funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

7655キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7655キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7655キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間19分 81時間0分 78時間48分 76時間44分 74時間46分 72時間54分 71時間7分 69時間25分 67時間49分 66時間16分 64時間48分 63時間23分 62時間2分 60時間45分 59時間30分 58時間19分 57時間10分 56時間4分 55時間1分 54時間0分 53時間1分 52時間4分 51時間9分 50時間16分 49時間25分 48時間36分 47時間48分 47時間2分 46時間17分 45時間33分 44時間51分 44時間11分 43時間31分 42時間53分 42時間15分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間56分 39時間24分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間27分 36時間0分 35時間33分 35時間8分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間25分 67時間30分 65時間40分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間30分 55時間13分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間25分 38時間31分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
山登り 26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間22分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間42分 33時間45分 32時間50分 31時間58分 31時間9分 30時間22分 29時間38分 28時間55分 28時間15分 27時間36分 27時間0分 26時間24分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間49分 23時間22分 22時間55分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間19分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間22分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間49分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間39分 17時間9分 16時間41分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間56分 16時間27分 16時間1分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間18分 38時間12分 37時間10分 36時間11分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間15分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
水泳
(普通:全般)
25時間5分 24時間23分 23時間44分 23時間6分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
水泳
(速め:全般)
20時間49分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(バタフライ)
15時間5分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間32分 13時間12分 12時間53分 12時間34分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間42分 33時間45分 32時間50分 31時間58分 31時間9分 30時間22分 29時間38分 28時間55分 28時間15分 27時間36分 27時間0分 26時間24分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間49分 23時間22分 22時間55分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間19分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
自転車
(普通:20km/h)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間22分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
自転車
(速め:24km/h)
20時間49分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7655キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間48分 53時間17分 51時間51分 50時間29分 49時間11分 47時間57分 46時間47分 45時間40分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
背筋運動
54時間48分 53時間17分 51時間51分 50時間29分 49時間11分 47時間57分 46時間47分 45時間40分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間48分 53時間17分 51時間51分 50時間29分 49時間11分 47時間57分 46時間47分 45時間40分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
懸垂
54時間48分 53時間17分 51時間51分 50時間29分 49時間11分 47時間57分 46時間47分 45時間40分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
スクワット
41時間39分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
ヨガ
ハタ
69時間25分 67時間30分 65時間40分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間30分 55時間13分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
ヨガ
パワー
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間44分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間27分 35時間44分 35時間3分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間58分 24時間37分 24時間18分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間9分
ダンス
ゆっくり
41時間39分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
ダンス
普通
28時間32分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間58分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
ダンス
激しい
23時間8分 22時間30分 21時間53分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
踏み台昇降 41時間39分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
トランポリン
ゆっくり
