funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

71キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

71キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

71キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
38分38秒 37分33秒 36分33秒 35分35秒 34分40秒 33分48秒 32分59秒 32分11秒 31分27秒 30分44秒 30分3秒 29分23秒 28分46秒 28分10秒 27分35秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分8秒 23分43秒 23分19秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
26分57秒 26分12秒 25分30秒 24分49秒 24分11秒 23分35秒 23分0秒 22分27秒 21分56秒 21分26秒 20分58秒 20分30秒 20分4秒 19分39秒 19分15秒 18分52秒 18分30秒 18分8秒 17分48秒 17分28秒 17分9秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 15分59秒 15分43秒 15分28秒 15分13秒 14分58秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分2秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒
山登り 14分29秒 14分5秒 13分42秒 13分20秒 13分0秒 12分40秒 12分22秒 12分4秒 11分47秒 11分31秒 11分16秒 11分1秒 10分47秒 10分33秒 10分20秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分34秒 9分23秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分27秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
19分19秒 18分46秒 18分16秒 17分47秒 17分20秒 16分54秒 16分29秒 16分5秒 15分43秒 15分22秒 15分1秒 14分41秒 14分23秒 14分5秒 13分47秒 13分31秒 13分15秒 13分0秒 12分45秒 12分31秒 12分17秒 12分4秒 11分51秒 11分39秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分54秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分40秒 8分33秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
14分29秒 14分5秒 13分42秒 13分20秒 13分0秒 12分40秒 12分22秒 12分4秒 11分47秒 11分31秒 11分16秒 11分1秒 10分47秒 10分33秒 10分20秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分34秒 9分23秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分27秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
11分35秒 11分16秒 10分57秒 10分40秒 10分24秒 10分8秒 9分53秒 9分39秒 9分26秒 9分13秒 9分0秒 8分49秒 8分37秒 8分27秒 8分16秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分39秒 7分30秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分39秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
13分10秒 12分48秒 12分27秒 12分7秒 11分49秒 11分31秒 11分14秒 10分58秒 10分43秒 10分28秒 10分14秒 10分1秒 9分48秒 9分36秒 9分24秒 9分13秒 9分2秒 8分51秒 8分41秒 8分32秒 8分22秒 8分13秒 8分5秒 7分56秒 7分48秒 7分41秒 7分33秒 7分26秒 7分19秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分52秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分29秒 6分24秒 6分18秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
9分49秒 9分33秒 9分17秒 9分2秒 8分48秒 8分35秒 8分23秒 8分11秒 7分59秒 7分48秒 7分38秒 7分28秒 7分18秒 7分9秒 7分1秒 6分52秒 6分44秒 6分36秒 6分29秒 6分22秒 6分15秒 6分8秒 6分1秒 5分55秒 5分49秒 5分43秒 5分38秒 5分32秒 5分27秒 5分22秒 5分17秒 5分12秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9分25秒 9分9秒 8分54秒 8分40秒 8分27秒 8分14秒 8分2秒 7分51秒 7分40秒 7分29秒 7分19秒 7分10秒 7分1秒 6分52秒 6分43秒 6分35秒 6分28秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
21分52秒 21分15秒 20分41秒 20分8秒 19分37秒 19分8秒 18分40秒 18分13秒 17分48秒 17分23秒 17分0秒 16分38秒 16分17秒 15分56秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分43秒 14分26秒 14分10秒 13分55秒 13分40秒 13分25秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分32秒 12分20秒 12分9秒 11分57秒 11分46秒 11分35秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分46秒 10分37秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒
水泳
(普通:全般)
13分57秒 13分34秒 13分12秒 12分51秒 12分32秒 12分13秒 11分55秒 11分38秒 11分22秒 11分6秒 10分51秒 10分37秒 10分24秒 10分11秒 9分58秒 9分46秒 9分35秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分8秒 8分0秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒
水泳
(速め:全般)
