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7518キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7518キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7518キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間49分 79時間33分 77時間24分 75時間22分 73時間26分 71時間35分 69時間51分 68時間11分 66時間36分 65時間5分 63時間38分 62時間15分 60時間56分 59時間40分 58時間26分 57時間16分 56時間9分 55時間4分 54時間2分 53時間2分 52時間4分 51時間8分 50時間14分 49時間22分 48時間32分 47時間44分 46時間57分 46時間11分 45時間27分 44時間45分 44時間3分 43時間23分 42時間44分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間20分 39時間46分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間43分 36時間15分 35時間47分 35時間21分 34時間55分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間8分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間39分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間34分 46時間15分 45時間0分 43時間49分 42時間41分 41時間37分 40時間36分 39時間38分 38時間43分 37時間50分 37時間0分 36時間11分 35時間25分 34時間41分 33時間58分 33時間18分 32時間38分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間16分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
山登り 25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間5分 33時間8分 32時間15分 31時間24分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間45分 27時間7分 26時間31分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間14分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間20分 16時間51分 16時間23分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間37分 16時間10分 15時間43分 15時間19分 14時間55分 14時間33分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間35分 37時間31分 36時間30分 35時間33分 34時間38分 33時間46分 32時間56分 32時間9分 31時間25分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
水泳
(普通:全般)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間42分 22時間7分 21時間33分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
水泳
(速め:全般)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(バタフライ)
14時間49分 14時間24分 14時間1分 13時間39分 13時間18分 12時間58分 12時間39分 12時間21分 12時間3分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間15分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間5分 33時間8分 32時間15分 31時間24分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間45分 27時間7分 26時間31分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
自転車
(普通:20km/h)
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
自転車
(速め:24km/h)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7518キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間50分 52時間20分 50時間55分 49時間35分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間56分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
背筋運動
53時間50分 52時間20分 50時間55分 49時間35分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間56分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間50分 52時間20分 50時間55分 49時間35分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間56分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
懸垂
53時間50分 52時間20分 50時間55分 49時間35分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間56分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
スクワット
40時間54分 39時間46分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間47分 34時間55分 34時間5分 33時間18分 32時間32分 31時間49分 31時間7分 30時間28分 29時間50分 29時間13分 28時間38分 28時間4分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
ヨガ
ハタ
68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間39分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
ヨガ
パワー
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間45分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間40分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
ダンス
ゆっくり
40時間54分 39時間46分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間47分 34時間55分 34時間5分 33時間18分 32時間32分 31時間49分 31時間7分 30時間28分 29時間50分 29時間13分 28時間38分 28時間4分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
ダンス
普通
28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
ダンス
激しい
22時間43分 22時間5分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
踏み台昇降 40時間54分 39時間46分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間47分 34時間55分 34時間5分 33時間18分 32時間32分 31時間49分 31時間7分 30時間28分 29時間50分 29時間13分 28時間38分 28時間4分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
