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7292キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7292キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7292キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間22分 77時間9分 75時間4分 73時間6分 71時間13分 69時間26分 67時間45分 66時間8分 64時間36分 63時間8分 61時間43分 60時間23分 59時間6分 57時間52分 56時間41分 55時間33分 54時間28分 53時間25分 52時間24分 51時間26分 50時間30分 49時間36分 48時間44分 47時間53分 47時間4分 46時間17分 45時間32分 44時間48分 44時間5分 43時間24分 42時間44分 42時間5分 41時間27分 40時間51分 40時間15分 39時間41分 39時間7分 38時間34分 38時間3分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間18分 31時間55分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間8分 64時間18分 62時間33分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間8分 44時間51分 43時間39分 42時間30分 41時間24分 40時間22分 39時間23分 38時間27分 37時間33分 36時間42分 35時間53分 35時間6分 34時間21分 33時間38分 32時間57分 32時間18分 31時間40分 31時間3分 30時間28分 29時間54分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分
山登り 24時間48分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間4分 32時間9分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間13分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間48分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間50分 19時間17分 18時間46分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間32分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間32分 21時間55分 21時間19分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間48分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間42分 14時間21分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間7分 15時間41分 15時間15分 14時間51分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間26分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
水泳
(普通:全般)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
水泳
(速め:全般)
19時間50分 19時間17分 18時間46分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間32分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(バタフライ)
14時間22分 13時間58分 13時間36分 13時間14分 12時間54分 12時間34分 12時間16分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間3分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間4分 32時間9分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間13分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分
自転車
(普通:20km/h)
24時間48分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
自転車
(速め:24km/h)
19時間50分 19時間17分 18時間46分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間32分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7292キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間30分 42時間30分 41時間32分 40時間36分 39時間43分 38時間53分 38時間4分 37時間17分 36時間33分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間2分 24時間41分 24時間22分 24時間2分 23時間44分 23時間25分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間11分
筋トレ
背筋運動
52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間30分 42時間30分 41時間32分 40時間36分 39時間43分 38時間53分 38時間4分 37時間17分 36時間33分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間2分 24時間41分 24時間22分 24時間2分 23時間44分 23時間25分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間30分 42時間30分 41時間32分 40時間36分 39時間43分 38時間53分 38時間4分 37時間17分 36時間33分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間2分 24時間41分 24時間22分 24時間2分 23時間44分 23時間25分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間11分
筋トレ
懸垂
52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間30分 42時間30分 41時間32分 40時間36分 39時間43分 38時間53分 38時間4分 37時間17分 36時間33分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間2分 24時間41分 24時間22分 24時間2分 23時間44分 23時間25分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間11分
筋トレ
スクワット
39時間41分 38時間34分 37時間32分 36時間33分 35時間36分 34時間43分 33時間52分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間51分 30時間11分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