11分35秒 11分16秒 10分57秒 10分40秒 10分24秒 10分8秒 9分53秒 9分39秒 9分26秒 9分13秒 9分0秒 8分49秒 8分37秒 8分27秒 8分16秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分39秒 7分30秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分39秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒
水泳
(バタフライ)
8分23秒 8分9秒 7分56秒 7分44秒 7分32秒 7分20秒 7分10秒 6分59秒 6分50秒 6分40秒 6分31秒 6分23秒 6分15秒 6分7秒 5分59秒 5分52秒 5分45秒 5分39秒 5分32秒 5分26秒 5分20秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分53秒 4分49秒 4分44秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
19分19秒 18分46秒 18分16秒 17分47秒 17分20秒 16分54秒 16分29秒 16分5秒 15分43秒 15分22秒 15分1秒 14分41秒 14分23秒 14分5秒 13分47秒 13分31秒 13分15秒 13分0秒 12分45秒 12分31秒 12分17秒 12分4秒 11分51秒 11分39秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分54秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分40秒 8分33秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒
自転車
(普通:20km/h)
14分29秒 14分5秒 13分42秒 13分20秒 13分0秒 12分40秒 12分22秒 12分4秒 11分47秒 11分31秒 11分16秒 11分1秒 10分47秒 10分33秒 10分20秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分34秒 9分23秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分27秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒
自転車
(速め:24km/h)
11分35秒 11分16秒 10分57秒 10分40秒 10分24秒 10分8秒 9分53秒 9分39秒 9分26秒 9分13秒 9分0秒 8分49秒 8分37秒 8分27秒 8分16秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分39秒 7分30秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分39秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

71キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
30分30秒 29分39秒 28分51秒 28分5秒 27分22秒 26分41秒 26分2秒 25分25秒 24分49秒 24分15秒 23分43秒 23分12秒 22分42秒 22分14秒 21分47秒 21分21秒 20分56秒 20分31秒 20分8秒 19分46秒 19分24秒 19分3秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分13秒 16分56秒 16分40秒 16分25秒 16分10秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分7秒
筋トレ
背筋運動
30分30秒 29分39秒 28分51秒 28分5秒 27分22秒 26分41秒 26分2秒 25分25秒 24分49秒 24分15秒 23分43秒 23分12秒 22分42秒 22分14秒 21分47秒 21分21秒 20分56秒 20分31秒 20分8秒 19分46秒 19分24秒 19分3秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分13秒 16分56秒 16分40秒 16分25秒 16分10秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
30分30秒 29分39秒 28分51秒 28分5秒 27分22秒 26分41秒 26分2秒 25分25秒 24分49秒 24分15秒 23分43秒 23分12秒 22分42秒 22分14秒 21分47秒 21分21秒 20分56秒 20分31秒 20分8秒 19分46秒 19分24秒 19分3秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分13秒 16分56秒 16分40秒 16分25秒 16分10秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分7秒
筋トレ
懸垂
30分30秒 29分39秒 28分51秒 28分5秒 27分22秒 26分41秒 26分2秒 25分25秒 24分49秒 24分15秒 23分43秒 23分12秒 22分42秒 22分14秒 21分47秒 21分21秒 20分56秒 20分31秒 20分8秒 19分46秒 19分24秒 19分3秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分13秒 16分56秒 16分40秒 16分25秒 16分10秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分7秒
筋トレ
スクワット
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
ヨガ
ハタ
38分38秒 37分33秒 36分33秒 35分35秒 34分40秒 33分48秒 32分59秒 32分11秒 31分27秒 30分44秒 30分3秒 29分23秒 28分46秒 28分10秒 27分35秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分8秒 23分43秒 23分19秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
ヨガ
パワー
28分58秒 28分10秒 27分24秒 26分41秒 26分0秒 25分21秒 24分44秒 24分8秒 23分35秒 23分3秒 22分32秒 22分2秒 21分34秒 21分7秒 20分41秒 20分17秒 19分53秒 19分30秒 19分8秒 18分46秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分29秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒
ダンス
ゆっくり
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
ダンス
普通
15分52秒 15分26秒 15分1秒 14分37秒 14分15秒 13分53秒 13分33秒 13分13秒 12分55秒 12分37秒 12分21秒 12分4秒 11分49秒 11分34秒 11分20秒 11分6秒 10分53秒 10分41秒 10分29秒 10分17秒 10分6秒 9分55秒 9分45秒 9分34秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分33秒 8分25秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分13秒 7分7秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒
ダンス
激しい
12分52秒 12分31秒 12分11秒 11分51秒 11分33秒 11分16秒 10分59秒 10分43秒 10分29秒 10分14秒 10分1秒 9分47秒 9分35秒 9分23秒 9分11秒 9分0秒 8分50秒 8分40秒 8分30秒 8分20秒 8分11秒 8分2秒 7分54秒 7分46秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分2秒 6分56秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒
踏み台昇降 23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
トランポリン
ゆっくり
33分7秒 32分11秒 31分19秒 30分30秒 29分43秒 28分58秒 28分16秒 27分35秒 26分57秒 26分20秒 25分45秒 25分11秒 24分39秒 24分8秒 23分39秒 23分11秒 22分43秒 22分17秒 21分52秒 21分27秒 21分4秒 20分41秒 20分20秒 19分59秒 19分38秒 19分19秒 19分0秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分33秒 17分18秒 17分2秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分18秒 14分8秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒
トランポリン
高く飛ぶ
25分45秒 25分2秒 24分22秒 23分43秒 23分7秒 22分32秒 21分59秒 21分27秒 20分58秒 20分29秒 20分2秒 19分35秒 19分10秒 18分46秒 18分23秒 18分1秒 17分40秒 17分20秒 17分0秒 16分41秒 16分23秒 16分5秒 15分49秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分32秒 14分18秒 14分5秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒
HIIT
ジャンプなし
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
HIIT
ジャンプあり
14分29秒 14分5秒 13分42秒 13分20秒 13分0秒 12分40秒 12分22秒 12分4秒 11分47秒 11分31秒 11分16秒 11分1秒 10分47秒 10分33秒 10分20秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分34秒 9分23秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分27秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

71キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 38分38秒 37分33秒 36分33秒 35分35秒 34分40秒 33分48秒 32分59秒 32分11秒 31分27秒 30分44秒 30分3秒 29分23秒 28分46秒 28分10秒 27分35秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分8秒 23分43秒 23分19秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
料理全般 33分7秒 32分11秒 31分19秒 30分30秒 29分43秒 28分58秒 28分16秒 27分35秒 26分57秒 26分20秒 25分45秒 25分11秒 24分39秒 24分8秒 23分39秒 23分11秒 22分43秒 22分17秒 21分52秒 21分27秒 21分4秒 20分41秒 20分20秒 19分59秒 19分38秒 19分19秒 19分0秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分33秒 17分18秒 17分2秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分18秒 14分8秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒
掃除機をかける 35分7秒 34分9秒 33分13秒 32分21秒 31分31秒 30分44秒 29分59秒 29分16秒 28分35秒 27分56秒 27分19秒 26分43秒 26分9秒 25分36秒 25分5秒 24分35秒 24分6秒 23分38秒 23分11秒 22分46秒 22分21秒 21分57秒 21分34秒 21分11秒 20分50秒 20分29秒 20分9秒 19分49秒 19分30秒 19分12秒 18分54秒 18分37秒 18分20秒 18分4秒 17分49秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
33分7秒 32分11秒 31分19秒 30分30秒 29分43秒 28分58秒 28分16秒 27分35秒 26分57秒 26分20秒 25分45秒 25分11秒 24分39秒 24分8秒 23分39秒 23分11秒 22分43秒 22分17秒 21分52秒 21分27秒 21分4秒 20分41秒 20分20秒 19分59秒 19分38秒 19分19秒 19分0秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分33秒 17分18秒 17分2秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分18秒 14分8秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒
部屋の片づけ全般 24分8秒 23分28秒 22分50秒 22分14秒 21分40秒 21分7秒 20分36秒 20分7秒 19分39秒 19分12秒 18分46秒 18分22秒 17分59秒 17分36秒 17分14秒 16分54秒 16分34秒 16分15秒 15分56秒 15分39秒 15分22秒 15分5秒 14分49秒 14分34秒 14分19秒 14分5秒 13分51秒 13分37秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分26秒 10分18秒 10分11秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒
トイレ 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分47秒 56分20秒 54分58秒 53分39秒 52分25秒 51分13秒 50分5秒 48分59秒 47分57秒 46分57秒 45分59秒 45分4秒 44分11秒 43分20秒 42分31秒 41分44秒 40分58秒 40分14秒 39分32秒 38分51秒 38分12秒 37分33秒 36分57秒 36分21秒 35分46秒 35分13秒 34分40秒 34分9秒 33分38秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分3秒 29分39秒 29分16秒 28分53秒 28分31秒 28分10秒 27分49秒 27分29秒 27分9秒 26分49秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分29秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分14秒 22分59秒 22分46秒 22分32秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
