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7328キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7328キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7328キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間45分 77時間32分 75時間26分 73時間27分 71時間34分 69時間47分 68時間5分 66時間28分 64時間55分 63時間26分 62時間2分 60時間41分 59時間23分 58時間9分 56時間58分 55時間49分 54時間44分 53時間41分 52時間40分 51時間41分 50時間45分 49時間51分 48時間58分 48時間7分 47時間18分 46時間31分 45時間45分 45時間1分 44時間18分 43時間37分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間3分 40時間27分 39時間52分 39時間19分 38時間46分 38時間14分 37時間43分 37時間13分 36時間43分 36時間15分 35時間47分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間41分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間28分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間22分 45時間5分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間35分 38時間38分 37時間44分 36時間53分 36時間4分 35時間17分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
山登り 24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間14分 32時間18分 31時間26分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間22分 27時間41分 27時間3分 26時間26分 25時間50分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間39分 22時間1分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間47分 14時間25分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間12分 15時間45分 15時間20分 14時間55分 14時間32分 14時間11分 13時間50分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間37分 36時間34分 35時間35分 34時間39分 33時間45分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
水泳
(普通:全般)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
水泳
(速め:全般)
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分
水泳
(バタフライ)
14時間26分 14時間2分 13時間40分 13時間18分 12時間58分 12時間38分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間14分 32時間18分 31時間26分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間22分 27時間41分 27時間3分 26時間26分 25時間50分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
自転車
(普通:20km/h)
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
自転車
(速め:24km/h)
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7328キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間28分 51時間0分 49時間38分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
背筋運動
52時間28分 51時間0分 49時間38分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間28分 51時間0分 49時間38分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
懸垂
52時間28分 51時間0分 49時間38分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
スクワット
39時間52分 38時間46分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間14分 32時間27分 31時間43分 31時間1分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間29分 27時間54分 27時間22分 26時間50分 26時間20分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分
ヨガ
ハタ
66時間28分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
ヨガ
パワー
49時間51分 48時間27分 47時間9分 45時間54分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間55分 37時間7分 36時間20分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
ダンス
ゆっくり
39時間52分 38時間46分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間14分 32時間27分 31時間43分 31時間1分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間29分 27時間54分 27時間22分 26時間50分 26時間20分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分
ダンス
普通
27時間18分 26時間33分 25時間50分 25時間9分 24時間30分 23時間54分 23時間19分 22時間45分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
ダンス
激しい
22時間9分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
踏み台昇降 39時間52分 38時間46分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間14分 32時間27分 31時間43分 31時間1分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間29分 27時間54分 27時間22分 26時間50分 26時間20分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分