ヨガ
ハタ
66時間8分 64時間18分 62時間33分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
ヨガ
パワー
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
ダンス
ゆっくり
39時間41分 38時間34分 37時間32分 36時間33分 35時間36分 34時間43分 33時間52分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間51分 30時間11分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
ダンス
普通
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ダンス
激しい
22時間2分 21時間26分 20時間51分 20時間18分 19時間47分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
踏み台昇降 39時間41分 38時間34分 37時間32分 36時間33分 35時間36分 34時間43分 33時間52分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間51分 30時間11分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
トランポリン
ゆっくり
56時間41分 55時間7分 53時間37分 52時間12分 50時間52分 49時間36分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
トランポリン
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44時間5分 42時間52分 41時間42分 40時間36分 39時間34分 38時間34分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間32分 32時間50分 32時間9分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
HIIT
ジャンプなし
39時間41分 38時間34分 37時間32分 36時間33分 35時間36分 34時間43分 33時間52分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間51分 30時間11分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
HIIT
ジャンプあり
24時間48分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7292キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66時間8分 64時間18分 62時間33分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
料理全般 56時間41分 55時間7分 53時間37分 52時間12分 50時間52分 49時間36分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
掃除機をかける 60時間7分 58時間27分 56時間52分 55時間22分 53時間57分 52時間36分 51時間19分 50時間6分 48時間56分 47時間49分 46時間45分 45時間44分 44時間46分 43時間50分 42時間56分 42時間5分 41時間15分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間41分 55時間7分 53時間37分 52時間12分 50時間52分 49時間36分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
部屋の片づけ全般 41時間20分 40時間11分 39時間6分 38時間4分 37時間5分 36時間10分 35時間17分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間12分 96時間27分 93時間50分 91時間22分 89時間2分 86時間48分 84時間41分 82時間40分 80時間45分 78時間55分 77時間9分 75時間29分 73時間52分 72時間20分 70時間51分 69時間26分 68時間5分 66時間46分 65時間30分 64時間18分 63時間8分 62時間0分 60時間55分 59時間52分 58時間51分 57時間52分 56時間55分 56時間0分 55時間7分 54時間15分 53時間25分 52時間36分 51時間49分 51時間3分 50時間19分 49時間36分 48時間54分 48時間13分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間41分 45時間5分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間20分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間16分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分
トイレ 110時間14分 107時間10分 104時間16分 101時間31分 98時間55分 96時間27分 94時間6分 91時間51分 89時間43分 87時間41分 85時間44分 83時間52分 82時間5分 80時間22分 78時間44分 77時間9分 75時間39分 74時間11分 72時間47分 71時間26分 70時間8分 68時間53分 67時間41分 66時間31分 65時間23分 64時間18分 63時間14分 62時間13分 61時間14分 60時間17分 59時間21分 58時間27分 57時間35分 56時間44分 55時間54分 55時間7分 54時間20分 53時間35分 52時間51分 52時間8分 51時間26分 50時間45分 50時間6分 49時間27分 48時間50分 48時間13分 47時間37分 47時間3分 46時間29分 45時間55分 45時間23分 44時間51分 44時間20分 43時間50分 43時間21分 42時間52分 42時間23分 41時間56分 41時間29分 41時間2分 40時間36分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間43分
風呂でシャワー 99時間12分 96時間27分 93時間50分 91時間22分 89時間2分 86時間48分 84時間41分 82時間40分 80時間45分 78時間55分 77時間9分 75時間29分 73時間52分 72時間20分 70時間51分 69時間26分 68時間5分 66時間46分 65時間30分 64時間18分 63時間8分 62時間0分 60時間55分 59時間52分 58時間51分 57時間52分 56時間55分 56時間0分 55時間7分 54時間15分 53時間25分 52時間36分 51時間49分 51時間3分 50時間19分 49時間36分 48時間54分 48時間13分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間41分 45時間5分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間20分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間16分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分
