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7221キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7221キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7221キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間35分 76時間24分 74時間20分 72時間23分 70時間32分 68時間46分 67時間5分 65時間29分 63時間58分 62時間31分 61時間7分 59時間48分 58時間31分 57時間18分 56時間8分 55時間1分 53時間56分 52時間54分 51時間54分 50時間56分 50時間0分 49時間7分 48時間15分 47時間25分 46時間37分 45時間50分 45時間5分 44時間22分 43時間39分 42時間58分 42時間19分 41時間40分 41時間3分 40時間27分 39時間52分 39時間17分 38時間44分 38時間12分 37時間40分 37時間10分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間29分 63時間40分 61時間57分 60時間19分 58時間46分 57時間18分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間56分 49時間50分 48時間46分 47時間45分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間31分 38時間51分 38時間12分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間46分 34時間1分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
山登り 24時間33分 23時間52分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間44分 31時間50分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間33分 23時間52分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間38分 19時間6分 18時間35分 18時間5分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間19分 21時間42分 21時間7分 20時間33分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間14分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間58分 15時間31分 15時間6分 14時間42分 14時間20分 13時間58分 13時間38分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間32分 10時間21分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間4分 36時間2分 35時間4分 34時間8分 33時間16分 32時間26分 31時間38分 30時間53分 30時間10分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間1分 26時間28分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間28分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間45分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
水泳
(普通:全般)
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
水泳
(速め:全般)
19時間38分 19時間6分 18時間35分 18時間5分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
水泳
(バタフライ)
14時間14分 13時間50分 13時間28分 13時間6分 12時間46分 12時間27分 12時間9分 11時間51分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間44分 31時間50分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
自転車
(普通:20km/h)
24時間33分 23時間52分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
自転車
(速め:24km/h)
19時間38分 19時間6分 18時間35分 18時間5分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7221キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
背筋運動
51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
懸垂
51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
スクワット
39時間17分 38時間12分 37時間10分 36時間11分 35時間16分 34時間23分 33時間32分 32時間44分 31時間59分 31時間15分 30時間33分 29時間54分 29時間15分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
ヨガ
ハタ
65時間29分 63時間40分 61時間57分 60時間19分 58時間46分 57時間18分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間56分 49時間50分 48時間46分 47時間45分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間31分 38時間51分 38時間12分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分
ヨガ
パワー
49時間7分 47時間45分 46時間28分 45時間14分 44時間5分 42時間58分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間34分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間42分 33時間3分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
ダンス
ゆっくり
39時間17分 38時間12分 37時間10分 36時間11分 35時間16分 34時間23分 33時間32分 32時間44分 31時間59分 31時間15分 30時間33分 29時間54分 29時間15分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
ダンス
普通
26時間54分 26時間10分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ダンス
激しい
21時間49分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
踏み台昇降 39時間17分 38時間12分 37時間10分 36時間11分 35時間16分 34時間23分 33時間32分 32時間44分 31時間59分 31時間15分 30時間33分 29時間54分 29時間15分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
