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7417キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7417キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7417キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間43分 78時間29分 76時間21分 74時間21分 72時間26分 70時間38分 68時間54分 67時間16分 65時間42分 64時間12分 62時間47分 61時間25分 60時間7分 58時間51分 57時間39分 56時間30分 55時間24分 54時間20分 53時間18分 52時間19分 51時間22分 50時間27分 49時間34分 48時間42分 47時間53分 47時間5分 46時間19分 45時間34分 44時間50分 44時間8分 43時間28分 42時間48分 42時間10分 41時間33分 40時間56分 40時間21分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間10分 37時間40分 37時間10分 36時間41分 36時間13分 35時間45分 35時間19分 34時間52分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間11分 50時間5分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間16分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間4分 28時間42分 28時間22分 28時間1分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間56分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間7分 41時間4分 40時間4分 39時間6分 38時間12分 37時間20分 36時間30分 35時間42分 34時間57分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間30分 22時間11分 21時間54分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間57分
山登り 25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間58分 30時間11分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間10分 19時間37分 19時間5分 18時間35分 18時間6分 17時間39分 17時間13分 16時間49分 16時間25分 16時間3分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間56分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間34分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間6分 16時間37分 16時間10分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間24分 15時間57分 15時間31分 15時間6分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間4分 37時間1分 36時間1分 35時間4分 34時間10分 33時間19分 32時間30分 31時間43分 30時間59分 30時間17分 29時間37分 28時間58分 28時間21分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
水泳
(普通:全般)
24時間18分 23時間38分 23時間0分 22時間23分 21時間49分 21時間16分 20時間45分 20時間15分 19時間47分 19時間20分 18時間54分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
水泳
(速め:全般)
20時間10分 19時間37分 19時間5分 18時間35分 18時間6分 17時間39分 17時間13分 16時間49分 16時間25分 16時間3分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(バタフライ)
14時間37分 14時間13分 13時間50分 13時間28分 13時間7分 12時間47分 12時間29分 12時間11分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間58分 30時間11分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分
自転車
(普通:20km/h)
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
自転車
(速め:24km/h)
20時間10分 19時間37分 19時間5分 18時間35分 18時間6分 17時間39分 17時間13分 16時間49分 16時間25分 16時間3分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7417キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
筋トレ
背筋運動
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
筋トレ
懸垂
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
筋トレ
スクワット
40時間21分 39時間14分 38時間10分 37時間10分 36時間13分 35時間19分 34時間27分 33時間38分 32時間51分 32時間6分 31時間23分 30時間42分 30時間3分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間41分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分
ヨガ
ハタ
67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間11分 50時間5分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間16分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間4分 28時間42分 28時間22分 28時間1分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
ヨガ
パワー
50時間27分 49時間3分 47時間43分 46時間28分 45時間16分 44時間8分 43時間4分 42時間2分 41時間4分 40時間8分 39時間14分 38時間23分 37時間34分 36時間47分 36時間2分 35時間19分 34時間37分 33時間57分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分
ダンス
ゆっくり
40時間21分 39時間14分 38時間10分 37時間10分 36時間13分 35時間19分 34時間27分 33時間38分 32時間51分 32時間6分 31時間23分 30時間42分 30時間3分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間41分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分
ダンス
普通
27時間38分 26時間52分 26時間9分 25時間27分 24時間48分 24時間11分 23時間36分 23時間2分 22時間30分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
ダンス
激しい
