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7703キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7703キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7703キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間50分 81時間30分 79時間18分 77時間13分 75時間14分 73時間21分 71時間34分 69時間52分 68時間14分 66時間41分 65時間12分 63時間47分 62時間26分 61時間8分 59時間53分 58時間41分 57時間32分 56時間25分 55時間22分 54時間20分 53時間21分 52時間24分 51時間28分 50時間35分 49時間44分 48時間54分 48時間6分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間9分 42時間31分 41時間55分 41時間19分 40時間45分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間52分 67時間55分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間1分 50時間56分 49時間54分 48時間54分 47時間56分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
山登り 26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間56分 33時間57分 33時間2分 32時間10分 31時間21分 30時間34分 29時間49分 29時間6分 28時間26分 27時間47分 27時間10分 26時間34分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間27分 23時間58分 23時間30分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間49分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間45分 17時間16分 16時間48分 16時間21分 15時間56分 15時間32分 15時間9分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間2分 16時間34分 16時間7分 15時間41分 15時間17分 14時間54分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間32分 38時間26分 37時間24分 36時間25分 35時間29分 34時間36分 33時間45分 32時間57分 32時間11分 31時間27分 30時間45分 30時間5分 29時間27分 28時間50分 28時間14分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
水泳
(普通:全般)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間39分 22時間5分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間48分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
水泳
(速め:全般)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(バタフライ)
15時間11分 14時間46分 14時間22分 13時間59分 13時間37分 13時間17分 12時間57分 12時間39分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間56分 33時間57分 33時間2分 32時間10分 31時間21分 30時間34分 29時間49分 29時間6分 28時間26分 27時間47分 27時間10分 26時間34分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間27分 23時間58分 23時間30分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分
自転車
(普通:20km/h)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
自転車
(速め:24km/h)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7703キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間9分 53時間37分 52時間10分 50時間48分 49時間30分 48時間15分 47時間5分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間54分 41時間58分 41時間4分 40時間13分 39時間23分 38時間36分 37時間51分 37時間7分 36時間25分 35時間45分 35時間6分 34時間28分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
筋トレ
背筋運動
55時間9分 53時間37分 52時間10分 50時間48分 49時間30分 48時間15分 47時間5分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間54分 41時間58分 41時間4分 40時間13分 39時間23分 38時間36分 37時間51分 37時間7分 36時間25分 35時間45分 35時間6分 34時間28分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間9分 53時間37分 52時間10分 50時間48分 49時間30分 48時間15分 47時間5分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間54分 41時間58分 41時間4分 40時間13分 39時間23分 38時間36分 37時間51分 37時間7分 36時間25分 35時間45分 35時間6分 34時間28分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
筋トレ
懸垂
55時間9分 53時間37分 52時間10分 50時間48分 49時間30分 48時間15分 47時間5分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間54分 41時間58分 41時間4分 40時間13分 39時間23分 38時間36分 37時間51分 37時間7分 36時間25分 35時間45分 35時間6分 34時間28分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
筋トレ
スクワット
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間40分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ヨガ
ハタ
69時間52分 67時間55分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間1分 50時間56分 49時間54分 48時間54分 47時間56分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
ヨガ
パワー
52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間43分 43時間40分 42時間39分 41時間40分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ダンス
ゆっくり
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間40分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ダンス
普通
28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間46分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ダンス
