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6311キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6311キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6311キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間41分 66時間46分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間15分 51時間9分 50時間5分 49時間3分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間44分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間14分 55時間39分 54時間8分 52時間43分 51時間22分 50時間5分 48時間51分 47時間42分 46時間35分 45時間32分 44時間31分 43時間33分 42時間37分 41時間44分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間31分 37時間48分 37時間6分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間16分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
山登り 21時間27分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間41分 25時間2分 24時間25分 23時間51分 23時間17分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間27分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間30分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間33分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間3分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間57分 13時間34分 13時間12分 12時間51分 12時間31分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間21分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間2分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間50分 29時間4分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
水泳
(普通:全般)
20時間41分 20時間6分 19時間34分 19時間3分 18時間34分 18時間6分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(速め:全般)
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
水泳
(バタフライ)
12時間26分 12時間5分 11時間46分 11時間27分 11時間10分 10時間53分 10時間37分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間3分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間41分 25時間2分 24時間25分 23時間51分 23時間17分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
自転車
(普通:20km/h)
21時間27分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
自転車
(速め:24km/h)
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6311キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
背筋運動
45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
懸垂
45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
スクワット
34時間20分 33時間23分 32時間29分 31時間38分 30時間49分 30時間3分 29時間19分 28時間37分 27時間57分 27時間19分 26時間42分 26時間7分 25時間34分 25時間2分 24時間31分 24時間2分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間27分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分
ヨガ
ハタ
57時間14分 55時間39分 54時間8分 52時間43分 51時間22分 50時間5分 48時間51分 47時間42分 46時間35分 45時間32分 44時間31分 43時間33分 42時間37分 41時間44分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間31分 37時間48分 37時間6分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
ヨガ
パワー
42時間55分 41時間44分 40時間36分 39時間32分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間9分 33時間23分 32時間39分 31時間58分 31時間18分 30時間39分 30時間3分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間49分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
ダンス
ゆっくり
34時間20分 33時間23分 32時間29分 31時間38分 30時間49分 30時間3分 29時間19分 28時間37分 27時間57分 27時間19分 26時間42分 26時間7分 25時間34分 25時間2分 24時間31分 24時間2分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間27分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分
ダンス
普通
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間6分 20時間35分 20時間4分 19時間36分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ダンス
激しい
19時間4分 18時間33分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
踏み台昇降 34時間20分 33時間23分 32時間29分 31時間38分 30時間49分 30時間3分 29時間19分 28時間37分 27時間57分 27時間19分 26時間42分 26時間7分 25時間34分 25時間2分 24時間31分 24時間2分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間27分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分
トランポリン
ゆっくり
49時間3分 47時間42分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間32分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
トランポリン
