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7238キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7238キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7238キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間46分 76時間35分 74時間31分 72時間33分 70時間42分 68時間56分 67時間15分 65時間39分 64時間7分 62時間40分 61時間16分 59時間56分 58時間40分 57時間26分 56時間16分 55時間8分 54時間3分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間8分 49時間14分 48時間22分 47時間32分 46時間44分 45時間57分 45時間12分 44時間28分 43時間46分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間9分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間39分 63時間49分 62時間6分 60時間28分 58時間55分 57時間26分 56時間2分 54時間42分 53時間26分 52時間13分 51時間3分 49時間57分 48時間53分 47時間52分 46時間53分 45時間57分 45時間3分 44時間11分 43時間21分 42時間33分 41時間46分 41時間1分 40時間18分 39時間37分 38時間56分 38時間17分 37時間40分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間48分 44時間31分 43時間19分 42時間11分 41時間6分 40時間4分 39時間6分 38時間10分 37時間16分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間41分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
山登り 24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間49分 31時間54分 31時間3分 30時間14分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間43分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間22分 21時間45分 21時間10分 20時間36分 20時間5分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間0分 15時間34分 15時間8分 14時間44分 14時間22分 14時間0分 13時間40分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間9分 36時間7分 35時間9分 34時間13分 33時間20分 32時間30分 31時間43分 30時間58分 30時間14分 29時間33分 28時間54分 28時間16分 27時間40分 27時間5分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間0分 24時間32分 24時間5分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
水泳
(普通:全般)
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間6分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
水泳
(速め:全般)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
水泳
(バタフライ)
14時間16分 13時間52分 13時間30分 13時間8分 12時間48分 12時間29分 12時間11分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間4分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間49分 31時間54分 31時間3分 30時間14分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間43分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(普通:20km/h)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
自転車
(速め:24km/h)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7238キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
背筋運動
51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
懸垂
51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
スクワット
39時間23分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間21分 34時間28分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
ヨガ
ハタ
65時間39分 63時間49分 62時間6分 60時間28分 58時間55分 57時間26分 56時間2分 54時間42分 53時間26分 52時間13分 51時間3分 49時間57分 48時間53分 47時間52分 46時間53分 45時間57分 45時間3分 44時間11分 43時間21分 42時間33分 41時間46分 41時間1分 40時間18分 39時間37分 38時間56分 38時間17分 37時間40分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
ヨガ
パワー
49時間14分 47時間52分 46時間34分 45時間21分 44時間11分 43時間5分 42時間1分 41時間1分 40時間4分 39時間10分 38時間17分 37時間27分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間47分 33時間8分 32時間30分 31時間54分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
ダンス
ゆっくり
39時間23分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間21分 34時間28分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
ダンス
普通
26時間58分 26時間13分 25時間31分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ダンス
激しい
21時間53分 21時間16分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