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間46分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
踏み台昇降 40時間21分 39時間14分 38時間10分 37時間10分 36時間13分 35時間19分 34時間27分 33時間38分 32時間51分 32時間6分 31時間23分 30時間42分 30時間3分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間41分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分
トランポリン
ゆっくり
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間3分 46時間56分 45時間52分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
トランポリン
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44時間50分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間14分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間52分 34時間7分 33時間23分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
HIIT
ジャンプなし
40時間21分 39時間14分 38時間10分 37時間10分 36時間13分 35時間19分 34時間27分 33時間38分 32時間51分 32時間6分 31時間23分 30時間42分 30時間3分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間41分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分
HIIT
ジャンプあり
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7417キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間11分 50時間5分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間16分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間4分 28時間42分 28時間22分 28時間1分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
料理全般 57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間3分 46時間56分 45時間52分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
掃除機をかける 61時間9分 59時間27分 57時間51分 56時間19分 54時間53分 53時間30分 52時間12分 50時間57分 49時間46分 48時間38分 47時間34分 46時間32分 45時間32分 44時間35分 43時間41分 42時間48分 41時間58分 41時間9分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間3分 46時間56分 45時間52分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
部屋の片づけ全般 42時間2分 40時間52分 39時間46分 38時間43分 37時間44分 36時間47分 35時間53分 35時間2分 34時間13分 33時間26分 32時間42分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間1分 29時間25分 28時間51分 28時間18分 27時間45分 27時間15分 26時間45分 26時間16分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間54分 98時間6分 95時間27分 92時間56分 90時間33分 88時間17分 86時間8分 84時間5分 82時間8分 80時間16分 78時間29分 76時間46分 75時間8分 73時間34分 72時間4分 70時間38分 69時間15分 67時間55分 66時間38分 65時間24分 64時間12分 63時間4分 61時間57分 60時間53分 59時間51分 58時間51分 57時間54分 56時間57分 56時間3分 55時間11分 54時間20分 53時間30分 52時間42分 51時間56分 51時間11分 50時間27分 49時間44分 49時間3分 48時間22分 47時間43分 47時間5分 46時間28分 45時間52分 45時間16分 44時間42分 44時間8分 43時間36分 43時間4分 42時間33分 42時間2分 41時間33分 41時間4分 40時間35分 40時間8分 39時間41分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間42分 23時間32分
トイレ 112時間7分 109時間0分 106時間3分 103時間16分 100時間37分 98時間6分 95時間42分 93時間26分 91時間15分 89時間11分 87時間12分 85時間18分 83時間29分 81時間45分 80時間5分 78時間29分 76時間56分 75時間28分 74時間2分 72時間40分 71時間21分 70時間4分 68時間50分 67時間39分 66時間30分 65時間24分 64時間20分 63時間17分 62時間17分 61時間19分 60時間22分 59時間27分 58時間34分 57時間42分 56時間52分 56時間3分 55時間16分 54時間30分 53時間45分 53時間1分 52時間19分 51時間38分 50時間57分 50時間18分 49時間40分 49時間3分 48時間26分 47時間51分 47時間16分 46時間43分 46時間10分 45時間37分 45時間6分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間18分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間25分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分
風呂でシャワー 100時間54分 98時間6分 95時間27分 92時間56分 90時間33分 88時間17分 86時間8分 84時間5分 82時間8分 80時間16分 78時間29分 76時間46分 75時間8分 73時間34分 72時間4分 70時間38分 69時間15分 67時間55分 66時間38分 65時間24分 64時間12分 63時間4分 61時間57分 60時間53分 59時間51分 58時間51分 57時間54分 56時間57分 56時間3分 55時間11分 54時間20分 53時間30分 52時間42分 51時間56分 51時間11分 50時間27分 49時間44分 49時間3分 48時間22分 47時間43分 47時間5分 46時間28分 45時間52分 45時間16分 44時間42分 44時間8分 43時間36分 43時間4分 42時間33分 42時間2分 41時間33分 41時間4分 40時間35分 40時間8分 39時間41分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間42分 23時間32分