風呂で入浴 132時間16分 128時間36分 125時間7分 121時間50分 118時間42分 115時間44分 112時間55分 110時間14分 107時間40分 105時間13分 102時間53分 100時間38分 98時間30分 96時間27分 94時間29分 92時間35分 90時間46分 89時間2分 87時間21分 85時間44分 84時間10分 82時間40分 81時間13分 79時間49分 78時間28分 77時間9分 75時間53分 74時間40分 73時間29分 72時間20分 71時間13分 70時間8分 69時間6分 68時間5分 67時間5分 66時間8分 65時間12分 64時間18分 63時間25分 62時間33分 61時間43分 60時間55分 60時間7分 59時間21分 58時間36分 57時間52分 57時間9分 56時間27分 55時間46分 55時間7分 54時間28分 53時間50分 53時間12分 52時間36分 52時間1分 51時間26分 50時間52分 50時間19分 49時間46分 49時間15分 48時間44分 48時間13分 47時間43分 47時間14分 46時間45分 46時間17分 45時間50分 45時間23分 44時間56分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間42分 41時間20分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間4分 30時間51分
デスクワーク 152時間37分 148時間23分 144時間22分 140時間34分 136時間58分 133時間33分 130時間17分 127時間11分 124時間14分 121時間24分 118時間42分 116時間7分 113時間39分 111時間17分 109時間1分 106時間50分 104時間44分 102時間43分 100時間47分 98時間55分 97時間7分 95時間23分 93時間43分 92時間6分 90時間32分 89時間2分 87時間34分 86時間9分 84時間47分 83時間28分 82時間11分 80時間56分 79時間43分 78時間33分 77時間25分 76時間18分 75時間14分 74時間11分 73時間10分 72時間11分 71時間13分 70時間17分 69時間22分 68時間29分 67時間37分 66時間46分 65時間57分 65時間8分 64時間21分 63時間35分 62時間50分 62時間7分 61時間24分 60時間42分 60時間1分 59時間21分 58時間42分 58時間3分 57時間26分 56時間49分 56時間13分 55時間38分 55時間4分 54時間30分 53時間57分 53時間25分 52時間53分 52時間22分 51時間51分 51時間21分 50時間52分 50時間23分 49時間55分 49時間27分 49時間0分 48時間33分 48時間7分 47時間41分 47時間16分 46時間51分 46時間27分 46時間3分 45時間39分 45時間16分 44時間53分 44時間31分 44時間8分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間44分 42時間23分 42時間3分 41時間44分 41時間24分 41時間5分 40時間46分 40時間28分 40時間9分 39時間51分 39時間34分 39時間16分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間51分 35時間36分
立って仕事をする 110時間14分 107時間10分 104時間16分 101時間31分 98時間55分 96時間27分 94時間6分 91時間51分 89時間43分 87時間41分 85時間44分 83時間52分 82時間5分 80時間22分 78時間44分 77時間9分 75時間39分 74時間11分 72時間47分 71時間26分 70時間8分 68時間53分 67時間41分 66時間31分 65時間23分 64時間18分 63時間14分 62時間13分 61時間14分 60時間17分 59時間21分 58時間27分 57時間35分 56時間44分 55時間54分 55時間7分 54時間20分 53時間35分 52時間51分 52時間8分 51時間26分 50時間45分 50時間6分 49時間27分 48時間50分 48時間13分 47時間37分 47時間3分 46時間29分 45時間55分 45時間23分 44時間51分 44時間20分 43時間50分 43時間21分 42時間52分 42時間23分 41時間56分 41時間29分 41時間2分 40時間36分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間43分
体をよく動かす仕事 66時間8分 64時間18分 62時間33分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
電車バスに乗車 152時間37分 148時間23分 144時間22分 140時間34分 136時間58分 133時間33分 130時間17分 127時間11分 124時間14分 121時間24分 118時間42分 116時間7分 113時間39分 111時間17分 109時間1分 106時間50分 104時間44分 102時間43分 100時間47分 98時間55分 97時間7分 95時間23分 93時間43分 92時間6分 90時間32分 89時間2分 87時間34分 86時間9分 84時間47分 83時間28分 82時間11分 80時間56分 79時間43分 78時間33分 77時間25分 76時間18分 75時間14分 74時間11分 73時間10分 72時間11分 71時間13分 70時間17分 69時間22分 68時間29分 67時間37分 66時間46分 65時間57分 65時間8分 64時間21分 63時間35分 62時間50分 62時間7分 61時間24分 60時間42分 60時間1分 59時間21分 58時間42分 58時間3分 57時間26分 56時間49分 56時間13分 55時間38分 55時間4分 54時間30分 53時間57分 53時間25分 52時間53分 52時間22分 51時間51分 51時間21分 50時間52分 50時間23分 49時間55分 49時間27分 49時間0分 48時間33分 48時間7分 47時間41分 47時間16分 46時間51分 46時間27分 46時間3分 45時間39分 45時間16分 44時間53分 44時間31分 44時間8分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間44分 42時間23分 42時間3分 41時間44分 41時間24分 41時間5分 40時間46分 40時間28分 40時間9分 39時間51分 39時間34分 39時間16分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間51分 35時間36分
自動車を運転 79時間22分 77時間9分 75時間4分 73時間6分 71時間13分 69時間26分 67時間45分 66時間8分 64時間36分 63時間8分 61時間43分 60時間23分 59時間6分 57時間52分 56時間41分 55時間33分 54時間28分 53時間25分 52時間24分 51時間26分 50時間30分 49時間36分 48時間44分 47時間53分 47時間4分 46時間17分 45時間32分 44時間48分 44時間5分 43時間24分 42時間44分 42時間5分 41時間27分 40時間51分 40時間15分 39時間41分 39時間7分 38時間34分 38時間3分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間18分 31時間55分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間22分 13時間58分 13時間36分 13時間14分 12時間54分 12時間34分 12時間16分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間3分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間7分 15時間41分 15時間15分 14時間51分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間48分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間42分 14時間21分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