踏み台昇降 39時間23分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間21分 34時間28分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
トランポリン
ゆっくり
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
トランポリン
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43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間48分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
HIIT
ジャンプなし
39時間23分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間21分 34時間28分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
HIIT
ジャンプあり
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7238キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間39分 63時間49分 62時間6分 60時間28分 58時間55分 57時間26分 56時間2分 54時間42分 53時間26分 52時間13分 51時間3分 49時間57分 48時間53分 47時間52分 46時間53分 45時間57分 45時間3分 44時間11分 43時間21分 42時間33分 41時間46分 41時間1分 40時間18分 39時間37分 38時間56分 38時間17分 37時間40分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
料理全般 56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
掃除機をかける 59時間40分 58時間1分 56時間27分 54時間58分 53時間33分 52時間13分 50時間56分 49時間44分 48時間34分 47時間28分 46時間25分 45時間24分 44時間26分 43時間31分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間10分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間18分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
部屋の片づけ全般 41時間1分 39時間53分 38時間48分 37時間47分 36時間49分 35時間54分 35時間1分 34時間11分 33時間23分 32時間38分 31時間54分 31時間13分 30時間33分 29時間55分 29時間18分 28時間43分 28時間9分 27時間37分 27時間5分 26時間35分 26時間6分 25時間38分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間28分 95時間44分 93時間9分 90時間42分 88時間22分 86時間10分 84時間3分 82時間3分 80時間9分 78時間20分 76時間35分 74時間55分 73時間20分 71時間48分 70時間20分 68時間56分 67時間34分 66時間16分 65時間1分 63時間49分 62時間40分 61時間32分 60時間28分 59時間25分 58時間25分 57時間26分 56時間30分 55時間35分 54時間42分 53時間51分 53時間1分 52時間13分 51時間26分 50時間41分 49時間57分 49時間14分 48時間32分 47時間52分 47時間12分 46時間34分 45時間57分 45時間21分 44時間45分 44時間11分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間1分 41時間31分 41時間1分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間16分 35時間54分 35時間31分 35時間10分 34時間48分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分
トイレ 109時間25分 106時間22分 103時間30分 100時間46分 98時間11分 95時間44分 93時間24分 91時間10分 89時間3分 87時間2分 85時間6分 83時間15分 81時間28分 79時間47分 78時間9分 76時間35分 75時間5分 73時間38分 72時間15分 70時間55分 69時間37分 68時間23分 67時間11分 66時間1分 64時間54分 63時間49分 62時間46分 61時間46分 60時間47分 59時間50分 58時間55分 58時間1分 57時間9分 56時間19分 55時間30分 54時間42分 53時間56分 53時間11分 52時間27分 51時間45分 51時間3分 50時間23分 49時間44分 49時間5分 48時間28分 47時間52分 47時間16分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間3分 44時間31分 44時間1分 43時間31分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間48分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分
風呂でシャワー 98時間28分 95時間44分 93時間9分 90時間42分 88時間22分 86時間10分 84時間3分 82時間3分 80時間9分 78時間20分 76時間35分 74時間55分 73時間20分 71時間48分 70時間20分 68時間56分 67時間34分 66時間16分 65時間1分 63時間49分 62時間40分 61時間32分 60時間28分 59時間25分 58時間25分 57時間26分 56時間30分 55時間35分 54時間42分 53時間51分 53時間1分 52時間13分 51時間26分 50時間41分 49時間57分 49時間14分 48時間32分 47時間52分 47時間12分 46時間34分 45時間57分 45時間21分 44時間45分 44時間11分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間1分 41時間31分 41時間1分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間16分 35時間54分 35時間31分 35時間10分 34時間48分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分