トランポリン
ゆっくり
56時間58分 55時間23分 53時間53分 52時間28分 51時間7分 49時間51分 48時間38分 47時間28分 46時間22分 45時間19分 44時間18分 43時間20分 42時間25分 41時間32分 40時間41分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間37分 36時間55分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
トランポリン
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44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間46分 37時間49分 36時間55分 36時間4分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間39分 31時間1分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間43分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間17分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
HIIT
ジャンプなし
39時間52分 38時間46分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間14分 32時間27分 31時間43分 31時間1分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間29分 27時間54分 27時間22分 26時間50分 26時間20分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分
HIIT
ジャンプあり
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7328キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66時間28分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
料理全般 56時間58分 55時間23分 53時間53分 52時間28分 51時間7分 49時間51分 48時間38分 47時間28分 46時間22分 45時間19分 44時間18分 43時間20分 42時間25分 41時間32分 40時間41分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間37分 36時間55分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
掃除機をかける 60時間25分 58時間44分 57時間9分 55時間39分 54時間13分 52時間52分 51時間34分 50時間21分 49時間10分 48時間3分 46時間59分 45時間58分 44時間59分 44時間3分 43時間9分 42時間17分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間9分 38時間27分 37時間45分 37時間6分 36時間27分 35時間50分 35時間14分 34時間40分 34時間6分 33時間34分 33時間2分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間58分 55時間23分 53時間53分 52時間28分 51時間7分 49時間51分 48時間38分 47時間28分 46時間22分 45時間19分 44時間18分 43時間20分 42時間25分 41時間32分 40時間41分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間37分 36時間55分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
部屋の片づけ全般 41時間32分 40時間23分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間37分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間55分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間38分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間42分 96時間55分 94時間18分 91時間49分 89時間28分 87時間14分 85時間6分 83時間5分 81時間9分 79時間18分 77時間32分 75時間51分 74時間14分 72時間41分 71時間12分 69時間47分 68時間25分 67時間6分 65時間50分 64時間37分 63時間26分 62時間18分 61時間13分 60時間9分 59時間8分 58時間9分 57時間12分 56時間16分 55時間23分 54時間31分 53時間41分 52時間52分 52時間4分 51時間18分 50時間34分 49時間51分 49時間8分 48時間27分 47時間48分 47時間9分 46時間31分 45時間54分 45時間19分 44時間44分 44時間10分 43時間37分 43時間4分 42時間33分 42時間2分 41時間32分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間39分 39時間12分 38時間46分 38時間20分 37時間55分 37時間31分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間58分 35時間36分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分 23時間15分
トイレ 110時間46分 107時間42分 104時間47分 102時間1分 99時間24分 96時間55分 94時間34分 92時間18分 90時間10分 88時間7分 86時間9分 84時間17分 82時間29分 80時間46分 79時間7分 77時間32分 76時間1分 74時間33分 73時間9分 71時間48分 70時間29分 69時間14分 68時間1分 66時間50分 65時間42分 64時間37分 63時間33分 62時間32分 61時間32分 60時間34分 59時間38分 58時間44分 57時間52分 57時間1分 56時間11分 55時間23分 54時間36分 53時間51分 53時間6分 52時間23分 51時間41分 51時間0分 50時間21分 49時間42分 49時間4分 48時間27分 47時間52分 47時間17分 46時間42分 46時間9分 45時間36分 45時間5分 44時間33分 44時間3分 43時間33分 43時間4分 42時間36分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間23分 39時間58分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分 25時間50分