風呂でシャワー 57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒
風呂で入浴 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
デスクワーク 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分47秒 56分44秒 55分43秒 54分45秒 53分48秒 52分53秒 52分0秒 51分9秒 50分20秒 49分32秒 48分45秒 48分0秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分13秒 44分35秒 43分57秒 43分20秒 42分45秒 42分10秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 40分0秒 39分30秒 39分0秒 38分31秒 38分3秒 37分36秒 37分9秒 36分42秒 36分17秒 35分52秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒
立って仕事をする 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分47秒 56分20秒 54分58秒 53分39秒 52分25秒 51分13秒 50分5秒 48分59秒 47分57秒 46分57秒 45分59秒 45分4秒 44分11秒 43分20秒 42分31秒 41分44秒 40分58秒 40分14秒 39分32秒 38分51秒 38分12秒 37分33秒 36分57秒 36分21秒 35分46秒 35分13秒 34分40秒 34分9秒 33分38秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分3秒 29分39秒 29分16秒 28分53秒 28分31秒 28分10秒 27分49秒 27分29秒 27分9秒 26分49秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分29秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分14秒 22分59秒 22分46秒 22分32秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
体をよく動かす仕事 38分38秒 37分33秒 36分33秒 35分35秒 34分40秒 33分48秒 32分59秒 32分11秒 31分27秒 30分44秒 30分3秒 29分23秒 28分46秒 28分10秒 27分35秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分8秒 23分43秒 23分19秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
電車バスに乗車 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分47秒 56分44秒 55分43秒 54分45秒 53分48秒 52分53秒 52分0秒 51分9秒 50分20秒 49分32秒 48分45秒 48分0秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分13秒 44分35秒 43分57秒 43分20秒 42分45秒 42分10秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 40分0秒 39分30秒 39分0秒 38分31秒 38分3秒 37分36秒 37分9秒 36分42秒 36分17秒 35分52秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒
自動車を運転 46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
8分23秒 8分9秒 7分56秒 7分44秒 7分32秒 7分20秒 7分10秒 6分59秒 6分50秒 6分40秒 6分31秒 6分23秒 6分15秒 6分7秒 5分59秒 5分52秒 5分45秒 5分39秒 5分32秒 5分26秒 5分20秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分53秒 4分49秒 4分44秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9分25秒 9分9秒 8分54秒 8分40秒 8分27秒 8分14秒 8分2秒 7分51秒 7分40秒 7分29秒 7分19秒 7分10秒 7分1秒 6分52秒 6分43秒 6分35秒 6分28秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
9分49秒 9分33秒 9分17秒 9分2秒 8分48秒 8分35秒 8分23秒 8分11秒 7分59秒 7分48秒 7分38秒 7分28秒 7分18秒 7分9秒 7分1秒 6分52秒 6分44秒 6分36秒 6分29秒 6分22秒 6分15秒 6分8秒 6分1秒 5分55秒 5分49秒 5分43秒 5分38秒 5分32秒 5分27秒 5分22秒 5分17秒 5分12秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒
水泳
(速め:全般)
11分35秒 11分16秒 10分57秒 10分40秒 10分24秒 10分8秒 9分53秒 9分39秒 9分26秒 9分13秒 9分0秒 8分49秒 8分37秒 8分27秒 8分16秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分39秒 7分30秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分39秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
11分35秒 11分16秒 10分57秒 10分40秒 10分24秒 10分8秒 9分53秒 9分39秒 9分26秒 9分13秒 9分0秒 8分49秒 8分37秒 8分27秒 8分16秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分39秒 7分30秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分39秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒
自転車
(速め:24km/h)
11分35秒 11分16秒 10分57秒 10分40秒 10分24秒 10分8秒 9分53秒 9分39秒 9分26秒 9分13秒 9分0秒 8分49秒 8分37秒 8分27秒 8分16秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分39秒 7分30秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分39秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒
ダンス
激しい