風呂で入浴 134時間32分 130時間48分 127時間16分 123時間55分 120時間44分 117時間43分 114時間51分 112時間7分 109時間30分 107時間1分 104時間38分 102時間22分 100時間11分 98時間6分 96時間6分 94時間11分 92時間20分 90時間33分 88時間51分 87時間12分 85時間37分 84時間5分 82時間37分 81時間11分 79時間49分 78時間29分 77時間12分 75時間57分 74時間44分 73時間34分 72時間26分 71時間21分 70時間17分 69時間15分 68時間14分 67時間16分 66時間19分 65時間24分 64時間30分 63時間38分 62時間47分 61時間57分 61時間9分 60時間22分 59時間36分 58時間51分 58時間8分 57時間25分 56時間44分 56時間3分 55時間24分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間54分 52時間19分 51時間44分 51時間11分 50時間38分 50時間5分 49時間34分 49時間3分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間48分 42時間25分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分
デスクワーク 155時間14分 150時間56分 146時間51分 142時間59分 139時間19分 135時間50分 132時間31分 129時間22分 126時間21分 123時間29分 120時間44分 118時間7分 115時間36分 113時間12分 110時間53分 108時間40分 106時間32分 104時間29分 102時間31分 100時間37分 98時間47分 97時間1分 95時間19分 93時間41分 92時間5分 90時間33分 89時間4分 87時間38分 86時間14分 84時間54分 83時間35分 82時間19分 81時間5分 79時間54分 78時間44分 77時間37分 76時間31分 75時間28分 74時間26分 73時間25分 72時間26分 71時間29分 70時間34分 69時間39分 68時間46分 67時間55分 67時間4分 66時間15分 65時間27分 64時間41分 63時間55分 63時間10分 62時間27分 61時間44分 61時間3分 60時間22分 59時間42分 59時間3分 58時間25分 57時間48分 57時間11分 56時間36分 56時間1分 55時間26分 54時間53分 54時間20分 53時間47分 53時間16分 52時間45分 52時間14分 51時間44分 51時間15分 50時間46分 50時間18分 49時間51分 49時間23分 48時間57分 48時間30分 48時間5分 47時間39分 47時間14分 46時間50分 46時間26分 46時間2分 45時間39分 45時間16分 44時間54分 44時間32分 44時間10分 43時間49分 43時間28分 43時間7分 42時間47分 42時間27分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間9分 40時間51分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間39分 39時間22分 39時間5分 38時間48分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間44分 37時間28分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間28分 36時間13分
立って仕事をする 112時間7分 109時間0分 106時間3分 103時間16分 100時間37分 98時間6分 95時間42分 93時間26分 91時間15分 89時間11分 87時間12分 85時間18分 83時間29分 81時間45分 80時間5分 78時間29分 76時間56分 75時間28分 74時間2分 72時間40分 71時間21分 70時間4分 68時間50分 67時間39分 66時間30分 65時間24分 64時間20分 63時間17分 62時間17分 61時間19分 60時間22分 59時間27分 58時間34分 57時間42分 56時間52分 56時間3分 55時間16分 54時間30分 53時間45分 53時間1分 52時間19分 51時間38分 50時間57分 50時間18分 49時間40分 49時間3分 48時間26分 47時間51分 47時間16分 46時間43分 46時間10分 45時間37分 45時間6分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間18分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間25分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分
体をよく動かす仕事 67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間11分 50時間5分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間16分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間4分 28時間42分 28時間22分 28時間1分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
電車バスに乗車 155時間14分 150時間56分 146時間51分 142時間59分 139時間19分 135時間50分 132時間31分 129時間22分 126時間21分 123時間29分 120時間44分 118時間7分 115時間36分 113時間12分 110時間53分 108時間40分 106時間32分 104時間29分 102時間31分 100時間37分 98時間47分 97時間1分 95時間19分 93時間41分 92時間5分 90時間33分 89時間4分 87時間38分 86時間14分 84時間54分 83時間35分 82時間19分 81時間5分 79時間54分 78時間44分 77時間37分 76時間31分 75時間28分 74時間26分 73時間25分 72時間26分 71時間29分 70時間34分 69時間39分 68時間46分 67時間55分 67時間4分 66時間15分 65時間27分 64時間41分 63時間55分 63時間10分 62時間27分 61時間44分 61時間3分 60時間22分 59時間42分 59時間3分 58時間25分 57時間48分 57時間11分 56時間36分 56時間1分 55時間26分 54時間53分 54時間20分 53時間47分 53時間16分 52時間45分 52時間14分 51時間44分 51時間15分 50時間46分 50時間18分 49時間51分 49時間23分 48時間57分 48時間30分 48時間5分 47時間39分 47時間14分 46時間50分 46時間26分 46時間2分 45時間39分 45時間16分 44時間54分 44時間32分 44時間10分 43時間49分 43時間28分 43時間7分 42時間47分 42時間27分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間9分 40時間51分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間39分 39時間22分 39時間5分 38時間48分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間44分 37時間28分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間28分 36時間13分
自動車を運転 80時間43分 78時間29分 76時間21分 74時間21分 72時間26分 70時間38分 68時間54分 67時間16分 65時間42分 64時間12分 62時間47分 61時間25分 60時間7分 58時間51分 57時間39分 56時間30分 55時間24分 54時間20分 53時間18分 52時間19分 51時間22分 50時間27分 49時間34分 48時間42分 47時間53分 47時間5分 46時間19分 45時間34分 44時間50分 44時間8分 43時間28分 42時間48分 42時間10分 41時間33分 40時間56分 40時間21分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間10分 37時間40分 37時間10分 36時間41分 36時間13分 35時間45分 35時間19分 34時間52分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間37分 14時間13分 13時間50分 13時間28分 13時間7分 12時間47分 12時間29分 12時間11分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間24分 15時間57分 15時間31分 15時間6分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間6分 16時間37分 16時間10分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
