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1日770キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

770キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

770キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間22分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
山登り 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分30秒 57分53秒 57分17秒 56分42秒 56分7秒 55分33秒 55分0秒 54分27秒 53分55秒 53分23秒 52分53秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 50分0秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分30秒 57分53秒 57分17秒 56分42秒 56分7秒 55分33秒 55分0秒 54分27秒 53分55秒 53分23秒 52分53秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 50分0秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分49秒 58分8秒 57分28秒 56分49秒 56分10秒 55分33秒 54分56秒 54分20秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分43秒 46分17秒 45分52秒 45分27秒 45分2秒 44分38秒 44分14秒 43分51秒 43分28秒 43分6秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分50秒 54分2秒 53分16秒 52分31秒 51分47秒 51分4秒 50分23秒 49分43秒 49分3秒 48分25秒 47分48秒 47分12秒 46分36秒 46分2秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分53秒 41分25秒 40分58秒 40分31秒 40分5秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分2秒 54分12秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分41秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分51秒 56分28秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒
水泳
(普通:全般)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分54秒 58分15秒 57分37秒 57分0秒 56分23秒 55分48秒 55分13秒 54分39秒 54分5秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分58秒 51分28秒 50分58秒 50分29秒 50分0秒 49分32秒 49分5秒 48分38秒 48分11秒 47分45秒 47分19秒 46分54秒 46分30秒 46分5秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分32秒 44分10秒 43分48秒 43分27秒 43分5秒 42分45秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒
水泳
(速め:全般)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒
水泳
(バタフライ)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分58秒 56分56秒 55分56秒 54分58秒 54分2秒 53分8秒 52分16秒 51分25秒 50分36秒 49分49秒 49分3秒 48分18秒 47分35秒 46分53秒 46分12秒 45分32秒 44分54秒 44分17秒 43分40秒 43分5秒 42分30秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分30秒 57分53秒 57分17秒 56分42秒 56分7秒 55分33秒 55分0秒 54分27秒 53分55秒 53分23秒 52分53秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 50分0秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分40秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

770キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
筋トレ
背筋運動
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
筋トレ
懸垂
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
筋トレ
スクワット
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
ヨガ
ハタ
6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
ヨガ
パワー
5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
ダンス
ゆっくり
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
ダンス
普通
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分31秒 57分57秒 57分24秒 56分51秒 56分19秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分18秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分24秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分27秒 40分10秒
ダンス
激しい
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分12秒 57分30秒 56分50秒 56分11秒 55分33秒 54分55秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分34秒 52分0秒 51分27秒 50分55秒 50分24秒 49分53秒 49分22秒 48分53秒 48分24秒 47分55秒 47分27秒 47分0秒 46分33秒 46分7秒 45分41秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分15秒 42分53秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分42秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分35秒
踏み台昇降 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
トランポリン
ゆっくり
5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
HIIT
ジャンプなし
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HIIT
ジャンプあり
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分30秒 57分53秒 57分17秒 56分42秒 56分7秒 55分33秒 55分0秒 54分27秒 53分55秒 53分23秒 52分53秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 50分0秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

770キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
料理全般 5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
掃除機をかける 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
部屋の片づけ全般 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間28分 10時間11分 9時間54分 9時間38分 9時間24分 9時間10分 8時間56分 8時間43分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
トイレ 11時間38分 11時間19分 11時間0分 10時間43分 10時間26分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分
風呂でシャワー 10時間28分 10時間11分 9時間54分 9時間38分 9時間24分 9時間10分 8時間56分 8時間43分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
風呂で入浴 13時間58分 13時間34分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
デスクワーク 16時間7分 15時間40分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
立って仕事をする 11時間38分 11時間19分 11時間0分 10時間43分 10時間26分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分
体をよく動かす仕事 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
電車バスに乗車 16時間7分 15時間40分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
自動車を運転 8時間22分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分58秒 56分56秒 55分56秒 54分58秒 54分2秒 53分8秒 52分16秒 51分25秒 50分36秒 49分49秒 49分3秒 48分18秒 47分35秒 46分53秒 46分12秒 45分32秒 44分54秒 44分17秒 43分40秒 43分5秒 42分30秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分2秒 54分12秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分41秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分50秒 54分2秒 53分16秒 52分31秒 51分47秒 51分4秒 50分23秒 49分43秒 49分3秒 48分25秒 47分48秒 47分12秒 46分36秒 46分2秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分53秒 41分25秒 40分58秒 40分31秒 40分5秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
水泳
(速め:全般)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒
ダンス
激しい
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分12秒 57分30秒 56分50秒 56分11秒 55分33秒 54分55秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分34秒 52分0秒 51分27秒 50分55秒 50分24秒 49分53秒 49分22秒 48分53秒 48分24秒 47分55秒 47分27秒 47分0秒 46分33秒 46分7秒 45分41秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分15秒 42分53秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分42秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分49秒 58分8秒 57分28秒 56分49秒 56分10秒 55分33秒 54分56秒 54分20秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分43秒 46分17秒 45分52秒 45分27秒 45分2秒 44分38秒 44分14秒 43分51秒 43分28秒 43分6秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒
水泳
(普通:全般)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分54秒 58分15秒 57分37秒 57分0秒 56分23秒 55分48秒 55分13秒 54分39秒 54分5秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分58秒 51分28秒 50分58秒 50分29秒 50分0秒 49分32秒 49分5秒 48分38秒 48分11秒 47分45秒 47分19秒 46分54秒 46分30秒 46分5秒 45分42秒 45分18秒 44分55秒 44分32秒 44分10秒 43分48秒 43分27秒 43分5秒 42分45秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分30秒 57分53秒 57分17秒 56分42秒 56分7秒 55分33秒 55分0秒 54分27秒 53分55秒 53分23秒 52分53秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 50分0秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分40秒
山登り 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分30秒 57分53秒 57分17秒 56分42秒 56分7秒 55分33秒 55分0秒 54分27秒 53分55秒 53分23秒 52分53秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 50分0秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分40秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分30秒 57分53秒 57分17秒 56分42秒 56分7秒 55分33秒 55分0秒 54分27秒 53分55秒 53分23秒 52分53秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 50分0秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分40秒
HIIT
ジャンプあり
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分30秒 57分53秒 57分17秒 56分42秒 56分7秒 55分33秒 55分0秒 54分27秒 53分55秒 53分23秒 52分53秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 50分0秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分40秒
ダンス
普通
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分31秒 57分57秒 57分24秒 56分51秒 56分19秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分18秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分30秒 51分4秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分24秒 49分0秒 48分36秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分27秒 40分10秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分15秒 56分51秒 56分28秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒
踏み台昇降 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
HIIT
ジャンプなし
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
ダンス
ゆっくり
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
筋トレ
スクワット
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
部屋の片づけ全般 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ヨガ
パワー
5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
筋トレ
腹筋運動
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
筋トレ
背筋運動
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
筋トレ
懸垂
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
トランポリン
ゆっくり
5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
料理全般 5時間59分 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
掃除機をかける 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
体をよく動かす仕事 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
皿洗い 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
ヨガ
ハタ
6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間22分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分
自動車を運転 8時間22分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間28分 10時間11分 9時間54分 9時間38分 9時間24分 9時間10分 8時間56分 8時間43分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
風呂でシャワー 10時間28分 10時間11分 9時間54分 9時間38分 9時間24分 9時間10分 8時間56分 8時間43分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
トイレ 11時間38分 11時間19分 11時間0分 10時間43分 10時間26分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分
立って仕事をする 11時間38分 11時間19分 11時間0分 10時間43分 10時間26分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分
風呂で入浴 13時間58分 13時間34分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
デスクワーク 16時間7分 15時間40分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
電車バスに乗車 16時間7分 15時間40分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日770キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日770キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日770キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.7kg -
2週間1.5kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.2kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月3.2kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月6.4kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月9.6kg 3ヵ月で10キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