激しい
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間27分 20時間54分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
踏み台昇降 41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間40分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
トランポリン
ゆっくり
59時間53分 58時間13分 56時間39分 55時間9分 53時間44分 52時間24分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間40分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間56分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
トランポリン
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46時間34分 45時間17分 44時間3分 42時間54分 41時間48分 40時間45分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間3分 36時間13分 35時間26分 34時間41分 33時間57分 33時間16分 32時間36分 31時間57分 31時間21分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間42分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分
HIIT
ジャンプなし
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間40分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
HIIT
ジャンプあり
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7703キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69時間52分 67時間55分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間1分 50時間56分 49時間54分 48時間54分 47時間56分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
料理全般 59時間53分 58時間13分 56時間39分 55時間9分 53時間44分 52時間24分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間40分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間56分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
掃除機をかける 63時間31分 61時間45分 60時間5分 58時間30分 57時間0分 55時間34分 54時間13分 52時間55分 51時間41分 50時間31分 49時間24分 48時間19分 47時間17分 46時間18分 45時間22分 44時間27分 43時間35分 42時間45分 41時間56分 41時間10分 40時間25分 39時間41分 39時間0分 38時間19分 37時間40分 37時間3分 36時間26分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間27分 26時間9分 25時間50分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間53分 58時間13分 56時間39分 55時間9分 53時間44分 52時間24分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間40分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間56分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
部屋の片づけ全般 43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間44分 33時間57分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間48分 101時間53分 99時間8分 96時間31分 94時間3分 91時間42分 89時間27分 87時間20分 85時間18分 83時間21分 81時間30分 79時間44分 78時間2分 76時間25分 74時間51分 73時間21分 71時間55分 70時間32分 69時間12分 67時間55分 66時間41分 65時間30分 64時間21分 63時間14分 62時間10分 61時間8分 60時間7分 59時間9分 58時間13分 57時間18分 56時間25分 55時間34分 54時間44分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間14分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間38分 47時間1分 46時間25分 45時間51分 45時間17分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間39分 42時間9分 41時間40分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分
トイレ 116時間26分 113時間12分 110時間9分 107時間15分 104時間30分 101時間53分 99時間24分 97時間2分 94時間46分 92時間37分 90時間34分 88時間36分 86時間42分 84時間54分 83時間10分 81時間30分 79時間54分 78時間22分 76時間53分 75時間28分 74時間6分 72時間46分 71時間30分 70時間16分 69時間4分 67時間55分 66時間48分 65時間44分 64時間41分 63時間40分 62時間42分 61時間45分 60時間49分 59時間56分 59時間4分 58時間13分 57時間24分 56時間36分 55時間49分 55時間4分 54時間20分 53時間37分 52時間55分 52時間15分 51時間35分 50時間56分 50時間19分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間56分 47時間23分 46時間50分 46時間18分 45時間47分 45時間17分 44時間47分 44時間18分 43時間49分 43時間21分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間35分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間23分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分
風呂でシャワー 104時間48分 101時間53分 99時間8分 96時間31分 94時間3分 91時間42分 89時間27分 87時間20分 85時間18分 83時間21分 81時間30分 79時間44分 78時間2分 76時間25分 74時間51分 73時間21分 71時間55分 70時間32分 69時間12分 67時間55分 66時間41分 65時間30分 64時間21分 63時間14分 62時間10分 61時間8分 60時間7分 59時間9分 58時間13分 57時間18分 56時間25分 55時間34分 54時間44分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間14分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間38分 47時間1分 46時間25分 45時間51分 45時間17分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間39分 42時間9分 41時間40分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分
