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7154キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7154キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7154キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間52分 75時間42分 73時間39分 71時間43分 69時間52分 68時間8分 66時間28分 64時間53分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間59分 56時間46分 55時間37分 54時間30分 53時間26分 52時間24分 51時間25分 50時間28分 49時間33分 48時間40分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間35分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間56分 38時間23分 37時間51分 37時間20分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間4分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間53分 63時間5分 61時間22分 59時間45分 58時間14分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
山登り 24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間7分 28時間23分 27時間41分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間28分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間29分 16時間2分 15時間36分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間47分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間49分 15時間23分 14時間58分 14時間34分 14時間12分 13時間50分 13時間30分 13時間11分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間53分 29時間13分 28時間34分 27時間56分 27時間21分 26時間46分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
水泳
(普通:全般)
23時間27分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
水泳
(速め:全般)
19時間28分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
水泳
(バタフライ)
14時間6分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間7分 28時間23分 27時間41分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
自転車
(普通:20km/h)
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
自転車
(速め:24km/h)
19時間28分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7154キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間13分 49時間48分 48時間27分 47時間11分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間21分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間35分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分
筋トレ
背筋運動
51時間13分 49時間48分 48時間27分 47時間11分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間21分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間35分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間13分 49時間48分 48時間27分 47時間11分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間21分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間35分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分
筋トレ
懸垂
51時間13分 49時間48分 48時間27分 47時間11分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間21分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間35分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分
筋トレ
スクワット
38時間56分 37時間51分 36時間49分 35時間51分 34時間56分 34時間4分 33時間14分 32時間26分 31時間41分 30時間58分 30時間16分 29時間37分 28時間59分 28時間23分 27時間48分 27時間15分 26時間43分 26時間12分 25時間42分 25時間14分 24時間46分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
ヨガ
ハタ
64時間53分 63時間5分 61時間22分 59時間45分 58時間14分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
ヨガ
パワー
48時間40分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間35分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間51分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間4分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
ダンス
ゆっくり
38時間56分 37時間51分 36時間49分 35時間51分 34時間56分 34時間4分 33時間14分 32時間26分 31時間41分 30時間58分 30時間16分 29時間37分 28時間59分 28時間23分 27時間48分 27時間15分 26時間43分 26時間12分 25時間42分 25時間14分 24時間46分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
ダンス
普通