水泳
(速め:全般)
20時間10分 19時間37分 19時間5分 18時間35分 18時間6分 17時間39分 17時間13分 16時間49分 16時間25分 16時間3分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間10分 19時間37分 19時間5分 18時間35分 18時間6分 17時間39分 17時間13分 16時間49分 16時間25分 16時間3分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
自転車
(速め:24km/h)
20時間10分 19時間37分 19時間5分 18時間35分 18時間6分 17時間39分 17時間13分 16時間49分 16時間25分 16時間3分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
ダンス
激しい
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間46分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間56分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間34分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
水泳
(普通:全般)
24時間18分 23時間38分 23時間0分 22時間23分 21時間49分 21時間16分 20時間45分 20時間15分 19時間47分 19時間20分 18時間54分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間3分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
山登り 25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
自転車
(普通:20km/h)
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
HIIT
ジャンプあり
25時間13分 24時間31分 23時間51分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分
ダンス
普通
27時間38分 26時間52分 26時間9分 25時間27分 24時間48分 24時間11分 23時間36分 23時間2分 22時間30分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間58分 30時間11分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間58分 30時間11分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間4分 37時間1分 36時間1分 35時間4分 34時間10分 33時間19分 32時間30分 31時間43分 30時間59分 30時間17分 29時間37分 28時間58分 28時間21分 27時間45分 27時間11分 26時間39分 26時間7分 25時間37分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
踏み台昇降 40時間21分 39時間14分 38時間10分 37時間10分 36時間13分 35時間19分 34時間27分 33時間38分 32時間51分 32時間6分 31時間23分 30時間42分 30時間3分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間41分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分
HIIT
ジャンプなし
40時間21分 39時間14分 38時間10分 37時間10分 36時間13分 35時間19分 34時間27分 33時間38分 32時間51分 32時間6分 31時間23分 30時間42分 30時間3分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間41分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分
ダンス
ゆっくり
40時間21分 39時間14分 38時間10分 37時間10分 36時間13分 35時間19分 34時間27分 33時間38分 32時間51分 32時間6分 31時間23分 30時間42分 30時間3分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間41分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分
筋トレ
スクワット
40時間21分 39時間14分 38時間10分 37時間10分 36時間13分 35時間19分 34時間27分 33時間38分 32時間51分 32時間6分 31時間23分 30時間42分 30時間3分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間41分 25時間13分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分
部屋の片づけ全般 42時間2分 40時間52分 39時間46分 38時間43分 37時間44分 36時間47分 35時間53分 35時間2分 34時間13分 33時間26分 32時間42分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間1分 29時間25分 28時間51分 28時間18分 27時間45分 27時間15分 26時間45分 26時間16分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間50分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間14分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間52分 34時間7分 33時間23分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間56分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間7分 41時間4分 40時間4分 39時間6分 38時間12分 37時間20分 36時間30分 35時間42分 34時間57分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間30分 22時間11分 21時間54分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間57分
ヨガ
パワー
50時間27分 49時間3分 47時間43分 46時間28分 45時間16分 44時間8分 43時間4分 42時間2分 41時間4分 40時間8分 39時間14分 38時間23分 37時間34分 36時間47分 36時間2分 35時間19分 34時間37分 33時間57分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分
筋トレ
腹筋運動
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
筋トレ
背筋運動
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
筋トレ
懸垂
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
トランポリン
ゆっくり