水泳
(速め:全般)
19時間50分 19時間17分 18時間46分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間32分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間50分 19時間17分 18時間46分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間32分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
自転車
(速め:24km/h)
19時間50分 19時間17分 18時間46分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間56分 16時間32分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
ダンス
激しい
22時間2分 21時間26分 20時間51分 20時間18分 19時間47分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間32分 21時間55分 21時間19分 20時間46分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
水泳
(普通:全般)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間48分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
山登り 24時間48分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
自転車
(普通:20km/h)
24時間48分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
HIIT
ジャンプあり
24時間48分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
ダンス
普通
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間4分 32時間9分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間13分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間4分 32時間9分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間13分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間26分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
踏み台昇降 39時間41分 38時間34分 37時間32分 36時間33分 35時間36分 34時間43分 33時間52分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間51分 30時間11分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
HIIT
ジャンプなし
39時間41分 38時間34分 37時間32分 36時間33分 35時間36分 34時間43分 33時間52分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間51分 30時間11分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
ダンス
ゆっくり
39時間41分 38時間34分 37時間32分 36時間33分 35時間36分 34時間43分 33時間52分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間51分 30時間11分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
筋トレ
スクワット
39時間41分 38時間34分 37時間32分 36時間33分 35時間36分 34時間43分 33時間52分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間51分 30時間11分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
部屋の片づけ全般 41時間20分 40時間11分 39時間6分 38時間4分 37時間5分 36時間10分 35時間17分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間5分 42時間52分 41時間42分 40時間36分 39時間34分 38時間34分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間32分 32時間50分 32時間9分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間8分 44時間51分 43時間39分 42時間30分 41時間24分 40時間22分 39時間23分 38時間27分 37時間33分 36時間42分 35時間53分 35時間6分 34時間21分 33時間38分 32時間57分 32時間18分 31時間40分 31時間3分 30時間28分 29時間54分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分
ヨガ
パワー
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
筋トレ
腹筋運動
52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間30分 42時間30分 41時間32分 40時間36分 39時間43分 38時間53分 38時間4分 37時間17分 36時間33分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間2分 24時間41分 24時間22分 24時間2分 23時間44分 23時間25分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間11分
筋トレ
背筋運動
52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間30分 42時間30分 41時間32分 40時間36分 39時間43分 38時間53分 38時間4分 37時間17分 36時間33分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間2分 24時間41分 24時間22分 24時間2分 23時間44分 23時間25分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間30分 42時間30分 41時間32分 40時間36分 39時間43分 38時間53分 38時間4分 37時間17分 36時間33分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間2分 24時間41分 24時間22分 24時間2分 23時間44分 23時間25分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間11分