26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間55分 23時間20分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
ダンス
激しい
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間55分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間31分 13時間16分 13時間3分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
踏み台昇降 38時間56分 37時間51分 36時間49分 35時間51分 34時間56分 34時間4分 33時間14分 32時間26分 31時間41分 30時間58分 30時間16分 29時間37分 28時間59分 28時間23分 27時間48分 27時間15分 26時間43分 26時間12分 25時間42分 25時間14分 24時間46分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
トランポリン
ゆっくり
55時間37分 54時間4分 52時間36分 51時間13分 49時間54分 48時間40分 47時間28分 46時間20分 45時間16分 44時間14分 43時間15分 42時間19分 41時間25分 40時間33分 39時間43分 38時間56分 38時間10分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
トランポリン
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43時間15分 42時間3分 40時間55分 39時間50分 38時間49分 37時間51分 36時間55分 36時間2分 35時間12分 34時間24分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間32分 30時間53分 30時間16分 29時間41分 29時間7分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間2分 26時間33分 26時間6分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
HIIT
ジャンプなし
38時間56分 37時間51分 36時間49分 35時間51分 34時間56分 34時間4分 33時間14分 32時間26分 31時間41分 30時間58分 30時間16分 29時間37分 28時間59分 28時間23分 27時間48分 27時間15分 26時間43分 26時間12分 25時間42分 25時間14分 24時間46分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
HIIT
ジャンプあり
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7154キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間53分 63時間5分 61時間22分 59時間45分 58時間14分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
料理全般 55時間37分 54時間4分 52時間36分 51時間13分 49時間54分 48時間40分 47時間28分 46時間20分 45時間16分 44時間14分 43時間15分 42時間19分 41時間25分 40時間33分 39時間43分 38時間56分 38時間10分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
掃除機をかける 58時間59分 57時間21分 55時間48分 54時間19分 52時間56分 51時間36分 50時間21分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間53分 43時間55分 43時間0分 42時間8分 41時間17分 40時間28分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間37分 54時間4分 52時間36分 51時間13分 49時間54分 48時間40分 47時間28分 46時間20分 45時間16分 44時間14分 43時間15分 42時間19分 41時間25分 40時間33分 39時間43分 38時間56分 38時間10分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
部屋の片づけ全般 40時間33分 39時間25分 38時間21分 37時間21分 36時間23分 35時間29分 34時間37分 33時間47分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間49分 27時間17分 26時間46分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間20分 94時間37分 92時間4分 89時間38分 87時間21分 85時間10分 83時間5分 81時間6分 79時間13分 77時間25分 75時間42分 74時間3分 72時間28分 70時間58分 69時間31分 68時間8分 66時間47分 65時間30分 64時間16分 63時間5分 61時間56分 60時間49分 59時間45分 58時間44分 57時間44分 56時間46分 55時間50分 54時間56分 54時間4分 53時間13分 52時間24分 51時間36分 50時間50分 50時間5分 49時間22分 48時間40分 47時間58分 47時間18分 46時間40分 46時間2分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間40分 43時間7分 42時間35分 42時間3分 41時間32分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分
トイレ 108時間8分 105時間8分 102時間18分 99時間36分 97時間3分 94時間37分 92時間19分 90時間7分 88時間1分 86時間1分 84時間6分 82時間17分 80時間32分 78時間51分 77時間14分 75時間42分 74時間13分 72時間47分 71時間25分 70時間5分 68時間49分 67時間35分 66時間24分 65時間15分 64時間9分 63時間5分 62時間3分 61時間3分 60時間4分 59時間8分 58時間14分 57時間21分 56時間29分 55時間39分 54時間51分 54時間4分 53時間18分 52時間34分 51時間51分 51時間9分 50時間28分 49時間48分 49時間9分 48時間31分 47時間54分 47時間18分 46時間43分 46時間9分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間30分 43時間0分 42時間31分 42時間3分 41時間35分 41時間8分 40時間42分 40時間16分 39時間50分 39時間25分 39時間1分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間24分 25時間14分