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間4分 50時間48分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間17分 45時間16分 44時間19分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間18分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間17分 45時間0分 43時間47分 42時間38分 41時間32分 40時間30分 39時間30分 38時間34分 37時間40分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間3分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間25分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分
HIIT
ジャンプなし
41時間39分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
HIIT
ジャンプあり
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間22分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7655キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69時間25分 67時間30分 65時間40分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間30分 55時間13分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
料理全般 59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間4分 50時間48分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間17分 45時間16分 44時間19分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間18分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
掃除機をかける 63時間7分 61時間22分 59時間42分 58時間8分 56時間38分 55時間13分 53時間53分 52時間36分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 47時間0分 46時間1分 45時間5分 44時間11分 43時間19分 42時間29分 41時間41分 40時間54分 40時間10分 39時間27分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間37分 35時間4分 34時間31分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間41分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間4分 50時間48分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間17分 45時間16分 44時間19分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間18分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
部屋の片づけ全般 43時間23分 42時間11分 41時間2分 39時間58分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間8分 101時間15分 98時間31分 95時間55分 93時間28分 91時間7分 88時間54分 86時間47分 84時間46分 82時間50分 81時間0分 79時間14分 77時間33分 75時間56分 74時間23分 72時間54分 71時間28分 70時間6分 68時間46分 67時間30分 66時間16分 65時間5分 63時間57分 62時間50分 61時間47分 60時間45分 59時間45分 58時間47分 57時間51分 56時間57分 56時間4分 55時間13分 54時間24分 53時間36分 52時間49分 52時間4分 51時間20分 50時間37分 49時間56分 49時間15分 48時間36分 47時間57分 47時間20分 46時間44分 46時間8分 45時間33分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間53分 41時間25分 40時間57分 40時間30分 40時間3分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間18分
トイレ 115時間43分 112時間30分 109時間27分 106時間35分 103時間51分 101時間15分 98時間47分 96時間26分 94時間11分 92時間3分 90時間0分 88時間2分 86時間10分 84時間22分 82時間39分 81時間0分 79時間25分 77時間53分 76時間25分 75時間0分 73時間38分 72時間19分 71時間3分 69時間49分 68時間38分 67時間30分 66時間23分 65時間19分 64時間17分 63時間17分 62時間18分 61時間22分 60時間27分 59時間33分 58時間41分 57時間51分 57時間2分 56時間15分 55時間28分 54時間43分 54時間0分 53時間17分 52時間36分 51時間55分 51時間16分 50時間37分 50時間0分 49時間23分 48時間47分 48時間13分 47時間39分 47時間5分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 45時間0分 44時間30分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間19分 40時間54分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間54分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 27時間0分
風呂でシャワー 104時間8分 101時間15分 98時間31分 95時間55分 93時間28分 91時間7分 88時間54分 86時間47分 84時間46分 82時間50分 81時間0分 79時間14分 77時間33分 75時間56分 74時間23分 72時間54分 71時間28分 70時間6分 68時間46分 67時間30分 66時間16分 65時間5分 63時間57分 62時間50分 61時間47分 60時間45分 59時間45分 58時間47分 57時間51分 56時間57分 56時間4分 55時間13分 54時間24分 53時間36分 52時間49分 52時間4分 51時間20分 50時間37分 49時間56分 49時間15分 48時間36分 47時間57分 47時間20分 46時間44分 46時間8分 45時間33分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間53分 41時間25分 40時間57分 40時間30分 40時間3分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間18分