風呂で入浴 131時間18分 127時間39分 124時間12分 120時間56分 117時間50分 114時間53分 112時間5分 109時間25分 106時間52分 104時間26分 102時間7分 99時間54分 97時間46分 95時間44分 93時間47分 91時間54分 90時間6分 88時間22分 86時間42分 85時間6分 83時間33分 82時間3分 80時間37分 79時間14分 77時間53分 76時間35分 75時間20分 74時間7分 72時間56分 71時間48分 70時間42分 69時間37分 68時間35分 67時間34分 66時間36分 65時間39分 64時間43分 63時間49分 62時間57分 62時間6分 61時間16分 60時間28分 59時間40分 58時間55分 58時間10分 57時間26分 56時間44分 56時間2分 55時間22分 54時間42分 54時間3分 53時間26分 52時間49分 52時間13分 51時間38分 51時間3分 50時間30分 49時間57分 49時間24分 48時間53分 48時間22分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間24分 41時間1分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間3分 30時間50分 30時間38分
デスクワーク 151時間30分 147時間17分 143時間18分 139時間32分 135時間57分 132時間33分 129時間19分 126時間15分 123時間18分 120時間30分 117時間50分 115時間16分 112時間49分 110時間28分 108時間12分 106時間3分 103時間58分 101時間58分 100時間2分 98時間11分 96時間24分 94時間41分 93時間1分 91時間25分 89時間52分 88時間22分 86時間55分 85時間31分 84時間10分 82時間51分 81時間34分 80時間20分 79時間8分 77時間58分 76時間50分 75時間45分 74時間41分 73時間38分 72時間38分 71時間39分 70時間42分 69時間46分 68時間51分 67時間58分 67時間7分 66時間16分 65時間27分 64時間39分 63時間53分 63時間7分 62時間22分 61時間39分 60時間56分 60時間15分 59時間34分 58時間55分 58時間16分 57時間38分 57時間1分 56時間24分 55時間48分 55時間14分 54時間39分 54時間6分 53時間33分 53時間1分 52時間30分 51時間59分 51時間28分 50時間59分 50時間30分 50時間1分 49時間33分 49時間5分 48時間38分 48時間12分 47時間46分 47時間20分 46時間55分 46時間30分 46時間6分 45時間42分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間45分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分 35時間21分
立って仕事をする 109時間25分 106時間22分 103時間30分 100時間46分 98時間11分 95時間44分 93時間24分 91時間10分 89時間3分 87時間2分 85時間6分 83時間15分 81時間28分 79時間47分 78時間9分 76時間35分 75時間5分 73時間38分 72時間15分 70時間55分 69時間37分 68時間23分 67時間11分 66時間1分 64時間54分 63時間49分 62時間46分 61時間46分 60時間47分 59時間50分 58時間55分 58時間1分 57時間9分 56時間19分 55時間30分 54時間42分 53時間56分 53時間11分 52時間27分 51時間45分 51時間3分 50時間23分 49時間44分 49時間5分 48時間28分 47時間52分 47時間16分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間3分 44時間31分 44時間1分 43時間31分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間48分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分
体をよく動かす仕事 65時間39分 63時間49分 62時間6分 60時間28分 58時間55分 57時間26分 56時間2分 54時間42分 53時間26分 52時間13分 51時間3分 49時間57分 48時間53分 47時間52分 46時間53分 45時間57分 45時間3分 44時間11分 43時間21分 42時間33分 41時間46分 41時間1分 40時間18分 39時間37分 38時間56分 38時間17分 37時間40分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
電車バスに乗車 151時間30分 147時間17分 143時間18分 139時間32分 135時間57分 132時間33分 129時間19分 126時間15分 123時間18分 120時間30分 117時間50分 115時間16分 112時間49分 110時間28分 108時間12分 106時間3分 103時間58分 101時間58分 100時間2分 98時間11分 96時間24分 94時間41分 93時間1分 91時間25分 89時間52分 88時間22分 86時間55分 85時間31分 84時間10分 82時間51分 81時間34分 80時間20分 79時間8分 77時間58分 76時間50分 75時間45分 74時間41分 73時間38分 72時間38分 71時間39分 70時間42分 69時間46分 68時間51分 67時間58分 67時間7分 66時間16分 65時間27分 64時間39分 63時間53分 63時間7分 62時間22分 61時間39分 60時間56分 60時間15分 59時間34分 58時間55分 58時間16分 57時間38分 57時間1分 56時間24分 55時間48分 55時間14分 54時間39分 54時間6分 53時間33分 53時間1分 52時間30分 51時間59分 51時間28分 50時間59分 50時間30分 50時間1分 49時間33分 49時間5分 48時間38分 48時間12分 47時間46分 47時間20分 46時間55分 46時間30分 46時間6分 45時間42分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間45分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分 35時間21分
自動車を運転 78時間46分 76時間35分 74時間31分 72時間33分 70時間42分 68時間56分 67時間15分 65時間39分 64時間7分 62時間40分 61時間16分 59時間56分 58時間40分 57時間26分 56時間16分 55時間8分 54時間3分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間8分 49時間14分 48時間22分 47時間32分 46時間44分 45時間57分 45時間12分 44時間28分 43時間46分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間9分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間16分 13時間52分 13時間30分 13時間8分 12時間48分 12時間29分 12時間11分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間4分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間0分 15時間34分 15時間8分 14時間44分 14時間22分 14時間0分 13時間40分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
