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7136キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7136キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7136キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間40分 75時間30分 73時間28分 71時間32分 69時間42分 67時間57分 66時間18分 64時間43分 63時間13分 61時間47分 60時間24分 59時間5分 57時間50分 56時間38分 55時間28分 54時間22分 53時間18分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間52分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間28分 41時間49分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間36分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間36分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間14分 48時間11分 47時間11分 46時間13分 45時間18分 44時間25分 43時間33分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間9分 43時間54分 42時間42分 41時間35分 40時間31分 39時間30分 38時間32分 37時間37分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
山登り 24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間25分 18時間52分 18時間22分 17時間53分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間3分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間27分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間46分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間47分 15時間20分 14時間56分 14時間32分 14時間10分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間38分 35時間37分 34時間39分 33時間44分 32時間52分 32時間3分 31時間16分 30時間31分 29時間49分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間16分 26時間42分 26時間10分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
水泳
(普通:全般)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
水泳
(速め:全般)
19時間25分 18時間52分 18時間22分 17時間53分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(バタフライ)
14時間4分 13時間40分 13時間18分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 12時間0分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(普通:20km/h)
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
自転車
(速め:24km/h)
19時間25分 18時間52分 18時間22分 17時間53分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7136キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間5分 49時間40分 48時間20分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間29分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
背筋運動
51時間5分 49時間40分 48時間20分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間29分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間5分 49時間40分 48時間20分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間29分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
懸垂
51時間5分 49時間40分 48時間20分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間29分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
スクワット
38時間50分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間51分 33時間58分 33時間9分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間19分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
ヨガ
ハタ
64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間36分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間14分 48時間11分 47時間11分 46時間13分 45時間18分 44時間25分 43時間33分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
ヨガ
パワー
48時間32分 47時間11分 45時間55分 44時間42分 43時間33分 42時間28分 41時間26分 40時間27分 39時間30分 38時間36分 37時間45分 36時間56分 36時間8分 35時間23分 34時間40分 33時間58分 33時間18分 32時間40分 32時間3分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
ダンス
ゆっくり
38時間50分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間51分 33時間58分 33時間9分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間19分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
ダンス
普通
26時間35分 25時間51分 25時間9分 24時間29分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間9分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ダンス
激しい
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間52分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間59分 13時間43分 13時間29分 13時間14分 13時間1分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
踏み台昇降 38時間50分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間51分 33時間58分 33時間9分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間19分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
トランポリン
ゆっくり
55時間28分 53時間56分 52時間28分 51時間5分 49時間47分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間9分 44時間7分 43時間9分 42時間12分 41時間18分 40時間27分 39時間37分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間58分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
トランポリン
