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7568キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7568キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7568キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間22分 80時間5分 77時間55分 75時間52分 73時間55分 72時間4分 70時間19分 68時間38分 67時間2分 65時間31分 64時間4分 62時間40分 61時間20分 60時間3分 58時間50分 57時間39分 56時間31分 55時間26分 54時間23分 53時間23分 52時間25分 51時間28分 50時間34分 49時間42分 48時間51分 48時間3分 47時間15分 46時間30分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間40分 43時間1分 42時間23分 41時間46分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間38分 66時間44分 64時間56分 63時間13分 61時間36分 60時間3分 58時間35分 57時間12分 55時間52分 54時間36分 53時間23分 52時間13分 51時間7分 50時間3分 49時間1分 48時間3分 47時間6分 46時間12分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間54分 42時間8分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間15分 27時間56分 27時間36分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間53分 46時間33分 45時間18分 44時間6分 42時間58分 41時間54分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間26分 35時間39分 34時間55分 34時間12分 33時間31分 32時間51分 32時間14分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間1分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
山登り 25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間36分 30時間48分 30時間1分 29時間17分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間33分 25時間1分 24時間30分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間39分 22時間14分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間35分 20時間1分 19時間28分 18時間58分 18時間28分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間27分 16時間58分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間51分 37時間46分 36時間45分 35時間47分 34時間52分 33時間59分 33時間10分 32時間22分 31時間37分 30時間54分 30時間13分 29時間33分 28時間56分 28時間19分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間9分 25時間39分 25時間11分 24時間43分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
水泳
(普通:全般)
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
水泳
(速め:全般)
20時間35分 20時間1分 19時間28分 18時間58分 18時間28分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(バタフライ)
14時間55分 14時間30分 14時間6分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間44分 12時間26分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間36分 30時間48分 30時間1分 29時間17分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間33分 25時間1分 24時間30分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間39分 22時間14分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
自転車
(普通:20km/h)
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
自転車
(速め:24km/h)
20時間35分 20時間1分 19時間28分 18時間58分 18時間28分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7568キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間8分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
筋トレ
背筋運動
54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間8分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間8分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
筋トレ
懸垂
54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間8分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
筋トレ
スクワット
41時間11分 40時間2分 38時間57分 37時間56分 36時間57分 36時間2分 35時間9分 34時間19分 33時間31分 32時間45分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間1分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
ヨガ
ハタ
68時間38分 66時間44分 64時間56分 63時間13分 61時間36分 60時間3分 58時間35分 57時間12分 55時間52分 54時間36分 53時間23分 52時間13分 51時間7分 50時間3分 49時間1分 48時間3分 47時間6分 46時間12分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間54分 42時間8分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間15分 27時間56分 27時間36分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
ヨガ
パワー
51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
ダンス
ゆっくり
41時間11分 40時間2分 38時間57分 37時間56分 36時間57分 36時間2分 35時間9分 34時間19分 33時間31分 32時間45分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間1分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
ダンス
普通
28時間12分 27時間25分 26時間41分 25時間58分 25時間18分 24時間41分 24時間4分 23時間30分 22時間57分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
ダンス
激しい
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
