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7311キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7311キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7311キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間34分 77時間21分 75時間16分 73時間17分 71時間24分 69時間37分 67時間55分 66時間18分 64時間46分 63時間17分 61時間53分 60時間32分 59時間15分 58時間1分 56時間50分 55時間42分 54時間36分 53時間33分 52時間32分 51時間34分 50時間38分 49時間44分 48時間51分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間39分 44時間55分 44時間12分 43時間31分 42時間50分 42時間11分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間38分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間23分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間18分 64時間28分 62時間43分 61時間4分 59時間30分 58時間1分 56時間36分 55時間15分 53時間58分 52時間44分 51時間34分 50時間27分 49時間22分 48時間21分 47時間21分 46時間25分 45時間30分 44時間38分 43時間47分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間0分 39時間20分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間42分 35時間9分 34時間38分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間15分 44時間58分 43時間45分 42時間36分 41時間31分 40時間28分 39時間29分 38時間33分 37時間39分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間2分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間26分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間28分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
山登り 24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間9分 32時間14分 31時間21分 30時間32分 29時間45分 29時間0分 28時間18分 27時間37分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間29分 21時間5分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間51分 17時間34分 17時間19分 17時間3分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間36分 21時間58分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間51分 16時間23分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間45分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間32分 36時間29分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間50分 32時間2分 31時間16分 30時間33分 29時間51分 29時間11分 28時間33分 27時間57分 27時間22分 26時間48分 26時間16分 25時間45分 25時間15分 24時間47分 24時間19分 23時間53分 23時間27分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間53分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間30分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分
水泳
(普通:全般)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間58分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
水泳
(速め:全般)
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(バタフライ)
14時間24分 14時間0分 13時間38分 13時間16分 12時間56分 12時間36分 12時間18分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間9分 32時間14分 31時間21分 30時間32分 29時間45分 29時間0分 28時間18分 27時間37分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間29分 21時間5分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間51分 17時間34分 17時間19分 17時間3分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
自転車
(普通:20km/h)
24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
自転車
(速め:24km/h)
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7311キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間21分 50時間53分 49時間31分 48時間13分 46時間58分 45時間48分 44時間41分 43時間37分 42時間36分 41時間38分 40時間43分 39時間49分 38時間59分 38時間10分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
筋トレ
背筋運動
52時間21分 50時間53分 49時間31分 48時間13分 46時間58分 45時間48分 44時間41分 43時間37分 42時間36分 41時間38分 40時間43分 39時間49分 38時間59分 38時間10分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間21分 50時間53分 49時間31分 48時間13分 46時間58分 45時間48分 44時間41分 43時間37分 42時間36分 41時間38分 40時間43分 39時間49分 38時間59分 38時間10分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
筋トレ
懸垂