風呂で入浴 139時間44分 135時間51分 132時間11分 128時間42分 125時間24分 122時間16分 119時間17分 116時間26分 113時間44分 111時間9分 108時間41分 106時間19分 104時間3分 101時間53分 99時間48分 97時間48分 95時間53分 94時間3分 92時間16分 90時間34分 88時間55分 87時間20分 85時間48分 84時間19分 82時間53分 81時間30分 80時間10分 78時間53分 77時間37分 76時間25分 75時間14分 74時間6分 72時間59分 71時間55分 70時間52分 69時間52分 68時間53分 67時間55分 66時間59分 66時間5分 65時間12分 64時間21分 63時間31分 62時間42分 61時間54分 61時間8分 60時間22分 59時間38分 58時間55分 58時間13分 57時間32分 56時間52分 56時間12分 55時間34分 54時間57分 54時間20分 53時間44分 53時間9分 52時間35分 52時間1分 51時間28分 50時間56分 50時間25分 49時間54分 49時間24分 48時間54分 48時間25分 47時間56分 47時間29分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間42分 45時間17分 44時間52分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間16分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間48分 41時間26分 41時間5分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間36分
デスクワーク 161時間14分 156時間45分 152時間31分 148時間30分 144時間41分 141時間4分 137時間38分 134時間21分 131時間14分 128時間15分 125時間24分 122時間40分 120時間4分 117時間34分 115時間10分 112時間51分 110時間39分 108時間31分 106時間28分 104時間30分 102時間36分 100時間46分 99時間0分 97時間17分 95時間38分 94時間3分 92時間30分 91時間1分 89時間34分 88時間10分 86時間49分 85時間30分 84時間13分 82時間59分 81時間47分 80時間37分 79時間28分 78時間22分 77時間18分 76時間15分 75時間14分 74時間15分 73時間17分 72時間20分 71時間25分 70時間32分 69時間40分 68時間49分 67時間59分 67時間10分 66時間23分 65時間37分 64時間51分 64時間7分 63時間24分 62時間42分 62時間0分 61時間20分 60時間40分 60時間2分 59時間24分 58時間47分 58時間10分 57時間35分 57時間0分 56時間25分 55時間52分 55時間19分 54時間47分 54時間15分 53時間44分 53時間14分 52時間44分 52時間15分 51時間46分 51時間18分 50時間50分 50時間23分 49時間56分 49時間30分 49時間4分 48時間38分 48時間13分 47時間49分 47時間25分 47時間1分 46時間38分 46時間15分 45時間52分 45時間30分 45時間8分 44時間47分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間45分 42時間25分 42時間6分 41時間48分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間35分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間7分 37時間52分 37時間37分
立って仕事をする 116時間26分 113時間12分 110時間9分 107時間15分 104時間30分 101時間53分 99時間24分 97時間2分 94時間46分 92時間37分 90時間34分 88時間36分 86時間42分 84時間54分 83時間10分 81時間30分 79時間54分 78時間22分 76時間53分 75時間28分 74時間6分 72時間46分 71時間30分 70時間16分 69時間4分 67時間55分 66時間48分 65時間44分 64時間41分 63時間40分 62時間42分 61時間45分 60時間49分 59時間56分 59時間4分 58時間13分 57時間24分 56時間36分 55時間49分 55時間4分 54時間20分 53時間37分 52時間55分 52時間15分 51時間35分 50時間56分 50時間19分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間56分 47時間23分 46時間50分 46時間18分 45時間47分 45時間17分 44時間47分 44時間18分 43時間49分 43時間21分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間35分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間23分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分
体をよく動かす仕事 69時間52分 67時間55分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間1分 50時間56分 49時間54分 48時間54分 47時間56分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
電車バスに乗車 161時間14分 156時間45分 152時間31分 148時間30分 144時間41分 141時間4分 137時間38分 134時間21分 131時間14分 128時間15分 125時間24分 122時間40分 120時間4分 117時間34分 115時間10分 112時間51分 110時間39分 108時間31分 106時間28分 104時間30分 102時間36分 100時間46分 99時間0分 97時間17分 95時間38分 94時間3分 92時間30分 91時間1分 89時間34分 88時間10分 86時間49分 85時間30分 84時間13分 82時間59分 81時間47分 80時間37分 79時間28分 78時間22分 77時間18分 76時間15分 75時間14分 74時間15分 73時間17分 72時間20分 71時間25分 70時間32分 69時間40分 68時間49分 67時間59分 67時間10分 66時間23分 65時間37分 64時間51分 64時間7分 63時間24分 62時間42分 62時間0分 61時間20分 60時間40分 60時間2分 59時間24分 58時間47分 58時間10分 57時間35分 57時間0分 56時間25分 55時間52分 55時間19分 54時間47分 54時間15分 53時間44分 53時間14分 52時間44分 52時間15分 51時間46分 51時間18分 50時間50分 50時間23分 49時間56分 49時間30分 49時間4分 48時間38分 48時間13分 47時間49分 47時間25分 47時間1分 46時間38分 46時間15分 45時間52分 45時間30分 45時間8分 44時間47分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間45分 42時間25分 42時間6分 41時間48分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間35分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間7分 37時間52分 37時間37分