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38時間9分 37時間6分 36時間5分 35時間8分 34時間14分 33時間23分 32時間34分 31時間48分 31時間3分 30時間21分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間49分 27時間15分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
HIIT
ジャンプなし
34時間20分 33時間23分 32時間29分 31時間38分 30時間49分 30時間3分 29時間19分 28時間37分 27時間57分 27時間19分 26時間42分 26時間7分 25時間34分 25時間2分 24時間31分 24時間2分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間27分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分
HIIT
ジャンプあり
21時間27分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6311キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間14分 55時間39分 54時間8分 52時間43分 51時間22分 50時間5分 48時間51分 47時間42分 46時間35分 45時間32分 44時間31分 43時間33分 42時間37分 41時間44分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間31分 37時間48分 37時間6分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
料理全般 49時間3分 47時間42分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間32分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
掃除機をかける 52時間2分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間42分 45時間32分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間45分 37時間56分 37時間10分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間57分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間3分 47時間42分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間32分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
部屋の片づけ全般 35時間46分 34時間46分 33時間50分 32時間57分 32時間6分 31時間18分 30時間32分 29時間48分 29時間7分 28時間27分 27時間49分 27時間13分 26時間38分 26時間5分 25時間33分 25時間2分 24時間33分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間51分 83時間28分 81時間13分 79時間5分 77時間3分 75時間7分 73時間17分 71時間33分 69時間53分 68時間18分 66時間46分 65時間19分 63時間56分 62時間36分 61時間19分 60時間6分 58時間55分 57時間47分 56時間42分 55時間39分 54時間38分 53時間39分 52時間43分 51時間48分 50時間56分 50時間5分 49時間15分 48時間28分 47時間42分 46時間57分 46時間14分 45時間32分 44時間51分 44時間11分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間36分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
トイレ 95時間24分 92時間45分 90時間14分 87時間52分 85時間37分 83時間28分 81時間26分 79時間30分 77時間39分 75時間53分 74時間12分 72時間35分 71時間2分 69時間33分 68時間8分 66時間46分 65時間28分 64時間12分 63時間0分 61時間50分 60時間42分 59時間37分 58時間34分 57時間34分 56時間35分 55時間39分 54時間44分 53時間51分 53時間0分 52時間10分 51時間22分 50時間35分 49時間50分 49時間6分 48時間23分 47時間42分 47時間1分 46時間22分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間45分 39時間17分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
風呂でシャワー 85時間51分 83時間28分 81時間13分 79時間5分 77時間3分 75時間7分 73時間17分 71時間33分 69時間53分 68時間18分 66時間46分 65時間19分 63時間56分 62時間36分 61時間19分 60時間6分 58時間55分 57時間47分 56時間42分 55時間39分 54時間38分 53時間39分 52時間43分 51時間48分 50時間56分 50時間5分 49時間15分 48時間28分 47時間42分 46時間57分 46時間14分 45時間32分 44時間51分 44時間11分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間36分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
風呂で入浴 114時間29分 111時間18分 108時間17分 105時間26分 102時間44分 100時間10分 97時間43分 95時間24分 93時間11分 91時間4分 89時間2分 87時間6分 85時間15分 83時間28分 81時間46分 80時間8分 78時間34分 77時間3分 75時間36分 74時間12分 72時間51分 71時間33分 70時間17分 69時間5分 67時間54分 66時間46分 65時間41分 64時間37分 63時間36分 62時間36分 61時間38分 60時間42分 59時間48分 58時間55分 58時間4分 57時間14分 56時間26分 55時間39分 54時間53分 54時間8分 53時間25分 52時間43分 52時間2分 51時間22分 50時間43分 50時間5分 49時間28分 48時間51分 48時間16分 47時間42分 47時間8分 46時間35分 46時間3分 45時間32分 45時間1分 44時間31分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間37分 42時間10分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間28分 40時間4分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間48分 37時間26分 37時間6分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間23分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分
デスクワーク 132時間5分 128時間25分 124時間57分 121時間40分 118時間32分 115時間35分 112時間46分 110時間4分 107時間31分 105時間4分 102時間44分 100時間30分 98時間22分 96時間19分 94時間21分 92時間28分 90時間39分 88時間54分 87時間14分 85時間37分 84時間3分 82時間33分 81時間6分 79時間42分 78時間21分 77時間3分 75時間47分 74時間34分 73時間23分 72時間14分 71時間7分 70時間3分 69時間0分 67時間59分 67時間0分 66時間2分 65時間7分 64時間12分 63時間20分 62時間28分 61時間38分 60時間50分 60時間2分 59時間16分 58時間31分 57時間47分 57時間4分 56時間23分 55時間42分 55時間2分 54時間23分 53時間45分 53時間8分 52時間32分 51時間56分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間11分 48時間40分 48時間9分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間14分 45時間46分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間1分 43時間37分 43時間12分 42時間48分 42時間25分 42時間1分 41時間39分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分