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間3分 46時間56分 45時間52分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間3分 46時間56分 45時間52分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
料理全般 57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間3分 46時間56分 45時間52分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間11分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
掃除機をかける 61時間9分 59時間27分 57時間51分 56時間19分 54時間53分 53時間30分 52時間12分 50時間57分 49時間46分 48時間38分 47時間34分 46時間32分 45時間32分 44時間35分 43時間41分 42時間48分 41時間58分 41時間9分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間11分 50時間5分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間16分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間4分 28時間42分 28時間22分 28時間1分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
体をよく動かす仕事 67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間11分 50時間5分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間16分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間4分 28時間42分 28時間22分 28時間1分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
皿洗い 67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間11分 50時間5分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間16分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間4分 28時間42分 28時間22分 28時間1分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
ヨガ
ハタ
67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間57分 60時間22分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間11分 50時間5分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間16分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間4分 28時間42分 28時間22分 28時間1分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間43分 78時間29分 76時間21分 74時間21分 72時間26分 70時間38分 68時間54分 67時間16分 65時間42分 64時間12分 62時間47分 61時間25分 60時間7分 58時間51分 57時間39分 56時間30分 55時間24分 54時間20分 53時間18分 52時間19分 51時間22分 50時間27分 49時間34分 48時間42分 47時間53分 47時間5分 46時間19分 45時間34分 44時間50分 44時間8分 43時間28分 42時間48分 42時間10分 41時間33分 40時間56分 40時間21分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間10分 37時間40分 37時間10分 36時間41分 36時間13分 35時間45分 35時間19分 34時間52分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分
自動車を運転 80時間43分 78時間29分 76時間21分 74時間21分 72時間26分 70時間38分 68時間54分 67時間16分 65時間42分 64時間12分 62時間47分 61時間25分 60時間7分 58時間51分 57時間39分 56時間30分 55時間24分 54時間20分 53時間18分 52時間19分 51時間22分 50時間27分 49時間34分 48時間42分 47時間53分 47時間5分 46時間19分 45時間34分 44時間50分 44時間8分 43時間28分 42時間48分 42時間10分 41時間33分 40時間56分 40時間21分 39時間47分 39時間14分 38時間42分 38時間10分 37時間40分 37時間10分 36時間41分 36時間13分 35時間45分 35時間19分 34時間52分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間54分 98時間6分 95時間27分 92時間56分 90時間33分 88時間17分 86時間8分 84時間5分 82時間8分 80時間16分 78時間29分 76時間46分 75時間8分 73時間34分 72時間4分 70時間38分 69時間15分 67時間55分 66時間38分 65時間24分 64時間12分 63時間4分 61時間57分 60時間53分 59時間51分 58時間51分 57時間54分 56時間57分 56時間3分 55時間11分 54時間20分 53時間30分 52時間42分 51時間56分 51時間11分 50時間27分 49時間44分 49時間3分 48時間22分 47時間43分 47時間5分 46時間28分 45時間52分 45時間16分 44時間42分 44時間8分 43時間36分 43時間4分 42時間33分 42時間2分 41時間33分 41時間4分 40時間35分 40時間8分 39時間41分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間42分 23時間32分
風呂でシャワー 100時間54分 98時間6分 95時間27分 92時間56分 90時間33分 88時間17分 86時間8分 84時間5分 82時間8分 80時間16分 78時間29分 76時間46分 75時間8分 73時間34分 72時間4分 70時間38分 69時間15分 67時間55分 66時間38分 65時間24分 64時間12分 63時間4分 61時間57分 60時間53分 59時間51分 58時間51分 57時間54分 56時間57分 56時間3分 55時間11分 54時間20分 53時間30分 52時間42分 51時間56分 51時間11分 50時間27分 49時間44分 49時間3分 48時間22分 47時間43分 47時間5分 46時間28分 45時間52分 45時間16分 44時間42分 44時間8分 43時間36分 43時間4分 42時間33分 42時間2分 41時間33分 41時間4分 40時間35分 40時間8分 39時間41分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間42分 23時間32分