自動車を運転 83時間50分 81時間30分 79時間18分 77時間13分 75時間14分 73時間21分 71時間34分 69時間52分 68時間14分 66時間41分 65時間12分 63時間47分 62時間26分 61時間8分 59時間53分 58時間41分 57時間32分 56時間25分 55時間22分 54時間20分 53時間21分 52時間24分 51時間28分 50時間35分 49時間44分 48時間54分 48時間6分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間9分 42時間31分 41時間55分 41時間19分 40時間45分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間11分 14時間46分 14時間22分 13時間59分 13時間37分 13時間17分 12時間57分 12時間39分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間2分 16時間34分 16時間7分 15時間41分 15時間17分 14時間54分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間45分 17時間16分 16時間48分 16時間21分 15時間56分 15時間32分 15時間9分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
水泳
(速め:全般)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
自転車
(速め:24km/h)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ダンス
激しい
23時間17分 22時間38分 22時間1分 21時間27分 20時間54分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間49分 23時間9分 22時間31分 21時間56分 21時間22分 20時間50分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
水泳
(普通:全般)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間39分 22時間5分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間48分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
山登り 26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
自転車
(普通:20km/h)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
HIIT
ジャンプあり
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ダンス
普通
28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間46分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間56分 33時間57分 33時間2分 32時間10分 31時間21分 30時間34分 29時間49分 29時間6分 28時間26分 27時間47分 27時間10分 26時間34分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間27分 23時間58分 23時間30分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間56分 33時間57分 33時間2分 32時間10分 31時間21分 30時間34分 29時間49分 29時間6分 28時間26分 27時間47分 27時間10分 26時間34分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間27分 23時間58分 23時間30分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間32分 38時間26分 37時間24分 36時間25分 35時間29分 34時間36分 33時間45分 32時間57分 32時間11分 31時間27分 30時間45分 30時間5分 29時間27分 28時間50分 28時間14分 27時間41分 27時間8分 26時間37分 26時間7分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
踏み台昇降 41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間40分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
HIIT
ジャンプなし
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間40分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ダンス
ゆっくり
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間40分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
スクワット
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間40分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
部屋の片づけ全般 43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間44分 33時間57分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間34分 45時間17分 44時間3分 42時間54分 41時間48分 40時間45分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間3分 36時間13分 35時間26分 34時間41分 33時間57分 33時間16分 32時間36分 31時間57分 31時間21分 30時間45分 30時間11分 29時間38分 29時間6分 28時間36分 28時間6分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間42分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
ヨガ
パワー
52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間43分 43時間40分 42時間39分 41時間40分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
筋トレ
腹筋運動
55時間9分 53時間37分 52時間10分 50時間48分 49時間30分 48時間15分 47時間5分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間54分 41時間58分 41時間4分 40時間13分 39時間23分 38時間36分 37時間51分 37時間7分 36時間25分 35時間45分 35時間6分 34時間28分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
筋トレ
背筋運動
55時間9分 53時間37分 52時間10分 50時間48分 49時間30分 48時間15分 47時間5分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間54分 41時間58分 41時間4分 40時間13分 39時間23分 38時間36分 37時間51分 37時間7分 36時間25分 35時間45分 35時間6分 34時間28分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間9分 53時間37分 52時間10分 50時間48分 49時間30分 48時間15分 47時間5分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間54分 41時間58分 41時間4分 40時間13分 39時間23分 38時間36分 37時間51分 37時間7分 36時間25分 35時間45分 35時間6分 34時間28分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
筋トレ
懸垂
