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7428キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7428キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7428キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間50分 78時間36分 76時間28分 74時間27分 72時間33分 70時間44分 69時間1分 67時間22分 65時間48分 64時間18分 62時間52分 61時間30分 60時間12分 58時間57分 57時間44分 56時間35分 55時間29分 54時間25分 53時間23分 52時間24分 51時間26分 50時間31分 49時間38分 48時間47分 47時間57分 47時間9分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間12分 43時間32分 42時間52分 42時間14分 41時間36分 41時間0分 40時間25分 39時間51分 39時間18分 38時間45分 38時間14分 37時間43分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間7分 18時間59分 18時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間22分 65時間30分 63時間43分 62時間3分 60時間27分 58時間57分 57時間30分 56時間8分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間15分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間9分 46時間14分 45時間20分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間0分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間11分 41時間7分 40時間7分 39時間10分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間58分
山登り 25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間41分 32時間45分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間47分 26時間12分 25時間37分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間1分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間12分 19時間39分 19時間7分 18時間36分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間7分 16時間39分 16時間12分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間25分 15時間58分 15時間32分 15時間8分 14時間44分 14時間22分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間8分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間46分 31時間2分 30時間20分 29時間39分 29時間1分 28時間23分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
水泳
(普通:全般)
24時間21分 23時間40分 23時間2分 22時間25分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
水泳
(速め:全般)
20時間12分 19時間39分 19時間7分 18時間36分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(バタフライ)
14時間38分 14時間14分 13時間51分 13時間29分 13時間8分 12時間48分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間41分 32時間45分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間47分 26時間12分 25時間37分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間1分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
自転車
(普通:20km/h)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
自転車
(速め:24km/h)
20時間12分 19時間39分 19時間7分 18時間36分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7428キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間11分 51時間42分 50時間18分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間17分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間13分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間50分 33時間14分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
筋トレ
背筋運動
53時間11分 51時間42分 50時間18分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間17分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間13分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間50分 33時間14分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間11分 51時間42分 50時間18分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間17分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間13分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間50分 33時間14分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
筋トレ
懸垂
53時間11分 51時間42分 50時間18分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間17分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間13分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間50分 33時間14分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
筋トレ
スクワット
40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間13分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間17分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
ヨガ
ハタ
67時間22分 65時間30分 63時間43分 62時間3分 60時間27分 58時間57分 57時間30分 56時間8分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間15分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間9分 46時間14分 45時間20分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
ヨガ
パワー
50時間31分 49時間7分 47時間47分 46時間32分 45時間20分 44時間12分 43時間8分 42時間6分 41時間7分 40時間11分 39時間18分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分