風呂で入浴 138時間51分 135時間0分 131時間21分 127時間54分 124時間37分 121時間30分 118時間32分 115時間43分 113時間1分 110時間27分 108時間0分 105時間39分 103時間24分 101時間15分 99時間11分 97時間12分 95時間18分 93時間28分 91時間42分 90時間0分 88時間22分 86時間47分 85時間16分 83時間47分 82時間22分 81時間0分 79時間40分 78時間23分 77時間8分 75時間56分 74時間46分 73時間38分 72時間32分 71時間28分 70時間26分 69時間25分 68時間27分 67時間30分 66時間34分 65時間40分 64時間48分 63時間57分 63時間7分 62時間18分 61時間31分 60時間45分 60時間0分 59時間16分 58時間33分 57時間51分 57時間10分 56時間30分 55時間51分 55時間13分 54時間36分 54時間0分 53時間24分 52時間49分 52時間15分 51時間42分 51時間9分 50時間37分 50時間6分 49時間35分 49時間5分 48時間36分 48時間7分 47時間39分 47時間11分 46時間44分 46時間17分 45時間51分 45時間25分 45時間0分 44時間35分 44時間11分 43時間47分 43時間23分 43時間0分 42時間38分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間37分 32時間24分
デスクワーク 160時間13分 155時間46分 151時間34分 147時間34分 143時間47分 140時間12分 136時間46分 133時間31分 130時間25分 127時間27分 124時間37分 121時間54分 119時間19分 116時間50分 114時間27分 112時間9分 109時間57分 107時間50分 105時間48分 103時間51分 101時間57分 100時間8分 98時間23分 96時間41分 95時間3分 93時間28分 91時間56分 90時間27分 89時間1分 87時間37分 86時間16分 84時間58分 83時間42分 82時間28分 81時間16分 80時間6分 78時間59分 77時間53分 76時間49分 75時間47分 74時間46分 73時間47分 72時間49分 71時間53分 70時間59分 70時間6分 69時間14分 68時間23分 67時間34分 66時間45分 65時間58分 65時間12分 64時間27分 63時間43分 63時間0分 62時間18分 61時間37分 60時間57分 60時間18分 59時間39分 59時間1分 58時間25分 57時間48分 57時間13分 56時間38分 56時間4分 55時間31分 54時間58分 54時間26分 53時間55分 53時間24分 52時間54分 52時間24分 51時間55分 51時間27分 50時間58分 50時間31分 50時間4分 49時間37分 49時間11分 48時間45分 48時間20分 47時間55分 47時間31分 47時間7分 46時間44分 46時間20分 45時間58分 45時間35分 45時間13分 44時間51分 44時間30分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間8分 42時間48分 42時間29分 42時間9分 41時間51分 41時間32分 41時間14分 40時間56分 40時間38分 40時間20分 40時間3分 39時間46分 39時間29分 39時間13分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間9分 37時間53分 37時間38分 37時間23分
立って仕事をする 115時間43分 112時間30分 109時間27分 106時間35分 103時間51分 101時間15分 98時間47分 96時間26分 94時間11分 92時間3分 90時間0分 88時間2分 86時間10分 84時間22分 82時間39分 81時間0分 79時間25分 77時間53分 76時間25分 75時間0分 73時間38分 72時間19分 71時間3分 69時間49分 68時間38分 67時間30分 66時間23分 65時間19分 64時間17分 63時間17分 62時間18分 61時間22分 60時間27分 59時間33分 58時間41分 57時間51分 57時間2分 56時間15分 55時間28分 54時間43分 54時間0分 53時間17分 52時間36分 51時間55分 51時間16分 50時間37分 50時間0分 49時間23分 48時間47分 48時間13分 47時間39分 47時間5分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 45時間0分 44時間30分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間19分 40時間54分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間54分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 27時間0分
体をよく動かす仕事 69時間25分 67時間30分 65時間40分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間30分 55時間13分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
電車バスに乗車 160時間13分 155時間46分 151時間34分 147時間34分 143時間47分 140時間12分 136時間46分 133時間31分 130時間25分 127時間27分 124時間37分 121時間54分 119時間19分 116時間50分 114時間27分 112時間9分 109時間57分 107時間50分 105時間48分 103時間51分 101時間57分 100時間8分 98時間23分 96時間41分 95時間3分 93時間28分 91時間56分 90時間27分 89時間1分 87時間37分 86時間16分 84時間58分 83時間42分 82時間28分 81時間16分 80時間6分 78時間59分 77時間53分 76時間49分 75時間47分 74時間46分 73時間47分 72時間49分 71時間53分 70時間59分 70時間6分 69時間14分 68時間23分 67時間34分 66時間45分 65時間58分 65時間12分 64時間27分 63時間43分 63時間0分 62時間18分 61時間37分 60時間57分 60時間18分 59時間39分 59時間1分 58時間25分 57時間48分 57時間13分 56時間38分 56時間4分 55時間31分 54時間58分 54時間26分 53時間55分 53時間24分 52時間54分 52時間24分 51時間55分 51時間27分 50時間58分 50時間31分 50時間4分 49時間37分 49時間11分 48時間45分 48時間20分 47時間55分 47時間31分 47時間7分 46時間44分 46時間20分 45時間58分 45時間35分 45時間13分 44時間51分 44時間30分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間8分 42時間48分 42時間29分 42時間9分 41時間51分 41時間32分 41時間14分 40時間56分 40時間38分 40時間20分 40時間3分 39時間46分 39時間29分 39時間13分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間9分 37時間53分 37時間38分 37時間23分
自動車を運転 83時間19分 81時間0分 78時間48分 76時間44分 74時間46分 72時間54分 71時間7分 69時間25分 67時間49分 66時間16分 64時間48分 63時間23分 62時間2分 60時間45分 59時間30分 58時間19分 57時間10分 56時間4分 55時間1分 54時間0分 53時間1分 52時間4分 51時間9分 50時間16分 49時間25分 48時間36分 47時間48分 47時間2分 46時間17分 45時間33分 44時間51分 44時間11分 43時間31分 42時間53分 42時間15分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間56分 39時間24分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間27分 36時間0分 35時間33分 35時間8分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間5分 14時間40分 14時間16分 13時間54分 13時間32分 13時間12分 12時間53分 12時間34分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間56分 16時間27分 16時間1分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間39分 17時間9分 16時間41分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間4分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