55時間9分 53時間37分 52時間10分 50時間48分 49時間30分 48時間15分 47時間5分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間54分 41時間58分 41時間4分 40時間13分 39時間23分 38時間36分 37時間51分 37時間7分 36時間25分 35時間45分 35時間6分 34時間28分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
トランポリン
ゆっくり
59時間53分 58時間13分 56時間39分 55時間9分 53時間44分 52時間24分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間40分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間56分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間53分 58時間13分 56時間39分 55時間9分 53時間44分 52時間24分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間40分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間56分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
料理全般 59時間53分 58時間13分 56時間39分 55時間9分 53時間44分 52時間24分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間40分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間56分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
掃除機をかける 63時間31分 61時間45分 60時間5分 58時間30分 57時間0分 55時間34分 54時間13分 52時間55分 51時間41分 50時間31分 49時間24分 48時間19分 47時間17分 46時間18分 45時間22分 44時間27分 43時間35分 42時間45分 41時間56分 41時間10分 40時間25分 39時間41分 39時間0分 38時間19分 37時間40分 37時間3分 36時間26分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間27分 26時間9分 25時間50分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間52分 67時間55分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間1分 50時間56分 49時間54分 48時間54分 47時間56分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
体をよく動かす仕事 69時間52分 67時間55分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間1分 50時間56分 49時間54分 48時間54分 47時間56分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
皿洗い 69時間52分 67時間55分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間1分 50時間56分 49時間54分 48時間54分 47時間56分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
ヨガ
ハタ
69時間52分 67時間55分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間1分 50時間56分 49時間54分 48時間54分 47時間56分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間50分 81時間30分 79時間18分 77時間13分 75時間14分 73時間21分 71時間34分 69時間52分 68時間14分 66時間41分 65時間12分 63時間47分 62時間26分 61時間8分 59時間53分 58時間41分 57時間32分 56時間25分 55時間22分 54時間20分 53時間21分 52時間24分 51時間28分 50時間35分 49時間44分 48時間54分 48時間6分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間9分 42時間31分 41時間55分 41時間19分 40時間45分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
自動車を運転 83時間50分 81時間30分 79時間18分 77時間13分 75時間14分 73時間21分 71時間34分 69時間52分 68時間14分 66時間41分 65時間12分 63時間47分 62時間26分 61時間8分 59時間53分 58時間41分 57時間32分 56時間25分 55時間22分 54時間20分 53時間21分 52時間24分 51時間28分 50時間35分 49時間44分 48時間54分 48時間6分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間9分 42時間31分 41時間55分 41時間19分 40時間45分 40時間11分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間48分 101時間53分 99時間8分 96時間31分 94時間3分 91時間42分 89時間27分 87時間20分 85時間18分 83時間21分 81時間30分 79時間44分 78時間2分 76時間25分 74時間51分 73時間21分 71時間55分 70時間32分 69時間12分 67時間55分 66時間41分 65時間30分 64時間21分 63時間14分 62時間10分 61時間8分 60時間7分 59時間9分 58時間13分 57時間18分 56時間25分 55時間34分 54時間44分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間14分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間38分 47時間1分 46時間25分 45時間51分 45時間17分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間39分 42時間9分 41時間40分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分
風呂でシャワー 104時間48分 101時間53分 99時間8分 96時間31分 94時間3分 91時間42分 89時間27分 87時間20分 85時間18分 83時間21分 81時間30分 79時間44分 78時間2分 76時間25分 74時間51分 73時間21分 71時間55分 70時間32分 69時間12分 67時間55分 66時間41分 65時間30分 64時間21分 63時間14分 62時間10分 61時間8分 60時間7分 59時間9分 58時間13分 57時間18分 56時間25分 55時間34分 54時間44分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間14分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間38分 47時間1分 46時間25分 45時間51分 45時間17分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間39分 42時間9分 41時間40分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分