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43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間14分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
HIIT
ジャンプなし
38時間50分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間51分 33時間58分 33時間9分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間19分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
HIIT
ジャンプあり
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7136キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間36分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間14分 48時間11分 47時間11分 46時間13分 45時間18分 44時間25分 43時間33分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
料理全般 55時間28分 53時間56分 52時間28分 51時間5分 49時間47分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間9分 44時間7分 43時間9分 42時間12分 41時間18分 40時間27分 39時間37分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間58分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
掃除機をかける 58時間50分 57時間12分 55時間39分 54時間11分 52時間48分 51時間29分 50時間13分 49時間2分 47時間53分 46時間48分 45時間45分 44時間46分 43時間49分 42時間54分 42時間1分 41時間11分 40時間22分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間28分 53時間56分 52時間28分 51時間5分 49時間47分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間9分 44時間7分 43時間9分 42時間12分 41時間18分 40時間27分 39時間37分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間58分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
部屋の片づけ全般 40時間27分 39時間19分 38時間16分 37時間15分 36時間18分 35時間23分 34時間32分 33時間42分 32時間55分 32時間10分 31時間27分 30時間46分 30時間7分 29時間29分 28時間53分 28時間19分 27時間45分 27時間13分 26時間42分 26時間13分 25時間44分 25時間17分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間27分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間5分 94時間23分 91時間50分 89時間25分 87時間7分 84時間57分 82時間52分 80時間54分 79時間1分 77時間13分 75時間30分 73時間52分 72時間17分 70時間47分 69時間20分 67時間57分 66時間37分 65時間20分 64時間6分 62時間55分 61時間47分 60時間40分 59時間36分 58時間35分 57時間35分 56時間38分 55時間42分 54時間48分 53時間56分 53時間5分 52時間16分 51時間29分 50時間43分 49時間58分 49時間14分 48時間32分 47時間51分 47時間11分 46時間32分 45時間55分 45時間18分 44時間42分 44時間7分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間26分 40時間56分 40時間27分 39時間58分 39時間30分 39時間3分 38時間36分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間46分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間48分 22時間39分
トイレ 107時間52分 104時間52分 102時間2分 99時間21分 96時間48分 94時間23分 92時間5分 89時間53分 87時間48分 85時間48分 83時間54分 82時間4分 80時間19分 78時間39分 77時間3分 75時間30分 74時間1分 72時間36分 71時間14分 69時間55分 68時間38分 67時間25分 66時間14分 65時間5分 63時間59分 62時間55分 61時間53分 60時間53分 59時間55分 58時間59分 58時間5分 57時間12分 56時間21分 55時間31分 54時間43分 53時間56分 53時間10分 52時間26分 51時間43分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間2分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間23分 42時間54分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分
風呂でシャワー 97時間5分 94時間23分 91時間50分 89時間25分 87時間7分 84時間57分 82時間52分 80時間54分 79時間1分 77時間13分 75時間30分 73時間52分 72時間17分 70時間47分 69時間20分 67時間57分 66時間37分 65時間20分 64時間6分 62時間55分 61時間47分 60時間40分 59時間36分 58時間35分 57時間35分 56時間38分 55時間42分 54時間48分 53時間56分 53時間5分 52時間16分 51時間29分 50時間43分 49時間58分 49時間14分 48時間32分 47時間51分 47時間11分 46時間32分 45時間55分 45時間18分 44時間42分 44時間7分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間26分 40時間56分 40時間27分 39時間58分 39時間30分 39時間3分 38時間36分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間46分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間48分 22時間39分
風呂で入浴 129時間27分 125時間51分 122時間27分 119時間13分 116時間10分 113時間16分 110時間30分 107時間52分 105時間22分 102時間58分 100時間41分 98時間29分 96時間23分 94時間23分 92時間27分 90時間36分 88時間50分 87時間7分 85時間29分 83時間54分 82時間22分 80時間54分 79時間29分 78時間7分 76時間47分 75時間30分 74時間16分 73時間4分 71時間55分 70時間47分 69時間42分 68時間38分 67時間37分 66時間37分 65時間39分 64時間43分 63時間48分 62時間55分 62時間3分 61時間13分 60時間24分 59時間36分 58時間50分 58時間5分 57時間21分 56時間38分 55時間56分 55時間15分 54時間35分 53時間56分 53時間18分 52時間41分 52時間4分 51時間29分 50時間54分 50時間20分 49時間47分 49時間14分 48時間43分 48時間11分 47時間41分 47時間11分 46時間42分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間12分
デスクワーク 149時間22分 145時間13分 141時間17分 137時間34分 134時間2分 130時間41分 127時間30分 124時間28分 121時間34分 118時間48分 116時間10分 113時間38分 111時間13分 108時間54分 106時間41分 104時間33分 102時間30分 100時間32分 98時間38分 96時間48分 95時間3分 93時間21分 91時間42分 90時間8分 88時間36分 87時間7分 85時間42分 84時間19分 82時間58分 81時間41分 80時間25分 79時間12分 78時間1分 76時間52分 75時間45分 74時間41分 73時間37分 72時間36分 71時間36分 70時間38分 69時間42分 68時間47分 67時間53分 67時間1分 66時間10分 65時間20分 64時間32分 63時間45分 62時間59分 62時間14分 61時間30分 60時間47分 60時間5分 59時間24分 58時間44分 58時間5分 57時間26分 56時間49分 56時間12分 55時間36分 55時間1分 54時間27分 53時間53分 53時間20分 52時間48分 52時間16分 51時間45分 51時間15分 50時間45分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間31分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間51分 45時間27分 45時間4分 44時間40分 44時間18分 43時間55分 43時間33分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間19分 35時間5分 34時間51分
