7154キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7154キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7154キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7154キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	13.5合分	2025.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	44.7枚分	2682.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	79.5個分	4770.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	55.0人前分	5500.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	23.8人前分	2380.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	29.8人前分	2980.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	39.7人前分	3970.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	18.3人前分	1830.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	27.5人前分	2750.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	37.7人前分	3770.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	59.6人前分	5960.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	34.1人前分	3410.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	71.5人前分	7150.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	51.1人前分	5110.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	35.8人前分	3580.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	59.6人前分	5960.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	32.5人前分	3250.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	27.5人前分	2750.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	57.2人前分	5720.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	59.6人前分	11920.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	22.4人前分	4480.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	42.1人前分	5473.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	34.1人前分	6479.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	35.8人前分	3580.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.1人前分	4719.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.2人前分	4256.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.4人前分	4680.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.5人前分	3800.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	29.8人前分	6854.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	23.8人前分	1904.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	21.0人前分	2100.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	15.2杯分	11400.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	15.2杯分	11400.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.3杯分	9717.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.3人前分	5166.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	26.5人前分	3180.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.2人前分	2550.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.9人前分	2975.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	14.3人前分	3575.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.3人前分	5561.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.2枚分	4100.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	28.6個分	2860.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	13.8個分	2898.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	22.4人前分	3024.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	119.2本分	2384.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	178.9枚分	3578.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	59.6本分	4172.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	204.4本分	6132.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	51.1本分	7665.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	34.1丁分	10230.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	42.1丁分	12630.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	71.5パック分	3575.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	119.2人前分	11920.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	119.2枚分	2384.0g

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