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7491キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7491キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7491キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間32分 79時間16分 77時間7分 75時間5分 73時間10分 71時間20分 69時間36分 67時間56分 66時間21分 64時間51分 63時間24分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間14分 57時間4分 55時間57分 54時間52分 53時間50分 52時間50分 51時間53分 50時間57分 50時間3分 49時間12分 48時間22分 47時間33分 46時間46分 46時間1分 45時間17分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間35分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間13分 34時間48分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間34分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間24分 46時間5分 44時間50分 43時間39分 42時間32分 41時間28分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間42分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間33分 33時間51分 33時間10分 32時間31分 31時間54分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
山登り 25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間23分 19時間49分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間9分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間30分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間34分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間8分 13時間48分 13時間29分 13時間10分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間27分 37時間23分 36時間22分 35時間25分 34時間30分 33時間39分 32時間49分 32時間2分 31時間18分 30時間35分 29時間54分 29時間15分 28時間38分 28時間2分 27時間28分 26時間55分 26時間23分 25時間53分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
水泳
(普通:全般)
24時間33分 23時間52分 23時間13分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
水泳
(速め:全般)
20時間23分 19時間49分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(バタフライ)
14時間46分 14時間21分 13時間58分 13時間36分 13時間15分 12時間55分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
自転車
(普通:20km/h)
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
自転車
(速め:24km/h)
20時間23分 19時間49分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7491キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間38分 52時間9分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間39分 42時間40分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分
筋トレ
背筋運動
53時間38分 52時間9分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間39分 42時間40分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間38分 52時間9分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間39分 42時間40分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分
筋トレ
懸垂
53時間38分 52時間9分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間39分 42時間40分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分
筋トレ
スクワット
40時間46分 39時間38分 38時間33分 37時間32分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
ヨガ
ハタ
67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間34分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
ヨガ
パワー
50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間56分 45時間43分 44時間35分 43時間30分 42時間27分 41時間28分 40時間32分 39時間38分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間39分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間18分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
ダンス
ゆっくり
40時間46分 39時間38分 38時間33分 37時間32分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
ダンス
普通
27時間55分 27時間8分 26時間24分 25時間43分 25時間3分 24時間25分 23時間50分 23時間16分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
ダンス
激しい
22時間38分 22時間1分 21時間25分 20時間51分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
踏み台昇降 40時間46分 39時間38分 38時間33分 37時間32分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
トランポリン
ゆっくり
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
トランポリン
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45時間17分 44時間2分 42時間50分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間44分 36時間52分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
HIIT
ジャンプなし
40時間46分 39時間38分 38時間33分 37時間32分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
HIIT
ジャンプあり
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7491キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間34分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
