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1日715キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

715キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

715キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
山登り 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分39秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分33秒 50分4秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分16秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分33秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分16秒 55分48秒 55分21秒 54分54秒 54分28秒 54分2秒 53分37秒 53分11秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分11秒 50分49秒 50分26秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒 45分42秒 45分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分39秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分33秒 50分4秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分16秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分33秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分32秒 56分44秒 55分58秒 55分12秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分25秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分46秒 58分2秒 57分19秒 56分37秒 55分56秒 55分16秒 54分37秒 53分59秒 53分21秒 52分45秒 52分10秒 51分35秒 51分1秒 50分27秒 49分55秒 49分23秒 48分52秒 48分21秒 47分51秒 47分22秒 46分53秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分27秒 41分5秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分41秒 57分42秒 56分45秒 55分50秒 54分57秒 54分6秒 53分16秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分10秒 49分27秒 48分46秒 48分5秒 47分25秒 46分47秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分23秒 43分49秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分42秒 41分13秒 40分44秒 40分15秒 39分47秒 39分20秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分38秒 37分13秒 36分50秒 36分26秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分58秒 34分37秒 34分16秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分16秒 56分18秒 55分21秒 54分27秒 53分34秒 52分43秒 51分54秒 51分6秒 50分19秒 49分34秒 48分50秒 48分8秒 47分27秒 46分47秒 46分8秒 45分30秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分35秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分30秒 36分6秒 35分43秒 35分20秒 34分57秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分57秒 57分31秒 57分6秒 56分40秒 56分16秒 55分51秒 55分27秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分32秒 53分9秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒
水泳
(普通:全般)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分36秒 57分54秒 57分14秒 56分34秒 55分56秒 55分18秒 54分41秒 54分5秒 53分30秒 52分55秒 52分22秒 51分48秒 51分16秒 50分44秒 50分13秒 49分43秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分47秒 47分19秒 46分52秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分9秒 44分45秒 44分20秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分29秒 33分15秒 33分2秒 32分49秒
水泳
(速め:全般)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分32秒 56分44秒 55分58秒 55分12秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分25秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
水泳
(バタフライ)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分3秒 56分56秒 55分51秒 54分49秒 53分49秒 52分52秒 51分56秒 51分2秒 50分10秒 49分20秒 48分32秒 47分45秒 46分59秒 46分15秒 45分32秒 44分51秒 44分11秒 43分32秒 42分54秒 42分17秒 41分41秒 41分7秒 40分33秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分57秒 37分28秒 37分0秒 36分33秒 36分6秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分32秒 32分10秒 31分50秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分16秒 55分48秒 55分21秒 54分54秒 54分28秒 54分2秒 53分37秒 53分11秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分11秒 50分49秒 50分26秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒 45分42秒 45分23秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分39秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分33秒 50分4秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分16秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分33秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分32秒 56分44秒 55分58秒 55分12秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分25秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

715キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
筋トレ
背筋運動
5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
筋トレ
懸垂
5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
筋トレ
スクワット
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
ヨガ
ハタ
6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
ヨガ
パワー
4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ダンス
ゆっくり
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
ダンス
普通
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分54秒 58分18秒 57分41秒 57分6秒 56分32秒 55分58秒 55分24秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分18秒 52分48秒 52分18秒 51分49秒 51分20秒 50分52秒 50分25秒 49分58秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分14秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分38秒 46分15秒 45分52秒 45分30秒 45分8秒 44分46秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分4秒 41分46秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分35秒 38分20秒 38分4秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒
ダンス
激しい
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分57秒 58分12秒 57分27秒 56分44秒 56分2秒 55分21秒 54分41秒 54分2秒 53分24秒 52分47秒 52分10秒 51分35秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分17秒 47分47秒 47分17秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分23秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分2秒 41分38秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分28秒 30分15秒
踏み台昇降 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
トランポリン
ゆっくり
5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
HIIT
ジャンプなし
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
HIIT
ジャンプあり
2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分39秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分33秒 50分4秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分16秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分33秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

715キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
料理全般 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
掃除機をかける 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
部屋の片づけ全般 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分30秒 57分7秒 56分44秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間43分 9時間27分 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
トイレ 10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間57分 9時間42分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間33分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
風呂でシャワー 9時間43分 9時間27分 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
風呂で入浴 12時間58分 12時間36分 12時間16分 11時間56分 11時間38分 11時間20分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分
デスクワーク 14時間57分 14時間33分 14時間9分 13時間47分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
立って仕事をする 10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間57分 9時間42分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間33分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
体をよく動かす仕事 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
電車バスに乗車 14時間57分 14時間33分 14時間9分 13時間47分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
自動車を運転 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分3秒 56分56秒 55分51秒 54分49秒 53分49秒 52分52秒 51分56秒 51分2秒 50分10秒 49分20秒 48分32秒 47分45秒 46分59秒 46分15秒 45分32秒 44分51秒 44分11秒 43分32秒 42分54秒 42分17秒 41分41秒 41分7秒 40分33秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分57秒 37分28秒 37分0秒 36分33秒 36分6秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分32秒 32分10秒 31分50秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分16秒 56分18秒 55分21秒 54分27秒 53分34秒 52分43秒 51分54秒 51分6秒 50分19秒 49分34秒 48分50秒 48分8秒 47分27秒 46分47秒 46分8秒 45分30秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分35秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分30秒 36分6秒 35分43秒 35分20秒 34分57秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分41秒 57分42秒 56分45秒 55分50秒 54分57秒 54分6秒 53分16秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分10秒 49分27秒 48分46秒 48分5秒 47分25秒 46分47秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分23秒 43分49秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分42秒 41分13秒 40分44秒 40分15秒 39分47秒 39分20秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分38秒 37分13秒 36分50秒 36分26秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分58秒 34分37秒 34分16秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒
水泳
(速め:全般)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分32秒 56分44秒 55分58秒 55分12秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分25秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分32秒 56分44秒 55分58秒 55分12秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分25秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分32秒 56分44秒 55分58秒 55分12秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分25秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
ダンス
激しい
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分57秒 58分12秒 57分27秒 56分44秒 56分2秒 55分21秒 54分41秒 54分2秒 53分24秒 52分47秒 52分10秒 51分35秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分17秒 47分47秒 47分17秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分23秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分2秒 41分38秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分28秒 30分15秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分46秒 58分2秒 57分19秒 56分37秒 55分56秒 55分16秒 54分37秒 53分59秒 53分21秒 52分45秒 52分10秒 51分35秒 51分1秒 50分27秒 49分55秒 49分23秒 48分52秒 48分21秒 47分51秒 47分22秒 46分53秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分27秒 41分5秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分57秒
水泳
(普通:全般)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分36秒 57分54秒 57分14秒 56分34秒 55分56秒 55分18秒 54分41秒 54分5秒 53分30秒 52分55秒 52分22秒 51分48秒 51分16秒 50分44秒 50分13秒 49分43秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分47秒 47分19秒 46分52秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分9秒 44分45秒 44分20秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分29秒 33分15秒 33分2秒 32分49秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分39秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分33秒 50分4秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分16秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分33秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒
山登り 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分39秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分33秒 50分4秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分16秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分33秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分39秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分33秒 50分4秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分16秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分33秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒
HIIT
ジャンプあり
2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分39秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分33秒 50分4秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分16秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分33秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒
ダンス
普通
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分54秒 58分18秒 57分41秒 57分6秒 56分32秒 55分58秒 55分24秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分18秒 52分48秒 52分18秒 51分49秒 51分20秒 50分52秒 50分25秒 49分58秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分14秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分38秒 46分15秒 45分52秒 45分30秒 45分8秒 44分46秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分4秒 41分46秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分35秒 38分20秒 38分4秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分16秒 55分48秒 55分21秒 54分54秒 54分28秒 54分2秒 53分37秒 53分11秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分11秒 50分49秒 50分26秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒 45分42秒 45分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分16秒 55分48秒 55分21秒 54分54秒 54分28秒 54分2秒 53分37秒 53分11秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分11秒 50分49秒 50分26秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒 45分42秒 45分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分57秒 57分31秒 57分6秒 56分40秒 56分16秒 55分51秒 55分27秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分32秒 53分9秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒
踏み台昇降 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
HIIT
ジャンプなし
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
ダンス
ゆっくり
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
筋トレ
スクワット
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
部屋の片づけ全般 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分30秒 57分7秒 56分44秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
ヨガ
パワー
4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
筋トレ
腹筋運動
5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
筋トレ
背筋運動
5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
筋トレ
懸垂
5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
トランポリン
ゆっくり
5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
料理全般 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
掃除機をかける 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
体をよく動かす仕事 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
皿洗い 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
ヨガ
ハタ
6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
自動車を運転 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間43分 9時間27分 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
風呂でシャワー 9時間43分 9時間27分 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
トイレ 10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間57分 9時間42分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間33分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
立って仕事をする 10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間57分 9時間42分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間33分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
風呂で入浴 12時間58分 12時間36分 12時間16分 11時間56分 11時間38分 11時間20分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分
デスクワーク 14時間57分 14時間33分 14時間9分 13時間47分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
電車バスに乗車 14時間57分 14時間33分 14時間9分 13時間47分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日715キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日715キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.10kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日715キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.10kg -
1週間0.7kg -
2週間1.4kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.1kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月3.0kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月6.0kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月8.9kg 3ヵ月で9キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