ダンス
ゆっくり
40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間13分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間17分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
ダンス
普通
27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間50分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
ダンス
激しい
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
踏み台昇降 40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間13分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間17分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
トランポリン
ゆっくり
57時間44分 56時間8分 54時間37分 53時間11分 51時間49分 50時間31分 49時間17分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間54分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間14分 40時間25分 39時間37分 38時間52分 38時間8分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間15分 24時間57分 24時間38分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
トランポリン
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44時間54分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間26分 32時間45分 32時間4分 31時間26分 30時間49分 30時間13分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
HIIT
ジャンプなし
40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間13分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間17分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
HIIT
ジャンプあり
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7428キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67時間22分 65時間30分 63時間43分 62時間3分 60時間27分 58時間57分 57時間30分 56時間8分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間15分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間9分 46時間14分 45時間20分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
料理全般 57時間44分 56時間8分 54時間37分 53時間11分 51時間49分 50時間31分 49時間17分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間54分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間14分 40時間25分 39時間37分 38時間52分 38時間8分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間15分 24時間57分 24時間38分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
掃除機をかける 61時間14分 59時間32分 57時間56分 56時間24分 54時間58分 53時間35分 52時間17分 51時間2分 49時間51分 48時間43分 47時間38分 46時間36分 45時間36分 44時間39分 43時間44分 42時間52分 42時間2分 41時間13分 40時間26分 39時間41分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間21分 28時間58分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間44分 56時間8分 54時間37分 53時間11分 51時間49分 50時間31分 49時間17分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間54分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間14分 40時間25分 39時間37分 38時間52分 38時間8分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間15分 24時間57分 24時間38分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
部屋の片づけ全般 42時間6分 40時間56分 39時間49分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間3分 98時間15分 95時間35分 93時間4分 90時間41分 88時間25分 86時間16分 84時間13分 82時間15分 80時間23分 78時間36分 76時間53分 75時間15分 73時間41分 72時間11分 70時間44分 69時間21分 68時間1分 66時間44分 65時間30分 64時間18分 63時間9分 62時間3分 60時間59分 59時間57分 58時間57分 57時間59分 57時間3分 56時間8分 55時間16分 54時間25分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間15分 50時間31分 49時間49分 49時間7分 48時間27分 47時間47分 47時間9分 46時間32分 45時間56分 45時間20分 44時間46分 44時間12分 43時間40分 43時間8分 42時間36分 42時間6分 41時間36分 41時間7分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分 23時間34分
トイレ 112時間17分 109時間10分 106時間13分 103時間25分 100時間46分 98時間15分 95時間51分 93時間34分 91時間23分 89時間19分 87時間20分 85時間26分 83時間37分 81時間52分 80時間12分 78時間36分 77時間3分 75時間34分 74時間9分 72時間46分 71時間27分 70時間10分 68時間57分 67時間45分 66時間36分 65時間30分 64時間25分 63時間23分 62時間23分 61時間24分 60時間27分 59時間32分 58時間39分 57時間47分 56時間57分 56時間8分 55時間21分 54時間35分 53時間50分 53時間6分 52時間24分 51時間42分 51時間2分 50時間23分 49時間44分 49時間7分 48時間31分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間14分 45時間41分 45時間10分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間12分
風呂でシャワー 101時間3分 98時間15分 95時間35分 93時間4分 90時間41分 88時間25分 86時間16分 84時間13分 82時間15分 80時間23分 78時間36分 76時間53分 75時間15分 73時間41分 72時間11分 70時間44分 69時間21分 68時間1分 66時間44分 65時間30分 64時間18分 63時間9分 62時間3分 60時間59分 59時間57分 58時間57分 57時間59分 57時間3分 56時間8分 55時間16分 54時間25分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間15分 50時間31分 49時間49分 49時間7分 48時間27分 47時間47分 47時間9分 46時間32分 45時間56分 45時間20分 44時間46分 44時間12分 43時間40分 43時間8分 42時間36分 42時間6分 41時間36分 41時間7分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分 23時間34分