52時間21分 50時間53分 49時間31分 48時間13分 46時間58分 45時間48分 44時間41分 43時間37分 42時間36分 41時間38分 40時間43分 39時間49分 38時間59分 38時間10分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
筋トレ
スクワット
39時間47分 38時間40分 37時間38分 36時間38分 35時間42分 34時間48分 33時間57分 33時間9分 32時間23分 31時間38分 30時間56分 30時間16分 29時間37分 29時間0分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
ヨガ
ハタ
66時間18分 64時間28分 62時間43分 61時間4分 59時間30分 58時間1分 56時間36分 55時間15分 53時間58分 52時間44分 51時間34分 50時間27分 49時間22分 48時間21分 47時間21分 46時間25分 45時間30分 44時間38分 43時間47分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間0分 39時間20分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間42分 35時間9分 34時間38分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
ヨガ
パワー
49時間44分 48時間21分 47時間2分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間2分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間38分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
ダンス
ゆっくり
39時間47分 38時間40分 37時間38分 36時間38分 35時間42分 34時間48分 33時間57分 33時間9分 32時間23分 31時間38分 30時間56分 30時間16分 29時間37分 29時間0分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
ダンス
普通
27時間15分 26時間29分 25時間46分 25時間6分 24時間27分 23時間50分 23時間15分 22時間42分 22時間10分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間17分 19時間52分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
ダンス
激しい
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
踏み台昇降 39時間47分 38時間40分 37時間38分 36時間38分 35時間42分 34時間48分 33時間57分 33時間9分 32時間23分 31時間38分 30時間56分 30時間16分 29時間37分 29時間0分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
トランポリン
ゆっくり
56時間50分 55時間15分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間17分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
トランポリン
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44時間12分 42時間58分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間40分 37時間44分 36時間50分 35時間59分 35時間9分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
HIIT
ジャンプなし
39時間47分 38時間40分 37時間38分 36時間38分 35時間42分 34時間48分 33時間57分 33時間9分 32時間23分 31時間38分 30時間56分 30時間16分 29時間37分 29時間0分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
HIIT
ジャンプあり
24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7311キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66時間18分 64時間28分 62時間43分 61時間4分 59時間30分 58時間1分 56時間36分 55時間15分 53時間58分 52時間44分 51時間34分 50時間27分 49時間22分 48時間21分 47時間21分 46時間25分 45時間30分 44時間38分 43時間47分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間0分 39時間20分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間42分 35時間9分 34時間38分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
料理全般 56時間50分 55時間15分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間17分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
掃除機をかける 60時間17分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間6分 52時間44分 51時間27分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間11分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間50分 55時間15分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間17分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
部屋の片づけ全般 41時間26分 40時間17分 39時間12分 38時間10分 37時間11分 36時間15分 35時間22分 34時間32分 33時間44分 32時間58分 32時間14分 31時間32分 30時間51分 30時間13分 29時間36分 29時間0分 28時間26分 27時間53分 27時間22分 26時間51分 26時間22分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間19分 21時間58分 21時間39分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間28分 96時間42分 94時間5分 91時間36分 89時間16分 87時間2分 84時間54分 82時間53分 80時間57分 79時間7分 77時間21分 75時間40分 74時間4分 72時間31分 71時間2分 69時間37分 68時間15分 66時間57分 65時間41分 64時間28分 63時間17分 62時間10分 61時間4分 60時間1分 59時間0分 58時間1分 57時間4分 56時間9分 55時間15分 54時間23分 53時間33分 52時間44分 51時間57分 51時間11分 50時間27分 49時間44分 49時間2分 48時間21分 47時間41分 47時間2分 46時間25分 45時間48分 45時間12分 44時間38分 44時間4分 43時間31分 42時間58分 42時間27分 41時間56分 41時間26分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間33分 39時間7分 38時間40分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間7分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分 23時間12分