料理全般 58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
掃除機をかける 61時間46分 60時間3分 58時間25分 56時間53分 55時間26分 54時間2分 52時間43分 51時間28分 50時間16分 49時間8分 48時間2分 46時間59分 45時間59分 45時間2分 44時間7分 43時間14分 42時間23分 41時間34分 40時間47分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間55分 37時間16分 36時間38分 36時間1分 35時間26分 34時間52分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間53分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
部屋の片づけ全般 42時間27分 41時間17分 40時間10分 39時間6分 38時間6分 37時間9分 36時間15分 35時間23分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間55分 99時間5分 96時間24分 93時間52分 91時間27分 89時間10分 87時間0分 84時間55分 82時間57分 81時間4分 79時間16分 77時間32分 75時間53分 74時間18分 72時間47分 71時間20分 69時間56分 68時間35分 67時間18分 66時間3分 64時間51分 63時間41分 62時間34分 61時間30分 60時間27分 59時間27分 58時間28分 57時間32分 56時間37分 55時間44分 54時間52分 54時間2分 53時間14分 52時間27分 51時間41分 50時間57分 50時間14分 49時間32分 48時間51分 48時間12分 47時間33分 46時間56分 46時間19分 45時間43分 45時間9分 44時間35分 44時間2分 43時間30分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 41時間0分 40時間32分 40時間4分 39時間38分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間6分 23時間56分 23時間46分
トイレ 113時間14分 110時間5分 107時間7分 104時間18分 101時間37分 99時間5分 96時間40分 94時間22分 92時間10分 90時間4分 88時間4分 86時間9分 84時間19分 82時間34分 80時間53分 79時間16分 77時間42分 76時間13分 74時間46分 73時間23分 72時間3分 70時間46分 69時間32分 68時間20分 67時間10分 66時間3分 64時間58分 63時間55分 62時間54分 61時間55分 60時間58分 60時間3分 59時間9分 58時間17分 57時間26分 56時間37分 55時間49分 55時間2分 54時間17分 53時間33分 52時間50分 52時間9分 51時間28分 50時間48分 50時間10分 49時間32分 48時間55分 48時間20分 47時間45分 47時間11分 46時間37分 46時間5分 45時間33分 45時間2分 44時間32分 44時間2分 43時間33分 43時間4分 42時間37分 42時間9分 41時間43分 41時間17分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間27分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間36分 26時間25分
風呂でシャワー 101時間55分 99時間5分 96時間24分 93時間52分 91時間27分 89時間10分 87時間0分 84時間55分 82時間57分 81時間4分 79時間16分 77時間32分 75時間53分 74時間18分 72時間47分 71時間20分 69時間56分 68時間35分 67時間18分 66時間3分 64時間51分 63時間41分 62時間34分 61時間30分 60時間27分 59時間27分 58時間28分 57時間32分 56時間37分 55時間44分 54時間52分 54時間2分 53時間14分 52時間27分 51時間41分 50時間57分 50時間14分 49時間32分 48時間51分 48時間12分 47時間33分 46時間56分 46時間19分 45時間43分 45時間9分 44時間35分 44時間2分 43時間30分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 41時間0分 40時間32分 40時間4分 39時間38分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間6分 23時間56分 23時間46分
風呂で入浴 135時間53分 132時間6分 128時間32分 125時間9分 121時間57分 118時間54分 116時間0分 113時間14分 110時間36分 108時間5分 105時間41分 103時間23分 101時間11分 99時間5分 97時間3分 95時間7分 93時間15分 91時間27分 89時間44分 88時間4分 86時間28分 84時間55分 83時間26分 82時間0分 80時間36分 79時間16分 77時間58分 76時間42分 75時間29分 74時間18分 73時間10分 72時間3分 70時間59分 69時間56分 68時間55分 67時間56分 66時間59分 66時間3分 65時間9分 64時間16分 63時間24分 62時間34分 61時間46分 60時間58分 60時間12分 59時間27分 58時間43分 58時間0分 57時間18分 56時間37分 55時間57分 55時間18分 54時間40分 54時間2分 53時間26分 52時間50分 52時間15分 51時間41分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間32分 49時間1分 48時間31分 48時間2分 47時間33分 47時間5分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間52分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間27分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分
デスクワーク 156時間47分 152時間26分 148時間19分 144時間25分 140時間42分 137時間11分 133時間51分 130時間39分 127時間37分 124時間43分 121時間57分 119時間18分 116時間45分 114時間19分 111時間59分 109時間45分 107時間36分 105時間32分 103時間32分 101時間37分 99時間46分 97時間59分 96時間16分 94時間37分 93時間0分 91時間27分 89時間57分 88時間30分 87時間6分 85時間44分 84時間25分 83時間9分 81時間54分 80時間42分 79時間32分 78時間23分 77時間17分 76時間13分 75時間10分 74時間9分 73時間10分 72時間12分 71時間16分 70時間21分 69時間28分 68時間35分 67時間45分 66時間55分 66時間7分 65時間19分 64時間33分 63時間48分 63時間4分 62時間21分 61時間39分 60時間58分 60時間18分 59時間39分 59時間0分 58時間22分 57時間46分 57時間9分 56時間34分 55時間59分 55時間26分 54時間52分 54時間20分 53時間48分 53時間16分 52時間46分 52時間15分 51時間46分 51時間17分 50時間48分 50時間20分 49時間53分 49時間26分 48時間59分 48時間33分 48時間8分 47時間43分 47時間18分 46時間54分 46時間30分 46時間7分 45時間43分 45時間21分 44時間58分 44時間37分 44時間15分 43時間54分 43時間33分 43時間12分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間53分 41時間34分 41時間15分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間55分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間35分
