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7012キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7012キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7012キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間19分 74時間12分 72時間11分 70時間17分 68時間29分 66時間46分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間30分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間51分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間16分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間36分 61時間50分 60時間9分 58時間34分 57時間4分 55時間39分 54時間17分 53時間0分 51時間46分 50時間35分 49時間28分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間38分 42時間48分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間29分 35時間54分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間7分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間51分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
山登り 23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間48分 30時間55分 30時間4分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間30分 25時間53分 25時間17分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間4分 18時間33分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間58分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間4分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間33分 13時間18分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間0分 35時間0分 34時間3分 33時間9分 32時間18分 31時間30分 30時間43分 30時間0分 29時間18分 28時間38分 28時間0分 27時間23分 26時間48分 26時間15分 25時間42分 25時間12分 24時間42分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間54分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間44分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分
水泳
(普通:全般)
22時間59分 22時間20分 21時間44分 21時間10分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間9分 18時間42分 18時間17分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
水泳
(速め:全般)
19時間4分 18時間33分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
水泳
(バタフライ)
13時間49分 13時間26分 13時間4分 12時間44分 12時間24分 12時間5分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間48分 30時間55分 30時間4分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間30分 25時間53分 25時間17分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
自転車
(普通:20km/h)
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
自転車
(速め:24km/h)
19時間4分 18時間33分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7012キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間56分 42時間51分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
筋トレ
背筋運動
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間56分 42時間51分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間56分 42時間51分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
筋トレ
懸垂
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間56分 42時間51分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
筋トレ
スクワット
38時間9分 37時間6分 36時間5分 35時間8分 34時間14分 33時間23分 32時間34分 31時間48分 31時間3分 30時間21分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間49分 27時間15分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
ヨガ
ハタ
63時間36分 61時間50分 60時間9分 58時間34分 57時間4分 55時間39分 54時間17分 53時間0分 51時間46分 50時間35分 49時間28分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間38分 42時間48分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間29分 35時間54分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
ヨガ
パワー
47時間42分 46時間22分 45時間7分 43時間56分 42時間48分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間49分 37時間56分 37時間6分 36時間17分 35時間31分 34時間46分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間51分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
ダンス
ゆっくり
38時間9分 37時間6分 36時間5分 35時間8分 34時間14分 33時間23分 32時間34分 31時間48分 31時間3分 30時間21分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間49分 27時間15分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
ダンス
普通
26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間18分 21時間46分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間53分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間20分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
ダンス
激しい
21時間12分 20時間36分 20時間3分 19時間31分 19時間1分 18時間33分 18時間5分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間29分 16時間7分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間9分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
踏み台昇降 38時間9分 37時間6分 36時間5分 35時間8分 34時間14分 33時間23分 32時間34分 31時間48分 31時間3分 30時間21分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間49分 27時間15分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
トランポリン
ゆっくり
54時間30分 53時間0分 51時間34分 50時間12分 48時間55分 47時間42分 46時間32分 45時間25分 44時間22分 43時間21分 42時間24分 41時間28分 40時間35分 39時間45分 38時間56分 38時間9分 37時間24分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間41分 34時間4分 33時間28分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