踏み台昇降 41時間11分 40時間2分 38時間57分 37時間56分 36時間57分 36時間2分 35時間9分 34時間19分 33時間31分 32時間45分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間1分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
トランポリン
ゆっくり
58時間50分 57時間12分 55時間39分 54時間11分 52時間48分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間53分 46時間48分 45時間45分 44時間46分 43時間48分 42時間54分 42時間1分 41時間11分 40時間22分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
トランポリン
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45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間8分 41時間4分 40時間2分 39時間3分 38時間8分 37時間14分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
HIIT
ジャンプなし
41時間11分 40時間2分 38時間57分 37時間56分 36時間57分 36時間2分 35時間9分 34時間19分 33時間31分 32時間45分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間1分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
HIIT
ジャンプあり
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7568キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間38分 66時間44分 64時間56分 63時間13分 61時間36分 60時間3分 58時間35分 57時間12分 55時間52分 54時間36分 53時間23分 52時間13分 51時間7分 50時間3分 49時間1分 48時間3分 47時間6分 46時間12分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間54分 42時間8分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間15分 27時間56分 27時間36分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
料理全般 58時間50分 57時間12分 55時間39分 54時間11分 52時間48分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間53分 46時間48分 45時間45分 44時間46分 43時間48分 42時間54分 42時間1分 41時間11分 40時間22分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
掃除機をかける 62時間24分 60時間40分 59時間1分 57時間28分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間28分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間40分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間26分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 28時間0分 27時間38分 27時間18分 26時間57分 26時間38分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間50分 57時間12分 55時間39分 54時間11分 52時間48分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間53分 46時間48分 45時間45分 44時間46分 43時間48分 42時間54分 42時間1分 41時間11分 40時間22分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
部屋の片づけ全般 42時間54分 41時間42分 40時間35分 39時間30分 38時間30分 37時間32分 36時間37分 35時間45分 34時間55分 34時間7分 33時間22分 32時間38分 31時間56分 31時間16分 30時間38分 30時間1分 29時間26分 28時間52分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間48分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間57分 100時間6分 97時間24分 94時間50分 92時間24分 90時間5分 87時間53分 85時間48分 83時間48分 81時間54分 80時間5分 78時間20分 76時間40分 75時間4分 73時間32分 72時間4分 70時間39分 69時間18分 67時間59分 66時間44分 65時間31分 64時間21分 63時間13分 62時間8分 61時間4分 60時間3分 59時間4分 58時間7分 57時間12分 56時間18分 55時間26分 54時間36分 53時間47分 52時間59分 52時間13分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間3分 47時間25分 46時間48分 46時間12分 45時間37分 45時間2分 44時間29分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間54分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間21分 24時間11分 24時間1分
トイレ 114時間24分 111時間13分 108時間13分 105時間22分 102時間40分 100時間6分 97時間39分 95時間20分 93時間7分 91時間0分 88時間58分 87時間2分 85時間11分 83時間25分 81時間43分 80時間5分 78時間30分 77時間0分 75時間33分 74時間9分 72時間48分 71時間30分 70時間14分 69時間2分 67時間52分 66時間44分 65時間38分 64時間35分 63時間33分 62時間33分 61時間36分 60時間40分 59時間45分 58時間53分 58時間1分 57時間12分 56時間23分 55時間36分 54時間51分 54時間6分 53時間23分 52時間41分 52時間0分 51時間20分 50時間41分 50時間3分 49時間26分 48時間49分 48時間14分 47時間40分 47時間6分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間42分 41時間16分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間38分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分
風呂でシャワー 102時間57分 100時間6分 97時間24分 94時間50分 92時間24分 90時間5分 87時間53分 85時間48分 83時間48分 81時間54分 80時間5分 78時間20分 76時間40分 75時間4分 73時間32分 72時間4分 70時間39分 69時間18分 67時間59分 66時間44分 65時間31分 64時間21分 63時間13分 62時間8分 61時間4分 60時間3分 59時間4分 58時間7分 57時間12分 56時間18分 55時間26分 54時間36分 53時間47分 52時間59分 52時間13分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間3分 47時間25分 46時間48分 46時間12分 45時間37分 45時間2分 44時間29分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間54分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間21分 24時間11分 24時間1分