水泳
(速め:全般)
20時間49分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間49分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
自転車
(速め:24km/h)
20時間49分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ダンス
激しい
23時間8分 22時間30分 21時間53分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
水泳
(普通:全般)
25時間5分 24時間23分 23時間44分 23時間6分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間22分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
山登り 26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間22分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
自転車
(普通:20km/h)
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間22分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
HIIT
ジャンプあり
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間22分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ダンス
普通
28時間32分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間58分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間42分 33時間45分 32時間50分 31時間58分 31時間9分 30時間22分 29時間38分 28時間55分 28時間15分 27時間36分 27時間0分 26時間24分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間49分 23時間22分 22時間55分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間19分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間42分 33時間45分 32時間50分 31時間58分 31時間9分 30時間22分 29時間38分 28時間55分 28時間15分 27時間36分 27時間0分 26時間24分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間49分 23時間22分 22時間55分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間19分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間18分 38時間12分 37時間10分 36時間11分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間15分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
踏み台昇降 41時間39分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
HIIT
ジャンプなし
41時間39分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
ダンス
ゆっくり
41時間39分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
筋トレ
スクワット
41時間39分 40時間30分 39時間24分 38時間22分 37時間23分 36時間27分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間24分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
部屋の片づけ全般 43時間23分 42時間11分 41時間2分 39時間58分 38時間56分 37時間58分 37時間2分 36時間9分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間18分 31時間38分 30時間59分 30時間22分 29時間46分 29時間12分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間7分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間17分 45時間0分 43時間47分 42時間38分 41時間32分 40時間30分 39時間30分 38時間34分 37時間40分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間3分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間25分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間26分 47時間5分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間25分 38時間31分 37時間40分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間14分 32時間36分 31時間59分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
ヨガ
パワー
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間44分 45時間33分 44時間27分 43時間23分 42時間23分 41時間25分 40時間30分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間27分 35時間44分 35時間3分 34時間23分 33時間45分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間58分 24時間37分 24時間18分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間9分
筋トレ
腹筋運動
54時間48分 53時間17分 51時間51分 50時間29分 49時間11分 47時間57分 46時間47分 45時間40分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
背筋運動
54時間48分 53時間17分 51時間51分 50時間29分 49時間11分 47時間57分 46時間47分 45時間40分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間48分 53時間17分 51時間51分 50時間29分 49時間11分 47時間57分 46時間47分 45時間40分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
懸垂
54時間48分 53時間17分 51時間51分 50時間29分 49時間11分 47時間57分 46時間47分 45時間40分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間53分 36時間11分 35時間31分 34時間52分 34時間15分 33時間39分 33時間4分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間58分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
トランポリン
ゆっくり