トランポリン
ゆっくり
56時間8分 54時間34分 53時間6分 51時間42分 50時間22分 49時間7分 47時間55分 46時間46分 45時間41分 44時間39分 43時間39分 42時間42分 41時間48分 40時間56分 40時間5分 39時間17分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分
トランポリン
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43時間39分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間13分 32時間30分 31時間50分 31時間11分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
HIIT
ジャンプなし
39時間17分 38時間12分 37時間10分 36時間11分 35時間16分 34時間23分 33時間32分 32時間44分 31時間59分 31時間15分 30時間33分 29時間54分 29時間15分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
HIIT
ジャンプあり
24時間33分 23時間52分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7221キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間29分 63時間40分 61時間57分 60時間19分 58時間46分 57時間18分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間56分 49時間50分 48時間46分 47時間45分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間31分 38時間51分 38時間12分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分
料理全般 56時間8分 54時間34分 53時間6分 51時間42分 50時間22分 49時間7分 47時間55分 46時間46分 45時間41分 44時間39分 43時間39分 42時間42分 41時間48分 40時間56分 40時間5分 39時間17分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分
掃除機をかける 59時間32分 57時間53分 56時間19分 54時間50分 53時間26分 52時間5分 50時間49分 49時間37分 48時間27分 47時間21分 46時間18分 45時間18分 44時間20分 43時間24分 42時間31分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間19分 38時間35分 37時間53分 37時間12分 36時間33分 35時間55分 35時間19分 34時間43分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間8分 54時間34分 53時間6分 51時間42分 50時間22分 49時間7分 47時間55分 46時間46分 45時間41分 44時間39分 43時間39分 42時間42分 41時間48分 40時間56分 40時間5分 39時間17分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分
部屋の片づけ全般 40時間56分 39時間47分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間56分 34時間6分 33時間19分 32時間33分 31時間50分 31時間8分 30時間29分 29時間50分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間14分 95時間30分 92時間56分 90時間29分 88時間10分 85時間57分 83時間52分 81時間52分 79時間58分 78時間8分 76時間24分 74時間45分 73時間9分 71時間38分 70時間10分 68時間46分 67時間25分 66時間7分 64時間52分 63時間40分 62時間31分 61時間24分 60時間19分 59時間17分 58時間16分 57時間18分 56時間22分 55時間27分 54時間34分 53時間43分 52時間54分 52時間5分 51時間19分 50時間34分 49時間50分 49時間7分 48時間25分 47時間45分 47時間6分 46時間28分 45時間50分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間31分 42時間58分 42時間27分 41時間56分 41時間25分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間31分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間34分 36時間11分 35時間49分 35時間26分 35時間5分 34時間43分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分
トイレ 109時間9分 106時間7分 103時間15分 100時間32分 97時間57分 95時間30分 93時間11分 90時間58分 88時間51分 86時間49分 84時間54分 83時間3分 81時間17分 79時間35分 77時間58分 76時間24分 74時間54分 73時間28分 72時間5分 70時間45分 69時間27分 68時間13分 67時間1分 65時間52分 64時間45分 63時間40分 62時間38分 61時間37分 60時間38分 59時間41分 58時間46分 57時間53分 57時間1分 56時間11分 55時間22分 54時間34分 53時間48分 53時間3分 52時間20分 51時間37分 50時間56分 50時間16分 49時間37分 48時間58分 48時間21分 47時間45分 47時間10分 46時間35分 46時間1分 45時間29分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間24分 42時間55分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間13分 39時間47分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間50分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分
風呂でシャワー 98時間14分 95時間30分 92時間56分 90時間29分 88時間10分 85時間57分 83時間52分 81時間52分 79時間58分 78時間8分 76時間24分 74時間45分 73時間9分 71時間38分 70時間10分 68時間46分 67時間25分 66時間7分 64時間52分 63時間40分 62時間31分 61時間24分 60時間19分 59時間17分 58時間16分 57時間18分 56時間22分 55時間27分 54時間34分 53時間43分 52時間54分 52時間5分 51時間19分 50時間34分 49時間50分 49時間7分 48時間25分 47時間45分 47時間6分 46時間28分 45時間50分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間31分 42時間58分 42時間27分 41時間56分 41時間25分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間31分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間34分 36時間11分 35時間49分 35時間26分 35時間5分 34時間43分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分
