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7258キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7258キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7258キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間59分 76時間48分 74時間43分 72時間45分 70時間53分 69時間7分 67時間26分 65時間49分 64時間18分 62時間50分 61時間26分 60時間6分 58時間49分 57時間36分 56時間25分 55時間17分 54時間12分 53時間10分 52時間10分 51時間12分 50時間16分 49時間22分 48時間30分 47時間40分 46時間51分 46時間4分 45時間19分 44時間35分 43時間53分 43時間12分 42時間32分 41時間53分 41時間16分 40時間39分 40時間4分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間52分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間38分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間35分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
山登り 24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間54分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間32分 28時間48分 28時間5分 27時間25分 26時間47分 26時間10分 25時間36分 25時間2分 24時間30分 24時間0分 23時間30分 23時間2分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間44分 19時間12分 18時間40分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間44分 16時間16分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間38分 14時間17分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間29分 11時間15分 11時間3分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間3分 15時間36分 15時間11分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間42分 13時間22分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間19分 33時間26分 32時間36分 31時間48分 31時間3分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間21分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間37分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
水泳
(普通:全般)
23時間47分 23時間8分 22時間30分 21時間54分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
水泳
(速め:全般)
19時間44分 19時間12分 18時間40分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
水泳
(バタフライ)
14時間18分 13時間54分 13時間32分 13時間10分 12時間50分 12時間31分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間23分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間54分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間32分 28時間48分 28時間5分 27時間25分 26時間47分 26時間10分 25時間36分 25時間2分 24時間30分 24時間0分 23時間30分 23時間2分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分
自転車
(普通:20km/h)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
自転車
(速め:24km/h)
19時間44分 19時間12分 18時間40分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7258キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間58分 50時間31分 49時間9分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間18分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間32分 38時間42分 37時間53分 37時間7分 36時間22分 35時間40分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間55分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
筋トレ
背筋運動
51時間58分 50時間31分 49時間9分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間18分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間32分 38時間42分 37時間53分 37時間7分 36時間22分 35時間40分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間55分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間58分 50時間31分 49時間9分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間18分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間32分 38時間42分 37時間53分 37時間7分 36時間22分 35時間40分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間55分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
筋トレ
懸垂
51時間58分 50時間31分 49時間9分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間18分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間32分 38時間42分 37時間53分 37時間7分 36時間22分 35時間40分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間55分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
筋トレ
スクワット
39時間29分 38時間24分 37時間21分 36時間22分 35時間26分 34時間33分 33時間43分 32時間54分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間24分 28時間48分 28時間12分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間38分 20時間19分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
ヨガ
ハタ
65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間38分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間35分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
ヨガ
パワー
