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7121キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7121キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7121キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間30分 75時間21分 73時間19分 71時間23分 69時間33分 67時間49分 66時間9分 64時間35分 63時間5分 61時間39分 60時間17分 58時間58分 57時間43分 56時間30分 55時間21分 54時間15分 53時間11分 52時間10分 51時間11分 50時間14分 49時間19分 48時間26分 47時間35分 46時間46分 45時間58分 45時間12分 44時間28分 43時間45分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間35分 62時間47分 61時間5分 59時間29分 57時間57分 56時間30分 55時間8分 53時間49分 52時間34分 51時間22分 50時間14分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間8分 45時間12分 44時間19分 43時間28分 42時間39分 41時間51分 41時間6分 40時間22分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間19分 34時間46分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間58分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間3分 43時間48分 42時間37分 41時間30分 40時間26分 39時間25分 38時間28分 37時間33分 36時間40分 35時間50分 35時間2分 34時間17分 33時間33分 32時間51分 32時間11分 31時間32分 30時間55分 30時間19分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間40分 27時間11分 26時間43分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間28分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分
山登り 24時間13分 23時間32分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間42分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間34分 26時間54分 26時間17分 25時間41分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間13分 23時間32分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間42分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間1分 21時間24分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間47分 18時間20分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間25分 15時間57分 15時間32分 15時間7分 14時間44分 14時間22分 14時間1分 13時間41分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間45分 15時間18分 14時間54分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
水泳
(普通:全般)
23時間20分 22時間41分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間25分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分
水泳
(速め:全般)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
水泳
(バタフライ)
14時間2分 13時間39分 13時間16分 12時間55分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間34分 26時間54分 26時間17分 25時間41分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
自転車
(普通:20km/h)
24時間13分 23時間32分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間42分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
自転車
(速め:24km/h)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7121キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間59分 49時間34分 48時間14分 46時間57分 45時間45分 44時間37分 43時間31分 42時間29分 41時間30分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間58分 37時間10分 36時間25分 35時間41分 34時間59分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間26分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
筋トレ
背筋運動
50時間59分 49時間34分 48時間14分 46時間57分 45時間45分 44時間37分 43時間31分 42時間29分 41時間30分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間58分 37時間10分 36時間25分 35時間41分 34時間59分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間26分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間59分 49時間34分 48時間14分 46時間57分 45時間45分 44時間37分 43時間31分 42時間29分 41時間30分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間58分 37時間10分 36時間25分 35時間41分 34時間59分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間26分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
筋トレ
懸垂
50時間59分 49時間34分 48時間14分 46時間57分 45時間45分 44時間37分 43時間31分 42時間29分 41時間30分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間58分 37時間10分 36時間25分 35時間41分 34時間59分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間26分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
筋トレ
スクワット
38時間45分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間4分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
ヨガ
ハタ
64時間35分 62時間47分 61時間5分 59時間29分 57時間57分 56時間30分 55時間8分 53時間49分 52時間34分 51時間22分 50時間14分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間8分 45時間12分 44時間19分 43時間28分 42時間39分 41時間51分 41時間6分 40時間22分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間19分 34時間46分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間58分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