立って仕事をする 107時間52分 104時間52分 102時間2分 99時間21分 96時間48分 94時間23分 92時間5分 89時間53分 87時間48分 85時間48分 83時間54分 82時間4分 80時間19分 78時間39分 77時間3分 75時間30分 74時間1分 72時間36分 71時間14分 69時間55分 68時間38分 67時間25分 66時間14分 65時間5分 63時間59分 62時間55分 61時間53分 60時間53分 59時間55分 58時間59分 58時間5分 57時間12分 56時間21分 55時間31分 54時間43分 53時間56分 53時間10分 52時間26分 51時間43分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間2分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間23分 42時間54分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分
体をよく動かす仕事 64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間36分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間14分 48時間11分 47時間11分 46時間13分 45時間18分 44時間25分 43時間33分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
電車バスに乗車 149時間22分 145時間13分 141時間17分 137時間34分 134時間2分 130時間41分 127時間30分 124時間28分 121時間34分 118時間48分 116時間10分 113時間38分 111時間13分 108時間54分 106時間41分 104時間33分 102時間30分 100時間32分 98時間38分 96時間48分 95時間3分 93時間21分 91時間42分 90時間8分 88時間36分 87時間7分 85時間42分 84時間19分 82時間58分 81時間41分 80時間25分 79時間12分 78時間1分 76時間52分 75時間45分 74時間41分 73時間37分 72時間36分 71時間36分 70時間38分 69時間42分 68時間47分 67時間53分 67時間1分 66時間10分 65時間20分 64時間32分 63時間45分 62時間59分 62時間14分 61時間30分 60時間47分 60時間5分 59時間24分 58時間44分 58時間5分 57時間26分 56時間49分 56時間12分 55時間36分 55時間1分 54時間27分 53時間53分 53時間20分 52時間48分 52時間16分 51時間45分 51時間15分 50時間45分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間31分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間51分 45時間27分 45時間4分 44時間40分 44時間18分 43時間55分 43時間33分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間19分 35時間5分 34時間51分
自動車を運転 77時間40分 75時間30分 73時間28分 71時間32分 69時間42分 67時間57分 66時間18分 64時間43分 63時間13分 61時間47分 60時間24分 59時間5分 57時間50分 56時間38分 55時間28分 54時間22分 53時間18分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間52分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間28分 41時間49分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間36分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間4分 13時間40分 13時間18分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 12時間0分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間47分 15時間20分 14時間56分 14時間32分 14時間10分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間27分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間46分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
水泳
(速め:全般)
19時間25分 18時間52分 18時間22分 17時間53分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間25分 18時間52分 18時間22分 17時間53分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
自転車
(速め:24km/h)
19時間25分 18時間52分 18時間22分 17時間53分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
ダンス
激しい
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間52分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間59分 13時間43分 13時間29分 13時間14分 13時間1分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間3分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分
水泳
(普通:全般)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
山登り 24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
自転車
(普通:20km/h)
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
HIIT
ジャンプあり
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
ダンス
普通
26時間35分 25時間51分 25時間9分 24時間29分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間9分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間38分 35時間37分 34時間39分 33時間44分 32時間52分 32時間3分 31時間16分 30時間31分 29時間49分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間16分 26時間42分 26時間10分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
踏み台昇降 38時間50分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間51分 33時間58分 33時間9分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間19分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
HIIT
ジャンプなし
38時間50分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間51分 33時間58分 33時間9分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間19分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
ダンス
ゆっくり
38時間50分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間51分 33時間58分 33時間9分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間19分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