49時間22分 48時間0分 46時間42分 45時間28分 44時間18分 43時間12分 42時間8分 41時間8分 40時間11分 39時間16分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間33分 33時間53分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間51分 30時間19分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
ダンス
ゆっくり
39時間29分 38時間24分 37時間21分 36時間22分 35時間26分 34時間33分 33時間43分 32時間54分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間24分 28時間48分 28時間12分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間38分 20時間19分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
ダンス
普通
27時間3分 26時間18分 25時間35分 24時間55分 24時間16分 23時間40分 23時間5分 22時間32分 22時間1分 21時間31分 21時間2分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
ダンス
激しい
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間43分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
踏み台昇降 39時間29分 38時間24分 37時間21分 36時間22分 35時間26分 34時間33分 33時間43分 32時間54分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間24分 28時間48分 28時間12分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間38分 20時間19分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
トランポリン
ゆっくり
56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間58分 50時間38分 49時間22分 48時間10分 47時間1分 45時間55分 44時間53分 43時間53分 42時間56分 42時間1分 41時間8分 40時間18分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間16分 34時間38分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間38分 25時間19分 24時間59分 24時間41分 24時間22分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
トランポリン
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43時間53分 42時間40分 41時間30分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間27分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間8分 33時間23分 32時間40分 32時間0分 31時間20分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 24時間0分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
HIIT
ジャンプなし
39時間29分 38時間24分 37時間21分 36時間22分 35時間26分 34時間33分 33時間43分 32時間54分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間24分 28時間48分 28時間12分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間38分 20時間19分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
HIIT
ジャンプあり
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7258キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間38分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間35分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
料理全般 56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間58分 50時間38分 49時間22分 48時間10分 47時間1分 45時間55分 44時間53分 43時間53分 42時間56分 42時間1分 41時間8分 40時間18分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間16分 34時間38分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間38分 25時間19分 24時間59分 24時間41分 24時間22分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
掃除機をかける 59時間50分 58時間11分 56時間36分 55時間7分 53時間42分 52時間21分 51時間5分 49時間52分 48時間42分 47時間36分 46時間32分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間44分 41時間53分 41時間4分 40時間16分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間14分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間58分 50時間38分 49時間22分 48時間10分 47時間1分 45時間55分 44時間53分 43時間53分 42時間56分 42時間1分 41時間8分 40時間18分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間16分 34時間38分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間38分 25時間19分 24時間59分 24時間41分 24時間22分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
部屋の片づけ全般 41時間8分 40時間0分 38時間55分 37時間53分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間43分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間44分 96時間0分 93時間24分 90時間57分 88時間37分 86時間24分 84時間17分 82時間17分 80時間22分 78時間32分 76時間48分 75時間8分 73時間32分 72時間0分 70時間32分 69時間7分 67時間46分 66時間27分 65時間12分 64時間0分 62時間50分 61時間43分 60時間38分 59時間35分 58時間34分 57時間36分 56時間39分 55時間44分 54時間51分 54時間0分 53時間10分 52時間21分 51時間35分 50時間49分 50時間5分 49時間22分 48時間40分 48時間0分 47時間20分 46時間42分 46時間4分 45時間28分 44時間53分 44時間18分 43時間44分 43時間12分 42時間40分 42時間8分 41時間38分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間24分 37時間58分 37時間34分 37時間9分 36時間46分 36時間22分 36時間0分 35時間37分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分
トイレ 109時間43分 106時間40分 103時間47分 101時間3分 98時間28分 96時間0分 93時間39分 91時間26分 89時間18分 87時間16分 85時間20分 83時間28分 81時間42分 80時間0分 78時間22分 76時間48分 75時間17分 73時間51分 72時間27分 71時間6分 69時間49分 68時間34分 67時間22分 66時間12分 65時間5分 64時間0分 62時間57分 61時間56分 60時間57分 60時間0分 59時間4分 58時間11分 57時間18分 56時間28分 55時間39分 54時間51分 54時間5分 53時間20分 52時間36分 51時間53分 51時間12分 50時間31分 49時間52分 49時間14分 48時間36分 48時間0分 47時間24分 46時間49分 46時間16分 45時間43分 45時間10分 44時間39分 44時間8分 43時間38分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間47分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間36分
