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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 304kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal 1567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal 2246kcal
山登り 975kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 975kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1072kcal 1103kcal 1133kcal 1164kcal 1195kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1409kcal 1440kcal 1471kcal 1501kcal 1532kcal 1562kcal 1593kcal 1624kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1930kcal 1961kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2083kcal 2114kcal 2145kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2451kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2574kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2788kcal 2819kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3156kcal 3187kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3401kcal 3432kcal 3462kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3646kcal 3677kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3922kcal 3953kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4106kcal 4137kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4259kcal 4290kcal 4321kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4596kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4314kcal 4355kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5013kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5753kcal 5794kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1499kcal 1542kcal 1584kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1841kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2098kcal 2141kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2355kcal 2398kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2612kcal 2655kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3426kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3640kcal 3683kcal 3726kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3983kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4154kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4497kcal 4540kcal 4583kcal 4626kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4840kcal 4883kcal 4925kcal 4968kcal 5011kcal 5054kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5225kcal 5268kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5482kcal 5525kcal 5568kcal 5611kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5868kcal 5911kcal 5954kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6382kcal 6425kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 646kcal 664kcal 682kcal 701kcal 719kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 885kcal 904kcal 922kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1088kcal 1107kcal 1125kcal 1144kcal 1162kcal 1181kcal 1199kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1347kcal 1365kcal 1384kcal 1402kcal 1421kcal 1439kcal 1458kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1568kcal 1587kcal 1605kcal 1624kcal 1642kcal 1661kcal 1679kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1753kcal 1771kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1864kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1993kcal 2011kcal 2030kcal 2048kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2270kcal 2288kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2454kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2768kcal
水泳
(普通:全般)		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1213kcal 1242kcal 1271kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1531kcal 1560kcal 1589kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2138kcal 2167kcal 2196kcal 2225kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2543kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2803kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3526kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3641kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4220kcal 4248kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal
水泳
(速め:全般)		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
水泳
(バタフライ)		 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1826kcal 1874kcal 1922kcal 1970kcal 2018kcal 2066kcal 2114kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2306kcal 2354kcal 2402kcal 2450kcal 2499kcal 2547kcal 2595kcal 2643kcal 2691kcal 2739kcal 2787kcal 2835kcal 2883kcal 2931kcal 2979kcal 3027kcal 3075kcal 3123kcal 3171kcal 3219kcal 3267kcal 3316kcal 3364kcal 3412kcal 3460kcal 3508kcal 3556kcal 3604kcal 3652kcal 3700kcal 3748kcal 3796kcal 3844kcal 3892kcal 3940kcal 3988kcal 4036kcal 4084kcal 4133kcal 4181kcal 4229kcal 4277kcal 4325kcal 4373kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4565kcal 4613kcal 4661kcal 4709kcal 4757kcal 4805kcal 4853kcal 4901kcal 4950kcal 4998kcal 5046kcal 5094kcal 5142kcal 5190kcal 5238kcal 5286kcal 5334kcal 5382kcal 5430kcal 5478kcal 5526kcal 5574kcal 5622kcal 5670kcal 5718kcal 5767kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5959kcal 6007kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6199kcal 6247kcal 6295kcal 6343kcal 6391kcal 6439kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6920kcal 6968kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7160kcal 7208kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
自転車
(普通:20km/h)		 975kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal
筋トレ
背筋運動		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal
筋トレ
懸垂		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal
筋トレ
スクワット		 609kcal 626kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 713kcal 731kcal 748kcal 766kcal 783kcal 800kcal 818kcal 835kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 922kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2594kcal 2611kcal
ヨガ
ハタ		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal 1567kcal
ヨガ
パワー		 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal
ダンス
ゆっくり		 609kcal 626kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 713kcal 731kcal 748kcal 766kcal 783kcal 800kcal 818kcal 835kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 922kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2594kcal 2611kcal
ダンス