トイレ 110時間31分 107時間27分 104時間32分 101時間47分 99時間11分 96時間42分 94時間20分 92時間6分 89時間57分 87時間54分 85時間57分 84時間5分 82時間18分 80時間35分 78時間56分 77時間21分 75時間50分 74時間23分 72時間59分 71時間38分 70時間19分 69時間4分 67時間51分 66時間41分 65時間33分 64時間28分 63時間24分 62時間23分 61時間24分 60時間26分 59時間30分 58時間36分 57時間44分 56時間53分 56時間3分 55時間15分 54時間28分 53時間43分 52時間59分 52時間16分 51時間34分 50時間53分 50時間14分 49時間35分 48時間57分 48時間21分 47時間45分 47時間10分 46時間36分 46時間3分 45時間30分 44時間58分 44時間27分 43時間57分 43時間27分 42時間58分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間9分 40時間43分 40時間17分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間47分
風呂でシャワー 99時間28分 96時間42分 94時間5分 91時間36分 89時間16分 87時間2分 84時間54分 82時間53分 80時間57分 79時間7分 77時間21分 75時間40分 74時間4分 72時間31分 71時間2分 69時間37分 68時間15分 66時間57分 65時間41分 64時間28分 63時間17分 62時間10分 61時間4分 60時間1分 59時間0分 58時間1分 57時間4分 56時間9分 55時間15分 54時間23分 53時間33分 52時間44分 51時間57分 51時間11分 50時間27分 49時間44分 49時間2分 48時間21分 47時間41分 47時間2分 46時間25分 45時間48分 45時間12分 44時間38分 44時間4分 43時間31分 42時間58分 42時間27分 41時間56分 41時間26分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間33分 39時間7分 38時間40分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間7分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分 23時間12分
風呂で入浴 132時間37分 128時間56分 125時間27分 122時間9分 119時間1分 116時間2分 113時間13分 110時間31分 107時間57分 105時間29分 103時間9分 100時間54分 98時間45分 96時間42分 94時間43分 92時間50分 91時間1分 89時間16分 87時間34分 85時間57分 84時間23分 82時間53分 81時間26分 80時間1分 78時間40分 77時間21分 76時間5分 74時間52分 73時間40分 72時間31分 71時間24分 70時間19分 69時間16分 68時間15分 67時間16分 66時間18分 65時間22分 64時間28分 63時間35分 62時間43分 61時間53分 61時間4分 60時間17分 59時間30分 58時間45分 58時間1分 57時間18分 56時間36分 55時間55分 55時間15分 54時間36分 53時間58分 53時間21分 52時間44分 52時間9分 51時間34分 51時間0分 50時間27分 49時間54分 49時間22分 48時間51分 48時間21分 47時間51分 47時間21分 46時間53分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間22分 42時間58分 42時間35分 42時間11分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間15分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間9分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間9分 30時間56分
デスクワーク 153時間1分 148時間46分 144時間45分 140時間56分 137時間20分 133時間54分 130時間38分 127時間31分 124時間33分 121時間43分 119時間1分 116時間26分 113時間57分 111時間35分 109時間18分 107時間7分 105時間1分 103時間0分 101時間3分 99時間11分 97時間22分 95時間38分 93時間57分 92時間20分 90時間46分 89時間16分 87時間48分 86時間23分 85時間0分 83時間41分 82時間24分 81時間9分 79時間56分 78時間45分 77時間37分 76時間30分 75時間26分 74時間23分 73時間22分 72時間22分 71時間24分 70時間28分 69時間33分 68時間40分 67時間47分 66時間57分 66時間7分 65時間19分 64時間31分 63時間45分 63時間0分 62時間16分 61時間33分 60時間51分 60時間10分 59時間30分 58時間51分 58時間13分 57時間35分 56時間58分 56時間22分 55時間47分 55時間13分 54時間39分 54時間6分 53時間33分 53時間1分 52時間30分 52時間0分 51時間30分 51時間0分 50時間31分 50時間3分 49時間35分 49時間8分 48時間41分 48時間15分 47時間49分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間10分 45時間46分 45時間23分 45時間0分 44時間38分 44時間15分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間10分 41時間50分 41時間31分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間42分
立って仕事をする 110時間31分 107時間27分 104時間32分 101時間47分 99時間11分 96時間42分 94時間20分 92時間6分 89時間57分 87時間54分 85時間57分 84時間5分 82時間18分 80時間35分 78時間56分 77時間21分 75時間50分 74時間23分 72時間59分 71時間38分 70時間19分 69時間4分 67時間51分 66時間41分 65時間33分 64時間28分 63時間24分 62時間23分 61時間24分 60時間26分 59時間30分 58時間36分 57時間44分 56時間53分 56時間3分 55時間15分 54時間28分 53時間43分 52時間59分 52時間16分 51時間34分 50時間53分 50時間14分 49時間35分 48時間57分 48時間21分 47時間45分 47時間10分 46時間36分 46時間3分 45時間30分 44時間58分 44時間27分 43時間57分 43時間27分 42時間58分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間9分 40時間43分 40時間17分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間47分