風呂でシャワー 98時間44分 96時間0分 93時間24分 90時間57分 88時間37分 86時間24分 84時間17分 82時間17分 80時間22分 78時間32分 76時間48分 75時間8分 73時間32分 72時間0分 70時間32分 69時間7分 67時間46分 66時間27分 65時間12分 64時間0分 62時間50分 61時間43分 60時間38分 59時間35分 58時間34分 57時間36分 56時間39分 55時間44分 54時間51分 54時間0分 53時間10分 52時間21分 51時間35分 50時間49分 50時間5分 49時間22分 48時間40分 48時間0分 47時間20分 46時間42分 46時間4分 45時間28分 44時間53分 44時間18分 43時間44分 43時間12分 42時間40分 42時間8分 41時間38分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間24分 37時間58分 37時間34分 37時間9分 36時間46分 36時間22分 36時間0分 35時間37分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分
風呂で入浴 131時間39分 128時間0分 124時間32分 121時間16分 118時間9分 115時間12分 112時間23分 109時間43分 107時間10分 104時間43分 102時間24分 100時間10分 98時間2分 96時間0分 94時間2分 92時間9分 90時間21分 88時間37分 86時間56分 85時間20分 83時間47分 82時間17分 80時間50分 79時間27分 78時間6分 76時間48分 75時間32分 74時間19分 73時間8分 72時間0分 70時間53分 69時間49分 68時間46分 67時間46分 66時間47分 65時間49分 64時間54分 64時間0分 63時間7分 62時間16分 61時間26分 60時間38分 59時間50分 59時間4分 58時間19分 57時間36分 56時間53分 56時間11分 55時間31分 54時間51分 54時間12分 53時間35分 52時間58分 52時間21分 51時間46分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間33分 49時間1分 48時間30分 48時間0分 47時間30分 47時間1分 46時間32分 46時間4分 45時間37分 45時間10分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分 30時間55分 30時間43分
デスクワーク 151時間55分 147時間42分 143時間42分 139時間55分 136時間20分 132時間55分 129時間41分 126時間36分 123時間39分 120時間50分 118時間9分 115時間35分 113時間7分 110時間46分 108時間30分 106時間20分 104時間15分 102時間15分 100時間19分 98時間28分 96時間40分 94時間57分 93時間17分 91時間40分 90時間7分 88時間37分 87時間10分 85時間45分 84時間24分 83時間4分 81時間48分 80時間33分 79時間21分 78時間11分 77時間3分 75時間57分 74時間53分 73時間51分 72時間50分 71時間51分 70時間53分 69時間57分 69時間3分 68時間10分 67時間18分 66時間27分 65時間38分 64時間50分 64時間3分 63時間18分 62時間33分 61時間49分 61時間7分 60時間25分 59時間44分 59時間4分 58時間25分 57時間47分 57時間10分 56時間33分 55時間58分 55時間23分 54時間48分 54時間15分 53時間42分 53時間10分 52時間38分 52時間7分 51時間37分 51時間7分 50時間38分 50時間9分 49時間41分 49時間14分 48時間46分 48時間20分 47時間54分 47時間28分 47時間3分 46時間38分 46時間14分 45時間50分 45時間26分 45時間3分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間35分 43時間13分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分
立って仕事をする 109時間43分 106時間40分 103時間47分 101時間3分 98時間28分 96時間0分 93時間39分 91時間26分 89時間18分 87時間16分 85時間20分 83時間28分 81時間42分 80時間0分 78時間22分 76時間48分 75時間17分 73時間51分 72時間27分 71時間6分 69時間49分 68時間34分 67時間22分 66時間12分 65時間5分 64時間0分 62時間57分 61時間56分 60時間57分 60時間0分 59時間4分 58時間11分 57時間18分 56時間28分 55時間39分 54時間51分 54時間5分 53時間20分 52時間36分 51時間53分 51時間12分 50時間31分 49時間52分 49時間14分 48時間36分 48時間0分 47時間24分 46時間49分 46時間16分 45時間43分 45時間10分 44時間39分 44時間8分 43時間38分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間47分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間36分
体をよく動かす仕事 65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間38分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間35分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
電車バスに乗車 151時間55分 147時間42分 143時間42分 139時間55分 136時間20分 132時間55分 129時間41分 126時間36分 123時間39分 120時間50分 118時間9分 115時間35分 113時間7分 110時間46分 108時間30分 106時間20分 104時間15分 102時間15分 100時間19分 98時間28分 96時間40分 94時間57分 93時間17分 91時間40分 90時間7分 88時間37分 87時間10分 85時間45分 84時間24分 83時間4分 81時間48分 80時間33分 79時間21分 78時間11分 77時間3分 75時間57分 74時間53分 73時間51分 72時間50分 71時間51分 70時間53分 69時間57分 69時間3分 68時間10分 67時間18分 66時間27分 65時間38分 64時間50分 64時間3分 63時間18分 62時間33分 61時間49分 61時間7分 60時間25分 59時間44分 59時間4分 58時間25分 57時間47分 57時間10分 56時間33分 55時間58分 55時間23分 54時間48分 54時間15分 53時間42分 53時間10分 52時間38分 52時間7分 51時間37分 51時間7分 50時間38分 50時間9分 49時間41分 49時間14分 48時間46分 48時間20分 47時間54分 47時間28分 47時間3分 46時間38分 46時間14分 45時間50分 45時間26分 45時間3分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間35分 43時間13分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分