風呂でシャワー 97時間20分 94時間37分 92時間4分 89時間38分 87時間21分 85時間10分 83時間5分 81時間6分 79時間13分 77時間25分 75時間42分 74時間3分 72時間28分 70時間58分 69時間31分 68時間8分 66時間47分 65時間30分 64時間16分 63時間5分 61時間56分 60時間49分 59時間45分 58時間44分 57時間44分 56時間46分 55時間50分 54時間56分 54時間4分 53時間13分 52時間24分 51時間36分 50時間50分 50時間5分 49時間22分 48時間40分 47時間58分 47時間18分 46時間40分 46時間2分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間40分 43時間7分 42時間35分 42時間3分 41時間32分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分
風呂で入浴 129時間46分 126時間10分 122時間45分 119時間31分 116時間28分 113時間33分 110時間47分 108時間8分 105時間37分 103時間13分 100時間56分 98時間44分 96時間38分 94時間37分 92時間41分 90時間50分 89時間3分 87時間21分 85時間42分 84時間6分 82時間35分 81時間6分 79時間41分 78時間18分 76時間59分 75時間42分 74時間27分 73時間15分 72時間5分 70時間58分 69時間52分 68時間49分 67時間47分 66時間47分 65時間49分 64時間53分 63時間58分 63時間5分 62時間13分 61時間22分 60時間33分 59時間45分 58時間59分 58時間14分 57時間29分 56時間46分 56時間4分 55時間23分 54時間43分 54時間4分 53時間26分 52時間48分 52時間12分 51時間36分 51時間2分 50時間28分 49時間54分 49時間22分 48時間50分 48時間19分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間29分 30時間16分
デスクワーク 149時間44分 145時間35分 141時間38分 137時間55分 134時間23分 131時間1分 127時間49分 124時間47分 121時間53分 119時間6分 116時間28分 113時間56分 111時間30分 109時間11分 106時間57分 104時間49分 102時間45分 100時間47分 98時間53分 97時間3分 95時間17分 93時間35分 91時間56分 90時間21分 88時間49分 87時間21分 85時間55分 84時間31分 83時間11分 81時間53分 80時間37分 79時間24分 78時間13分 77時間4分 75時間57分 74時間52分 73時間49分 72時間47分 71時間47分 70時間49分 69時間52分 68時間57分 68時間3分 67時間11分 66時間20分 65時間30分 64時間42分 63時間54分 63時間8分 62時間23分 61時間39分 60時間56分 60時間14分 59時間33分 58時間53分 58時間14分 57時間35分 56時間58分 56時間21分 55時間45分 55時間10分 54時間35分 54時間1分 53時間28分 52時間56分 52時間24分 51時間53分 51時間22分 50時間53分 50時間23分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間39分 35時間24分 35時間10分 34時間56分
立って仕事をする 108時間8分 105時間8分 102時間18分 99時間36分 97時間3分 94時間37分 92時間19分 90時間7分 88時間1分 86時間1分 84時間6分 82時間17分 80時間32分 78時間51分 77時間14分 75時間42分 74時間13分 72時間47分 71時間25分 70時間5分 68時間49分 67時間35分 66時間24分 65時間15分 64時間9分 63時間5分 62時間3分 61時間3分 60時間4分 59時間8分 58時間14分 57時間21分 56時間29分 55時間39分 54時間51分 54時間4分 53時間18分 52時間34分 51時間51分 51時間9分 50時間28分 49時間48分 49時間9分 48時間31分 47時間54分 47時間18分 46時間43分 46時間9分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間30分 43時間0分 42時間31分 42時間3分 41時間35分 41時間8分 40時間42分 40時間16分 39時間50分 39時間25分 39時間1分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間24分 25時間14分
体をよく動かす仕事 64時間53分 63時間5分 61時間22分 59時間45分 58時間14分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
電車バスに乗車 149時間44分 145時間35分 141時間38分 137時間55分 134時間23分 131時間1分 127時間49分 124時間47分 121時間53分 119時間6分 116時間28分 113時間56分 111時間30分 109時間11分 106時間57分 104時間49分 102時間45分 100時間47分 98時間53分 97時間3分 95時間17分 93時間35分 91時間56分 90時間21分 88時間49分 87時間21分 85時間55分 84時間31分 83時間11分 81時間53分 80時間37分 79時間24分 78時間13分 77時間4分 75時間57分 74時間52分 73時間49分 72時間47分 71時間47分 70時間49分 69時間52分 68時間57分 68時間3分 67時間11分 66時間20分 65時間30分 64時間42分 63時間54分 63時間8分 62時間23分 61時間39分 60時間56分 60時間14分 59時間33分 58時間53分 58時間14分 57時間35分 56時間58分 56時間21分 55時間45分 55時間10分 54時間35分 54時間1分 53時間28分 52時間56分 52時間24分 51時間53分 51時間22分 50時間53分 50時間23分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間39分 35時間24分 35時間10分 34時間56分
自動車を運転 77時間52分 75時間42分 73時間39分 71時間43分 69時間52分 68時間8分 66時間28分 64時間53分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間59分 56時間46分 55時間37分 54時間30分 53時間26分 52時間24分 51時間25分 50時間28分 49時間33分 48時間40分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間35分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間56分 38時間23分 37時間51分 37時間20分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間4分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間6分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間49分 15時間23分 14時間58分 14時間34分 14時間12分 13時間50分 13時間30分 13時間11分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間29分 16時間2分 15時間36分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間47分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分