トランポリン
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42時間24分 41時間13分 40時間6分 39時間3分 38時間3分 37時間6分 36時間11分 35時間20分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間55分 30時間17分 29時間40分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間28分 26時間58分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間29分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
HIIT
ジャンプなし
38時間9分 37時間6分 36時間5分 35時間8分 34時間14分 33時間23分 32時間34分 31時間48分 31時間3分 30時間21分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間49分 27時間15分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
HIIT
ジャンプあり
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7012キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間36分 61時間50分 60時間9分 58時間34分 57時間4分 55時間39分 54時間17分 53時間0分 51時間46分 50時間35分 49時間28分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間38分 42時間48分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間29分 35時間54分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
料理全般 54時間30分 53時間0分 51時間34分 50時間12分 48時間55分 47時間42分 46時間32分 45時間25分 44時間22分 43時間21分 42時間24分 41時間28分 40時間35分 39時間45分 38時間56分 38時間9分 37時間24分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間41分 34時間4分 33時間28分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
掃除機をかける 57時間49分 56時間12分 54時間41分 53時間15分 51時間53分 50時間35分 49時間21分 48時間10分 47時間3分 45時間59分 44時間58分 43時間59分 43時間3分 42時間9分 41時間17分 40時間28分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間28分 36時間47分 36時間8分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間30分 53時間0分 51時間34分 50時間12分 48時間55分 47時間42分 46時間32分 45時間25分 44時間22分 43時間21分 42時間24分 41時間28分 40時間35分 39時間45分 38時間56分 38時間9分 37時間24分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間41分 34時間4分 33時間28分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
部屋の片づけ全般 39時間45分 38時間38分 37時間36分 36時間36分 35時間40分 34時間46分 33時間56分 33時間7分 32時間21分 31時間37分 30時間55分 30時間14分 29時間36分 28時間59分 28時間23分 27時間49分 27時間16分 26時間45分 26時間15分 25時間45分 25時間17分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間24分 92時間45分 90時間14分 87時間52分 85時間36分 83時間28分 81時間26分 79時間30分 77時間39分 75時間53分 74時間12分 72時間35分 71時間2分 69時間33分 68時間8分 66時間46分 65時間28分 64時間12分 63時間0分 61時間50分 60時間42分 59時間37分 58時間34分 57時間34分 56時間35分 55時間39分 54時間44分 53時間51分 53時間0分 52時間10分 51時間22分 50時間35分 49時間50分 49時間6分 48時間23分 47時間42分 47時間1分 46時間22分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間48分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間45分 39時間16分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
トイレ 106時間0分 103時間3分 100時間16分 97時間37分 95時間7分 92時間45分 90時間29分 88時間20分 86時間16分 84時間19分 82時間26分 80時間39分 78時間56分 77時間17分 75時間42分 74時間12分 72時間44分 71時間20分 70時間0分 68時間42分 67時間27分 66時間15分 65時間5分 63時間57分 62時間52分 61時間50分 60時間49分 59時間50分 58時間53分 57時間58分 57時間4分 56時間12分 55時間22分 54時間33分 53時間46分 53時間0分 52時間15分 51時間31分 50時間49分 50時間8分 49時間28分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間57分 46時間22分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間10分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間9分 41時間41分 41時間13分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間44分
風呂でシャワー 95時間24分 92時間45分 90時間14分 87時間52分 85時間36分 83時間28分 81時間26分 79時間30分 77時間39分 75時間53分 74時間12分 72時間35分 71時間2分 69時間33分 68時間8分 66時間46分 65時間28分 64時間12分 63時間0分 61時間50分 60時間42分 59時間37分 58時間34分 57時間34分 56時間35分 55時間39分 54時間44分 53時間51分 53時間0分 52時間10分 51時間22分 50時間35分 49時間50分 49時間6分 48時間23分 47時間42分 47時間1分 46時間22分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間48分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間45分 39時間16分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
風呂で入浴 127時間12分 123時間40分 120時間19分 117時間9分 114時間9分 111時間18分 108時間35分 106時間0分 103時間32分 101時間10分 98時間56分 96時間47分 94時間43分 92時間45分 90時間51分 89時間2分 87時間17分 85時間36分 84時間0分 82時間26分 80時間56分 79時間30分 78時間6分 76時間45分 75時間27分 74時間12分 72時間59分 71時間48分 70時間40分 69時間33分 68時間29分 67時間27分 66時間26分 65時間28分 64時間31分 63時間36分 62時間42分 61時間50分 60時間59分 60時間9分 59時間21分 58時間34分 57時間49分 57時間4分 56時間21分 55時間39分 54時間57分 54時間17分 53時間38分 53時間0分 52時間22分 51時間46分 51時間10分 50時間35分 50時間1分 49時間28分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間21分 46時間51分 46時間22分 45時間53分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間23分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間43分 37時間24分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分