筋トレ
スクワット
38時間50分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間51分 33時間58分 33時間9分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間19分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
部屋の片づけ全般 40時間27分 39時間19分 38時間16分 37時間15分 36時間18分 35時間23分 34時間32分 33時間42分 32時間55分 32時間10分 31時間27分 30時間46分 30時間7分 29時間29分 28時間53分 28時間19分 27時間45分 27時間13分 26時間42分 26時間13分 25時間44分 25時間17分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間27分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間14分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間9分 43時間54分 42時間42分 41時間35分 40時間31分 39時間30分 38時間32分 37時間37分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間21分 33時間37分 32時間55分 32時間15分 31時間36分 30時間59分 30時間23分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
ヨガ
パワー
48時間32分 47時間11分 45時間55分 44時間42分 43時間33分 42時間28分 41時間26分 40時間27分 39時間30分 38時間36分 37時間45分 36時間56分 36時間8分 35時間23分 34時間40分 33時間58分 33時間18分 32時間40分 32時間3分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
筋トレ
腹筋運動
51時間5分 49時間40分 48時間20分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間29分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
背筋運動
51時間5分 49時間40分 48時間20分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間29分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間5分 49時間40分 48時間20分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間29分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
懸垂
51時間5分 49時間40分 48時間20分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間29分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
トランポリン
ゆっくり
55時間28分 53時間56分 52時間28分 51時間5分 49時間47分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間9分 44時間7分 43時間9分 42時間12分 41時間18分 40時間27分 39時間37分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間58分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間28分 53時間56分 52時間28分 51時間5分 49時間47分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間9分 44時間7分 43時間9分 42時間12分 41時間18分 40時間27分 39時間37分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間58分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
料理全般 55時間28分 53時間56分 52時間28分 51時間5分 49時間47分 48時間32分 47時間21分 46時間13分 45時間9分 44時間7分 43時間9分 42時間12分 41時間18分 40時間27分 39時間37分 38時間50分 38時間4分 37時間20分 36時間38分 35時間57分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間58分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
掃除機をかける 58時間50分 57時間12分 55時間39分 54時間11分 52時間48分 51時間29分 50時間13分 49時間2分 47時間53分 46時間48分 45時間45分 44時間46分 43時間49分 42時間54分 42時間1分 41時間11分 40時間22分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間36分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間14分 48時間11分 47時間11分 46時間13分 45時間18分 44時間25分 43時間33分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
体をよく動かす仕事 64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間36分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間14分 48時間11分 47時間11分 46時間13分 45時間18分 44時間25分 43時間33分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
皿洗い 64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間36分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間14分 48時間11分 47時間11分 46時間13分 45時間18分 44時間25分 43時間33分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
ヨガ
ハタ
64時間43分 62時間55分 61時間13分 59時間36分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間14分 48時間11分 47時間11分 46時間13分 45時間18分 44時間25分 43時間33分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間40分 75時間30分 73時間28分 71時間32分 69時間42分 67時間57分 66時間18分 64時間43分 63時間13分 61時間47分 60時間24分 59時間5分 57時間50分 56時間38分 55時間28分 54時間22分 53時間18分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間52分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間28分 41時間49分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間36分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分
自動車を運転 77時間40分 75時間30分 73時間28分 71時間32分 69時間42分 67時間57分 66時間18分 64時間43分 63時間13分 61時間47分 60時間24分 59時間5分 57時間50分 56時間38分 55時間28分 54時間22分 53時間18分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間52分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間28分 41時間49分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間36分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間5分 94時間23分 91時間50分 89時間25分 87時間7分 84時間57分 82時間52分 80時間54分 79時間1分 77時間13分 75時間30分 73時間52分 72時間17分 70時間47分 69時間20分 67時間57分 66時間37分 65時間20分 64時間6分 62時間55分 61時間47分 60時間40分 59時間36分 58時間35分 57時間35分 56時間38分 55時間42分 54時間48分 53時間56分 53時間5分 52時間16分 51時間29分 50時間43分 49時間58分 49時間14分 48時間32分 47時間51分 47時間11分 46時間32分 45時間55分 45時間18分 44時間42分 44時間7分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間26分 40時間56分 40時間27分 39時間58分 39時間30分 39時間3分 38時間36分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間46分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間48分 22時間39分