立って仕事をする 113時間14分 110時間5分 107時間7分 104時間18分 101時間37分 99時間5分 96時間40分 94時間22分 92時間10分 90時間4分 88時間4分 86時間9分 84時間19分 82時間34分 80時間53分 79時間16分 77時間42分 76時間13分 74時間46分 73時間23分 72時間3分 70時間46分 69時間32分 68時間20分 67時間10分 66時間3分 64時間58分 63時間55分 62時間54分 61時間55分 60時間58分 60時間3分 59時間9分 58時間17分 57時間26分 56時間37分 55時間49分 55時間2分 54時間17分 53時間33分 52時間50分 52時間9分 51時間28分 50時間48分 50時間10分 49時間32分 48時間55分 48時間20分 47時間45分 47時間11分 46時間37分 46時間5分 45時間33分 45時間2分 44時間32分 44時間2分 43時間33分 43時間4分 42時間37分 42時間9分 41時間43分 41時間17分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間27分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間36分 26時間25分
体をよく動かす仕事 67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間34分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
電車バスに乗車 156時間47分 152時間26分 148時間19分 144時間25分 140時間42分 137時間11分 133時間51分 130時間39分 127時間37分 124時間43分 121時間57分 119時間18分 116時間45分 114時間19分 111時間59分 109時間45分 107時間36分 105時間32分 103時間32分 101時間37分 99時間46分 97時間59分 96時間16分 94時間37分 93時間0分 91時間27分 89時間57分 88時間30分 87時間6分 85時間44分 84時間25分 83時間9分 81時間54分 80時間42分 79時間32分 78時間23分 77時間17分 76時間13分 75時間10分 74時間9分 73時間10分 72時間12分 71時間16分 70時間21分 69時間28分 68時間35分 67時間45分 66時間55分 66時間7分 65時間19分 64時間33分 63時間48分 63時間4分 62時間21分 61時間39分 60時間58分 60時間18分 59時間39分 59時間0分 58時間22分 57時間46分 57時間9分 56時間34分 55時間59分 55時間26分 54時間52分 54時間20分 53時間48分 53時間16分 52時間46分 52時間15分 51時間46分 51時間17分 50時間48分 50時間20分 49時間53分 49時間26分 48時間59分 48時間33分 48時間8分 47時間43分 47時間18分 46時間54分 46時間30分 46時間7分 45時間43分 45時間21分 44時間58分 44時間37分 44時間15分 43時間54分 43時間33分 43時間12分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間53分 41時間34分 41時間15分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間55分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間35分
自動車を運転 81時間32分 79時間16分 77時間7分 75時間5分 73時間10分 71時間20分 69時間36分 67時間56分 66時間21分 64時間51分 63時間24分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間14分 57時間4分 55時間57分 54時間52分 53時間50分 52時間50分 51時間53分 50時間57分 50時間3分 49時間12分 48時間22分 47時間33分 46時間46分 46時間1分 45時間17分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間35分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間13分 34時間48分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間46分 14時間21分 13時間58分 13時間36分 13時間15分 12時間55分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間34分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間8分 13時間48分 13時間29分 13時間10分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間30分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
水泳
(速め:全般)
20時間23分 19時間49分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間23分 19時間49分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
自転車
(速め:24km/h)
20時間23分 19時間49分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ダンス
激しい
22時間38分 22時間1分 21時間25分 20時間51分 20時間19分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間9分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
水泳
(普通:全般)
24時間33分 23時間52分 23時間13分 22時間37分 22時間2分 21時間29分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
山登り 25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
自転車
(普通:20km/h)
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
HIIT
ジャンプあり
25時間28分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ダンス
普通
27時間55分 27時間8分 26時間24分 25時間43分 25時間3分 24時間25分 23時間50分 23時間16分 22時間43分 22時間12分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間27分 37時間23分 36時間22分 35時間25分 34時間30分 33時間39分 32時間49分 32時間2分 31時間18分 30時間35分 29時間54分 29時間15分 28時間38分 28時間2分 27時間28分 26時間55分 26時間23分 25時間53分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
踏み台昇降 40時間46分 39時間38分 38時間33分 37時間32分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
HIIT
ジャンプなし
40時間46分 39時間38分 38時間33分 37時間32分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
ダンス
ゆっくり
40時間46分 39時間38分 38時間33分 37時間32分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
筋トレ
スクワット
40時間46分 39時間38分 38時間33分 37時間32分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間10分 32時間25分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間5分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