風呂で入浴 130時間59分 127時間21分 123時間54分 120時間39分 117時間33分 114時間37分 111時間49分 109時間9分 106時間37分 104時間11分 101時間53分 99時間40分 97時間32分 95時間30分 93時間33分 91時間41分 89時間53分 88時間10分 86時間30分 84時間54分 83時間21分 81時間52分 80時間26分 79時間2分 77時間42分 76時間24分 75時間9分 73時間56分 72時間46分 71時間38分 70時間32分 69時間27分 68時間25分 67時間25分 66時間26分 65時間29分 64時間34分 63時間40分 62時間48分 61時間57分 61時間7分 60時間19分 59時間32分 58時間46分 58時間2分 57時間18分 56時間36分 55時間54分 55時間14分 54時間34分 53時間56分 53時間18分 52時間41分 52時間5分 51時間30分 50時間56分 50時間22分 49時間50分 49時間17分 48時間46分 48時間15分 47時間45分 47時間15分 46時間46分 46時間18分 45時間50分 45時間23分 44時間56分 44時間30分 44時間5分 43時間39分 43時間15分 42時間50分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間33分
デスクワーク 151時間8分 146時間56分 142時間58分 139時間12分 135時間38分 132時間15分 129時間1分 125時間57分 123時間1分 120時間13分 117時間33分 115時間0分 112時間33分 110時間12分 107時間57分 105時間48分 103時間43分 101時間43分 99時間48分 97時間57分 96時間11分 94時間27分 92時間48分 91時間12分 89時間39分 88時間10分 86時間43分 85時間19分 83時間58分 82時間39分 81時間23分 80時間9分 78時間57分 77時間47分 76時間40分 75時間34分 74時間30分 73時間28分 72時間28分 71時間29分 70時間32分 69時間36分 68時間42分 67時間49分 66時間57分 66時間7分 65時間18分 64時間30分 63時間44分 62時間58分 62時間14分 61時間30分 60時間48分 60時間6分 59時間26分 58時間46分 58時間7分 57時間30分 56時間52分 56時間16分 55時間41分 55時間6分 54時間32分 53時間58分 53時間26分 52時間54分 52時間22分 51時間51分 51時間21分 50時間51分 50時間22分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間5分 47時間39分 47時間13分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間12分 44時間49分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間30分 35時間16分
立って仕事をする 109時間9分 106時間7分 103時間15分 100時間32分 97時間57分 95時間30分 93時間11分 90時間58分 88時間51分 86時間49分 84時間54分 83時間3分 81時間17分 79時間35分 77時間58分 76時間24分 74時間54分 73時間28分 72時間5分 70時間45分 69時間27分 68時間13分 67時間1分 65時間52分 64時間45分 63時間40分 62時間38分 61時間37分 60時間38分 59時間41分 58時間46分 57時間53分 57時間1分 56時間11分 55時間22分 54時間34分 53時間48分 53時間3分 52時間20分 51時間37分 50時間56分 50時間16分 49時間37分 48時間58分 48時間21分 47時間45分 47時間10分 46時間35分 46時間1分 45時間29分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間24分 42時間55分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間13分 39時間47分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間50分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分
体をよく動かす仕事 65時間29分 63時間40分 61時間57分 60時間19分 58時間46分 57時間18分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間56分 49時間50分 48時間46分 47時間45分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間31分 38時間51分 38時間12分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分
電車バスに乗車 151時間8分 146時間56分 142時間58分 139時間12分 135時間38分 132時間15分 129時間1分 125時間57分 123時間1分 120時間13分 117時間33分 115時間0分 112時間33分 110時間12分 107時間57分 105時間48分 103時間43分 101時間43分 99時間48分 97時間57分 96時間11分 94時間27分 92時間48分 91時間12分 89時間39分 88時間10分 86時間43分 85時間19分 83時間58分 82時間39分 81時間23分 80時間9分 78時間57分 77時間47分 76時間40分 75時間34分 74時間30分 73時間28分 72時間28分 71時間29分 70時間32分 69時間36分 68時間42分 67時間49分 66時間57分 66時間7分 65時間18分 64時間30分 63時間44分 62時間58分 62時間14分 61時間30分 60時間48分 60時間6分 59時間26分 58時間46分 58時間7分 57時間30分 56時間52分 56時間16分 55時間41分 55時間6分 54時間32分 53時間58分 53時間26分 52時間54分 52時間22分 51時間51分 51時間21分 50時間51分 50時間22分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間5分 47時間39分 47時間13分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間12分 44時間49分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間30分 35時間16分