立って仕事をする 95時間24分 92時間45分 90時間14分 87時間52分 85時間37分 83時間28分 81時間26分 79時間30分 77時間39分 75時間53分 74時間12分 72時間35分 71時間2分 69時間33分 68時間8分 66時間46分 65時間28分 64時間12分 63時間0分 61時間50分 60時間42分 59時間37分 58時間34分 57時間34分 56時間35分 55時間39分 54時間44分 53時間51分 53時間0分 52時間10分 51時間22分 50時間35分 49時間50分 49時間6分 48時間23分 47時間42分 47時間1分 46時間22分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間45分 39時間17分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
体をよく動かす仕事 57時間14分 55時間39分 54時間8分 52時間43分 51時間22分 50時間5分 48時間51分 47時間42分 46時間35分 45時間32分 44時間31分 43時間33分 42時間37分 41時間44分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間31分 37時間48分 37時間6分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
電車バスに乗車 132時間5分 128時間25分 124時間57分 121時間40分 118時間32分 115時間35分 112時間46分 110時間4分 107時間31分 105時間4分 102時間44分 100時間30分 98時間22分 96時間19分 94時間21分 92時間28分 90時間39分 88時間54分 87時間14分 85時間37分 84時間3分 82時間33分 81時間6分 79時間42分 78時間21分 77時間3分 75時間47分 74時間34分 73時間23分 72時間14分 71時間7分 70時間3分 69時間0分 67時間59分 67時間0分 66時間2分 65時間7分 64時間12分 63時間20分 62時間28分 61時間38分 60時間50分 60時間2分 59時間16分 58時間31分 57時間47分 57時間4分 56時間23分 55時間42分 55時間2分 54時間23分 53時間45分 53時間8分 52時間32分 51時間56分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間11分 48時間40分 48時間9分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間14分 45時間46分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間1分 43時間37分 43時間12分 42時間48分 42時間25分 42時間1分 41時間39分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分
自動車を運転 68時間41分 66時間46分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間15分 51時間9分 50時間5分 49時間3分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間44分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間26分 12時間5分 11時間46分 11時間27分 11時間10分 10時間53分 10時間37分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間3分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間57分 13時間34分 13時間12分 12時間51分 12時間31分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間21分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間2分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間33分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間3分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
水泳
(速め:全般)
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
自転車
(速め:24km/h)
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
ダンス
激しい
19時間4分 18時間33分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間30分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分
水泳
(普通:全般)
20時間41分 20時間6分 19時間34分 19時間3分 18時間34分 18時間6分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間27分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
山登り 21時間27分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
自転車
(普通:20km/h)
21時間27分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
HIIT
ジャンプあり
21時間27分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ダンス
普通
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間6分 20時間35分 20時間4分 19時間36分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間41分 25時間2分 24時間25分 23時間51分 23時間17分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間41分 25時間2分 24時間25分 23時間51分 23時間17分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間50分 29時間4分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
踏み台昇降 34時間20分 33時間23分 32時間29分 31時間38分 30時間49分 30時間3分 29時間19分 28時間37分 27時間57分 27時間19分 26時間42分 26時間7分 25時間34分 25時間2分 24時間31分 24時間2分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間27分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分
HIIT
ジャンプなし
34時間20分 33時間23分 32時間29分 31時間38分 30時間49分 30時間3分 29時間19分 28時間37分 27時間57分 27時間19分 26時間42分 26時間7分 25時間34分 25時間2分 24時間31分 24時間2分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間27分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分