風呂で入浴 134時間44分 131時間0分 127時間27分 124時間6分 120時間55分 117時間54分 115時間1分 112時間17分 109時間40分 107時間11分 104時間48分 102時間31分 100時間20分 98時間15分 96時間14分 94時間19分 92時間28分 90時間41分 88時間59分 87時間20分 85時間44分 84時間13分 82時間44分 81時間18分 79時間56分 78時間36分 77時間18分 76時間4分 74時間51分 73時間41分 72時間33分 71時間27分 70時間23分 69時間21分 68時間21分 67時間22分 66時間25分 65時間30分 64時間36分 63時間43分 62時間52分 62時間3分 61時間14分 60時間27分 59時間41分 58時間57分 58時間13分 57時間30分 56時間49分 56時間8分 55時間29分 54時間50分 54時間12分 53時間35分 52時間59分 52時間24分 51時間49分 51時間15分 50時間42分 50時間10分 49時間38分 49時間7分 48時間37分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間39分 31時間26分
デスクワーク 155時間28分 151時間9分 147時間4分 143時間12分 139時間31分 136時間2分 132時間43分 129時間33分 126時間33分 123時間40分 120時間55分 118時間17分 115時間46分 113時間22分 111時間3分 108時間50分 106時間42分 104時間38分 102時間40分 100時間46分 98時間56分 97時間10分 95時間28分 93時間49分 92時間13分 90時間41分 89時間12分 87時間46分 86時間22分 85時間1分 83時間43分 82時間27分 81時間13分 80時間1分 78時間51分 77時間44分 76時間38分 75時間34分 74時間32分 73時間32分 72時間33分 71時間36分 70時間40分 69時間45分 68時間52分 68時間1分 67時間10分 66時間21分 65時間33分 64時間46分 64時間1分 63時間16分 62時間32分 61時間50分 61時間8分 60時間27分 59時間47分 59時間8分 58時間30分 57時間53分 57時間16分 56時間41分 56時間6分 55時間31分 54時間58分 54時間25分 53時間52分 53時間21分 52時間49分 52時間19分 51時間49分 51時間20分 50時間51分 50時間23分 49時間55分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間9分 47時間44分 47時間19分 46時間54分 46時間30分 46時間6分 45時間43分 45時間20分 44時間58分 44時間36分 44時間14分 43時間53分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間11分 41時間51分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間36分 40時間18分 40時間0分 39時間43分 39時間25分 39時間8分 38時間52分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間16分
立って仕事をする 112時間17分 109時間10分 106時間13分 103時間25分 100時間46分 98時間15分 95時間51分 93時間34分 91時間23分 89時間19分 87時間20分 85時間26分 83時間37分 81時間52分 80時間12分 78時間36分 77時間3分 75時間34分 74時間9分 72時間46分 71時間27分 70時間10分 68時間57分 67時間45分 66時間36分 65時間30分 64時間25分 63時間23分 62時間23分 61時間24分 60時間27分 59時間32分 58時間39分 57時間47分 56時間57分 56時間8分 55時間21分 54時間35分 53時間50分 53時間6分 52時間24分 51時間42分 51時間2分 50時間23分 49時間44分 49時間7分 48時間31分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間14分 45時間41分 45時間10分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間12分
体をよく動かす仕事 67時間22分 65時間30分 63時間43分 62時間3分 60時間27分 58時間57分 57時間30分 56時間8分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間15分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間9分 46時間14分 45時間20分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
電車バスに乗車 155時間28分 151時間9分 147時間4分 143時間12分 139時間31分 136時間2分 132時間43分 129時間33分 126時間33分 123時間40分 120時間55分 118時間17分 115時間46分 113時間22分 111時間3分 108時間50分 106時間42分 104時間38分 102時間40分 100時間46分 98時間56分 97時間10分 95時間28分 93時間49分 92時間13分 90時間41分 89時間12分 87時間46分 86時間22分 85時間1分 83時間43分 82時間27分 81時間13分 80時間1分 78時間51分 77時間44分 76時間38分 75時間34分 74時間32分 73時間32分 72時間33分 71時間36分 70時間40分 69時間45分 68時間52分 68時間1分 67時間10分 66時間21分 65時間33分 64時間46分 64時間1分 63時間16分 62時間32分 61時間50分 61時間8分 60時間27分 59時間47分 59時間8分 58時間30分 57時間53分 57時間16分 56時間41分 56時間6分 55時間31分 54時間58分 54時間25分 53時間52分 53時間21分 52時間49分 52時間19分 51時間49分 51時間20分 50時間51分 50時間23分 49時間55分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間9分 47時間44分 47時間19分 46時間54分 46時間30分 46時間6分 45時間43分 45時間20分 44時間58分 44時間36分 44時間14分 43時間53分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間11分 41時間51分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間36分 40時間18分 40時間0分 39時間43分 39時間25分 39時間8分 38時間52分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間16分
自動車を運転 80時間50分 78時間36分 76時間28分 74時間27分 72時間33分 70時間44分 69時間1分 67時間22分 65時間48分 64時間18分 62時間52分 61時間30分 60時間12分 58時間57分 57時間44分 56時間35分 55時間29分 54時間25分 53時間23分 52時間24分 51時間26分 50時間31分 49時間38分 48時間47分 47時間57分 47時間9分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間12分 43時間32分 42時間52分 42時間14分 41時間36分 41時間0分 40時間25分 39時間51分 39時間18分 38時間45分 38時間14分 37時間43分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間7分 18時間59分 18時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間38分 14時間14分 13時間51分 13時間29分 13時間8分 12時間48分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間25分 15時間58分 15時間32分 15時間8分 14時間44分 14時間22分 14時間1分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間7分 16時間39分 16時間12分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