トイレ 112時間7分 109時間0分 106時間3分 103時間16分 100時間37分 98時間6分 95時間42分 93時間26分 91時間15分 89時間11分 87時間12分 85時間18分 83時間29分 81時間45分 80時間5分 78時間29分 76時間56分 75時間28分 74時間2分 72時間40分 71時間21分 70時間4分 68時間50分 67時間39分 66時間30分 65時間24分 64時間20分 63時間17分 62時間17分 61時間19分 60時間22分 59時間27分 58時間34分 57時間42分 56時間52分 56時間3分 55時間16分 54時間30分 53時間45分 53時間1分 52時間19分 51時間38分 50時間57分 50時間18分 49時間40分 49時間3分 48時間26分 47時間51分 47時間16分 46時間43分 46時間10分 45時間37分 45時間6分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間18分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間25分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分
立って仕事をする 112時間7分 109時間0分 106時間3分 103時間16分 100時間37分 98時間6分 95時間42分 93時間26分 91時間15分 89時間11分 87時間12分 85時間18分 83時間29分 81時間45分 80時間5分 78時間29分 76時間56分 75時間28分 74時間2分 72時間40分 71時間21分 70時間4分 68時間50分 67時間39分 66時間30分 65時間24分 64時間20分 63時間17分 62時間17分 61時間19分 60時間22分 59時間27分 58時間34分 57時間42分 56時間52分 56時間3分 55時間16分 54時間30分 53時間45分 53時間1分 52時間19分 51時間38分 50時間57分 50時間18分 49時間40分 49時間3分 48時間26分 47時間51分 47時間16分 46時間43分 46時間10分 45時間37分 45時間6分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間18分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間25分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間20分 26時間9分
風呂で入浴 134時間32分 130時間48分 127時間16分 123時間55分 120時間44分 117時間43分 114時間51分 112時間7分 109時間30分 107時間1分 104時間38分 102時間22分 100時間11分 98時間6分 96時間6分 94時間11分 92時間20分 90時間33分 88時間51分 87時間12分 85時間37分 84時間5分 82時間37分 81時間11分 79時間49分 78時間29分 77時間12分 75時間57分 74時間44分 73時間34分 72時間26分 71時間21分 70時間17分 69時間15分 68時間14分 67時間16分 66時間19分 65時間24分 64時間30分 63時間38分 62時間47分 61時間57分 61時間9分 60時間22分 59時間36分 58時間51分 58時間8分 57時間25分 56時間44分 56時間3分 55時間24分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間54分 52時間19分 51時間44分 51時間11分 50時間38分 50時間5分 49時間34分 49時間3分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間5分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間48分 42時間25分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分
デスクワーク 155時間14分 150時間56分 146時間51分 142時間59分 139時間19分 135時間50分 132時間31分 129時間22分 126時間21分 123時間29分 120時間44分 118時間7分 115時間36分 113時間12分 110時間53分 108時間40分 106時間32分 104時間29分 102時間31分 100時間37分 98時間47分 97時間1分 95時間19分 93時間41分 92時間5分 90時間33分 89時間4分 87時間38分 86時間14分 84時間54分 83時間35分 82時間19分 81時間5分 79時間54分 78時間44分 77時間37分 76時間31分 75時間28分 74時間26分 73時間25分 72時間26分 71時間29分 70時間34分 69時間39分 68時間46分 67時間55分 67時間4分 66時間15分 65時間27分 64時間41分 63時間55分 63時間10分 62時間27分 61時間44分 61時間3分 60時間22分 59時間42分 59時間3分 58時間25分 57時間48分 57時間11分 56時間36分 56時間1分 55時間26分 54時間53分 54時間20分 53時間47分 53時間16分 52時間45分 52時間14分 51時間44分 51時間15分 50時間46分 50時間18分 49時間51分 49時間23分 48時間57分 48時間30分 48時間5分 47時間39分 47時間14分 46時間50分 46時間26分 46時間2分 45時間39分 45時間16分 44時間54分 44時間32分 44時間10分 43時間49分 43時間28分 43時間7分 42時間47分 42時間27分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間9分 40時間51分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間39分 39時間22分 39時間5分 38時間48分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間44分 37時間28分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間28分 36時間13分
電車バスに乗車 155時間14分 150時間56分 146時間51分 142時間59分 139時間19分 135時間50分 132時間31分 129時間22分 126時間21分 123時間29分 120時間44分 118時間7分 115時間36分 113時間12分 110時間53分 108時間40分 106時間32分 104時間29分 102時間31分 100時間37分 98時間47分 97時間1分 95時間19分 93時間41分 92時間5分 90時間33分 89時間4分 87時間38分 86時間14分 84時間54分 83時間35分 82時間19分 81時間5分 79時間54分 78時間44分 77時間37分 76時間31分 75時間28分 74時間26分 73時間25分 72時間26分 71時間29分 70時間34分 69時間39分 68時間46分 67時間55分 67時間4分 66時間15分 65時間27分 64時間41分 63時間55分 63時間10分 62時間27分 61時間44分 61時間3分 60時間22分 59時間42分 59時間3分 58時間25分 57時間48分 57時間11分 56時間36分 56時間1分 55時間26分 54時間53分 54時間20分 53時間47分 53時間16分 52時間45分 52時間14分 51時間44分 51時間15分 50時間46分 50時間18分 49時間51分 49時間23分 48時間57分 48時間30分 48時間5分 47時間39分 47時間14分 46時間50分 46時間26分 46時間2分 45時間39分 45時間16分 44時間54分 44時間32分 44時間10分 43時間49分 43時間28分 43時間7分 42時間47分 42時間27分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間9分 40時間51分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間39分 39時間22分 39時間5分 38時間48分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間44分 37時間28分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間28分 36時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