水泳
(速め:全般)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
自転車
(速め:24km/h)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ダンス
激しい
21時間53分 21時間16分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間22分 21時間45分 21時間10分 20時間36分 20時間5分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(普通:全般)
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間6分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
山登り 24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
自転車
(普通:20km/h)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
HIIT
ジャンプあり
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間5分 21時間32分 21時間0分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ダンス
普通
26時間58分 26時間13分 25時間31分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間49分 31時間54分 31時間3分 30時間14分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間43分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間49分 31時間54分 31時間3分 30時間14分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間43分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間9分 36時間7分 35時間9分 34時間13分 33時間20分 32時間30分 31時間43分 30時間58分 30時間14分 29時間33分 28時間54分 28時間16分 27時間40分 27時間5分 26時間32分 26時間0分 25時間30分 25時間0分 24時間32分 24時間5分 23時間38分 23時間13分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
踏み台昇降 39時間23分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間21分 34時間28分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
HIIT
ジャンプなし
39時間23分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間21分 34時間28分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
ダンス
ゆっくり
39時間23分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間21分 34時間28分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
筋トレ
スクワット
39時間23分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間21分 34時間28分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間20分 30時間38分 29時間58分 29時間20分 28時間43分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間37分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
部屋の片づけ全般 41時間1分 39時間53分 38時間48分 37時間47分 36時間49分 35時間54分 35時間1分 34時間11分 33時間23分 32時間38分 31時間54分 31時間13分 30時間33分 29時間55分 29時間18分 28時間43分 28時間9分 27時間37分 27時間5分 26時間35分 26時間6分 25時間38分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間48分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間48分 44時間31分 43時間19分 42時間11分 41時間6分 40時間4分 39時間6分 38時間10分 37時間16分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間41分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
ヨガ
パワー
49時間14分 47時間52分 46時間34分 45時間21分 44時間11分 43時間5分 42時間1分 41時間1分 40時間4分 39時間10分 38時間17分 37時間27分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間47分 33時間8分 32時間30分 31時間54分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分
筋トレ
腹筋運動
51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
背筋運動
51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
懸垂
51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
トランポリン
ゆっくり
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
料理全般 56時間16分 54時間42分 53時間13分 51時間49分 50時間30分 49時間14分 48時間2分 46時間53分 45時間48分 44時間45分 43時間46分 42時間48分 41時間54分 41時間1分 40時間11分 39時間23分 38時間37分 37時間52分 37時間9分 36時間28分 35時間48分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間55分 24時間37分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分 13時間7分