風呂でシャワー 99時間42分 96時間55分 94時間18分 91時間49分 89時間28分 87時間14分 85時間6分 83時間5分 81時間9分 79時間18分 77時間32分 75時間51分 74時間14分 72時間41分 71時間12分 69時間47分 68時間25分 67時間6分 65時間50分 64時間37分 63時間26分 62時間18分 61時間13分 60時間9分 59時間8分 58時間9分 57時間12分 56時間16分 55時間23分 54時間31分 53時間41分 52時間52分 52時間4分 51時間18分 50時間34分 49時間51分 49時間8分 48時間27分 47時間48分 47時間9分 46時間31分 45時間54分 45時間19分 44時間44分 44時間10分 43時間37分 43時間4分 42時間33分 42時間2分 41時間32分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間39分 39時間12分 38時間46分 38時間20分 37時間55分 37時間31分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間58分 35時間36分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分 23時間15分
風呂で入浴 132時間56分 129時間14分 125時間44分 122時間26分 119時間17分 116時間19分 113時間28分 110時間46分 108時間12分 105時間44分 103時間23分 101時間8分 98時間59分 96時間55分 94時間57分 93時間3分 91時間13分 89時間28分 87時間47分 86時間9分 84時間35分 83時間5分 81時間37分 80時間13分 78時間51分 77時間32分 76時間16分 75時間2分 73時間51分 72時間41分 71時間34分 70時間29分 69時間26分 68時間25分 67時間25分 66時間28分 65時間31分 64時間37分 63時間44分 62時間52分 62時間2分 61時間13分 60時間25分 59時間38分 58時間53分 58時間9分 57時間26分 56時間44分 56時間3分 55時間23分 54時間44分 54時間6分 53時間28分 52時間52分 52時間16分 51時間41分 51時間7分 50時間34分 50時間1分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間20分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間1分
デスクワーク 153時間23分 149時間7分 145時間5分 141時間16分 137時間39分 134時間12分 130時間56分 127時間49分 124時間50分 122時間0分 119時間17分 116時間42分 114時間13分 111時間50分 109時間33分 107時間22分 105時間15分 103時間14分 101時間17分 99時間24分 97時間36分 95時間51分 94時間11分 92時間33分 90時間59分 89時間28分 88時間0分 86時間35分 85時間12分 83時間52分 82時間35分 81時間20分 80時間7分 78時間56分 77時間48分 76時間41分 75時間36分 74時間33分 73時間32分 72時間32分 71時間34分 70時間38分 69時間43分 68時間49分 67時間57分 67時間6分 66時間16分 65時間28分 64時間40分 63時間54分 63時間9分 62時間25分 61時間42分 61時間0分 60時間19分 59時間38分 58時間59分 58時間21分 57時間43分 57時間6分 56時間30分 55時間55分 55時間20分 54時間46分 54時間13分 53時間41分 53時間9分 52時間37分 52時間7分 51時間37分 51時間7分 50時間38分 50時間10分 49時間42分 49時間15分 48時間48分 48時間21分 47時間55分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間29分 45時間6分 44時間44分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間47分
立って仕事をする 110時間46分 107時間42分 104時間47分 102時間1分 99時間24分 96時間55分 94時間34分 92時間18分 90時間10分 88時間7分 86時間9分 84時間17分 82時間29分 80時間46分 79時間7分 77時間32分 76時間1分 74時間33分 73時間9分 71時間48分 70時間29分 69時間14分 68時間1分 66時間50分 65時間42分 64時間37分 63時間33分 62時間32分 61時間32分 60時間34分 59時間38分 58時間44分 57時間52分 57時間1分 56時間11分 55時間23分 54時間36分 53時間51分 53時間6分 52時間23分 51時間41分 51時間0分 50時間21分 49時間42分 49時間4分 48時間27分 47時間52分 47時間17分 46時間42分 46時間9分 45時間36分 45時間5分 44時間33分 44時間3分 43時間33分 43時間4分 42時間36分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間23分 39時間58分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分 25時間50分
体をよく動かす仕事 66時間28分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
電車バスに乗車 153時間23分 149時間7分 145時間5分 141時間16分 137時間39分 134時間12分 130時間56分 127時間49分 124時間50分 122時間0分 119時間17分 116時間42分 114時間13分 111時間50分 109時間33分 107時間22分 105時間15分 103時間14分 101時間17分 99時間24分 97時間36分 95時間51分 94時間11分 92時間33分 90時間59分 89時間28分 88時間0分 86時間35分 85時間12分 83時間52分 82時間35分 81時間20分 80時間7分 78時間56分 77時間48分 76時間41分 75時間36分 74時間33分 73時間32分 72時間32分 71時間34分 70時間38分 69時間43分 68時間49分 67時間57分 67時間6分 66時間16分 65時間28分 64時間40分 63時間54分 63時間9分 62時間25分 61時間42分 61時間0分 60時間19分 59時間38分 58時間59分 58時間21分 57時間43分 57時間6分 56時間30分 55時間55分 55時間20分 54時間46分 54時間13分 53時間41分 53時間9分 52時間37分 52時間7分 51時間37分 51時間7分 50時間38分 50時間10分 49時間42分 49時間15分 48時間48分 48時間21分 47時間55分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間29分 45時間6分 44時間44分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間47分