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間4分 50時間48分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間17分 45時間16分 44時間19分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間18分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間4分 50時間48分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間17分 45時間16分 44時間19分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間18分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
料理全般 59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間4分 50時間48分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間17分 45時間16分 44時間19分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間18分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
掃除機をかける 63時間7分 61時間22分 59時間42分 58時間8分 56時間38分 55時間13分 53時間53分 52時間36分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 47時間0分 46時間1分 45時間5分 44時間11分 43時間19分 42時間29分 41時間41分 40時間54分 40時間10分 39時間27分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間37分 35時間4分 34時間31分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間41分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間25分 67時間30分 65時間40分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間30分 55時間13分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
体をよく動かす仕事 69時間25分 67時間30分 65時間40分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間30分 55時間13分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
皿洗い 69時間25分 67時間30分 65時間40分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間30分 55時間13分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
ヨガ
ハタ
69時間25分 67時間30分 65時間40分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間30分 55時間13分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間19分 81時間0分 78時間48分 76時間44分 74時間46分 72時間54分 71時間7分 69時間25分 67時間49分 66時間16分 64時間48分 63時間23分 62時間2分 60時間45分 59時間30分 58時間19分 57時間10分 56時間4分 55時間1分 54時間0分 53時間1分 52時間4分 51時間9分 50時間16分 49時間25分 48時間36分 47時間48分 47時間2分 46時間17分 45時間33分 44時間51分 44時間11分 43時間31分 42時間53分 42時間15分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間56分 39時間24分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間27分 36時間0分 35時間33分 35時間8分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
自動車を運転 83時間19分 81時間0分 78時間48分 76時間44分 74時間46分 72時間54分 71時間7分 69時間25分 67時間49分 66時間16分 64時間48分 63時間23分 62時間2分 60時間45分 59時間30分 58時間19分 57時間10分 56時間4分 55時間1分 54時間0分 53時間1分 52時間4分 51時間9分 50時間16分 49時間25分 48時間36分 47時間48分 47時間2分 46時間17分 45時間33分 44時間51分 44時間11分 43時間31分 42時間53分 42時間15分 41時間39分 41時間4分 40時間30分 39時間56分 39時間24分 38時間52分 38時間22分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間27分 36時間0分 35時間33分 35時間8分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間8分 101時間15分 98時間31分 95時間55分 93時間28分 91時間7分 88時間54分 86時間47分 84時間46分 82時間50分 81時間0分 79時間14分 77時間33分 75時間56分 74時間23分 72時間54分 71時間28分 70時間6分 68時間46分 67時間30分 66時間16分 65時間5分 63時間57分 62時間50分 61時間47分 60時間45分 59時間45分 58時間47分 57時間51分 56時間57分 56時間4分 55時間13分 54時間24分 53時間36分 52時間49分 52時間4分 51時間20分 50時間37分 49時間56分 49時間15分 48時間36分 47時間57分 47時間20分 46時間44分 46時間8分 45時間33分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間53分 41時間25分 40時間57分 40時間30分 40時間3分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間18分
風呂でシャワー 104時間8分 101時間15分 98時間31分 95時間55分 93時間28分 91時間7分 88時間54分 86時間47分 84時間46分 82時間50分 81時間0分 79時間14分 77時間33分 75時間56分 74時間23分 72時間54分 71時間28分 70時間6分 68時間46分 67時間30分 66時間16分 65時間5分 63時間57分 62時間50分 61時間47分 60時間45分 59時間45分 58時間47分 57時間51分 56時間57分 56時間4分 55時間13分 54時間24分 53時間36分 52時間49分 52時間4分 51時間20分 50時間37分 49時間56分 49時間15分 48時間36分 47時間57分 47時間20分 46時間44分 46時間8分 45時間33分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間23分 42時間53分 42時間23分 41時間53分 41時間25分 40時間57分 40時間30分 40時間3分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間18分
