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1日738キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

738キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

738キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間1分 7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
山登り 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分34秒 57分55秒 57分17秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分14秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分34秒 57分55秒 57分17秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分14秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分46秒 56分59秒 56分13秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分22秒 52分42秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分9秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分22秒 55分43秒 55分4秒 54分27秒 53分50秒 53分14秒 52分39秒 52分5秒 51分31秒 50分58秒 50分26秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分24秒 47分55秒 47分26秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分35秒 57分38秒 56分43秒 55分50秒 54分58秒 54分8秒 53分20秒 52分33秒 51分47秒 51分3秒 50分20秒 49分38秒 48分57秒 48分17秒 47分39秒 47分1秒 46分24秒 45分49秒 45分14秒 44分40秒 44分7秒 43分35秒 43分3秒 42分32秒 42分2秒 41分33秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分42秒 39分16秒 38分50秒 38分25秒 38分1秒 37分37秒 37分13秒 36分50秒 36分28秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分42秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分17秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分39秒 57分14秒 56分50秒 56分25秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分24秒 53分2秒
水泳
(普通:全般)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分4秒 58分24秒 57分44秒 57分5秒 56分27秒 55分50秒 55分13秒 54分37秒 54分3秒 53分28秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分19秒 50分48秒 50分18秒 49分48秒 49分19秒 48分51秒 48分23秒 47分55秒 47分29秒 47分2秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分21秒 44分57秒 44分34秒 44分10秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分38秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒 35分2秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分52秒
水泳
(速め:全般)
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分46秒 56分59秒 56分13秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分22秒 52分42秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒
水泳
(バタフライ)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分46秒 57分39秒 56分35秒 55分33秒 54分34秒 53分36秒 52分41秒 51分47秒 50分55秒 50分5秒 49分17秒 48分30秒 47分44秒 47分0秒 46分18秒 45分36秒 44分56秒 44分17秒 43分39秒 43分2秒 42分26秒 41分51秒 41分17秒 40分44秒 40分12秒 39分41秒 39分10秒 38分40秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分49秒 36分22秒 35分57秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分49秒 31分30秒 31分10秒 30分52秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分34秒 57分55秒 57分17秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分14秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分46秒 56分59秒 56分13秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分22秒 52分42秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

738キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
5時間17分 5時間8分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
筋トレ
背筋運動
5時間17分 5時間8分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間17分 5時間8分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
筋トレ
懸垂
5時間17分 5時間8分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
筋トレ
スクワット
4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分36秒 56分13秒
ヨガ
ハタ
6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
ヨガ
パワー
5時間1分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ダンス
ゆっくり
4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分36秒 56分13秒
ダンス
普通
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分56秒 58分21秒 57分46秒 57分11秒 56分38秒 56分5秒 55分32秒 55分1秒 54分29秒 53分59秒 53分29秒 52分59秒 52分31秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分48秒 49分22秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分44秒 47分21秒 46分58秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分29秒 45分7秒 44分46秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分51秒 41分33秒 41分15秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分46秒 38分30秒
ダンス
激しい
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
踏み台昇降 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分36秒 56分13秒
トランポリン
ゆっくり
5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
HIIT
ジャンプなし
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HIIT
ジャンプあり
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分34秒 57分55秒 57分17秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分14秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

738キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
料理全般 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
掃除機をかける 6時間5分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
部屋の片づけ全般 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分34秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間2分 9時間45分 9時間29分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
トイレ 11時間9分 10時間50分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
風呂でシャワー 10時間2分 9時間45分 9時間29分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
風呂で入浴 13時間23分 13時間0分 12時間39分 12時間19分 12時間0分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間53分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分
デスクワーク 15時間26分 15時間1分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間30分 13時間11分 12時間52分 12時間34分 12時間17分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間2分 10時間48分 10時間36分 10時間23分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
立って仕事をする 11時間9分 10時間50分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
体をよく動かす仕事 6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
電車バスに乗車 15時間26分 15時間1分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間30分 13時間11分 12時間52分 12時間34分 12時間17分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間2分 10時間48分 10時間36分 10時間23分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
自動車を運転 8時間1分 7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分46秒 57分39秒 56分35秒 55分33秒 54分34秒 53分36秒 52分41秒 51分47秒 50分55秒 50分5秒 49分17秒 48分30秒 47分44秒 47分0秒 46分18秒 45分36秒 44分56秒 44分17秒 43分39秒 43分2秒 42分26秒 41分51秒 41分17秒 40分44秒 40分12秒 39分41秒 39分10秒 38分40秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分49秒 36分22秒 35分57秒 35分32秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分51秒 32分30秒 32分10秒 31分49秒 31分30秒 31分10秒 30分52秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分35秒 57分38秒 56分43秒 55分50秒 54分58秒 54分8秒 53分20秒 52分33秒 51分47秒 51分3秒 50分20秒 49分38秒 48分57秒 48分17秒 47分39秒 47分1秒 46分24秒 45分49秒 45分14秒 44分40秒 44分7秒 43分35秒 43分3秒 42分32秒 42分2秒 41分33秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分42秒 39分16秒 38分50秒 38分25秒 38分1秒 37分37秒 37分13秒 36分50秒 36分28秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分42秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分17秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒
水泳
(速め:全般)
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分46秒 56分59秒 56分13秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分22秒 52分42秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分46秒 56分59秒 56分13秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分22秒 52分42秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分46秒 56分59秒 56分13秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分22秒 52分42秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒
ダンス
激しい
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分9秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分22秒 55分43秒 55分4秒 54分27秒 53分50秒 53分14秒 52分39秒 52分5秒 51分31秒 50分58秒 50分26秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分24秒 47分55秒 47分26秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分56秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒
水泳
(普通:全般)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分4秒 58分24秒 57分44秒 57分5秒 56分27秒 55分50秒 55分13秒 54分37秒 54分3秒 53分28秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分19秒 50分48秒 50分18秒 49分48秒 49分19秒 48分51秒 48分23秒 47分55秒 47分29秒 47分2秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分21秒 44分57秒 44分34秒 44分10秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分38秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒 35分2秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分52秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分34秒 57分55秒 57分17秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分14秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒
山登り 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分34秒 57分55秒 57分17秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分14秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分34秒 57分55秒 57分17秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分14秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒
HIIT
ジャンプあり
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分34秒 57分55秒 57分17秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分14秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒
ダンス
普通
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分56秒 58分21秒 57分46秒 57分11秒 56分38秒 56分5秒 55分32秒 55分1秒 54分29秒 53分59秒 53分29秒 52分59秒 52分31秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分48秒 49分22秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分44秒 47分21秒 46分58秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分29秒 45分7秒 44分46秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分51秒 41分33秒 41分15秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分46秒 38分30秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分39秒 57分14秒 56分50秒 56分25秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分24秒 53分2秒
踏み台昇降 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分36秒 56分13秒
HIIT
ジャンプなし
4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分36秒 56分13秒
ダンス
ゆっくり
4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分36秒 56分13秒
筋トレ
スクワット
4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分36秒 56分13秒
部屋の片づけ全般 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分34秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ヨガ
パワー
5時間1分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
筋トレ
腹筋運動
5時間17分 5時間8分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
筋トレ
背筋運動
5時間17分 5時間8分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間17分 5時間8分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
筋トレ
懸垂
5時間17分 5時間8分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
トランポリン
ゆっくり
5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
料理全般 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
掃除機をかける 6時間5分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
体をよく動かす仕事 6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
皿洗い 6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
ヨガ
ハタ
6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間1分 7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分
自動車を運転 8時間1分 7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間2分 9時間45分 9時間29分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
風呂でシャワー 10時間2分 9時間45分 9時間29分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
トイレ 11時間9分 10時間50分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
立って仕事をする 11時間9分 10時間50分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
風呂で入浴 13時間23分 13時間0分 12時間39分 12時間19分 12時間0分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間53分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分
デスクワーク 15時間26分 15時間1分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間30分 13時間11分 12時間52分 12時間34分 12時間17分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間2分 10時間48分 10時間36分 10時間23分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
電車バスに乗車 15時間26分 15時間1分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間30分 13時間11分 12時間52分 12時間34分 12時間17分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間2分 10時間48分 10時間36分 10時間23分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日738キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日738キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日738キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.7kg -
2週間1.4kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.2kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月3.1kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月6.1kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月9.2kg 3ヵ月で9キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