12分52秒 12分31秒 12分11秒 11分51秒 11分33秒 11分16秒 10分59秒 10分43秒 10分29秒 10分14秒 10分1秒 9分47秒 9分35秒 9分23秒 9分11秒 9分0秒 8分50秒 8分40秒 8分30秒 8分20秒 8分11秒 8分2秒 7分54秒 7分46秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分2秒 6分56秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
13分10秒 12分48秒 12分27秒 12分7秒 11分49秒 11分31秒 11分14秒 10分58秒 10分43秒 10分28秒 10分14秒 10分1秒 9分48秒 9分36秒 9分24秒 9分13秒 9分2秒 8分51秒 8分41秒 8分32秒 8分22秒 8分13秒 8分5秒 7分56秒 7分48秒 7分41秒 7分33秒 7分26秒 7分19秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分52秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分29秒 6分24秒 6分18秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒
水泳
(普通:全般)
13分57秒 13分34秒 13分12秒 12分51秒 12分32秒 12分13秒 11分55秒 11分38秒 11分22秒 11分6秒 10分51秒 10分37秒 10分24秒 10分11秒 9分58秒 9分46秒 9分35秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分8秒 8分0秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
14分29秒 14分5秒 13分42秒 13分20秒 13分0秒 12分40秒 12分22秒 12分4秒 11分47秒 11分31秒 11分16秒 11分1秒 10分47秒 10分33秒 10分20秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分34秒 9分23秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分27秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒
山登り 14分29秒 14分5秒 13分42秒 13分20秒 13分0秒 12分40秒 12分22秒 12分4秒 11分47秒 11分31秒 11分16秒 11分1秒 10分47秒 10分33秒 10分20秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分34秒 9分23秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分27秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒
自転車
(普通:20km/h)
14分29秒 14分5秒 13分42秒 13分20秒 13分0秒 12分40秒 12分22秒 12分4秒 11分47秒 11分31秒 11分16秒 11分1秒 10分47秒 10分33秒 10分20秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分34秒 9分23秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分27秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒
HIIT
ジャンプあり
14分29秒 14分5秒 13分42秒 13分20秒 13分0秒 12分40秒 12分22秒 12分4秒 11分47秒 11分31秒 11分16秒 11分1秒 10分47秒 10分33秒 10分20秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分34秒 9分23秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分27秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒
ダンス
普通
15分52秒 15分26秒 15分1秒 14分37秒 14分15秒 13分53秒 13分33秒 13分13秒 12分55秒 12分37秒 12分21秒 12分4秒 11分49秒 11分34秒 11分20秒 11分6秒 10分53秒 10分41秒 10分29秒 10分17秒 10分6秒 9分55秒 9分45秒 9分34秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分33秒 8分25秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分13秒 7分7秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
19分19秒 18分46秒 18分16秒 17分47秒 17分20秒 16分54秒 16分29秒 16分5秒 15分43秒 15分22秒 15分1秒 14分41秒 14分23秒 14分5秒 13分47秒 13分31秒 13分15秒 13分0秒 12分45秒 12分31秒 12分17秒 12分4秒 11分51秒 11分39秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分54秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分40秒 8分33秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
19分19秒 18分46秒 18分16秒 17分47秒 17分20秒 16分54秒 16分29秒 16分5秒 15分43秒 15分22秒 15分1秒 14分41秒 14分23秒 14分5秒 13分47秒 13分31秒 13分15秒 13分0秒 12分45秒 12分31秒 12分17秒 12分4秒 11分51秒 11分39秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分54秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分40秒 8分33秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
21分52秒 21分15秒 20分41秒 20分8秒 19分37秒 19分8秒 18分40秒 18分13秒 17分48秒 17分23秒 17分0秒 16分38秒 16分17秒 15分56秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分43秒 14分26秒 14分10秒 13分55秒 13分40秒 13分25秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分32秒 12分20秒 12分9秒 11分57秒 11分46秒 11分35秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分46秒 10分37秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒
踏み台昇降 23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
HIIT
ジャンプなし
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
ダンス
ゆっくり