自動車を運転 78時間59分 76時間48分 74時間43分 72時間45分 70時間53分 69時間7分 67時間26分 65時間49分 64時間18分 62時間50分 61時間26分 60時間6分 58時間49分 57時間36分 56時間25分 55時間17分 54時間12分 53時間10分 52時間10分 51時間12分 50時間16分 49時間22分 48時間30分 47時間40分 46時間51分 46時間4分 45時間19分 44時間35分 43時間53分 43時間12分 42時間32分 41時間53分 41時間16分 40時間39分 40時間4分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間52分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間18分 13時間54分 13時間32分 13時間10分 12時間50分 12時間31分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間23分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間3分 15時間36分 15時間11分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間42分 13時間22分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間44分 16時間16分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間38分 14時間17分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間29分 11時間15分 11時間3分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
水泳
(速め:全般)
19時間44分 19時間12分 18時間40分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間44分 19時間12分 18時間40分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
自転車
(速め:24km/h)
19時間44分 19時間12分 18時間40分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
ダンス
激しい
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間43分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(普通:全般)
23時間47分 23時間8分 22時間30分 21時間54分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間22分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
山登り 24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
自転車
(普通:20km/h)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
HIIT
ジャンプあり
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
ダンス
普通
27時間3分 26時間18分 25時間35分 24時間55分 24時間16分 23時間40分 23時間5分 22時間32分 22時間1分 21時間31分 21時間2分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間54分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間32分 28時間48分 28時間5分 27時間25分 26時間47分 26時間10分 25時間36分 25時間2分 24時間30分 24時間0分 23時間30分 23時間2分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間54分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間32分 28時間48分 28時間5分 27時間25分 26時間47分 26時間10分 25時間36分 25時間2分 24時間30分 24時間0分 23時間30分 23時間2分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間19分 33時間26分 32時間36分 31時間48分 31時間3分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間21分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間37分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
踏み台昇降 39時間29分 38時間24分 37時間21分 36時間22分 35時間26分 34時間33分 33時間43分 32時間54分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間24分 28時間48分 28時間12分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間38分 20時間19分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
HIIT
ジャンプなし
39時間29分 38時間24分 37時間21分 36時間22分 35時間26分 34時間33分 33時間43分 32時間54分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間24分 28時間48分 28時間12分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間38分 20時間19分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
ダンス
ゆっくり
39時間29分 38時間24分 37時間21分 36時間22分 35時間26分 34時間33分 33時間43分 32時間54分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間24分 28時間48分 28時間12分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間38分 20時間19分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
筋トレ
スクワット
39時間29分 38時間24分 37時間21分 36時間22分 35時間26分 34時間33分 33時間43分 32時間54分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間24分 28時間48分 28時間12分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間38分 20時間19分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
部屋の片づけ全般 41時間8分 40時間0分 38時間55分 37時間53分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間43分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間53分 42時間40分 41時間30分 40時間25分 39時間23分 38時間24分 37時間27分 36時間34分 35時間43分 34時間54分 34時間8分 33時間23分 32時間40分 32時間0分 31時間20分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 24時間0分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
ヨガ
パワー
49時間22分 48時間0分 46時間42分 45時間28分 44時間18分 43時間12分 42時間8分 41時間8分 40時間11分 39時間16分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間33分 33時間53分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間51分 30時間19分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
筋トレ
腹筋運動
51時間58分 50時間31分 49時間9分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間18分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間32分 38時間42分 37時間53分 37時間7分 36時間22分 35時間40分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間55分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
筋トレ
背筋運動