水泳
(速め:全般)
19時間28分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間28分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
自転車
(速め:24km/h)
19時間28分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
ダンス
激しい
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間55分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間31分 13時間16分 13時間3分 12時間49分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(普通:全般)
23時間27分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間2分 20時間31分 20時間1分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
山登り 24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
自転車
(普通:20km/h)
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
HIIT
ジャンプあり
24時間20分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
ダンス
普通
26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間55分 23時間20分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間7分 28時間23分 27時間41分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間7分 28時間23分 27時間41分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間53分 29時間13分 28時間34分 27時間56分 27時間21分 26時間46分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
踏み台昇降 38時間56分 37時間51分 36時間49分 35時間51分 34時間56分 34時間4分 33時間14分 32時間26分 31時間41分 30時間58分 30時間16分 29時間37分 28時間59分 28時間23分 27時間48分 27時間15分 26時間43分 26時間12分 25時間42分 25時間14分 24時間46分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
HIIT
ジャンプなし
38時間56分 37時間51分 36時間49分 35時間51分 34時間56分 34時間4分 33時間14分 32時間26分 31時間41分 30時間58分 30時間16分 29時間37分 28時間59分 28時間23分 27時間48分 27時間15分 26時間43分 26時間12分 25時間42分 25時間14分 24時間46分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
ダンス
ゆっくり
38時間56分 37時間51分 36時間49分 35時間51分 34時間56分 34時間4分 33時間14分 32時間26分 31時間41分 30時間58分 30時間16分 29時間37分 28時間59分 28時間23分 27時間48分 27時間15分 26時間43分 26時間12分 25時間42分 25時間14分 24時間46分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
筋トレ
スクワット
38時間56分 37時間51分 36時間49分 35時間51分 34時間56分 34時間4分 33時間14分 32時間26分 31時間41分 30時間58分 30時間16分 29時間37分 28時間59分 28時間23分 27時間48分 27時間15分 26時間43分 26時間12分 25時間42分 25時間14分 24時間46分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間24分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
部屋の片づけ全般 40時間33分 39時間25分 38時間21分 37時間21分 36時間23分 35時間29分 34時間37分 33時間47分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間49分 27時間17分 26時間46分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間15分 42時間3分 40時間55分 39時間50分 38時間49分 37時間51分 36時間55分 36時間2分 35時間12分 34時間24分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間32分 30時間53分 30時間16分 29時間41分 29時間7分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間2分 26時間33分 26時間6分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
ヨガ
パワー
48時間40分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間35分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間51分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間4分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
筋トレ
腹筋運動
51時間13分 49時間48分 48時間27分 47時間11分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間21分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間35分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分
筋トレ
背筋運動