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
筋トレ
スクワット
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
部屋の片づけ全般 24分8秒 23分28秒 22分50秒 22分14秒 21分40秒 21分7秒 20分36秒 20分7秒 19分39秒 19分12秒 18分46秒 18分22秒 17分59秒 17分36秒 17分14秒 16分54秒 16分34秒 16分15秒 15分56秒 15分39秒 15分22秒 15分5秒 14分49秒 14分34秒 14分19秒 14分5秒 13分51秒 13分37秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分26秒 10分18秒 10分11秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒
トランポリン
高く飛ぶ
25分45秒 25分2秒 24分22秒 23分43秒 23分7秒 22分32秒 21分59秒 21分27秒 20分58秒 20分29秒 20分2秒 19分35秒 19分10秒 18分46秒 18分23秒 18分1秒 17分40秒 17分20秒 17分0秒 16分41秒 16分23秒 16分5秒 15分49秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分32秒 14分18秒 14分5秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
26分57秒 26分12秒 25分30秒 24分49秒 24分11秒 23分35秒 23分0秒 22分27秒 21分56秒 21分26秒 20分58秒 20分30秒 20分4秒 19分39秒 19分15秒 18分52秒 18分30秒 18分8秒 17分48秒 17分28秒 17分9秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 15分59秒 15分43秒 15分28秒 15分13秒 14分58秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分2秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒
ヨガ
パワー
28分58秒 28分10秒 27分24秒 26分41秒 26分0秒 25分21秒 24分44秒 24分8秒 23分35秒 23分3秒 22分32秒 22分2秒 21分34秒 21分7秒 20分41秒 20分17秒 19分53秒 19分30秒 19分8秒 18分46秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分29秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒
筋トレ
腹筋運動
30分30秒 29分39秒 28分51秒 28分5秒 27分22秒 26分41秒 26分2秒 25分25秒 24分49秒 24分15秒 23分43秒 23分12秒 22分42秒 22分14秒 21分47秒 21分21秒 20分56秒 20分31秒 20分8秒 19分46秒 19分24秒 19分3秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分13秒 16分56秒 16分40秒 16分25秒 16分10秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分7秒
筋トレ
背筋運動
30分30秒 29分39秒 28分51秒 28分5秒 27分22秒 26分41秒 26分2秒 25分25秒 24分49秒 24分15秒 23分43秒 23分12秒 22分42秒 22分14秒 21分47秒 21分21秒 20分56秒 20分31秒 20分8秒 19分46秒 19分24秒 19分3秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分13秒 16分56秒 16分40秒 16分25秒 16分10秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
30分30秒 29分39秒 28分51秒 28分5秒 27分22秒 26分41秒 26分2秒 25分25秒 24分49秒 24分15秒 23分43秒 23分12秒 22分42秒 22分14秒 21分47秒 21分21秒 20分56秒 20分31秒 20分8秒 19分46秒 19分24秒 19分3秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分13秒 16分56秒 16分40秒 16分25秒 16分10秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分7秒
筋トレ
懸垂
30分30秒 29分39秒 28分51秒 28分5秒 27分22秒 26分41秒 26分2秒 25分25秒 24分49秒 24分15秒 23分43秒 23分12秒 22分42秒 22分14秒 21分47秒 21分21秒 20分56秒 20分31秒 20分8秒 19分46秒 19分24秒 19分3秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分13秒 16分56秒 16分40秒 16分25秒 16分10秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分7秒
トランポリン
ゆっくり
33分7秒 32分11秒 31分19秒 30分30秒 29分43秒 28分58秒 28分16秒 27分35秒 26分57秒 26分20秒 25分45秒 25分11秒 24分39秒 24分8秒 23分39秒 23分11秒 22分43秒 22分17秒 21分52秒 21分27秒 21分4秒 20分41秒 20分20秒 19分59秒 19分38秒 19分19秒 19分0秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分33秒 17分18秒 17分2秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分18秒 14分8秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
33分7秒 32分11秒 31分19秒 30分30秒 29分43秒 28分58秒 28分16秒 27分35秒 26分57秒 26分20秒 25分45秒 25分11秒 24分39秒 24分8秒 23分39秒 23分11秒 22分43秒 22分17秒 21分52秒 21分27秒 21分4秒 20分41秒 20分20秒 19分59秒 19分38秒 19分19秒 19分0秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分33秒 17分18秒 17分2秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分18秒 14分8秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒
料理全般 33分7秒 32分11秒 31分19秒 30分30秒 29分43秒 28分58秒 28分16秒 27分35秒 26分57秒 26分20秒 25分45秒 25分11秒 24分39秒 24分8秒 23分39秒 23分11秒 22分43秒 22分17秒 21分52秒 21分27秒 21分4秒 20分41秒 20分20秒 19分59秒 19分38秒 19分19秒 19分0秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分33秒 17分18秒 17分2秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分18秒 14分8秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒
掃除機をかける 35分7秒 34分9秒 33分13秒 32分21秒 31分31秒 30分44秒 29分59秒 29分16秒 28分35秒 27分56秒 27分19秒 26分43秒 26分9秒 25分36秒 25分5秒 24分35秒 24分6秒 23分38秒 23分11秒 22分46秒 22分21秒 21分57秒 21分34秒 21分11秒 20分50秒 20分29秒 20分9秒 19分49秒 19分30秒 19分12秒 18分54秒 18分37秒 18分20秒 18分4秒 17分49秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
38分38秒 37分33秒 36分33秒 35分35秒 34分40秒 33分48秒 32分59秒 32分11秒 31分27秒 30分44秒 30分3秒 29分23秒 28分46秒 28分10秒 27分35秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分8秒 23分43秒 23分19秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
体をよく動かす仕事 38分38秒 37分33秒 36分33秒 35分35秒 34分40秒 33分48秒 32分59秒 32分11秒 31分27秒 30分44秒 30分3秒 29分23秒 28分46秒 28分10秒 27分35秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分8秒 23分43秒 23分19秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
皿洗い 38分38秒 37分33秒 36分33秒 35分35秒 34分40秒 33分48秒 32分59秒 32分11秒 31分27秒 30分44秒 30分3秒 29分23秒 28分46秒 28分10秒 27分35秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分8秒 23分43秒 23分19秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
ヨガ
ハタ
38分38秒 37分33秒 36分33秒 35分35秒 34分40秒 33分48秒 32分59秒 32分11秒 31分27秒 30分44秒 30分3秒 29分23秒 28分46秒 28分10秒 27分35秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分8秒 23分43秒 23分19秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
自動車を運転 46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒
風呂でシャワー 57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒
トイレ 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分47秒 56分20秒 54分58秒 53分39秒 52分25秒 51分13秒 50分5秒 48分59秒 47分57秒 46分57秒 45分59秒 45分4秒 44分11秒 43分20秒 42分31秒 41分44秒 40分58秒 40分14秒 39分32秒 38分51秒 38分12秒 37分33秒 36分57秒 36分21秒 35分46秒 35分13秒 34分40秒 34分9秒 33分38秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分3秒 29分39秒 29分16秒 28分53秒 28分31秒 28分10秒 27分49秒 27分29秒 27分9秒 26分49秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分29秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分14秒 22分59秒 22分46秒 22分32秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
立って仕事をする 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分47秒 56分20秒 54分58秒 53分39秒 52分25秒 51分13秒 50分5秒 48分59秒 47分57秒 46分57秒 45分59秒 45分4秒 44分11秒 43分20秒 42分31秒 41分44秒 40分58秒 40分14秒 39分32秒 38分51秒 38分12秒 37分33秒 36分57秒 36分21秒 35分46秒 35分13秒 34分40秒 34分9秒 33分38秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分3秒 29分39秒 29分16秒 28分53秒 28分31秒 28分10秒 27分49秒 27分29秒 27分9秒 26分49秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分29秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分14秒 22分59秒 22分46秒 22分32秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
風呂で入浴 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
デスクワーク 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分47秒 56分44秒 55分43秒 54分45秒 53分48秒 52分53秒 52分0秒 51分9秒 50分20秒 49分32秒 48分45秒 48分0秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分13秒 44分35秒 43分57秒 43分20秒 42分45秒 42分10秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 40分0秒 39分30秒 39分0秒 38分31秒 38分3秒 37分36秒 37分9秒 36分42秒 36分17秒 35分52秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒
電車バスに乗車 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分47秒 56分44秒 55分43秒 54分45秒 53分48秒 52分53秒 52分0秒 51分9秒 50分20秒 49分32秒 48分45秒 48分0秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分13秒 44分35秒 43分57秒 43分20秒 42分45秒 42分10秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 40分0秒 39分30秒 39分0秒 38分31秒 38分3秒 37分36秒 37分9秒 36分42秒 36分17秒 35分52秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