トランポリン
ゆっくり
58時間26分 56時間49分 55時間17分 53時間50分 52時間27分 51時間8分 49時間53分 48時間42分 47時間34分 46時間29分 45時間27分 44時間28分 43時間31分 42時間37分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間20分 38時間35分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間5分 33時間32分 32時間59分 32時間28分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
トランポリン
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45時間27分 44時間11分 43時間0分 41時間52分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間53分 37時間0分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
HIIT
ジャンプなし
40時間54分 39時間46分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間47分 34時間55分 34時間5分 33時間18分 32時間32分 31時間49分 31時間7分 30時間28分 29時間50分 29時間13分 28時間38分 28時間4分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
HIIT
ジャンプあり
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7518キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間39分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
料理全般 58時間26分 56時間49分 55時間17分 53時間50分 52時間27分 51時間8分 49時間53分 48時間42分 47時間34分 46時間29分 45時間27分 44時間28分 43時間31分 42時間37分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間20分 38時間35分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間5分 33時間32分 32時間59分 32時間28分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
掃除機をかける 61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間5分 55時間37分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間12分 47時間10分 46時間9分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間26分 38時間44分 38時間3分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間26分 56時間49分 55時間17分 53時間50分 52時間27分 51時間8分 49時間53分 48時間42分 47時間34分 46時間29分 45時間27分 44時間28分 43時間31分 42時間37分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間20分 38時間35分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間5分 33時間32分 32時間59分 32時間28分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
部屋の片づけ全般 42時間37分 41時間26分 40時間18分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間50分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間17分 99時間26分 96時間45分 94時間12分 91時間47分 89時間30分 87時間19分 85時間14分 83時間15分 81時間21分 79時間33分 77時間49分 76時間10分 74時間35分 73時間3分 71時間35分 70時間11分 68時間50分 67時間32分 66時間17分 65時間5分 63時間55分 62時間48分 61時間43分 60時間40分 59時間40分 58時間41分 57時間44分 56時間49分 55時間56分 55時間4分 54時間14分 53時間25分 52時間38分 51時間53分 51時間8分 50時間25分 49時間43分 49時間2分 48時間22分 47時間44分 47時間6分 46時間29分 45時間53分 45時間18分 44時間45分 44時間11分 43時間39分 43時間7分 42時間37分 42時間7分 41時間37分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分
トイレ 113時間39分 110時間29分 107時間30分 104時間40分 101時間59分 99時間26分 97時間1分 94時間42分 92時間30分 90時間24分 88時間23分 86時間28分 84時間38分 82時間52分 81時間10分 79時間33分 77時間59分 76時間29分 75時間3分 73時間39分 72時間19分 71時間1分 69時間47分 68時間34分 67時間25分 66時間17分 65時間12分 64時間9分 63時間8分 62時間9分 61時間11分 60時間16分 59時間22分 58時間29分 57時間38分 56時間49分 56時間1分 55時間14分 54時間29分 53時間45分 53時間2分 52時間20分 51時間39分 50時間59分 50時間21分 49時間43分 49時間6分 48時間30分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間42分 43時間14分 42時間46分 42時間19分 41時間52分 41時間26分 41時間0分 40時間35分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 38時間59分 38時間37分 38時間14分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間30分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間31分
風呂でシャワー 102時間17分 99時間26分 96時間45分 94時間12分 91時間47分 89時間30分 87時間19分 85時間14分 83時間15分 81時間21分 79時間33分 77時間49分 76時間10分 74時間35分 73時間3分 71時間35分 70時間11分 68時間50分 67時間32分 66時間17分 65時間5分 63時間55分 62時間48分 61時間43分 60時間40分 59時間40分 58時間41分 57時間44分 56時間49分 55時間56分 55時間4分 54時間14分 53時間25分 52時間38分 51時間53分 51時間8分 50時間25分 49時間43分 49時間2分 48時間22分 47時間44分 47時間6分 46時間29分 45時間53分 45時間18分 44時間45分 44時間11分 43時間39分 43時間7分 42時間37分 42時間7分 41時間37分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分
