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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 354kcal 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 914kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal
山登り 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1159kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1545kcal 1575kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1723kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1931kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2050kcal 2080kcal 2110kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2258kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2377kcal 2407kcal 2437kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2585kcal 2615kcal 2645kcal 2674kcal 2704kcal 2734kcal 2764kcal 2793kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3566kcal 3596kcal 3626kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3863kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4131kcal 4161kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2391kcal 2431kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2710kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3547kcal 3586kcal 3626kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3826kcal 3865kcal 3905kcal 3945kcal 3985kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4144kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4344kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4662kcal 4702kcal 4742kcal 4782kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5021kcal 5061kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5300kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5778kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5938kcal 5978kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1454kcal 1495kcal 1537kcal 1578kcal 1620kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1910kcal 1952kcal 1994kcal 2035kcal 2077kcal 2118kcal 2160kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2367kcal 2409kcal 2451kcal 2492kcal 2534kcal 2575kcal 2617kcal 2658kcal 2700kcal 2741kcal 2783kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2949kcal 2991kcal 3032kcal 3074kcal 3115kcal 3157kcal 3198kcal 3240kcal 3281kcal 3323kcal 3365kcal 3406kcal 3448kcal 3489kcal 3531kcal 3572kcal 3614kcal 3655kcal 3697kcal 3738kcal 3780kcal 3821kcal 3863kcal 3905kcal 3946kcal 3988kcal 4029kcal 4071kcal 4112kcal 4154kcal 4195kcal 4237kcal 4278kcal 4320kcal 4362kcal 4403kcal 4445kcal 4486kcal 4528kcal 4569kcal 4611kcal 4652kcal 4694kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4860kcal 4902kcal 4943kcal 4985kcal 5026kcal 5068kcal 5109kcal 5151kcal 5192kcal 5234kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5400kcal 5442kcal 5483kcal 5525kcal 5566kcal 5608kcal 5649kcal 5691kcal 5732kcal 5774kcal 5816kcal 5857kcal 5899kcal 5940kcal 5982kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6189kcal 6231kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
水泳
(普通:全般)		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1625kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2410kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4008kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal
水泳
(速め:全般)		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
水泳
(バタフライ)		 1631kcal 1677kcal 1724kcal 1771kcal 1817kcal 1864kcal 1910kcal 1957kcal 2004kcal 2050kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2283kcal 2330kcal 2377kcal 2423kcal 2470kcal 2516kcal 2563kcal 2610kcal 2656kcal 2703kcal 2749kcal 2796kcal 2843kcal 2889kcal 2936kcal 2983kcal 3029kcal 3076kcal 3122kcal 3169kcal 3216kcal 3262kcal 3309kcal 3355kcal 3402kcal 3449kcal 3495kcal 3542kcal 3588kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3775kcal 3821kcal 3868kcal 3915kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4101kcal 4148kcal 4194kcal 4241kcal 4288kcal 4334kcal 4381kcal 4427kcal 4474kcal 4521kcal 4567kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4800kcal 4847kcal 4893kcal 4940kcal 4987kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5173kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5360kcal 5406kcal 5453kcal 5499kcal 5546kcal 5593kcal 5639kcal 5686kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6105kcal 6152kcal 6199kcal 6245kcal 6292kcal 6338kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6571kcal 6618kcal 6665kcal 6711kcal 6758kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6944kcal 6991kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
自転車
(普通:20km/h)		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
筋トレ
背筋運動		 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
筋トレ
懸垂		 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
筋トレ
スクワット		 591kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
ヨガ
ハタ		 354kcal 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal
ヨガ
パワー		 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 526kcal 540kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 607kcal 621kcal 634kcal 648kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1837kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal
ダンス
ゆっくり		 591kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
ダンス
普通		 862kcal 887kcal 912kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1084kcal 1109kcal 1134kcal 1158kcal 1183kcal 1208kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1528kcal 1553kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2071kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2243kcal 2268kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2539kcal 2564kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2786kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2884kcal 2909kcal 2934kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3229kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3377kcal 3402kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3599kcal 3624kcal 3649kcal 3673kcal 3698kcal
ダンス
激しい		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
踏み台昇降 591kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
トランポリン
ゆっくり		 413kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 910kcal 922kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 531kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal 2279kcal
HIIT
ジャンプなし		 591kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
HIIT
ジャンプあり		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 354kcal 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal
料理全般 413kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 910kcal 922kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal
掃除機をかける 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1671kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 413kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 910kcal 922kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal
部屋の片づけ全般 567kcal 583kcal 599kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 924kcal 940kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1523kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1621kcal 1637kcal 1653kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2221kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2383kcal 2399kcal 2415kcal 2431kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal
トイレ 212kcal 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal
風呂でシャワー 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal
風呂で入浴 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal
デスクワーク 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal
立って仕事をする 212kcal 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal
体をよく動かす仕事 354kcal 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal
電車バスに乗車 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal
自動車を運転 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1631kcal 1677kcal 1724kcal 1771kcal 1817kcal 1864kcal 1910kcal 1957kcal 2004kcal 2050kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2283kcal 2330kcal 2377kcal 2423kcal 2470kcal 2516kcal 2563kcal 2610kcal 2656kcal 2703kcal 2749kcal 2796kcal 2843kcal 2889kcal 2936kcal 2983kcal 3029kcal 3076kcal 3122kcal 3169kcal 3216kcal 3262kcal 3309kcal 3355kcal 3402kcal 3449kcal 3495kcal 3542kcal 3588kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3775kcal 3821kcal 3868kcal 3915kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4101kcal 4148kcal 4194kcal 4241kcal 4288kcal 4334kcal 4381kcal 4427kcal 4474kcal 4521kcal 4567kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4800kcal 4847kcal 4893kcal 4940kcal 4987kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5173kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5360kcal 5406kcal 5453kcal 5499kcal 5546kcal 5593kcal 5639kcal 5686kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6105kcal 6152kcal 6199kcal 6245kcal 6292kcal 6338kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6571kcal 6618kcal 6665kcal 6711kcal 6758kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6944kcal 6991kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1454kcal 1495kcal 1537kcal 1578kcal 1620kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1910kcal 1952kcal 1994kcal 2035kcal 2077kcal 2118kcal 2160kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2367kcal 2409kcal 2451kcal 2492kcal 2534kcal 2575kcal 2617kcal 2658kcal 2700kcal 2741kcal 2783kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2949kcal 2991kcal 3032kcal 3074kcal 3115kcal 3157kcal 3198kcal 3240kcal 3281kcal 3323kcal 3365kcal 3406kcal 3448kcal 3489kcal 3531kcal 3572kcal 3614kcal 3655kcal 3697kcal 3738kcal 3780kcal 3821kcal 3863kcal 3905kcal 3946kcal 3988kcal 4029kcal 4071kcal 4112kcal 4154kcal 4195kcal 4237kcal 4278kcal 4320kcal 4362kcal 4403kcal 4445kcal 4486kcal 4528kcal 4569kcal 4611kcal 4652kcal 4694kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4860kcal 4902kcal 4943kcal 4985kcal 5026kcal 5068kcal 5109kcal 5151kcal 5192kcal 5234kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5400kcal 5442kcal 5483kcal 5525kcal 5566kcal 5608kcal 5649kcal 5691kcal 5732kcal 5774kcal 5816kcal 5857kcal 5899kcal 5940kcal 5982kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6189kcal 6231kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2391kcal 2431kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2710kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3547kcal 3586kcal 3626kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3826kcal 3865kcal 3905kcal 3945kcal 3985kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4144kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4344kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4662kcal 4702kcal 4742kcal 4782kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5021kcal 5061kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5300kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5499kcal 5539kcal 5579kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5778kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5938kcal 5978kcal
水泳
(速め:全般)		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
ダンス
激しい		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1159kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1545kcal 1575kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1723kcal 1753kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1931kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2050kcal 2080kcal 2110kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2258kcal 2288kcal 2318kcal 2348kcal 2377kcal 2407kcal 2437kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2585kcal 2615kcal 2645kcal 2674kcal 2704kcal 2734kcal 2764kcal 2793kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3566kcal 3596kcal 3626kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3863kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4131kcal 4161kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal
水泳
(普通:全般)		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1625kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2410kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4008kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal
山登り 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal
自転車
(普通:20km/h)		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal
HIIT
ジャンプあり		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal
ダンス
普通		 862kcal 887kcal 912kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1084kcal 1109kcal 1134kcal 1158kcal 1183kcal 1208kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1528kcal 1553kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2071kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2243kcal 2268kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2539kcal 2564kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2736kcal 2761kcal 2786kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2884kcal 2909kcal 2934kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3229kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3377kcal 3402kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3599kcal 3624kcal 3649kcal 3673kcal 3698kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
踏み台昇降 591kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
HIIT
ジャンプなし		 591kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
ダンス
ゆっくり		 591kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
筋トレ
スクワット		 591kcal 607kcal 624kcal 641kcal 658kcal 675kcal 692kcal 709kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal
部屋の片づけ全般 567kcal 583kcal 599kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 924kcal 940kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1523kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1621kcal 1637kcal 1653kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2221kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2383kcal 2399kcal 2415kcal 2431kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 531kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal 2279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 914kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal
ヨガ
パワー		 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 526kcal 540kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 607kcal 621kcal 634kcal 648kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1080kcal 1094kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1837kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal
筋トレ
腹筋運動		 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
筋トレ
背筋運動		 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
筋トレ
懸垂		 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
トランポリン
ゆっくり		 413kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 910kcal 922kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 413kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 910kcal 922kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal
料理全般 413kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 910kcal 922kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal
掃除機をかける 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1671kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 354kcal 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal
体をよく動かす仕事 354kcal 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal
皿洗い 354kcal 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal
ヨガ
ハタ		 354kcal 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
自動車を運転 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal
風呂でシャワー 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal
トイレ 212kcal 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal
立って仕事をする 212kcal 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal
風呂で入浴 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal
デスクワーク 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal
電車バスに乗車 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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