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7804キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7804キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7804キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間56分 82時間34分 80時間21分 78時間14分 76時間13分 74時間19分 72時間30分 70時間47分 69時間8分 67時間34分 66時間3分 64時間37分 63時間15分 61時間56分 60時間40分 59時間27分 58時間17分 57時間10分 56時間5分 55時間3分 54時間3分 53時間5分 52時間9分 51時間15分 50時間23分 49時間32分 48時間44分 47時間57分 47時間11分 46時間27分 45時間44分 45時間2分 44時間22分 43時間43分 43時間5分 42時間28分 41時間52分 41時間17分 40時間43分 40時間10分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間15分 35時間49分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間40分 32時間18分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間38分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間47分 68時間49分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間36分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間32分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間23分 48時間0分 46時間42分 45時間29分 44時間19分 43時間12分 42時間9分 41時間9分 40時間11分 39時間16分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間34分 33時間53分 33時間14分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
山登り 26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間44分 15時間29分 15時間13分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間44分 15時間29分 15時間13分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間7分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間39分 21時間6分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間21分 17時間58分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間59分 17時間29分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間39分 11時間27分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間15分 16時間47分 16時間19分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間5分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間4分 38時間57分 37時間54分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間36分 31時間52分 31時間9分 30時間29分 29時間50分 29時間12分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間41分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
水泳
(普通:全般)
25時間35分 24時間52分 24時間12分 23時間33分 22時間57分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間21分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
水泳
(速め:全般)
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(バタフライ)
15時間23分 14時間57分 14時間33分 14時間10分 13時間48分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
自転車
(普通:20km/h)
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間44分 15時間29分 15時間13分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
自転車
(速め:24km/h)
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7804キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
背筋運動
55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
懸垂
55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
スクワット
42時間28分 41時間17分 40時間10分 39時間7分 38時間6分 37時間9分 36時間15分 35時間23分 34時間34分 33時間47分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間8分 28時間35分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ヨガ
ハタ
70時間47分 68時間49分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間36分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間32分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
ヨガ
パワー
53時間5分 51時間36分 50時間13分 48時間53分 47時間38分 46時間27分 45時間19分 44時間14分 43時間12分 42時間13分 41時間17分 40時間23分 39時間32分 38時間42分 37時間55分 37時間9分 36時間25分 35時間43分 35時間3分 34時間24分 33時間47分 33時間10分 32時間35分 32時間2分 31時間29分 30時間58分 30時間27分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ダンス
ゆっくり
42時間28分 41時間17分 40時間10分 39時間7分 38時間6分 37時間9分 36時間15分 35時間23分 34時間34分 33時間47分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間8分 28時間35分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ダンス
普通
29時間5分 28時間16分 27時間31分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ダンス
激しい
23時間35分 22時間56分 22時間19分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