普通		 889kcal 915kcal 940kcal 966kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1576kcal 1601kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2059kcal 2084kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2237kcal 2262kcal 2288kcal 2313kcal 2338kcal 2364kcal 2389kcal 2415kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2542kcal 2567kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2669kcal 2694kcal 2720kcal 2745kcal 2771kcal 2796kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3076kcal 3101kcal 3126kcal 3152kcal 3177kcal 3203kcal 3228kcal 3254kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3355kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3508kcal 3533kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal
ダンス
激しい		 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
踏み台昇降 609kcal 626kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 713kcal 731kcal 748kcal 766kcal 783kcal 800kcal 818kcal 835kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 922kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2594kcal 2611kcal
トランポリン
ゆっくり		 426kcal 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 548kcal 564kcal 579kcal 595kcal 611kcal 626kcal 642kcal 658kcal 673kcal 689kcal 705kcal 720kcal 736kcal 752kcal 767kcal 783kcal 799kcal 814kcal 830kcal 846kcal 861kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 940kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2350kcal
HIIT
ジャンプなし		 609kcal 626kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 713kcal 731kcal 748kcal 766kcal 783kcal 800kcal 818kcal 835kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 922kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2594kcal 2611kcal
HIIT
ジャンプあり		 975kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal 1567kcal
料理全般 426kcal 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal
掃除機をかける 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 426kcal 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal
部屋の片づけ全般 585kcal 601kcal 618kcal 635kcal 651kcal 668kcal 685kcal 702kcal 718kcal 735kcal 752kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 835kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
トイレ 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal
風呂でシャワー 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
風呂で入浴 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal
デスクワーク 158kcal 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal
立って仕事をする 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal
体をよく動かす仕事 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal 1567kcal
電車バスに乗車 158kcal 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal
自動車を運転 304kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1826kcal 1874kcal 1922kcal 1970kcal 2018kcal 2066kcal 2114kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2306kcal 2354kcal 2402kcal 2450kcal 2499kcal 2547kcal 2595kcal 2643kcal 2691kcal 2739kcal 2787kcal 2835kcal 2883kcal 2931kcal 2979kcal 3027kcal 3075kcal 3123kcal 3171kcal 3219kcal 3267kcal 3316kcal 3364kcal 3412kcal 3460kcal 3508kcal 3556kcal 3604kcal 3652kcal 3700kcal 3748kcal 3796kcal 3844kcal 3892kcal 3940kcal 3988kcal 4036kcal 4084kcal 4133kcal 4181kcal 4229kcal 4277kcal 4325kcal 4373kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4565kcal 4613kcal 4661kcal 4709kcal 4757kcal 4805kcal 4853kcal 4901kcal 4950kcal 4998kcal 5046kcal 5094kcal 5142kcal 5190kcal 5238kcal 5286kcal 5334kcal 5382kcal 5430kcal 5478kcal 5526kcal 5574kcal 5622kcal 5670kcal 5718kcal 5767kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5959kcal 6007kcal 6055kcal 6103kcal 6151kcal 6199kcal 6247kcal 6295kcal 6343kcal 6391kcal 6439kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6632kcal 6680kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6920kcal 6968kcal 7016kcal 7064kcal 7112kcal 7160kcal 7208kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1499kcal 1542kcal 1584kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1841kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2098kcal 2141kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2355kcal 2398kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2612kcal 2655kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3426kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3640kcal 3683kcal 3726kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3983kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4154kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4497kcal 4540kcal 4583kcal 4626kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4840kcal 4883kcal 4925kcal 4968kcal 5011kcal 5054kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5225kcal 5268kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5482kcal 5525kcal 5568kcal 5611kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5868kcal 5911kcal 5954kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6382kcal 6425kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2219kcal 2260kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3986kcal 4027kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4314kcal 4355kcal 4397kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4972kcal 5013kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5301kcal 5342kcal 5383kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5753kcal 5794kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal
水泳
(速め:全般)		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
ダンス
激しい		 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1072kcal 1103kcal 1133kcal 1164kcal 1195kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1409kcal 1440kcal 1471kcal 1501kcal 1532kcal 1562kcal 1593kcal 1624kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1930kcal 1961kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2083kcal 2114kcal 2145kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2451kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2574kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2788kcal 2819kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3156kcal 3187kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3401kcal 3432kcal 3462kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3646kcal 3677kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3922kcal 3953kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4106kcal 4137kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4259kcal 4290kcal 4321kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4443kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4596kcal