水泳
(速め:全般)
20時間12分 19時間39分 19時間7分 18時間36分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間12分 19時間39分 19時間7分 18時間36分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
自転車
(速め:24km/h)
20時間12分 19時間39分 19時間7分 18時間36分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
ダンス
激しい
22時間27分 21時間50分 21時間14分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
水泳
(普通:全般)
24時間21分 23時間40分 23時間2分 22時間25分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
山登り 25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
自転車
(普通:20km/h)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
HIIT
ジャンプあり
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
ダンス
普通
27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間50分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間41分 32時間45分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間47分 26時間12分 25時間37分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間1分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間41分 32時間45分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間47分 26時間12分 25時間37分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間1分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間8分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間46分 31時間2分 30時間20分 29時間39分 29時間1分 28時間23分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
踏み台昇降 40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間13分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間17分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
HIIT
ジャンプなし
40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間13分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間17分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
ダンス
ゆっくり
40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間13分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間17分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
筋トレ
スクワット
40時間25分 39時間18分 38時間14分 37時間13分 36時間16分 35時間22分 34時間30分 33時間41分 32時間54分 32時間9分 31時間26分 30時間45分 30時間6分 29時間28分 28時間52分 28時間17分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
部屋の片づけ全般 42時間6分 40時間56分 39時間49分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間54分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間26分 32時間45分 32時間4分 31時間26分 30時間49分 30時間13分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間0分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間11分 41時間7分 40時間7分 39時間10分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間58分
ヨガ
パワー
50時間31分 49時間7分 47時間47分 46時間32分 45時間20分 44時間12分 43時間8分 42時間6分 41時間7分 40時間11分 39時間18分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
腹筋運動
53時間11分 51時間42分 50時間18分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間17分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間13分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間50分 33時間14分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
筋トレ
背筋運動
53時間11分 51時間42分 50時間18分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間17分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間13分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間50分 33時間14分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間11分 51時間42分 50時間18分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間17分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間13分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間50分 33時間14分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
筋トレ
懸垂
53時間11分 51時間42分 50時間18分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間17分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間13分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間50分 33時間14分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
トランポリン
ゆっくり