踏み台昇降 42時間28分 41時間17分 40時間10分 39時間7分 38時間6分 37時間9分 36時間15分 35時間23分 34時間34分 33時間47分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間8分 28時間35分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
トランポリン
ゆっくり
60時間40分 58時間59分 57時間23分 55時間52分 54時間26分 53時間5分 51時間47分 50時間33分 49時間23分 48時間15分 47時間11分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分
トランポリン
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47時間11分 45時間52分 44時間38分 43時間27分 42時間20分 41時間17分 40時間17分 39時間19分 38時間24分 37時間32分 36時間42分 35時間54分 35時間8分 34時間24分 33時間42分 33時間1分 32時間23分 31時間45分 31時間9分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
HIIT
ジャンプなし
42時間28分 41時間17分 40時間10分 39時間7分 38時間6分 37時間9分 36時間15分 35時間23分 34時間34分 33時間47分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間8分 28時間35分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
HIIT
ジャンプあり
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間44分 15時間29分 15時間13分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7804キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間47分 68時間49分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間36分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間32分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
料理全般 60時間40分 58時間59分 57時間23分 55時間52分 54時間26分 53時間5分 51時間47分 50時間33分 49時間23分 48時間15分 47時間11分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分
掃除機をかける 64時間20分 62時間33分 60時間52分 59時間16分 57時間44分 56時間18分 54時間55分 53時間37分 52時間22分 51時間11分 50時間2分 48時間57分 47時間55分 46時間55分 45時間57分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間42分 40時間56分 40時間13分 39時間30分 38時間49分 38時間10分 37時間32分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間11分 34時間38分 34時間7分 33時間36分 33時間7分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間38分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間40分 58時間59分 57時間23分 55時間52分 54時間26分 53時間5分 51時間47分 50時間33分 49時間23分 48時間15分 47時間11分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分
部屋の片づけ全般 44時間14分 43時間0分 41時間50分 40時間44分 39時間42分 38時間42分 37時間45分 36時間52分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間36分 30時間58分 30時間21分 29時間46分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間10分 103時間13分 100時間26分 97時間47分 95時間17分 92時間54分 90時間38分 88時間28分 86時間25分 84時間27分 82時間34分 80時間47分 79時間4分 77時間25分 75時間50分 74時間19分 72時間51分 71時間27分 70時間7分 68時間49分 67時間34分 66時間21分 65時間11分 64時間4分 62時間59分 61時間56分 60時間55分 59時間56分 58時間59分 58時間3分 57時間10分 56時間18分 55時間27分 54時間38分 53時間51分 53時間5分 52時間20分 51時間36分 50時間54分 50時間13分 49時間32分 48時間53分 48時間15分 47時間38分 47時間2分 46時間27分 45時間52分 45時間19分 44時間46分 44時間14分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分
トイレ 117時間58分 114時間41分 111時間35分 108時間39分 105時間52分 103時間13分 100時間42分 98時間18分 96時間1分 93時間50分 91時間45分 89時間45分 87時間51分 86時間1分 84時間16分 82時間34分 80時間57分 79時間24分 77時間54分 76時間27分 75時間4分 73時間44分 72時間26分 71時間11分 69時間59分 68時間49分 67時間41分 66時間35分 65時間32分 64時間31分 63時間31分 62時間33分 61時間37分 60時間43分 59時間50分 58時間59分 58時間9分 57時間20分 56時間33分 55時間47分 55時間3分 54時間19分 53時間37分 52時間56分 52時間16分 51時間36分 50時間58分 50時間21分 49時間44分 49時間9分 48時間34分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間8分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間11分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分
風呂でシャワー 106時間10分 103時間13分 100時間26分 97時間47分 95時間17分 92時間54分 90時間38分 88時間28分 86時間25分 84時間27分 82時間34分 80時間47分 79時間4分 77時間25分 75時間50分 74時間19分 72時間51分 71時間27分 70時間7分 68時間49分 67時間34分 66時間21分 65時間11分 64時間4分 62時間59分 61時間56分 60時間55分 59時間56分 58時間59分 58時間3分 57時間10分 56時間18分 55時間27分 54時間38分 53時間51分 53時間5分 52時間20分 51時間36分 50時間54分 50時間13分 49時間32分 48時間53分 48時間15分 47時間38分 47時間2分 46時間27分 45時間52分 45時間19分 44時間46分 44時間14分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分