51時間58分 50時間31分 49時間9分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間18分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間32分 38時間42分 37時間53分 37時間7分 36時間22分 35時間40分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間55分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間58分 50時間31分 49時間9分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間18分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間32分 38時間42分 37時間53分 37時間7分 36時間22分 35時間40分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間55分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
筋トレ
懸垂
51時間58分 50時間31分 49時間9分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間18分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間32分 38時間42分 37時間53分 37時間7分 36時間22分 35時間40分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間55分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
トランポリン
ゆっくり
56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間58分 50時間38分 49時間22分 48時間10分 47時間1分 45時間55分 44時間53分 43時間53分 42時間56分 42時間1分 41時間8分 40時間18分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間16分 34時間38分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間38分 25時間19分 24時間59分 24時間41分 24時間22分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間58分 50時間38分 49時間22分 48時間10分 47時間1分 45時間55分 44時間53分 43時間53分 42時間56分 42時間1分 41時間8分 40時間18分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間16分 34時間38分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間38分 25時間19分 24時間59分 24時間41分 24時間22分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
料理全般 56時間25分 54時間51分 53時間22分 51時間58分 50時間38分 49時間22分 48時間10分 47時間1分 45時間55分 44時間53分 43時間53分 42時間56分 42時間1分 41時間8分 40時間18分 39時間29分 38時間43分 37時間58分 37時間15分 36時間34分 35時間54分 35時間16分 34時間38分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間59分 25時間38分 25時間19分 24時間59分 24時間41分 24時間22分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
掃除機をかける 59時間50分 58時間11分 56時間36分 55時間7分 53時間42分 52時間21分 51時間5分 49時間52分 48時間42分 47時間36分 46時間32分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間44分 41時間53分 41時間4分 40時間16分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間14分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間38分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間35分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
体をよく動かす仕事 65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間38分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間35分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
皿洗い 65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間38分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間35分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
ヨガ
ハタ
65時間49分 64時間0分 62時間16分 60時間38分 59時間4分 57時間36分 56時間11分 54時間51分 53時間35分 52時間21分 51時間12分 50時間5分 49時間1分 48時間0分 47時間1分 46時間4分 45時間10分 44時間18分 43時間28分 42時間40分 41時間53分 41時間8分 40時間25分 39時間43分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間33分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間59分 76時間48分 74時間43分 72時間45分 70時間53分 69時間7分 67時間26分 65時間49分 64時間18分 62時間50分 61時間26分 60時間6分 58時間49分 57時間36分 56時間25分 55時間17分 54時間12分 53時間10分 52時間10分 51時間12分 50時間16分 49時間22分 48時間30分 47時間40分 46時間51分 46時間4分 45時間19分 44時間35分 43時間53分 43時間12分 42時間32分 41時間53分 41時間16分 40時間39分 40時間4分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間52分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分
自動車を運転 78時間59分 76時間48分 74時間43分 72時間45分 70時間53分 69時間7分 67時間26分 65時間49分 64時間18分 62時間50分 61時間26分 60時間6分 58時間49分 57時間36分 56時間25分 55時間17分 54時間12分 53時間10分 52時間10分 51時間12分 50時間16分 49時間22分 48時間30分 47時間40分 46時間51分 46時間4分 45時間19分 44時間35分 43時間53分 43時間12分 42時間32分 41時間53分 41時間16分 40時間39分 40時間4分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間52分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間44分 96時間0分 93時間24分 90時間57分 88時間37分 86時間24分 84時間17分 82時間17分 80時間22分 78時間32分 76時間48分 75時間8分 73時間32分 72時間0分 70時間32分 69時間7分 67時間46分 66時間27分 65時間12分 64時間0分 62時間50分 61時間43分 60時間38分 59時間35分 58時間34分 57時間36分 56時間39分 55時間44分 54時間51分 54時間0分 53時間10分 52時間21分 51時間35分 50時間49分 50時間5分 49時間22分 48時間40分 48時間0分 47時間20分 46時間42分 46時間4分 45時間28分 44時間53分 44時間18分 43時間44分 43時間12分 42時間40分 42時間8分 41時間38分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間24分 37時間58分 37時間34分 37時間9分 36時間46分 36時間22分 36時間0分 35時間37分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分