風呂で入浴 137時間17分 133時間28分 129時間52分 126時間26分 123時間12分 120時間7分 117時間11分 114時間24分 111時間44分 109時間12分 106時間46分 104時間27分 102時間14分 100時間6分 98時間3分 96時間6分 94時間13分 92時間24分 90時間39分 88時間58分 87時間21分 85時間48分 84時間17分 82時間50分 81時間26分 80時間5分 78時間46分 77時間30分 76時間16分 75時間4分 73時間55分 72時間48分 71時間43分 70時間39分 69時間38分 68時間38分 67時間40分 66時間44分 65時間49分 64時間56分 64時間4分 63時間13分 62時間24分 61時間36分 60時間49分 60時間3分 59時間19分 58時間35分 57時間53分 57時間12分 56時間31分 55時間52分 55時間13分 54時間36分 53時間59分 53時間23分 52時間48分 52時間13分 51時間40分 51時間7分 50時間34分 50時間3分 49時間32分 49時間1分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間3分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間14分 32時間2分
デスクワーク 158時間24分 154時間0分 149時間50分 145時間54分 142時間9分 138時間36分 135時間13分 132時間0分 128時間56分 126時間0分 123時間12分 120時間31分 117時間57分 115時間30分 113時間8分 110時間53分 108時間42分 106時間37分 104時間36分 102時間40分 100時間48分 99時間0分 97時間16分 95時間35分 93時間58分 92時間24分 90時間53分 89時間25分 88時間0分 86時間37分 85時間17分 84時間0分 82時間45分 81時間32分 80時間21分 79時間12分 78時間5分 77時間0分 75時間56分 74時間55分 73時間55分 72時間57分 72時間0分 71時間4分 70時間10分 69時間18分 68時間26分 67時間36分 66時間47分 66時間0分 65時間13分 64時間28分 63時間43分 63時間0分 62時間17分 61時間36分 60時間55分 60時間15分 59時間36分 58時間58分 58時間21分 57時間45分 57時間9分 56時間34分 56時間0分 55時間26分 54時間53分 54時間21分 53時間49分 53時間18分 52時間48分 52時間18分 51時間48分 51時間20分 50時間51分 50時間24分 49時間56分 49時間30分 49時間3分 48時間38分 48時間12分 47時間47分 47時間23分 46時間59分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間26分 45時間4分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間18分 42時間58分 42時間38分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間28分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間19分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間12分 36時間57分
立って仕事をする 114時間24分 111時間13分 108時間13分 105時間22分 102時間40分 100時間6分 97時間39分 95時間20分 93時間7分 91時間0分 88時間58分 87時間2分 85時間11分 83時間25分 81時間43分 80時間5分 78時間30分 77時間0分 75時間33分 74時間9分 72時間48分 71時間30分 70時間14分 69時間2分 67時間52分 66時間44分 65時間38分 64時間35分 63時間33分 62時間33分 61時間36分 60時間40分 59時間45分 58時間53分 58時間1分 57時間12分 56時間23分 55時間36分 54時間51分 54時間6分 53時間23分 52時間41分 52時間0分 51時間20分 50時間41分 50時間3分 49時間26分 48時間49分 48時間14分 47時間40分 47時間6分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間42分 41時間16分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間38分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分
体をよく動かす仕事 68時間38分 66時間44分 64時間56分 63時間13分 61時間36分 60時間3分 58時間35分 57時間12分 55時間52分 54時間36分 53時間23分 52時間13分 51時間7分 50時間3分 49時間1分 48時間3分 47時間6分 46時間12分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間54分 42時間8分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間15分 27時間56分 27時間36分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
電車バスに乗車 158時間24分 154時間0分 149時間50分 145時間54分 142時間9分 138時間36分 135時間13分 132時間0分 128時間56分 126時間0分 123時間12分 120時間31分 117時間57分 115時間30分 113時間8分 110時間53分 108時間42分 106時間37分 104時間36分 102時間40分 100時間48分 99時間0分 97時間16分 95時間35分 93時間58分 92時間24分 90時間53分 89時間25分 88時間0分 86時間37分 85時間17分 84時間0分 82時間45分 81時間32分 80時間21分 79時間12分 78時間5分 77時間0分 75時間56分 74時間55分 73時間55分 72時間57分 72時間0分 71時間4分 70時間10分 69時間18分 68時間26分 67時間36分 66時間47分 66時間0分 65時間13分 64時間28分 63時間43分 63時間0分 62時間17分 61時間36分 60時間55分 60時間15分 59時間36分 58時間58分 58時間21分 57時間45分 57時間9分 56時間34分 56時間0分 55時間26分 54時間53分 54時間21分 53時間49分 53時間18分 52時間48分 52時間18分 51時間48分 51時間20分 50時間51分 50時間24分 49時間56分 49時間30分 49時間3分 48時間38分 48時間12分 47時間47分 47時間23分 46時間59分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間26分 45時間4分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間18分 42時間58分 42時間38分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間28分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間19分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間12分 36時間57分
自動車を運転 82時間22分 80時間5分 77時間55分 75時間52分 73時間55分 72時間4分 70時間19分 68時間38分 67時間2分 65時間31分 64時間4分 62時間40分 61時間20分 60時間3分 58時間50分 57時間39分 56時間31分 55時間26分 54時間23分 53時間23分 52時間25分 51時間28分 50時間34分 49時間42分 48時間51分 48時間3分 47時間15分 46時間30分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間40分 43時間1分 42時間23分 41時間46分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間55分 14時間30分 14時間6分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間44分 12時間26分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間27分 16時間58分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間16分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