風呂で入浴 141時間34分 137時間38分 133時間55分 130時間23分 127時間2分 123時間52分 120時間51分 117時間58分 115時間13分 112時間36分 110時間6分 107時間42分 105時間25分 103時間13分 101時間7分 99時間5分 97時間9分 95時間17分 93時間29分 91時間45分 90時間5分 88時間28分 86時間55分 85時間25分 83時間58分 82時間34分 81時間13分 79時間55分 78時間38分 77時間25分 76時間13分 75時間4分 73時間57分 72時間51分 71時間48分 70時間47分 69時間47分 68時間49分 67時間52分 66時間57分 66時間3分 65時間11分 64時間20分 63時間31分 62時間43分 61時間56分 61時間10分 60時間25分 59時間41分 58時間59分 58時間17分 57時間36分 56時間57分 56時間18分 55時間40分 55時間3分 54時間26分 53時間51分 53時間16分 52時間42分 52時間9分 51時間36分 51時間4分 50時間33分 50時間2分 49時間32分 49時間3分 48時間34分 48時間6分 47時間38分 47時間11分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間27分 43時間5分 42時間42分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間17分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分
デスクワーク 163時間20分 158時間48分 154時間31分 150時間27分 146時間35分 142時間55分 139時間26分 136時間7分 132時間57分 129時間56分 127時間2分 124時間17分 121時間38分 119時間6分 116時間40分 114時間20分 112時間6分 109時間56分 107時間52分 105時間52分 103時間56分 102時間5分 100時間18分 98時間34分 96時間54分 95時間17分 93時間43分 92時間12分 90時間44分 89時間19分 87時間57分 86時間37分 85時間19分 84時間4分 82時間51分 81時間40分 80時間31分 79時間24分 78時間19分 77時間15分 76時間13分 75時間13分 74時間14分 73時間17分 72時間22分 71時間27分 70時間34分 69時間43分 68時間52分 68時間3分 67時間15分 66時間28分 65時間42分 64時間58分 64時間14分 63時間31分 62時間49分 62時間8分 61時間28分 60時間49分 60時間10分 59時間33分 58時間56分 58時間20分 57時間44分 57時間10分 56時間36分 56時間3分 55時間30分 54時間58分 54時間26分 53時間56分 53時間25分 52時間56分 52時間27分 51時間58分 51時間30分 51時間2分 50時間35分 50時間9分 49時間42分 49時間17分 48時間51分 48時間27分 48時間2分 47時間38分 47時間14分 46時間51分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間22分 45時間1分 44時間39分 44時間19分 43時間58分 43時間38分 43時間18分 42時間59分 42時間39分 42時間20分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間32分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間37分 38時間22分 38時間6分
立って仕事をする 117時間58分 114時間41分 111時間35分 108時間39分 105時間52分 103時間13分 100時間42分 98時間18分 96時間1分 93時間50分 91時間45分 89時間45分 87時間51分 86時間1分 84時間16分 82時間34分 80時間57分 79時間24分 77時間54分 76時間27分 75時間4分 73時間44分 72時間26分 71時間11分 69時間59分 68時間49分 67時間41分 66時間35分 65時間32分 64時間31分 63時間31分 62時間33分 61時間37分 60時間43分 59時間50分 58時間59分 58時間9分 57時間20分 56時間33分 55時間47分 55時間3分 54時間19分 53時間37分 52時間56分 52時間16分 51時間36分 50時間58分 50時間21分 49時間44分 49時間9分 48時間34分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間8分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間11分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分
体をよく動かす仕事 70時間47分 68時間49分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間36分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間32分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
電車バスに乗車 163時間20分 158時間48分 154時間31分 150時間27分 146時間35分 142時間55分 139時間26分 136時間7分 132時間57分 129時間56分 127時間2分 124時間17分 121時間38分 119時間6分 116時間40分 114時間20分 112時間6分 109時間56分 107時間52分 105時間52分 103時間56分 102時間5分 100時間18分 98時間34分 96時間54分 95時間17分 93時間43分 92時間12分 90時間44分 89時間19分 87時間57分 86時間37分 85時間19分 84時間4分 82時間51分 81時間40分 80時間31分 79時間24分 78時間19分 77時間15分 76時間13分 75時間13分 74時間14分 73時間17分 72時間22分 71時間27分 70時間34分 69時間43分 68時間52分 68時間3分 67時間15分 66時間28分 65時間42分 64時間58分 64時間14分 63時間31分 62時間49分 62時間8分 61時間28分 60時間49分 60時間10分 59時間33分 58時間56分 58時間20分 57時間44分 57時間10分 56時間36分 56時間3分 55時間30分 54時間58分 54時間26分 53時間56分 53時間25分 52時間56分 52時間27分 51時間58分 51時間30分 51時間2分 50時間35分 50時間9分 49時間42分 49時間17分 48時間51分 48時間27分 48時間2分 47時間38分 47時間14分 46時間51分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間22分 45時間1分 44時間39分 44時間19分 43時間58分 43時間38分 43時間18分 42時間59分 42時間39分 42時間20分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間32分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間37分 38時間22分 38時間6分
自動車を運転 84時間56分 82時間34分 80時間21分 78時間14分 76時間13分 74時間19分 72時間30分 70時間47分 69時間8分 67時間34分 66時間3分 64時間37分 63時間15分 61時間56分 60時間40分 59時間27分 58時間17分 57時間10分 56時間5分 55時間3分 54時間3分 53時間5分 52時間9分 51時間15分 50時間23分 49時間32分 48時間44分 47時間57分 47時間11分 46時間27分 45時間44分 45時間2分 44時間22分 43時間43分 43時間5分 42時間28分 41時間52分 41時間17分 40時間43分 40時間10分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間15分 35時間49分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間40分 32時間18分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間38分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間23分 14時間57分 14時間33分 14時間10分 13時間48分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間15分 16時間47分 16時間19分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間5分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間59分 17時間29分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間39分 11時間27分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