筋トレ
懸垂
52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間30分 42時間30分 41時間32分 40時間36分 39時間43分 38時間53分 38時間4分 37時間17分 36時間33分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間2分 24時間41分 24時間22分 24時間2分 23時間44分 23時間25分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間11分
トランポリン
ゆっくり
56時間41分 55時間7分 53時間37分 52時間12分 50時間52分 49時間36分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間41分 55時間7分 53時間37分 52時間12分 50時間52分 49時間36分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
料理全般 56時間41分 55時間7分 53時間37分 52時間12分 50時間52分 49時間36分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間8分 42時間13分 41時間20分 40時間29分 39時間41分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
掃除機をかける 60時間7分 58時間27分 56時間52分 55時間22分 53時間57分 52時間36分 51時間19分 50時間6分 48時間56分 47時間49分 46時間45分 45時間44分 44時間46分 43時間50分 42時間56分 42時間5分 41時間15分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間17分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間8分 64時間18分 62時間33分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
体をよく動かす仕事 66時間8分 64時間18分 62時間33分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
皿洗い 66時間8分 64時間18分 62時間33分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
ヨガ
ハタ
66時間8分 64時間18分 62時間33分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間7分 53時間50分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間31分 43時間40分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間22分 77時間9分 75時間4分 73時間6分 71時間13分 69時間26分 67時間45分 66時間8分 64時間36分 63時間8分 61時間43分 60時間23分 59時間6分 57時間52分 56時間41分 55時間33分 54時間28分 53時間25分 52時間24分 51時間26分 50時間30分 49時間36分 48時間44分 47時間53分 47時間4分 46時間17分 45時間32分 44時間48分 44時間5分 43時間24分 42時間44分 42時間5分 41時間27分 40時間51分 40時間15分 39時間41分 39時間7分 38時間34分 38時間3分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間18分 31時間55分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分
自動車を運転 79時間22分 77時間9分 75時間4分 73時間6分 71時間13分 69時間26分 67時間45分 66時間8分 64時間36分 63時間8分 61時間43分 60時間23分 59時間6分 57時間52分 56時間41分 55時間33分 54時間28分 53時間25分 52時間24分 51時間26分 50時間30分 49時間36分 48時間44分 47時間53分 47時間4分 46時間17分 45時間32分 44時間48分 44時間5分 43時間24分 42時間44分 42時間5分 41時間27分 40時間51分 40時間15分 39時間41分 39時間7分 38時間34分 38時間3分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間18分 31時間55分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間12分 96時間27分 93時間50分 91時間22分 89時間2分 86時間48分 84時間41分 82時間40分 80時間45分 78時間55分 77時間9分 75時間29分 73時間52分 72時間20分 70時間51分 69時間26分 68時間5分 66時間46分 65時間30分 64時間18分 63時間8分 62時間0分 60時間55分 59時間52分 58時間51分 57時間52分 56時間55分 56時間0分 55時間7分 54時間15分 53時間25分 52時間36分 51時間49分 51時間3分 50時間19分 49時間36分 48時間54分 48時間13分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間41分 45時間5分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間20分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間16分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分
風呂でシャワー 99時間12分 96時間27分 93時間50分 91時間22分 89時間2分 86時間48分 84時間41分 82時間40分 80時間45分 78時間55分 77時間9分 75時間29分 73時間52分 72時間20分 70時間51分 69時間26分 68時間5分 66時間46分 65時間30分 64時間18分 63時間8分 62時間0分 60時間55分 59時間52分 58時間51分 57時間52分 56時間55分 56時間0分 55時間7分 54時間15分 53時間25分 52時間36分 51時間49分 51時間3分 50時間19分 49時間36分 48時間54分 48時間13分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間41分 45時間5分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間20分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間16分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分