トイレ 116時間26分 113時間12分 110時間9分 107時間15分 104時間30分 101時間53分 99時間24分 97時間2分 94時間46分 92時間37分 90時間34分 88時間36分 86時間42分 84時間54分 83時間10分 81時間30分 79時間54分 78時間22分 76時間53分 75時間28分 74時間6分 72時間46分 71時間30分 70時間16分 69時間4分 67時間55分 66時間48分 65時間44分 64時間41分 63時間40分 62時間42分 61時間45分 60時間49分 59時間56分 59時間4分 58時間13分 57時間24分 56時間36分 55時間49分 55時間4分 54時間20分 53時間37分 52時間55分 52時間15分 51時間35分 50時間56分 50時間19分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間56分 47時間23分 46時間50分 46時間18分 45時間47分 45時間17分 44時間47分 44時間18分 43時間49分 43時間21分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間35分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間23分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分
立って仕事をする 116時間26分 113時間12分 110時間9分 107時間15分 104時間30分 101時間53分 99時間24分 97時間2分 94時間46分 92時間37分 90時間34分 88時間36分 86時間42分 84時間54分 83時間10分 81時間30分 79時間54分 78時間22分 76時間53分 75時間28分 74時間6分 72時間46分 71時間30分 70時間16分 69時間4分 67時間55分 66時間48分 65時間44分 64時間41分 63時間40分 62時間42分 61時間45分 60時間49分 59時間56分 59時間4分 58時間13分 57時間24分 56時間36分 55時間49分 55時間4分 54時間20分 53時間37分 52時間55分 52時間15分 51時間35分 50時間56分 50時間19分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間56分 47時間23分 46時間50分 46時間18分 45時間47分 45時間17分 44時間47分 44時間18分 43時間49分 43時間21分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間35分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間23分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分
風呂で入浴 139時間44分 135時間51分 132時間11分 128時間42分 125時間24分 122時間16分 119時間17分 116時間26分 113時間44分 111時間9分 108時間41分 106時間19分 104時間3分 101時間53分 99時間48分 97時間48分 95時間53分 94時間3分 92時間16分 90時間34分 88時間55分 87時間20分 85時間48分 84時間19分 82時間53分 81時間30分 80時間10分 78時間53分 77時間37分 76時間25分 75時間14分 74時間6分 72時間59分 71時間55分 70時間52分 69時間52分 68時間53分 67時間55分 66時間59分 66時間5分 65時間12分 64時間21分 63時間31分 62時間42分 61時間54分 61時間8分 60時間22分 59時間38分 58時間55分 58時間13分 57時間32分 56時間52分 56時間12分 55時間34分 54時間57分 54時間20分 53時間44分 53時間9分 52時間35分 52時間1分 51時間28分 50時間56分 50時間25分 49時間54分 49時間24分 48時間54分 48時間25分 47時間56分 47時間29分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間42分 45時間17分 44時間52分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間16分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間48分 41時間26分 41時間5分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間36分
デスクワーク 161時間14分 156時間45分 152時間31分 148時間30分 144時間41分 141時間4分 137時間38分 134時間21分 131時間14分 128時間15分 125時間24分 122時間40分 120時間4分 117時間34分 115時間10分 112時間51分 110時間39分 108時間31分 106時間28分 104時間30分 102時間36分 100時間46分 99時間0分 97時間17分 95時間38分 94時間3分 92時間30分 91時間1分 89時間34分 88時間10分 86時間49分 85時間30分 84時間13分 82時間59分 81時間47分 80時間37分 79時間28分 78時間22分 77時間18分 76時間15分 75時間14分 74時間15分 73時間17分 72時間20分 71時間25分 70時間32分 69時間40分 68時間49分 67時間59分 67時間10分 66時間23分 65時間37分 64時間51分 64時間7分 63時間24分 62時間42分 62時間0分 61時間20分 60時間40分 60時間2分 59時間24分 58時間47分 58時間10分 57時間35分 57時間0分 56時間25分 55時間52分 55時間19分 54時間47分 54時間15分 53時間44分 53時間14分 52時間44分 52時間15分 51時間46分 51時間18分 50時間50分 50時間23分 49時間56分 49時間30分 49時間4分 48時間38分 48時間13分 47時間49分 47時間25分 47時間1分 46時間38分 46時間15分 45時間52分 45時間30分 45時間8分 44時間47分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間45分 42時間25分 42時間6分 41時間48分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間35分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間7分 37時間52分 37時間37分
電車バスに乗車 161時間14分 156時間45分 152時間31分 148時間30分 144時間41分 141時間4分 137時間38分 134時間21分 131時間14分 128時間15分 125時間24分 122時間40分 120時間4分 117時間34分 115時間10分 112時間51分 110時間39分 108時間31分 106時間28分 104時間30分 102時間36分 100時間46分 99時間0分 97時間17分 95時間38分 94時間3分 92時間30分 91時間1分 89時間34分 88時間10分 86時間49分 85時間30分 84時間13分 82時間59分 81時間47分 80時間37分 79時間28分 78時間22分 77時間18分 76時間15分 75時間14分 74時間15分 73時間17分 72時間20分 71時間25分 70時間32分 69時間40分 68時間49分 67時間59分 67時間10分 66時間23分 65時間37分 64時間51分 64時間7分 63時間24分 62時間42分 62時間0分 61時間20分 60時間40分 60時間2分 59時間24分 58時間47分 58時間10分 57時間35分 57時間0分 56時間25分 55時間52分 55時間19分 54時間47分 54時間15分 53時間44分 53時間14分 52時間44分 52時間15分 51時間46分 51時間18分 50時間50分 50時間23分 49時間56分 49時間30分 49時間4分 48時間38分 48時間13分 47時間49分 47時間25分 47時間1分 46時間38分 46時間15分 45時間52分 45時間30分 45時間8分 44時間47分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間45分 42時間25分 42時間6分 41時間48分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間35分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間7分 37時間52分 37時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