ヨガ
パワー
48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間25分 38時間32分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
ダンス
ゆっくり
38時間45分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間4分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
ダンス
普通
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間44分 15時間29分 15時間13分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ダンス
激しい
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間19分 18時間50分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
踏み台昇降 38時間45分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間4分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
トランポリン
ゆっくり
55時間21分 53時間49分 52時間22分 50時間59分 49時間41分 48時間26分 47時間15分 46時間8分 45時間3分 44時間2分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間22分 39時間32分 38時間45分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
トランポリン
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43時間3分 41時間51分 40時間43分 39時間39分 38時間38分 37時間40分 36時間45分 35時間52分 35時間2分 34時間15分 33時間29分 32時間45分 32時間3分 31時間23分 30時間45分 30時間8分 29時間33分 28時間58分 28時間26分 27時間54分 27時間24分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間32分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
HIIT
ジャンプなし
38時間45分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間4分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
HIIT
ジャンプあり
24時間13分 23時間32分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間42分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7121キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間35分 62時間47分 61時間5分 59時間29分 57時間57分 56時間30分 55時間8分 53時間49分 52時間34分 51時間22分 50時間14分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間8分 45時間12分 44時間19分 43時間28分 42時間39分 41時間51分 41時間6分 40時間22分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間19分 34時間46分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間58分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
料理全般 55時間21分 53時間49分 52時間22分 50時間59分 49時間41分 48時間26分 47時間15分 46時間8分 45時間3分 44時間2分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間22分 39時間32分 38時間45分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
掃除機をかける 58時間43分 57時間5分 55時間32分 54時間4分 52時間41分 51時間22分 50時間7分 48時間55分 47時間47分 46時間42分 45時間40分 44時間40分 43時間43分 42時間48分 41時間56分 41時間6分 40時間17分 39時間31分 38時間46分 38時間3分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間25分 34時間49分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間37分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間21分 53時間49分 52時間22分 50時間59分 49時間41分 48時間26分 47時間15分 46時間8分 45時間3分 44時間2分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間22分 39時間32分 38時間45分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
部屋の片づけ全般 40時間22分 39時間14分 38時間11分 37時間10分 36時間13分 35時間19分 34時間27分 33時間38分 32時間51分 32時間6分 31時間23分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間50分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間41分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間53分 94時間11分 91時間38分 89時間14分 86時間56分 84時間46分 82時間42分 80時間44分 78時間51分 77時間4分 75時間21分 73時間42分 72時間8分 70時間38分 69時間12分 67時間49分 66時間29分 65時間12分 63時間58分 62時間47分 61時間39分 60時間33分 59時間29分 58時間27分 57時間28分 56時間30分 55時間35分 54時間41分 53時間49分 52時間59分 52時間10分 51時間22分 50時間36分 49時間52分 49時間8分 48時間26分 47時間45分 47時間5分 46時間27分 45時間49分 45時間12分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間51分 41時間21分 40時間51分 40時間22分 39時間53分 39時間25分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分
トイレ 107時間38分 104時間39分 101時間49分 99時間9分 96時間36分 94時間11分 91時間53分 89時間42分 87時間37分 85時間37分 83時間43分 81時間54分 80時間9分 78時間29分 76時間53分 75時間21分 73時間52分 72時間27分 71時間5分 69時間46分 68時間30分 67時間16分 66時間6分 64時間57分 63時間51分 62時間47分 61時間45分 60時間46分 59時間48分 58時間52分 57時間57分 57時間5分 56時間14分 55時間24分 54時間36分 53時間49分 53時間3分 52時間19分 51時間36分 50時間54分 50時間14分 49時間34分 48時間55分 48時間18分 47時間41分 47時間5分 46時間30分 45時間56分 45時間23分 44時間51分 44時間19分 43時間48分 43時間18分 42時間48分 42時間20分 41時間51分 41時間24分 40時間57分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間33分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分 25時間7分