部屋の片づけ全般 42時間27分 41時間17分 40時間10分 39時間6分 38時間6分 37時間9分 36時間15分 35時間23分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間17分 44時間2分 42時間50分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間44分 36時間52分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間24分 46時間5分 44時間50分 43時間39分 42時間32分 41時間28分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間42分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間33分 33時間51分 33時間10分 32時間31分 31時間54分 31時間18分 30時間43分 30時間9分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
ヨガ
パワー
50時間57分 49時間32分 48時間12分 46時間56分 45時間43分 44時間35分 43時間30分 42時間27分 41時間28分 40時間32分 39時間38分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間40分 34時間58分 34時間17分 33時間39分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間18分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間6分 23時間46分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
筋トレ
腹筋運動
53時間38分 52時間9分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間39分 42時間40分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分
筋トレ
背筋運動
53時間38分 52時間9分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間39分 42時間40分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間38分 52時間9分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間39分 42時間40分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分
筋トレ
懸垂
53時間38分 52時間9分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間39分 42時間40分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分
トランポリン
ゆっくり
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
料理全般 58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
掃除機をかける 61時間46分 60時間3分 58時間25分 56時間53分 55時間26分 54時間2分 52時間43分 51時間28分 50時間16分 49時間8分 48時間2分 46時間59分 45時間59分 45時間2分 44時間7分 43時間14分 42時間23分 41時間34分 40時間47分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間55分 37時間16分 36時間38分 36時間1分 35時間26分 34時間52分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間53分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間34分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
体をよく動かす仕事 67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間34分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
皿洗い 67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間34分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
ヨガ
ハタ
67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間34分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間27分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間32分 79時間16分 77時間7分 75時間5分 73時間10分 71時間20分 69時間36分 67時間56分 66時間21分 64時間51分 63時間24分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間14分 57時間4分 55時間57分 54時間52分 53時間50分 52時間50分 51時間53分 50時間57分 50時間3分 49時間12分 48時間22分 47時間33分 46時間46分 46時間1分 45時間17分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間35分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間13分 34時間48分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分
自動車を運転 81時間32分 79時間16分 77時間7分 75時間5分 73時間10分 71時間20分 69時間36分 67時間56分 66時間21分 64時間51分 63時間24分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間14分 57時間4分 55時間57分 54時間52分 53時間50分 52時間50分 51時間53分 50時間57分 50時間3分 49時間12分 48時間22分 47時間33分 46時間46分 46時間1分 45時間17分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間35分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間13分 34時間48分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間55分 99時間5分 96時間24分 93時間52分 91時間27分 89時間10分 87時間0分 84時間55分 82時間57分 81時間4分 79時間16分 77時間32分 75時間53分 74時間18分 72時間47分 71時間20分 69時間56分 68時間35分 67時間18分 66時間3分 64時間51分 63時間41分 62時間34分 61時間30分 60時間27分 59時間27分 58時間28分 57時間32分 56時間37分 55時間44分 54時間52分 54時間2分 53時間14分 52時間27分 51時間41分 50時間57分 50時間14分 49時間32分 48時間51分 48時間12分 47時間33分 46時間56分 46時間19分 45時間43分 45時間9分 44時間35分 44時間2分 43時間30分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 41時間0分 40時間32分 40時間4分 39時間38分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間6分 23時間56分 23時間46分
風呂でシャワー 101時間55分 99時間5分 96時間24分 93時間52分 91時間27分 89時間10分 87時間0分 84時間55分 82時間57分 81時間4分 79時間16分 77時間32分 75時間53分 74時間18分 72時間47分 71時間20分 69時間56分 68時間35分 67時間18分 66時間3分 64時間51分 63時間41分 62時間34分 61時間30分 60時間27分 59時間27分 58時間28分 57時間32分 56時間37分 55時間44分 54時間52分 54時間2分 53時間14分 52時間27分 51時間41分 50時間57分 50時間14分 49時間32分 48時間51分 48時間12分 47時間33分 46時間56分 46時間19分 45時間43分 45時間9分 44時間35分 44時間2分 43時間30分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 41時間0分 40時間32分 40時間4分 39時間38分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間6分 23時間56分 23時間46分