デスクワーク 146時間46分 142時間41分 138時間50分 135時間11分 131時間43分 128時間25分 125時間17分 122時間18分 119時間27分 116時間44分 114時間9分 111時間40分 109時間17分 107時間1分 104時間50分 102時間44分 100時間43分 98時間47分 96時間55分 95時間7分 93時間23分 91時間43分 90時間7分 88時間34分 87時間4分 85時間36分 84時間12分 82時間51分 81時間32分 80時間15分 79時間1分 77時間49分 76時間40分 75時間32分 74時間26分 73時間23分 72時間21分 71時間20分 70時間22分 69時間25分 68時間29分 67時間35分 66時間42分 65時間51分 65時間1分 64時間12分 63時間25分 62時間38分 61時間53分 61時間9分 60時間26分 59時間43分 59時間2分 58時間22分 57時間43分 57時間4分 56時間27分 55時間50分 55時間14分 54時間38分 54時間4分 53時間30分 52時間57分 52時間25分 51時間53分 51時間22分 50時間51分 50時間21分 49時間52分 49時間23分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間7分 46時間41分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分
立って仕事をする 106時間0分 103時間3分 100時間16分 97時間37分 95時間7分 92時間45分 90時間29分 88時間20分 86時間16分 84時間19分 82時間26分 80時間39分 78時間56分 77時間17分 75時間42分 74時間12分 72時間44分 71時間20分 70時間0分 68時間42分 67時間27分 66時間15分 65時間5分 63時間57分 62時間52分 61時間50分 60時間49分 59時間50分 58時間53分 57時間58分 57時間4分 56時間12分 55時間22分 54時間33分 53時間46分 53時間0分 52時間15分 51時間31分 50時間49分 50時間8分 49時間28分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間57分 46時間22分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間10分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間9分 41時間41分 41時間13分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間44分
体をよく動かす仕事 63時間36分 61時間50分 60時間9分 58時間34分 57時間4分 55時間39分 54時間17分 53時間0分 51時間46分 50時間35分 49時間28分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間38分 42時間48分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間29分 35時間54分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
電車バスに乗車 146時間46分 142時間41分 138時間50分 135時間11分 131時間43分 128時間25分 125時間17分 122時間18分 119時間27分 116時間44分 114時間9分 111時間40分 109時間17分 107時間1分 104時間50分 102時間44分 100時間43分 98時間47分 96時間55分 95時間7分 93時間23分 91時間43分 90時間7分 88時間34分 87時間4分 85時間36分 84時間12分 82時間51分 81時間32分 80時間15分 79時間1分 77時間49分 76時間40分 75時間32分 74時間26分 73時間23分 72時間21分 71時間20分 70時間22分 69時間25分 68時間29分 67時間35分 66時間42分 65時間51分 65時間1分 64時間12分 63時間25分 62時間38分 61時間53分 61時間9分 60時間26分 59時間43分 59時間2分 58時間22分 57時間43分 57時間4分 56時間27分 55時間50分 55時間14分 54時間38分 54時間4分 53時間30分 52時間57分 52時間25分 51時間53分 51時間22分 50時間51分 50時間21分 49時間52分 49時間23分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間7分 46時間41分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分
自動車を運転 76時間19分 74時間12分 72時間11分 70時間17分 68時間29分 66時間46分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間30分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間51分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間16分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間49分 13時間26分 13時間4分 12時間44分 12時間24分 12時間5分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
水泳
(速め:全般)
19時間4分 18時間33分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間4分 18時間33分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
自転車
(速め:24km/h)
19時間4分 18時間33分 18時間2分 17時間34分 17時間7分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
ダンス
激しい
21時間12分 20時間36分 20時間3分 19時間31分 19時間1分 18時間33分 18時間5分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間29分 16時間7分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間9分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間58分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間4分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間33分 13時間18分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(普通:全般)
22時間59分 22時間20分 21時間44分 21時間10分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間9分 18時間42分 18時間17分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
山登り 23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
自転車
(普通:20km/h)
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
HIIT
ジャンプあり
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
ダンス
普通
26時間8分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間18分 21時間46分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間53分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間20分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間48分 30時間55分 30時間4分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間30分 25時間53分 25時間17分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間48分 30時間55分 30時間4分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間30分 25時間53分 25時間17分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間0分 35時間0分 34時間3分 33時間9分 32時間18分 31時間30分 30時間43分 30時間0分 29時間18分 28時間38分 28時間0分 27時間23分 26時間48分 26時間15分 25時間42分 25時間12分 24時間42分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間54分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間44分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分
踏み台昇降 38時間9分 37時間6分 36時間5分 35時間8分 34時間14分 33時間23分 32時間34分 31時間48分 31時間3分 30時間21分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間49分 27時間15分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