風呂でシャワー 96時間53分 94時間11分 91時間38分 89時間14分 86時間56分 84時間46分 82時間42分 80時間44分 78時間51分 77時間4分 75時間21分 73時間42分 72時間8分 70時間38分 69時間12分 67時間49分 66時間29分 65時間12分 63時間58分 62時間47分 61時間39分 60時間33分 59時間29分 58時間27分 57時間28分 56時間30分 55時間35分 54時間41分 53時間49分 52時間59分 52時間10分 51時間22分 50時間36分 49時間52分 49時間8分 48時間26分 47時間45分 47時間5分 46時間27分 45時間49分 45時間12分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間51分 41時間21分 40時間51分 40時間22分 39時間53分 39時間25分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分
風呂で入浴 129時間10分 125時間35分 122時間11分 118時間58分 115時間55分 113時間1分 110時間16分 107時間38分 105時間8分 102時間45分 100時間28分 98時間17分 96時間11分 94時間11分 92時間16分 90時間25分 88時間39分 86時間56分 85時間18分 83時間43分 82時間12分 80時間44分 79時間19分 77時間57分 76時間37分 75時間21分 74時間7分 72時間55分 71時間45分 70時間38分 69時間33分 68時間30分 67時間28分 66時間29分 65時間31分 64時間35分 63時間40分 62時間47分 61時間56分 61時間5分 60時間17分 59時間29分 58時間43分 57時間57分 57時間13分 56時間30分 55時間49分 55時間8分 54時間28分 53時間49分 53時間11分 52時間34分 51時間58分 51時間22分 50時間48分 50時間14分 49時間41分 49時間8分 48時間36分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間43分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分
デスクワーク 149時間3分 144時間54分 140時間59分 137時間17分 133時間45分 130時間25分 127時間14分 124時間12分 121時間19分 118時間33分 115時間55分 113時間24分 110時間59分 108時間41分 106時間27分 104時間20分 102時間17分 100時間19分 98時間25分 96時間36分 94時間51分 93時間9分 91時間31分 89時間56分 88時間25分 86時間56分 85時間31分 84時間8分 82時間48分 81時間30分 80時間15分 79時間2分 77時間51分 76時間43分 75時間36分 74時間31分 73時間28分 72時間27分 71時間27分 70時間29分 69時間33分 68時間38分 67時間45分 66時間52分 66時間2分 65時間12分 64時間24分 63時間37分 62時間51分 62時間6分 61時間22分 60時間39分 59時間57分 59時間16分 58時間36分 57時間57分 57時間19分 56時間42分 56時間5分 55時間29分 54時間54分 54時間20分 53時間46分 53時間13分 52時間41分 52時間10分 51時間39分 51時間8分 50時間38分 50時間9分 49時間41分 49時間12分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間34分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間50分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間46分
立って仕事をする 107時間38分 104時間39分 101時間49分 99時間9分 96時間36分 94時間11分 91時間53分 89時間42分 87時間37分 85時間37分 83時間43分 81時間54分 80時間9分 78時間29分 76時間53分 75時間21分 73時間52分 72時間27分 71時間5分 69時間46分 68時間30分 67時間16分 66時間6分 64時間57分 63時間51分 62時間47分 61時間45分 60時間46分 59時間48分 58時間52分 57時間57分 57時間5分 56時間14分 55時間24分 54時間36分 53時間49分 53時間3分 52時間19分 51時間36分 50時間54分 50時間14分 49時間34分 48時間55分 48時間18分 47時間41分 47時間5分 46時間30分 45時間56分 45時間23分 44時間51分 44時間19分 43時間48分 43時間18分 42時間48分 42時間20分 41時間51分 41時間24分 40時間57分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間33分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分 25時間7分
体をよく動かす仕事 64時間35分 62時間47分 61時間5分 59時間29分 57時間57分 56時間30分 55時間8分 53時間49分 52時間34分 51時間22分 50時間14分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間8分 45時間12分 44時間19分 43時間28分 42時間39分 41時間51分 41時間6分 40時間22分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間19分 34時間46分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間58分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
電車バスに乗車 149時間3分 144時間54分 140時間59分 137時間17分 133時間45分 130時間25分 127時間14分 124時間12分 121時間19分 118時間33分 115時間55分 113時間24分 110時間59分 108時間41分 106時間27分 104時間20分 102時間17分 100時間19分 98時間25分 96時間36分 94時間51分 93時間9分 91時間31分 89時間56分 88時間25分 86時間56分 85時間31分 84時間8分 82時間48分 81時間30分 80時間15分 79時間2分 77時間51分 76時間43分 75時間36分 74時間31分 73時間28分 72時間27分 71時間27分 70時間29分 69時間33分 68時間38分 67時間45分 66時間52分 66時間2分 65時間12分 64時間24分 63時間37分 62時間51分 62時間6分 61時間22分 60時間39分 59時間57分 59時間16分 58時間36分 57時間57分 57時間19分 56時間42分 56時間5分 55時間29分 54時間54分 54時間20分 53時間46分 53時間13分 52時間41分 52時間10分 51時間39分 51時間8分 50時間38分 50時間9分 49時間41分 49時間12分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間34分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間50分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間46分