風呂で入浴 136時間22分 132時間35分 129時間0分 125時間36分 122時間23分 119時間19分 116時間25分 113時間39分 111時間0分 108時間29分 106時間4分 103時間46分 101時間33分 99時間26分 97時間24分 95時間27分 93時間35分 91時間47分 90時間3分 88時間23分 86時間47分 85時間14分 83時間44分 82時間17分 80時間54分 79時間33分 78時間15分 76時間59分 75時間46分 74時間35分 73時間26分 72時間19分 71時間14分 70時間11分 69時間10分 68時間11分 67時間13分 66時間17分 65時間23分 64時間30分 63時間38分 62時間48分 61時間59分 61時間11分 60時間25分 59時間39分 58時間55分 58時間12分 57時間30分 56時間49分 56時間9分 55時間30分 54時間51分 54時間14分 53時間37分 53時間2分 52時間27分 51時間53分 51時間19分 50時間46分 50時間14分 49時間43分 49時間12分 48時間42分 48時間12分 47時間43分 47時間15分 46時間47分 46時間20分 45時間53分 45時間27分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間47分 43時間23分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間47分 40時間27分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分
デスクワーク 157時間21分 152時間59分 148時間51分 144時間56分 141時間13分 137時間41分 134時間20分 131時間8分 128時間5分 125時間10分 122時間23分 119時間43分 117時間11分 114時間44分 112時間24分 110時間9分 107時間59分 105時間55分 103時間55分 101時間59分 100時間8分 98時間21分 96時間37分 94時間57分 93時間21分 91時間47分 90時間17分 88時間50分 87時間25分 86時間3分 84時間44分 83時間26分 82時間12分 80時間59分 79時間49分 78時間40分 77時間34分 76時間29分 75時間26分 74時間25分 73時間26分 72時間28分 71時間31分 70時間36分 69時間43分 68時間50分 67時間59分 67時間10分 66時間21分 65時間34分 64時間47分 64時間2分 63時間18分 62時間35分 61時間53分 61時間11分 60時間31分 59時間51分 59時間13分 58時間35分 57時間58分 57時間22分 56時間46分 56時間12分 55時間37分 55時間4分 54時間31分 53時間59分 53時間28分 52時間57分 52時間27分 51時間57分 51時間28分 50時間59分 50時間31分 50時間4分 49時間37分 49時間10分 48時間44分 48時間18分 47時間53分 47時間28分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間31分 45時間8分 44時間46分 44時間25分 44時間3分 43時間42分 43時間22分 43時間1分 42時間41分 42時間22分 42時間2分 41時間43分 41時間24分 41時間6分 40時間47分 40時間29分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間47分 38時間30分 38時間14分 37時間59分 37時間43分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間43分
立って仕事をする 113時間39分 110時間29分 107時間30分 104時間40分 101時間59分 99時間26分 97時間1分 94時間42分 92時間30分 90時間24分 88時間23分 86時間28分 84時間38分 82時間52分 81時間10分 79時間33分 77時間59分 76時間29分 75時間3分 73時間39分 72時間19分 71時間1分 69時間47分 68時間34分 67時間25分 66時間17分 65時間12分 64時間9分 63時間8分 62時間9分 61時間11分 60時間16分 59時間22分 58時間29分 57時間38分 56時間49分 56時間1分 55時間14分 54時間29分 53時間45分 53時間2分 52時間20分 51時間39分 50時間59分 50時間21分 49時間43分 49時間6分 48時間30分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間42分 43時間14分 42時間46分 42時間19分 41時間52分 41時間26分 41時間0分 40時間35分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 38時間59分 38時間37分 38時間14分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間30分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間31分
体をよく動かす仕事 68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間39分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
電車バスに乗車 157時間21分 152時間59分 148時間51分 144時間56分 141時間13分 137時間41分 134時間20分 131時間8分 128時間5分 125時間10分 122時間23分 119時間43分 117時間11分 114時間44分 112時間24分 110時間9分 107時間59分 105時間55分 103時間55分 101時間59分 100時間8分 98時間21分 96時間37分 94時間57分 93時間21分 91時間47分 90時間17分 88時間50分 87時間25分 86時間3分 84時間44分 83時間26分 82時間12分 80時間59分 79時間49分 78時間40分 77時間34分 76時間29分 75時間26分 74時間25分 73時間26分 72時間28分 71時間31分 70時間36分 69時間43分 68時間50分 67時間59分 67時間10分 66時間21分 65時間34分 64時間47分 64時間2分 63時間18分 62時間35分 61時間53分 61時間11分 60時間31分 59時間51分 59時間13分 58時間35分 57時間58分 57時間22分 56時間46分 56時間12分 55時間37分 55時間4分 54時間31分 53時間59分 53時間28分 52時間57分 52時間27分 51時間57分 51時間28分 50時間59分 50時間31分 50時間4分 49時間37分 49時間10分 48時間44分 48時間18分 47時間53分 47時間28分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間31分 45時間8分 44時間46分 44時間25分 44時間3分 43時間42分 43時間22分 43時間1分 42時間41分 42時間22分 42時間2分 41時間43分 41時間24分 41時間6分 40時間47分 40時間29分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間47分 38時間30分 38時間14分 37時間59分 37時間43分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間43分
自動車を運転 81時間49分 79時間33分 77時間24分 75時間22分 73時間26分 71時間35分 69時間51分 68時間11分 66時間36分 65時間5分 63時間38分 62時間15分 60時間56分 59時間40分 58時間26分 57時間16分 56時間9分 55時間4分 54時間2分 53時間2分 52時間4分 51時間8分 50時間14分 49時間22分 48時間32分 47時間44分 46時間57分 46時間11分 45時間27分 44時間45分 44時間3分 43時間23分 42時間44分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間20分 39時間46分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間43分 36時間15分 35時間47分 35時間21分 34時間55分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間8分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間21分 19時間13分 19時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間49分 14時間24分 14時間1分 13時間39分 13時間18分 12時間58分 12時間39分 12時間21分 12時間3分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間2分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間15分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間37分 16時間10分 15時間43分 15時間19分 14時間55分 14時間33分 14時間11分 13時間51分 13時間32分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間20分 16時間51分 16時間23分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