トイレ 113時間14分 110時間5分 107時間7分 104時間18分 101時間37分 99時間5分 96時間40分 94時間22分 92時間10分 90時間4分 88時間4分 86時間9分 84時間19分 82時間34分 80時間53分 79時間16分 77時間42分 76時間13分 74時間46分 73時間23分 72時間3分 70時間46分 69時間32分 68時間20分 67時間10分 66時間3分 64時間58分 63時間55分 62時間54分 61時間55分 60時間58分 60時間3分 59時間9分 58時間17分 57時間26分 56時間37分 55時間49分 55時間2分 54時間17分 53時間33分 52時間50分 52時間9分 51時間28分 50時間48分 50時間10分 49時間32分 48時間55分 48時間20分 47時間45分 47時間11分 46時間37分 46時間5分 45時間33分 45時間2分 44時間32分 44時間2分 43時間33分 43時間4分 42時間37分 42時間9分 41時間43分 41時間17分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間27分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間36分 26時間25分
立って仕事をする 113時間14分 110時間5分 107時間7分 104時間18分 101時間37分 99時間5分 96時間40分 94時間22分 92時間10分 90時間4分 88時間4分 86時間9分 84時間19分 82時間34分 80時間53分 79時間16分 77時間42分 76時間13分 74時間46分 73時間23分 72時間3分 70時間46分 69時間32分 68時間20分 67時間10分 66時間3分 64時間58分 63時間55分 62時間54分 61時間55分 60時間58分 60時間3分 59時間9分 58時間17分 57時間26分 56時間37分 55時間49分 55時間2分 54時間17分 53時間33分 52時間50分 52時間9分 51時間28分 50時間48分 50時間10分 49時間32分 48時間55分 48時間20分 47時間45分 47時間11分 46時間37分 46時間5分 45時間33分 45時間2分 44時間32分 44時間2分 43時間33分 43時間4分 42時間37分 42時間9分 41時間43分 41時間17分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間27分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間36分 26時間25分
風呂で入浴 135時間53分 132時間6分 128時間32分 125時間9分 121時間57分 118時間54分 116時間0分 113時間14分 110時間36分 108時間5分 105時間41分 103時間23分 101時間11分 99時間5分 97時間3分 95時間7分 93時間15分 91時間27分 89時間44分 88時間4分 86時間28分 84時間55分 83時間26分 82時間0分 80時間36分 79時間16分 77時間58分 76時間42分 75時間29分 74時間18分 73時間10分 72時間3分 70時間59分 69時間56分 68時間55分 67時間56分 66時間59分 66時間3分 65時間9分 64時間16分 63時間24分 62時間34分 61時間46分 60時間58分 60時間12分 59時間27分 58時間43分 58時間0分 57時間18分 56時間37分 55時間57分 55時間18分 54時間40分 54時間2分 53時間26分 52時間50分 52時間15分 51時間41分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間32分 49時間1分 48時間31分 48時間2分 47時間33分 47時間5分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間52分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間27分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分
デスクワーク 156時間47分 152時間26分 148時間19分 144時間25分 140時間42分 137時間11分 133時間51分 130時間39分 127時間37分 124時間43分 121時間57分 119時間18分 116時間45分 114時間19分 111時間59分 109時間45分 107時間36分 105時間32分 103時間32分 101時間37分 99時間46分 97時間59分 96時間16分 94時間37分 93時間0分 91時間27分 89時間57分 88時間30分 87時間6分 85時間44分 84時間25分 83時間9分 81時間54分 80時間42分 79時間32分 78時間23分 77時間17分 76時間13分 75時間10分 74時間9分 73時間10分 72時間12分 71時間16分 70時間21分 69時間28分 68時間35分 67時間45分 66時間55分 66時間7分 65時間19分 64時間33分 63時間48分 63時間4分 62時間21分 61時間39分 60時間58分 60時間18分 59時間39分 59時間0分 58時間22分 57時間46分 57時間9分 56時間34分 55時間59分 55時間26分 54時間52分 54時間20分 53時間48分 53時間16分 52時間46分 52時間15分 51時間46分 51時間17分 50時間48分 50時間20分 49時間53分 49時間26分 48時間59分 48時間33分 48時間8分 47時間43分 47時間18分 46時間54分 46時間30分 46時間7分 45時間43分 45時間21分 44時間58分 44時間37分 44時間15分 43時間54分 43時間33分 43時間12分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間53分 41時間34分 41時間15分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間55分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間35分
電車バスに乗車 156時間47分 152時間26分 148時間19分 144時間25分 140時間42分 137時間11分 133時間51分 130時間39分 127時間37分 124時間43分 121時間57分 119時間18分 116時間45分 114時間19分 111時間59分 109時間45分 107時間36分 105時間32分 103時間32分 101時間37分 99時間46分 97時間59分 96時間16分 94時間37分 93時間0分 91時間27分 89時間57分 88時間30分 87時間6分 85時間44分 84時間25分 83時間9分 81時間54分 80時間42分 79時間32分 78時間23分 77時間17分 76時間13分 75時間10分 74時間9分 73時間10分 72時間12分 71時間16分 70時間21分 69時間28分 68時間35分 67時間45分 66時間55分 66時間7分 65時間19分 64時間33分 63時間48分 63時間4分 62時間21分 61時間39分 60時間58分 60時間18分 59時間39分 59時間0分 58時間22分 57時間46分 57時間9分 56時間34分 55時間59分 55時間26分 54時間52分 54時間20分 53時間48分 53時間16分 52時間46分 52時間15分 51時間46分 51時間17分 50時間48分 50時間20分 49時間53分 49時間26分 48時間59分 48時間33分 48時間8分 47時間43分 47時間18分 46時間54分 46時間30分 46時間7分 45時間43分 45時間21分 44時間58分 44時間37分 44時間15分 43時間54分 43時間33分 43時間12分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間53分 41時間34分 41時間15分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間3分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間55分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