57時間44分 56時間8分 54時間37分 53時間11分 51時間49分 50時間31分 49時間17分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間54分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間14分 40時間25分 39時間37分 38時間52分 38時間8分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間15分 24時間57分 24時間38分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間44分 56時間8分 54時間37分 53時間11分 51時間49分 50時間31分 49時間17分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間54分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間14分 40時間25分 39時間37分 38時間52分 38時間8分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間15分 24時間57分 24時間38分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
料理全般 57時間44分 56時間8分 54時間37分 53時間11分 51時間49分 50時間31分 49時間17分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間54分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間14分 40時間25分 39時間37分 38時間52分 38時間8分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間15分 24時間57分 24時間38分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
掃除機をかける 61時間14分 59時間32分 57時間56分 56時間24分 54時間58分 53時間35分 52時間17分 51時間2分 49時間51分 48時間43分 47時間38分 46時間36分 45時間36分 44時間39分 43時間44分 42時間52分 42時間2分 41時間13分 40時間26分 39時間41分 38時間58分 38時間16分 37時間36分 36時間57分 36時間20分 35時間43分 35時間8分 34時間34分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間21分 28時間58分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間22分 65時間30分 63時間43分 62時間3分 60時間27分 58時間57分 57時間30分 56時間8分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間15分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間9分 46時間14分 45時間20分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
体をよく動かす仕事 67時間22分 65時間30分 63時間43分 62時間3分 60時間27分 58時間57分 57時間30分 56時間8分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間15分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間9分 46時間14分 45時間20分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
皿洗い 67時間22分 65時間30分 63時間43分 62時間3分 60時間27分 58時間57分 57時間30分 56時間8分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間15分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間9分 46時間14分 45時間20分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
ヨガ
ハタ
67時間22分 65時間30分 63時間43分 62時間3分 60時間27分 58時間57分 57時間30分 56時間8分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間15分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間9分 46時間14分 45時間20分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間50分 78時間36分 76時間28分 74時間27分 72時間33分 70時間44分 69時間1分 67時間22分 65時間48分 64時間18分 62時間52分 61時間30分 60時間12分 58時間57分 57時間44分 56時間35分 55時間29分 54時間25分 53時間23分 52時間24分 51時間26分 50時間31分 49時間38分 48時間47分 47時間57分 47時間9分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間12分 43時間32分 42時間52分 42時間14分 41時間36分 41時間0分 40時間25分 39時間51分 39時間18分 38時間45分 38時間14分 37時間43分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間7分 18時間59分 18時間51分
自動車を運転 80時間50分 78時間36分 76時間28分 74時間27分 72時間33分 70時間44分 69時間1分 67時間22分 65時間48分 64時間18分 62時間52分 61時間30分 60時間12分 58時間57分 57時間44分 56時間35分 55時間29分 54時間25分 53時間23分 52時間24分 51時間26分 50時間31分 49時間38分 48時間47分 47時間57分 47時間9分 46時間23分 45時間38分 44時間54分 44時間12分 43時間32分 42時間52分 42時間14分 41時間36分 41時間0分 40時間25分 39時間51分 39時間18分 38時間45分 38時間14分 37時間43分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間7分 18時間59分 18時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間3分 98時間15分 95時間35分 93時間4分 90時間41分 88時間25分 86時間16分 84時間13分 82時間15分 80時間23分 78時間36分 76時間53分 75時間15分 73時間41分 72時間11分 70時間44分 69時間21分 68時間1分 66時間44分 65時間30分 64時間18分 63時間9分 62時間3分 60時間59分 59時間57分 58時間57分 57時間59分 57時間3分 56時間8分 55時間16分 54時間25分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間15分 50時間31分 49時間49分 49時間7分 48時間27分 47時間47分 47時間9分 46時間32分 45時間56分 45時間20分 44時間46分 44時間12分 43時間40分 43時間8分 42時間36分 42時間6分 41時間36分 41時間7分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分 23時間34分
風呂でシャワー 101時間3分 98時間15分 95時間35分 93時間4分 90時間41分 88時間25分 86時間16分 84時間13分 82時間15分 80時間23分 78時間36分 76時間53分 75時間15分 73時間41分 72時間11分 70時間44分 69時間21分 68時間1分 66時間44分 65時間30分 64時間18分 63時間9分 62時間3分 60時間59分 59時間57分 58時間57分 57時間59分 57時間3分 56時間8分 55時間16分 54時間25分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間15分 50時間31分 49時間49分 49時間7分 48時間27分 47時間47分 47時間9分 46時間32分 45時間56分 45時間20分 44時間46分 44時間12分 43時間40分 43時間8分 42時間36分 42時間6分 41時間36分 41時間7分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間40分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間1分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分 23時間34分