ダンス
ゆっくり
34時間20分 33時間23分 32時間29分 31時間38分 30時間49分 30時間3分 29時間19分 28時間37分 27時間57分 27時間19分 26時間42分 26時間7分 25時間34分 25時間2分 24時間31分 24時間2分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間27分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分
筋トレ
スクワット
34時間20分 33時間23分 32時間29分 31時間38分 30時間49分 30時間3分 29時間19分 28時間37分 27時間57分 27時間19分 26時間42分 26時間7分 25時間34分 25時間2分 24時間31分 24時間2分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間27分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分
部屋の片づけ全般 35時間46分 34時間46分 33時間50分 32時間57分 32時間6分 31時間18分 30時間32分 29時間48分 29時間7分 28時間27分 27時間49分 27時間13分 26時間38分 26時間5分 25時間33分 25時間2分 24時間33分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間9分 37時間6分 36時間5分 35時間8分 34時間14分 33時間23分 32時間34分 31時間48分 31時間3分 30時間21分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間49分 27時間15分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間56分 38時間49分 37時間46分 36時間47分 35時間50分 34時間56分 34時間5分 33時間16分 32時間30分 31時間46分 31時間3分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
ヨガ
パワー
42時間55分 41時間44分 40時間36分 39時間32分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間9分 33時間23分 32時間39分 31時間58分 31時間18分 30時間39分 30時間3分 29時間27分 28時間53分 28時間21分 27時間49分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
腹筋運動
45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
背筋運動
45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
懸垂
45時間11分 43時間56分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間56分 35時間8分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間0分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
トランポリン
ゆっくり
49時間3分 47時間42分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間32分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間3分 47時間42分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間32分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
料理全般 49時間3分 47時間42分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間32分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
掃除機をかける 52時間2分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間42分 45時間32分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間45分 37時間56分 37時間10分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間57分 24時間36分 24時間17分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間14分 55時間39分 54時間8分 52時間43分 51時間22分 50時間5分 48時間51分 47時間42分 46時間35分 45時間32分 44時間31分 43時間33分 42時間37分 41時間44分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間31分 37時間48分 37時間6分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
体をよく動かす仕事 57時間14分 55時間39分 54時間8分 52時間43分 51時間22分 50時間5分 48時間51分 47時間42分 46時間35分 45時間32分 44時間31分 43時間33分 42時間37分 41時間44分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間31分 37時間48分 37時間6分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
皿洗い 57時間14分 55時間39分 54時間8分 52時間43分 51時間22分 50時間5分 48時間51分 47時間42分 46時間35分 45時間32分 44時間31分 43時間33分 42時間37分 41時間44分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間31分 37時間48分 37時間6分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
ヨガ
ハタ
57時間14分 55時間39分 54時間8分 52時間43分 51時間22分 50時間5分 48時間51分 47時間42分 46時間35分 45時間32分 44時間31分 43時間33分 42時間37分 41時間44分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間31分 37時間48分 37時間6分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間41分 66時間46分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間15分 51時間9分 50時間5分 49時間3分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間44分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
自動車を運転 68時間41分 66時間46分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間15分 51時間9分 50時間5分 49時間3分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間44分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間51分 83時間28分 81時間13分 79時間5分 77時間3分 75時間7分 73時間17分 71時間33分 69時間53分 68時間18分 66時間46分 65時間19分 63時間56分 62時間36分 61時間19分 60時間6分 58時間55分 57時間47分 56時間42分 55時間39分 54時間38分 53時間39分 52時間43分 51時間48分 50時間56分 50時間5分 49時間15分 48時間28分 47時間42分 46時間57分 46時間14分 45時間32分 44時間51分 44時間11分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間36分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