掃除機をかける 59時間40分 58時間1分 56時間27分 54時間58分 53時間33分 52時間13分 50時間56分 49時間44分 48時間34分 47時間28分 46時間25分 45時間24分 44時間26分 43時間31分 42時間37分 41時間46分 40時間57分 40時間10分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間18分 36時間38分 36時間0分 35時間24分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間39分 63時間49分 62時間6分 60時間28分 58時間55分 57時間26分 56時間2分 54時間42分 53時間26分 52時間13分 51時間3分 49時間57分 48時間53分 47時間52分 46時間53分 45時間57分 45時間3分 44時間11分 43時間21分 42時間33分 41時間46分 41時間1分 40時間18分 39時間37分 38時間56分 38時間17分 37時間40分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
体をよく動かす仕事 65時間39分 63時間49分 62時間6分 60時間28分 58時間55分 57時間26分 56時間2分 54時間42分 53時間26分 52時間13分 51時間3分 49時間57分 48時間53分 47時間52分 46時間53分 45時間57分 45時間3分 44時間11分 43時間21分 42時間33分 41時間46分 41時間1分 40時間18分 39時間37分 38時間56分 38時間17分 37時間40分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
皿洗い 65時間39分 63時間49分 62時間6分 60時間28分 58時間55分 57時間26分 56時間2分 54時間42分 53時間26分 52時間13分 51時間3分 49時間57分 48時間53分 47時間52分 46時間53分 45時間57分 45時間3分 44時間11分 43時間21分 42時間33分 41時間46分 41時間1分 40時間18分 39時間37分 38時間56分 38時間17分 37時間40分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
ヨガ
ハタ
65時間39分 63時間49分 62時間6分 60時間28分 58時間55分 57時間26分 56時間2分 54時間42分 53時間26分 52時間13分 51時間3分 49時間57分 48時間53分 47時間52分 46時間53分 45時間57分 45時間3分 44時間11分 43時間21分 42時間33分 41時間46分 41時間1分 40時間18分 39時間37分 38時間56分 38時間17分 37時間40分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間46分 76時間35分 74時間31分 72時間33分 70時間42分 68時間56分 67時間15分 65時間39分 64時間7分 62時間40分 61時間16分 59時間56分 58時間40分 57時間26分 56時間16分 55時間8分 54時間3分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間8分 49時間14分 48時間22分 47時間32分 46時間44分 45時間57分 45時間12分 44時間28分 43時間46分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間9分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
自動車を運転 78時間46分 76時間35分 74時間31分 72時間33分 70時間42分 68時間56分 67時間15分 65時間39分 64時間7分 62時間40分 61時間16分 59時間56分 58時間40分 57時間26分 56時間16分 55時間8分 54時間3分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間8分 49時間14分 48時間22分 47時間32分 46時間44分 45時間57分 45時間12分 44時間28分 43時間46分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間9分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間28分 95時間44分 93時間9分 90時間42分 88時間22分 86時間10分 84時間3分 82時間3分 80時間9分 78時間20分 76時間35分 74時間55分 73時間20分 71時間48分 70時間20分 68時間56分 67時間34分 66時間16分 65時間1分 63時間49分 62時間40分 61時間32分 60時間28分 59時間25分 58時間25分 57時間26分 56時間30分 55時間35分 54時間42分 53時間51分 53時間1分 52時間13分 51時間26分 50時間41分 49時間57分 49時間14分 48時間32分 47時間52分 47時間12分 46時間34分 45時間57分 45時間21分 44時間45分 44時間11分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間1分 41時間31分 41時間1分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間16分 35時間54分 35時間31分 35時間10分 34時間48分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分
風呂でシャワー 98時間28分 95時間44分 93時間9分 90時間42分 88時間22分 86時間10分 84時間3分 82時間3分 80時間9分 78時間20分 76時間35分 74時間55分 73時間20分 71時間48分 70時間20分 68時間56分 67時間34分 66時間16分 65時間1分 63時間49分 62時間40分 61時間32分 60時間28分 59時間25分 58時間25分 57時間26分 56時間30分 55時間35分 54時間42分 53時間51分 53時間1分 52時間13分 51時間26分 50時間41分 49時間57分 49時間14分 48時間32分 47時間52分 47時間12分 46時間34分 45時間57分 45時間21分 44時間45分 44時間11分 43時間37分 43時間5分 42時間33分 42時間1分 41時間31分 41時間1分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間43分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間16分 35時間54分 35時間31分 35時間10分 34時間48分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分