トイレ 115時間43分 112時間30分 109時間27分 106時間35分 103時間51分 101時間15分 98時間47分 96時間26分 94時間11分 92時間3分 90時間0分 88時間2分 86時間10分 84時間22分 82時間39分 81時間0分 79時間25分 77時間53分 76時間25分 75時間0分 73時間38分 72時間19分 71時間3分 69時間49分 68時間38分 67時間30分 66時間23分 65時間19分 64時間17分 63時間17分 62時間18分 61時間22分 60時間27分 59時間33分 58時間41分 57時間51分 57時間2分 56時間15分 55時間28分 54時間43分 54時間0分 53時間17分 52時間36分 51時間55分 51時間16分 50時間37分 50時間0分 49時間23分 48時間47分 48時間13分 47時間39分 47時間5分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 45時間0分 44時間30分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間19分 40時間54分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間54分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 27時間0分
立って仕事をする 115時間43分 112時間30分 109時間27分 106時間35分 103時間51分 101時間15分 98時間47分 96時間26分 94時間11分 92時間3分 90時間0分 88時間2分 86時間10分 84時間22分 82時間39分 81時間0分 79時間25分 77時間53分 76時間25分 75時間0分 73時間38分 72時間19分 71時間3分 69時間49分 68時間38分 67時間30分 66時間23分 65時間19分 64時間17分 63時間17分 62時間18分 61時間22分 60時間27分 59時間33分 58時間41分 57時間51分 57時間2分 56時間15分 55時間28分 54時間43分 54時間0分 53時間17分 52時間36分 51時間55分 51時間16分 50時間37分 50時間0分 49時間23分 48時間47分 48時間13分 47時間39分 47時間5分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 45時間0分 44時間30分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間19分 40時間54分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間54分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 27時間0分
風呂で入浴 138時間51分 135時間0分 131時間21分 127時間54分 124時間37分 121時間30分 118時間32分 115時間43分 113時間1分 110時間27分 108時間0分 105時間39分 103時間24分 101時間15分 99時間11分 97時間12分 95時間18分 93時間28分 91時間42分 90時間0分 88時間22分 86時間47分 85時間16分 83時間47分 82時間22分 81時間0分 79時間40分 78時間23分 77時間8分 75時間56分 74時間46分 73時間38分 72時間32分 71時間28分 70時間26分 69時間25分 68時間27分 67時間30分 66時間34分 65時間40分 64時間48分 63時間57分 63時間7分 62時間18分 61時間31分 60時間45分 60時間0分 59時間16分 58時間33分 57時間51分 57時間10分 56時間30分 55時間51分 55時間13分 54時間36分 54時間0分 53時間24分 52時間49分 52時間15分 51時間42分 51時間9分 50時間37分 50時間6分 49時間35分 49時間5分 48時間36分 48時間7分 47時間39分 47時間11分 46時間44分 46時間17分 45時間51分 45時間25分 45時間0分 44時間35分 44時間11分 43時間47分 43時間23分 43時間0分 42時間38分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間37分 32時間24分
デスクワーク 160時間13分 155時間46分 151時間34分 147時間34分 143時間47分 140時間12分 136時間46分 133時間31分 130時間25分 127時間27分 124時間37分 121時間54分 119時間19分 116時間50分 114時間27分 112時間9分 109時間57分 107時間50分 105時間48分 103時間51分 101時間57分 100時間8分 98時間23分 96時間41分 95時間3分 93時間28分 91時間56分 90時間27分 89時間1分 87時間37分 86時間16分 84時間58分 83時間42分 82時間28分 81時間16分 80時間6分 78時間59分 77時間53分 76時間49分 75時間47分 74時間46分 73時間47分 72時間49分 71時間53分 70時間59分 70時間6分 69時間14分 68時間23分 67時間34分 66時間45分 65時間58分 65時間12分 64時間27分 63時間43分 63時間0分 62時間18分 61時間37分 60時間57分 60時間18分 59時間39分 59時間1分 58時間25分 57時間48分 57時間13分 56時間38分 56時間4分 55時間31分 54時間58分 54時間26分 53時間55分 53時間24分 52時間54分 52時間24分 51時間55分 51時間27分 50時間58分 50時間31分 50時間4分 49時間37分 49時間11分 48時間45分 48時間20分 47時間55分 47時間31分 47時間7分 46時間44分 46時間20分 45時間58分 45時間35分 45時間13分 44時間51分 44時間30分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間8分 42時間48分 42時間29分 42時間9分 41時間51分 41時間32分 41時間14分 40時間56分 40時間38分 40時間20分 40時間3分 39時間46分 39時間29分 39時間13分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間9分 37時間53分 37時間38分 37時間23分
電車バスに乗車 160時間13分 155時間46分 151時間34分 147時間34分 143時間47分 140時間12分 136時間46分 133時間31分 130時間25分 127時間27分 124時間37分 121時間54分 119時間19分 116時間50分 114時間27分 112時間9分 109時間57分 107時間50分 105時間48分 103時間51分 101時間57分 100時間8分 98時間23分 96時間41分 95時間3分 93時間28分 91時間56分 90時間27分 89時間1分 87時間37分 86時間16分 84時間58分 83時間42分 82時間28分 81時間16分 80時間6分 78時間59分 77時間53分 76時間49分 75時間47分 74時間46分 73時間47分 72時間49分 71時間53分 70時間59分 70時間6分 69時間14分 68時間23分 67時間34分 66時間45分 65時間58分 65時間12分 64時間27分 63時間43分 63時間0分 62時間18分 61時間37分 60時間57分 60時間18分 59時間39分 59時間1分 58時間25分 57時間48分 57時間13分 56時間38分 56時間4分 55時間31分 54時間58分 54時間26分 53時間55分 53時間24分 52時間54分 52時間24分 51時間55分 51時間27分 50時間58分 50時間31分 50時間4分 49時間37分 49時間11分 48時間45分 48時間20分 47時間55分 47時間31分 47時間7分 46時間44分 46時間20分 45時間58分 45時間35分 45時間13分 44時間51分 44時間30分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間8分 42時間48分 42時間29分 42時間9分 41時間51分 41時間32分 41時間14分 40時間56分 40時間38分 40時間20分 40時間3分 39時間46分 39時間29分 39時間13分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間9分 37時間53分 37時間38分 37時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