水泳
(速め:全般)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
自転車
(速め:24km/h)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ダンス
激しい
22時間43分 22時間5分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間14分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
水泳
(普通:全般)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間42分 22時間7分 21時間33分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間45分 18時間21分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
山登り 25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
自転車
(普通:20km/h)
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
HIIT
ジャンプあり
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
ダンス
普通
28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間5分 33時間8分 32時間15分 31時間24分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間45分 27時間7分 26時間31分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間5分 33時間8分 32時間15分 31時間24分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間45分 27時間7分 26時間31分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間35分 37時間31分 36時間30分 35時間33分 34時間38分 33時間46分 32時間56分 32時間9分 31時間25分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
踏み台昇降 40時間54分 39時間46分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間47分 34時間55分 34時間5分 33時間18分 32時間32分 31時間49分 31時間7分 30時間28分 29時間50分 29時間13分 28時間38分 28時間4分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
HIIT
ジャンプなし
40時間54分 39時間46分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間47分 34時間55分 34時間5分 33時間18分 32時間32分 31時間49分 31時間7分 30時間28分 29時間50分 29時間13分 28時間38分 28時間4分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
ダンス
ゆっくり
40時間54分 39時間46分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間47分 34時間55分 34時間5分 33時間18分 32時間32分 31時間49分 31時間7分 30時間28分 29時間50分 29時間13分 28時間38分 28時間4分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
筋トレ
スクワット
40時間54分 39時間46分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間47分 34時間55分 34時間5分 33時間18分 32時間32分 31時間49分 31時間7分 30時間28分 29時間50分 29時間13分 28時間38分 28時間4分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
部屋の片づけ全般 42時間37分 41時間26分 40時間18分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間50分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間27分 44時間11分 43時間0分 41時間52分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間53分 37時間0分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間34分 46時間15分 45時間0分 43時間49分 42時間41分 41時間37分 40時間36分 39時間38分 38時間43分 37時間50分 37時間0分 36時間11分 35時間25分 34時間41分 33時間58分 33時間18分 32時間38分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間16分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
ヨガ
パワー
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間45分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間40分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間47分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
筋トレ
腹筋運動
53時間50分 52時間20分 50時間55分 49時間35分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間56分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
背筋運動
53時間50分 52時間20分 50時間55分 49時間35分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間56分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間50分 52時間20分 50時間55分 49時間35分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間56分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
懸垂
53時間50分 52時間20分 50時間55分 49時間35分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間56分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
トランポリン
ゆっくり