水泳
(普通:全般)		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1213kcal 1242kcal 1271kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1531kcal 1560kcal 1589kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2138kcal 2167kcal 2196kcal 2225kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2543kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2803kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3526kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3641kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4220kcal 4248kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 975kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
山登り 975kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
自転車
(普通:20km/h)		 975kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
HIIT
ジャンプあり		 975kcal 1002kcal 1030kcal 1058kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1225kcal 1253kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1671kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2674kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3259kcal 3287kcal 3315kcal 3343kcal 3371kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal
ダンス
普通		 889kcal 915kcal 940kcal 966kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1576kcal 1601kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1906kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2059kcal 2084kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2237kcal 2262kcal 2288kcal 2313kcal 2338kcal 2364kcal 2389kcal 2415kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2542kcal 2567kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2669kcal 2694kcal 2720kcal 2745kcal 2771kcal 2796kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3076kcal 3101kcal 3126kcal 3152kcal 3177kcal 3203kcal 3228kcal 3254kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3355kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3508kcal 3533kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2402kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 646kcal 664kcal 682kcal 701kcal 719kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 885kcal 904kcal 922kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1088kcal 1107kcal 1125kcal 1144kcal 1162kcal 1181kcal 1199kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1347kcal 1365kcal 1384kcal 1402kcal 1421kcal 1439kcal 1458kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1568kcal 1587kcal 1605kcal 1624kcal 1642kcal 1661kcal 1679kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1753kcal 1771kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1864kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1993kcal 2011kcal 2030kcal 2048kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2270kcal 2288kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2454kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2768kcal
踏み台昇降 609kcal 626kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 713kcal 731kcal 748kcal 766kcal 783kcal 800kcal 818kcal 835kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 922kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2594kcal 2611kcal
HIIT
ジャンプなし		 609kcal 626kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 713kcal 731kcal 748kcal 766kcal 783kcal 800kcal 818kcal 835kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 922kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2594kcal 2611kcal
ダンス
ゆっくり		 609kcal 626kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 713kcal 731kcal 748kcal 766kcal 783kcal 800kcal 818kcal 835kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 922kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2594kcal 2611kcal
筋トレ
スクワット		 609kcal 626kcal 644kcal 661kcal 679kcal 696kcal 713kcal 731kcal 748kcal 766kcal 783kcal 800kcal 818kcal 835kcal 853kcal 870kcal 888kcal 905kcal 922kcal 940kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1619kcal 1636kcal 1654kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2594kcal 2611kcal
部屋の片づけ全般 585kcal 601kcal 618kcal 635kcal 651kcal 668kcal 685kcal 702kcal 718kcal 735kcal 752kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 835kcal 852kcal 869kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 548kcal 564kcal 579kcal 595kcal 611kcal 626kcal 642kcal 658kcal 673kcal 689kcal 705kcal 720kcal 736kcal 752kcal 767kcal 783kcal 799kcal 814kcal 830kcal 846kcal 861kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 940kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2350kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal 2246kcal
ヨガ
パワー		 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal
筋トレ
腹筋運動		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal
筋トレ
背筋運動		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal
筋トレ
懸垂		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal
トランポリン
ゆっくり		 426kcal 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 426kcal 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal
料理全般 426kcal 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal
掃除機をかける 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1068kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal 1567kcal
体をよく動かす仕事 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal 1567kcal
皿洗い 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal 1567kcal
ヨガ
ハタ		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal 1567kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 304kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1305kcal
自動車を運転 304kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
風呂でシャワー 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
トイレ 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal
立って仕事をする 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal
風呂で入浴 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal
デスクワーク 158kcal 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal
電車バスに乗車 158kcal 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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