トイレ 110時間14分 107時間10分 104時間16分 101時間31分 98時間55分 96時間27分 94時間6分 91時間51分 89時間43分 87時間41分 85時間44分 83時間52分 82時間5分 80時間22分 78時間44分 77時間9分 75時間39分 74時間11分 72時間47分 71時間26分 70時間8分 68時間53分 67時間41分 66時間31分 65時間23分 64時間18分 63時間14分 62時間13分 61時間14分 60時間17分 59時間21分 58時間27分 57時間35分 56時間44分 55時間54分 55時間7分 54時間20分 53時間35分 52時間51分 52時間8分 51時間26分 50時間45分 50時間6分 49時間27分 48時間50分 48時間13分 47時間37分 47時間3分 46時間29分 45時間55分 45時間23分 44時間51分 44時間20分 43時間50分 43時間21分 42時間52分 42時間23分 41時間56分 41時間29分 41時間2分 40時間36分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間43分
立って仕事をする 110時間14分 107時間10分 104時間16分 101時間31分 98時間55分 96時間27分 94時間6分 91時間51分 89時間43分 87時間41分 85時間44分 83時間52分 82時間5分 80時間22分 78時間44分 77時間9分 75時間39分 74時間11分 72時間47分 71時間26分 70時間8分 68時間53分 67時間41分 66時間31分 65時間23分 64時間18分 63時間14分 62時間13分 61時間14分 60時間17分 59時間21分 58時間27分 57時間35分 56時間44分 55時間54分 55時間7分 54時間20分 53時間35分 52時間51分 52時間8分 51時間26分 50時間45分 50時間6分 49時間27分 48時間50分 48時間13分 47時間37分 47時間3分 46時間29分 45時間55分 45時間23分 44時間51分 44時間20分 43時間50分 43時間21分 42時間52分 42時間23分 41時間56分 41時間29分 41時間2分 40時間36分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間43分
風呂で入浴 132時間16分 128時間36分 125時間7分 121時間50分 118時間42分 115時間44分 112時間55分 110時間14分 107時間40分 105時間13分 102時間53分 100時間38分 98時間30分 96時間27分 94時間29分 92時間35分 90時間46分 89時間2分 87時間21分 85時間44分 84時間10分 82時間40分 81時間13分 79時間49分 78時間28分 77時間9分 75時間53分 74時間40分 73時間29分 72時間20分 71時間13分 70時間8分 69時間6分 68時間5分 67時間5分 66時間8分 65時間12分 64時間18分 63時間25分 62時間33分 61時間43分 60時間55分 60時間7分 59時間21分 58時間36分 57時間52分 57時間9分 56時間27分 55時間46分 55時間7分 54時間28分 53時間50分 53時間12分 52時間36分 52時間1分 51時間26分 50時間52分 50時間19分 49時間46分 49時間15分 48時間44分 48時間13分 47時間43分 47時間14分 46時間45分 46時間17分 45時間50分 45時間23分 44時間56分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間42分 41時間20分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間4分 30時間51分
デスクワーク 152時間37分 148時間23分 144時間22分 140時間34分 136時間58分 133時間33分 130時間17分 127時間11分 124時間14分 121時間24分 118時間42分 116時間7分 113時間39分 111時間17分 109時間1分 106時間50分 104時間44分 102時間43分 100時間47分 98時間55分 97時間7分 95時間23分 93時間43分 92時間6分 90時間32分 89時間2分 87時間34分 86時間9分 84時間47分 83時間28分 82時間11分 80時間56分 79時間43分 78時間33分 77時間25分 76時間18分 75時間14分 74時間11分 73時間10分 72時間11分 71時間13分 70時間17分 69時間22分 68時間29分 67時間37分 66時間46分 65時間57分 65時間8分 64時間21分 63時間35分 62時間50分 62時間7分 61時間24分 60時間42分 60時間1分 59時間21分 58時間42分 58時間3分 57時間26分 56時間49分 56時間13分 55時間38分 55時間4分 54時間30分 53時間57分 53時間25分 52時間53分 52時間22分 51時間51分 51時間21分 50時間52分 50時間23分 49時間55分 49時間27分 49時間0分 48時間33分 48時間7分 47時間41分 47時間16分 46時間51分 46時間27分 46時間3分 45時間39分 45時間16分 44時間53分 44時間31分 44時間8分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間44分 42時間23分 42時間3分 41時間44分 41時間24分 41時間5分 40時間46分 40時間28分 40時間9分 39時間51分 39時間34分 39時間16分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間51分 35時間36分
電車バスに乗車 152時間37分 148時間23分 144時間22分 140時間34分 136時間58分 133時間33分 130時間17分 127時間11分 124時間14分 121時間24分 118時間42分 116時間7分 113時間39分 111時間17分 109時間1分 106時間50分 104時間44分 102時間43分 100時間47分 98時間55分 97時間7分 95時間23分 93時間43分 92時間6分 90時間32分 89時間2分 87時間34分 86時間9分 84時間47分 83時間28分 82時間11分 80時間56分 79時間43分 78時間33分 77時間25分 76時間18分 75時間14分 74時間11分 73時間10分 72時間11分 71時間13分 70時間17分 69時間22分 68時間29分 67時間37分 66時間46分 65時間57分 65時間8分 64時間21分 63時間35分 62時間50分 62時間7分 61時間24分 60時間42分 60時間1分 59時間21分 58時間42分 58時間3分 57時間26分 56時間49分 56時間13分 55時間38分 55時間4分 54時間30分 53時間57分 53時間25分 52時間53分 52時間22分 51時間51分 51時間21分 50時間52分 50時間23分 49時間55分 49時間27分 49時間0分 48時間33分 48時間7分 47時間41分 47時間16分 46時間51分 46時間27分 46時間3分 45時間39分 45時間16分 44時間53分 44時間31分 44時間8分 43時間47分 43時間25分 43時間4分 42時間44分 42時間23分 42時間3分 41時間44分 41時間24分 41時間5分 40時間46分 40時間28分 40時間9分 39時間51分 39時間34分 39時間16分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間51分 35時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