51時間13分 49時間48分 48時間27分 47時間11分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間21分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間35分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間13分 49時間48分 48時間27分 47時間11分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間21分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間35分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分
筋トレ
懸垂
51時間13分 49時間48分 48時間27分 47時間11分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間21分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間35分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間35分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分
トランポリン
ゆっくり
55時間37分 54時間4分 52時間36分 51時間13分 49時間54分 48時間40分 47時間28分 46時間20分 45時間16分 44時間14分 43時間15分 42時間19分 41時間25分 40時間33分 39時間43分 38時間56分 38時間10分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間37分 54時間4分 52時間36分 51時間13分 49時間54分 48時間40分 47時間28分 46時間20分 45時間16分 44時間14分 43時間15分 42時間19分 41時間25分 40時間33分 39時間43分 38時間56分 38時間10分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
料理全般 55時間37分 54時間4分 52時間36分 51時間13分 49時間54分 48時間40分 47時間28分 46時間20分 45時間16分 44時間14分 43時間15分 42時間19分 41時間25分 40時間33分 39時間43分 38時間56分 38時間10分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
掃除機をかける 58時間59分 57時間21分 55時間48分 54時間19分 52時間56分 51時間36分 50時間21分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間53分 43時間55分 43時間0分 42時間8分 41時間17分 40時間28分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間53分 63時間5分 61時間22分 59時間45分 58時間14分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
体をよく動かす仕事 64時間53分 63時間5分 61時間22分 59時間45分 58時間14分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
皿洗い 64時間53分 63時間5分 61時間22分 59時間45分 58時間14分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
ヨガ
ハタ
64時間53分 63時間5分 61時間22分 59時間45分 58時間14分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間52分 75時間42分 73時間39分 71時間43分 69時間52分 68時間8分 66時間28分 64時間53分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間59分 56時間46分 55時間37分 54時間30分 53時間26分 52時間24分 51時間25分 50時間28分 49時間33分 48時間40分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間35分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間56分 38時間23分 37時間51分 37時間20分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間4分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分
自動車を運転 77時間52分 75時間42分 73時間39分 71時間43分 69時間52分 68時間8分 66時間28分 64時間53分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間59分 56時間46分 55時間37分 54時間30分 53時間26分 52時間24分 51時間25分 50時間28分 49時間33分 48時間40分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間35分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間56分 38時間23分 37時間51分 37時間20分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間4分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間20分 94時間37分 92時間4分 89時間38分 87時間21分 85時間10分 83時間5分 81時間6分 79時間13分 77時間25分 75時間42分 74時間3分 72時間28分 70時間58分 69時間31分 68時間8分 66時間47分 65時間30分 64時間16分 63時間5分 61時間56分 60時間49分 59時間45分 58時間44分 57時間44分 56時間46分 55時間50分 54時間56分 54時間4分 53時間13分 52時間24分 51時間36分 50時間50分 50時間5分 49時間22分 48時間40分 47時間58分 47時間18分 46時間40分 46時間2分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間40分 43時間7分 42時間35分 42時間3分 41時間32分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分
風呂でシャワー 97時間20分 94時間37分 92時間4分 89時間38分 87時間21分 85時間10分 83時間5分 81時間6分 79時間13分 77時間25分 75時間42分 74時間3分 72時間28分 70時間58分 69時間31分 68時間8分 66時間47分 65時間30分 64時間16分 63時間5分 61時間56分 60時間49分 59時間45分 58時間44分 57時間44分 56時間46分 55時間50分 54時間56分 54時間4分 53時間13分 52時間24分 51時間36分 50時間50分 50時間5分 49時間22分 48時間40分 47時間58分 47時間18分 46時間40分 46時間2分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間40分 43時間7分 42時間35分 42時間3分 41時間32分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分