水泳
(速め:全般)
20時間35分 20時間1分 19時間28分 18時間58分 18時間28分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間35分 20時間1分 19時間28分 18時間58分 18時間28分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
自転車
(速め:24km/h)
20時間35分 20時間1分 19時間28分 18時間58分 18時間28分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
ダンス
激しい
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
水泳
(普通:全般)
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間51分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
山登り 25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
自転車
(普通:20km/h)
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
HIIT
ジャンプあり
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
ダンス
普通
28時間12分 27時間25分 26時間41分 25時間58分 25時間18分 24時間41分 24時間4分 23時間30分 22時間57分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間36分 30時間48分 30時間1分 29時間17分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間33分 25時間1分 24時間30分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間39分 22時間14分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間36分 30時間48分 30時間1分 29時間17分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間33分 25時間1分 24時間30分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間39分 22時間14分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間51分 37時間46分 36時間45分 35時間47分 34時間52分 33時間59分 33時間10分 32時間22分 31時間37分 30時間54分 30時間13分 29時間33分 28時間56分 28時間19分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間9分 25時間39分 25時間11分 24時間43分 24時間17分 23時間51分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
踏み台昇降 41時間11分 40時間2分 38時間57分 37時間56分 36時間57分 36時間2分 35時間9分 34時間19分 33時間31分 32時間45分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間1分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
HIIT
ジャンプなし
41時間11分 40時間2分 38時間57分 37時間56分 36時間57分 36時間2分 35時間9分 34時間19分 33時間31分 32時間45分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間1分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
ダンス
ゆっくり
41時間11分 40時間2分 38時間57分 37時間56分 36時間57分 36時間2分 35時間9分 34時間19分 33時間31分 32時間45分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間1分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
筋トレ
スクワット
41時間11分 40時間2分 38時間57分 37時間56分 36時間57分 36時間2分 35時間9分 34時間19分 33時間31分 32時間45分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間1分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
部屋の片づけ全般 42時間54分 41時間42分 40時間35分 39時間30分 38時間30分 37時間32分 36時間37分 35時間45分 34時間55分 34時間7分 33時間22分 32時間38分 31時間56分 31時間16分 30時間38分 30時間1分 29時間26分 28時間52分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間48分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間45分 44時間29分 43時間17分 42時間8分 41時間4分 40時間2分 39時間3分 38時間8分 37時間14分 36時間24分 35時間35分 34時間49分 34時間4分 33時間22分 32時間41分 32時間2分 31時間24分 30時間48分 30時間13分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間53分 46時間33分 45時間18分 44時間6分 42時間58分 41時間54分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間26分 35時間39分 34時間55分 34時間12分 33時間31分 32時間51分 32時間14分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間1分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
ヨガ
パワー
51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
筋トレ
腹筋運動
54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間8分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
筋トレ
背筋運動
54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間8分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間8分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
筋トレ
懸垂
54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間38分 47時間25分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間8分 41時間14分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
トランポリン
ゆっくり