HIIT
ジャンプなし
38時間9分 37時間6分 36時間5分 35時間8分 34時間14分 33時間23分 32時間34分 31時間48分 31時間3分 30時間21分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間49分 27時間15分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
ダンス
ゆっくり
38時間9分 37時間6分 36時間5分 35時間8分 34時間14分 33時間23分 32時間34分 31時間48分 31時間3分 30時間21分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間49分 27時間15分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
筋トレ
スクワット
38時間9分 37時間6分 36時間5分 35時間8分 34時間14分 33時間23分 32時間34分 31時間48分 31時間3分 30時間21分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間49分 27時間15分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
部屋の片づけ全般 39時間45分 38時間38分 37時間36分 36時間36分 35時間40分 34時間46分 33時間56分 33時間7分 32時間21分 31時間37分 30時間55分 30時間14分 29時間36分 28時間59分 28時間23分 27時間49分 27時間16分 26時間45分 26時間15分 25時間45分 25時間17分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間24分 41時間13分 40時間6分 39時間3分 38時間3分 37時間6分 36時間11分 35時間20分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間55分 30時間17分 29時間40分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間28分 26時間58分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間29分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間7分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間51分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
ヨガ
パワー
47時間42分 46時間22分 45時間7分 43時間56分 42時間48分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間49分 37時間56分 37時間6分 36時間17分 35時間31分 34時間46分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間51分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
筋トレ
腹筋運動
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間56分 42時間51分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
筋トレ
背筋運動
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間56分 42時間51分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間56分 42時間51分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
筋トレ
懸垂
50時間12分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間56分 42時間51分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
トランポリン
ゆっくり
54時間30分 53時間0分 51時間34分 50時間12分 48時間55分 47時間42分 46時間32分 45時間25分 44時間22分 43時間21分 42時間24分 41時間28分 40時間35分 39時間45分 38時間56分 38時間9分 37時間24分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間41分 34時間4分 33時間28分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間30分 53時間0分 51時間34分 50時間12分 48時間55分 47時間42分 46時間32分 45時間25分 44時間22分 43時間21分 42時間24分 41時間28分 40時間35分 39時間45分 38時間56分 38時間9分 37時間24分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間41分 34時間4分 33時間28分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
料理全般 54時間30分 53時間0分 51時間34分 50時間12分 48時間55分 47時間42分 46時間32分 45時間25分 44時間22分 43時間21分 42時間24分 41時間28分 40時間35分 39時間45分 38時間56分 38時間9分 37時間24分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間41分 34時間4分 33時間28分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
掃除機をかける 57時間49分 56時間12分 54時間41分 53時間15分 51時間53分 50時間35分 49時間21分 48時間10分 47時間3分 45時間59分 44時間58分 43時間59分 43時間3分 42時間9分 41時間17分 40時間28分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間28分 36時間47分 36時間8分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間36分 61時間50分 60時間9分 58時間34分 57時間4分 55時間39分 54時間17分 53時間0分 51時間46分 50時間35分 49時間28分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間38分 42時間48分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間29分 35時間54分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
体をよく動かす仕事 63時間36分 61時間50分 60時間9分 58時間34分 57時間4分 55時間39分 54時間17分 53時間0分 51時間46分 50時間35分 49時間28分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間38分 42時間48分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間29分 35時間54分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
皿洗い 63時間36分 61時間50分 60時間9分 58時間34分 57時間4分 55時間39分 54時間17分 53時間0分 51時間46分 50時間35分 49時間28分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間38分 42時間48分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間29分 35時間54分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
ヨガ
ハタ
63時間36分 61時間50分 60時間9分 58時間34分 57時間4分 55時間39分 54時間17分 53時間0分 51時間46分 50時間35分 49時間28分 48時間23分 47時間21分 46時間22分 45時間25分 44時間31分 43時間38分 42時間48分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間29分 35時間54分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
76時間19分 74時間12分 72時間11分 70時間17分 68時間29分 66時間46分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間30分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間51分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間16分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