体をよく動かす仕事 66時間18分 64時間28分 62時間43分 61時間4分 59時間30分 58時間1分 56時間36分 55時間15分 53時間58分 52時間44分 51時間34分 50時間27分 49時間22分 48時間21分 47時間21分 46時間25分 45時間30分 44時間38分 43時間47分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間0分 39時間20分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間42分 35時間9分 34時間38分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
電車バスに乗車 153時間1分 148時間46分 144時間45分 140時間56分 137時間20分 133時間54分 130時間38分 127時間31分 124時間33分 121時間43分 119時間1分 116時間26分 113時間57分 111時間35分 109時間18分 107時間7分 105時間1分 103時間0分 101時間3分 99時間11分 97時間22分 95時間38分 93時間57分 92時間20分 90時間46分 89時間16分 87時間48分 86時間23分 85時間0分 83時間41分 82時間24分 81時間9分 79時間56分 78時間45分 77時間37分 76時間30分 75時間26分 74時間23分 73時間22分 72時間22分 71時間24分 70時間28分 69時間33分 68時間40分 67時間47分 66時間57分 66時間7分 65時間19分 64時間31分 63時間45分 63時間0分 62時間16分 61時間33分 60時間51分 60時間10分 59時間30分 58時間51分 58時間13分 57時間35分 56時間58分 56時間22分 55時間47分 55時間13分 54時間39分 54時間6分 53時間33分 53時間1分 52時間30分 52時間0分 51時間30分 51時間0分 50時間31分 50時間3分 49時間35分 49時間8分 48時間41分 48時間15分 47時間49分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間10分 45時間46分 45時間23分 45時間0分 44時間38分 44時間15分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間10分 41時間50分 41時間31分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間42分
自動車を運転 79時間34分 77時間21分 75時間16分 73時間17分 71時間24分 69時間37分 67時間55分 66時間18分 64時間46分 63時間17分 61時間53分 60時間32分 59時間15分 58時間1分 56時間50分 55時間42分 54時間36分 53時間33分 52時間32分 51時間34分 50時間38分 49時間44分 48時間51分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間39分 44時間55分 44時間12分 43時間31分 42時間50分 42時間11分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間38分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間23分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間24分 14時間0分 13時間38分 13時間16分 12時間56分 12時間36分 12時間18分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間51分 16時間23分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間45分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
水泳
(速め:全般)
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
自転車
(速め:24km/h)
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ダンス
激しい
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間36分 21時間58分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
水泳
(普通:全般)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間50分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間58分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
山登り 24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
自転車
(普通:20km/h)
24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
HIIT
ジャンプあり
24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
ダンス
普通
27時間15分 26時間29分 25時間46分 25時間6分 24時間27分 23時間50分 23時間15分 22時間42分 22時間10分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間17分 19時間52分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間9分 32時間14分 31時間21分 30時間32分 29時間45分 29時間0分 28時間18分 27時間37分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間29分 21時間5分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間51分 17時間34分 17時間19分 17時間3分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間9分 32時間14分 31時間21分 30時間32分 29時間45分 29時間0分 28時間18分 27時間37分 26時間59分 26時間22分 25時間47分 25時間13分 24時間41分 24時間10分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間29分 21時間5分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間51分 17時間34分 17時間19分 17時間3分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間32分 36時間29分 35時間30分 34時間34分 33時間41分 32時間50分 32時間2分 31時間16分 30時間33分 29時間51分 29時間11分 28時間33分 27時間57分 27時間22分 26時間48分 26時間16分 25時間45分 25時間15分 24時間47分 24時間19分 23時間53分 23時間27分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間53分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間30分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分