自動車を運転 78時間35分 76時間24分 74時間20分 72時間23分 70時間32分 68時間46分 67時間5分 65時間29分 63時間58分 62時間31分 61時間7分 59時間48分 58時間31分 57時間18分 56時間8分 55時間1分 53時間56分 52時間54分 51時間54分 50時間56分 50時間0分 49時間7分 48時間15分 47時間25分 46時間37分 45時間50分 45時間5分 44時間22分 43時間39分 42時間58分 42時間19分 41時間40分 41時間3分 40時間27分 39時間52分 39時間17分 38時間44分 38時間12分 37時間40分 37時間10分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間14分 13時間50分 13時間28分 13時間6分 12時間46分 12時間27分 12時間9分 11時間51分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間58分 15時間31分 15時間6分 14時間42分 14時間20分 13時間58分 13時間38分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間32分 10時間21分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間14分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
水泳
(速め:全般)
19時間38分 19時間6分 18時間35分 18時間5分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間38分 19時間6分 18時間35分 18時間5分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
自転車
(速め:24km/h)
19時間38分 19時間6分 18時間35分 18時間5分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
ダンス
激しい
21時間49分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間19分 21時間42分 21時間7分 20時間33分 20時間2分 19時間32分 19時間3分 18時間36分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(普通:全般)
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間33分 23時間52分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
山登り 24時間33分 23時間52分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
自転車
(普通:20km/h)
24時間33分 23時間52分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
HIIT
ジャンプあり
24時間33分 23時間52分 23時間14分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
ダンス
普通
26時間54分 26時間10分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間44分 31時間50分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間44分 31時間50分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間4分 36時間2分 35時間4分 34時間8分 33時間16分 32時間26分 31時間38分 30時間53分 30時間10分 29時間29分 28時間50分 28時間12分 27時間36分 27時間1分 26時間28分 25時間57分 25時間26分 24時間57分 24時間28分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間45分 22時間22分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
踏み台昇降 39時間17分 38時間12分 37時間10分 36時間11分 35時間16分 34時間23分 33時間32分 32時間44分 31時間59分 31時間15分 30時間33分 29時間54分 29時間15分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
HIIT
ジャンプなし
39時間17分 38時間12分 37時間10分 36時間11分 35時間16分 34時間23分 33時間32分 32時間44分 31時間59分 31時間15分 30時間33分 29時間54分 29時間15分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
ダンス
ゆっくり
39時間17分 38時間12分 37時間10分 36時間11分 35時間16分 34時間23分 33時間32分 32時間44分 31時間59分 31時間15分 30時間33分 29時間54分 29時間15分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
筋トレ
スクワット
39時間17分 38時間12分 37時間10分 36時間11分 35時間16分 34時間23分 33時間32分 32時間44分 31時間59分 31時間15分 30時間33分 29時間54分 29時間15分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
部屋の片づけ全般 40時間56分 39時間47分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間56分 34時間6分 33時間19分 32時間33分 31時間50分 31時間8分 30時間29分 29時間50分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間39分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間13分 32時間30分 31時間50分 31時間11分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間46分 34時間1分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
ヨガ
パワー
49時間7分 47時間45分 46時間28分 45時間14分 44時間5分 42時間58分 41時間56分 40時間56分 39時間59分 39時間4分 38時間12分 37時間22分 36時間34分 35時間49分 35時間5分 34時間23分 33時間42分 33時間3分 32時間26分 31時間50分 31時間15分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分
筋トレ
腹筋運動
51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
背筋運動
51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
懸垂
51時間42分 50時間16分 48時間54分 47時間37分 46時間24分 45時間14分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間7分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間11分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
トランポリン
ゆっくり
56時間8分 54時間34分 53時間6分 51時間42分 50時間22分 49時間7分 47時間55分 46時間46分 45時間41分 44時間39分 43時間39分 42時間42分 41時間48分 40時間56分 40時間5分 39時間17分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間8分 54時間34分 53時間6分 51時間42分 50時間22分 49時間7分 47時間55分 46時間46分 45時間41分 44時間39分 43時間39分 42時間42分 41時間48分 40時間56分 40時間5分 39時間17分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分