トイレ 109時間25分 106時間22分 103時間30分 100時間46分 98時間11分 95時間44分 93時間24分 91時間10分 89時間3分 87時間2分 85時間6分 83時間15分 81時間28分 79時間47分 78時間9分 76時間35分 75時間5分 73時間38分 72時間15分 70時間55分 69時間37分 68時間23分 67時間11分 66時間1分 64時間54分 63時間49分 62時間46分 61時間46分 60時間47分 59時間50分 58時間55分 58時間1分 57時間9分 56時間19分 55時間30分 54時間42分 53時間56分 53時間11分 52時間27分 51時間45分 51時間3分 50時間23分 49時間44分 49時間5分 48時間28分 47時間52分 47時間16分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間3分 44時間31分 44時間1分 43時間31分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間48分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分
立って仕事をする 109時間25分 106時間22分 103時間30分 100時間46分 98時間11分 95時間44分 93時間24分 91時間10分 89時間3分 87時間2分 85時間6分 83時間15分 81時間28分 79時間47分 78時間9分 76時間35分 75時間5分 73時間38分 72時間15分 70時間55分 69時間37分 68時間23分 67時間11分 66時間1分 64時間54分 63時間49分 62時間46分 61時間46分 60時間47分 59時間50分 58時間55分 58時間1分 57時間9分 56時間19分 55時間30分 54時間42分 53時間56分 53時間11分 52時間27分 51時間45分 51時間3分 50時間23分 49時間44分 49時間5分 48時間28分 47時間52分 47時間16分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間3分 44時間31分 44時間1分 43時間31分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間28分 39時間4分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間48分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分
風呂で入浴 131時間18分 127時間39分 124時間12分 120時間56分 117時間50分 114時間53分 112時間5分 109時間25分 106時間52分 104時間26分 102時間7分 99時間54分 97時間46分 95時間44分 93時間47分 91時間54分 90時間6分 88時間22分 86時間42分 85時間6分 83時間33分 82時間3分 80時間37分 79時間14分 77時間53分 76時間35分 75時間20分 74時間7分 72時間56分 71時間48分 70時間42分 69時間37分 68時間35分 67時間34分 66時間36分 65時間39分 64時間43分 63時間49分 62時間57分 62時間6分 61時間16分 60時間28分 59時間40分 58時間55分 58時間10分 57時間26分 56時間44分 56時間2分 55時間22分 54時間42分 54時間3分 53時間26分 52時間49分 52時間13分 51時間38分 51時間3分 50時間30分 49時間57分 49時間24分 48時間53分 48時間22分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間3分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間24分 41時間1分 40時間40分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間3分 30時間50分 30時間38分
デスクワーク 151時間30分 147時間17分 143時間18分 139時間32分 135時間57分 132時間33分 129時間19分 126時間15分 123時間18分 120時間30分 117時間50分 115時間16分 112時間49分 110時間28分 108時間12分 106時間3分 103時間58分 101時間58分 100時間2分 98時間11分 96時間24分 94時間41分 93時間1分 91時間25分 89時間52分 88時間22分 86時間55分 85時間31分 84時間10分 82時間51分 81時間34分 80時間20分 79時間8分 77時間58分 76時間50分 75時間45分 74時間41分 73時間38分 72時間38分 71時間39分 70時間42分 69時間46分 68時間51分 67時間58分 67時間7分 66時間16分 65時間27分 64時間39分 63時間53分 63時間7分 62時間22分 61時間39分 60時間56分 60時間15分 59時間34分 58時間55分 58時間16分 57時間38分 57時間1分 56時間24分 55時間48分 55時間14分 54時間39分 54時間6分 53時間33分 53時間1分 52時間30分 51時間59分 51時間28分 50時間59分 50時間30分 50時間1分 49時間33分 49時間5分 48時間38分 48時間12分 47時間46分 47時間20分 46時間55分 46時間30分 46時間6分 45時間42分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間45分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分 35時間21分
電車バスに乗車 151時間30分 147時間17分 143時間18分 139時間32分 135時間57分 132時間33分 129時間19分 126時間15分 123時間18分 120時間30分 117時間50分 115時間16分 112時間49分 110時間28分 108時間12分 106時間3分 103時間58分 101時間58分 100時間2分 98時間11分 96時間24分 94時間41分 93時間1分 91時間25分 89時間52分 88時間22分 86時間55分 85時間31分 84時間10分 82時間51分 81時間34分 80時間20分 79時間8分 77時間58分 76時間50分 75時間45分 74時間41分 73時間38分 72時間38分 71時間39分 70時間42分 69時間46分 68時間51分 67時間58分 67時間7分 66時間16分 65時間27分 64時間39分 63時間53分 63時間7分 62時間22分 61時間39分 60時間56分 60時間15分 59時間34分 58時間55分 58時間16分 57時間38分 57時間1分 56時間24分 55時間48分 55時間14分 54時間39分 54時間6分 53時間33分 53時間1分 52時間30分 51時間59分 51時間28分 50時間59分 50時間30分 50時間1分 49時間33分 49時間5分 48時間38分 48時間12分 47時間46分 47時間20分 46時間55分 46時間30分 46時間6分 45時間42分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間45分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間47分 40時間28分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分 35時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