踏み台昇降 39時間47分 38時間40分 37時間38分 36時間38分 35時間42分 34時間48分 33時間57分 33時間9分 32時間23分 31時間38分 30時間56分 30時間16分 29時間37分 29時間0分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
HIIT
ジャンプなし
39時間47分 38時間40分 37時間38分 36時間38分 35時間42分 34時間48分 33時間57分 33時間9分 32時間23分 31時間38分 30時間56分 30時間16分 29時間37分 29時間0分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
ダンス
ゆっくり
39時間47分 38時間40分 37時間38分 36時間38分 35時間42分 34時間48分 33時間57分 33時間9分 32時間23分 31時間38分 30時間56分 30時間16分 29時間37分 29時間0分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
筋トレ
スクワット
39時間47分 38時間40分 37時間38分 36時間38分 35時間42分 34時間48分 33時間57分 33時間9分 32時間23分 31時間38分 30時間56分 30時間16分 29時間37分 29時間0分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
部屋の片づけ全般 41時間26分 40時間17分 39時間12分 38時間10分 37時間11分 36時間15分 35時間22分 34時間32分 33時間44分 32時間58分 32時間14分 31時間32分 30時間51分 30時間13分 29時間36分 29時間0分 28時間26分 27時間53分 27時間22分 26時間51分 26時間22分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間19分 21時間58分 21時間39分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間12分 42時間58分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間40分 37時間44分 36時間50分 35時間59分 35時間9分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間15分 44時間58分 43時間45分 42時間36分 41時間31分 40時間28分 39時間29分 38時間33分 37時間39分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間2分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間26分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間28分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
ヨガ
パワー
49時間44分 48時間21分 47時間2分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間2分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間38分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
筋トレ
腹筋運動
52時間21分 50時間53分 49時間31分 48時間13分 46時間58分 45時間48分 44時間41分 43時間37分 42時間36分 41時間38分 40時間43分 39時間49分 38時間59分 38時間10分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
筋トレ
背筋運動
52時間21分 50時間53分 49時間31分 48時間13分 46時間58分 45時間48分 44時間41分 43時間37分 42時間36分 41時間38分 40時間43分 39時間49分 38時間59分 38時間10分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間21分 50時間53分 49時間31分 48時間13分 46時間58分 45時間48分 44時間41分 43時間37分 42時間36分 41時間38分 40時間43分 39時間49分 38時間59分 38時間10分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
筋トレ
懸垂
52時間21分 50時間53分 49時間31分 48時間13分 46時間58分 45時間48分 44時間41分 43時間37分 42時間36分 41時間38分 40時間43分 39時間49分 38時間59分 38時間10分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
トランポリン
ゆっくり
56時間50分 55時間15分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間17分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間50分 55時間15分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間17分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
料理全般 56時間50分 55時間15分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間17分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間40分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
掃除機をかける 60時間17分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間6分 52時間44分 51時間27分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間11分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間18分 64時間28分 62時間43分 61時間4分 59時間30分 58時間1分 56時間36分 55時間15分 53時間58分 52時間44分 51時間34分 50時間27分 49時間22分 48時間21分 47時間21分 46時間25分 45時間30分 44時間38分 43時間47分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間0分 39時間20分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間42分 35時間9分 34時間38分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