料理全般 56時間8分 54時間34分 53時間6分 51時間42分 50時間22分 49時間7分 47時間55分 46時間46分 45時間41分 44時間39分 43時間39分 42時間42分 41時間48分 40時間56分 40時間5分 39時間17分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分
掃除機をかける 59時間32分 57時間53分 56時間19分 54時間50分 53時間26分 52時間5分 50時間49分 49時間37分 48時間27分 47時間21分 46時間18分 45時間18分 44時間20分 43時間24分 42時間31分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間19分 38時間35分 37時間53分 37時間12分 36時間33分 35時間55分 35時間19分 34時間43分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間29分 63時間40分 61時間57分 60時間19分 58時間46分 57時間18分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間56分 49時間50分 48時間46分 47時間45分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間31分 38時間51分 38時間12分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分
体をよく動かす仕事 65時間29分 63時間40分 61時間57分 60時間19分 58時間46分 57時間18分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間56分 49時間50分 48時間46分 47時間45分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間31分 38時間51分 38時間12分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分
皿洗い 65時間29分 63時間40分 61時間57分 60時間19分 58時間46分 57時間18分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間56分 49時間50分 48時間46分 47時間45分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間31分 38時間51分 38時間12分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分
ヨガ
ハタ
65時間29分 63時間40分 61時間57分 60時間19分 58時間46分 57時間18分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間56分 49時間50分 48時間46分 47時間45分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間31分 38時間51分 38時間12分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間35分 76時間24分 74時間20分 72時間23分 70時間32分 68時間46分 67時間5分 65時間29分 63時間58分 62時間31分 61時間7分 59時間48分 58時間31分 57時間18分 56時間8分 55時間1分 53時間56分 52時間54分 51時間54分 50時間56分 50時間0分 49時間7分 48時間15分 47時間25分 46時間37分 45時間50分 45時間5分 44時間22分 43時間39分 42時間58分 42時間19分 41時間40分 41時間3分 40時間27分 39時間52分 39時間17分 38時間44分 38時間12分 37時間40分 37時間10分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分
自動車を運転 78時間35分 76時間24分 74時間20分 72時間23分 70時間32分 68時間46分 67時間5分 65時間29分 63時間58分 62時間31分 61時間7分 59時間48分 58時間31分 57時間18分 56時間8分 55時間1分 53時間56分 52時間54分 51時間54分 50時間56分 50時間0分 49時間7分 48時間15分 47時間25分 46時間37分 45時間50分 45時間5分 44時間22分 43時間39分 42時間58分 42時間19分 41時間40分 41時間3分 40時間27分 39時間52分 39時間17分 38時間44分 38時間12分 37時間40分 37時間10分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間14分 95時間30分 92時間56分 90時間29分 88時間10分 85時間57分 83時間52分 81時間52分 79時間58分 78時間8分 76時間24分 74時間45分 73時間9分 71時間38分 70時間10分 68時間46分 67時間25分 66時間7分 64時間52分 63時間40分 62時間31分 61時間24分 60時間19分 59時間17分 58時間16分 57時間18分 56時間22分 55時間27分 54時間34分 53時間43分 52時間54分 52時間5分 51時間19分 50時間34分 49時間50分 49時間7分 48時間25分 47時間45分 47時間6分 46時間28分 45時間50分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間31分 42時間58分 42時間27分 41時間56分 41時間25分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間31分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間34分 36時間11分 35時間49分 35時間26分 35時間5分 34時間43分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分
風呂でシャワー 98時間14分 95時間30分 92時間56分 90時間29分 88時間10分 85時間57分 83時間52分 81時間52分 79時間58分 78時間8分 76時間24分 74時間45分 73時間9分 71時間38分 70時間10分 68時間46分 67時間25分 66時間7分 64時間52分 63時間40分 62時間31分 61時間24分 60時間19分 59時間17分 58時間16分 57時間18分 56時間22分 55時間27分 54時間34分 53時間43分 52時間54分 52時間5分 51時間19分 50時間34分 49時間50分 49時間7分 48時間25分 47時間45分 47時間6分 46時間28分 45時間50分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間31分 42時間58分 42時間27分 41時間56分 41時間25分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間31分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間34分 36時間11分 35時間49分 35時間26分 35時間5分 34時間43分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分