自動車を運転 77時間30分 75時間21分 73時間19分 71時間23分 69時間33分 67時間49分 66時間9分 64時間35分 63時間5分 61時間39分 60時間17分 58時間58分 57時間43分 56時間30分 55時間21分 54時間15分 53時間11分 52時間10分 51時間11分 50時間14分 49時間19分 48時間26分 47時間35分 46時間46分 45時間58分 45時間12分 44時間28分 43時間45分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間2分 13時間39分 13時間16分 12時間55分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間45分 15時間18分 14時間54分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間25分 15時間57分 15時間32分 15時間7分 14時間44分 14時間22分 14時間1分 13時間41分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分
水泳
(速め:全般)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
自転車
(速め:24km/h)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
ダンス
激しい
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間19分 18時間50分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間1分 21時間24分 20時間49分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間47分 18時間20分 17時間55分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(普通:全般)
23時間20分 22時間41分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間25分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間13分 23時間32分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間42分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
山登り 24時間13分 23時間32分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間42分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
自転車
(普通:20km/h)
24時間13分 23時間32分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間42分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
HIIT
ジャンプあり
24時間13分 23時間32分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間42分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
ダンス
普通
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間44分 15時間29分 15時間13分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間34分 26時間54分 26時間17分 25時間41分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間34分 26時間54分 26時間17分 25時間41分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
踏み台昇降 38時間45分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間4分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
HIIT
ジャンプなし
38時間45分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間4分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
ダンス
ゆっくり
38時間45分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間4分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
筋トレ
スクワット
38時間45分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間4分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
部屋の片づけ全般 40時間22分 39時間14分 38時間11分 37時間10分 36時間13分 35時間19分 34時間27分 33時間38分 32時間51分 32時間6分 31時間23分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間50分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間41分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間3分 41時間51分 40時間43分 39時間39分 38時間38分 37時間40分 36時間45分 35時間52分 35時間2分 34時間15分 33時間29分 32時間45分 32時間3分 31時間23分 30時間45分 30時間8分 29時間33分 28時間58分 28時間26分 27時間54分 27時間24分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間32分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間3分 43時間48分 42時間37分 41時間30分 40時間26分 39時間25分 38時間28分 37時間33分 36時間40分 35時間50分 35時間2分 34時間17分 33時間33分 32時間51分 32時間11分 31時間32分 30時間55分 30時間19分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間40分 27時間11分 26時間43分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間28分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分
ヨガ
パワー
48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間25分 38時間32分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
筋トレ
腹筋運動
50時間59分 49時間34分 48時間14分 46時間57分 45時間45分 44時間37分 43時間31分 42時間29分 41時間30分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間58分 37時間10分 36時間25分 35時間41分 34時間59分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間26分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
筋トレ
背筋運動
50時間59分 49時間34分 48時間14分 46時間57分 45時間45分 44時間37分 43時間31分 42時間29分 41時間30分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間58分 37時間10分 36時間25分 35時間41分 34時間59分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間26分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間59分 49時間34分 48時間14分 46時間57分 45時間45分 44時間37分 43時間31分 42時間29分 41時間30分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間58分 37時間10分 36時間25分 35時間41分 34時間59分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間26分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