自動車を運転 79時間45分 77時間32分 75時間26分 73時間27分 71時間34分 69時間47分 68時間5分 66時間28分 64時間55分 63時間26分 62時間2分 60時間41分 59時間23分 58時間9分 56時間58分 55時間49分 54時間44分 53時間41分 52時間40分 51時間41分 50時間45分 49時間51分 48時間58分 48時間7分 47時間18分 46時間31分 45時間45分 45時間1分 44時間18分 43時間37分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間3分 40時間27分 39時間52分 39時間19分 38時間46分 38時間14分 37時間43分 37時間13分 36時間43分 36時間15分 35時間47分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間41分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間26分 14時間2分 13時間40分 13時間18分 12時間58分 12時間38分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間12分 15時間45分 15時間20分 14時間55分 14時間32分 14時間11分 13時間50分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間47分 14時間25分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
水泳
(速め:全般)
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分
自転車
(速め:24km/h)
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分
ダンス
激しい
22時間9分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間39分 22時間1分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(普通:全般)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
山登り 24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
自転車
(普通:20km/h)
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
HIIT
ジャンプあり
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
ダンス
普通
27時間18分 26時間33分 25時間50分 25時間9分 24時間30分 23時間54分 23時間19分 22時間45分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間14分 32時間18分 31時間26分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間22分 27時間41分 27時間3分 26時間26分 25時間50分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間14分 32時間18分 31時間26分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間22分 27時間41分 27時間3分 26時間26分 25時間50分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間37分 36時間34分 35時間35分 34時間39分 33時間45分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
踏み台昇降 39時間52分 38時間46分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間14分 32時間27分 31時間43分 31時間1分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間29分 27時間54分 27時間22分 26時間50分 26時間20分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分
HIIT
ジャンプなし
39時間52分 38時間46分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間14分 32時間27分 31時間43分 31時間1分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間29分 27時間54分 27時間22分 26時間50分 26時間20分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分
ダンス
ゆっくり
39時間52分 38時間46分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間14分 32時間27分 31時間43分 31時間1分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間29分 27時間54分 27時間22分 26時間50分 26時間20分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分
筋トレ
スクワット
39時間52分 38時間46分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間14分 32時間27分 31時間43分 31時間1分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間29分 27時間54分 27時間22分 26時間50分 26時間20分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分
部屋の片づけ全般 41時間32分 40時間23分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間37分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間55分 26時間26分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間38分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間46分 37時間49分 36時間55分 36時間4分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間39分 31時間1分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間43分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間17分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間22分 45時間5分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間35分 38時間38分 37時間44分 36時間53分 36時間4分 35時間17分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間59分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
ヨガ
パワー
49時間51分 48時間27分 47時間9分 45時間54分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間55分 37時間7分 36時間20分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
筋トレ
腹筋運動
52時間28分 51時間0分 49時間38分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
背筋運動