58時間26分 56時間49分 55時間17分 53時間50分 52時間27分 51時間8分 49時間53分 48時間42分 47時間34分 46時間29分 45時間27分 44時間28分 43時間31分 42時間37分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間20分 38時間35分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間5分 33時間32分 32時間59分 32時間28分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間26分 56時間49分 55時間17分 53時間50分 52時間27分 51時間8分 49時間53分 48時間42分 47時間34分 46時間29分 45時間27分 44時間28分 43時間31分 42時間37分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間20分 38時間35分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間5分 33時間32分 32時間59分 32時間28分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
料理全般 58時間26分 56時間49分 55時間17分 53時間50分 52時間27分 51時間8分 49時間53分 48時間42分 47時間34分 46時間29分 45時間27分 44時間28分 43時間31分 42時間37分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間20分 38時間35分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間5分 33時間32分 32時間59分 32時間28分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
掃除機をかける 61時間59分 60時間16分 58時間38分 57時間5分 55時間37分 54時間14分 52時間55分 51時間39分 50時間27分 49時間18分 48時間12分 47時間10分 46時間9分 45時間12分 44時間16分 43時間23分 42時間32分 41時間43分 40時間56分 40時間10分 39時間26分 38時間44分 38時間3分 37時間24分 36時間46分 36時間9分 35時間34分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間39分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
体をよく動かす仕事 68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間39分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
皿洗い 68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間39分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
ヨガ
ハタ
68時間11分 66時間17分 64時間30分 62時間48分 61時間11分 59時間39分 58時間12分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間46分 49時間43分 48時間42分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間35分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間7分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間49分 79時間33分 77時間24分 75時間22分 73時間26分 71時間35分 69時間51分 68時間11分 66時間36分 65時間5分 63時間38分 62時間15分 60時間56分 59時間40分 58時間26分 57時間16分 56時間9分 55時間4分 54時間2分 53時間2分 52時間4分 51時間8分 50時間14分 49時間22分 48時間32分 47時間44分 46時間57分 46時間11分 45時間27分 44時間45分 44時間3分 43時間23分 42時間44分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間20分 39時間46分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間43分 36時間15分 35時間47分 35時間21分 34時間55分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間8分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
自動車を運転 81時間49分 79時間33分 77時間24分 75時間22分 73時間26分 71時間35分 69時間51分 68時間11分 66時間36分 65時間5分 63時間38分 62時間15分 60時間56分 59時間40分 58時間26分 57時間16分 56時間9分 55時間4分 54時間2分 53時間2分 52時間4分 51時間8分 50時間14分 49時間22分 48時間32分 47時間44分 46時間57分 46時間11分 45時間27分 44時間45分 44時間3分 43時間23分 42時間44分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間20分 39時間46分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間43分 36時間15分 35時間47分 35時間21分 34時間55分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間8分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間17分 99時間26分 96時間45分 94時間12分 91時間47分 89時間30分 87時間19分 85時間14分 83時間15分 81時間21分 79時間33分 77時間49分 76時間10分 74時間35分 73時間3分 71時間35分 70時間11分 68時間50分 67時間32分 66時間17分 65時間5分 63時間55分 62時間48分 61時間43分 60時間40分 59時間40分 58時間41分 57時間44分 56時間49分 55時間56分 55時間4分 54時間14分 53時間25分 52時間38分 51時間53分 51時間8分 50時間25分 49時間43分 49時間2分 48時間22分 47時間44分 47時間6分 46時間29分 45時間53分 45時間18分 44時間45分 44時間11分 43時間39分 43時間7分 42時間37分 42時間7分 41時間37分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分
風呂でシャワー 102時間17分 99時間26分 96時間45分 94時間12分 91時間47分 89時間30分 87時間19分 85時間14分 83時間15分 81時間21分 79時間33分 77時間49分 76時間10分 74時間35分 73時間3分 71時間35分 70時間11分 68時間50分 67時間32分 66時間17分 65時間5分 63時間55分 62時間48分 61時間43分 60時間40分 59時間40分 58時間41分 57時間44分 56時間49分 55時間56分 55時間4分 54時間14分 53時間25分 52時間38分 51時間53分 51時間8分 50時間25分 49時間43分 49時間2分 48時間22分 47時間44分 47時間6分 46時間29分 45時間53分 45時間18分 44時間45分 44時間11分 43時間39分 43時間7分 42時間37分 42時間7分 41時間37分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分