水泳
(速め:全般)
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
自転車
(速め:24km/h)
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ダンス
激しい
23時間35分 22時間56分 22時間19分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間7分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間39分 21時間6分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間21分 17時間58分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
水泳
(普通:全般)
25時間35分 24時間52分 24時間12分 23時間33分 22時間57分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間21分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間44分 15時間29分 15時間13分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
山登り 26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間44分 15時間29分 15時間13分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
自転車
(普通:20km/h)
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間44分 15時間29分 15時間13分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
HIIT
ジャンプあり
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間26分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間44分 15時間29分 15時間13分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ダンス
普通
29時間5分 28時間16分 27時間31分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間4分 38時間57分 37時間54分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間36分 31時間52分 31時間9分 30時間29分 29時間50分 29時間12分 28時間37分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間41分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
踏み台昇降 42時間28分 41時間17分 40時間10分 39時間7分 38時間6分 37時間9分 36時間15分 35時間23分 34時間34分 33時間47分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間8分 28時間35分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
HIIT
ジャンプなし
42時間28分 41時間17分 40時間10分 39時間7分 38時間6分 37時間9分 36時間15分 35時間23分 34時間34分 33時間47分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間8分 28時間35分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ダンス
ゆっくり
42時間28分 41時間17分 40時間10分 39時間7分 38時間6分 37時間9分 36時間15分 35時間23分 34時間34分 33時間47分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間8分 28時間35分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
筋トレ
スクワット
42時間28分 41時間17分 40時間10分 39時間7分 38時間6分 37時間9分 36時間15分 35時間23分 34時間34分 33時間47分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間8分 28時間35分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
部屋の片づけ全般 44時間14分 43時間0分 41時間50分 40時間44分 39時間42分 38時間42分 37時間45分 36時間52分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間36分 30時間58分 30時間21分 29時間46分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間11分 45時間52分 44時間38分 43時間27分 42時間20分 41時間17分 40時間17分 39時間19分 38時間24分 37時間32分 36時間42分 35時間54分 35時間8分 34時間24分 33時間42分 33時間1分 32時間23分 31時間45分 31時間9分 30時間35分 30時間1分 29時間29分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間23分 48時間0分 46時間42分 45時間29分 44時間19分 43時間12分 42時間9分 41時間9分 40時間11分 39時間16分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間34分 33時間53分 33時間14分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
ヨガ
パワー
53時間5分 51時間36分 50時間13分 48時間53分 47時間38分 46時間27分 45時間19分 44時間14分 43時間12分 42時間13分 41時間17分 40時間23分 39時間32分 38時間42分 37時間55分 37時間9分 36時間25分 35時間43分 35時間3分 34時間24分 33時間47分 33時間10分 32時間35分 32時間2分 31時間29分 30時間58分 30時間27分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
筋トレ
腹筋運動
55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
背筋運動
55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
筋トレ
懸垂
55時間52分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
トランポリン
ゆっくり
60時間40分 58時間59分 57時間23分 55時間52分 54時間26分 53時間5分 51時間47分 50時間33分 49時間23分 48時間15分 47時間11分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間40分 58時間59分 57時間23分 55時間52分 54時間26分 53時間5分 51時間47分 50時間33分 49時間23分 48時間15分 47時間11分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分