52時間28分 51時間0分 49時間38分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間28分 51時間0分 49時間38分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
懸垂
52時間28分 51時間0分 49時間38分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
トランポリン
ゆっくり
56時間58分 55時間23分 53時間53分 52時間28分 51時間7分 49時間51分 48時間38分 47時間28分 46時間22分 45時間19分 44時間18分 43時間20分 42時間25分 41時間32分 40時間41分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間37分 36時間55分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間58分 55時間23分 53時間53分 52時間28分 51時間7分 49時間51分 48時間38分 47時間28分 46時間22分 45時間19分 44時間18分 43時間20分 42時間25分 41時間32分 40時間41分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間37分 36時間55分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
料理全般 56時間58分 55時間23分 53時間53分 52時間28分 51時間7分 49時間51分 48時間38分 47時間28分 46時間22分 45時間19分 44時間18分 43時間20分 42時間25分 41時間32分 40時間41分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間37分 36時間55分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
掃除機をかける 60時間25分 58時間44分 57時間9分 55時間39分 54時間13分 52時間52分 51時間34分 50時間21分 49時間10分 48時間3分 46時間59分 45時間58分 44時間59分 44時間3分 43時間9分 42時間17分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間9分 38時間27分 37時間45分 37時間6分 36時間27分 35時間50分 35時間14分 34時間40分 34時間6分 33時間34分 33時間2分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間28分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
体をよく動かす仕事 66時間28分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
皿洗い 66時間28分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
ヨガ
ハタ
66時間28分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間45分 77時間32分 75時間26分 73時間27分 71時間34分 69時間47分 68時間5分 66時間28分 64時間55分 63時間26分 62時間2分 60時間41分 59時間23分 58時間9分 56時間58分 55時間49分 54時間44分 53時間41分 52時間40分 51時間41分 50時間45分 49時間51分 48時間58分 48時間7分 47時間18分 46時間31分 45時間45分 45時間1分 44時間18分 43時間37分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間3分 40時間27分 39時間52分 39時間19分 38時間46分 38時間14分 37時間43分 37時間13分 36時間43分 36時間15分 35時間47分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間41分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分
自動車を運転 79時間45分 77時間32分 75時間26分 73時間27分 71時間34分 69時間47分 68時間5分 66時間28分 64時間55分 63時間26分 62時間2分 60時間41分 59時間23分 58時間9分 56時間58分 55時間49分 54時間44分 53時間41分 52時間40分 51時間41分 50時間45分 49時間51分 48時間58分 48時間7分 47時間18分 46時間31分 45時間45分 45時間1分 44時間18分 43時間37分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間3分 40時間27分 39時間52分 39時間19分 38時間46分 38時間14分 37時間43分 37時間13分 36時間43分 36時間15分 35時間47分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間41分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間42分 96時間55分 94時間18分 91時間49分 89時間28分 87時間14分 85時間6分 83時間5分 81時間9分 79時間18分 77時間32分 75時間51分 74時間14分 72時間41分 71時間12分 69時間47分 68時間25分 67時間6分 65時間50分 64時間37分 63時間26分 62時間18分 61時間13分 60時間9分 59時間8分 58時間9分 57時間12分 56時間16分 55時間23分 54時間31分 53時間41分 52時間52分 52時間4分 51時間18分 50時間34分 49時間51分 49時間8分 48時間27分 47時間48分 47時間9分 46時間31分 45時間54分 45時間19分 44時間44分 44時間10分 43時間37分 43時間4分 42時間33分 42時間2分 41時間32分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間39分 39時間12分 38時間46分 38時間20分 37時間55分 37時間31分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間58分 35時間36分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分 23時間15分
風呂でシャワー 99時間42分 96時間55分 94時間18分 91時間49分 89時間28分 87時間14分 85時間6分 83時間5分 81時間9分 79時間18分 77時間32分 75時間51分 74時間14分 72時間41分 71時間12分 69時間47分 68時間25分 67時間6分 65時間50分 64時間37分 63時間26分 62時間18分 61時間13分 60時間9分 59時間8分 58時間9分 57時間12分 56時間16分 55時間23分 54時間31分 53時間41分 52時間52分 52時間4分 51時間18分 50時間34分 49時間51分 49時間8分 48時間27分 47時間48分 47時間9分 46時間31分 45時間54分 45時間19分 44時間44分 44時間10分 43時間37分 43時間4分 42時間33分 42時間2分 41時間32分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間39分 39時間12分 38時間46分 38時間20分 37時間55分 37時間31分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間58分 35時間36分 35時間14分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分 23時間15分