筋トレ
懸垂
50時間59分 49時間34分 48時間14分 46時間57分 45時間45分 44時間37分 43時間31分 42時間29分 41時間30分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間58分 37時間10分 36時間25分 35時間41分 34時間59分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間26分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
トランポリン
ゆっくり
55時間21分 53時間49分 52時間22分 50時間59分 49時間41分 48時間26分 47時間15分 46時間8分 45時間3分 44時間2分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間22分 39時間32分 38時間45分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間21分 53時間49分 52時間22分 50時間59分 49時間41分 48時間26分 47時間15分 46時間8分 45時間3分 44時間2分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間22分 39時間32分 38時間45分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
料理全般 55時間21分 53時間49分 52時間22分 50時間59分 49時間41分 48時間26分 47時間15分 46時間8分 45時間3分 44時間2分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間22分 39時間32分 38時間45分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
掃除機をかける 58時間43分 57時間5分 55時間32分 54時間4分 52時間41分 51時間22分 50時間7分 48時間55分 47時間47分 46時間42分 45時間40分 44時間40分 43時間43分 42時間48分 41時間56分 41時間6分 40時間17分 39時間31分 38時間46分 38時間3分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間25分 34時間49分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間37分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間35分 62時間47分 61時間5分 59時間29分 57時間57分 56時間30分 55時間8分 53時間49分 52時間34分 51時間22分 50時間14分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間8分 45時間12分 44時間19分 43時間28分 42時間39分 41時間51分 41時間6分 40時間22分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間19分 34時間46分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間58分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
体をよく動かす仕事 64時間35分 62時間47分 61時間5分 59時間29分 57時間57分 56時間30分 55時間8分 53時間49分 52時間34分 51時間22分 50時間14分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間8分 45時間12分 44時間19分 43時間28分 42時間39分 41時間51分 41時間6分 40時間22分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間19分 34時間46分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間58分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
皿洗い 64時間35分 62時間47分 61時間5分 59時間29分 57時間57分 56時間30分 55時間8分 53時間49分 52時間34分 51時間22分 50時間14分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間8分 45時間12分 44時間19分 43時間28分 42時間39分 41時間51分 41時間6分 40時間22分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間19分 34時間46分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間58分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
ヨガ
ハタ
64時間35分 62時間47分 61時間5分 59時間29分 57時間57分 56時間30分 55時間8分 53時間49分 52時間34分 51時間22分 50時間14分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間8分 45時間12分 44時間19分 43時間28分 42時間39分 41時間51分 41時間6分 40時間22分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間19分 34時間46分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間58分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間30分 75時間21分 73時間19分 71時間23分 69時間33分 67時間49分 66時間9分 64時間35分 63時間5分 61時間39分 60時間17分 58時間58分 57時間43分 56時間30分 55時間21分 54時間15分 53時間11分 52時間10分 51時間11分 50時間14分 49時間19分 48時間26分 47時間35分 46時間46分 45時間58分 45時間12分 44時間28分 43時間45分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分
自動車を運転 77時間30分 75時間21分 73時間19分 71時間23分 69時間33分 67時間49分 66時間9分 64時間35分 63時間5分 61時間39分 60時間17分 58時間58分 57時間43分 56時間30分 55時間21分 54時間15分 53時間11分 52時間10分 51時間11分 50時間14分 49時間19分 48時間26分 47時間35分 46時間46分 45時間58分 45時間12分 44時間28分 43時間45分 43時間3分 42時間23分 41時間44分 41時間6分 40時間29分 39時間53分 39時間18分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間53分 94時間11分 91時間38分 89時間14分 86時間56分 84時間46分 82時間42分 80時間44分 78時間51分 77時間4分 75時間21分 73時間42分 72時間8分 70時間38分 69時間12分 67時間49分 66時間29分 65時間12分 63時間58分 62時間47分 61時間39分 60時間33分 59時間29分 58時間27分 57時間28分 56時間30分 55時間35分 54時間41分 53時間49分 52時間59分 52時間10分 51時間22分 50時間36分 49時間52分 49時間8分 48時間26分 47時間45分 47時間5分 46時間27分 45時間49分 45時間12分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間51分 41時間21分 40時間51分 40時間22分 39時間53分 39時間25分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分