風呂でシャワー 97時間5分 94時間23分 91時間50分 89時間25分 87時間7分 84時間57分 82時間52分 80時間54分 79時間1分 77時間13分 75時間30分 73時間52分 72時間17分 70時間47分 69時間20分 67時間57分 66時間37分 65時間20分 64時間6分 62時間55分 61時間47分 60時間40分 59時間36分 58時間35分 57時間35分 56時間38分 55時間42分 54時間48分 53時間56分 53時間5分 52時間16分 51時間29分 50時間43分 49時間58分 49時間14分 48時間32分 47時間51分 47時間11分 46時間32分 45時間55分 45時間18分 44時間42分 44時間7分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間26分 40時間56分 40時間27分 39時間58分 39時間30分 39時間3分 38時間36分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間46分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間48分 22時間39分
トイレ 107時間52分 104時間52分 102時間2分 99時間21分 96時間48分 94時間23分 92時間5分 89時間53分 87時間48分 85時間48分 83時間54分 82時間4分 80時間19分 78時間39分 77時間3分 75時間30分 74時間1分 72時間36分 71時間14分 69時間55分 68時間38分 67時間25分 66時間14分 65時間5分 63時間59分 62時間55分 61時間53分 60時間53分 59時間55分 58時間59分 58時間5分 57時間12分 56時間21分 55時間31分 54時間43分 53時間56分 53時間10分 52時間26分 51時間43分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間2分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間23分 42時間54分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分
立って仕事をする 107時間52分 104時間52分 102時間2分 99時間21分 96時間48分 94時間23分 92時間5分 89時間53分 87時間48分 85時間48分 83時間54分 82時間4分 80時間19分 78時間39分 77時間3分 75時間30分 74時間1分 72時間36分 71時間14分 69時間55分 68時間38分 67時間25分 66時間14分 65時間5分 63時間59分 62時間55分 61時間53分 60時間53分 59時間55分 58時間59分 58時間5分 57時間12分 56時間21分 55時間31分 54時間43分 53時間56分 53時間10分 52時間26分 51時間43分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間2分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間25分 43時間54分 43時間23分 42時間54分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分
風呂で入浴 129時間27分 125時間51分 122時間27分 119時間13分 116時間10分 113時間16分 110時間30分 107時間52分 105時間22分 102時間58分 100時間41分 98時間29分 96時間23分 94時間23分 92時間27分 90時間36分 88時間50分 87時間7分 85時間29分 83時間54分 82時間22分 80時間54分 79時間29分 78時間7分 76時間47分 75時間30分 74時間16分 73時間4分 71時間55分 70時間47分 69時間42分 68時間38分 67時間37分 66時間37分 65時間39分 64時間43分 63時間48分 62時間55分 62時間3分 61時間13分 60時間24分 59時間36分 58時間50分 58時間5分 57時間21分 56時間38分 55時間56分 55時間15分 54時間35分 53時間56分 53時間18分 52時間41分 52時間4分 51時間29分 50時間54分 50時間20分 49時間47分 49時間14分 48時間43分 48時間11分 47時間41分 47時間11分 46時間42分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間12分
デスクワーク 149時間22分 145時間13分 141時間17分 137時間34分 134時間2分 130時間41分 127時間30分 124時間28分 121時間34分 118時間48分 116時間10分 113時間38分 111時間13分 108時間54分 106時間41分 104時間33分 102時間30分 100時間32分 98時間38分 96時間48分 95時間3分 93時間21分 91時間42分 90時間8分 88時間36分 87時間7分 85時間42分 84時間19分 82時間58分 81時間41分 80時間25分 79時間12分 78時間1分 76時間52分 75時間45分 74時間41分 73時間37分 72時間36分 71時間36分 70時間38分 69時間42分 68時間47分 67時間53分 67時間1分 66時間10分 65時間20分 64時間32分 63時間45分 62時間59分 62時間14分 61時間30分 60時間47分 60時間5分 59時間24分 58時間44分 58時間5分 57時間26分 56時間49分 56時間12分 55時間36分 55時間1分 54時間27分 53時間53分 53時間20分 52時間48分 52時間16分 51時間45分 51時間15分 50時間45分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間31分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間51分 45時間27分 45時間4分 44時間40分 44時間18分 43時間55分 43時間33分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間19分 35時間5分 34時間51分
電車バスに乗車 149時間22分 145時間13分 141時間17分 137時間34分 134時間2分 130時間41分 127時間30分 124時間28分 121時間34分 118時間48分 116時間10分 113時間38分 111時間13分 108時間54分 106時間41分 104時間33分 102時間30分 100時間32分 98時間38分 96時間48分 95時間3分 93時間21分 91時間42分 90時間8分 88時間36分 87時間7分 85時間42分 84時間19分 82時間58分 81時間41分 80時間25分 79時間12分 78時間1分 76時間52分 75時間45分 74時間41分 73時間37分 72時間36分 71時間36分 70時間38分 69時間42分 68時間47分 67時間53分 67時間1分 66時間10分 65時間20分 64時間32分 63時間45分 62時間59分 62時間14分 61時間30分 60時間47分 60時間5分 59時間24分 58時間44分 58時間5分 57時間26分 56時間49分 56時間12分 55時間36分 55時間1分 54時間27分 53時間53分 53時間20分 52時間48分 52時間16分 51時間45分 51時間15分 50時間45分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間31分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間51分 45時間27分 45時間4分 44時間40分 44時間18分 43時間55分 43時間33分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間19分 35時間5分 34時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