トイレ 110時間46分 107時間42分 104時間47分 102時間1分 99時間24分 96時間55分 94時間34分 92時間18分 90時間10分 88時間7分 86時間9分 84時間17分 82時間29分 80時間46分 79時間7分 77時間32分 76時間1分 74時間33分 73時間9分 71時間48分 70時間29分 69時間14分 68時間1分 66時間50分 65時間42分 64時間37分 63時間33分 62時間32分 61時間32分 60時間34分 59時間38分 58時間44分 57時間52分 57時間1分 56時間11分 55時間23分 54時間36分 53時間51分 53時間6分 52時間23分 51時間41分 51時間0分 50時間21分 49時間42分 49時間4分 48時間27分 47時間52分 47時間17分 46時間42分 46時間9分 45時間36分 45時間5分 44時間33分 44時間3分 43時間33分 43時間4分 42時間36分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間23分 39時間58分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分 25時間50分
立って仕事をする 110時間46分 107時間42分 104時間47分 102時間1分 99時間24分 96時間55分 94時間34分 92時間18分 90時間10分 88時間7分 86時間9分 84時間17分 82時間29分 80時間46分 79時間7分 77時間32分 76時間1分 74時間33分 73時間9分 71時間48分 70時間29分 69時間14分 68時間1分 66時間50分 65時間42分 64時間37分 63時間33分 62時間32分 61時間32分 60時間34分 59時間38分 58時間44分 57時間52分 57時間1分 56時間11分 55時間23分 54時間36分 53時間51分 53時間6分 52時間23分 51時間41分 51時間0分 50時間21分 49時間42分 49時間4分 48時間27分 47時間52分 47時間17分 46時間42分 46時間9分 45時間36分 45時間5分 44時間33分 44時間3分 43時間33分 43時間4分 42時間36分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間48分 40時間23分 39時間58分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分 25時間50分
風呂で入浴 132時間56分 129時間14分 125時間44分 122時間26分 119時間17分 116時間19分 113時間28分 110時間46分 108時間12分 105時間44分 103時間23分 101時間8分 98時間59分 96時間55分 94時間57分 93時間3分 91時間13分 89時間28分 87時間47分 86時間9分 84時間35分 83時間5分 81時間37分 80時間13分 78時間51分 77時間32分 76時間16分 75時間2分 73時間51分 72時間41分 71時間34分 70時間29分 69時間26分 68時間25分 67時間25分 66時間28分 65時間31分 64時間37分 63時間44分 62時間52分 62時間2分 61時間13分 60時間25分 59時間38分 58時間53分 58時間9分 57時間26分 56時間44分 56時間3分 55時間23分 54時間44分 54時間6分 53時間28分 52時間52分 52時間16分 51時間41分 51時間7分 50時間34分 50時間1分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間44分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間20分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間1分
デスクワーク 153時間23分 149時間7分 145時間5分 141時間16分 137時間39分 134時間12分 130時間56分 127時間49分 124時間50分 122時間0分 119時間17分 116時間42分 114時間13分 111時間50分 109時間33分 107時間22分 105時間15分 103時間14分 101時間17分 99時間24分 97時間36分 95時間51分 94時間11分 92時間33分 90時間59分 89時間28分 88時間0分 86時間35分 85時間12分 83時間52分 82時間35分 81時間20分 80時間7分 78時間56分 77時間48分 76時間41分 75時間36分 74時間33分 73時間32分 72時間32分 71時間34分 70時間38分 69時間43分 68時間49分 67時間57分 67時間6分 66時間16分 65時間28分 64時間40分 63時間54分 63時間9分 62時間25分 61時間42分 61時間0分 60時間19分 59時間38分 58時間59分 58時間21分 57時間43分 57時間6分 56時間30分 55時間55分 55時間20分 54時間46分 54時間13分 53時間41分 53時間9分 52時間37分 52時間7分 51時間37分 51時間7分 50時間38分 50時間10分 49時間42分 49時間15分 48時間48分 48時間21分 47時間55分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間29分 45時間6分 44時間44分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間47分
電車バスに乗車 153時間23分 149時間7分 145時間5分 141時間16分 137時間39分 134時間12分 130時間56分 127時間49分 124時間50分 122時間0分 119時間17分 116時間42分 114時間13分 111時間50分 109時間33分 107時間22分 105時間15分 103時間14分 101時間17分 99時間24分 97時間36分 95時間51分 94時間11分 92時間33分 90時間59分 89時間28分 88時間0分 86時間35分 85時間12分 83時間52分 82時間35分 81時間20分 80時間7分 78時間56分 77時間48分 76時間41分 75時間36分 74時間33分 73時間32分 72時間32分 71時間34分 70時間38分 69時間43分 68時間49分 67時間57分 67時間6分 66時間16分 65時間28分 64時間40分 63時間54分 63時間9分 62時間25分 61時間42分 61時間0分 60時間19分 59時間38分 58時間59分 58時間21分 57時間43分 57時間6分 56時間30分 55時間55分 55時間20分 54時間46分 54時間13分 53時間41分 53時間9分 52時間37分 52時間7分 51時間37分 51時間7分 50時間38分 50時間10分 49時間42分 49時間15分 48時間48分 48時間21分 47時間55分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間29分 45時間6分 44時間44分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