風呂でシャワー 85時間51分 83時間28分 81時間13分 79時間5分 77時間3分 75時間7分 73時間17分 71時間33分 69時間53分 68時間18分 66時間46分 65時間19分 63時間56分 62時間36分 61時間19分 60時間6分 58時間55分 57時間47分 56時間42分 55時間39分 54時間38分 53時間39分 52時間43分 51時間48分 50時間56分 50時間5分 49時間15分 48時間28分 47時間42分 46時間57分 46時間14分 45時間32分 44時間51分 44時間11分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間36分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間6分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
トイレ 95時間24分 92時間45分 90時間14分 87時間52分 85時間37分 83時間28分 81時間26分 79時間30分 77時間39分 75時間53分 74時間12分 72時間35分 71時間2分 69時間33分 68時間8分 66時間46分 65時間28分 64時間12分 63時間0分 61時間50分 60時間42分 59時間37分 58時間34分 57時間34分 56時間35分 55時間39分 54時間44分 53時間51分 53時間0分 52時間10分 51時間22分 50時間35分 49時間50分 49時間6分 48時間23分 47時間42分 47時間1分 46時間22分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間45分 39時間17分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
立って仕事をする 95時間24分 92時間45分 90時間14分 87時間52分 85時間37分 83時間28分 81時間26分 79時間30分 77時間39分 75時間53分 74時間12分 72時間35分 71時間2分 69時間33分 68時間8分 66時間46分 65時間28分 64時間12分 63時間0分 61時間50分 60時間42分 59時間37分 58時間34分 57時間34分 56時間35分 55時間39分 54時間44分 53時間51分 53時間0分 52時間10分 51時間22分 50時間35分 49時間50分 49時間6分 48時間23分 47時間42分 47時間1分 46時間22分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間48分 42時間16分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間45分 39時間17分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
風呂で入浴 114時間29分 111時間18分 108時間17分 105時間26分 102時間44分 100時間10分 97時間43分 95時間24分 93時間11分 91時間4分 89時間2分 87時間6分 85時間15分 83時間28分 81時間46分 80時間8分 78時間34分 77時間3分 75時間36分 74時間12分 72時間51分 71時間33分 70時間17分 69時間5分 67時間54分 66時間46分 65時間41分 64時間37分 63時間36分 62時間36分 61時間38分 60時間42分 59時間48分 58時間55分 58時間4分 57時間14分 56時間26分 55時間39分 54時間53分 54時間8分 53時間25分 52時間43分 52時間2分 51時間22分 50時間43分 50時間5分 49時間28分 48時間51分 48時間16分 47時間42分 47時間8分 46時間35分 46時間3分 45時間32分 45時間1分 44時間31分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間37分 42時間10分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間28分 40時間4分 39時間40分 39時間17分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間48分 37時間26分 37時間6分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間23分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分
デスクワーク 132時間5分 128時間25分 124時間57分 121時間40分 118時間32分 115時間35分 112時間46分 110時間4分 107時間31分 105時間4分 102時間44分 100時間30分 98時間22分 96時間19分 94時間21分 92時間28分 90時間39分 88時間54分 87時間14分 85時間37分 84時間3分 82時間33分 81時間6分 79時間42分 78時間21分 77時間3分 75時間47分 74時間34分 73時間23分 72時間14分 71時間7分 70時間3分 69時間0分 67時間59分 67時間0分 66時間2分 65時間7分 64時間12分 63時間20分 62時間28分 61時間38分 60時間50分 60時間2分 59時間16分 58時間31分 57時間47分 57時間4分 56時間23分 55時間42分 55時間2分 54時間23分 53時間45分 53時間8分 52時間32分 51時間56分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間11分 48時間40分 48時間9分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間14分 45時間46分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間1分 43時間37分 43時間12分 42時間48分 42時間25分 42時間1分 41時間39分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分
電車バスに乗車 132時間5分 128時間25分 124時間57分 121時間40分 118時間32分 115時間35分 112時間46分 110時間4分 107時間31分 105時間4分 102時間44分 100時間30分 98時間22分 96時間19分 94時間21分 92時間28分 90時間39分 88時間54分 87時間14分 85時間37分 84時間3分 82時間33分 81時間6分 79時間42分 78時間21分 77時間3分 75時間47分 74時間34分 73時間23分 72時間14分 71時間7分 70時間3分 69時間0分 67時間59分 67時間0分 66時間2分 65時間7分 64時間12分 63時間20分 62時間28分 61時間38分 60時間50分 60時間2分 59時間16分 58時間31分 57時間47分 57時間4分 56時間23分 55時間42分 55時間2分 54時間23分 53時間45分 53時間8分 52時間32分 51時間56分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間11分 48時間40分 48時間9分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間14分 45時間46分 45時間19分 44時間53分 44時間27分 44時間1分 43時間37分 43時間12分 42時間48分 42時間25分 42時間1分 41時間39分 41時間16分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