風呂でシャワー 98時間44分 96時間0分 93時間24分 90時間57分 88時間37分 86時間24分 84時間17分 82時間17分 80時間22分 78時間32分 76時間48分 75時間8分 73時間32分 72時間0分 70時間32分 69時間7分 67時間46分 66時間27分 65時間12分 64時間0分 62時間50分 61時間43分 60時間38分 59時間35分 58時間34分 57時間36分 56時間39分 55時間44分 54時間51分 54時間0分 53時間10分 52時間21分 51時間35分 50時間49分 50時間5分 49時間22分 48時間40分 48時間0分 47時間20分 46時間42分 46時間4分 45時間28分 44時間53分 44時間18分 43時間44分 43時間12分 42時間40分 42時間8分 41時間38分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間24分 37時間58分 37時間34分 37時間9分 36時間46分 36時間22分 36時間0分 35時間37分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分
トイレ 109時間43分 106時間40分 103時間47分 101時間3分 98時間28分 96時間0分 93時間39分 91時間26分 89時間18分 87時間16分 85時間20分 83時間28分 81時間42分 80時間0分 78時間22分 76時間48分 75時間17分 73時間51分 72時間27分 71時間6分 69時間49分 68時間34分 67時間22分 66時間12分 65時間5分 64時間0分 62時間57分 61時間56分 60時間57分 60時間0分 59時間4分 58時間11分 57時間18分 56時間28分 55時間39分 54時間51分 54時間5分 53時間20分 52時間36分 51時間53分 51時間12分 50時間31分 49時間52分 49時間14分 48時間36分 48時間0分 47時間24分 46時間49分 46時間16分 45時間43分 45時間10分 44時間39分 44時間8分 43時間38分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間47分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間36分
立って仕事をする 109時間43分 106時間40分 103時間47分 101時間3分 98時間28分 96時間0分 93時間39分 91時間26分 89時間18分 87時間16分 85時間20分 83時間28分 81時間42分 80時間0分 78時間22分 76時間48分 75時間17分 73時間51分 72時間27分 71時間6分 69時間49分 68時間34分 67時間22分 66時間12分 65時間5分 64時間0分 62時間57分 61時間56分 60時間57分 60時間0分 59時間4分 58時間11分 57時間18分 56時間28分 55時間39分 54時間51分 54時間5分 53時間20分 52時間36分 51時間53分 51時間12分 50時間31分 49時間52分 49時間14分 48時間36分 48時間0分 47時間24分 46時間49分 46時間16分 45時間43分 45時間10分 44時間39分 44時間8分 43時間38分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間47分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間36分
風呂で入浴 131時間39分 128時間0分 124時間32分 121時間16分 118時間9分 115時間12分 112時間23分 109時間43分 107時間10分 104時間43分 102時間24分 100時間10分 98時間2分 96時間0分 94時間2分 92時間9分 90時間21分 88時間37分 86時間56分 85時間20分 83時間47分 82時間17分 80時間50分 79時間27分 78時間6分 76時間48分 75時間32分 74時間19分 73時間8分 72時間0分 70時間53分 69時間49分 68時間46分 67時間46分 66時間47分 65時間49分 64時間54分 64時間0分 63時間7分 62時間16分 61時間26分 60時間38分 59時間50分 59時間4分 58時間19分 57時間36分 56時間53分 56時間11分 55時間31分 54時間51分 54時間12分 53時間35分 52時間58分 52時間21分 51時間46分 51時間12分 50時間38分 50時間5分 49時間33分 49時間1分 48時間30分 48時間0分 47時間30分 47時間1分 46時間32分 46時間4分 45時間37分 45時間10分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分 30時間55分 30時間43分
デスクワーク 151時間55分 147時間42分 143時間42分 139時間55分 136時間20分 132時間55分 129時間41分 126時間36分 123時間39分 120時間50分 118時間9分 115時間35分 113時間7分 110時間46分 108時間30分 106時間20分 104時間15分 102時間15分 100時間19分 98時間28分 96時間40分 94時間57分 93時間17分 91時間40分 90時間7分 88時間37分 87時間10分 85時間45分 84時間24分 83時間4分 81時間48分 80時間33分 79時間21分 78時間11分 77時間3分 75時間57分 74時間53分 73時間51分 72時間50分 71時間51分 70時間53分 69時間57分 69時間3分 68時間10分 67時間18分 66時間27分 65時間38分 64時間50分 64時間3分 63時間18分 62時間33分 61時間49分 61時間7分 60時間25分 59時間44分 59時間4分 58時間25分 57時間47分 57時間10分 56時間33分 55時間58分 55時間23分 54時間48分 54時間15分 53時間42分 53時間10分 52時間38分 52時間7分 51時間37分 51時間7分 50時間38分 50時間9分 49時間41分 49時間14分 48時間46分 48時間20分 47時間54分 47時間28分 47時間3分 46時間38分 46時間14分 45時間50分 45時間26分 45時間3分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間35分 43時間13分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分
電車バスに乗車 151時間55分 147時間42分 143時間42分 139時間55分 136時間20分 132時間55分 129時間41分 126時間36分 123時間39分 120時間50分 118時間9分 115時間35分 113時間7分 110時間46分 108時間30分 106時間20分 104時間15分 102時間15分 100時間19分 98時間28分 96時間40分 94時間57分 93時間17分 91時間40分 90時間7分 88時間37分 87時間10分 85時間45分 84時間24分 83時間4分 81時間48分 80時間33分 79時間21分 78時間11分 77時間3分 75時間57分 74時間53分 73時間51分 72時間50分 71時間51分 70時間53分 69時間57分 69時間3分 68時間10分 67時間18分 66時間27分 65時間38分 64時間50分 64時間3分 63時間18分 62時間33分 61時間49分 61時間7分 60時間25分 59時間44分 59時間4分 58時間25分 57時間47分 57時間10分 56時間33分 55時間58分 55時間23分 54時間48分 54時間15分 53時間42分 53時間10分 52時間38分 52時間7分 51時間37分 51時間7分 50時間38分 50時間9分 49時間41分 49時間14分 48時間46分 48時間20分 47時間54分 47時間28分 47時間3分 46時間38分 46時間14分 45時間50分 45時間26分 45時間3分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間35分 43時間13分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間41分 35時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