風呂でシャワー 96時間53分 94時間11分 91時間38分 89時間14分 86時間56分 84時間46分 82時間42分 80時間44分 78時間51分 77時間4分 75時間21分 73時間42分 72時間8分 70時間38分 69時間12分 67時間49分 66時間29分 65時間12分 63時間58分 62時間47分 61時間39分 60時間33分 59時間29分 58時間27分 57時間28分 56時間30分 55時間35分 54時間41分 53時間49分 52時間59分 52時間10分 51時間22分 50時間36分 49時間52分 49時間8分 48時間26分 47時間45分 47時間5分 46時間27分 45時間49分 45時間12分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間51分 41時間21分 40時間51分 40時間22分 39時間53分 39時間25分 38時間58分 38時間32分 38時間6分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分
トイレ 107時間38分 104時間39分 101時間49分 99時間9分 96時間36分 94時間11分 91時間53分 89時間42分 87時間37分 85時間37分 83時間43分 81時間54分 80時間9分 78時間29分 76時間53分 75時間21分 73時間52分 72時間27分 71時間5分 69時間46分 68時間30分 67時間16分 66時間6分 64時間57分 63時間51分 62時間47分 61時間45分 60時間46分 59時間48分 58時間52分 57時間57分 57時間5分 56時間14分 55時間24分 54時間36分 53時間49分 53時間3分 52時間19分 51時間36分 50時間54分 50時間14分 49時間34分 48時間55分 48時間18分 47時間41分 47時間5分 46時間30分 45時間56分 45時間23分 44時間51分 44時間19分 43時間48分 43時間18分 42時間48分 42時間20分 41時間51分 41時間24分 40時間57分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間33分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分 25時間7分
立って仕事をする 107時間38分 104時間39分 101時間49分 99時間9分 96時間36分 94時間11分 91時間53分 89時間42分 87時間37分 85時間37分 83時間43分 81時間54分 80時間9分 78時間29分 76時間53分 75時間21分 73時間52分 72時間27分 71時間5分 69時間46分 68時間30分 67時間16分 66時間6分 64時間57分 63時間51分 62時間47分 61時間45分 60時間46分 59時間48分 58時間52分 57時間57分 57時間5分 56時間14分 55時間24分 54時間36分 53時間49分 53時間3分 52時間19分 51時間36分 50時間54分 50時間14分 49時間34分 48時間55分 48時間18分 47時間41分 47時間5分 46時間30分 45時間56分 45時間23分 44時間51分 44時間19分 43時間48分 43時間18分 42時間48分 42時間20分 41時間51分 41時間24分 40時間57分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間33分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分 25時間7分
風呂で入浴 129時間10分 125時間35分 122時間11分 118時間58分 115時間55分 113時間1分 110時間16分 107時間38分 105時間8分 102時間45分 100時間28分 98時間17分 96時間11分 94時間11分 92時間16分 90時間25分 88時間39分 86時間56分 85時間18分 83時間43分 82時間12分 80時間44分 79時間19分 77時間57分 76時間37分 75時間21分 74時間7分 72時間55分 71時間45分 70時間38分 69時間33分 68時間30分 67時間28分 66時間29分 65時間31分 64時間35分 63時間40分 62時間47分 61時間56分 61時間5分 60時間17分 59時間29分 58時間43分 57時間57分 57時間13分 56時間30分 55時間49分 55時間8分 54時間28分 53時間49分 53時間11分 52時間34分 51時間58分 51時間22分 50時間48分 50時間14分 49時間41分 49時間8分 48時間36分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間43分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分
デスクワーク 149時間3分 144時間54分 140時間59分 137時間17分 133時間45分 130時間25分 127時間14分 124時間12分 121時間19分 118時間33分 115時間55分 113時間24分 110時間59分 108時間41分 106時間27分 104時間20分 102時間17分 100時間19分 98時間25分 96時間36分 94時間51分 93時間9分 91時間31分 89時間56分 88時間25分 86時間56分 85時間31分 84時間8分 82時間48分 81時間30分 80時間15分 79時間2分 77時間51分 76時間43分 75時間36分 74時間31分 73時間28分 72時間27分 71時間27分 70時間29分 69時間33分 68時間38分 67時間45分 66時間52分 66時間2分 65時間12分 64時間24分 63時間37分 62時間51分 62時間6分 61時間22分 60時間39分 59時間57分 59時間16分 58時間36分 57時間57分 57時間19分 56時間42分 56時間5分 55時間29分 54時間54分 54時間20分 53時間46分 53時間13分 52時間41分 52時間10分 51時間39分 51時間8分 50時間38分 50時間9分 49時間41分 49時間12分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間34分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間50分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間46分
電車バスに乗車 149時間3分 144時間54分 140時間59分 137時間17分 133時間45分 130時間25分 127時間14分 124時間12分 121時間19分 118時間33分 115時間55分 113時間24分 110時間59分 108時間41分 106時間27分 104時間20分 102時間17分 100時間19分 98時間25分 96時間36分 94時間51分 93時間9分 91時間31分 89時間56分 88時間25分 86時間56分 85時間31分 84時間8分 82時間48分 81時間30分 80時間15分 79時間2分 77時間51分 76時間43分 75時間36分 74時間31分 73時間28分 72時間27分 71時間27分 70時間29分 69時間33分 68時間38分 67時間45分 66時間52分 66時間2分 65時間12分 64時間24分 63時間37分 62時間51分 62時間6分 61時間22分 60時間39分 59時間57分 59時間16分 58時間36分 57時間57分 57時間19分 56時間42分 56時間5分 55時間29分 54時間54分 54時間20分 53時間46分 53時間13分 52時間41分 52時間10分 51時間39分 51時間8分 50時間38分 50時間9分 49時間41分 49時間12分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 46時間59分 46時間34分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間50分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間48分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