トイレ 113時間39分 110時間29分 107時間30分 104時間40分 101時間59分 99時間26分 97時間1分 94時間42分 92時間30分 90時間24分 88時間23分 86時間28分 84時間38分 82時間52分 81時間10分 79時間33分 77時間59分 76時間29分 75時間3分 73時間39分 72時間19分 71時間1分 69時間47分 68時間34分 67時間25分 66時間17分 65時間12分 64時間9分 63時間8分 62時間9分 61時間11分 60時間16分 59時間22分 58時間29分 57時間38分 56時間49分 56時間1分 55時間14分 54時間29分 53時間45分 53時間2分 52時間20分 51時間39分 50時間59分 50時間21分 49時間43分 49時間6分 48時間30分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間42分 43時間14分 42時間46分 42時間19分 41時間52分 41時間26分 41時間0分 40時間35分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 38時間59分 38時間37分 38時間14分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間30分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間31分
立って仕事をする 113時間39分 110時間29分 107時間30分 104時間40分 101時間59分 99時間26分 97時間1分 94時間42分 92時間30分 90時間24分 88時間23分 86時間28分 84時間38分 82時間52分 81時間10分 79時間33分 77時間59分 76時間29分 75時間3分 73時間39分 72時間19分 71時間1分 69時間47分 68時間34分 67時間25分 66時間17分 65時間12分 64時間9分 63時間8分 62時間9分 61時間11分 60時間16分 59時間22分 58時間29分 57時間38分 56時間49分 56時間1分 55時間14分 54時間29分 53時間45分 53時間2分 52時間20分 51時間39分 50時間59分 50時間21分 49時間43分 49時間6分 48時間30分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間42分 43時間14分 42時間46分 42時間19分 41時間52分 41時間26分 41時間0分 40時間35分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 38時間59分 38時間37分 38時間14分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間30分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間31分
風呂で入浴 136時間22分 132時間35分 129時間0分 125時間36分 122時間23分 119時間19分 116時間25分 113時間39分 111時間0分 108時間29分 106時間4分 103時間46分 101時間33分 99時間26分 97時間24分 95時間27分 93時間35分 91時間47分 90時間3分 88時間23分 86時間47分 85時間14分 83時間44分 82時間17分 80時間54分 79時間33分 78時間15分 76時間59分 75時間46分 74時間35分 73時間26分 72時間19分 71時間14分 70時間11分 69時間10分 68時間11分 67時間13分 66時間17分 65時間23分 64時間30分 63時間38分 62時間48分 61時間59分 61時間11分 60時間25分 59時間39分 58時間55分 58時間12分 57時間30分 56時間49分 56時間9分 55時間30分 54時間51分 54時間14分 53時間37分 53時間2分 52時間27分 51時間53分 51時間19分 50時間46分 50時間14分 49時間43分 49時間12分 48時間42分 48時間12分 47時間43分 47時間15分 46時間47分 46時間20分 45時間53分 45時間27分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間47分 43時間23分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間47分 40時間27分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分
デスクワーク 157時間21分 152時間59分 148時間51分 144時間56分 141時間13分 137時間41分 134時間20分 131時間8分 128時間5分 125時間10分 122時間23分 119時間43分 117時間11分 114時間44分 112時間24分 110時間9分 107時間59分 105時間55分 103時間55分 101時間59分 100時間8分 98時間21分 96時間37分 94時間57分 93時間21分 91時間47分 90時間17分 88時間50分 87時間25分 86時間3分 84時間44分 83時間26分 82時間12分 80時間59分 79時間49分 78時間40分 77時間34分 76時間29分 75時間26分 74時間25分 73時間26分 72時間28分 71時間31分 70時間36分 69時間43分 68時間50分 67時間59分 67時間10分 66時間21分 65時間34分 64時間47分 64時間2分 63時間18分 62時間35分 61時間53分 61時間11分 60時間31分 59時間51分 59時間13分 58時間35分 57時間58分 57時間22分 56時間46分 56時間12分 55時間37分 55時間4分 54時間31分 53時間59分 53時間28分 52時間57分 52時間27分 51時間57分 51時間28分 50時間59分 50時間31分 50時間4分 49時間37分 49時間10分 48時間44分 48時間18分 47時間53分 47時間28分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間31分 45時間8分 44時間46分 44時間25分 44時間3分 43時間42分 43時間22分 43時間1分 42時間41分 42時間22分 42時間2分 41時間43分 41時間24分 41時間6分 40時間47分 40時間29分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間47分 38時間30分 38時間14分 37時間59分 37時間43分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間43分
電車バスに乗車 157時間21分 152時間59分 148時間51分 144時間56分 141時間13分 137時間41分 134時間20分 131時間8分 128時間5分 125時間10分 122時間23分 119時間43分 117時間11分 114時間44分 112時間24分 110時間9分 107時間59分 105時間55分 103時間55分 101時間59分 100時間8分 98時間21分 96時間37分 94時間57分 93時間21分 91時間47分 90時間17分 88時間50分 87時間25分 86時間3分 84時間44分 83時間26分 82時間12分 80時間59分 79時間49分 78時間40分 77時間34分 76時間29分 75時間26分 74時間25分 73時間26分 72時間28分 71時間31分 70時間36分 69時間43分 68時間50分 67時間59分 67時間10分 66時間21分 65時間34分 64時間47分 64時間2分 63時間18分 62時間35分 61時間53分 61時間11分 60時間31分 59時間51分 59時間13分 58時間35分 57時間58分 57時間22分 56時間46分 56時間12分 55時間37分 55時間4分 54時間31分 53時間59分 53時間28分 52時間57分 52時間27分 51時間57分 51時間28分 50時間59分 50時間31分 50時間4分 49時間37分 49時間10分 48時間44分 48時間18分 47時間53分 47時間28分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間31分 45時間8分 44時間46分 44時間25分 44時間3分 43時間42分 43時間22分 43時間1分 42時間41分 42時間22分 42時間2分 41時間43分 41時間24分 41時間6分 40時間47分 40時間29分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間47分 38時間30分 38時間14分 37時間59分 37時間43分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