料理全般 60時間40分 58時間59分 57時間23分 55時間52分 54時間26分 53時間5分 51時間47分 50時間33分 49時間23分 48時間15分 47時間11分 46時間9分 45時間10分 44時間14分 43時間20分 42時間28分 41時間38分 40時間50分 40時間4分 39時間19分 38時間36分 37時間55分 37時間15分 36時間36分 35時間59分 35時間23分 34時間48分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分
掃除機をかける 64時間20分 62時間33分 60時間52分 59時間16分 57時間44分 56時間18分 54時間55分 53時間37分 52時間22分 51時間11分 50時間2分 48時間57分 47時間55分 46時間55分 45時間57分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間42分 40時間56分 40時間13分 39時間30分 38時間49分 38時間10分 37時間32分 36時間55分 36時間19分 35時間44分 35時間11分 34時間38分 34時間7分 33時間36分 33時間7分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間38分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間47分 68時間49分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間36分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間32分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
体をよく動かす仕事 70時間47分 68時間49分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間36分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間32分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
皿洗い 70時間47分 68時間49分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間36分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間32分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
ヨガ
ハタ
70時間47分 68時間49分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間36分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間32分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間56分 82時間34分 80時間21分 78時間14分 76時間13分 74時間19分 72時間30分 70時間47分 69時間8分 67時間34分 66時間3分 64時間37分 63時間15分 61時間56分 60時間40分 59時間27分 58時間17分 57時間10分 56時間5分 55時間3分 54時間3分 53時間5分 52時間9分 51時間15分 50時間23分 49時間32分 48時間44分 47時間57分 47時間11分 46時間27分 45時間44分 45時間2分 44時間22分 43時間43分 43時間5分 42時間28分 41時間52分 41時間17分 40時間43分 40時間10分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間15分 35時間49分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間40分 32時間18分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間38分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分
自動車を運転 84時間56分 82時間34分 80時間21分 78時間14分 76時間13分 74時間19分 72時間30分 70時間47分 69時間8分 67時間34分 66時間3分 64時間37分 63時間15分 61時間56分 60時間40分 59時間27分 58時間17分 57時間10分 56時間5分 55時間3分 54時間3分 53時間5分 52時間9分 51時間15分 50時間23分 49時間32分 48時間44分 47時間57分 47時間11分 46時間27分 45時間44分 45時間2分 44時間22分 43時間43分 43時間5分 42時間28分 41時間52分 41時間17分 40時間43分 40時間10分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間15分 35時間49分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間47分 33時間24分 33時間1分 32時間40分 32時間18分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間38分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間10分 103時間13分 100時間26分 97時間47分 95時間17分 92時間54分 90時間38分 88時間28分 86時間25分 84時間27分 82時間34分 80時間47分 79時間4分 77時間25分 75時間50分 74時間19分 72時間51分 71時間27分 70時間7分 68時間49分 67時間34分 66時間21分 65時間11分 64時間4分 62時間59分 61時間56分 60時間55分 59時間56分 58時間59分 58時間3分 57時間10分 56時間18分 55時間27分 54時間38分 53時間51分 53時間5分 52時間20分 51時間36分 50時間54分 50時間13分 49時間32分 48時間53分 48時間15分 47時間38分 47時間2分 46時間27分 45時間52分 45時間19分 44時間46分 44時間14分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分
風呂でシャワー 106時間10分 103時間13分 100時間26分 97時間47分 95時間17分 92時間54分 90時間38分 88時間28分 86時間25分 84時間27分 82時間34分 80時間47分 79時間4分 77時間25分 75時間50分 74時間19分 72時間51分 71時間27分 70時間7分 68時間49分 67時間34分 66時間21分 65時間11分 64時間4分 62時間59分 61時間56分 60時間55分 59時間56分 58時間59分 58時間3分 57時間10分 56時間18分 55時間27分 54時間38分 53時間51分 53時間5分 52時間20分 51時間36分 50時間54分 50時間13分 49時間32分 48時間53分 48時間15分 47時間38分 47時間2分 46時間27分 45時間52分 45時間19分 44時間46分 44時間14分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分