トイレ 108時間8分 105時間8分 102時間18分 99時間36分 97時間3分 94時間37分 92時間19分 90時間7分 88時間1分 86時間1分 84時間6分 82時間17分 80時間32分 78時間51分 77時間14分 75時間42分 74時間13分 72時間47分 71時間25分 70時間5分 68時間49分 67時間35分 66時間24分 65時間15分 64時間9分 63時間5分 62時間3分 61時間3分 60時間4分 59時間8分 58時間14分 57時間21分 56時間29分 55時間39分 54時間51分 54時間4分 53時間18分 52時間34分 51時間51分 51時間9分 50時間28分 49時間48分 49時間9分 48時間31分 47時間54分 47時間18分 46時間43分 46時間9分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間30分 43時間0分 42時間31分 42時間3分 41時間35分 41時間8分 40時間42分 40時間16分 39時間50分 39時間25分 39時間1分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間24分 25時間14分
立って仕事をする 108時間8分 105時間8分 102時間18分 99時間36分 97時間3分 94時間37分 92時間19分 90時間7分 88時間1分 86時間1分 84時間6分 82時間17分 80時間32分 78時間51分 77時間14分 75時間42分 74時間13分 72時間47分 71時間25分 70時間5分 68時間49分 67時間35分 66時間24分 65時間15分 64時間9分 63時間5分 62時間3分 61時間3分 60時間4分 59時間8分 58時間14分 57時間21分 56時間29分 55時間39分 54時間51分 54時間4分 53時間18分 52時間34分 51時間51分 51時間9分 50時間28分 49時間48分 49時間9分 48時間31分 47時間54分 47時間18分 46時間43分 46時間9分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間30分 43時間0分 42時間31分 42時間3分 41時間35分 41時間8分 40時間42分 40時間16分 39時間50分 39時間25分 39時間1分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間24分 25時間14分
風呂で入浴 129時間46分 126時間10分 122時間45分 119時間31分 116時間28分 113時間33分 110時間47分 108時間8分 105時間37分 103時間13分 100時間56分 98時間44分 96時間38分 94時間37分 92時間41分 90時間50分 89時間3分 87時間21分 85時間42分 84時間6分 82時間35分 81時間6分 79時間41分 78時間18分 76時間59分 75時間42分 74時間27分 73時間15分 72時間5分 70時間58分 69時間52分 68時間49分 67時間47分 66時間47分 65時間49分 64時間53分 63時間58分 63時間5分 62時間13分 61時間22分 60時間33分 59時間45分 58時間59分 58時間14分 57時間29分 56時間46分 56時間4分 55時間23分 54時間43分 54時間4分 53時間26分 52時間48分 52時間12分 51時間36分 51時間2分 50時間28分 49時間54分 49時間22分 48時間50分 48時間19分 47時間48分 47時間18分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間29分 30時間16分
デスクワーク 149時間44分 145時間35分 141時間38分 137時間55分 134時間23分 131時間1分 127時間49分 124時間47分 121時間53分 119時間6分 116時間28分 113時間56分 111時間30分 109時間11分 106時間57分 104時間49分 102時間45分 100時間47分 98時間53分 97時間3分 95時間17分 93時間35分 91時間56分 90時間21分 88時間49分 87時間21分 85時間55分 84時間31分 83時間11分 81時間53分 80時間37分 79時間24分 78時間13分 77時間4分 75時間57分 74時間52分 73時間49分 72時間47分 71時間47分 70時間49分 69時間52分 68時間57分 68時間3分 67時間11分 66時間20分 65時間30分 64時間42分 63時間54分 63時間8分 62時間23分 61時間39分 60時間56分 60時間14分 59時間33分 58時間53分 58時間14分 57時間35分 56時間58分 56時間21分 55時間45分 55時間10分 54時間35分 54時間1分 53時間28分 52時間56分 52時間24分 51時間53分 51時間22分 50時間53分 50時間23分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間39分 35時間24分 35時間10分 34時間56分
電車バスに乗車 149時間44分 145時間35分 141時間38分 137時間55分 134時間23分 131時間1分 127時間49分 124時間47分 121時間53分 119時間6分 116時間28分 113時間56分 111時間30分 109時間11分 106時間57分 104時間49分 102時間45分 100時間47分 98時間53分 97時間3分 95時間17分 93時間35分 91時間56分 90時間21分 88時間49分 87時間21分 85時間55分 84時間31分 83時間11分 81時間53分 80時間37分 79時間24分 78時間13分 77時間4分 75時間57分 74時間52分 73時間49分 72時間47分 71時間47分 70時間49分 69時間52分 68時間57分 68時間3分 67時間11分 66時間20分 65時間30分 64時間42分 63時間54分 63時間8分 62時間23分 61時間39分 60時間56分 60時間14分 59時間33分 58時間53分 58時間14分 57時間35分 56時間58分 56時間21分 55時間45分 55時間10分 54時間35分 54時間1分 53時間28分 52時間56分 52時間24分 51時間53分 51時間22分 50時間53分 50時間23分 49時間54分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間22分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間15分 41時間55分 41時間35分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間39分 35時間24分 35時間10分 34時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