58時間50分 57時間12分 55時間39分 54時間11分 52時間48分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間53分 46時間48分 45時間45分 44時間46分 43時間48分 42時間54分 42時間1分 41時間11分 40時間22分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間50分 57時間12分 55時間39分 54時間11分 52時間48分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間53分 46時間48分 45時間45分 44時間46分 43時間48分 42時間54分 42時間1分 41時間11分 40時間22分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
料理全般 58時間50分 57時間12分 55時間39分 54時間11分 52時間48分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間53分 46時間48分 45時間45分 44時間46分 43時間48分 42時間54分 42時間1分 41時間11分 40時間22分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
掃除機をかける 62時間24分 60時間40分 59時間1分 57時間28分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間28分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間40分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間26分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 28時間0分 27時間38分 27時間18分 26時間57分 26時間38分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間38分 66時間44分 64時間56分 63時間13分 61時間36分 60時間3分 58時間35分 57時間12分 55時間52分 54時間36分 53時間23分 52時間13分 51時間7分 50時間3分 49時間1分 48時間3分 47時間6分 46時間12分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間54分 42時間8分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間15分 27時間56分 27時間36分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
体をよく動かす仕事 68時間38分 66時間44分 64時間56分 63時間13分 61時間36分 60時間3分 58時間35分 57時間12分 55時間52分 54時間36分 53時間23分 52時間13分 51時間7分 50時間3分 49時間1分 48時間3分 47時間6分 46時間12分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間54分 42時間8分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間15分 27時間56分 27時間36分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
皿洗い 68時間38分 66時間44分 64時間56分 63時間13分 61時間36分 60時間3分 58時間35分 57時間12分 55時間52分 54時間36分 53時間23分 52時間13分 51時間7分 50時間3分 49時間1分 48時間3分 47時間6分 46時間12分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間54分 42時間8分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間15分 27時間56分 27時間36分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
ヨガ
ハタ
68時間38分 66時間44分 64時間56分 63時間13分 61時間36分 60時間3分 58時間35分 57時間12分 55時間52分 54時間36分 53時間23分 52時間13分 51時間7分 50時間3分 49時間1分 48時間3分 47時間6分 46時間12分 45時間19分 44時間29分 43時間40分 42時間54分 42時間8分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間24分 35時間51分 35時間19分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間15分 27時間56分 27時間36分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間6分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間22分 80時間5分 77時間55分 75時間52分 73時間55分 72時間4分 70時間19分 68時間38分 67時間2分 65時間31分 64時間4分 62時間40分 61時間20分 60時間3分 58時間50分 57時間39分 56時間31分 55時間26分 54時間23分 53時間23分 52時間25分 51時間28分 50時間34分 49時間42分 48時間51分 48時間3分 47時間15分 46時間30分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間40分 43時間1分 42時間23分 41時間46分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間13分
自動車を運転 82時間22分 80時間5分 77時間55分 75時間52分 73時間55分 72時間4分 70時間19分 68時間38分 67時間2分 65時間31分 64時間4分 62時間40分 61時間20分 60時間3分 58時間50分 57時間39分 56時間31分 55時間26分 54時間23分 53時間23分 52時間25分 51時間28分 50時間34分 49時間42分 48時間51分 48時間3分 47時間15分 46時間30分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間40分 43時間1分 42時間23分 41時間46分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間57分 100時間6分 97時間24分 94時間50分 92時間24分 90時間5分 87時間53分 85時間48分 83時間48分 81時間54分 80時間5分 78時間20分 76時間40分 75時間4分 73時間32分 72時間4分 70時間39分 69時間18分 67時間59分 66時間44分 65時間31分 64時間21分 63時間13分 62時間8分 61時間4分 60時間3分 59時間4分 58時間7分 57時間12分 56時間18分 55時間26分 54時間36分 53時間47分 52時間59分 52時間13分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間3分 47時間25分 46時間48分 46時間12分 45時間37分 45時間2分 44時間29分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間54分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間21分 24時間11分 24時間1分
風呂でシャワー 102時間57分 100時間6分 97時間24分 94時間50分 92時間24分 90時間5分 87時間53分 85時間48分 83時間48分 81時間54分 80時間5分 78時間20分 76時間40分 75時間4分 73時間32分 72時間4分 70時間39分 69時間18分 67時間59分 66時間44分 65時間31分 64時間21分 63時間13分 62時間8分 61時間4分 60時間3分 59時間4分 58時間7分 57時間12分 56時間18分 55時間26分 54時間36分 53時間47分 52時間59分 52時間13分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間3分 47時間25分 46時間48分 46時間12分 45時間37分 45時間2分 44時間29分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間54分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間21分 24時間11分 24時間1分
