 54時間46分 53時間33分 52時間23分 51時間16分 50時間12分 49時間10分 48時間11分 47時間15分 46時間20分 45時間28分 44時間37分 43時間48分 43時間2分 42時間16分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間30分 38時間52分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間4分 83時間40分 81時間24分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間27分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間14分 59時間3分 57時間55分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間50分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間22分 48時間35分 47時間48分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間15分 40時間42分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分
風呂でシャワー 86時間4分 83時間40分 81時間24分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間27分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間14分 59時間3分 57時間55分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間50分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間22分 48時間35分 47時間48分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間15分 40時間42分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分
トイレ 95時間37分 92時間58分 90時間27分 88時間4分 85時間49分 83時間40分 81時間38分 79時間41分 77時間50分 76時間4分 74時間22分 72時間45分 71時間12分 69時間43分 68時間18分 66時間56分 65時間37分 64時間22分 63時間9分 61時間58分 60時間51分 59時間46分 58時間43分 57時間42分 56時間43分 55時間47分 54時間52分 53時間59分 53時間7分 52時間17分 51時間29分 50時間42分 49時間57分 49時間13分 48時間30分 47時間48分 47時間8分 46時間29分 45時間51分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間54分 42時間22分 41時間50分 41時間19分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間55分 38時間28分 38時間2分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分
立って仕事をする 95時間37分 92時間58分 90時間27分 88時間4分 85時間49分 83時間40分 81時間38分 79時間41分 77時間50分 76時間4分 74時間22分 72時間45分 71時間12分 69時間43分 68時間18分 66時間56分 65時間37分 64時間22分 63時間9分 61時間58分 60時間51分 59時間46分 58時間43分 57時間42分 56時間43分 55時間47分 54時間52分 53時間59分 53時間7分 52時間17分 51時間29分 50時間42分 49時間57分 49時間13分 48時間30分 47時間48分 47時間8分 46時間29分 45時間51分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間54分 42時間22分 41時間50分 41時間19分 40時間49分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間55分 38時間28分 38時間2分 37時間36分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間59分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分
風呂で入浴 114時間45分 111時間34分 108時間33分 105時間41分 102時間59分 100時間24分 97時間57分 95時間37分 93時間24分 91時間17分 89時間15分 87時間18分 85時間27分 83時間40分 81時間58分 80時間19分 78時間45分 77時間14分 75時間46分 74時間22分 73時間1分 71時間43分 70時間27分 69時間15分 68時間4分 66時間56分 65時間50分 64時間46分 63時間45分 62時間45分 61時間47分 60時間51分 59時間56分 59時間3分 58時間12分 57時間22分 56時間34分 55時間47分 55時間1分 54時間16分 53時間33分 52時間50分 52時間9分 51時間29分 50時間50分 50時間12分 49時間35分 48時間58分 48時間23分 47時間48分 47時間15分 46時間42分 46時間10分 45時間38分 45時間7分 44時間37分 44時間8分 43時間39分 43時間11分 42時間43分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 40時間59分 40時間34分 40時間9分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間15分 37時間53分 37時間32分 37時間11分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分
デスクワーク 132時間24分 128時間44分 125時間15分 121時間57分 118時間49分 115時間51分 113時間2分 110時間20分 107時間46分 105時間19分 102時間59分 100時間44分 98時間36分 96時間33分 94時間34分 92時間41分 90時間52分 89時間7分 87時間26分 85時間49分 84時間15分 82時間45分 81時間18分 79時間54分 78時間32分 77時間14分 75時間58分 74時間44分 73時間33分 72時間24分 71時間17分 70時間13分 69時間10分 68時間9分 67時間9分 66時間12分 65時間16分 64時間22分 63時間29分 62時間37分 61時間47分 60時間58分 60時間11分 59時間24分 58時間39分 57時間55分 57時間12分 56時間31分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間53分 53時間16分 52時間39分 52時間4分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間18分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間31分 42時間7分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間17分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分
電車バスに乗車 132時間24分 128時間44分 125時間15分 121時間57分 118時間49分 115時間51分 113時間2分 110時間20分 107時間46分 105時間19分 102時間59分 100時間44分 98時間36分 96時間33分 94時間34分 92時間41分 90時間52分 89時間7分 87時間26分 85時間49分 84時間15分 82時間45分 81時間18分 79時間54分 78時間32分 77時間14分 75時間58分 74時間44分 73時間33分 72時間24分 71時間17分 70時間13分 69時間10分 68時間9分 67時間9分 66時間12分 65時間16分 64時間22分 63時間29分 62時間37分 61時間47分 60時間58分 60時間11分 59時間24分 58時間39分 57時間55分 57時間12分 56時間31分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間53分 53時間16分 52時間39分 52時間4分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間18分 48時間47分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間31分 42時間7分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間17分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