トイレ 112時間17分 109時間10分 106時間13分 103時間25分 100時間46分 98時間15分 95時間51分 93時間34分 91時間23分 89時間19分 87時間20分 85時間26分 83時間37分 81時間52分 80時間12分 78時間36分 77時間3分 75時間34分 74時間9分 72時間46分 71時間27分 70時間10分 68時間57分 67時間45分 66時間36分 65時間30分 64時間25分 63時間23分 62時間23分 61時間24分 60時間27分 59時間32分 58時間39分 57時間47分 56時間57分 56時間8分 55時間21分 54時間35分 53時間50分 53時間6分 52時間24分 51時間42分 51時間2分 50時間23分 49時間44分 49時間7分 48時間31分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間14分 45時間41分 45時間10分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間12分
立って仕事をする 112時間17分 109時間10分 106時間13分 103時間25分 100時間46分 98時間15分 95時間51分 93時間34分 91時間23分 89時間19分 87時間20分 85時間26分 83時間37分 81時間52分 80時間12分 78時間36分 77時間3分 75時間34分 74時間9分 72時間46分 71時間27分 70時間10分 68時間57分 67時間45分 66時間36分 65時間30分 64時間25分 63時間23分 62時間23分 61時間24分 60時間27分 59時間32分 58時間39分 57時間47分 56時間57分 56時間8分 55時間21分 54時間35分 53時間50分 53時間6分 52時間24分 51時間42分 51時間2分 50時間23分 49時間44分 49時間7分 48時間31分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間14分 45時間41分 45時間10分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間25分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間41分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間12分
風呂で入浴 134時間44分 131時間0分 127時間27分 124時間6分 120時間55分 117時間54分 115時間1分 112時間17分 109時間40分 107時間11分 104時間48分 102時間31分 100時間20分 98時間15分 96時間14分 94時間19分 92時間28分 90時間41分 88時間59分 87時間20分 85時間44分 84時間13分 82時間44分 81時間18分 79時間56分 78時間36分 77時間18分 76時間4分 74時間51分 73時間41分 72時間33分 71時間27分 70時間23分 69時間21分 68時間21分 67時間22分 66時間25分 65時間30分 64時間36分 63時間43分 62時間52分 62時間3分 61時間14分 60時間27分 59時間41分 58時間57分 58時間13分 57時間30分 56時間49分 56時間8分 55時間29分 54時間50分 54時間12分 53時間35分 52時間59分 52時間24分 51時間49分 51時間15分 50時間42分 50時間10分 49時間38分 49時間7分 48時間37分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間41分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間20分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間39分 31時間26分
デスクワーク 155時間28分 151時間9分 147時間4分 143時間12分 139時間31分 136時間2分 132時間43分 129時間33分 126時間33分 123時間40分 120時間55分 118時間17分 115時間46分 113時間22分 111時間3分 108時間50分 106時間42分 104時間38分 102時間40分 100時間46分 98時間56分 97時間10分 95時間28分 93時間49分 92時間13分 90時間41分 89時間12分 87時間46分 86時間22分 85時間1分 83時間43分 82時間27分 81時間13分 80時間1分 78時間51分 77時間44分 76時間38分 75時間34分 74時間32分 73時間32分 72時間33分 71時間36分 70時間40分 69時間45分 68時間52分 68時間1分 67時間10分 66時間21分 65時間33分 64時間46分 64時間1分 63時間16分 62時間32分 61時間50分 61時間8分 60時間27分 59時間47分 59時間8分 58時間30分 57時間53分 57時間16分 56時間41分 56時間6分 55時間31分 54時間58分 54時間25分 53時間52分 53時間21分 52時間49分 52時間19分 51時間49分 51時間20分 50時間51分 50時間23分 49時間55分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間9分 47時間44分 47時間19分 46時間54分 46時間30分 46時間6分 45時間43分 45時間20分 44時間58分 44時間36分 44時間14分 43時間53分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間11分 41時間51分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間36分 40時間18分 40時間0分 39時間43分 39時間25分 39時間8分 38時間52分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間16分
電車バスに乗車 155時間28分 151時間9分 147時間4分 143時間12分 139時間31分 136時間2分 132時間43分 129時間33分 126時間33分 123時間40分 120時間55分 118時間17分 115時間46分 113時間22分 111時間3分 108時間50分 106時間42分 104時間38分 102時間40分 100時間46分 98時間56分 97時間10分 95時間28分 93時間49分 92時間13分 90時間41分 89時間12分 87時間46分 86時間22分 85時間1分 83時間43分 82時間27分 81時間13分 80時間1分 78時間51分 77時間44分 76時間38分 75時間34分 74時間32分 73時間32分 72時間33分 71時間36分 70時間40分 69時間45分 68時間52分 68時間1分 67時間10分 66時間21分 65時間33分 64時間46分 64時間1分 63時間16分 62時間32分 61時間50分 61時間8分 60時間27分 59時間47分 59時間8分 58時間30分 57時間53分 57時間16分 56時間41分 56時間6分 55時間31分 54時間58分 54時間25分 53時間52分 53時間21分 52時間49分 52時間19分 51時間49分 51時間20分 50時間51分 50時間23分 49時間55分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間9分 47時間44分 47時間19分 46時間54分 46時間30分 46時間6分 45時間43分 45時間20分 44時間58分 44時間36分 44時間14分 43時間53分 43時間32分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間11分 41時間51分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間36分 40時間18分 40時間0分 39時間43分 39時間25分 39時間8分 38時間52分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