トイレ 109時間9分 106時間7分 103時間15分 100時間32分 97時間57分 95時間30分 93時間11分 90時間58分 88時間51分 86時間49分 84時間54分 83時間3分 81時間17分 79時間35分 77時間58分 76時間24分 74時間54分 73時間28分 72時間5分 70時間45分 69時間27分 68時間13分 67時間1分 65時間52分 64時間45分 63時間40分 62時間38分 61時間37分 60時間38分 59時間41分 58時間46分 57時間53分 57時間1分 56時間11分 55時間22分 54時間34分 53時間48分 53時間3分 52時間20分 51時間37分 50時間56分 50時間16分 49時間37分 48時間58分 48時間21分 47時間45分 47時間10分 46時間35分 46時間1分 45時間29分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間24分 42時間55分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間13分 39時間47分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間50分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分
立って仕事をする 109時間9分 106時間7分 103時間15分 100時間32分 97時間57分 95時間30分 93時間11分 90時間58分 88時間51分 86時間49分 84時間54分 83時間3分 81時間17分 79時間35分 77時間58分 76時間24分 74時間54分 73時間28分 72時間5分 70時間45分 69時間27分 68時間13分 67時間1分 65時間52分 64時間45分 63時間40分 62時間38分 61時間37分 60時間38分 59時間41分 58時間46分 57時間53分 57時間1分 56時間11分 55時間22分 54時間34分 53時間48分 53時間3分 52時間20分 51時間37分 50時間56分 50時間16分 49時間37分 48時間58分 48時間21分 47時間45分 47時間10分 46時間35分 46時間1分 45時間29分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間24分 42時間55分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間13分 39時間47分 39時間23分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間50分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分
風呂で入浴 130時間59分 127時間21分 123時間54分 120時間39分 117時間33分 114時間37分 111時間49分 109時間9分 106時間37分 104時間11分 101時間53分 99時間40分 97時間32分 95時間30分 93時間33分 91時間41分 89時間53分 88時間10分 86時間30分 84時間54分 83時間21分 81時間52分 80時間26分 79時間2分 77時間42分 76時間24分 75時間9分 73時間56分 72時間46分 71時間38分 70時間32分 69時間27分 68時間25分 67時間25分 66時間26分 65時間29分 64時間34分 63時間40分 62時間48分 61時間57分 61時間7分 60時間19分 59時間32分 58時間46分 58時間2分 57時間18分 56時間36分 55時間54分 55時間14分 54時間34分 53時間56分 53時間18分 52時間41分 52時間5分 51時間30分 50時間56分 50時間22分 49時間50分 49時間17分 48時間46分 48時間15分 47時間45分 47時間15分 46時間46分 46時間18分 45時間50分 45時間23分 44時間56分 44時間30分 44時間5分 43時間39分 43時間15分 42時間50分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間33分
デスクワーク 151時間8分 146時間56分 142時間58分 139時間12分 135時間38分 132時間15分 129時間1分 125時間57分 123時間1分 120時間13分 117時間33分 115時間0分 112時間33分 110時間12分 107時間57分 105時間48分 103時間43分 101時間43分 99時間48分 97時間57分 96時間11分 94時間27分 92時間48分 91時間12分 89時間39分 88時間10分 86時間43分 85時間19分 83時間58分 82時間39分 81時間23分 80時間9分 78時間57分 77時間47分 76時間40分 75時間34分 74時間30分 73時間28分 72時間28分 71時間29分 70時間32分 69時間36分 68時間42分 67時間49分 66時間57分 66時間7分 65時間18分 64時間30分 63時間44分 62時間58分 62時間14分 61時間30分 60時間48分 60時間6分 59時間26分 58時間46分 58時間7分 57時間30分 56時間52分 56時間16分 55時間41分 55時間6分 54時間32分 53時間58分 53時間26分 52時間54分 52時間22分 51時間51分 51時間21分 50時間51分 50時間22分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間5分 47時間39分 47時間13分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間12分 44時間49分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間30分 35時間16分
電車バスに乗車 151時間8分 146時間56分 142時間58分 139時間12分 135時間38分 132時間15分 129時間1分 125時間57分 123時間1分 120時間13分 117時間33分 115時間0分 112時間33分 110時間12分 107時間57分 105時間48分 103時間43分 101時間43分 99時間48分 97時間57分 96時間11分 94時間27分 92時間48分 91時間12分 89時間39分 88時間10分 86時間43分 85時間19分 83時間58分 82時間39分 81時間23分 80時間9分 78時間57分 77時間47分 76時間40分 75時間34分 74時間30分 73時間28分 72時間28分 71時間29分 70時間32分 69時間36分 68時間42分 67時間49分 66時間57分 66時間7分 65時間18分 64時間30分 63時間44分 62時間58分 62時間14分 61時間30分 60時間48分 60時間6分 59時間26分 58時間46分 58時間7分 57時間30分 56時間52分 56時間16分 55時間41分 55時間6分 54時間32分 53時間58分 53時間26分 52時間54分 52時間22分 51時間51分 51時間21分 50時間51分 50時間22分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間5分 47時間39分 47時間13分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間12分 44時間49分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間39分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間30分 35時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