トイレ 114時間24分 111時間13分 108時間13分 105時間22分 102時間40分 100時間6分 97時間39分 95時間20分 93時間7分 91時間0分 88時間58分 87時間2分 85時間11分 83時間25分 81時間43分 80時間5分 78時間30分 77時間0分 75時間33分 74時間9分 72時間48分 71時間30分 70時間14分 69時間2分 67時間52分 66時間44分 65時間38分 64時間35分 63時間33分 62時間33分 61時間36分 60時間40分 59時間45分 58時間53分 58時間1分 57時間12分 56時間23分 55時間36分 54時間51分 54時間6分 53時間23分 52時間41分 52時間0分 51時間20分 50時間41分 50時間3分 49時間26分 48時間49分 48時間14分 47時間40分 47時間6分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間42分 41時間16分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間38分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分
立って仕事をする 114時間24分 111時間13分 108時間13分 105時間22分 102時間40分 100時間6分 97時間39分 95時間20分 93時間7分 91時間0分 88時間58分 87時間2分 85時間11分 83時間25分 81時間43分 80時間5分 78時間30分 77時間0分 75時間33分 74時間9分 72時間48分 71時間30分 70時間14分 69時間2分 67時間52分 66時間44分 65時間38分 64時間35分 63時間33分 62時間33分 61時間36分 60時間40分 59時間45分 58時間53分 58時間1分 57時間12分 56時間23分 55時間36分 54時間51分 54時間6分 53時間23分 52時間41分 52時間0分 51時間20分 50時間41分 50時間3分 49時間26分 48時間49分 48時間14分 47時間40分 47時間6分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間42分 41時間16分 40時間51分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間38分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間33分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分
風呂で入浴 137時間17分 133時間28分 129時間52分 126時間26分 123時間12分 120時間7分 117時間11分 114時間24分 111時間44分 109時間12分 106時間46分 104時間27分 102時間14分 100時間6分 98時間3分 96時間6分 94時間13分 92時間24分 90時間39分 88時間58分 87時間21分 85時間48分 84時間17分 82時間50分 81時間26分 80時間5分 78時間46分 77時間30分 76時間16分 75時間4分 73時間55分 72時間48分 71時間43分 70時間39分 69時間38分 68時間38分 67時間40分 66時間44分 65時間49分 64時間56分 64時間4分 63時間13分 62時間24分 61時間36分 60時間49分 60時間3分 59時間19分 58時間35分 57時間53分 57時間12分 56時間31分 55時間52分 55時間13分 54時間36分 53時間59分 53時間23分 52時間48分 52時間13分 51時間40分 51時間7分 50時間34分 50時間3分 49時間32分 49時間1分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間3分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間14分 32時間2分
デスクワーク 158時間24分 154時間0分 149時間50分 145時間54分 142時間9分 138時間36分 135時間13分 132時間0分 128時間56分 126時間0分 123時間12分 120時間31分 117時間57分 115時間30分 113時間8分 110時間53分 108時間42分 106時間37分 104時間36分 102時間40分 100時間48分 99時間0分 97時間16分 95時間35分 93時間58分 92時間24分 90時間53分 89時間25分 88時間0分 86時間37分 85時間17分 84時間0分 82時間45分 81時間32分 80時間21分 79時間12分 78時間5分 77時間0分 75時間56分 74時間55分 73時間55分 72時間57分 72時間0分 71時間4分 70時間10分 69時間18分 68時間26分 67時間36分 66時間47分 66時間0分 65時間13分 64時間28分 63時間43分 63時間0分 62時間17分 61時間36分 60時間55分 60時間15分 59時間36分 58時間58分 58時間21分 57時間45分 57時間9分 56時間34分 56時間0分 55時間26分 54時間53分 54時間21分 53時間49分 53時間18分 52時間48分 52時間18分 51時間48分 51時間20分 50時間51分 50時間24分 49時間56分 49時間30分 49時間3分 48時間38分 48時間12分 47時間47分 47時間23分 46時間59分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間26分 45時間4分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間18分 42時間58分 42時間38分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間28分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間19分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間12分 36時間57分
電車バスに乗車 158時間24分 154時間0分 149時間50分 145時間54分 142時間9分 138時間36分 135時間13分 132時間0分 128時間56分 126時間0分 123時間12分 120時間31分 117時間57分 115時間30分 113時間8分 110時間53分 108時間42分 106時間37分 104時間36分 102時間40分 100時間48分 99時間0分 97時間16分 95時間35分 93時間58分 92時間24分 90時間53分 89時間25分 88時間0分 86時間37分 85時間17分 84時間0分 82時間45分 81時間32分 80時間21分 79時間12分 78時間5分 77時間0分 75時間56分 74時間55分 73時間55分 72時間57分 72時間0分 71時間4分 70時間10分 69時間18分 68時間26分 67時間36分 66時間47分 66時間0分 65時間13分 64時間28分 63時間43分 63時間0分 62時間17分 61時間36分 60時間55分 60時間15分 59時間36分 58時間58分 58時間21分 57時間45分 57時間9分 56時間34分 56時間0分 55時間26分 54時間53分 54時間21分 53時間49分 53時間18分 52時間48分 52時間18分 51時間48分 51時間20分 50時間51分 50時間24分 49時間56分 49時間30分 49時間3分 48時間38分 48時間12分 47時間47分 47時間23分 46時間59分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間26分 45時間4分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間18分 42時間58分 42時間38分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間28分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間19分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間27分 37時間12分 36時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