自動車を運転 76時間19分 74時間12分 72時間11分 70時間17分 68時間29分 66時間46分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間30分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間51分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間16分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
95時間24分 92時間45分 90時間14分 87時間52分 85時間36分 83時間28分 81時間26分 79時間30分 77時間39分 75時間53分 74時間12分 72時間35分 71時間2分 69時間33分 68時間8分 66時間46分 65時間28分 64時間12分 63時間0分 61時間50分 60時間42分 59時間37分 58時間34分 57時間34分 56時間35分 55時間39分 54時間44分 53時間51分 53時間0分 52時間10分 51時間22分 50時間35分 49時間50分 49時間6分 48時間23分 47時間42分 47時間1分 46時間22分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間48分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間45分 39時間16分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
風呂でシャワー 95時間24分 92時間45分 90時間14分 87時間52分 85時間36分 83時間28分 81時間26分 79時間30分 77時間39分 75時間53分 74時間12分 72時間35分 71時間2分 69時間33分 68時間8分 66時間46分 65時間28分 64時間12分 63時間0分 61時間50分 60時間42分 59時間37分 58時間34分 57時間34分 56時間35分 55時間39分 54時間44分 53時間51分 53時間0分 52時間10分 51時間22分 50時間35分 49時間50分 49時間6分 48時間23分 47時間42分 47時間1分 46時間22分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間56分 43時間21分 42時間48分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間43分 40時間13分 39時間45分 39時間16分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
トイレ 106時間0分 103時間3分 100時間16分 97時間37分 95時間7分 92時間45分 90時間29分 88時間20分 86時間16分 84時間19分 82時間26分 80時間39分 78時間56分 77時間17分 75時間42分 74時間12分 72時間44分 71時間20分 70時間0分 68時間42分 67時間27分 66時間15分 65時間5分 63時間57分 62時間52分 61時間50分 60時間49分 59時間50分 58時間53分 57時間58分 57時間4分 56時間12分 55時間22分 54時間33分 53時間46分 53時間0分 52時間15分 51時間31分 50時間49分 50時間8分 49時間28分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間57分 46時間22分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間10分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間9分 41時間41分 41時間13分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間44分
立って仕事をする 106時間0分 103時間3分 100時間16分 97時間37分 95時間7分 92時間45分 90時間29分 88時間20分 86時間16分 84時間19分 82時間26分 80時間39分 78時間56分 77時間17分 75時間42分 74時間12分 72時間44分 71時間20分 70時間0分 68時間42分 67時間27分 66時間15分 65時間5分 63時間57分 62時間52分 61時間50分 60時間49分 59時間50分 58時間53分 57時間58分 57時間4分 56時間12分 55時間22分 54時間33分 53時間46分 53時間0分 52時間15分 51時間31分 50時間49分 50時間8分 49時間28分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間57分 46時間22分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間10分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間9分 41時間41分 41時間13分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間44分
風呂で入浴 127時間12分 123時間40分 120時間19分 117時間9分 114時間9分 111時間18分 108時間35分 106時間0分 103時間32分 101時間10分 98時間56分 96時間47分 94時間43分 92時間45分 90時間51分 89時間2分 87時間17分 85時間36分 84時間0分 82時間26分 80時間56分 79時間30分 78時間6分 76時間45分 75時間27分 74時間12分 72時間59分 71時間48分 70時間40分 69時間33分 68時間29分 67時間27分 66時間26分 65時間28分 64時間31分 63時間36分 62時間42分 61時間50分 60時間59分 60時間9分 59時間21分 58時間34分 57時間49分 57時間4分 56時間21分 55時間39分 54時間57分 54時間17分 53時間38分 53時間0分 52時間22分 51時間46分 51時間10分 50時間35分 50時間1分 49時間28分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間21分 46時間51分 46時間22分 45時間53分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間23分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間43分 37時間24分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分
デスクワーク 146時間46分 142時間41分 138時間50分 135時間11分 131時間43分 128時間25分 125時間17分 122時間18分 119時間27分 116時間44分 114時間9分 111時間40分 109時間17分 107時間1分 104時間50分 102時間44分 100時間43分 98時間47分 96時間55分 95時間7分 93時間23分 91時間43分 90時間7分 88時間34分 87時間4分 85時間36分 84時間12分 82時間51分 81時間32分 80時間15分 79時間1分 77時間49分 76時間40分 75時間32分 74時間26分 73時間23分 72時間21分 71時間20分 70時間22分 69時間25分 68時間29分 67時間35分 66時間42分 65時間51分 65時間1分 64時間12分 63時間25分 62時間38分 61時間53分 61時間9分 60時間26分 59時間43分 59時間2分 58時間22分 57時間43分 57時間4分 56時間27分 55時間50分 55時間14分 54時間38分 54時間4分 53時間30分 52時間57分 52時間25分 51時間53分 51時間22分 50時間51分 50時間21分 49時間52分 49時間23分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間7分 46時間41分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分
電車バスに乗車 146時間46分 142時間41分 138時間50分 135時間11分 131時間43分 128時間25分 125時間17分 122時間18分 119時間27分 116時間44分 114時間9分 111時間40分 109時間17分 107時間1分 104時間50分 102時間44分 100時間43分 98時間47分 96時間55分 95時間7分 93時間23分 91時間43分 90時間7分 88時間34分 87時間4分 85時間36分 84時間12分 82時間51分 81時間32分 80時間15分 79時間1分 77時間49分 76時間40分 75時間32分 74時間26分 73時間23分 72時間21分 71時間20分 70時間22分 69時間25分 68時間29分 67時間35分 66時間42分 65時間51分 65時間1分 64時間12分 63時間25分 62時間38分 61時間53分 61時間9分 60時間26分 59時間43分 59時間2分 58時間22分 57時間43分 57時間4分 56時間27分 55時間50分 55時間14分 54時間38分 54時間4分 53時間30分 52時間57分 52時間25分 51時間53分 51時間22分 50時間51分 50時間21分 49時間52分 49時間23分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間7分 46時間41分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分 34時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