体をよく動かす仕事 66時間18分 64時間28分 62時間43分 61時間4分 59時間30分 58時間1分 56時間36分 55時間15分 53時間58分 52時間44分 51時間34分 50時間27分 49時間22分 48時間21分 47時間21分 46時間25分 45時間30分 44時間38分 43時間47分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間0分 39時間20分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間42分 35時間9分 34時間38分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
皿洗い 66時間18分 64時間28分 62時間43分 61時間4分 59時間30分 58時間1分 56時間36分 55時間15分 53時間58分 52時間44分 51時間34分 50時間27分 49時間22分 48時間21分 47時間21分 46時間25分 45時間30分 44時間38分 43時間47分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間0分 39時間20分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間42分 35時間9分 34時間38分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
ヨガ
ハタ
66時間18分 64時間28分 62時間43分 61時間4分 59時間30分 58時間1分 56時間36分 55時間15分 53時間58分 52時間44分 51時間34分 50時間27分 49時間22分 48時間21分 47時間21分 46時間25分 45時間30分 44時間38分 43時間47分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間43分 40時間0分 39時間20分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間42分 35時間9分 34時間38分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間34分 77時間21分 75時間16分 73時間17分 71時間24分 69時間37分 67時間55分 66時間18分 64時間46分 63時間17分 61時間53分 60時間32分 59時間15分 58時間1分 56時間50分 55時間42分 54時間36分 53時間33分 52時間32分 51時間34分 50時間38分 49時間44分 48時間51分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間39分 44時間55分 44時間12分 43時間31分 42時間50分 42時間11分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間38分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間23分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
自動車を運転 79時間34分 77時間21分 75時間16分 73時間17分 71時間24分 69時間37分 67時間55分 66時間18分 64時間46分 63時間17分 61時間53分 60時間32分 59時間15分 58時間1分 56時間50分 55時間42分 54時間36分 53時間33分 52時間32分 51時間34分 50時間38分 49時間44分 48時間51分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間39分 44時間55分 44時間12分 43時間31分 42時間50分 42時間11分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間38分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間23分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間28分 96時間42分 94時間5分 91時間36分 89時間16分 87時間2分 84時間54分 82時間53分 80時間57分 79時間7分 77時間21分 75時間40分 74時間4分 72時間31分 71時間2分 69時間37分 68時間15分 66時間57分 65時間41分 64時間28分 63時間17分 62時間10分 61時間4分 60時間1分 59時間0分 58時間1分 57時間4分 56時間9分 55時間15分 54時間23分 53時間33分 52時間44分 51時間57分 51時間11分 50時間27分 49時間44分 49時間2分 48時間21分 47時間41分 47時間2分 46時間25分 45時間48分 45時間12分 44時間38分 44時間4分 43時間31分 42時間58分 42時間27分 41時間56分 41時間26分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間33分 39時間7分 38時間40分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間7分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分 23時間12分
風呂でシャワー 99時間28分 96時間42分 94時間5分 91時間36分 89時間16分 87時間2分 84時間54分 82時間53分 80時間57分 79時間7分 77時間21分 75時間40分 74時間4分 72時間31分 71時間2分 69時間37分 68時間15分 66時間57分 65時間41分 64時間28分 63時間17分 62時間10分 61時間4分 60時間1分 59時間0分 58時間1分 57時間4分 56時間9分 55時間15分 54時間23分 53時間33分 52時間44分 51時間57分 51時間11分 50時間27分 49時間44分 49時間2分 48時間21分 47時間41分 47時間2分 46時間25分 45時間48分 45時間12分 44時間38分 44時間4分 43時間31分 42時間58分 42時間27分 41時間56分 41時間26分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間33分 39時間7分 38時間40分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間7分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分 23時間12分