トイレ 117時間58分 114時間41分 111時間35分 108時間39分 105時間52分 103時間13分 100時間42分 98時間18分 96時間1分 93時間50分 91時間45分 89時間45分 87時間51分 86時間1分 84時間16分 82時間34分 80時間57分 79時間24分 77時間54分 76時間27分 75時間4分 73時間44分 72時間26分 71時間11分 69時間59分 68時間49分 67時間41分 66時間35分 65時間32分 64時間31分 63時間31分 62時間33分 61時間37分 60時間43分 59時間50分 58時間59分 58時間9分 57時間20分 56時間33分 55時間47分 55時間3分 54時間19分 53時間37分 52時間56分 52時間16分 51時間36分 50時間58分 50時間21分 49時間44分 49時間9分 48時間34分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間8分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間11分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分
立って仕事をする 117時間58分 114時間41分 111時間35分 108時間39分 105時間52分 103時間13分 100時間42分 98時間18分 96時間1分 93時間50分 91時間45分 89時間45分 87時間51分 86時間1分 84時間16分 82時間34分 80時間57分 79時間24分 77時間54分 76時間27分 75時間4分 73時間44分 72時間26分 71時間11分 69時間59分 68時間49分 67時間41分 66時間35分 65時間32分 64時間31分 63時間31分 62時間33分 61時間37分 60時間43分 59時間50分 58時間59分 58時間9分 57時間20分 56時間33分 55時間47分 55時間3分 54時間19分 53時間37分 52時間56分 52時間16分 51時間36分 50時間58分 50時間21分 49時間44分 49時間9分 48時間34分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間8分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間11分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分
風呂で入浴 141時間34分 137時間38分 133時間55分 130時間23分 127時間2分 123時間52分 120時間51分 117時間58分 115時間13分 112時間36分 110時間6分 107時間42分 105時間25分 103時間13分 101時間7分 99時間5分 97時間9分 95時間17分 93時間29分 91時間45分 90時間5分 88時間28分 86時間55分 85時間25分 83時間58分 82時間34分 81時間13分 79時間55分 78時間38分 77時間25分 76時間13分 75時間4分 73時間57分 72時間51分 71時間48分 70時間47分 69時間47分 68時間49分 67時間52分 66時間57分 66時間3分 65時間11分 64時間20分 63時間31分 62時間43分 61時間56分 61時間10分 60時間25分 59時間41分 58時間59分 58時間17分 57時間36分 56時間57分 56時間18分 55時間40分 55時間3分 54時間26分 53時間51分 53時間16分 52時間42分 52時間9分 51時間36分 51時間4分 50時間33分 50時間2分 49時間32分 49時間3分 48時間34分 48時間6分 47時間38分 47時間11分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間27分 43時間5分 42時間42分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間17分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間58分 36時間42分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間38分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分
デスクワーク 163時間20分 158時間48分 154時間31分 150時間27分 146時間35分 142時間55分 139時間26分 136時間7分 132時間57分 129時間56分 127時間2分 124時間17分 121時間38分 119時間6分 116時間40分 114時間20分 112時間6分 109時間56分 107時間52分 105時間52分 103時間56分 102時間5分 100時間18分 98時間34分 96時間54分 95時間17分 93時間43分 92時間12分 90時間44分 89時間19分 87時間57分 86時間37分 85時間19分 84時間4分 82時間51分 81時間40分 80時間31分 79時間24分 78時間19分 77時間15分 76時間13分 75時間13分 74時間14分 73時間17分 72時間22分 71時間27分 70時間34分 69時間43分 68時間52分 68時間3分 67時間15分 66時間28分 65時間42分 64時間58分 64時間14分 63時間31分 62時間49分 62時間8分 61時間28分 60時間49分 60時間10分 59時間33分 58時間56分 58時間20分 57時間44分 57時間10分 56時間36分 56時間3分 55時間30分 54時間58分 54時間26分 53時間56分 53時間25分 52時間56分 52時間27分 51時間58分 51時間30分 51時間2分 50時間35分 50時間9分 49時間42分 49時間17分 48時間51分 48時間27分 48時間2分 47時間38分 47時間14分 46時間51分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間22分 45時間1分 44時間39分 44時間19分 43時間58分 43時間38分 43時間18分 42時間59分 42時間39分 42時間20分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間32分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間37分 38時間22分 38時間6分
電車バスに乗車 163時間20分 158時間48分 154時間31分 150時間27分 146時間35分 142時間55分 139時間26分 136時間7分 132時間57分 129時間56分 127時間2分 124時間17分 121時間38分 119時間6分 116時間40分 114時間20分 112時間6分 109時間56分 107時間52分 105時間52分 103時間56分 102時間5分 100時間18分 98時間34分 96時間54分 95時間17分 93時間43分 92時間12分 90時間44分 89時間19分 87時間57分 86時間37分 85時間19分 84時間4分 82時間51分 81時間40分 80時間31分 79時間24分 78時間19分 77時間15分 76時間13分 75時間13分 74時間14分 73時間17分 72時間22分 71時間27分 70時間34分 69時間43分 68時間52分 68時間3分 67時間15分 66時間28分 65時間42分 64時間58分 64時間14分 63時間31分 62時間49分 62時間8分 61時間28分 60時間49分 60時間10分 59時間33分 58時間56分 58時間20分 57時間44分 57時間10分 56時間36分 56時間3分 55時間30分 54時間58分 54時間26分 53時間56分 53時間25分 52時間56分 52時間27分 51時間58分 51時間30分 51時間2分 50時間35分 50時間9分 49時間42分 49時間17分 48時間51分 48時間27分 48時間2分 47時間38分 47時間14分 46時間51分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間22分 45時間1分 44時間39分 44時間19分 43時間58分 43時間38分 43時間18分 42時間59分 42時間39分 42時間20分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間32分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間37分 38時間22分 38時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