トイレ 110時間31分 107時間27分 104時間32分 101時間47分 99時間11分 96時間42分 94時間20分 92時間6分 89時間57分 87時間54分 85時間57分 84時間5分 82時間18分 80時間35分 78時間56分 77時間21分 75時間50分 74時間23分 72時間59分 71時間38分 70時間19分 69時間4分 67時間51分 66時間41分 65時間33分 64時間28分 63時間24分 62時間23分 61時間24分 60時間26分 59時間30分 58時間36分 57時間44分 56時間53分 56時間3分 55時間15分 54時間28分 53時間43分 52時間59分 52時間16分 51時間34分 50時間53分 50時間14分 49時間35分 48時間57分 48時間21分 47時間45分 47時間10分 46時間36分 46時間3分 45時間30分 44時間58分 44時間27分 43時間57分 43時間27分 42時間58分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間9分 40時間43分 40時間17分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間47分
立って仕事をする 110時間31分 107時間27分 104時間32分 101時間47分 99時間11分 96時間42分 94時間20分 92時間6分 89時間57分 87時間54分 85時間57分 84時間5分 82時間18分 80時間35分 78時間56分 77時間21分 75時間50分 74時間23分 72時間59分 71時間38分 70時間19分 69時間4分 67時間51分 66時間41分 65時間33分 64時間28分 63時間24分 62時間23分 61時間24分 60時間26分 59時間30分 58時間36分 57時間44分 56時間53分 56時間3分 55時間15分 54時間28分 53時間43分 52時間59分 52時間16分 51時間34分 50時間53分 50時間14分 49時間35分 48時間57分 48時間21分 47時間45分 47時間10分 46時間36分 46時間3分 45時間30分 44時間58分 44時間27分 43時間57分 43時間27分 42時間58分 42時間30分 42時間2分 41時間35分 41時間9分 40時間43分 40時間17分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間29分 36時間9分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間8分 25時間57分 25時間47分
風呂で入浴 132時間37分 128時間56分 125時間27分 122時間9分 119時間1分 116時間2分 113時間13分 110時間31分 107時間57分 105時間29分 103時間9分 100時間54分 98時間45分 96時間42分 94時間43分 92時間50分 91時間1分 89時間16分 87時間34分 85時間57分 84時間23分 82時間53分 81時間26分 80時間1分 78時間40分 77時間21分 76時間5分 74時間52分 73時間40分 72時間31分 71時間24分 70時間19分 69時間16分 68時間15分 67時間16分 66時間18分 65時間22分 64時間28分 63時間35分 62時間43分 61時間53分 61時間4分 60時間17分 59時間30分 58時間45分 58時間1分 57時間18分 56時間36分 55時間55分 55時間15分 54時間36分 53時間58分 53時間21分 52時間44分 52時間9分 51時間34分 51時間0分 50時間27分 49時間54分 49時間22分 48時間51分 48時間21分 47時間51分 47時間21分 46時間53分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間22分 42時間58分 42時間35分 42時間11分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間15分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間9分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間9分 30時間56分
デスクワーク 153時間1分 148時間46分 144時間45分 140時間56分 137時間20分 133時間54分 130時間38分 127時間31分 124時間33分 121時間43分 119時間1分 116時間26分 113時間57分 111時間35分 109時間18分 107時間7分 105時間1分 103時間0分 101時間3分 99時間11分 97時間22分 95時間38分 93時間57分 92時間20分 90時間46分 89時間16分 87時間48分 86時間23分 85時間0分 83時間41分 82時間24分 81時間9分 79時間56分 78時間45分 77時間37分 76時間30分 75時間26分 74時間23分 73時間22分 72時間22分 71時間24分 70時間28分 69時間33分 68時間40分 67時間47分 66時間57分 66時間7分 65時間19分 64時間31分 63時間45分 63時間0分 62時間16分 61時間33分 60時間51分 60時間10分 59時間30分 58時間51分 58時間13分 57時間35分 56時間58分 56時間22分 55時間47分 55時間13分 54時間39分 54時間6分 53時間33分 53時間1分 52時間30分 52時間0分 51時間30分 51時間0分 50時間31分 50時間3分 49時間35分 49時間8分 48時間41分 48時間15分 47時間49分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間10分 45時間46分 45時間23分 45時間0分 44時間38分 44時間15分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間10分 41時間50分 41時間31分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間42分
電車バスに乗車 153時間1分 148時間46分 144時間45分 140時間56分 137時間20分 133時間54分 130時間38分 127時間31分 124時間33分 121時間43分 119時間1分 116時間26分 113時間57分 111時間35分 109時間18分 107時間7分 105時間1分 103時間0分 101時間3分 99時間11分 97時間22分 95時間38分 93時間57分 92時間20分 90時間46分 89時間16分 87時間48分 86時間23分 85時間0分 83時間41分 82時間24分 81時間9分 79時間56分 78時間45分 77時間37分 76時間30分 75時間26分 74時間23分 73時間22分 72時間22分 71時間24分 70時間28分 69時間33分 68時間40分 67時間47分 66時間57分 66時間7分 65時間19分 64時間31分 63時間45分 63時間0分 62時間16分 61時間33分 60時間51分 60時間10分 59時間30分 58時間51分 58時間13分 57時間35分 56時間58分 56時間22分 55時間47分 55時間13分 54時間39分 54時間6分 53時間33分 53時間1分 52時間30分 52時間0分 51時間30分 51時間0分 50時間31分 50時間3分 49時間35分 49時間8分 48時間41分 48時間15分 47時間49分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間10分 45時間46分 45時間23分 45時間0分 44時間38分 44時間15分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間10分 41時間50分 41時間31分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